21 Exercícios para melhorar a IMPULSÃO | XTREME 21

[@brunomarianoleal2759]

Respeitem o cara. Não é qualquer um que dá trabalho pro Kratos.

[@caua2831]

Baldur*

[@EduardoRodrigues-ev7ej]

@@caua2831 burro

[@solnvn7059]

Baldur🤣

[@deydecostasilva7229]

O cara da trabalho pro Kratos, ensina milhões de pessoas e ainda parece o Enéias, respeito por cara kk

[@matheuss.g6533]

O cara não parava de lutar mano

[@avanzoff2652]

Vim atrás deste vídeo para melhorar meu salto no basquete, estou quase enterrando já! Ksks

[@guilhermequeiros4331]

Mano eu também tô tocando no aro já mano

[@luciasouza5411]

@@guilhermequeiros4331 a

[@oextremo2359]

Iai já tá conseguindo enterrar?

[@kangthree]

Qual sua altura?

[@felipea.fortes6520]

Eu tô relando no aro de 3'30 sem meme

[@LowQG]

Exercício 1 0:48 Exercício 2 0:57 Exercício 3 1:08 Exercício 4 1:16 Exercício 5 1:26 Exercício 6 1:36 Exercício 7 1:48 Exercício 8 1:58 Exercício 9 2:09 Exercício 10 2:18

[@matheussimao6949]

👏

[@kalebelima9389]

Muito Obrigado cara, suas palavras me deixaram inspirado , eu tenho 15 anos e estou tendo dificuldades para praticar meu esporte predileto o Vôlei , eu gostaria de poder pular mais alto pra me sair melhor no jogo , eu tenho um grande jogo na próxima semana e até quero aperfeiçoar meus saltos e agradeço muito por ter feito esse vídeo , prometo fazer todos os 21 exercícios em casa e na rua 💪👍

[@gleydsondejesusmartins8665]

Top em

[@chappie7126]

Começa a praticar basquete também, ajuda bastante no desenvolvimento da altura (não sei se você já é alto ou não), resistência e impulsão. Prático vôlei também, tenho uma seletiva daqui a um mês e preciso deixar meu corpo bem para ter a chance de passar (jogo como levantador mas vou tentar como oposto por causa da minha altura, meso 1,87 e tenho 15 anos)

[@arthur4204]

@@chappie7126 Jogo basquete tenho 13 anos e to quase fznd 14, to com 1,80 meu objetivo poder ter impulsão pra enterrar até o fim do ano, eu acho que consigo vejo amigo meu segurando no aro sendo menor que eu

[@chappie7126]

@@arthur4204 acho que você já consegue, mas depende muito da sua envergadura

[@thaismichelle9016]

Tamo junto então

[@ducineaamorim2253]

Hola Sérgio, sou Néia tenho 57 anos Moro em Salta Argentina, sou sua fã. Sempre fui muito magra, atualmente estou com 49 kg e tenho 1,60 cm. toda minha vida fui uma pessoa ativa, Meeeeu....eu consigo fazer todos seus exercícios... uhuuu, e meu marido tem 60 anos ele é nadador, Agora ele tá fazendo comigo tbm, ele mandou uns videos Seus para um amigo dele na Bolívia q vai subir um Monte sajama, ele tbm está fazendo pra fortalecer as pernas... agradeço a vc pelos seus excelentes videos, gratidão cara. valeu mesmo por vc existir.

[@MARITONEM]

É meu primeiro dia treinando impulsão, tenho 9 anos jogo basquete vôlei e futebol jogo basquete e futebol na base, uma dia eu percebi que quando eu enterrava na cesta eu fazia muito esforço pra pular vim pesquisa videos de impulsão para basquete só achei esse, obrigado por esses exercícios. :)

[@jorgeleitepeixoto1205]

Mano essas palavras no final foram direto pra mim, até me emocionei cara, obrigado mesmo Deus abençoe você e sua família, estou com 43 anos e vou continuar firme nos treinos e graças a esse vídeo nunca mais vou colocar limitações em mim mesmo, valeu, abração!

[@Niko._]

Não desista, nunca é tarde demais pra evoluir como pessoa!!!!!

[@mohadicore6896]

Sabe muiito irmão. Estou com 39 anos e me sinto mais maduro que antes para aprender e desenvolver técnicas, o que tu falou no final faz todo sentido!! Sem limitações!! Gratidão 🙏

[@eloisiorodrigues5965]

Excelente série de exercícios! Vou adotar na minha rotina. Tenho 60anos e sou maratonista amador. Além dos exercícios deste vídeo, o que você recomendaria para melhorar a corrida de longa distância?

[@whiskyhotel431]

Top Guerreiro

[@Xtreme21]

Eloisio Rodrigues o treinamento completo em Xtreme21.com

[@raquelfreitas9064]

@@Xtreme21 ola Sérgio pra Portugal tambem posso aderir??

[@roberti1743]

Remedios

[@painbugadao9469]

4:47 mds me mata de susto não, pensei q isso tbm era exercício

[@vitoriskadorime5092]

KKK

[@linikersarandi1495]

KĶKKKKKKK

[@hartderoma4223]

🤣🤣🤣

[@karlos802]

Kkkkkkkkk sei bem como vc se sentiu

[@_EduardoFerraz]

Tropa do Basquete que veio aqui pra enterrar bola com facilidade👇🏼

[@dr.pedroguimaraes2052]

Euuuuu hahahaha

[@rejanedejesus8408]

Parabéns tu tem um corpo visivelmente saudável. Isso só mostra o quanto teus treinos funciona mesmo. Agente só é aquilo que escolhemos ser. Tenho vários dos teus vídeos em meu celular faço todos os dias alternando um e outro. Tenho 32 anos e só agora comecei🙏🏼 não tem idade pra começar fica a dica pra galera mais jovem faça e incista os resultados são reais. Deus abençoe vc Sérgio 🙏🏼😍👏👏👏😊

[@ricardomacedodossantos7383]

Sérgio vc é TOP! Jogo vôleibol aos sábados e já tenho 36 anos vou adotar esses exercícios para melhorar meu condicionamento e impulsão! Vc como sempre trazendo sábias palavras para nossa motivação independente de cada idade 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@exportandonoseuabyoliveira7894]

Brother, como você adotou os exercícios? Como está fazendo?

[@anapaulapapaarantes4598]

Isso aí Sérgio o aprendizado é para as idade. Basta ter atitude. Amei. Sou sua fã!

[@Herrerassauro]

"O aprendizado é em qualquer idade" Magnífico, obrigado pelos exercícios e pelo aprendizado!

[@tatianadias8186]

Adoro seus treinos. São dinâmicos, intensos e muito produtivos para o meu corpo e metabolismo. Sempre uso nos treinos, pq não sou muito fã de musculação, mas faço um pouco para fortalecer o corpo e aguentar o tranco. Parabéns Sérgio.

[@phelipeluiz4120]

Boa sérgio,é ir até o limite em alta intesidade para se superar cada vez mais.

[@guilhermehenrique675]

Muito foda, exercícios perfeitos, até pra melhorar a prática de skate board, meu foco.

[@gilbertofranciscobarbosa2037]

Parabéns cara , vendo seus vídeos e fazendo exercícios já perdi 15 quilos.

[@sora-hs6ky]

tenho 14 anos, 163cm e sou atacante no vôlei, por incrível que pareça, preciso pular cada vez mais alto, por isso estou aqui kkk

[@pedrovdiaz]

Ce viu Haikyuu né? Kkkkkkk. Tô na mesma, quero melhorar meu ataque, tenho 16 anos

[@alucardwingates447]

eae, deu certo?

[@sora-hs6ky]

@@alucardwingates447 antes pulava 2,70, hoje em dia pulo 3,02, 3,03

[@zacquinho7374]

@@sora-hs6ky hinataaaa shoyou kkkkl

[@kufta2052]

Tu melhorou tudo isso, só com esse treino?

[@fransuaralves7050]

Vou fazer um taf e já tenho 43 anos , tá difícil mais vou conseguir , obrigado pela ajuda professor

[@marketing2023dollar]

cara comecei acompanhar agora esse treino de impulso pq estou voltando a jogar basquete e a andar de skate ,depois de 10 anos parado o treino é bom mas o que mais me motivou foi a historio sobre o mortal que aprendeu recentemente , e é a mais pura verdade é mais facio inventarmos desculpas doque pegar pesado nos treinos ....vou começar agora esses exercicios a meta é alcançar o aro ate dezembro rs

[@camilavieira5522]

Olá!! amei o mindset de não ter idade pra sempre acreditar e ir atrás rs!!! Hoje tenho 36 e tb estou nessa!!! Valeu, adoro seus videos!! ;)

[@suellensilveira4414]

Adorei!!! Sem enrolação, sua didática nos permite avaliar o movimento e entender o movimento! Obrigada.

[@ailsonsousa304]

esse cara é um monstro parabéns mano curto de mais assistir seus vídeos.

[@moiseshenrique7143]

Em busca da perfeição no handebol, haha, me ajudou muito!!

[@CALEBEWINNER777]

Sérgio tu é Incrível cara!!! MELHOR CANAL DE CONDICIONAMENTO FÍSICO/HARD WORKOUT DO YOU TUBE.

[@tcherysinho9666]

Jogo Vôlei,Tenho 17 Anos E Meso 1.82,Minha Impulsão É Entorno Dos 70 cm,pois pego 3,17,msm assim quero aumentar meu condiciomento físico para pular ainda mais alto, já joguei competição nacional,no CBS Rio de Janeiro Em Saquerema,E percebi lá q tem pessoas muita mais focadas e quero me tornar uma dessas pessoas,vou me empenhar em fzr seus exercícios,e tentar evoluir

[@Filmagens1080pa4k]

*Minha idade em professor, estamos bem, excelente vídeo como sempre, parabéns!*

[@Aliceee8]

O bom gosto do Sergio/Produção pra musicas dos videos/treinos é show!! #Rock!

[@11ThiagoSantana]

Monstro demais ! Tô seguindo muitos conselhos dos seus vídeos, e logo pretendo te enviar a minha evolução !

[@viniciuspaim7052]

Teve evolução ?

[@linikersarandi1495]

@@viniciuspaim7052 tbm queria saber!

[@relrisonrodrigues4424]

Muito bom mano! Tenho 10 anos e faço esses treinos a 3 meses, pulo hj com 10 anos 2,06 :)

[@asp5776]

quanto de altura?

[@KaioCosta25.01]

2,06 é a altura que ele tá conseguindo chegar com a mão eu acho

[@asp5776]

@@KaioCosta25.01 tava perguntando da altura dele de fisico

[@millasantos7758]

Vc é foda! Muito fã, e muito grata por vc compartilhar, se eu evoluir fazendo 20% disso aí, já tô feliz demais. Obrigada, obrigada!

[@umaleoadejuba]

Show de bola. Vou tentar por em por prática tudo que você passou. Preciso melhorar minha impulsão. Parabéns pelo excelente vídeo.👏🏾👏🏾👏🏾

[@icaroruan4067]

esse é um corpo que eu almejo , definido e saudável,nada muito grotesco , parabens mais tarde no basquete começo

[@Nescauzin29]

Vc tem quantos de altura ? Eu queria começar a jogar basquete tbm, mas aq n achei nenhum lugar ainda:(

[@bexter818]

3:20, além de melhorar o salto tbm melhora a nocaltiar

[@matheusfelipeferreirabasto450]

Obg pelos exercícios e as palavras,mas só faltou falar quantas repetições cada exercício precisa!

[@joaovictot1240]

Eu acho que e pq depende de pessoa pra pessoa

[@Lustosaafc]

Eu fiz 3 series com 12 repetições

[@matheusdelima8170]

eu costumo pegar 3 exercícios por exemplo para perna, fazer 4 series de 15 repetições. descansa 10 seg entre cada exercício, e 40 seg entre cada série

[@fabianamarinhosilva1219]

Fiz três séries com 15 repetições.

[@moniqueedaniel9458]

Faz ate as pernas morrerem tmj

[@henriqueliramc]

enterrar já não é um grande desafio agora, obrigado professor

[@adrianamenezessenhorini9212]

Treino maravilhoso !!! Parabéns!!! Obrigada por compartilhar ! 💗👏👏👏👏👏👏

[@canalgames4055]

Obrigado Veio no momento certo

[@FranciscoAssis-dj3yd]

Eu acho muito legal esse homem fazer isso mostra esses exercícios para a gente fazer

[@peter1onek554]

vou praticar por uma semana pra testar, todos eles, daqui a 7 dias eu comento nesse comentário pra dar meu feedback esse msm comentário, 💪 vamo q vamo

[@gustavolima1356]

Deu certo

[@turysta33]

Teu salto melhorou bastante?

[@vuldachavesgomessilva4705]

meu filho precisa melhorar o impulso, joga de zagueiro e vou passar pra ele guerreiro. trabalho de qualidade suas aulas e orientaçoes.

[@rodrigodacostapereira3475]

Sensacional. Eu não acreditei quando falou tua idade e disse que aprendeu a fazer esse movimento. Eu sempre quis aprender a fazer esse mortal ai. Se vc aprendeu com 40 anos. Então eu que tenho 36 poderia aprender tbm. Além de mostrar novas formas de melhorar o nosso corpo bem que vc poderia nos ensinar como dar esse salto mortal. Eu sempre quis aprender

[@ruyjapa1980]

Tenho 42 anos sempre joguei basquete e tinha uma excelente impulsão... Hoje jogo com meu filho que tem 1.87cm de altura com 14 anos. Excelente vídeo e muito dos exercícios da pra fazer na sala de casa com certeza vamos usar os ensinamentos para aprimorar a impulsão dele. Só uma dúvida; Quantas repetições devemos fazer para cada exercício?

[@killuax2345]

vai aumentando a quantidade conforme for ficando difícil, se ele fizer o circuito inteiro e estiver fácil, repita tudo

[@papillon-08-24]

Vai me ajudar bastante a subir mais alto na hora das enterradas

[@telmopoersch6609]

Muito tri tchê, vou por aí nesta tua dica,é bem isto mesmo que disseste,com o tempo a gente vai desaprendendo à aprender,abração 💪

[@caiofernando5928]

Quase morro tentando fazer slk, mas agr vou da aquelas enterradas monstras no basquete

[@borela_]

E ai conseguiu??

[@caiofernando5928]

@@borela_ pior q sim mestre

[@oextremo2359]

Realmente são exercícios muito eficientes msm,parabéns !! Edit: quantas vezes por semana ?

[@akatosh-edits5040]

Todos os dias

[@Tiktok-im3ik]

@@akatosh-edits5040 não

[@jhoncanelatorta4889]

Mano faz umas duas vezes na semana

[@jhoncanelatorta4889]

Faz terça e quinta por exemplo

[@CADU.exd7]

Obrigado pae, todos os exercícios são ótimos, consegui melhorar muito minha impulsão no vôlei 🙏❤️

[@angelicobonfim3506]

Gostei das suas palavras de incentivo, Deus abençoe sempre

[@seila-1182]

Me lembro assistindo esses vídeo antes de eu começar a academia, obrigado

[@luizchannacional6267]

Sérgio mano vc e d mais . Super fera, muito bom seus treinamentos.

[@sebastiaorodrigues9703]

Obrigado , valeu! vou tentar fazer alguns inicialmente. Estou na academia de Parkour/Rio e preciso saltar bem.

[@--Moreira-]

Po Sergião curti os exercícios ai, e gostei de saber que tu aprendeu a dar um mortal aos 40 anos cara, isso me estimulou bastante a não desistir de treinar o back flip. Hoje tenho só 17 anos e pensava que so conseguiria fazer isso se aprendesse desde pequeno, inclusive deveria rolar uma aulinha ai de como dar esses mortais hein. ABRAÇOS!

[@Xtreme21]

Johnny Vilas Boas vambora 💥💥

[@rafaleite1988]

Gostei do salto no final 👏👏👏! Quem quiser fazer é só condicionar o Corpo e a mente pra não desistir!!!

[@robsonalcantara4659]

Seus videos são muito motivadores. Parabéns. Sigo fazendo o xtreme 21. Forte abc

[@diegoteodoro408]

Meus Parabéns esses exercircios serve tbm pra abdominal *^* Deus Abençoe vc e sua família

[@laerciojorgevieira8324]

Otimo vídeo Muito bom ao ar livre fora de académia esse último ten quê ter bastante treino.....

[@iraidecampos6051]

Serginho vc e show nota 1000😘😙

[@kaiqueleocosta2510]

Pra quem pratica ciclismo esses exercícios são ótimos s

[@rafaelteodoro5938]

Aí é um monstro. Sem palavras!

[@danypereira5821]

Vc é fera 👏👏👏👏👏👏PARABÉNS admiro seus treinos e alguns tento colocar em prática qnd treino ao ar livre....

[@letraspqd007]

Parabéns pelo vídeo irmão !!! Deus te abençoe !!!!

[@ericobenicio1548]

Parabéns, ótimas dicas de exercícios.

[@tivieira6069]

Esse é o foco de agora em diante !

[@andersonsantossug7845]

Sempre muito bom seus vídeos Sérgio! Parabéns! por mais um conteúdo de excelente qualidade.

[@TVGuiaCommerce]

Cara eu tbm compactuo com esse mesmo pensamentos, eu tenho 42 anos, apesar de praticar capoeira e outros esporte dês dos 16 anos, eu fique uns 10 anos sem treinar, faz um ano que voltei a treinar, voltei a fazer parkour, capoeira e outros, faço mortais etc. Vou dar uma Sugestão aqui pro seu canal! seria legal vcs fazer uma vídeo com vários 40rentões que hoje estão na ativa fazem mortais e outros movimentos etc. Eu creio que vai ser show.... Blz vlw

[@shape_calitenico]

Obrigado mano ! Daqui alguns dias irei competir na olimpeiada de minha escola no salto a distância, e eu nâo fazia idéia de como treinar pra isso. Você salvou meu desenpenho 😂😂😂

[@israelcardoso5041]

show mestre! Vou fazer alguns que não conhecia...Esse último é um sonho! Vdc

[@luizcarlosdesouzaesilva1357]

Muito bom esses vídeos

[@lucianaantunes1991]

Sou apaixonada por esses treinos🤛👏

[@fernandodrunn2025]

Boa! vim aqui para aprender melhorar meus impulsos, pois estou lutando boxe 🥊

[@marlenesartoribonfim9565]

Vc é fantástico! Parabéns💪🏻

[@marcalpaixao9602]

Show de bola. Video motivador 👍🙏🙏🙏👏👏

[@joaobrigida4544]

Obrigado Sergio Bertoluci

[@marapimentel5305]

Exercícios de esplosão são muito bons

[@herrera1824]

Show de bola

[@alineribeirodeabreu4703]

Olá Sérgio sempre acompanho seus treinos . agora só falta executar kk.da uma dica de flexão quero começar por ai

[@danisantos9567]

Excepcional!!!! Vou tentar fazer!!!!

[@mathQuonFelix]

Mito dms ♥️

[@elisonantonio4063]

Monstro já venho colocando alguns no preparo do time de basquete no qual sou preparador físico !!

[@danmota397]

muito bom Bertolucci valeu melhorei impulsão e velocidade

[@Horionsavedra]

Faz um vídeo sobre como vc treina, que exercícios vc Faz, o quê come antes e depois

[@brunobuzatti2286]

conteúdo excelente, muito bom!!

[@palestrinosjoseense]

Top esses exercícios, aos poucos vamos chegar lá

[@brunaortolan3086]

Procure algum educador físico ao realizar exercícios! Esses vídeos são muito bons, mas o acompanhamento de um profissional é essencial

[@soul_hql3881]

Ele eh profissional

[@brunaortolan3086]

@@soul_hql3881 mas ele não acompanha, isso que quis dizer. Não neguei esse fato

[@henriquerodrigues1748]

O melhor vídeo do yt

[@sofialadeira2018]

Muito muito bom mesmo🤩

[@raimundocesarsilva2]

Excelente conteúdo caro amigo Sérgio bom dia

[@treinarmuito1746]

BORAAAAA

[@edgarsantos2650]

Muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@lianaolinda525]

Parabéns amei... sensacional

[@thiiagoliimaa5761]

-Muito Bom👏🏼👏🏼👏🏼

[@venycallisaya3878]

Show!!!👏👏👏👏👏👏

[@jasubeleempablo3284]

Haja joelho. Parabéns pelo exercício.

[@rafaellahlima2149]

A melhor aula urruuuul

[@vitoriskadorime5092]

Muito obrigada, estou entrando para o basquete feminino e não tenho muito impulso pra saltar pra fazer as enterradas 😁

[@marlenesantos2642]

Melhor que academia 😁

[@marciacosta1082]

Muito bom , gostei muito.