25 MIN TOP EXERCICES POUR AFFINER LE HAUT DU CORPS - Hlatères - No Jump

[@dorotheejouhaud9377]

22/08/24 Reprise du sport pour une rentrée explosive . Encore une séance comme je les aimes . Hâte d'être le 2 Septembre pour une rentrée de remise au sport. Merci encore à toi d'être là pour nous motiver et accepter comme on ait. Force à vous tous. A très vite. J'espère vous voir un jour en tournée dans toutes la France pour un show avec ton mari. 👊👊👊♥♥♥♥

[@claragirard6189]

C'est vraiment dans ce genre de séance que je me rends compte que j'ai un bras qui a plus de force que l'autre ;)

[@naciraelbaallaoui8452]

😂😂😂

[@armellecressini8935]

J'ai fait cette avant-dernière séance le 11 février à 19h00!! merci Justine et demain matin, je fais la séance la dernière de cette semaine au matin dès avant 9h, je l'espère, car c que 25 min et j'espère que ça va vite passer :-) bises super coach, que j'adooooooore, et bonne continuation: bonne soirée, appétit, et agréable nuit avant ce week-end que je te souhaite ultra méga cool..Ciao ciao et à +

[@virginiefernandez4894]

Fait ce soir 19h en replay altére de 3kg j ai souffert malgré mes cours de boxe toutes les semaines comme quoi... géniale justine comme d hab. Il y a tout de même un exercice que j ai très mal réalisé c est de se lever avec le bras tendu vers le haut. Merci justine au top 💯

[@audreyborde2399]

Replay check à l'instant pour moi : bras on fire 🔥🔥🔥 au top Justine merci encore et à demain 😉💪

[@dossantosdelamain5508]

19 mars 2024 10h15 wouaahhhhh. Séance faite après une morning routine + vacuum ❤❤ génial. Sport tout les jours. Repos le week-end

[@charlotterobert3104]

Séance faite aujourd'hui : 8 avril 2023 à 9h30 ... ça pique pour mes petits bras mais c'est top 👌👌👌 Plus que la séance Total workout de demain et j'aurai fini le programme #ObjectifZeroExcuse5 💪 Je vais enchaîner avec le programme #BodyStrong !!! Trop hâte de commencer 😁 Merci Justine, tu as fait une nouvelle adepte de tes séances/programmes 🤍

[@oliviasimon2772]

Coucou Justine, Séance effectuée aujourd'hui : 23/04/2022. Merci pour tout ton contenu toujours disponible et qui aide vraiment à allier toutes les disciplines sportives que l'on peut faire. Bonne journée !

[@Amélie-Crapadie]

Première fois que je suis une de tes séances, alors que je regarde toutes tes vidéos fit story, et bah merci, enfin une coach qui nous fait nous arracher à l'entraînement 🔥💪 C'était la première mais pas la dernière 🔥

[@fannyflh]

Séance faite ce matin a la maison donc avec moins de matériel que à la salle mais avec autant d’intensité 🥵 les séances haut du corps sont mes préférés 🔥💪🏻😍

[@christinevandenabeele5683]

Vendredi 11/03 9h45 . Pas encore beaucoup de kg car «épaules fragiles» haltères 2 kg. Je ressens déjà beaucoup plus de force dans tout le corps ( et courbatures aussi 😉) qu’au début du programme ! Ce midi, petit tour à pieds prévu pour acheter 2 haltères de 3 kg. Et je recommence les 21 jours dès lundi prochain avec les 3 kg. En espérant passer à 4kg en avril 💪Merci Justine. C’est incroyable la différence en pas encore 3 semaines. Je suis ravie 😀 Merciiiiii Justine 🙏

[@julieglaud1526]

19 janvier 2023 de 19h30 à 20h merci pour cette bonne séance hyper bénéfique et originale, I love it ! :D

[@claudineperrier4992]

Séance faite le 30 septembre 2022 à mon réveil comme tout les matins de la semaine à 5h15 (pour moi) 10h15 pour quoi car faite à cayenne ! L'application est juste géniale 🤩🤩 Ma motivation pour me lever le matin : pour avoir ce que tu n'as jamais eu, fait ce que tu n'as jamais fait !!! On fiiiiiire😁😁😁👊👊💪💪💪

[@priscillemourian9330]

Je finis juste 🙏 Je ne sais plus si j’ai encore des bras J’ai alterné 3 et 5 kg Je me donne comme objectif cette séance tout en 5kg C’est un régal Justine Merciiiii

[@MattetCie]

Par haltère ou au total ?

[@pam_1626]

Salut Justine, merci pour cette séance; tu es ma coach favorite, hyper motivante je t'adore. J'étais dépitée il y a deux mois lorsque j'ai dû arrêter le sport parce qu'étant enceinte je n'avais plus de souffle. Aujourd'hui j'en suis à presque quatre mois de grossesse et ça va mieux (c'est le début du trimestre d'or) alors je suis ravie de pouvoir reprendre le fitness et la muscu avec toi; je ferais juste attention à pas trop faire de jumping et évidemment pas d'abdos. J'espère me maintenir en forme, ne pas trop prendre de poids et surtout ça fait un bien fou mentalement alors encore merci pour ton énergie et ta bonne humeur :) .

[@JustineGALLICEFitness]

🙏🏼🙏🏼❤️❤️

[@Elidhwen]

J'ai de la peine avec les bras, toutefois, j'ai rien lâcher. Merci Justine 🙏

[@nath75ify]

Super séance faite ce jeudi 9 sept 2022 je rattrape les séances que j avais pas pu faire avec mon opération et franchement ça chauffe les bras et les épaules, merci Justine

[@andrea_clv]

Voici les exercices de la séance, j'espère que ça pourra en aider certains 😄🤗 Structure : 3 blocks, 6 exercices, 50sec d'exercice, 1min de récup après chaque block. BLOCK 1: _ 1) Curl + développé _ 2) Élévations latérales _ 3) Extensions tricepts droit _ 4) Extensions tricepts gauche _ 5) Développé militaire alterné _ 6) Curl + élévation latérale BLOCK 2 : _ 1) Debout couché haltère main droite _ 2) Debout couché haltère main gauche _ 3) Élévations frontales et latérales _ 4) Tirage bucheron _ 5) Tirage bucheron + extension tricepts droit _ 6) Tirage bucheron + extension tricepts gauche BLOCK 3 : _ 1) Tour autour de la tête haltère _ 2) Extension haltère droit _ 3) Extension haltère gauche _ 4) Pompes décalées _ 5) Pompes en chien tête en bas _ 6) Jumping jack haltère FIN !!!!

[@myriambletterer8118]

Séance en rereplay ce soir après avoir fini la deuxième semaine du My Body Home qui est extra aussi au passage. J'adore votre application. Je reprend doucement confiance en moi. C'est ma deuxième année avec l'application. Je vais tâcher de garder mon cap pour enfin apercevoir un éventuel changement physique. En tout cas je vous adore vous, Geoffrey et toute votre équipe.

[@SamSam-hp4wb]

superbe séance faite le 28/03/22 à 18h. la souffrance comme j'aime

[@celinepicard5463]

Hello super séance ce matin bonne journée

[@celiabartholome8925]

Séance effectuée ! A 3 kilos, je suis déjà au max : marge de progression = énorme ! Justine, il faudrait préciser "No Jump, mais aussi "no Chignon"... hihi, cette galère pour l'exercice où on tourne autour de la tête :P

[@stp4143]

Bonne séance a vs toutes et tous et bonsoir Justine

[@HannaH-pk7fm]

11/08: merci Justine pour cette séance de la mourance , je profite de mes conges pour finir le programme, je dégouline, petite douche et plongeon dans la piscine ça va faire du bien :)

[@gaelle008gm]

La mourance Justine comme d hab💪💪💪 c etait vraiment une belle sceance 😘 22avril 2022 a 10h 30 . je te suis depuis tes debuts et je t adore ❤ merci pour tout Justine

[@carinesoh3300]

Séance terminée ce jour 16/12/2022. Les muscles en feu 🔥 Merci

[@nathhc5524]

Yes ! Séance faite le 25/04 à 20h15 enchaînée après la précédente : top ! Merci ! Beaucoup de mal avec le relevé bras tendu que j'ai fini sans haltère, j'avoue...

[@sarahribet9851]

Merci Justine pour ces sensations de badass !!

[@clairetrevisan9709]

La #mourance sur cette séance bras ! 🔥🔥🔥 Au top, et sortir de ma zone de confort ! Merci pour ce programme #OZE5 #TeamGallice 🤩🙏

[@ummsoumia7765]

Merci beaucoup Justine ! Je suis à la salle j'avais zero motivation et aucune force dans les bras jai fais juste 5minutes cardio j'étais essoufflée je me suis dit merde je fais quoi mtn ? Ah bin tiens ! je vais mettre une vidéo de Justine galice et hop tu m'a remonté le moral! j'ai pris juste 2 haltères de 2kg je me suis mise au travail et j'ai même pas vu le temps passé ! Merci mille fois Justine ! ❤❤❤

[@sylvie3eprd634]

Séance fini juste. La. 💪💪🔥🔥 J ai alterné avec altéres de 3kg. 5.kg Et 8 kg. Le top.💪💪🙏🙏 Justine. 🤗🤗

[@ismeriequeudrue315]

Super séance, courte et intense ! 👌💪 Altères 4kg jeudi 19h 🏋🏼‍♀️

[@aurorec-t7780]

Super séance enfin faite ce soir en replay... merci pour cette séance no repeat qui pique bien les bras et les épaules 💪💪💪

[@isabellemagnien6204]

Fait ce soir a 20h...pour moi haltère de 1kg et j'ai pris les deux en même temps quand c était possible..pas de possibilité d en racheter des autres mais je referai plus tard le programme avec des haltères plus lourd..du coup j' ai accélérer les mouvements et les répétitions..très bon séances

[@isanell]

Replay fait ce matin au réveil! Que du bonheur! Un peu de piquance aussi ;-)

[@myriamberube7546]

3e fois pour ce training 💥 on est le 20 février 2023 et il est 7h30 am 💦

[@saram4257]

Séance faire ce jour à 17:30 ! Merci pour tout Justine !

[@lilieflamme]

Aujourd'hui 07h00 merci beaucoup Justine !!

[@herveangeliquethuet4607]

Séance du 13 mars 2023 un régal Omer I justine

[@ludivinehoareau7309]

Séance faite ce matin à 6h30 !!! J'ai els bras en feux du coup je vais prendre le programme muscular merci Justine Gallice pour ses 3 semaines au top et en prime 3 cm de tour de taille perdu

[@fifine2bob919]

Fait le 28 mars... super séance Justine !

[@flopaluaz7380]

Fait, ce vendredi soir à 20h30. Je suis essoufflée !!! Super séance, merci Justine ❤️👍🙌

[@isabelleochlust9980]

Youhou !!! Faite avec un petit décalage de 3 min mais fière de l’avoir lancée !!! La tuerance 💪💪💪

[@kalinkajade2939]

Faite à la première diffusion et les dernières secondes furent difficiles !!! Mais ça fait du bien, merci Justine :)

[@blandinechanteloup9588]

Belle séance faite mercredi matin à 6h30. Bonne journée

[@creayuhe6666]

Jeudi 18 août 2022.11h40. Merci Justine 💪😏

[@TheNanouche971]

Punaise !!!! Mes bras sont tout chaud, ça pique, fiiooouuuu !!! Séance terminée à l'instant ce vendredi 11 mars. 🔥🔥🔥

[@laetitiaeinhorn1451]

Séance faite ce soir en replay plus que une et le challenge est bouclée et j ai adoré !! Merci Justine !!

[@SandrineBriffoteaux]

Dure la séance de grand matin, mais ça réveille.faite le 14 août 2024 à 7h

[@johannacalame8205]

Séance faite à 7h15 . Merci Justine tu es top

[@joseebouffard8804]

Je commence le entraînement et je veux des résultats 50 ans et je ramollie 🙈 Ça bien été j ai travaillé fort ❤merci ❤29janvier 2024

[@princessroseht]

Vendredi à 1:25 PM 💯 Je me suis amusée avec vous Altère 5 KG

[@myriamthiebaux1329]

Fait le 17/03a 18h30. Une tuerie 🔥🔥🔥💪

[@Afrogirl972]

Hello, j’ai kiffé comme d hab - fais avec des poids de 3kg - 💪🏾💪🏾💪🏾

[@alexdavid7881]

en replay le 09/05/22 on fire les épaules juju!!!

[@carolelavenualkhiami9184]

Salut justine, seance faite vendredi a11.15h.💪💪😍😍

[@lauriearbl]

Bonne séance ! Les meilleurs celle-ci, ça a piqué comme il fallait !

[@emiliemouchy2756]

Super seance, ça brûle. Vendredi 11 team matin 👊

[@florencemourait6917]

Fait à l'instant 💪🥵. Merci Justine

[@cammths]

Trop bien faite à 14h après lendemain de soirée le 12.03

[@salimasalima6045]

merci beaucoup, je l'ai realiséeà13 h, et juste avec des bouteilles d'eau

[@jeanjotisabelle8075]

Justine t'as cramé mes gants de toilette ;) séance faite zéro excuse

[@MlleLilii67]

Terminer à l’instant pas possibles d’aller à la salle aujourd’hui mais 0 excuses! Bon entraînement à la maison 😅💪🏼

[@vinie5692]

Séance faites ce samedi matin , la brulance… dernière séance demain, si je veux refaire le programme , je peux le refaire de suite ou attendre quelques jour ? Sachant que je fais , 2 séances 1 jour repos , 2 séances et 2 repos ( avec séance étirement, yoga) merci à vous , programme au top

[@jenniferguesss]

Merci juju je l'ai faite le 24 octobre 2022 à 18h

[@christelle636]

Cc ! ils sont vraiment bien ces exercices...

[@Sophie-v3u]

Super j'ai adoré 🎉

[@melanieguillenmoya6515]

Faite et refaire 🥰. Toujours autant la mourance 27/07/22 🤪

[@Angeldania0775]

Replay le 14 juin 2022 on fire les épaules 🙏💪🔥🔥🔥

[@airyaubry3277]

séance parfaite!!! 11/03 à 6H45

[@myriamberube7546]

2e fois pour ce training et c'est encore la piquance!! 🔥✔️ 29 juillet 2022🤗

[@beatriceflotte5559]

Séance faite le 4 mai. Merci 💪😀

[@nathk4955]

Séance faite ce jour en Replay sur l'appli. Reprise après une semaine de covid ça fait du bien ! 🔥🔥🔥

[@perrinelallement3187]

20h, 3 août 2024 : le kiffe

[@barbarafurlan7274]

Au top, en direct !

[@lydiahoarau2762]

Je le fais demain 🏃🏼‍♀️, Reunion Island 👟👟👟

[@mariee2255]

29 mai 2022. Séance au top. 🤩

[@angeliquegabriac7350]

10 mars à 18h30 mes 3kg m'ont paru beaucoup, beaucoup plus lourds....les mouvements latéraux et frontaux sont très durs alors que le reste, je commence à apprécier...

[@vaness2107]

Idem je fais avec des 3kg pour l’instant et ça commence à passer « assez » facilement sur la plupart des exos mais les relevés latéraux frontaux c’est une horreur et depuis le début j’essaie de bien me concentrer sur mes coudes sinon je finis par faire n’importe quoi

[@ahatet3244]

21/07/2023 - 13:15 done !

[@1163mimi]

Séance faite c'était super...

[@lydiapelagiendoumbenkotto8434]

Merci beaucoup

[@enjauxmarina8544]

Super séance, je confirme, je n'ai plus d'épaules !! Séance faite à 19h30 le 10/03/22 !!

[@veroniqueburglen7229]

A secour tout qui brûle 🥵🥵🥵👍👊💪mais c Top !! Merci

[@sophiel586]

Séance faite le 13/04. Bravo car mes bras sont en miettes... C'est la brûlance 😁 on fire 😅

[@serpilmeric425]

Super séance!

[@deborahdupont278]

Petite coquine il y avait quand même des jump surtout à la fin ! 😅 Le plus chaud a été l’Haltère bras tendu avec retour allongé ! Merci pour cette séance 💥👊

[@fannyfannette9523]

On fire des épaules ! C est la piquanceeeee

[@carolinesassiat8857]

Fait ce soir en direct 5kg l’altère j’en peux plus 🏋️‍♀️ je m’entraîne pour le muscular tour avec team Justine 😁😁😁

[@SandrineBriffoteaux]

Séance faite le 2 octobre 2024 a 16h

[@sanaemah1188]

Alors ?

[@marie-celineartus9085]

Fait avec 2 paire d’alteres 3-5 kg car prb d’épaules mai séance au top 🔥🔥🔥

[@gcikgoule1677]

Séance faite aujourd'hui en replay 💪💪

[@famillelg425]

Refaite le 11j juin. Top

[@lisagiaquinto3166]

Faite ce matin 💪

[@princesserose5302]

❤❤❤super séance

[@Salamoleil]

pas pu vendredi matin, du coup, décalage. Fait samedi matin à 10h30. Me reste la dernière...😱 ça va être 🔥🔥

[@Rosie_Morville]

Merciiii

[@virginielaquet8212]

Parfait à 21h

[@Xavier-xy6bp]

J'ai fais cette séance ce matin J'ai les épaules en 🔥😅

[@christelleaubard7006]

Séance faite en replay avec haltères de 3 kg ou 5 kg selon les exercices. Le relevé bras tendu ne fut pas glorieux. Quand au no jump, ok sauf 2 série de jumping jack !!!

[@daisychalco1665]

Séance terminée à l’instant… Faite avec des haltères de 5 kgs, sauf pour l’exercice où il fallait se relever avec un bras en l’air, j’ai pris 3 kgs. C’est la mourrance et la brûlance 🥵 Mais ça fait du bien de se dépasser 💪🏽