20min Cardio dance workout | No jump | For beginner

Welcome to my channel.
This channel presents a cardio dance workout.
You can do it at home.
I would be happy if I could even be just a little bit of a help to your health or diet.
Dance workouts are a great way to tone your body whilst getting your cardio and muscles too.
Have fun while you burn fat🔥
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I hope you enjoy the workout.
Thank you💪
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Disclaimer
This video may not be suited for you.
Not all dances are suitable for everyone.
Before attempting the dance exercise, consider issues including your strength and overall health.
If at any point during the program you begin to feel physical discomfort, please stop do it and take a break for healing your body.
I am not responsible for any injuries you sustain from participating in this video.
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[@高身長の女]

最後まで出来ました！新生活のストレス発散と体力作りにこれを役立てます！ありがとうございます！

[@西川卓志]

おばちゃんにもなんとかついていけるプログラム、有難い限りです！また、このようなシンプルな動き中心の動画を待っています。難しすぎると、ステップを追うことにいっぱいで、動作が止まってしまい、運動になりませんので・・。

[@CardioWorkout]

こんにちは！そうですよね、シンプルなステップはしっかり動けていいですよね💃🎶はい！また作りますね😊コメントありがとうございました！

[@ミルル-l5s]

後ろ姿なのでとにかくわかりやすいし、右左わからなくならなくて楽しく最後までやる気出ました。ありがとうございます。感謝です！

[@CardioWorkout]

ありがとうございます🤗💕

[@user-lq8gv1ng5g]

ひとつひとつは付いていけたのに　3つ繋がると足が縺れそうになりました😅 また、やりたいと思います🎵

[@user-nj1qr6si9r]

今晩は，確かに腕💪足🦵聞きますねぇ〜 いい汗💦流せました。 この有酸素運動の後にクールダウンストレッチもしました。 少しずつ💦引いて来ました。 プロテイン飲みますねぇ〜 今日は，抹茶味のプロテイン飲みます。

[@harukun-mama]

くみ先生❤️おはようございます☀️😃❗ やっと、チャレンジできました。 シンプルなダンスなのに、じわっと汗が出ました。 今日はめちゃめちゃ寒いけど、おかげで、体が温まりました❤️

[@taiyo501]

夢中になってやっつていつの間にか汗だくになりました　スカッとしました。

[@yuzumikan0101]

kumi先生、こんばんは〜😃🤚 今日は一日バタバタのはずでしたが、予定より早く用事が済んだので、今からこの新作して汗ながしてお風呂タイムにしま〜す‼️軽く視聴した感じ、動きシンプルで私に向いてそうで楽しみです‼️行ってきまーす‼️😆🤚

[@miya9182]

毎日のように、真似しながら　いい運動と気分転換になります、ありがとうございます

[@CardioWorkout]

毎日🤗✨ありがとうございます！お役に立てて嬉しいです、コメントありがとうございました♥

[@えだまめ-v6m]

今日も楽しく汗をかけました 毎日肩甲骨を動かすようになってから、いつの間にか酷い肩こりがなくなったと感じていますありがとうございます✨

[@浅倉光隆]

今回はまたまた音楽に特徴がありますね。リズム良くて楽しくできました。最後に水分補給とスポーツドリンクの案内が入ってますね。😉

[@nnkogn6710]

ここ最近自宅で運動するときお世話になっています。全部出来たら高評価押すようにして頑張っています。これからも楽しみにしています♡

[@nyanmu4253]

これちょうどいいです❗😆

[@りか-h4h]

滝汗！！！めっちゃ楽しい！！

[@CardioWorkout]

滝汗お疲れ様でしたー🙌✨✨

[@rhealistics]

朝一でスッキリ出来ました❤️いつも有難う御座います🎶

[@yukikosuzu9758]

くみ先生のレッスンに出会えて、とっても嬉しいです😍 10年ぶりに滝汗を流せるようになりました! 今まで他の動画では全然継続できなかったのにくみ先生のレッスンは楽しく続けられてます! 私にはこれ位の難度と時間がピッタリです。またアップ期待してます🤗 先生もお体気をつけて頑張ってください!

[@CardioWorkout]

おはようございます☀いつも動画をご活用頂きありがとうございます🤗 お役に立てて光栄です✨同じ様な難度は再生リストの初中級あたりかなと思うのでヨカッタらご活用下さいね♥ 今後も動画作り頑張りますっ🙌ありがとうございましたー✨

[@user-od2ge6to2h]

新しいシューズ動きやすーい👍買って良かった🥰　♫♪♬　しかも、間違えずに最後まで踊れました　ヽ(´▽｀)/🎉　エアロって楽しい‼️明日も踊ります💃

[@CardioWorkout]

いいですねー、おニュー👟✨動きやすいが１番👍✨お時間があれば是非また💃🎶

[@user-jv4bw5yp8o]

やります❗

[@CardioWorkout]

ありがとうございます🙌

[@user-nj1qr6si9r]

こんにちは😃 今日は，昼に有酸素運動しました。 基本，仕事が休みの時は，朝はストレッチして 軽めの運動して，昼に、有酸素運動すること多いです。 夕方は，室内散歩🚶‍♀️することが多いかもです。 運動後は必ず，水分補給とプロテインは飲んでますよ。

[@CardioWorkout]

こんにちは！運動が習慣付けられて健康的ですね♥いつもコメントありがとうございます😊よい休日をお過ごし下さい✨✨✨

[@なな-e4g2h]

くみ先生の動画毎回楽しみにしてます(^o^)エアロビ初心者でもできました。ひさしぶりにいい汗かけました☺お忙しいのにアップしてくれて、ありがとうございます😊

[@hana_.-]

さっそくやってみました*.+ﾟ楽しくて夢中になれました!!!あっという間の20分でした。静かな動きだけど深く大きく動いて滝汗かけました。覚えてもっとしっかり動いてみます。毎日のリストに加えてやってみます。いつも楽しく分かりやすい動画upありがとうございます( ˶˙ᵕ˙˶ )

[@user-fu7gj8tz4o]

こんばんは^ ^ 動きもシンプルでじわぁ〜と出てくる汗が心地良かったのですが、子供にオバケみたいな音楽やから音やめてと言われてしまいました🤣 そして、美味しそうだし買うてみようかと思ったのですが、高くて断念しました🤣

[@user-zk8so4ov8z]

速く痩せる女性は… 年齢で感じる衰えでお悩みにチェストおおおおっ!!

[@michikotatora]

通してやる時、どうしても覚えきれない💦あと3回くらいやれば覚えれそうなので頑張ります^^*

[@user-jd5ed5mw5e]

内科医のけんこう