🍒 25 min. Kraft im Alter | Training im Sitzen mit Kleinhanteln

[@dieterdllang]

💪 Mit Gewichten üben war eine schöne Abwechslung und absolut wichtig. Bin ü60 und da ist regelmssiges Training wichtig. Spart den Doktor und Heizkosten - bei deinen Übungen stimmt die Dosis so dass man auch dran bleibt👍🙋🏻‍♂️🍀

[@GabiFastner]

Wunderbar, freut mich 😘

[@heidiheiss1490]

Pro Hantel 1,5kg zusammen 3kg dakommt man ganz schön ins Schwitzen, aber in Gesellschaft macht es richtig Spaß. Gerade im hohen Alter 82 muß man besonders was tun gegenschlaffe Armwinkel. Ich bin ganz begeistert von Deinen immer wieder neuen Übungen. Ich danke Dir recht herzlich liebe Gabi, und werde meine Hanteln wieder mehr gebrauchen. LG Heidi ❤😊

[@margretkuhl9760]

Ich mache ALLES mit, liebe Gabi, übrigens seit dem ersten Corona Lockdown. Deine Angebote sind einfach großartig. Ich bin sehr dankbar. ❤

[@GabiFastner]

Dankeschön! Schön dass du dabei bist 😘

[@999Hexe]

Guten Morgen ☀️ Danke Gabi 😘 für den kraftvollen Start in den Tag! Super Übungen wohltuend und stärkend 💪 einen schönen Tag allen🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

[@GabiFastner]

Ganz lieben Dank!

[@birgitn.2760]

@@GabiFastner Ich habe MS und bin froh das Du Hocker beziehungsweise Stuhl Training anbietest 😊👍💪

[@GabiFastner]

Alles Gute liebe Birgit, freue mich dass Dir das Training gut tut

[@christinesheely7491]

Guten Morgen und Kompliment für die tollen Übungen im Sitzen. Sehr effektives Training 👍👌.Dank dir liebe Gabi ❤

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗Christine!

[@UteKöhler-p8c]

Ich bin nun noch relativ frisch, seit ca. Wochen dabei und finde es super. Nach der Reha habe ich etwas gesucht, was ich gut Zuhause nach der Arbeit schaffen kann. Außerdem sollte es mich etwas fordern, aber nicht überfordern damit ich auch dran bleibe. Ich bin begeistert von den 20 Minuten täglich und freue mich auch über die Fortschritte, die ich bemerke. Danke für so viel Anleitung und Motivation von Dir.

[@GabiFastner]

Dankeschön an Dich liebe Ute😘schön dass Du dabei bist!

[@user-ws7lw3ph7s]

Hallo Gabi, deine Übungen sind toll, ich mache gerade den Adventskalender und noch diede Kraftübung. Und fad als titaler Couchpotato. Vielen Dank für deine Motivation, Gruss Ruth

[@GabiFastner]

Sehr fleißig liebe Ruth, schön dass Du dabei bist 🤗 bis zum nächsten Türchen, LG Gabi

[@TheresiaEngel-nm6gt]

Gaaaanz Gaaanz toll Suuuper liebe Gabi👌❤🌹🌹🤗 Vielen lieben Dank liebe Gabi für 25 Minuten wunderschönen Übungen die im Sitzen sehr angenehm waren es mir sehr gut getan😊👍 Einfach Optimal wohltuend und super stärkend👌L.G.

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🤗 danke Dir!

[@beatrizroldan8029]

Guten Morgen☀ Gabi du hast mich heute sehr geholfen, mein Nacken und Schultern war sehr verspannt. Jetzt fühle mich gut. Vielen dank❤

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@evawieser]

Ein super Krafttraining, egal, wie alt man ist. 👍🏼🙂 Ich hab es mit meinen 2kg Hanteln macht. 💪🏼 super war’s! Vielen Dank, liebe Gabi! ❄️😘⛄️

[@GabiFastner]

Sehr gut 👍

[@margaretamuller5169]

Liebe Gabi, meine Tochter, die auch ein großer Fan von Dir ist, hat meinem Mann dieses Video empfohlen. Er ist total unsportlich. Ich hörte ihn nur ächzen und stöhnen. Hoffe, er macht weiter. Wäre für seine Körperhaltung sehr gut. Danke ❤🙋

[@GabiFastner]

😉👍liebe Grüße an Euch drei!

[@Doris-l5s]

Danke, nach 9 Stunden vorm Computer ein perfektes Training für zu Hause 😍

[@GabiFastner]

Wunderbar 🙏

[@uschi8609]

auch diese intensive Hockergymnastik, heute mit Hanteln, war wieder sooo angenehm. Danke Dir & auf in den Dienstag

[@GabiFastner]

Immer wieder gerne!

[@Jette420]

Hallo Gabi, das sind Superübungen, auch mal für zwischendurch. Deine Erinnerungen zwischendurch - z. B. Bauch anspannen - sind sehr hilfreich. Danke dafür 😊

[@GabiFastner]

Dankeschön, freut mich 😘

[@SabineSauer-qn7fy]

Liebe Gabi 😊 ein super schönes Trainingsprogramm Danke dafür 😊 Einen wunderschönen Abend wünsche ich dir Grüße Sabine

[@GabiFastner]

Dankeschön! Wünsche Dir auch einen wunderschönen Abend 😘

[@chsjst]

Super schön, so am Morgen. Besonders weil mir mein Artoseknie bei der kälte weh tut... Vielen Dank.😊

[@GabiFastner]

alles Gute Dir! Freut mich wenns Dir gefallen hat!

[@wilmathielen7129]

Deinr Kreativität ist unglaublich groß. 🎉

[@GabiFastner]

Dankeschön 🌷😘

[@user-mc2jj8lm4o]

Oh.mein Gott. GABI DU BIST DER HIT. ICH BIN 68 JAHRE JUNG UND ES TUT SOOO GUT. BEI MEINEM RHEUMA IST ES ZWAR ANSTRENGUNGT ABER NACHHER TUT ES SAU GUT. ❤

[@GabiFastner]

Wunderbar 🙏immer so mitmachen wie du dich wohl fühlst 😘schön dass Du dabei bist!

[@waltraudemarasek6118]

Wunderbar für meinen Rücken liebe Gabi danke ❤

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗

[@fortinjack77]

Guten Morgen und vielen Dank, Gabi. :D

[@GabiFastner]

Gerne Jerome 😊

[@binkafaust1718]

Guten Morgen liebe Gabi , das war wieder hilfreich um in den Tag zu starten, Dankeschön 😊

[@GabiFastner]

Das freut mich 😘

[@knuthass5394]

Super ,liebe Gabi wie gut du erklärst und auch im sitzen kraftvolle Übungen zu schaffen! Danke, es hilft mir sehr aktiv zu bleiben.👍🙏🍀

[@GabiFastner]

das freut mich!

[@ClaudiaPfister-z7w]

Dieses Training mit Hanteln war richtig gut. Vielen Dank❤

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗

[@annepahler8726]

Super,das macht so richtig Spaß, vielen Dank.

[@GabiFastner]

freut mich Anne!

[@b.b.4410]

Liebe Gabi, viiiielen Dank ! Du bist eine tolle Inspiration für meinen Rentnerkurs❤

[@GabiFastner]

Das freut mich 😘👍

[@ullasteinbeck2853]

GANZ, GANZ TOLL. HATTE ICH MIR JA GEWÜNSCHT, LIEBE GABI. ❤LICHE GRÜßE VON ULLA AUS DEM RHEINLAND

[@GabiFastner]

Freut mich, wenn’s dir gefallen hat!😘

[@user-qb4fy7ct9f]

Hallo Gabi, musste nach Fuss OP mit Sport aussetzen. 😢Habe heute mit deinem Training im Sitzen langsam begonnen. War super.😊

[@GabiFastner]

Schön dass Du wieder dabei bist 🍀🌷 gute Besserung weiterhin. LG Gabi

[@irishussong8197]

Guten Morgen, liebe Gabi! Deine tolle Hockergymnastik hat mich ja bereits in der schwersten Phase meines Fussbruches gut gekräftigt, diese hier ist mit Einsatz der Hanteln nochmal effektiver!🤩🤩 hat total Spaß gemacht! Der Morgen mit dir ist immer ein guter Morgen 💪🌞🤩schönen Tag allen🌺🙋‍♀️🥰

[@GabiFastner]

Dankeschön Iris😘

[@irishussong8197]

@@GabiFastner 💐

[@ruedigelapp3976]

Deine Übungen einfach super.Menschlichkeit sehr herzlich.Habe dich im täglichen Leben voll integriert LG Marianne

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr liebe Marianne, schön dass Du dabei bist 🌷🤗

[@steffiontyd8160]

Schon interessant, was man alles im sitzen trainieren kann.🥰 Es war nicht zu anstrengend aber trotzdem wirkungsvoll. Vielen lieben Dank dafür.💖👍

[@GabiFastner]

Freut mich 😘

[@kerstinzschunke6771]

Hat wieder sehr gut getan. Danke für die tollen Übungen.👍🙋‍♀️

[@GabiFastner]

Sehr gerne 😊

[@petrajenter2531]

Diese Einheit ist in jedem Alter wichtig 👍👍👍

[@GabiFastner]

ja, das stimmt Petra!

[@sabineka2110]

Vielen lieben Dank für deine verschiedenen Übungen im sitzen. Ich möchte jetzt nach einer einer Achillessehnen Operation langsam wieder mobil werden. Du hast mir sehr geholfen.

[@GabiFastner]

alles Gute liebe Sabine, schön dass Du dabei bist!

[@traudlrichter5379]

Oh je die Arme sind jetzt noch schwer und zittrig. Das waren super Übungen, morgen ist bestimmt auch noch etwas zu spüren. Ich hatte 1,5 l Flaschen das war heute eine ganz schöne Herausforderung, vorallem weil ich wirklich die Arme in letzter Zeit etwas vernachlässigt hatte. Das muss sich unbedingt wieder ändern. Hätte nicht gedacht das man auch im Sitzen solch anstrengend Übungen machen kann. Vielen Dank und einen schönen frostigen Abend. Bei uns liegt tüchtig Schnee. 👍💐👏❄️

[@GabiFastner]

Wunderbar liebe Traudl😘👍

[@carmenbruggesser4417]

Vielen Dank liebe Gabi - da ich zZt eine Knieverletzung habe, helfen mir Deine Übungen sehr und stärken mich ❤

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr liebe Carmen, alles Gute weiterhin 😘🍀

[@margitkoplin5627]

Guten Morgen liebe Gabi, super Muskeltraining für den oberen Rücken hat Spaß gemacht. Danke 🙋🏻‍♀️😊

[@GabiFastner]

Das freut mich 😘

[@bernhardschormannschormann608]

Guten Morgen liebe Gabi! Tolle Abwechslung, macht auch Spaß und tut gut! Danke😊

[@GabiFastner]

Dankeschön, das freut mich!

[@gerlindebirk9073]

Guten Morgen 🔅 liebe Gabi. Sehr abwechslunsreiches Training mit Gewichten. Habe deutlich meine Belastungsgrenze gespürt, da muss ich viel mehr tun. Danke für dieses effektive Training.

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr Gerlinde!

[@simonemichels]

Ein sehr schönes Training. Genau passend für meine vielen Stunden am Schreibtisch. Meine Arme kribbeln jetzt ein wenig. Es fühlt sich gut an. Dieses Training werde ich spätestens morgen nochmal wiederholen 💪🧘🤸🏃

[@GabiFastner]

Viel Erfolg!😘👍

[@BeateJansen-cd1ss]

Schiebe ich auf einen anderen Tag! Habe verschlafen und muss mich jetzt beeilen!😅 Allen frühen Vögeln wünsche ich einen schönen Tag! Bis morgen (hoffentlich ohne weiteren Stromausfall 😂)

[@GabiFastner]

schönen Tag Beate!

[@GabiFastner]

💕Deine Unterstützung 💕Ich freu mich sehr dass Du dabei bist! Hier kannst Du mich mit einem kleinen Beitrag unterstützen, steadyhq.com/de/gabifastner, vielen Dank💕damit machst Du das Video Angebot möglich😘

[@BerndSchutz-rx8jz]

vor 25 Minuten Guten Morgen Gaby, ich habe ein paar der Videos gesehen und natürlich auch mit gemacht. Ich möchte Dir zu Videos sehr herzlich gratulieren sie sind sehr gut gemacht. Die Übungen werden sehr gut erklärt Sodas ich alle mit machen kann. Das ist, ich habe Parkinson und da ist Bewegung und Sport 50% Therapie, Spitze.Mach weiter so Gabi. Mit sportlichen lieben Grüßen Bernd

[@GabiFastner]

Lieber Bernd, ich freue mich sehr, wenn dir das Training gut tut! Ganz liebe Grüße und weiterhin alles Gute, schön, dass du dabei bist!

[@heikes.5526]

Auch im Sitzen habe ich die Arme durchaus gespürt 😉. Die Übung mit dem Dehnen des Hüftbeugers auf dem Stuhl ist echt toll, die sollte man wirklich immer wieder zwischendurch machen! Einen schönen Abend noch 🥰

[@GabiFastner]

Sehr gut 👍 schönen Abend!

[@giulialavitaebella733]

Guten Abend allerseits, zum Einstieg von der Arbeitsphase in die Trainings-spaßphase ist das Workout im Sitzen einfach super. Anfangs dachte ich, oh wie einfach ist das denn....dann habe ich gemerkt, dass auch ein Sitztraining herausfordernd sein kann. 👍🧎‍♀ Ich habe Fußgelenk-Sand-Gewichte von einem Kilo genutzt, das ging richtig gut. 🏋 Ich finde, dass das Training der Oberarme besser im Sitzen geht. 🧘‍♀ Aber auch die Ganzkörperübung mit dem Aufstehen und wieder hinsetzen hatte es in sich. 💪 Vielen lieben Dank für das tolle Training im Sitzen!!👍👍👍🤩🤩🤩

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Giulia🙏🙏🙏freut mich!

[@pinjaselo]

Hallo liebe Gabi 🌼 Hockergymnastik finde ich richtig angenehm und das Training hat gut getan. Außerdem habe ich diese Trainingseinheit gleich mal mit jemandem geteilt, der gerade mit Calisthenics angefangen hat, da ich dachte, dass das sicher eine gute Vorbereitung dafür sein könnte. Hab noch einen schönen Abend und lass es dir gut gehen. Herzliche Grüße und bis morgen 💛

[@GabiFastner]

Dankeschön 🙏schönen Abend!

[@christinamoller8013]

....toll, was du auch alles auf dem Hocker für uns zusammenstellst. Ich bin in dem Alter, welches zu dem Thema heute passt, ich habe aber durchaus gefühlt, daß auch jüngere Sportler hier herausgefordert werden. Vielleicht mal im Büro in der Pause. Ich habe 1,5 kg Hanteln genommen und festgestellt, daß ich noch oder wieder sehr viel Kraft in Armen, Schultern, Nacken mit dir antrainiert habe. Ein wunderbares Training, welches wiederholt werden darf. Und auch durch deine eingängigen Erklärungen kann ich nichts falsch machen. Vielen Dank, liebe Gabi und dir und den Vielen der Gabi-Sportgruppe einen gelingenden Tag. Liebe Grüße von Tina Möller

[@GabiFastner]

Danke liebe Tina😘👍freut mich wenns Dir Spass gemacht hat! Ja genau, das wäre auch was für zwischendurch im Büro👍

[@elkehontschel6868]

Nach Pilates noch paar Übungen auf dem Stuhl. Manche Übungen habe ich auch im Stehen gemacht, um mich noch mehr zu fordern. Vielen Dank für Deine abwechslungsreichen Videos liebe Gabi.

[@GabiFastner]

Super Kombination liebe Elke 🌷😘

[@monikafuchs5896]

It was very good. Could not make anything for weeks. This was the best for me. 😄

[@GabiFastner]

Das freut mich 😘Dankeschön

[@annemariesantos7021]

Ein gutes Training nicht nur für die Muskeln, sondern auch für die Knochen. Danke

[@GabiFastner]

Sehr gerne 😊 👍

[@giselahildebrandt6355]

Sehr schönes Training für Arme, Rumpf und Oberkörper. Danke!

[@GabiFastner]

Dankeschön 😘

[@ritschibaumann8290]

Sehr gute und effektive Sitzgymnastik 👌 Hat Spaß gemacht 🤗

[@GabiFastner]

Freut mich 😘

[@ЛюдмилаКняжева]

Габи, благодаря вашему каналу можно заниматься везде и всегда ❤

[@GabiFastner]

Schön dass du dabei bist!

[@user-mr4vm9ok4k]

Hat mir super gefallen

[@GabiFastner]

Das freut mich 😘

[@andreaspoll]

HAllo Gabi, das war ein schönes Training, ging auch top im Stehen!!!

[@GabiFastner]

Freut mich 😘

[@birgitn.2760]

Super Training 👍💪

[@GabiFastner]

Dankeschön 😘

[@susannee3684]

Liebe Gabi! Vielen herzlichen Dank für deine facettenreichen Videos für jedes Thema! ❤ Wieviel kg haben deine Hanteln? LG. Susanne

[@GabiFastner]

Sehr gerne liebe Susanne 🤗 meine hatte jeweils 2 kg in diesem Video. LG Gabi

[@helgaueberschar5709]

Danke für diese Übungen! Toll, dass du die wichtigsten Hinweise bereits in der Überschrift gibst (im Sotzen, mit Gewichten, ...). Perfekt! Nur eine Bitte: die Fragen (zB „gehts noch“,...) irritieren mich, besser wäre, wenn du zB anspornst oder etwas zur Belastung sagen würdest. Danke und bitte weiter so tolle Übungen einstellen.

[@GabiFastner]

Freut mich wenns Dir gefällt 😘

[@HF-wt7ee]

Hab dieses Video heute erst gefunden und wüsste gerne wie schwer die Hanteln sind. Vielen Dank und liebe Grüße

[@GabiFastner]

Meine haben zwei Kilo je Hand, aber du kannst auch gefüllte Wasserflaschen nutzen…

[@HF-wt7ee]

@@GabiFastner Danke 😀

[@tabletmutter6557]

Liebe Gabi, war sehr gut heute, aber ich bekomme Muskelkater. Bin auch über 80 Jahre alt. Grüße

[@GabiFastner]

Fleißig fleißig 👍