20MIN // CARDIO DANCE WORKOUT // AEROBIC DANCE

脂肪燃焼したい時はコレ！汗が出る事保障致します🔥ダンスを楽しみながら一緒に有酸素運動しましょう。体力と相談しながら、弾める部分はしっかり動いてみて下さい👍皆様のペースで楽しんでもらえたら嬉しいです＾＾
　━━ 𝐋𝐞𝐯𝐞𝐥 ━━━
　強度　　★★☆
　難易度　★★☆
▸弾む動作が含まれています。
━━ 𝐑𝐞𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐝𝐞𝐝 𝐯𝐢𝐝𝐞𝐨𝐬🎥オススメ動画 ━━━
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(※上記ストア、セール品・キャンペーン期間は併用できない場合があります。よかったらご利用下さい。)
━━ 𝐂𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐞𝐬 𝐛𝐮𝐫𝐧𝐞𝐝🔥消費カロリー ━━━
　▸約153kcal
※消費カロリーは年齢・体重によっても個人差があり、動き方でも変ります。数値はおおまかな目安としてご参考下さい。
(7.3mets×60㎏×20/60h×1.05＝153.3kcal)約153kcal
━━ 𝐃𝐢𝐬𝐜𝐥𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫⚠️注意事項 ━━━
　▸ 体調の良い時に行いましょう。
　▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう。
　▸ 滑らない環境で行いましょう。
　▸ 水分補給も忘れずに。
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　▸ / @cardioworkout
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#カーディオワークアウト#エアロビクスkumi

[@CardioWorkout]

脂肪燃焼したい時にオススメのダンスワークアウトです🔥体力と相談しながら、弾める部分はしっかり動いてみましょう👍汗が出る事間違いなしの１本です✨

[@kimikomay2301]

近頃はクミさんのカーディオ運動を取り入れて朝に運動をしています。簡単で汗💦がかけて爽快です。そして消費カロリー表示がでますからやり甲斐があります。

[@mika.s5602]

凄くやり甲斐アリです‼終えた時の達成感最高です。最近やっと覚える事ができていっそう楽しくなりました。 これからもよろしくお願い致します👍

[@ころろまる]

今日はスポーツの日なのでお昼はこちらの動画を見ながら運動しました。夜も別の動画で運動したいです。楽しい動画をありがとうございます。

[@CardioWorkout]

そうだ！今日はスポーツの日だ🇯🇵みんな、運動しよう💃✨✨

[@mosuke1219]

しばらくサボっていてまた戻ってきました。Kumiさんのプログラムは動きの指示が画面表示で分かりやすく、もうしんどい〜😂となるギリギリの長さで作られてるので挑戦しやすく楽しいのでやはり一番好きです。細かいことですがサムネイルに強度と難易度に⭐︎を表示して下さってるのがありがたいです。またKumiさんのプログラムでがんばります！

[@CardioWorkout]

おかえりなさいませ〜🤗💕サムネの細かい所まで見てくれてありがとうございます！見やすく作る様に今後も頑張りますっ🙌 運動したい時には是非またご活用下さいね✨

[@yokoyokott]

ここんとこ足の筋肉が落ちてきて、サーキットトレーニングするには足が本調子じゃないし、先週から先生のスクワット入ったエアロビやってたら、新しい動画来た～！！楽しく筋トレ～😄ありがとうございます！

[@CardioWorkout]

こんにちは(✿✪‿✪｡)♡　お役に立ててヨカッタです！数えてないけど、この動画１本でスクワット相当な数をこなしてますもんね♪お疲れ様でしたー！

[@botamoti7459]

今日初めてやってみました。まだ動ききれてないけど、いい汗かけました💦　中級動画が増えてうれしい💖

[@CardioWorkout]

ありがとうございます！お疲れ様でした😊💕

[@リカリーナ]

20分間楽しかったです💦ありがとうございます😊😊振り付けが細かく変わって良かったです🥰

[@beemememe]

遅ればせながらやりました〜✨汗だくです！基本ワチャワチャなのですが、ポニーステップ→腰振りがうまくいくとすごく嬉しいです😆いつもありがとうございます、Kumi先生💖

[@kumoni13025gwoon]

ニーアップの後の踵タッチ後その足を後ろに踏み込むのがどうしても頭の中でつながらず苦労しましたが、そこはKZbin、慌てず止めてやり直す事が出来るので助かりました。私、乗って来るとやはり掛け声出ちゃうんです❣️ Kumi先生、今回もとても楽しかったです👍 さ、今夜はビール🍺とお刺身ダァ😅

[@CardioWorkout]

それが動画のいい所❤一時停止・巻き戻し、自由自在です✨いいですねー、掛け声📢こちらもテンション上がります～❤メッチャ嬉しい！運動後の水分補給がより美味しくなりますね🍺

[@鳥と小鳥]

今日もありがとうございました😁 正直おサボリしたい日でしたが🙏頑張ってやりました👍最後の方で本当に疲れてしまったんですが「脂肪燃焼中」と書いてあるのを見て追い込みできました🤣 それと、以前まではヨガマットの上で裸足で踊っていたのですが、室内用靴を履いてやるようになりました。足の力の入り方が違って、しっかりステップを踏めるようになりました！

[@CardioWorkout]

最後までありがとうございました😊シューズ履くと感覚がかなり変わりますよね👟しっかり動けるし足の為にも◎お疲れ様でしたー👐💕

[@horiconi8180]

「脂肪燃焼中」のあの言葉で、自分を追い込めますよね😆

[@NYORORON0310]

ゴールデンウィーク中さぼってしまって久しぶりに頑張りました。体が動かない・・・・・。また頑張ります！！

[@CardioWorkout]

久々の運動は少しづつ慣らしていって下さいねヽ( ´∀`)ﾉｵﾂｶﾚｻﾏ

[@ミキ-p1n]

今日は、娘と一緒にがんばりました。 できる時間にあわせて今毎日頑張ってます。 まず一カ月続けたいです

[@CardioWorkout]

お疲れ様でしたー👐ありがとうございます😊

[@horiconi8180]

「ちょっと短めだけど、時間ないし、やろー」って思ってた私がアホでした😂　短時間だけど、めっちゃ滝汗！　基本、弾んでるから熱い熱い🤗　脂肪燃えてる感を感じれます🙌　太ももの内側、バキバキですー✨ でも楽しいから、時間がない時は、これで燃焼しまーす！

[@CardioWorkout]

お疲れ様でしたー🙌そうですよね🔥結構燃える１本なんです🔥🔥 是非また燃焼したい時はご活用下さいね、コメントありがとうございます🤗

[@makochi-boon]

先生、汗だくでーす！！！ 一週間にやるエアロに追加決定です！ 頑張ります！

[@CardioWorkout]

ご追加ありがとうございまーす٩(ˊᗜˋ*)وｵﾂｶﾚｻﾏ💕

[@junjun8305]

2159歩（スマホ計測）でした♪　ここのところ30～40分プログラムばかりやっていましたが、20分は20分で動きがちょいハードになってやりがいありますね。今年もよろしくお願いいたします🙋‍♀

[@CardioWorkout]

いつもありがとうございます😊そうですね、強度がある運動はやり甲斐、達成感もありますよね👌今年も宜しくお願い致します✨

[@junjun8305]

プログラムをよく考えられていると思います。指示の言葉の入れ方や効果音などもバッチリ。今年も楽しみにしています♪

[@hinah.5270]

やり切りましたー！ 汗だくです💦

[@CardioWorkout]

ナイス😄汗だく👍✨

[@shinee4654]

もうやってたと思ってたらまだやってませんでした😅 腰振りの動きが面白くて初めてだけど楽しくできました。今日もありがとうございました(*´ω｀人)

[@chanmimi5810]

とてもやりづらかったです。やり始めたのに残念