25 THAT'S HOW I ❗LOST MY WEIGHT I GIVE 💯 2 RECIPES THAT KEEP YOU FULL AND SLIM

BEĞENMEYİ, PAYLAŞMAYI VE YORUM YAZMAYI UNUTMAYIN LÜTFEN ❤️
#diyettarifler #zayıflama #kabakyemeği
DİYET TARİF LİNKLERİ👇👇👇
• UNSUZ_ MERCİMEKLİ TARİ...
• ZAYIFLAMA SÜRECİMDEKİ ...
• FIRINSIZ TARİFLER VE O...
• DONDURMALAR
• KAHVALTILIK TARİFLER
• DİYET VE SAĞLIKLI TARİ...
• KIŞA HAZIRLIK
Ben Buket Cengiz
Marmara Üniversitesi İşletme Fakültesi ve ardından
Anadolu Üniversitesi Sosyal Bilimler Fakültesi mezunuyum
1992 yılında Kurufasulye Pastası ile Borcamda Fırın Yemekleri Yarışması Türkiye Birincisi oldum
Yemek ve Çay yanı ikramları yapmaya 12 yaşımda başladım
Bankacılık ve Lise öğretmenliği yaptım

[@fundaaltin2986]

Mükemmel, sağolun; sağlıklı diyet tariflerini kesmeyin lütfen...

[@meryemkapcak1436]

Günaydın çok güzel faydalı bilgiler için teşekkürler emeğinize sağlık 🥰🧿💐😘

[@bakierkal7626]

Ellerine sağlık çok güzel anlatıyorsumuz😊

[@salatinmahmudova2835]

Allah razı olsun tarifleriniz çok lazimli və gözel her zaman bişirirəm

[@zeynepzumra8315]

Harikasiniz sizin vidyolarinizla diyete basladım 🎉

[@bugunevimde]

Ben sizi yeni keşfettim.Çok tatlı anlatıyorsunuz.Emeğinize sağlık☺️

[@filizaydn7578]

Buket hanım muhteşem siniz sağlıklı doyurucu tarifleriniz için kilo vereceğim inşallah çok teşekkür ederim harikasın

[@neseninmutfag1996]

Ellerine sağlık çok güzel olmuş🎉

[@PratikLezzetDurag]

Ellerinize emeğinize sağlık çok güzel olmuş 👌👌👍

[@oksankosan1182]

👍 😊Ellerinize sağlık çok güzel

[@leylasonmez2424]

Tarigleriniz çok güzel ve faydalı bizim ihtiyacımiz olan yemekler Allah razı olsu sağolun

[@arzusahin5755]

Ellerinize sağlık çok kurtarıcı tarifler hergun ne yesem derdine son 😊

[@melekbulut5443]

Çok güzel oldu lütfen diyet yemekleri atın teşekkürler 🥰

[@ZubeydeSare-bg6fl]

Elinize sağlık cok severim kabak ve yogurtlu dereotlu yoğurt

[@erengularanat6553]

Ellerine sağlık çok güzel oldu 🌺

[@rabiaemrearslan4415]

Hayırlı geceler kardeşim ellerine emeğine yüreğine sağlık çok güzel görünüyor afiyet olsun

[@HuzurluMutfakBuket]

Çok çok teşekkür ederim 🌺

[@nejlalastikci5694]

Çok faydalı bilgiler teşekkürler bende akşam yoğurt pul biber kara biber limon zencefil karışımı kullanıyorum

[@sevimkarakas7658]

İyi akşamlar canım ellerine sağlık izmirden sevgiler ❤❤❤

[@seyhanyldansaat2260]

Harikasıniz ellerinize sağlık benimde ihtiyacım var kilo vermem gerekli güzel paylasiminiz için teşekkürler sevgiler 👍👍

[@bilguneren4019]

Cok güzel oldu ellerine sağlık 😊

[@meralmutlu7314]

Elinize sağlık çok beyendim

[@user-cu4zc2ln1t]

Ellerinize sağlık 🌷

[@Lyla-3438]

Ellerinize sağlık tarifi açıklama bölümüne yazarsanız seviniriz🌾

[@melzo06]

Harika bir sayfa cidden yağ çok şükür karşıma ciktin😊

[@alimeninelisleri1289]

Eline emeğine sağlık canım

[@sevdabasak6244]

Ellerinize sağlık ❤❤❤❤❤

[@SoftAngelvlog]

Ellerinize saliq

[@nur0441]

Eline sağlık ablacım Böyle Sağlıklı yiyecekler yapıp paylaştığın için Sonsuz Saygılarımla selamlıyorum.Daha çok Evde yapabileceğimiz Fırınsız sağlıklı yemekler Ve sporcu Pasta tariflerinizi bekliyorum 💓💓💓🌺🌺

[@aysearcanl6947]

Ağzınıza sağlık...

[@ho5083]

Harika olmuş ellerinize sağlık

[@HuzurluMutfakBuket]

Çok çok teşekkür ederim ❤️

[@bilgehancoban4375]

Diyet yaparken beni en çok zorlayan sey zaten ne yiyeceğimi bilememek saglikli yemek tarifleri ni bilmek gerekiyor gerçekten teşekkürler 👍😊😊😊

[@halimesezginturk1693]

Teşekkürler vermiş olduğunuz bilgilere bize çok faydası oluyor inşallah istediğimiz kiloya ulaşırız sağ olasın canım 😂😂❤

[@aysetan494]

Elinize sağlık.

[@melzo06]

Mes gibi oldu ellerine sağlık süper bir sayfa tam aradığım gibi zayiflamam lazimmmm 😢

[@Elif.63]

Tam olarak benimde vermem gereken 25 kilom var nerden başlayacagimı bilmiyorum siz neler yaptınız bahseder misiniz

[@haticesuvari6611]

5tatli kaşigi yogurt bir cay kasigi zerdeçal bir tatli kasigi keten tohumu bir cay kasigi ćörek otu sabah kahvaltidan ònce tüketiyorum

[@Zeeynep2525]

Bu karışımın faydaları gördünüz mü

[@haticesuvari6611]

@@Zeeynep2525 oyag yakiyor sindirimi kolaylastiriyor

[@NurcanCELIK-yt1ru]

Keten tohumunu kendinizi ögütüyorsunuz

[@UmmuMarangoz]

Nerede. Hçbilmiyoruz yapmıyoruz😊

[@sevgisevgi5971]

Kilo verdiniz mi peki

[@zeynonunyoresellezzetleri2365]

Merhaba ellerinize emeğinize sağlık arkadaşım afiyet olsun 👍🌹🔔🌹👌

[@haticeakcinar4470]

Ellerinize sağlık. Bu yemek zaten sebze yemeği, kendi suyuyla pişer. Suyu sadece bulguru çekecek kadar koysak ta yeter bence.

[@lianasener4047]

Çok teşekkür ediyorum çok güzel tarifleriniz var .Doğumdan sonra 10 kg aldım vermek istiyorum sizin tariflerinizi uygulayacağım ek olarak teşekkür ediyorum emeğinize sağlık 🙏🙏🙏👍❤️

[@acez04]

Harika elinize sağlık

[@HuzurluMutfakBuket]

Çok çok teşekkür ederim 🌺

[@oyakayacan3149]

Çok severim. Ama.benden başka yiyen olmaz. Elinize sağlık ⚘

[@HuzurluMutfakBuket]

Ama kendimize yapmamız lazım en sağlıklı sebze😀😀eşim de sevmezdi ama bu şekilde çok seviyor bulgurlu olunca başka oldu❤️

[@elifasr]

Bende yeni başladım sizi takip etmeye deniyecem şimdi. ama serdacal zencefil tarcn gibi besinler egzama cogaltr diye korkuyorum ne yapsam bilemedim

[@emelkaraca2676]

Selamlar ben sizin her vidiolarinizi izledim ellerinizi sagilik ve bi 10 kg verdim ve devam. Sizin tahinli ekmek müthiş faydasini gördüm elinize sağlık. 😊

[@HuzurluMutfakBuket]

Tebrik ederim sizi çok da mutlu oldum ❤️

[@berilcelikoglu7494]

Baharat öğütücüsü hangi marka kullanıyorsunuz, sakıncası yoksa almak istiyorum da, elinize sağlık, çok yaratıcı fikirler bunlar, hem de metabolizma hızlandırıcı👍🙏👏🏻

[@HuzurluMutfakBuket]

Bosch marka çok memnunum ayrıca çok teşekkür ederim ❤️

[@berilcelikoglu7494]

@@HuzurluMutfakBuket Çok teşekkür ederim yanıtınız için, güzel günler dilerim.)

[@damlaecelik]

Elinize sağlık

[@hamiyetozdemirci3752]

Devamlı takipteyim çok teşekkürler seviliyorsun ❤❤❤❤❤

[@HuzurluMutfakBuket]

Çok çok teşekkür ederim ❤️

[@yurdagulteral7168]

Yağını çok koydunuz sanki.Ama tarif güzel. Teşekkürler

[@user-oe5be9hm5v]

Harikasınız

[@ayferirmak5777]

Ellerine sağlık kabak yemeğini severim maalesef evde benden başka yiyen yok kendime özel yaparım ❤

[@HuzurluMutfakBuket]

❤️

[@semauludag2692]

harikasınız

[@fatmasunbul1681]

Ne güzel anlatıyorsun.yüregine sağlık🤗

[@user-pf8ss6kb5w]

Çok teşekkürler 👍🌹🌷

[@nurseninpatikler3135]

Harika

[@fatmasunbul1681]

Sizi daha önce neden görmedim.😌

[@user-pc5mp6zq3m]

Tabağın tamamını yedinizmi bende rejim yapıyorum sorayım dedim kabagi ne kadar yiyeceğimi bilmiyorum

[@FATIMA-zn1cx]

❤🏡🏠🏡😋😋👍👏🤗 ellerinize emeğinize sağlık 😋😋😋 teşekkürler canım 💋🥰

[@renaqasimova9467]

Təşəkkürlər

[@suleyhaduman795]

Abla kabak yemeginin yanında başka ne yiyorsun mesela ekmek yiyormusun yada herhangi başka bir yiyecek yiyormusun

[@HuzurluMutfakBuket]

Küçük bir tabak yemek,bol yeşil salata,3-4 yemek kaşığı yoğurt...

[@suleyhaduman795]

@@HuzurluMutfakBuket yanıtladıgınız için çok teşekkür ederim

[@ilknurors2287]

Ablacım yaptığınız yoğurtlu yeşilliği öğlen akşam yiyebilirmiyiz burada kabağı denicem ❤

[@HuzurluMutfakBuket]

İstediğiniz zaman yiyebilirsiniz,yemekte veya arada acıkınca yenir çok da tok tutar

[@ilknurors2287]

@@HuzurluMutfakBuket teşekkürler

[@sehrisonmez7802]

Yapıyorum ama çok beyen dim❤❤

[@NurcanCELIK-yt1ru]

Malzemeleri üstte tutturursaniz keske

[@muzeyyenbebek8843]

Diyetisyenler diyet lisyesinde hovucu yasaklar benmi yanlış biliyorum ama kabak harika bende sıksık yaparım❤

[@emin_246]

kilo vermek için kesin çözüm şudur ben 42 yaşımda 1 haftada 3 kiloya yakin verdim. Program şöyle; ekmeği tamane kes 1 dilim bile yok, unlu olanların tamamı dahil Şeker ve içinde şeker olan tüm mamulleri kes, akşam yemegini saat en geç 18:00 de bitirmiş ol ve bu saatten sonra yatana kadar hiç bir şey yeme sadece su ve 1 kupa yeşil çay olabilir, yemekten 40 dakika sonra 8000 bin adımlık bir yuruyuş yap, yatma zamani en geç 10:00 bu saati asla geçirme, 6:00 da kalk zaten vücut dinlendigi için rahat uyanırsınız, uyanınca hiç bir sey yemek yok sadece yarım limon sıkılmış ılık su iç, sonra mümkünse ağırlık antremanı yapın tam 60 dakika hemen ardından 40 dakika bisiklet sürün sonra kahvaltı, kahvaltı ile akşam yemegi arasinda başka yemek yok, ögleden sonra 1 elma, 1 adet muz, kahvaltıdan sonra 1 fincan şekersiz Türk kahvesi.. ekmek yerine karbonhidrat olarak yulaf ezmesi, haşlanmış yeşil mercimek, haşlanmış fasulye, haşlanmış nohut kullanılacak. Haftada 2 akşam yemeginde bol salata ile uskumru fileto mumkunse ızgara degilse fırında, haftada 2 kez aksam yemeğinde bol salata ile tavuk ızgara veya fırinda, haftada 1 kez kırmızı et 150 gram civarı mutlaka bol limonlu salata ile özellikle tere mutlaka hemen hergün yenilmeli, pirinç pilavı yerine bulgur pilavı olacak daha çok sey var ama buraya sığmaz bu dediklerimi istikrarlı yapın bakalım kilo veriyor musnuz😅 yatırım tavsiyesi değildir. hadi kolay gelsin

[@Gulacan5834]

Maşallah maşallah🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿🧿

[@nailekus6741]

Kabak yemeğini ve sabah kahvaltıya yapıyorum ellerine sağlık guzel oldu❤

[@kenangucluturk]

❤

[@Zeze-ym2zh]

Lahana çok iyi

[@kaanozs6816]

Kabak yeşil mercimekli de muhteşem olur. En son üzerine tereyağında nane gezdirilir.

[@huriyecebeci]

❤❤❤

[@umitgulmez3820]

Malzeme listesi yoksa beğenmeden çıkıyorum

[@sevilsarihan5779]

👏👏👏

[@birsenvardar339]

👌

[@neconunmutfagi]

🎉🎉

[@user-ng1ug5kp1o]

Darısı bana 😂

[@yldzkoc2079]

Ellerinize sağlık bu kadar yemeklere çok baharat koymamayi tercih ederim hepsinin tadi bir birine karışıyor karabiber acı biber yeterli

[@acez04]

❤️❤️

[@sematunc3920]

Ceviz eklerdim

[@Neslihan-wq4fz]

Ceviz demek kalorı demek

[@emin_246]

yahu kaloride 2.5 kilo eklenecek değil 2 ceviz içi konsa öldürmez herhal 😂​@@Neslihan-wq4fz

[@hulya6250]

🌺

[@figenakbas9110]

🎉

[@user-jh2yu7rh8q]

❤🎉

[@kadirduran2609]

Allah aşkına bu ne uzun uzun anlatmak kabukları soydum dogradım tuz koyuyorum bildigimiz kabak yemegi nefis yemeklwri örnek alıminsanı sıkmadan anlatım orda görüyorum imsanı sıkmayın bogmayın o yüzde n sizleri izlemek istemiyoruz tercihimiz mefis yemekler ve ahmet sef lafı uzatmazlar sizde örnek alın

[@selmakilic8356]

❤👌⭐️🌹

[@Hamarat1]

👍🤌

[@zuhalakkus1919]

❤❤❤️❤️🍀🍀🍀💐💐🧿🧿🧿

[@gulteneksinler563]

🙏👏👌💙🍀😍

[@user-zs5uy6pc3s]

❤

[@YeganeApaydn]

🎉🎉

[@acez04]

❤❤