25 min | یوگا برای مبتدی ها | FLEX YOGA

••جلسه چهارم دوره یوگا مبتدی ••
این مجموعه ۸ جلسه ای را طراحی کردم مخصوص کسایی که هیج پیش زمینه ای در یوگا ندارن .
همه با هر شرایط جسمی و در هر سنی میتونن این تمرینات و انجام بدن
توصیه میکنم هر ویدی و چند بار انجام بدید که اروم اروم بدنتون با حرکات اشنا بشه .
☁️
هر جایی سوال داشتید در باره حرکت ها یا دوست داشتید من چکتون کنم میتونید به اینستاگرام من پیام بدید.
برای اطلاع از شرایط ثبت نام کلاس های پیشرفته یوگا هم میتونید به من دایرکت بدید
☁️
پیشاپیش ممنونم که منو تو این مسیر حمایت میکنید.
❤️
ارتباط با من
Instagram : / flexyoga_
Telegram : t.me/flexyogam...
TikTok : / fatimaebzz
‌☁️دوستون ‌دارم خیلی زیاد یوگینی های من ☁️
#یوگا #یوگا_مبتدی #یوگاآنلای #یوگادرخانه #ورزش_در_منزل #سلام_بر_خورشید #یوگابافاطمه #ورزش #سبک_زندگی_سالم

[@RichardDawkins1]

من نه تنها به شما ایمان دارم که از همه مردا دعوت میکنم یوگا کنن و هیچ گونه منفی گری نکنن یوگا جنسیت نمی‌شناسه مرد زن هم نداره یوگا دروازه ای به سوی انرژی عظیم هستش پر انرژی باشید 💙

[@rastabozorgzadeh]

تاحالا اینقدر از یوگا حس خوبی نگرفته بودم و این به خاطر آرامش و توانمدی خودته ❤ امیدوارم بدرخشی

[@mobina_bnj2888]

من دیشب با کلاسای تلگرامت یوگا انجام دادم.پر بودم از استرس ،خشم و غم .به حدی بهتر شدم که انگار معجزه شده .

[@مریمصالحپور]

سلام لطفا اکانت تلگرامشون رو برام بفرستید

[@Marymm-cv7qi]

سلام کانال تلگرامشون رو میدید

[@MahinSamaei]

مگ تو تلگرام هم ویدیو یوگا دارن

[@shaghayeghsharifi4222]

💙💙💙💙

[@hosniekhajeeian]

💙

[@Genepro_ir]

عالی بود عااالی بود واقعا ممنون خیلی تمرین امروزو دوست داشتم خیلی انرژی خوب گرفتم مرسی ازت فاطمه جان 🩵🩵❤🩵🩵

[@setayesh3820]

فاطمه جانم من خیلی دوست دارم در کنار این ویدئو های یوگا از سبک زندگی و لایف استایلت هم واسه ما ولاگ بزاری 💙

[@faribazaboli5831]

عالی بود عزیزم❤❤❤❤

[@nadiamehrabi]

واقعا ممنونم نمیدونی تو چه زمان داغونی از روانم من این ویدیوها رو پیدا کردم و چقدر ممنونمتم

[@maralmirshahi6866]

ویدیو برای آسیب مچ دست رو پیدا نکردم این‌جا.

[@ElnazParsa-jw5hh]

تو پیج اینستاگرامشون هست🩵

[@nsangelaji336]

منم همینطور

[@faezei]

مچ درد در یوگا توی همین مجموعه ویدیو هست

[@RTaghinejad-lm1js]

خیلی خوب بود مخصوصا وقتی تا اخرشب اثرات تمرین رو بدن مشخص میشه❤💙

[@fatemehimani88]

وای فاطمه ...من دارم هرروز تو این کلاس از روز قبل بهترو بهتر میشم...ومیتونم بگم خفن ترینی...خودتو تمامی طراحیه کلاسات... نور بباره بهت قشنگ خوش انرژی💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙😙😙💙💙😙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

[@lia-hk7xb]

من خیلی ازتون ممنونم تنها کسی که میتونم باهاش یوگا انجام بدم نمیدونم چرا ولی خیلی حس قشنگی دارین مثل یه نسیم خُنک خیلی ممنونم ❤

[@hastisotude1268]

قبلا با مربی های انگلیسی زبان تمرین میکردم چقدر با کسی که فارسی زبانه احساس بهتری دارم و مرسی بابت انرژی خوبتون🥰😍

[@hanisadati8054]

سلام، ممنون از ویدئوهای خوبی که میگذارید. منتها این حجم از تبلیغات که تو فواصل مختلف ویدئو گذاشتید یک مقدار در تجربه یوگا اختلال ایجاد میکنه. وسط حرکت یوگا تبلیغات میاد و باید منتظر بمونی که تبلیغات رد بشه و یا اینکه از پوزیشن خارج بشی و کنترل رو برداری تا تبلیغات رو رد کنی‌. تا جایی که در تمرینات یوگا یا مثلا مدیتیشن دیدم تبلیغات ها رو اول و آخر ویدئو می‌گذارند که تجربه مخاطب با آگهي های پر سر و صدا مختل نشه. بازم ممنون از ویدئوهای مفیدتون. 🙏🏽🌸🌺🍀

[@asmanmahmoudi7132]

با تمام بدن درد ناشی از خستگی شیفت های سنگینم بازم به عهدم برای از نو ساختن دختر قدرتمندم پایبند بودم این چهارمین تمرین من بود وسطش کلی نفس کم آوردم حرکات رو ناقص انجام دادم ولی مطمئنم تو تمرین فردا قراره بهتر و بهتر انجامش بدم ازت ممنونم که هستی که آموزش هات رو در اختیار ما قرار میدی💙💜

[@fatikhodaie7457]

فاطمه عزیز ممنونم ازت پر از حس غم و خشم بودم از خودم ممنونم که بجای یجا نشستن انتخاب کردم که باهات یوگا کنم بخاطر حس خوبت تمرینات اصولی و توضیحات و لباس قشنگت سپاسگزارم💙💙

[@flex.yoga_]

چقدر خوشحالم که بعد از تمرین حال خوبی گرفتی🤍 مرسی از خودت برای وقتی که گذاشتی🤍🫂

[@ZahraGharaati-g6t]

💙ممنونم برای انرژی مثبتت و حال عالی که انتقال دادی بهم ، ممنون میشم تا پیشرفته برامون ویدیو بزاری و انرژی مثبت و ادامه بدی که مطمئنم صدها برابرش بهت برگشته و برخواهد گشت

[@nargeskamran8738]

آخه مگه یه آدم چقدر می‌تونه زیبا و دوست داشتنی باشه❤️مرسی از تمرینات خوبت

[@mama_hamrahe_man3919]

ممنونم ازت فوق العاده آرامبخش پر انرژی هستی و اینقدر حس خوبی ازت میگیرم واقعا وقتی با شما یوگا میکنم کل روز حالم خوبه ❤

[@Im_fery]

خیلی خوب بود بعد از این تمرین کلی انرژی و آرامش گرفتم مرسی که برامون رایگان و بی هیچ منتی کلاس برگزار میکنی🫠❤

[@Bangtansstepdaughter]

من دو روز یوگا رو کنار گذاشتم چون خیلی حال روحی خوبی نداشتم ولی امروز که این تمرین رو انجام دادم احساس میکنم چه از لحاظ جسمی چه روحی رفرش شدم و این خیلی حس خوبی بود و خیلی ازت ممنونم✨🫂💙.

[@Mari-Mariii]

من امروز جلسه دوم رو انجام دادم. یک مقدار به مچ دست‌هام فشار اومد و یه جاهایی کم آوردم ولی انجامش دادم و حس خوبی داشت.ممنونم ازت❤

[@flex.yoga_]

حتما ویدیو مچ درد رو ببین

[@shahrbanoop5704]

عالی بود، بعد از مدتها دوری از یوگا، و اینکه دوباره با شما یوگا کردن واقعا لذت بخش بود زیباترین🥹🥹 مرسی که بهمون آرامش هدیه میدی💙

[@saharshiri1340]

سلام فاطمه قشنگم چقدر حس خوبی داشت این تمرین واسه منی که الان خیلی بی انرژی بودم بخاطرتمام اتفاقایی که این چند وقت زندگیمو تحت تاثیرقرارداده مررررررررسی مرررررررسی ❤❤❤❤❤

[@zahramirzadeh1860]

واقعا تمرینا به حدی خوبن که اصلا نمیتونم بگم انقد بعد از هر تمرین انرژیم مثبت و حالم خوب میشه 💙

[@OMID-RFB]

ممنون از شما، عالی بود💙 لطفا باز هم برامون تمرین های یوگا بزارید🙏🏻💙

[@farzaneh_.y]

چون بین جلسات ۱تا۳ و این جلسه خیلی فاصله افتاده بود یه سری جاها کم میاوردم و برام سخت بود و باعث شد استمرارو بیشتر جدی بگیرم ممنونم ازت💙

[@farnaz1990]

فکر نمیکردم اینقدر یوگا بهم حس خوب بده...فاطمه جان شما عالی هستید

[@ElaheNouri-y3q]

عالی عالی خیلی لذت می برم از انرژی خوب و تمرین یوگا با شما،❤❤❤

[@fahimevafaei2312]

ارامش و سبکی در ذهن و‌بدن ممنون فاطمه عزیز💙💙💙💙💙💙💙

[@Mahsa_0513]

خیلی ممنون بابت انرژی عالی و خوبی که بهمون دادی🩵

[@lia-hk7xb]

حسم الان شکرگزاری خیلی حس قشنگی و اینکه قدردانم بابات همه چی 💙💙💙💙💙💙💙💙💙

[@MahoorPirveisi]

خیلی خیلی زیاد ازت ممنونم فاطمه عزیزم وقتی باهات یوگا انجام میدم سرشار از انرژی مثبت میشم ❤💙

[@sarasheikhhosseini4845]

عالی بود 💙🫂

[@mahikhosravi1260]

ممنونم از وقتی که میزارید❤ عاشق صدای و انرژی دوست داشتنیتم😘

[@fatemarostami1229]

سلام تشکر همیشه ویدیو جدید بگذارید عالی لذت بردم احساس سبکی می‌کنم❤

[@NegarGhazi]

مرسی فاطمه جون حالم بعد یوگا عالیه تمام خستگیا میره بیرون از بدنم ، امروز این ویدیو تمرین کردم خیلی چالشی بود برام اما خوشحالم که تا آخرش انجام دادم 🩵💙🩵💙

[@toubaemamy2439]

سلام فاطمه جان بعد از چند وقت دوری از یوگا و ورزش امروز دوباره این تمرینات را انجام دادم با اینکه در سفر هستم 😘😘😘😉😉😉 سپاس فراوان

[@WikiSupport]

بی نظیرید فاطمه جان ممنونم از زحماتت من تمرین کردم واقعا لذت بردم از حضورت شکر برای وجودت

[@WikiSupport]

💙💙💙💙

[@WikiSupport]

💙💙💙💙

[@neginfard8766]

امروز تمرين عالي بود و چقدر خوبه كه مدام توي تمرينا بهمون يه سري نكات رو مثل تنفس درست يا گودي كمر ياداوري ميكني 💙💙

[@SarinaMoazen-c6f]

عالی بود ممنونم ازت که اینقدر خوب و کامل و با صبوری توضیح میدی💛

[@Anishastam]

من هر دفعه تمرین میکنم این ویدو 🫠 عشق میکنم عجیب غریب از وقتی که میزارم برا خودم عشق میکنم با مربی که دارم ❤❤❤

[@زهراهاشمی-س8م]

خیلی کنار شما یوگا کیف میده، ممنونم بابت حال خوبی که به ما میدید💙💙

[@atefebodaghi]

درود و نور فاطمه جون❤ در عین نفس گیر بودن خیلی عالی بود و حس سبکی بعدش واقعا حالم رو جا اورد سپاس برای به اشتراک گذاشتن انرژی سلامتی🙏

[@YeldaRock]

من هیچوقت فکر نمیکردم یوگا انقدر برام جذاب باشه،چون همیشه بدنسازی کردم ولی یوگا حالمو خیلی خوب کرد،خیلی ریلکس ترم،خوشحال ترم،پر انرژی ترم،مرسی ازت واقعا روی من تاثیر مثبتی گذاشت💙🩵😘💚

[@WikiSupport]

مرسی عزیز دلم ممنونم از زحماتت و صدای زیبا و دلنشینت ❤❤

[@simazamani-xn2fo]

اونجا که میگی خوبی میدونم که خوبی عالیه چون انگار دقیقا روبه رو نشستی و خیلی اموزشاتو دوست دارم مرسی عزیزم 💙

[@aryayi6475]

💙💙💙 سلام شما خیلی مهربون ودوست داشتنی هستین میشه لطفا ورزش یوگا مخصوص خوب شدن واریس پا بزارین ممنون❤

[@saeede.shamss]

بی نظیر بود ممنونم ازت بابت اشتراک این یوگای عالی 💙🩵

[@zahranaghiyan7605]

خیلی خوب بود. لطفا تمرین هارو ادامه بدید.

[@fatemehbabaei-ch3bd]

عالی بود بهترین ها نصیب قلب مهربونت

[@نورالدیندیندارلو]

بعد از این یوگا واقعا حس بهتری پیدا کردم💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

[@fatemeshams-k7t]

و منی که به شدت با ذوق این تمرین رو برای بار دوم انجام دادم 💙💙💙💙💙

[@AshrafMakvandia]

استاد من با پیج شما چند روزی هست که اشنا شدم و اموزش یوگا و حرکات بسیار محشر هستن خوشحالم که روز را با یوگا شما اغاز میکنم❤🎉

[@kiyana9592]

حس خوب بعد از مدتها با پیدا کردنت و صدای آرامش بخش💙

[@فاطمهحسنی-ق5ي]

سلام خیلی عالی همه چیزو توضیح میدین ممنون عزیزم ❤❤❤ صداتون خیلی ارامش بخشه وقعا 💖💖

[@haniehnoorizadeh5198]

ممنونم ازت فاطمه جانم💙💙💙 من برای بار اول که این حرکات رو شروع کردم به انجام دادنش تا دقیقه‌ی ۱۴ بیشتر نتونستم برم فرداش که دوباره از اول اومدم تمرین رو انجام بدم کلش رو تونستم برم. حرکاتت رو خیلی دوست دارم و البته برای مبتدی‌ای که تمرین ورزشی و تحرک نداشته باشه یه کم سخت و سنگین می‌بینم🙈 با همه این‌ها از زحمتی که می‌کشی بی نهایت سپاسگزارم عزیزم

[@maryamharandi2554]

دومین بار کنارت یوگا میکنم و چقد حس خوب بهم داد 💙 همه رو انجام میدم بدونم بدنم اماده یوگا هست کلاساتو شروع میکنم

[@ghazal2059]

❤خیلی عالی بود ،بدن و قشنگ حال میاره از کرختی و خشکی در میاد .ممنون که هستی 🎉🎉🎉

[@parisabagherian660]

💙💙💙💙وااای عاالی بودی فاطمه جان، وسطاش هی کم میاوردم ولی ول نمیکردم هی به خودم میگفتم تو میتونی تو از پسش برمیای پریسا🥰😍

[@Fatemeh-is8ws]

عاالییی بوددر وافعا دنبال همچین چنلیی بودممم باورم نمیشه انفدر لذت بخشش بوودد🤩🤩🤩🤩🤩😍😍😍😍

[@anaskor44]

فاطمه عزیز ممنون از انرژی خوبت و صدای دلنشینت. خوش حالم که یوگا رو با تو شروع کردم❤

[@mojanmalek6574]

این تمرین موزد علاقم بود با اینکه فشار زیادی متحمل شدم ولی خیلی حس سبکی و عالی دارم الان💙 ممنونم

[@ghazal2059]

درود وسپاس فاطمه جان ،من خیلی عشق وانرژی میگیرم از یوگا انجام دادن با شما ،ممنون وسپاسگذارم ،خیلی ها اینستاگرام ندارند واز یوتوب میبینند ،لطفا تو یوتوب هم ویدئوها ی جدید رو بگذارید ،❤❤❤

[@mahla3496]

عزیزم من جلسه به جلسه با شما دارم پیش میرم همیشه مدیتیشن میکردم جای یوگا کنارش خالی بود که شما برام پر کردین، عشق بهتون جون بهتون قلب بهتون❤❤❤

[@anna_7070]

عزیزمممم عالی بوووود لطفا همیشه از این ویدیوها بزار ممنونم ازت❤

[@mahnazansarian]

فاطمه فاطمه فاطمه عالی بود همین الان تمرینم با این کلاس تموم شد و مرسی ازت خیلی ممنونم❤❤❤❤❤❤❤❤

[@anispishbahar5383]

💙🩵💙🩵💙🩵 فاطمه جونم من بعد جلسه ی اول دوره امون تصمیم گرفتم اول یوتیوب انجام بدم این جلسه رو تمرین کردم خیلی حس خوبی داشت ولی یه جاهایی کم میاوردم بخصوص توی پلانک حس میکنم بیشتر از چیزی که فکر میکردم ضعیفم🥲

[@Yoofa-hu9mu]

ممنونم عزیزم. انجان دادم جسم و حسم خ خوبه

[@asmanmahmoudi7132]

سلام فاطمه جان ازت ممنونم 💙 این جلسه رو امرپز دومین بار انجام دادم و خب پیشرفت داشتم 💃

[@AtefehBahrami-gy1js]

فاطمه جون ممنون از تمرین های فوق العادت😊🥰

[@afsanehamirzadeh6156]

ممنونم ازت برای ویدیو هات من هرروز باهاشون تمرین میکنم و واقعا خوشحالم که چنلتونو دارم مرسی زیبا عشق بهت ❤

[@aydahtm5536]

توی تمرین بدنم می‌لرزید ولی آخرش خیلی حس خوبی داشت ممنونم ازت💙💙

[@amir_1486]

💙💙💙 ممنون بابت انرژی خوبتون🔥✌

[@mrsnillo1004]

تو بهترینی فاطمه عزیزم ممنون ❤❤❤❤❤

[@nargessblk]

خیلی دوست داشتنی هستی عزیزم لذت بردم از این تمرین باهات 🫶🏼 قلب آبی برای تو 💙

[@somayehaslemarz536]

امروز جلسه ی سوم بودم که با شما یوکا انجام دادم واقعا عالی بود💙💙💙💙

[@bitabayat1505]

خیلی فوق العاده بود حالم بعد تمرینا عالیه و ضربان قلبم فوق العاده بالا می‌ره ❤

[@FatemehPaloj]

خیلی خوبه آموزش هات عزیز ای کاش باز هم ویدئو بذاری برامون❤

[@رسولنوروزی-ث3ز]

سپاس از شما .

[@flex.yoga_]

☁️

[@kimiamoghadam]

عجب تمرینی بود🔥ممنونم فاطمه جان💙

[@ZahraSheikhali-zs9ub]

ممنون ازت فاطمه عزیز

[@FaranakLamoochi]

💙💙💙💙تو مثل یک هدیه ی زیبای آسمانی هستی

[@fatembv]

واقعا خیلی ارامش گرفتممم💙✨

[@rahakhorasani1194]

وای عالی بود امرو خیلی خیلی بهتر از روز اولم بودم مرسی مرسییی💙💙💙💙💙

[@AnisPshbhr-gq1ew]

خیلی ممنونم از تو که روزمو قشنگ کردی🪽☁️🩵

[@sepidefalizkaran-yazdi8434]

fateme joon merc az temrinhae awliii va mofidet. man haftee chan bar ba videohae shoma too khoone varzesh mikonam💙💙keep it up😘

[@Sarrina-20]

ممنونم از انرژی خوبتون❤

[@tannazrashidi1240]

Perfect . Thank u so much for positive energy 💙💙💙

[@saeedehtanha8914]

مرسي فاطمه جون خوشحالم با كانالت اشنا شدم ناماسته😊❤

[@بهنازشهابی]

فاطمه جان مرسی از ویدیوهای خوبت❤ من مرتب دارم تمرین میکنم. ممنون میشم ویدئوهای بیشتری بذاری 🙏

[@haniemoazeni8788]

عاشق تمرین این جلسه شدم مرسی ازت😍💙

[@BaharMoslemiii]

فاطمه جون ممنونم بابت این حس خوبی که بهم میدی❤️💎

[@نیلوفرواهبی]

ممنونم بابت این تمرین زیبا❤❤❤

[@ZahraSalehi-pv8sy]

محشر بود فاطمه جون ممنونم ازت. این سخت تر از روزهای پیش بود اما لذتش بیشتر بود. 😻💙

[@marziiismni]

ممنون از انرژی خوبتون💙

[@zahradehghan3212]

ممنون فاطمه جون بعد مدتها امروز صبح با این تمرین خوب امدم روی متم 💙

[@LeylaYousefi-y1y]

ممنونم فاطمه جان خیلی خوب بود صبح ها به عشق یوگا پامیشم💙💙💙💙

[@flex.yoga_]

خوشحالم که مفید بوده برات قشنگم🤍🫂

[@Samin_r77]

عالی بود🥺خیلی حس خوبی داره بعد تمرین، یه حس سبکی🌱

[@pantea_beikzadeh]

تمرین این جلسه هم مثل جلسات دیگه عالی بود مرسی فاطمه جون💙💙💙

[@marzieh.beiranvand]

مرسی که هستی زیبا، خیلی دوست داشتم این ویدیو رو و قراره یک روز از هفتمو با این ویدیو یوگا کنم.❤

[@flex.yoga_]

🤍🫂

[@sananabatali7265]

فاطمه جونم ممنونم ازت💙میشه لطفا به گذاشتن اینجور ویدیو ها ادامه بدی💙؟