20分室内散歩で脂肪を効率的に燃やそう🔥雨の日や猛暑の日でも！【おうちで健康体操】

[@あーちゃん-x5x4o]

健康のために室内散歩20分を3ヶ月くらい続けています。新しい動画うれしいです！がんばるぞー！

[@まんまるはなこ]

3ヶ月も継続されてスゴイです！ 結果が気になります😊

[@Ninosama639]

3ヶ月継続して変化ありましたか？教えてください🙇🏻‍♀️✨

[@あーちゃん-x5x4o]

健康のため（膝痛の予防）で、ダイエットのためにしていないのではっきりとした結果はありません。すみません。 1.5㎏ほど痩せて、お尻と太ももの境目がキュッとなりました。 あとは血流がよくなるのか、肩こりがなくなりました。 膝の痛みが軽くなり、肩こりがなくなったのが嬉しくて続けられています。

[@Ninosama639]

@@あーちゃん-x5x4o ありがとうございます🙇🏻‍♀️✨私も継続してみます！！

[@mono7872]

室内散歩待ってました❤ 定期的に出していただけたらうれしいです🙇🏻✨

[@ごうかく-g1s]

これは良い！ だんだんと体が温まってきて、きっちりやるとじんわり汗もかき無理なく続けられます！

[@国子竹内]

８０代いっぱい元気です。是非楽しい音楽で室内運動 出来る動画これからも宜しくお願いします。

[@レモンバーム-d5f]

素晴らしい。私は６０歳。見習って頑張りますね。❤

[@たむちゃん-i1o]

股関節を痛めて以来体を動かす事があまりなくお腹回りは特に少しずつ太ってきてしまいました。この室内散歩は体の調子をみながら続けていけそうです。もともと音楽に合わせて動くのが好きなので楽しみながらやっていきたいと思います。じんわりと汗かきました。 ありがとうございます😊

[@yukari-x7x]

室内散歩新作ありがとうございます🙇‍♀️🙇‍♀️ 今回もほどよい運動加減で助かります〜 ガッツリ筋トレするのはしんどいけど、ゆるーく有酸素すると体も心も気持ちいいです😌

[@keinaka1405]

今日出産してきました！たくさん褒められました🥺まず、無痛の麻酔を入れる際に背筋があるから入れやすかったと褒めていただき😂、産前は毎日マリネスの宅トレをしてたからいきむ時体力ある！！と褒めていただき🥺産む前日までマリネスの動画やってたの本当に良かったです😭💓赤ちゃんでてきた際に出血多量で輸血かくらいバタバタ処置をされていて血圧も下がってしまったんですが脈だけは乱れず何かスポーツしてる？と先生に後から聞かれました😏本当に産前宅トレしてて良かった！と心から思ったのでコメントさせてもらいました☺️先生からGoが出たらまた戻ってきます🫡💓

[@ka12bo74]

出産おめでとうございます🎊 そしてお疲れ様です😭 私は今妊娠8ヶ月の妊婦 なのですができる日は 毎日マリネス宅トレ 頑張ってやっています✊ 何も運動やらないよりは 運動不足も防げるし いいですよね🚶‍♀️💨 私も出産頑張ります💪 ゆっくり休んでください✨️

[@keinaka1405]

@@ka12bo74ありがとうございます🥺自分を好きになる為に始めた宅トレがこんな形で生きてくるなんて思ってもいませんでした😳8ヶ月だとこれから体重も増えてくる時ですし尚更体調みて動きたくなりますね☺️💪 残り少ないマタニティライフ楽しんでください😋出産fightです💪💓

[@むぎ-k5p]

出産おめでとうございます！！ そして、ご無事で本当に良かったです🥲❤無理せず、たくさん癒してあげてください。 本当にお疲れさまでした😭💗

[@na-na8322]

素敵なエピソード！私も無痛を検討しており参考になります！！

[@keinaka1405]

@@むぎ-k5p ありがとうございます🥺🙏 身体が戻るまでゆっくりさせてもらいます☺️早く動き回りたくてウズウズしちゃいます🤣💓

[@かな-n7t]

6か月、2つ有酸素、ストレッチ、寝る前も、、、今のところ、休んでいません😅 四キロ痩せました。 ゆっくりゆっくりのペースで、痩せています。 リバウンドしないように、食生活も見直しています。もうすぐ50歳ですが、アンチエイジングも兼ね、体力つけ、脂肪肝やっつけます💪🤛🤛💞💞ちなみに、サンバっぽいところ、めちゃくちゃ気に入っています。ずっと歌いながら歩いています😂😂😂❤

[@横山夕起子]

いま、腰痛めたからハードな運動できずに悲しかったからよかったぁ～歩くのは痛くないので治るまではこれで過ごします😆ありがとうございます😊

[@けいこ-z7j]

20分楽しく運動が出来ました ありがとうございました🙌😁

[@Hiroshimanonchan]

1人の時間がある時のみ やらせてもらってます。 20分もしないうちから体が熱くなり、じんわりと汗が出て来ました。

[@松村圭子-d7p]

外を歩くのが少し苦手なのでこの動画を観て少しでも運動できるように頑張ります！

[@mochi_mochi93]

雨で外に散歩できない日にやってます。 これなら妊婦でもできました🙆‍♀️ からだがポカポカしていい感じ🎶

[@すもも-j7z9d]

まりなさん、いつも素敵な動画をありがとうございます。 室内散歩大好きです。 いつも室内散歩をしてから腹筋鍛える動画をしています。 身体を動かして汗を流すと気分爽快ですね。 今55才ですが輝く60代を目指して頑張ります。 まりなさんの素敵な言葉にいつも励まされています❤

[@FusakoOkamoto]

待ってました、室内散歩😊無理なくエアコンかけて汗も出ながらエクササイズできますね。 お昼後の日課にしていきたいです。

[@ka12bo74]

妊娠8ヶ月の妊娠で 運動は元々苦手なのですが 室内散歩はすごく好きで 外は暑いし散歩する気に ならないけどまりなさんの 室内散歩はローテーション しながら室内散歩が 楽しくできるので 毎日継続できています🚶‍♀️💨 頑張ります✊‼️

[@rs0125]

体調不良によりなかなか運動出来ない日が続いていましたが、久しぶりに動けました！ ゆったりしたテンポでマイペースに歩くことができ、悩みの種である膝も腰も痛くならずに20分歩ききれました✨ 元々汗が出にくい体質ですが、終わったあと少ししてから首から汗が流れてきてびっくりしています😲 やっぱりマリネス楽しいですね💗まりなさん大好きです😻😻😻

[@ぽんぽこぺん-r1m]

いつも自分を好きになれるきっかけを作ってくれてありがとうございます

[@みか-t9l7k]

まりなさんの笑顔は、陽の光みたい🩷 元気になります😊 運動も楽しくなります。

[@caochi5909]

ジワジワ汗かきました！！ お疲れさまでした〜タッチ✋😆✨✨✨

[@まみむめももももも]

汗をかいて、気持ちいい！三日坊主にならぬように頑張ります😊

[@まっちゃ-r3n]

在宅勤務でほぼ家から出ないため、仕事のpc画面を見つつ室内散歩で一日1万歩を達成するようにしてから建康的な食生活も意識し1ヶ月で-3キロ、体脂肪も順調に落ちています。仕事の集中力も上がるのでレパートリーが増えてとても嬉しいです！ありがとうございます！他のお散歩動画に入っているような動作が切り替わる時に入っている3カウント？が入っていると動画の画面を見なくても動けるようになるのでとても嬉しいです。（今回は最初だけ入っていた？）

[@nekodaisuki122]

まじで外歩くと暑すぎてヘトヘトになるからこれは助かる！3年前くらいにあがってる14分有酸素運動しばらく続けてるんですけど、これもプラスして続けます🥹

[@ガトーショコラ-k9e]

２週間前に開腹手術して退院してきた私にピッタリの動画です^ ^ 病院で癒着を防ぐよう歩いてと言われても…なかなか歩けず…めまいもあり…落ち込んでいました…😢 運命の動画です！ まりなさん^ ^ ありがとうございます！ 頑張るぞ〜☺️

[@にゃんこばぁ]

はじめて20分も出来ました😅 ありがとうございます👍️

[@あやめ-n1l]

いつも選曲が最高すぎる！今回も楽しくできました🙆🏻‍♀️そして画面が3分割じゃなくなったのも嬉しい！やりやすい！！！

[@あな-c8i]

筋トレのお供として室内で出来る有酸素運動が知りたくて、この動画を見つけ昨日から始めました。20分でもしっかり汗かくし筋肉に効いている感じがします。頑張って続けようと思います！

[@miwak-w8l]

新しい室内散歩待ってました❤ 一緒に頑張ります！

[@LiLi-hc6sc]

始めたら楽しくて！！20分できました🥰

[@yumist.g.k]

体調崩して仕事休職中です 家にこもってますが運動不足解消のため今日から毎日続けていくぞ!

[@あい-o4g9q]

いつも動画投稿ありがとうございます！！marinaさんの動画は時々声かけをしてくれるので飽きずにずっと続けられます！

[@emeraldhead2613]

風邪がなかなか治らず、ハードな地獄の19分は控えて室内散歩に切り替えていたので、新作嬉しいです😊 きつくないけどどんどん体が温まり、最後は汗をかいていました。 少しスローペースなので、生理がきついときにも無理なく動けそうな内容です！

[@よよよ-c9z]

いろんな動きが出てきて、飽きずに20分できました😊

[@nonfedane1416]

まだまだ暑い日が続くので室内散歩20分嬉しいです！ 前半の爽やかな洋楽で晴れた日に散歩している気分になれました〜〜🏞☀

[@yutuzu]

前回の室内散歩やシルバー向けの動画、最近の有酸素ダンスは、誰でも真似しやすい簡単な振り付けが多い印象！ 特に歩きながらなんて難しいだろうに、この豊富なレパートリーは一体いつ思いつくのかしら！？と思いながら😂楽しませていただきました🔥

[@おまめ-c7u]

待ってました！お散歩動画これまでのと違う動きが後半出てくるので飽きずにできました。またやります！

[@きょうこ-o4b]

まりなちゃん本当にいつもありがとうございます😊毎日の積み重ね大事にしたいです✨

[@さっちゃん-z9b]

58歳運動苦手50肩治療中 リハビリにちょうどいい感じ❤ すごく楽しかったです🎵

[@灯-x4e]

新作室内散歩　待ってました～！

[@KarinAmatsuki]

雨の日でなくても、毎朝コレやるだけで、1日のモチベ上がる感じしました💪🏻🩷ྀི楽しいです🩷ྀི

[@user-vh3yp9ho3y]

やはり、有酸素しか勝たん‼️ 室内散歩、大好きです♡

[@みずき-y7k]

室内散歩めっちゃやるので嬉しいです☺️✊ お家でもいい気分転換になります🫶

[@masatoshisannss]

新しいバージョンありがとうございます。シニアには激しいバージュンはキツいので室内散歩バージョンとてもうれしい。 3ケ月ほど毎日やってたら糖尿病の数値も改善されました～。ありがたやありがたや～

[@さとうみつこ-h2t]

20分頑張りました〜 じわっと汗が〜〜 いー感じ😊

[@NANAkhs]

はじめてのコメントです☆以前の室内散歩を現在毎日やっています♪新しい動画明日からやってみます！！いつも楽しい動画ありがとうございます😊

[@LiLi-hc6sc]

20分適度に汗もかいて室内散歩できました～😊

[@むぎ-k5p]

これ、凄く楽しくできました😊 曲も素敵です。ありがとうございます❤

[@salardeuyuni1918]

室内散歩やりました😊 継続的に出来るので本当は散歩はありがたいです💓

[@きしまつ]

室内でできるの嬉しいです！ 続けたいです

[@原田真樹-j9w]

室内散歩もいいですね。特に雨の日とかなかなか行かれないからありがたいです。😊

[@natsu1438]

10/19 ○ 今日もお疲れさまです！ テレビで好きな番組見ながらスマホで動画再生して歩く…また再生…また歩く！

[@田中朋美-m6z]

トレッドミルを検討してましたが、この動画で十分です、ありがとうございます😊

[@mito4048]

楽しくお散歩できました❤

[@阿吽-v5z]

入院中でも出来る運動ありがとうございます❤

[@moe230]

新作の室内散歩嬉しいです☺️💓 妊娠中、雨の日はまりなさんの室内散歩で沢山歩いてリフレッシュしていました🤰 いつか赤ちゃんを抱っこしたまま出来る室内散歩の動画も機会があれば見てみたいです🥹

[@ちさてぃ]

まりなさんの室内散歩待ってましたー！！新しいのアップされてて嬉しいです！ ジム行くのとプラスで室内散歩もやってます！🔥

[@みゆみゆ-x2x]

体が辛くて激しい運動やれない日に室内散歩のおかげで時間忘れるくらい運動が続けられます

[@山口-c5p]

今日始めて見せて頂き一緒に２０分やってみました🤗 ８２歳ばあちやんも楽しく家で頑張ってできました これからも毎日続けたいです🤗頑張るぞ💪❗❗🥰

[@NARICOLATTE]

想像以上に足の疲労感がありました。それだけ運動不足なんですね。 毎日続けられたらと思います！ ありがとうございます❣️

[@usachiro-i3b]

まだまだ暑いですね😅 室内散歩大好き💓♥️❤️ 一万歩目指し歩きます😊

[@まりぼー-x6p]

室内散歩の更新ありがとうございます！運動苦手な自分も取り組みやすいので、更新嬉しいです🍀今日は日中も汗かいてもう動けないと思ってたけど、動画でモチベ高まって頑張れました💪笑 チリツモで頑張ります✨️

[@user-hz9xs58]

おばちゃんにはこれぐらいの運動が良いかも😅 うっすら汗💦かいて気持ち良かったです♪ 他の20分お散歩🚶‍♀️もやってます。少しでも筋肉💪着くといいかな？

[@wakuwaku_surune]

運動量は少ないけどやらないよりは良いと思ってやった！じんわり体が温まった！

[@amijon3848]

お、室内散歩の新作だ！今夜やってみよっと😊

[@松田律子-y8x]

室内散歩の新しいの😊嬉しいです。今、ぎっくり腰中なのですが これなら出来そう。

[@kumakumo99]

日々のストレスと弱い意志のせいで食べてしまってやっぱり後悔してるけど焦らずまた頑張りたいし来年フォトウェディングをするからドレスが映える身体になりたいし去年着れてない服年内中に着れるように頑張る！時間を有効活用！

[@kyonm4766]

雨の日、寒い日にいいですね❤❤❤たまに、参加してます😊

[@輝一-q2z]

そうゆわずに毎日頑張りましょう毎日😂

[@kyonm4766]

@輝一-q2z ありがとうございます🎵頑張ります☺

[@user-nm6cr7hh3j]

天気悪くて室内でしようと思ったら最新のがでてる嬉しい😳 さっそくしました！！

[@りいたん-b3n]

朝通勤前にやっています😊汗をたっぷりかくので、仕事をしていても身体がとても軽く感じます💫✨

[@marinjunjun5169]

ひゃお～～～！！😆💨💦💦かなりじんわり汗かいてる～！😆💦💯💯雨の寒い日だからポカポカしてきて嬉し～！！🤩👍💯💯楽しく歩けたよ～！✌😄🎶

[@ミィ-q3b]

72歳です。楽しくできました！気分が前向きになります😊🎵

[@sakin.8796]

わぁ！新しい室内散歩だー❤ 今からやりますよ！

[@ininnono]

娘を抱っこしながらこの動画をやると10分くらいで必ず寝てくれます😭🫶 1歳になってから眠くなるとギャン泣きするのに全然寝てくれなくて困ってたから本当にありがたいです！😭音楽と歩く振動がちょうどいいのかな？2人目妊娠中で体重もやばいから運動できて一石二鳥❤寝かしつけに困ったらぜひ抱っこしながらやってみてください！！！✨

[@どれみおジャ魔女-c6n]

筋膜リリースのローラーを使ったエクササイズストレッチ載せてほしいです🥺1人だとなかなかやらないので動画見ながら一緒に頑張りたいです🥺

[@佐藤塩麹]

生理が始まったので、この動画で自家製ロキソニン生成しました👍(まりなさんの動画いつも見てます😊) 股関節まわりの運動もあって、ほどほどの運動量なので、今の私にぴったりでした！

[@マリマロママ]

室内散歩、侮るなかれ・・汗かきます！気持ちいいです！

[@爆笑Tシャツ文字入り]

待ってました〜❤今日も頑張ろう！

[@mm-es5rj]

新作嬉しいですー！🎉

[@na-na8322]

外でやらないとウォーキングは意味ないなんて言う人もいるけど、私は外に出ることが人の目がだめで苦手です。だからこれで室内でもしっかり歩きます！！

[@maplesyrup-pr6ut]

ぎっくり腰になりましたが割と軽症で歩くことはできるので室内散歩しました🤗ありがとうございます🥰おかんコラボも楽しみにしてます

[@あまなつこ-d6q]

夜に外を歩くのが怖かったので、室内散歩がありがたいです😊すぐに始められて気分もすっきりになりました！ありがとうございます！！

[@もりなん]

動きは柔らかいから続け易かったです。👍

[@はこ丸bp]

やったああ室内散歩の新作ありがとうございます！ビートの効いた他の室内散歩も勿論いいのですが、今回はゆったりしつつも無理のない動きなのがいいですね。しかし汗はしっかりかいてきます！😂 6曲目の速いのも足の動きがなかなかやってて気持ちよかったです。 前回のサンバパート好きだったので、今回も入ってて嬉しかった😊

[@ayama9999]

わー！新作嬉しい！←w 早速やります！！

[@ruru8158]

大ファンです🎉

[@miminikicky]

ノールックでも出来るように次の動作に行くときなにかしらちっちゃい音でもいいので欲しいです😭 好きな動画見て横で流したい、、

[@hg1790]

今朝ちょうど雨降ってて、寝起きの散歩できなかったから助かりました❤滝汗です！

[@藤田友香-l6q]

身体があったかいよー❤気持ちよかった❤❤

[@宮城美由喜]

今晩は、早速室内散歩🚶‍♀️しました。 曲も，いいです。楽しく❤歩けました。 天気悪いから，最高の運動です。 外に，歩き🚶‍♀️行かなくても，家の中で楽しく，歩けたらいいですねぇ〜 ありがとございます。

[@rei-reco]

音楽が良くて楽しくできました♪

[@harumitobe5827]

お疲れ様でーす😆 動きが単純化して来たタイミングで上半身の動きや曲のテンポ変わるからあっと言う間の20分でしたぁ😁👍

[@nawa8819]

室内散歩頑張ります！

[@ぴよしたぴよこ]

やったら汗だくになる！途中から赤ちゃん抱っこしてたから上半身の動きできてないけど、やったことに意味あるよね😂

[@n8gmb]

いつも20分散歩動画をいろいろ見てるので、新作嬉しいです。 ただ次の動作の前にカウントダウンが入ると助かります。 必死こいて歩いてたらいつの間にか腕の動作になってる、ってことがよくあるので💦

[@m.t8094]

必死こいて歩いて忘れちゃうの可愛いすぎる😂 一瞬よそ見すると違う動きになってますよね🤣

[@akayasayaka]

歩くだけじゃなて色んなトレーニングが入ってて、あっという間の20分でした！が、汗だく🤣

[@aaa-taaa]

今日は雨だから室内散歩で検索したら、まりなさんが出てきました。最初は余裕じゃんと思ってたけど、、ちゃんと、まりなさんだった。。。ww普通に散歩するよりハードなので室内散歩毎日しようかな😂

[@user-gj1ff4vz5p]

明日の朝運動前にやります！

[@natsu1438]

11/3 ○ 今日もお疲れさまです！

[@nu1165]

お料理しながらやってみました!

[@emiy.2102]

今月末に健康診断があります 今からでも間に合うかなぁ（笑） これなら一緒に頑張れそうです 毎日最低1回は頑張るぞ〜食後食後ですよね😁