25 Routinen, die mein Leben gesünder und einfacher gemacht haben

[@sandrazimmermann7136]

Dankeschön. Endlich mal normale, alltagstaugliche Tipps 💚 freu mich auf mehr :).mein Abo hast du definitiv 🙂

[@einfachstaerker]

Sehr gerne! 😄🙌 Danke für dein Abo! :)

[@kuniberta6459]

Einiges setz ich schon um: Wasser trinken, duschen kslt beenden, Treppen steigen, etc. Muss mein Augenmerk noch mehr auf Proteine setzen.. tolle Topps, dsnke!

[@einfachstaerker]

Super, dann läuft doch schon einiges bei dir! 👏 Das Thema Protein ist aber definitiv super wichtig, gerade im Sportbereich. Also wenn Priorität 1 die Kalorienbilanz ist, dann kommt direkt dahinter deine Proteinzufuhr 💪 Freut mich, dass dir das Video gefallen hat!

[@ulschw4965]

Ich bin gerade zufällig auf deinen Kal gestoßen und bin begeistert. Die meisten der Tipps wende ich schon an, bzw. versuche es. Dieses Video hat mich sehr motiviert. Ich hoffe, dass ich auch das mit dem schlafen besser schaffe.

[@einfachstaerker]

Das freut mich sehr! Dann wünsche ich dir erstmal viel Erfolg beim durchziehen und nimm dir nicht zu viele Tipps auf einmal vor. Schlaf ist definitiv ein sehr unterschätzter Bereich… auf wie viel Stunden kommst du aktuell im Schnitt?

[@markusmuller4514]

@@einfachstaerker Hi, danke für dein schnelle Antwort. Fassbrause sagt mir jetzt gar nichts. Meinst du Bier mit Limo? Ich trinke leider schon mehrmals in der Woche abends noch ein Bier 🍺 bzw. ein Gläschen Wein. Vielleicht ist das auch ein Grund, dass ich nicht wirklich abnehme. 😒

[@nicolenowak774]

Hallo Jonas, ich habe gerade mit diesem Video deinen Kanal entdeckt und dich sofort abonniert. Ich bin zwar schon etwas älter, nämlich schon 54 Jahre, aber ca. 20 von deinen 26 Tipps setze ich seit ca. 5 Jahren schon täglich um. Schön, dass Ganze nochmal bestätigt zu bekommen, dass ich für meine Gesundheit schon Vieles richtig mache. Nur fitnessmäßig muss ich unbedingt richtig anfangen, denn Muskelaufbau ist ab 50 aufwärts besonders wichtig. Habe jetzt im Mai und Juni leider noch 2 OP-Termine beim Hautarzt. Wenn das wieder abgeheilt ist geht's los mit Sport. Ich hätte mal eine Frage: Was hälst du von Nahrungsergänzungsmitteln? Lg Nicole!

[@einfachstaerker]

Hallo Nicole, vielen Dank für dein Abo! Und sehr gut, dass du bereits so viele der Tipps umsetzt, das spricht auf jeden Fall für einen gesunden Lebensstil! Ich kann nur empfehlen, so früh wie möglich mit dem Fitness-/ Krafttraining anzufangen - gerade im Alter macht sich das wirklich extrem bemerktbar und du investierst etwas für die Lebenqualität in den nächsten 10, 20 und 30 Jahren! Nahrungsergänzungsmittel können sinnvoll sein, sind aber - wie der Name sagt - eine ERGÄNZUNG. Das eine Lager verteufelt jegliche Pulver, das andere Lager hat einen ganzen Schrank voller Pillen und Pulver... ich fahre den Mittelweg. Proteinpulver macht mir das Leben oft einfacher und es schmeckt mir gut, Omega 3 und ein paar Vitamine nehme ich einfach zur Sicherheit (und aufgrund meiner pfanzlichen Ernährung). Ich würde im Zweifel mal ein umfassendes Blutbild machen lassen, erst dann kann man wirklich sagen, ob du einen Mangel hast oder eine Supplementierung Sinn macht. Proteinpulver empfehle ich einfach oft aus Gründen der "Convenience". Ich hoffe das hilft :) LG und schöne Pfingsten, Jonas

[@Sunshine-2015]

Hallo Jonas ich bin ganz begeistert von deinen Tipps. Habe dich gerade entdeckt du hast mein Abo. Danke für deine Mühe

[@einfachstaerker]

Sehr gerne - Danke für dein Abo! :)

[@blauerbauer6299]

Tolles Video! Weiter so!

[@einfachstaerker]

Vielen Dank, freut mich sehr zu hören!

[@Saltyyyyyyyyyyy]

Tolles video! :)

[@einfachstaerker]

Vielen Dank, das freut mich! :)

[@reginaspelman3278]

Tolle Tipps! Besonders gut gefiel mir : vor dem Essen 5 mal tief durchatmen.

[@einfachstaerker]

Das freut mich sehr zu hören, Danke für deinen Kommentar!

[@markusmuller4514]

Top Tipps. Mich hat überrascht, dass kein Tipp zum Thema Alkohol dabei war. Trinkst du gar kein Alkohol oder was machst du, wenn du nach dem Training Lust auf ein Bierchen am Abend hast? Würde mich interessieren, ob du dafür auch einen Tipp hast.

[@einfachstaerker]

Danke dir 🙌 Gute Frage, vielleicht mache ich bald mal ein Video zum Thema Alkohol! Ich persönlich trinke vielleicht alle 14 Tage mal Alkohol, wenn ich mit Freunden unterwegs bin o.Ä. Wenn ich Lust auf etwas erfrischendes habe, gönne ich mir eher mal ein alkoholfreies Weizen oder eine Fassbrause, schmeckt mir tatsächlich auch besser! Ich glaube es ist viel Gewohnheitssache und man kann das Bier leichter durch ein Alkoholfreies ersetzen als einfach nur darauf zu verzichten. Wie oft trinkst du denn Alkohol? Gruß Jonas

[@liv_sturmtochter]

Cooles Video! :-) letztendlich sind es die simplen Dinge im Leben, die häufig unterschätzt werden und eigentlich die gewünschten Effekte haben 😊

[@einfachstaerker]

Vielen Dank! :-) Genau so ist es, meistens bringen die kleinen Basics 80% der Erfolge, doch sie sind zu langweilig für die meisten Leute, die immer nach neuen verrückten Tricks suchen 😜

[@katl8147]

Super Kanal, ganz frisch entdeckt und direkt abonniert. 🙌🏻 Zu 9. fällt es mir schwer einzuschätzen, wie lange man für etwas braucht. Wie viel Zeit muss man beispielsweise rechnen, bis man 1 Klimmzug oder 5km joggen schafft.

[@einfachstaerker]

Vielen Dank, das freut mich sehr zu hören! 🤩🙌 Zu deiner Frage: Natürlich hängt beides stark von deinem aktuellen Level ab. Grundsätzlich ist es aber deutlich leichter, 5 Km laufen zu können, als 1 Klimmzug zu schaffen. Ich habe z.B. mit einem Kunden, der mit 145Kg zu mir gekommen ist, letztes Jahr den Fokus auf joggen gelernt. Er hatte damals schon knapp 30Kg mit mir abgenommen, aber seine Ausdauer war noch sehr schlecht. Wir haben angefangen mit 3min langsam laufen, 2min gehen - immer abwechselnd. Weniger als 2 Monate später sind wir zusammen beim Kölner Nikolauslauf die 10Km durchgelaufen - das war schon krass zu sehen. Also ich würde sagen, dass du 5km in den meisten Fällen in 1 Monat Training schaffen kannst, wenn du richtig an die Sache rangehst. Klimmzüge können schon gut und gerne mal mehrere Monate bis zu einem halben Jahr dauern, je nachdem, wo du gerade stehst :) Ich hoffe, das hilft! Schönes Wochenende 💪

[@milana7488]

Vieles mache ich automatisch, nur noch Wasser trinken, vor allem nach dem Aufstehen, Treppe nehmen etc. Bin schon ein etwas älterer Jahrgang, bin aber immer wieder, ja regelrecht entsetzt, wenn junge Menschen z.B. am Bahnhof wegen einer (!) Treppe mit ca. 20 Stufen, den Fahrstuhl nehmen 🙈 Es sind auf jeden Fall noch einige kleine Tipps dabei, die ich umsetzen kann. Vielen Dank dafür 👌🏻😉💯💥 Abo... 👍🏻

[@einfachstaerker]

Super, das klingt doch schon richtig gut bei dir! 🙌👍 ich finde es auch oft erschreckend, wie viele Menschen ihren Körper behandeln - egal in welchem Alter. Genauso wenn man aufs Kassenband im Supermarkt schaut, was die Einkäufe der meisten Menschen sind 😣 Vielen Dank für dein Abo und schöne Grüße!

[@lottiahrtal257]

Sehr gutes Video! Habe abonniert

[@einfachstaerker]

Vielen Dank! 🙏 freut mich sehr :)

[@milana7488]

Hi Jonas, ich noch mal...🤗Du hast mich gerade so inspiriert, dass ich runter vom Sofa bin und noch einen kurzen Weg (18 km), um etwas zu besorgen, den ich sonst mit Auto gefahren wäre... einfach geradelt 🚴🏼‍♀️bin... Danke noch mal, hey es wirkt 😉👍🏻

[@einfachstaerker]

Wow, das freut mich sehr zu hören! 🔥🥳 Mega stark, und danach hast du dich sicher auch super gut gefühlt, oder? Oft denken wir nach einem langen Tag brauchen wir das Sofa, doch meistens brauchen wir eher Bewegung, frische Luft und coole Menschen! :)

[@milana7488]

​@@einfachstaerker das stimmt, fühlte mich super 🤗 und war froh, mich aufgerafft zu haben... 💪🏻💯💥😉

[@corneliawagner3907]

Wenn du Mitglied bei mc fit bist kannst du froh sein das das Wasser in der Dusche läuft, wenn es läuft ist es in der Regel eh kalt, das macht nicht so wirklich Spaß

[@einfachstaerker]

Das klingt wirklich nicht gerade toll 🤣 ich war da zwar auch ein paar Mal trainieren, aber nie dort duschen. Gerade im Sportbereich lohnt es sich, nicht immer auf die Billiganbieter zu setzen.

[@read_to_be]

26. Gewohnheit: nicht "snacken"

[@einfachstaerker]

Das wäre dann Gewohnheit 27 😄

[@ezequielrosadossantos-hm3ld]

🏋🏽

[@einfachstaerker]

🙌

[@rehkitzxxx6588]

Als Mama kann ich über die Tipps nur lachen 🤣🤣

[@einfachstaerker]

Inwiefern? 😄

[@Zessin.K.]

Wüsste ich auch gerne. Hast du einen Ernährungsberater geworfen? 😂

[@katharinadeze4561]

@@Zessin.K.Puh… respektlose Wortwahl 🙈 Was sie meint ist vermutlich, dass Kinder maßgeblich dein Leben bestimmen und allein ausreichend Schlaf schon meist nicht funktioniert. Essen in der Art vorzuplanen ist auch illusorisch, wenn deine Kinder mäkelige Esser sind usw…

[@hapeheh7855]

seine..Mama? :D

[@katharinadeze4561]

@@hapeheh7855 😂🙃