【無理なく健康的に8kg痩せた!!】産後ダイエットでやったことのまとめ!!運動/食事/日常生活

[@MarinaTakewaki]

いつ始めても遅いはないよ！🥹✨できることからチリツモしていこう🥹🫶

[@はむたろう-s5w]

昨日ちょうど出産しました☺️ 心身ともに落ち着いたら産後ダイエットをするのが楽しみだったのでちょうどのタイミングでの動画嬉しいです🫶🏽💓

[@めるさき]

なんだかんだ言ってまりな先生の運動動画が1番きつすぎずちゃんと結果も出て続いてます！ こういう動画モチベになるし生理中の動画先生も同じなんだなって思えるので上げてくれてありがたいです😭♡

[@そらじろう-l7w]

ただ今妊娠9ヶ月突入しました！！産んで落ち着いたら絶対頑張ります！今は元気な赤ちゃんを健康に産むことが目標ですっ🍙

[@lala-ik8km]

えらいよ！！！ 普通に過ごすだけでもすごいのに 筋トレしようとか、水飲もうとか 仕事とはいえ、自分の体に気をつけられるだけでもすごい！！！ わたしも後に続きたい！！！！！！！

[@lala-ik8km]

産後なんて好きなもの食べればいいのに、気をつけて心が健康だなんて！！！！尊敬します本当に😂

[@yukimi4476]

ダイエットの授業の動画を見て、産後4ヶ月でダイエット開始しました。 なんと5月後半から−5kg達成しました🎉 あすけんの指示通り食事管理、運動ノルマをこなし体力も戻ってきました✌︎ きっかけをくれたまりなさんに感謝です🫶🏻

[@ry9755]

臨月妊婦です。+16kg超えそうな勢いでどうしよう？という不安が芽生えてさっそくまりなさんだ！と思い検索したら直ぐ出てきて安心してます〜！🙏感謝✨無事にベビを産みおとしたらこの動画の内容を試していきたいと思います💪🏻

[@omminunyo6751]

まさに今出産後の産院です！2人目の出産ですが、今回は絶対に体型を戻したい！産院で時間の余裕があるうちに、まりなちゃんの動画でたくさん予習して、産褥期が終わったら気楽に頑張りまーす！

[@梅香-f6b]

現在産後3ヶ月！何から始めていいやら悩んでいましたが、まりなさんに元気と勇気を貰いました！亀さんペースで娘1歳のスタジオ撮影までに痩せたいと思います🐢🩷

[@kolivia6479]

先日貧血気味で鉄剤の注射をしてきました。 初めて知った。貧血と代謝の関係。。マリネスプロテインもリニューアルされたみたいで興味深く話を聞かせてもらいましたぁ✨ 動画だけじゃなくって、すべてにおいてコチラがわの気持ちを汲み取ってくれているところにものすごーく愛を感じます😍

[@miyabi9980]

産後6ヶ月です👶🏻🎀 産後3ヶ月頃からダイエットを開始して、１ヶ月－1キロくらいのペースで体重落とせています！ 焦ってもっともっとと結果を求めてしまいたくなりますが、まりなさんの動画を見てこれで大丈夫！！と言い聞かせて、時には好きなものを食べて、ゆっくりやっています🥹 1歳の誕生日まであと半年、このまま地道が一番！で続けていきたいです💓 まりなさんの宅トレで毎回滝汗です！これからも頑張ります！！💓

[@na_tan_wingtodream]

2人目出産後「私もやるぞ〜🔥と」思っていたら、4ヶ月頃まで日常生活を送れないレベルで産後の戻りが悪くダイエットのスタートが遅れてしまいました😇 最初は産休中に仕事に戻るための体力作りを順調にしていましたが、仕事を始めてからはヘロヘロで停滞。。 ようやく仕事に慣れてきたので、また始めようと思って始めた時にこの動画🙏🙏🙏 まじで時間は作るしかないですね、、1時間早く起きてストレッチと筋トレをしようと思います！ まじで仕事とかーちゃんしながらダイエット成功させたの尊敬しかないです🥺これからもついていきます🥺 産後ダイエットを計画されている妊婦の方、まじで動けるようになってからにしてください！悪露ぶり返しました😇

[@서향-c9j]

2人産んだ私の経験上ですが、、産後半年過ぎたら脂質を意識して過ごすだけで体重も見た目も変わります！！１食15gの脂質、高タンパクの食事、和食意識するだけで落ちなかった体重が突然落ちました！ なかなか落ちないなぁと思っている方、諦めずに糖質よりも脂質を意識して頑張って見てください🎉

[@marimohu]

先月出産しました😌！ 妊娠中はまりなさんのストレッチや有酸素、食生活を真似してから便秘が改善され毎日気持ちがスッキリな生活を送る事が出来ました。 出産を終え長い長い悪阻から解放された事で爆食いするようになってしまい、更にすぐ寝るの繰り返し…産後一ヶ月間そんな生活で焦りを感じてきた今日この頃です。 産後ダイエットもまりなさんのように焦らず楽しみながら頑張っていきたいと思います☺️

[@omi9899]

出産後のダイエット系で分かりやすくて詳しくて1番助かります… 出産する予定も年齢も当てはまらなくて前の動画に戻して欲しいという意見もありますが、産後ダイエットほんとに行き詰まってるのでこのまま産後ダイエットのお話を投稿してくださると嬉しいです…🥲

[@girl-rx6qx]

まさに今産後2ヶ月！ 1年後まりなちゃんの今と同じように納得した自分になれるように頑張ります🥹💓💓

[@moko0320]

こーゆーのを待ってた！

[@愛峰]

産後半年経ったのですが4人目産んでからなかなか体重は落ちないし体型を自分で見る度に落ち込んでいてそろそろ戻さないとほんとに自分で元の体重に戻りたいって思った時にまりなさんの動画を見つけました。約1週間骨盤矯正の動画を毎日続けた結果少しずつ落ちてきてモチベーションもすごく上がっています😢とても励まされているのでこのままマイナス10キロ目指したいと思います😭

[@ひとみしり-u7y]

軽い運動をするだけでも気持ちがいいし、心も軽くなる気がします🍀

[@ぷにょぽん-z1b]

産後から２０数年…アラフィフです 正月明け７２．９キロ→現在６１．９キロ 職場の健診の保健指導で最終合格をもらいました🙌 マリネスを楽しみながらその日の気分で、ご飯も冷凍弁当のおかずのみを冷凍して（しまう場所がない😂）職場に持って行ったり この８ヶ月とても楽しみながら過ごしてます！ 産後じゃなくても参考になる内容ありがとうございます〜！！

[@真緒鈴木]

まりなさんの宅トレ、毎日1ヶ月してて、痩せてきたのに昨日、義実家で階段から落ち、大怪我をし、運動出来なくなりました😭😭良くなったらまた、宅トレします✌️私も育児の合間でやってました🥺

[@Yun-wf3lo]

まりなちゃんの動画に何回助けられたか🥹って感じなのですが、まさかのもうすぐ産後2ヶ月経つタイミングでまとめ動画を出してくださるとは！ありがたいです！頑張ります！！！

[@peco-g2r]

まりなさんのおかげでダイエット成功しました！！ そんなに頑張ってない気がしますが、ながーーーーく、ちりつもを意識して、とにかく投げ出さず止めない！の精神でダラダラ頑張りました😂 健康でいれるように、無理なく楽しく続けます🥰ありがとう❤

[@mayu-x8q]

産後1年経って、やっとダイエット本腰いれて始めました！！タイミングよくありがたい動画です😭 参考にして頑張ります！！✨

[@nina-yama]

ちょうど産後2ヶ月が経ち運動再開したての私に嬉しい動画です✨子供の成長に合わせた運動の組み立て方、参考になります！スタート期、骨盤調整とインナーマッスルから始めたいと思います😊

[@コショー-x7q]

産後そろそろ３ヶ月、子どもを産む毎に体重の戻りが遅くなる…が無理はしたくない。４月の職場復帰でちゃんと制服が入るのが目標です！これ見てモチベ上がりました！ありがとうございます😊

[@keychan5987]

こどもが9月に3歳になるこのタイミングで2人目を考え、5月くらいから妊活を始めました。でも今月も生理が来てしまい、メンタルやられてます💦 産後、骨盤矯正とかもせずだらだらと過ごし、運動なんて週に1回趣味のバスケをやるくらいでした。食べることも大好きで甘い物も食べたり何かしら言い訳をして逃げてきました。その結果が2人目がなかなかできないのかな...と自分を責めてしまったり。 この動画を見て、キラキラしてるまりなさんや他の方のコメントを見て本気で頑張ろうと思います🥲😭😢

[@nano6650]

1週間前に第二子を出産しまして、産後ダイエットについて色々知りたいと思ってきました。しっかり休養をしてからお話を参考に取り組もうと思います😊

[@空ゆりみ]

待ってました！！！参考にします！

[@与えられた給料]

同じく去年出産して産後太り、現在ダイエット2ヶ月目です🙋‍♀️ まりなさんのチャンネルの有酸素運動はコロナのとき本当にお世話になりました！ 現在2ヶ月で－4kg食事制限は厳しくはしていまんが、他の方の筋トレ、まりなさんのストレッチ、有酸素運動、筋トレ本当にお世話になってます！ 3分の動画は子供がお昼寝してからスムーズにやっていけて本当に助かってます🙏 有酸素運動で良い汗もかいて健康的に引き締まって痩せてきてます！ 体もこんなに柔らかくなったこともないです！ まりなさんの産後ダイエット、本当にモチベになります。 参考にさせて頂きます🙇🏻‍♀️

[@kaalxv3vlaazu]

ちょうど産後で気になってたー！！！ 来年度の復帰までにがんばる😭😭😭

[@さーちゃんねる]

食事記録もみたいです！！！

[@minari4013]

はじめまして。 ユーチューバーのもえこは72キロさんがダイエット始めるのに、まりなさんの動画を観て勉強してると動画で言ってたので、私もまりなさんの動画を探してこちらに来ました😃 私もダイエット中なのでお勉強させていただきます‼️

[@つけま-d6m]

今妊娠9ヶ月です✨ 3人目で産後痩せれるか不安なのですが、まりなさんの動画を参考にして産後頑張ろうと思いました🤝

[@あゆがせあゆゆ]

我が子は2歳になっても毎日3時間おきに夜泣きでした！！でも！！最近、やっと朝まで寝てくれるようになりました！ 息子が寝るようになった、この1月から、たけまりちゃんよりだいぶ遅くなっちゃったけど、ダイエットエンジョイしたい！！

[@user-uq3ts6st3t]

いつもパワーをもらっています❤私はもうすぐ産後3ヶ月になります！少しずつですが私も頑張って継続していこう！と改めて思いました❤ありがとうございます😊❤

[@ぽんすけ-d9n]

モチベが持続しないのが悩みです。 仕事終わってお風呂入る前に運動して、ご飯作って、お風呂入ったあとストレッチして…ってするとゆっくりする時間がなくて、だんだんストレスが溜まってきます。 甘いものが食べたくなって少し食べたら「あーまた太った…」って罪悪感で、もうどうでもよくなってきて後悔。 みたいな🥲

[@つとも-y7t]

産後痩せて嬉しかったのが、断乳後に一気に太りました… 自分が食べた分しっかり持っていかれていたことを実感しつつ、泣きながらダイエット中です…

[@enmo-v8k]

現在産後9ヶ月です 少しは食事や運動を気にかけて生活してるのですがなかなか落ちず、、、授乳中なのでどうしても食欲が沸いてしまいお菓子などをついつい食べてしまいます😂 間食なるべくやめて6ヶ条をだいたい続けて1歳までに痩せてみせます！

[@ytwins-hi8do]

ついに産後2ヶ月になったので、がんばって産後ダイエットしようと思います！ 前回は双子だったので（？）、 運動や食事制限をしなくても 産後3ヶ月くらいで自然に産前より体重が減っていたのですが、 今回は全く体重が減らず😂😭😭 産後ダイエットを決意しました！！！ 可愛いママでいたい。 ダイエットはすぐに結果を求めがちですが、 マリナさんを見習って、 少しずつ頑張っていきます！！！

[@ヘルシーめい]

まりなちゃん🙌🏻経験談ありがとうございます💃 1日1万歩無理なくチャレンジします！

[@原田真樹-j9w]

まりなさんすごく頑張ったんですね。😊 私はなかなか痩せれません😢私もやせたいです。

[@mai-dc7rt]

2人目出産後にマリネスを知り、2人目3人目の産後はめちゃくちゃお世話になりました🥹🥹🩷妊娠中は全員15キロ増えたけど、落とせました🥹🙏✨ただ、人生の目標としている体重までの3キロがほんとーーーにしぶとくて減らないの！！これからもマリネスで勉強しながら、ムリせず頑張ります😭🩷

[@とく-m6l]

ちょうど産後2ヶ月を迎える頃合いなので、これまでの報告動画見て、今か今かと楽しみにしてました! 旦那と一緒に見てたら『このプロテイン買ってる?え、まだ?はよ買わにゃ!』と後押ししてくれたのですぐに定期購入を申し込みました✊ 私もまりなさんのいろんな動画を参考にして10ヶ月かけたボディメイクを頑張りたいと思います!

[@nnnkkk4740]

産後3年が経過しました。 妊娠前は若さもあってかダイエットとは無縁の人生だった(多少増えても気がつけば戻っていた)こともあり、産後落ちない体重と自分の体型を受け入れ難くて現実逃避していました。 寝不足＋授乳期の空腹対策や鉄分と基礎代謝の関連等など、なるべくして今の自分になったんだなと素直に受け止めることができました。 私とってとても大きな一歩です、ありがとうございます。焦らず頑張ります！

[@usachiro-i3b]

本当に為になります！ ありがとう😆💕✨

[@momo-ek7mq]

まりなさんのおかげで、産後ダイエットに成功しました🥹 そして目標の一つであった 今年の夏に、ノースリーブ着ることができました！！（本当はもっと絞りたいですが 無理なく自分のペースで続けることの大切さを教えていただきました。 楽しく、時には励まされ、自己肯定感が上がるような前向きな言葉に元気をもらい、まりなさんの動画だからこそ、ここまで続けられました😢 家族や友達にも変化に気付いてもらい、何より自分でも変わったと思うくらいに実感できたことが嬉しかったです。 毎日できなくてもいいし、ほんの少しの積み重ねが結果に繋がるのだなと思いました🙂‍↕️ 心から感謝です！！！ 今、ゆったりペースですが今よりももっと自分のことを好きに、そして好きになる身体づくりをしていきます✨ これからも動画楽しみにしています！ ありがとうございます💛🧡

[@yuchi-zq6yx]

今月始めに出産しました👶🏻！ 月末に1ヶ月健診があるので、それが終わってからたけまりさんの動画を見ながらダイエットしようと思います！！ 今までダイエットは続いた事がないですが、、何とか頑張りたいと思います✊🏻！

[@miwak-w8l]

すごく勉強になりました❤ またこういうお話も待ってます♪ 1日10000歩、私も頑張ります！

[@mochimochiohmochi]

転職をきっかけに4キロ太ってしまい 食事、運動、睡眠に気をつけ始めたんですが全く痩せることができず 食事を抜くことに逃げてしまいそうになっています😢 まりなさんの動画を見ながら、焦らないように自分に言い聞かせてこれからも頑張ります

[@あき-b4f1r]

産後2ヶ月目なので、来月からこの動画の方法で産後ダイエット頑張ります！！

[@るは-r4e]

産後4ヶ月です。 動画を見てプロテイン購入しました！参考にして頑張ります🥹

[@みかん-x6m]

まりな先生のルーティン動画を見て、まず産後ダイエットを始めよう！と思えました！それまでブルブルの体でも仕方ないと自分を甘やかしていましたが（産後３ヶ月目）同じ産後のままがここまで痩せれるなら私も最低限元の体重には戻せるはず！と思い、１週間前から毎日朝晩ストレッチ、寝る前に骨盤体操、腹筋、そして食事を気をつけられています！！しかも三日坊主の私が‼️本当に感謝してます！この動画も参考に有酸素運動取り入れていきます😊

[@にゃみり]

ちょうどもうすぐ産後2ヶ月なので少しずつ真似していこうと思います😂モチベーションあがるので嬉しいです✨

[@tamtam-kq9br]

産後2ヶ月になりました！これから頑張るぞ💪 産後ダイエット用に実施された部位別動画をリストにしていただけたら嬉しいです！ 参考にしたいです😊

[@鈴木綾香-j4b]

只今妊娠4ヶ月です！ 1人目の時は産後毎年胃腸炎になってしまって体重はどんどん減って行ったのですが、2人目は胃腸炎にならないことが目標です！そして、ちゃんとダイエットをして産前の体型に戻したいです😂それプラスバストも貧乳なのでアップしたいです！頑張ります！

[@えみこ-m8j]

レッツだいたい❗️で1ヶ月前くらいから、あすけん使ってます❗️勿論まりなさんのトレーニングもやってます❗️今日のお話聞いてモチベーション上がりました💪無理せず理想のカラダになります✨

[@kayo5673]

産後ダイエットの動画ずーーーっと待ってました🎉❤ありがとうございます😊

[@とも-h1v8c]

産後はダイエットのゴールデン期間ですもんね！めちゃ痩せやすいそうです！この期間を逃すと戻りにくくなるらしいので産後が勝負！

[@紅美-x4i]

この動画で心に火がつきました🔥 ダイエット頑張ります…！ 体質的にソイプロテインが飲めないのでホエイプロテインバージョン欲しいです😢

[@tanobu1]

素晴らしい👍

[@ammimm]

妊娠される前から動画拝見してますが、さすがです、、、、年齢もあるでしょうし前よりも痩せるの大変だったと思いますが本当に流石としか言えません、、、お疲れさまでした。労いの言葉しか出てきません。(女子大学院生より)

[@MK-ui2ns]

本格的に産後ダイエット始めたのは、産後7ヶ月過ぎてからです😂 来週娘が1歳、すなわち産後1年経つ。。 いつまで産後ダイエットと言っていいのかわかりませんが、😂笑 とりあえず始めた日から1年、頑張ってみようと決めて毎日コツコツ頑張ってます❤ まりなさんいつもありがとうー！！❤

[@とみーのよめ]

産後4ヶ月です。細切れ睡眠で寝不足、授乳でお腹が空く、というのもあり、ダイエット苦戦してます。あとストレスで甘いものが欲しくなる！！(言葉が通じない相手とずっといると、家族以外の大人と話したくなってます)やろうやろうと思いながら、うまくいかず。あらためて刺激をもらいました。頑張りすぎず、でも意識をしながらダイエットしていきたいと思います…

[@みずき-y7k]

結果を出してるまりなさんだからこそ説得力しかないです🥹✊ お盆休みで気が緩みまくっているので喝が欲しいです😂笑

[@あおい関根]

事業所に行く日が増えたので有酸素運動が減っちゃうって焦ってたんですけど、なんだか落ち着きました。 私は亀さんどころかカタツムリペースです笑

[@みくるさくらこ]

マリネスプロテイン買いました！ まりなさんの動画は、自分のできるレベルに合わせて運動できるので継続できます。お世話になってます♡

[@user-zv2zv4bg3i]

とても参考になりました！！！ 産後6ヶ月でダイエットしていますが、子供の相手と夏の暑さで有酸素運動をまとまったじかんできません。。筋トレだけだとなかなか体重も減らないきがして悩んでます😢

[@me_me5041]

マリナさん顔もシュッとますます小さくなってる！！

[@ぱる-p7g]

あすけんで食事管理をしていますがマリネスプロテインを補助食として取り入れるようになってから栄養面での得点がハイスコア叩き出すことが多くなりました👏✨ 元々ホエイなどのプロテインの味が苦手でしたがマリネスプロテインは本当に美味しいです🥺これからもリピしまくります🙇‍♀️ありがとうございます💕💕

[@シマ-19kg達成シマした]

参考になります❤

[@만-v5p]

わータイムリーすぎて嬉しすぎます😢❤ 産後2ヶ月なんですけど最近毎日体重計に乗っては萎えてます、、😢 ストレッチ、マッサージと食事制限してるのに全然減らないし便も出ないし😭、、 ゆったり頑張ろうと思います😢

[@ゆん-r6s]

明後日で産後2ヶ月になります✨ 亀さんペースで産後ダイエット始めていきます！ マリネスプロテインも定期注文始めるので頑張ります💐

[@ちくわぶ-y2g]

産後は痩せやすいですよね 更年期とかのダイエット知りたいなぁ😢

[@みか-k3m]

5月末に出産し、8/1からダイエット開始したつもりだったのですが、未だ1グラムも減っていません、、 意識はダイエット決意する前よりはしてるつもりですが、ゆる〜くやろうって思ってるせいかも😂 でもマリネスをやったりストレッチしたりすると妊娠中ガッツリ出来なかった運動が出来て楽しい！って毎回なります！ 私も仕事復帰までに8キロ痩せたい、、 短期スパンで色々目標たてます！あとはストレッチ毎日絶対やるぞ！

[@koto-em3yf]

今回の動画も楽しくて参考になりました🥰🤍 もうすぐで産後10ヶ月や〜😵‍💫 あと2キロ減がんばらないとと思いつつ、寝不足で甘い物欲求が強すぎて、痩せられない😭😭 育休中でお金ないけど、マリネスプロテイン買っちゃおうかな🥺

[@Odekorin]

産後6年経ってしまいましたが、、笑 自分の好きな自分になるために、、頑張る！

[@kumi-b1p]

産後7年ですが、少しずつ頑張ります！！

[@cozzzy_life]

めちゃくちゃありがたいです😭❤️

[@ゆい-t7i]

私もそろそろ始めようかな（産後2ヶ月半） 元々運動全くしてない人間なので、まずストレッチから始めようと思います

[@resmile25]

いつも笑顔に元気をもらっています❣️2人目の出産から二年半経ちますが下腹のたるみが消えません🥲腹筋して頑張って縦筋見えてきても皮膚のたるみ？だけが残ります…まりなさんはなにかたるみのケアしてますか？

[@りっぴ-t4p]

産後から４年経ってますが、レッツだいたいで自分のできることから頑張ってやってみようと思います😊

[@yachintaro7252]

産後2ヶ月になりました！ 亀さんペースでゆっくり頑張ります！ みなさん一緒に頑張らせてくださ〜い🤝🩷

[@sakusakusakuchan]

5月に2人目の出産をしてからぼちぼち産後ダイエットというものを何となくしてはいたのですが、やっぱり寝不足だったり上の子の保育園の送迎だったりなかなか思うように行かないです💦でもたけまりちゃんもこんな毎日の中でチリツモで頑張ったんだな〜と思ったら私もまた少しずつ頑張れそうです💗！！時間をかけて太った体なんだから、時間をかけて痩せるのは当然！本当にその通りだと思います👏🏻焦らず自分のペースでゆっくり確実に頑張っていきます🎉いつもためになる動画を上げてくださってありがとうございます😊

[@佐藤奈々-t3n]

10/28で産後１か月経ったのでまりなさんおすすめの骨盤矯正、お腹ペタンコ、お尻やせの動画をしてみました。 11/4までの1週間で体重は誤差程度しか変わらなかったですが、明らかにお腹の見た目が変わりました😊 おかげで産前履いていたスカートが履けるようになりました✨ また1週間続けて経過報告します。

[@佐藤奈々-t3n]

11/11までの1週間で体重は53キロ前半で経過。見た目も少しずつスッキリしました。

[@佐藤奈々-t3n]

12月後半になり52キロ前半になりました! 年末年始終えたら少しきつめの筋トレしようかなぁと思ってます😊

[@hypermetaco]

ただ20ヶ月(妊娠中、産後合わせて)サボったまりなさんとと、20年サボった私とでは全てが全然違う！でも、頑張る😂

[@ミロ-j9g]

もう傘下につきたい

[@ぱんだたれ-v6d]

初めまして！ 産後3ヶ月経過して、まりなさんの動画を参考にダイエットを始めようと思ってます！ 私は帝王切開での出産だったんですが、良ければ帝王切開後でも効果がある宅トレを教えてもらえると嬉しいです😂❤

[@まーさん-s8s]

食べること大好き！運動は苦にならないタイプなのでジムに行ってマシン1時間＋トレミラン1時間をベースで週に5回。それだけしてたら食べても太らないでしょ!と思っていましたが、40歳越えたらこれが通用しなくなってきました。 やはり減量には食事ですね。一ヶ月1キロでも半年で6ヶ月ですもんね。ゆっくりがんばります。

[@yuyo8732]

産後からもう5ヶ月を迎えようとしている…未だ変わらず産前の服が着れない…笑 頑張るか…😢

[@akikonegi]

プロテインを習慣化したのが 今年、あるジムに通ってから。 21世紀に入ってから、現在は社会人 になった息子と娘を出産しました。 子育て中に、何度か身体を戻して 見事にリバウンド😢 食生活の意識が無かった事が 今後の反省点になりました。 子供達が小学生🎒までが 子育てと仕事にいっぱいいっぱいで 自分の事は二の次でした。 45歳から、減量して9年間なんとか 現状維持を続けています。

[@ゆんゆん-k5l]

マリネスプロテイン、貧血気味の私にはすっごく栄養素的にもありがたくて、味も美味しくて飲みやすいです ですが、体に合わず😢飲むとお腹を壊してしまいます 悲しい…

[@赤福-v5v]

出産経験ないけど、マリナさん産後と同じくらいの体重があるので、この動画すごい待っていました！！ 全部できる自信が全くないけど、できるところから始めてみたいと思います…！ 毎日2Lの水は、水じゃなくてお茶とかでもいいんでしょうか？

[@たこの日常-s2n]

2人目出産しましたが、なかなか痩せられず悩んでいました。できるところからマネしたいと思います。インナーマッスルの他にもよくやっていた動画があれば知りたいです。

[@ヒロひろ-i1q]

体験された産後ダイエット。説得力が半端ないです。私のいるオープンチャット「10キロ痩せたい方」に産後ダイエットでお悩みの方がたくさんおられますので、お伝えしますね。

[@getmyselfback5394]

8:36 概要欄に見当たらないです😢

[@samisami-yz5nb]

いつも、明るいたけまりちゃん大好きです😆 質問ですが、これは、産後じゃなくてもいいですか？ 骨盤の体操も、産後じゃなくても、効きますか？

[@Amery_sab]

本人じゃないですが💦 自分は骨盤調整していたら、毎年のレントゲン撮った際に歪みが改善してました！

[@samisami-yz5nb]

@@Amery_sab 質問に答えてくださり、ありがとうございます😆 レントゲンで改善が見られたなんてすごいですね！ 私も頑張ってやってみます！

[@みき-i8c]

産後に病気が見つかり治療してたので産後ダイエットができず一年経過してしまいました。😢産後1年からでも間に合うのかな？せめて出産前の体重に戻りたい😢

[@iなお-c1z]

4月下旬から改めて食事整えて、運動無しで現在-3kgです〜◎ 2人目産後10カ月です。年子で産んでます。 私は、過去の経験から標準体重で運動(ボディメイク)するほうが性格に合ってるので、 まずは産前体重まで戻してからトレーニングします💪 あと3kgです✨ 最近産前の服も入るようになってきて、このままいけば年内には達成できそうです🎉

[@tars742]

産後4ヶ月から筋トレ始めて、少しくびれが出てきたんですが体重は減らず下腹部はぽっこりのまま😢 生理も再開してるのですが、生理中ってどう言うふうに過ごしましたか?