25 MIN TOP EXERCICES POUR AFFINER LE HAUT DU CORPS - Hlatères - No Jump

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JUSTINE GALLICE

JUSTINE GALLICE

Күн бұрын

Пікірлер: 214
@dorotheejouhaud9377
@dorotheejouhaud9377 2 ай бұрын
22/08/24 Reprise du sport pour une rentrée explosive . Encore une séance comme je les aimes . Hâte d'être le 2 Septembre pour une rentrée de remise au sport. Merci encore à toi d'être là pour nous motiver et accepter comme on ait. Force à vous tous. A très vite. J'espère vous voir un jour en tournée dans toutes la France pour un show avec ton mari. 👊👊👊♥♥♥♥
@claragirard6189
@claragirard6189 2 жыл бұрын
C'est vraiment dans ce genre de séance que je me rends compte que j'ai un bras qui a plus de force que l'autre ;)
@naciraelbaallaoui8452
@naciraelbaallaoui8452 Жыл бұрын
😂😂😂
@armellecressini8935
@armellecressini8935 2 жыл бұрын
J'ai fait cette avant-dernière séance le 11 février à 19h00!! merci Justine et demain matin, je fais la séance la dernière de cette semaine au matin dès avant 9h, je l'espère, car c que 25 min et j'espère que ça va vite passer :-) bises super coach, que j'adooooooore, et bonne continuation: bonne soirée, appétit, et agréable nuit avant ce week-end que je te souhaite ultra méga cool..Ciao ciao et à +
@virginiefernandez4894
@virginiefernandez4894 2 жыл бұрын
Fait ce soir 19h en replay altére de 3kg j ai souffert malgré mes cours de boxe toutes les semaines comme quoi... géniale justine comme d hab. Il y a tout de même un exercice que j ai très mal réalisé c est de se lever avec le bras tendu vers le haut. Merci justine au top 💯
@audreyborde2399
@audreyborde2399 2 жыл бұрын
Replay check à l'instant pour moi : bras on fire 🔥🔥🔥 au top Justine merci encore et à demain 😉💪
@dossantosdelamain5508
@dossantosdelamain5508 7 ай бұрын
19 mars 2024 10h15 wouaahhhhh. Séance faite après une morning routine + vacuum ❤❤ génial. Sport tout les jours. Repos le week-end
@charlotterobert3104
@charlotterobert3104 Жыл бұрын
Séance faite aujourd'hui : 8 avril 2023 à 9h30 ... ça pique pour mes petits bras mais c'est top 👌👌👌 Plus que la séance Total workout de demain et j'aurai fini le programme #ObjectifZeroExcuse5 💪 Je vais enchaîner avec le programme #BodyStrong !!! Trop hâte de commencer 😁 Merci Justine, tu as fait une nouvelle adepte de tes séances/programmes 🤍
@oliviasimon2772
@oliviasimon2772 2 жыл бұрын
Coucou Justine, Séance effectuée aujourd'hui : 23/04/2022. Merci pour tout ton contenu toujours disponible et qui aide vraiment à allier toutes les disciplines sportives que l'on peut faire. Bonne journée !
@Amélie-Crapadie
@Amélie-Crapadie Жыл бұрын
Première fois que je suis une de tes séances, alors que je regarde toutes tes vidéos fit story, et bah merci, enfin une coach qui nous fait nous arracher à l'entraînement 🔥💪 C'était la première mais pas la dernière 🔥
@fannyflh
@fannyflh 2 жыл бұрын
Séance faite ce matin a la maison donc avec moins de matériel que à la salle mais avec autant d’intensité 🥵 les séances haut du corps sont mes préférés 🔥💪🏻😍
@christinevandenabeele5683
@christinevandenabeele5683 2 жыл бұрын
Vendredi 11/03 9h45 . Pas encore beaucoup de kg car «épaules fragiles» haltères 2 kg. Je ressens déjà beaucoup plus de force dans tout le corps ( et courbatures aussi 😉) qu’au début du programme ! Ce midi, petit tour à pieds prévu pour acheter 2 haltères de 3 kg. Et je recommence les 21 jours dès lundi prochain avec les 3 kg. En espérant passer à 4kg en avril 💪Merci Justine. C’est incroyable la différence en pas encore 3 semaines. Je suis ravie 😀 Merciiiiii Justine 🙏
@julieglaud1526
@julieglaud1526 Жыл бұрын
19 janvier 2023 de 19h30 à 20h merci pour cette bonne séance hyper bénéfique et originale, I love it ! :D
@claudineperrier4992
@claudineperrier4992 2 жыл бұрын
Séance faite le 30 septembre 2022 à mon réveil comme tout les matins de la semaine à 5h15 (pour moi) 10h15 pour quoi car faite à cayenne ! L'application est juste géniale 🤩🤩 Ma motivation pour me lever le matin : pour avoir ce que tu n'as jamais eu, fait ce que tu n'as jamais fait !!! On fiiiiiire😁😁😁👊👊💪💪💪
@priscillemourian9330
@priscillemourian9330 2 жыл бұрын
Je finis juste 🙏 Je ne sais plus si j’ai encore des bras J’ai alterné 3 et 5 kg Je me donne comme objectif cette séance tout en 5kg C’est un régal Justine Merciiiii
@MattetCie
@MattetCie 2 жыл бұрын
Par haltère ou au total ?
@pam_1626
@pam_1626 2 жыл бұрын
Salut Justine, merci pour cette séance; tu es ma coach favorite, hyper motivante je t'adore. J'étais dépitée il y a deux mois lorsque j'ai dû arrêter le sport parce qu'étant enceinte je n'avais plus de souffle. Aujourd'hui j'en suis à presque quatre mois de grossesse et ça va mieux (c'est le début du trimestre d'or) alors je suis ravie de pouvoir reprendre le fitness et la muscu avec toi; je ferais juste attention à pas trop faire de jumping et évidemment pas d'abdos. J'espère me maintenir en forme, ne pas trop prendre de poids et surtout ça fait un bien fou mentalement alors encore merci pour ton énergie et ta bonne humeur :) .
@JustineGALLICEFitness
@JustineGALLICEFitness 2 жыл бұрын
🙏🏼🙏🏼❤️❤️
@Elidhwen
@Elidhwen 2 жыл бұрын
J'ai de la peine avec les bras, toutefois, j'ai rien lâcher. Merci Justine 🙏
@nath75ify
@nath75ify 2 жыл бұрын
Super séance faite ce jeudi 9 sept 2022 je rattrape les séances que j avais pas pu faire avec mon opération et franchement ça chauffe les bras et les épaules, merci Justine
@andrea_clv
@andrea_clv Жыл бұрын
Voici les exercices de la séance, j'espère que ça pourra en aider certains 😄🤗 Structure : 3 blocks, 6 exercices, 50sec d'exercice, 1min de récup après chaque block. BLOCK 1: _ 1) Curl + développé _ 2) Élévations latérales _ 3) Extensions tricepts droit _ 4) Extensions tricepts gauche _ 5) Développé militaire alterné _ 6) Curl + élévation latérale BLOCK 2 : _ 1) Debout couché haltère main droite _ 2) Debout couché haltère main gauche _ 3) Élévations frontales et latérales _ 4) Tirage bucheron _ 5) Tirage bucheron + extension tricepts droit _ 6) Tirage bucheron + extension tricepts gauche BLOCK 3 : _ 1) Tour autour de la tête haltère _ 2) Extension haltère droit _ 3) Extension haltère gauche _ 4) Pompes décalées _ 5) Pompes en chien tête en bas _ 6) Jumping jack haltère FIN !!!!
@myriambletterer8118
@myriambletterer8118 Жыл бұрын
Séance en rereplay ce soir après avoir fini la deuxième semaine du My Body Home qui est extra aussi au passage. J'adore votre application. Je reprend doucement confiance en moi. C'est ma deuxième année avec l'application. Je vais tâcher de garder mon cap pour enfin apercevoir un éventuel changement physique. En tout cas je vous adore vous, Geoffrey et toute votre équipe.
@SamSam-hp4wb
@SamSam-hp4wb 2 жыл бұрын
superbe séance faite le 28/03/22 à 18h. la souffrance comme j'aime
@celinepicard5463
@celinepicard5463 3 ай бұрын
Hello super séance ce matin bonne journée
@celiabartholome8925
@celiabartholome8925 Жыл бұрын
Séance effectuée ! A 3 kilos, je suis déjà au max : marge de progression = énorme ! Justine, il faudrait préciser "No Jump, mais aussi "no Chignon"... hihi, cette galère pour l'exercice où on tourne autour de la tête :P
@stp4143
@stp4143 2 жыл бұрын
Bonne séance a vs toutes et tous et bonsoir Justine
@HannaH-pk7fm
@HannaH-pk7fm 2 жыл бұрын
11/08: merci Justine pour cette séance de la mourance , je profite de mes conges pour finir le programme, je dégouline, petite douche et plongeon dans la piscine ça va faire du bien :)
@gaelle008gm
@gaelle008gm 2 жыл бұрын
La mourance Justine comme d hab💪💪💪 c etait vraiment une belle sceance 😘 22avril 2022 a 10h 30 . je te suis depuis tes debuts et je t adore ❤ merci pour tout Justine
@carinesoh3300
@carinesoh3300 Жыл бұрын
Séance terminée ce jour 16/12/2022. Les muscles en feu 🔥 Merci
@nathhc5524
@nathhc5524 2 жыл бұрын
Yes ! Séance faite le 25/04 à 20h15 enchaînée après la précédente : top ! Merci ! Beaucoup de mal avec le relevé bras tendu que j'ai fini sans haltère, j'avoue...
@sarahribet9851
@sarahribet9851 2 жыл бұрын
Merci Justine pour ces sensations de badass !!
@clairetrevisan9709
@clairetrevisan9709 2 жыл бұрын
La #mourance sur cette séance bras ! 🔥🔥🔥 Au top, et sortir de ma zone de confort ! Merci pour ce programme #OZE5 #TeamGallice 🤩🙏
@ummsoumia7765
@ummsoumia7765 2 жыл бұрын
Merci beaucoup Justine ! Je suis à la salle j'avais zero motivation et aucune force dans les bras jai fais juste 5minutes cardio j'étais essoufflée je me suis dit merde je fais quoi mtn ? Ah bin tiens ! je vais mettre une vidéo de Justine galice et hop tu m'a remonté le moral! j'ai pris juste 2 haltères de 2kg je me suis mise au travail et j'ai même pas vu le temps passé ! Merci mille fois Justine ! ❤❤❤
@sylvie3eprd634
@sylvie3eprd634 2 жыл бұрын
Séance fini juste. La. 💪💪🔥🔥 J ai alterné avec altéres de 3kg. 5.kg Et 8 kg. Le top.💪💪🙏🙏 Justine. 🤗🤗
@ismeriequeudrue315
@ismeriequeudrue315 2 жыл бұрын
Super séance, courte et intense ! 👌💪 Altères 4kg jeudi 19h 🏋🏼‍♀️
@aurorec-t7780
@aurorec-t7780 2 жыл бұрын
Super séance enfin faite ce soir en replay... merci pour cette séance no repeat qui pique bien les bras et les épaules 💪💪💪
@isabellemagnien6204
@isabellemagnien6204 2 жыл бұрын
Fait ce soir a 20h...pour moi haltère de 1kg et j'ai pris les deux en même temps quand c était possible..pas de possibilité d en racheter des autres mais je referai plus tard le programme avec des haltères plus lourd..du coup j' ai accélérer les mouvements et les répétitions..très bon séances
@isanell
@isanell 2 жыл бұрын
Replay fait ce matin au réveil! Que du bonheur! Un peu de piquance aussi ;-)
@myriamberube7546
@myriamberube7546 Жыл бұрын
3e fois pour ce training 💥 on est le 20 février 2023 et il est 7h30 am 💦
@saram4257
@saram4257 2 жыл бұрын
Séance faire ce jour à 17:30 ! Merci pour tout Justine !
@lilieflamme
@lilieflamme 2 жыл бұрын
Aujourd'hui 07h00 merci beaucoup Justine !!
@herveangeliquethuet4607
@herveangeliquethuet4607 Жыл бұрын
Séance du 13 mars 2023 un régal Omer I justine
@ludivinehoareau7309
@ludivinehoareau7309 2 жыл бұрын
Séance faite ce matin à 6h30 !!! J'ai els bras en feux du coup je vais prendre le programme muscular merci Justine Gallice pour ses 3 semaines au top et en prime 3 cm de tour de taille perdu
@fifine2bob919
@fifine2bob919 2 жыл бұрын
Fait le 28 mars... super séance Justine !
@flopaluaz7380
@flopaluaz7380 2 жыл бұрын
Fait, ce vendredi soir à 20h30. Je suis essoufflée !!! Super séance, merci Justine ❤️👍🙌
@isabelleochlust9980
@isabelleochlust9980 2 жыл бұрын
Youhou !!! Faite avec un petit décalage de 3 min mais fière de l’avoir lancée !!! La tuerance 💪💪💪
@kalinkajade2939
@kalinkajade2939 2 жыл бұрын
Faite à la première diffusion et les dernières secondes furent difficiles !!! Mais ça fait du bien, merci Justine :)
@blandinechanteloup9588
@blandinechanteloup9588 2 жыл бұрын
Belle séance faite mercredi matin à 6h30. Bonne journée
@creayuhe6666
@creayuhe6666 2 жыл бұрын
Jeudi 18 août 2022.11h40. Merci Justine 💪😏
@TheNanouche971
@TheNanouche971 2 жыл бұрын
Punaise !!!! Mes bras sont tout chaud, ça pique, fiiooouuuu !!! Séance terminée à l'instant ce vendredi 11 mars. 🔥🔥🔥
@laetitiaeinhorn1451
@laetitiaeinhorn1451 2 жыл бұрын
Séance faite ce soir en replay plus que une et le challenge est bouclée et j ai adoré !! Merci Justine !!
@SandrineBriffoteaux
@SandrineBriffoteaux 2 ай бұрын
Dure la séance de grand matin, mais ça réveille.faite le 14 août 2024 à 7h
@johannacalame8205
@johannacalame8205 2 жыл бұрын
Séance faite à 7h15 . Merci Justine tu es top
@joseebouffard8804
@joseebouffard8804 9 ай бұрын
Je commence le entraînement et je veux des résultats 50 ans et je ramollie 🙈 Ça bien été j ai travaillé fort ❤merci ❤29janvier 2024
@princessroseht
@princessroseht 11 ай бұрын
Vendredi à 1:25 PM 💯 Je me suis amusée avec vous Altère 5 KG
@myriamthiebaux1329
@myriamthiebaux1329 2 жыл бұрын
Fait le 17/03a 18h30. Une tuerie 🔥🔥🔥💪
@Afrogirl972
@Afrogirl972 2 жыл бұрын
Hello, j’ai kiffé comme d hab - fais avec des poids de 3kg - 💪🏾💪🏾💪🏾
@alexdavid7881
@alexdavid7881 2 жыл бұрын
en replay le 09/05/22 on fire les épaules juju!!!
@carolelavenualkhiami9184
@carolelavenualkhiami9184 2 жыл бұрын
Salut justine, seance faite vendredi a11.15h.💪💪😍😍
@lauriearbl
@lauriearbl 2 жыл бұрын
Bonne séance ! Les meilleurs celle-ci, ça a piqué comme il fallait !
@emiliemouchy2756
@emiliemouchy2756 2 жыл бұрын
Super seance, ça brûle. Vendredi 11 team matin 👊
@florencemourait6917
@florencemourait6917 2 жыл бұрын
Fait à l'instant 💪🥵. Merci Justine
@cammths
@cammths 2 жыл бұрын
Trop bien faite à 14h après lendemain de soirée le 12.03
@salimasalima6045
@salimasalima6045 2 жыл бұрын
merci beaucoup, je l'ai realiséeà13 h, et juste avec des bouteilles d'eau
@jeanjotisabelle8075
@jeanjotisabelle8075 2 жыл бұрын
Justine t'as cramé mes gants de toilette ;) séance faite zéro excuse
@MlleLilii67
@MlleLilii67 6 ай бұрын
Terminer à l’instant pas possibles d’aller à la salle aujourd’hui mais 0 excuses! Bon entraînement à la maison 😅💪🏼
@vinie5692
@vinie5692 2 жыл бұрын
Séance faites ce samedi matin , la brulance… dernière séance demain, si je veux refaire le programme , je peux le refaire de suite ou attendre quelques jour ? Sachant que je fais , 2 séances 1 jour repos , 2 séances et 2 repos ( avec séance étirement, yoga) merci à vous , programme au top
@jenniferguesss
@jenniferguesss 2 жыл бұрын
Merci juju je l'ai faite le 24 octobre 2022 à 18h
@christelle636
@christelle636 Жыл бұрын
Cc ! ils sont vraiment bien ces exercices...
@Sophie-v3u
@Sophie-v3u 3 ай бұрын
Super j'ai adoré 🎉
@melanieguillenmoya6515
@melanieguillenmoya6515 2 жыл бұрын
Faite et refaire 🥰. Toujours autant la mourance 27/07/22 🤪
@Angeldania0775
@Angeldania0775 2 жыл бұрын
Replay le 14 juin 2022 on fire les épaules 🙏💪🔥🔥🔥
@airyaubry3277
@airyaubry3277 2 жыл бұрын
séance parfaite!!! 11/03 à 6H45
@myriamberube7546
@myriamberube7546 2 жыл бұрын
2e fois pour ce training et c'est encore la piquance!! 🔥✔️ 29 juillet 2022🤗
@beatriceflotte5559
@beatriceflotte5559 2 жыл бұрын
Séance faite le 4 mai. Merci 💪😀
@nathk4955
@nathk4955 2 жыл бұрын
Séance faite ce jour en Replay sur l'appli. Reprise après une semaine de covid ça fait du bien ! 🔥🔥🔥
@perrinelallement3187
@perrinelallement3187 2 ай бұрын
20h, 3 août 2024 : le kiffe
@barbarafurlan7274
@barbarafurlan7274 2 жыл бұрын
Au top, en direct !
@lydiahoarau2762
@lydiahoarau2762 2 жыл бұрын
Je le fais demain 🏃🏼‍♀️, Reunion Island 👟👟👟
@mariee2255
@mariee2255 2 жыл бұрын
29 mai 2022. Séance au top. 🤩
@angeliquegabriac7350
@angeliquegabriac7350 2 жыл бұрын
10 mars à 18h30 mes 3kg m'ont paru beaucoup, beaucoup plus lourds....les mouvements latéraux et frontaux sont très durs alors que le reste, je commence à apprécier...
@vaness2107
@vaness2107 2 жыл бұрын
Idem je fais avec des 3kg pour l’instant et ça commence à passer « assez » facilement sur la plupart des exos mais les relevés latéraux frontaux c’est une horreur et depuis le début j’essaie de bien me concentrer sur mes coudes sinon je finis par faire n’importe quoi
@ahatet3244
@ahatet3244 Жыл бұрын
21/07/2023 - 13:15 done !
@1163mimi
@1163mimi 2 жыл бұрын
Séance faite c'était super...
@lydiapelagiendoumbenkotto8434
@lydiapelagiendoumbenkotto8434 3 ай бұрын
Merci beaucoup
@enjauxmarina8544
@enjauxmarina8544 2 жыл бұрын
Super séance, je confirme, je n'ai plus d'épaules !! Séance faite à 19h30 le 10/03/22 !!
@veroniqueburglen7229
@veroniqueburglen7229 2 жыл бұрын
A secour tout qui brûle 🥵🥵🥵👍👊💪mais c Top !! Merci
@sophiel586
@sophiel586 2 жыл бұрын
Séance faite le 13/04. Bravo car mes bras sont en miettes... C'est la brûlance 😁 on fire 😅
@serpilmeric425
@serpilmeric425 2 жыл бұрын
Super séance!
@deborahdupont278
@deborahdupont278 2 жыл бұрын
Petite coquine il y avait quand même des jump surtout à la fin ! 😅 Le plus chaud a été l’Haltère bras tendu avec retour allongé ! Merci pour cette séance 💥👊
@fannyfannette9523
@fannyfannette9523 2 жыл бұрын
On fire des épaules ! C est la piquanceeeee
@carolinesassiat8857
@carolinesassiat8857 2 жыл бұрын
Fait ce soir en direct 5kg l’altère j’en peux plus 🏋️‍♀️ je m’entraîne pour le muscular tour avec team Justine 😁😁😁
@SandrineBriffoteaux
@SandrineBriffoteaux 27 күн бұрын
Séance faite le 2 octobre 2024 a 16h
@sanaemah1188
@sanaemah1188 13 күн бұрын
Alors ?
@marie-celineartus9085
@marie-celineartus9085 2 жыл бұрын
Fait avec 2 paire d’alteres 3-5 kg car prb d’épaules mai séance au top 🔥🔥🔥
@gcikgoule1677
@gcikgoule1677 2 жыл бұрын
Séance faite aujourd'hui en replay 💪💪
@famillelg425
@famillelg425 2 жыл бұрын
Refaite le 11j juin. Top
@lisagiaquinto3166
@lisagiaquinto3166 2 жыл бұрын
Faite ce matin 💪
@princesserose5302
@princesserose5302 Жыл бұрын
❤❤❤super séance
@Salamoleil
@Salamoleil 2 жыл бұрын
pas pu vendredi matin, du coup, décalage. Fait samedi matin à 10h30. Me reste la dernière...😱 ça va être 🔥🔥
@Rosie_Morville
@Rosie_Morville 6 ай бұрын
Merciiii
@virginielaquet8212
@virginielaquet8212 2 жыл бұрын
Parfait à 21h
@Xavier-xy6bp
@Xavier-xy6bp Жыл бұрын
J'ai fais cette séance ce matin J'ai les épaules en 🔥😅
@christelleaubard7006
@christelleaubard7006 2 жыл бұрын
Séance faite en replay avec haltères de 3 kg ou 5 kg selon les exercices. Le relevé bras tendu ne fut pas glorieux. Quand au no jump, ok sauf 2 série de jumping jack !!!
@daisychalco1665
@daisychalco1665 2 жыл бұрын
Séance terminée à l’instant… Faite avec des haltères de 5 kgs, sauf pour l’exercice où il fallait se relever avec un bras en l’air, j’ai pris 3 kgs. C’est la mourrance et la brûlance 🥵 Mais ça fait du bien de se dépasser 💪🏽
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