Kabak Detoksu ile Zayıfla - 3 Günde 3 Kilo Ver - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

[@aysetugbasengel]

Video bölümleri (tıklayın, ilgili bölüme hemen ulaşın) 0:00 Giriş 0:30 Kimler uygulamamalı? 2:20 Kabak detoksu ile kaç kilo verilir? 3:39 Malzemeler 5:58 Hazırlanışı 8:22 Uygulanacak diyet listesi 11:00 Ne kadar süre uygulanmalı?

[@birgulguler8749]

Hocam ben uygulamanıza erişim sagliyamiyorum

[@iszu3333]

İkizlerim var küçükler daha. Ikı. Öğün ancak fırsat bulup yiyebiliyorum. Sıkıntı okur mu zayıflamada

[@bir_yolcu.4764]

Hocam insülin direnci olan bu tarifi yapabilir mi

[@sevgiizmirli4436]

Sabah kayısı yemezsek 3 ana 1 ara öğün yeterli mi yoksa kahvaltı ile öğle yemeği arasında da ara öğün yapılacak mı

[@tanerc3975]

Nasılsın iyi misin

[@sumeyyeb.2716]

Sabah: 1bardak su 2kuru kayısı/1kaşık zeytn yağı 2Haşlanmış yumurta 2dilim kepek ekmeği 2dilim peynir Yeşillik Öğlen 8-10 yemek kaşığı bakliyat veya sebze 1dilim esmer ekmek Yoğurt Araöğün 1 galeta 1dilim beyaz peynir Akşam Yoğurtlu kabak.

[@mehtaper7293]

1,68 boy, 66 kiloyum. Hayatımda ilk defa bu kiloya çıktım. Normalde orantılı bir vücudum var ama son zamanlarda göbeğim belirmeye başladı ve bu beni çok rahatsız etti. Ayşe Tuğba hanımın bu detox tarifini denemek istedim. Bugün 3. günüm. Sabah tartıldığımda 64,4 kg çıktım. Çok değil belki ama inanın göbeğimdeki değişikliği görebiliyorum. Çok motive oldum ve bu detoxtan sonra kesinlikle diyete başlamaya karar verdim. Hedefim 58 kg. Umarım verebilirim. Teşekkürler Ayşe Tuğba hanım 🥰🙏

[@hasretkser]

Ara öğün yaptın mı

[@haticeöğün]

1 yemek kaşığı zeytinyağıyla sotelenmiş 2 adet kabak / 1 kase ev yoğurdu/1 tutam maydanoz veya dereotu /az tuz/ 2 adet ceviz/ isteğe bağlı pul biber ve sarımsak

[@cihatgunaydn7856]

Hocam verdiğiniz bilgilerden dolayı çok teşekkürler 1 ayda 107 kg diım sayenizde şuan 96 kg düştüm sağlığım gayet yerinde çok teşekkürler sizi takip etmeye devam ediyorum

[@nilkaqasimova6947]

ne yaptiniz?neler tukentiniz ?litfen yardimci olun

[@yarnnn-b]

Tam diyet ayarında sabahları uygulayamasamda akşamları kavak detoksuyla 2 günde 2 kilo verdim teşekkür ederim :))

[@gunes3753]

Ay ben kabaklı olana cevizi eklemedim onun yerine 2 yemek kaşığı kıymayla çok az salça ve zeytinyağ ile bir sos yaptım önce tabağa fırınlanmış kabakları koydum üzerine sarımsaklı naneli yoğurt üstüne kıyma sos mantı tadında çok leziz oldu☺️☺️☺️

[@faikerbil1621]

ALLAH RAZI OLSUN elif erbil ben bir haftada 2 kg verdim

[@Hazirann]

Hellö bir sene sonra yeniden burdayım çünkü geçen yaz verdiğim kiloları kışın biraz geri aldım🥲 64.9 ile bu detoksa başladım ve ayynen söylenen her şeyi 3 gün uyguladım ve sabah tartıldığımda 61.6 geldim🥳 Ayrıca az önce Ayşe Hanım'ın verdiği ayran detoksu tarifini yaptım (bulgur, salatalık,ceviz,pulbiber ve ayran karışımı) tadı harika oldu ve gayet tok tutuyor.

[@nicateybetov8065]

Merhaba,detoks bitdikden sonra geri kilo aldiniz mı?

[@miralinda4510]

İki önce sizi keşfettim diyetleri uyguladım şimdi kabak diyetine başladım bir buçuk ayda 6 kilo verdim devam ediyorum Cook teşekkür ediyorum

[@dilaraemmez5432]

3gunde 3 kilo diyince cok motive oluyorum hep boyle videolar gelsin

[@masumedemirtas2149]

Merhaba ben gecen hafta sonu yaptim toplamında 1.800 kilo zayifladim🥰

[@meryemgundogan6968]

Sayenizde sağlıklı beslenmeye adim atıyorum videolarınız hep cok guzel

[@saryabaran4334]

Kilo vermem durmuştu iki gün yaptım 1.500 kilo verdim yağdan gidiyor arkadaşlar normalde diyetisyene gidiyorum gıdım gıdım veriyorum bol yürüyüş ve altıda kabak yoğurt ceviz gece acıkınca bi tane salatalık

[@damonsalvatore4089]

Kabak detoksu yapıyorum 3. Güne girdim 70.9 ile başladım ilk gün 70.5 2. Gün 70.00 yarın 3. Gün kilomu yazarım. 1 öğünde kabağın ancak yarısını yiyebiliyorum. O yüzden 4 gün yapmış olacağım detoksu. 4. Gün de yazarım sonucu. Birkaç gün sonra da verdiğim kiloları alırsam söyleyeceğim. Güncelleme : Bugün 4. Günün sabahı tartıldım 69.5. Detoksu bugün de uygulayacağım ve yarın bitiyor. En son kilomu yarın yazacağım. Toplamda verdiğim kilo 1 kilo 400 gram. Normalde de diyet yaptığım için ben çok fazla vermedim ama cidden etkili bi detoks ve bittikten sonra da yediklerinize dikkat ederseniz geri almıyorsunuz. Şu an diyeti bıraktım ama kilolar gitmeye devam ediyor.

[@hulyacevik3839]

Ah ayse hanim keske üc günün listesi yazili olarak ekranda olsaydi kaydetseydik 😢 teşekkürler vidyilariniz bilgileriniz icin. 🤲💐

[@maviboncuk777]

Bugün başlıyorum. 3 gün sonra insallah yazarim tatil oncesi yapmam şart.

[@ebru49]

3 ayda 8kg verdim ama 2kg geri aldım . Kabağı çok sevdiğim için tarif ararken bu videoya denk geldim ve sizi tanıdım. Denicem tarifleri teşekürler

[@spotifykur4050]

Reis vallahi sagol varol kabak detoksu efsane+verdigin diyet programinla 98 kilodan 80 kiloya düstum 2 ayda..efsanesin reis

[@tubaguler9949]

Bugün başladım, gayet sağlıklı ve dinç hissediyorum. 4. günün şafağında sonucu yazacağım :)

[@ayguleker8225]

Şafakta doğuya bak 😂

[@firdevserturk3471]

Ben kabağı rendeleyip yoğurt kuru nane pul biberleyiyorum,önceden beri hiç sotelemedim hatta geçen gün haşlanmış nohutta koydum protein olsun diye tadında güzelleşti 😊

[@ozlemozaslan2352]

Kaç kilo verdiniz acaba kilo verebildizmi kaç gün yaptiniz

[@zehrakeklik9385]

Hayırlı sabahlar 2 hafta önce denedim bn 2 kilo gitti çok işe yaradi 😊

[@nazl5111]

geri aldınız mı

[@pnaraytekin5495]

Hocam 3 gün yaptım reglıma denk gelmesine rağmen 2 buçuk kilo verdim teşekkür ederim ☺️

[@haticeali6933]

Pınar Hanım,verdiğiniz kiloyu geri aldınız mı?

[@kadriyesarigul4267]

hocam merhaba ben önce allah nasio etti sizde vesile oldunuz ALLAH sizden binlerce kez razı olsun sizin sayenizde 25 kilo verdim 80 dim 55 oldum kucuk cocogum oldugu icin diyetisyene gidemiyordum ve siporda yapamiyordum ama sizi yutupda buldum rabbim sizi benim karşıma cıkardı ALLAH razı olsun sizden kendime özgüvenim geldi artık ve 2 ay icerisinde verdim 25 kiloyu

[@canankok1902]

Nasılsın verdin hangi kuru yaptin

[@kadriyesarigul4267]

kabak kürü

[@kevseragr7698]

Sizi yeni keşfettim . Allah tan kabağın mevsimi daha geçmedi 😅 okul başlamadan önce üç kilo versem harika olacak teşekkürler 🙏

[@rosaalberetto8476]

Yarından itibaren başlıyorum.. sabah aç karna tartılacağım. Üç günün sonunda sonucu paylaşırım. :)

[@fatmaerdal1762]

Merhaba Ayşe hanım kabak detoks sayesinde 2kilo verdim üç günde .bütün tarifleri niz çok faydalı teşekkürler

[@minekutuk6615]

Sizin verdiğiniz diyet ben normal beslenirken bu kadar yemiyorum😲😀 sabah-akşam yiyorum bi yemek o kadar 3 öğün yiyemem zaten. Akşamları kabak yiyim bari 2 kilo fazlam var vereyim🤷🏻‍♀️ 1.62 boy, 52 kiloyum 50 ideal oluyor benim icin sevmiyorum kiloyu

[@oncebiranla...3821]

Hocam, her şeyden önemlisi, verdiğiniz tariflerde, öncelikle mutlaka kim yapmamalı uyarısı veriyorsunuz. Bu benim çok hoşuma gidiyor🙂Örnek listeler de cabası💐👏

[@aysetugbasengel]

🤗

[@ayseylmaz0504]

Bugun ablamla beraber başlayacağız kabak detoksuna, suan 81.9 kiloyum bakalim üç gün sonra yazacağım kilomu 🤗🤗 Düzenleme 🤗 Ben bir kahvaltı bide akşam yerine saat 5te kabak yemeği yapıp yiyorum. Günde iki öğün yiyorum ve aralıklı oruç tutuyorum.18-6 şuan orucum. 30 Mayıs'ta başladım ve bugün tam 2 kilo vermişim çok şükür.. Devam ediyoruz artık

[@haticebahar8200]

Çok teşekkür ederim hocam senin sayende güzel kilo verdim beş kilom kaldı 17 kilo verdim

[@versa72]

nasıl verdin bi tek kabak la mı

[@aysetugbasengel]

Ah harikasınız bende çok mutlu oluyorum :))) tebrikler

[@ibrahimyigit-rk4sz]

Hocam ben diyete başlayalı bir ay oldu ben 13 kg verdim ama zayıflama durdu şuan dediğiniz detoksu deneyecem çok teşekkür ederim sizin bilgilendirdiklerinizle zayıfladım evde kendi çabamla sipor yapıyorum

[@cicek2664]

Teşekkür ederim ayşe kızım sizin tarifinizi kızım yaptı faydasını görmüş hoşçakalın 🌹

[@aysesagcolak1196]

Her yaptığımda kilo veriyorum motivasyon sağlıyor . Bu defa soğanlı yemek gibi yapicam

[@betuluzan3526]

Diyet ve sporla 7 kg vermiştim ama direnç kilomu kırmak için bu şok diyeti yaptım. Kilom 70.500 1.gün sonucu : 69.8 2.gün sonucu : 68.1 3.gün sonucu: 67.6 Toplam 1800 benim için çok motivasyon ediciydi

[@betuluzan3526]

İkinci kez yaptım 3 günde 2.300 gram gittii

[@hidirozer169]

Cok kibar hanim efendi degerli doktorsunuz cok tesekur ederim iyiki varsiniz

[@haleaydn8014]

Hocam pek çok diyetisyen var bu mecrada, eminim işlerinde de iyilerdir. Ama siz bir başkasınız gerçekten. Samimiyetiniz buradan hissediliyor. Hem işinde iyi olup hem de işini sevmenin önemini sizle daha iyi anladım. Teşekkür ederim🤍🙏Gerçekten iyi ki varsınız. Gülen yüzünüz eksik olmasın. 🌸

[@gulserenkiymetli2672]

Hocam sizi çok seviyorum sayenizde kilo verdim çok sağolun iyiki varsınız yavrum

[@mste9488]

Merhabalar hocam... Kabak detoksu araması yaparken size rast geldim ve çok samimi konuşmalarınız hoşuma gitti... 3 aydır spor ve diyetle 8 kilo verdim... Size rastlamam çok iyi oldu... Kabak detoksu yapıp 3 gün sonra sonucu paylaşırım inşaallah... ❤️

[@ebrar2443]

?

[@Busra-iv1lw]

Sonuç 😊

[@mste9488]

Kusura bakmayın telefonumda bir problem vardı ve yazamadım... 3 kilo değil ama 3 günde 1 kilo gitti... Ben spora ve diyetlerime devam ediyorum... Toplamda 14 kilo oldu çok şükür... Eğer gündüz biraz kaçamak yapıyorsam akşama muhakkak kendime kabak yapıp yiyorum... En azından akşam yemeğimi hafifçe kalorisiz yapmis oluyorum... Kesinlikle kabak çok işe yarıyor...

[@ganimecicek6497]

Hocam herbalif önerir misiniz

[@ganimecicek6497]

Çok güzel anlatıyorsun 👌sürekli kabız oluyorum 😔.Çok özür diliyorum

[@ilaydademirci9249]

Bugün 3. Gün sabahı detoksa baslamadan önce 53,65 dim şuan tartıldım ve 52,10 geldm 1,55 kg vermisim

[@zehrayiazizli3382]

Nə yaxşı sizi tanıdım Cox gözəl ətraflı məlumat verirsiz sizi izləmək Cox zevgli ,🥰🌹🇦🇿🇹🇷👍

[@turkanememmedova5564]

Selam ben bu gun bawladin inweallah sonucu guzel olur simdiden teşekkürler

[@Berat860]

Çok güzel bir tarif olmuş kesinlikle yapıcam teşekkür ederim doktorum

[@serpilkittani6491]

Bilgi paylasimina cok teşekkürler. Konuyu cok fazla bolmeseniz

[@gokhandemir6767]

Saygı değer hocam hoşgeldiniz ağzınıza sağlık verdiğiniz değerli bilgiler için sonsuz teşekkürler ALLAH razı olsun herhafta izliyorum saygılar sevgiler 👍👍👍👍😊😊😊😊😊

[@SevgiGurtunc]

Ben kabağı suda haşladım karışıma 1 kasik zeytin yağı koydum az da limon

[@inciergun2416]

Ben iki yıl önce sizinle 15 kg verdim gebelik sonrası tekrar kilo vermek istiyorum tekrar başladım sizi izlemeye iyi ki vardınız ❤️

[@prenseskizil1571]

Nasil verdiniz

[@handantekin6323]

56 kiloyum cok zor kili veriyorum yumurta diyetinizi bir hafta yaptim 1 kilo verdim

[@elifderinoz3079]

merhaba Ayşe hanım,ceviz yerine başka birşey kullanabilir miyiz yada hiç kullanmasak..?

[@HülyaYılmaz-s1c]

Merhaba Ayşe hoca bunu uygulayacağım bugün İnşallah inşallah kilolar veririm şimdiden teşekkür ederim

[@semrapolat7910]

Sizi severek takip ediyorum sebze yemeği derken kıymalı veya etli olabilirmi? Teşekkürler sevgiler🌹

[@gulsunyldz5350]

İyi aksamlar Ayşe hnm.sizi severek takip ediyorum

[@bulut9124]

Evet bayramda biraz kaçtı Toparlancağız inşallah emeğinize sağlık

[@aysetugbasengel]

hadi bakalım kilolar yapışmasın üstünüze:)

[@meryemelik166]

Ben 2gündür yapıyorum. Başlangıç. 96.850 Yarın sonucu paylaşıcam. Sonuç. 94.50

[@meryemelik166]

@@gul8985 paylaştım

[@meryemelik166]

@@gul8985 yaparsınız ıstersenız. Cok basıt acıkmıyosunuz ben 3 kabak kullandım kahve ıcın acıkınca sonuc guzel olucak basarılar.

[@esrapamuk6796]

Hocam sizi seviyorm takip ediyorum ama sizde biliyorsunuz ki üçgünde üç kilo verilmez neden böyle tarifler var😊

[@nuraylore1110]

Yoo veriliyor Ben verdim mesela

[@СевинМамедова-ъ5п]

O kilo deyil odemdir

[@gullucetinkaya8989]

Çok güzel bir diyet ben de yapacağım sağ ol teşekkürler ben 82 kiloyum

[@ferdabaykal5481]

Hocam merhaba, videolarınızı severek takip ediyorum. 6 haftadır diyetteyim ve 6 kilo verdim. En az bir saat yürüyüş yaptım, günlük iki veya üç litre su içtim. Günlük bir iki kupa yeşil çay ve Şekersiz kahve tükettim. Sorum şu olacak, yapılan şok diyetlerde giden kilo KAS mı yoksa YAĞ kaybı mı? Bu arada Haşimato tiroidi hastasıyım. Şimdiden teşekkür ediyorum.

[@burgonyaw.4940]

5 kilo verdim sırada bu diyeti deneyeceğim

[@feyzat9439]

Geçen yaz ben bu detoxla 6 7 kilo vermiştim.. Gerçekten çok faydalı ve etkili

[@yokartik362]

Ciddi misiniz

[@cigdeminan2112]

Kaç gün yapmıştınız

[@naylebelen202]

Günaydın hayırlı sabahlar hocam ben sizin vermiş olduğunuz yoğurt zencefil pul biber ve zeytinyağı limon suyu bunları yiyom ama zencefil çok kokuyor zorla yiyom ben 128 kiloydum 3 haftada 10 kilo verdim kafam çok donuyor neyapmaliyim

[@demetylmaz840]

Merhaba Ayşe hanım tarifleriniz için çok ama çok teşekkür ederim ben bu tarifin başlığında olduğu gibi 3 günde tam 3 kilo vermişim az önce tartıldım tam tamına 3 kilo gitmiş bu müthiş bişey ya çok teşekkür ederim size .size sorum 3 günde yağ yakan kabak çorbası içsem olurmu yada akşam yemeklerimde sadece yoğurt ciali yoğurt yesem olur mu cevap verirseniz sevinirim şimdiden teşekkürler kolay gelsin yolunuz açık olsun inşallah....

[@kaderceveli2224]

Meraba nasıl uyguladiniz aceba sabah öğlen ara öğünde nasıl davrandiniz

[@ceydaerbilen8341]

Bennnn 23 kilo gitti hocam yola devamm 69.5 oldumm

[@yeterdemirci7276]

Verdiğiniz bilgiler çok güzel teşekkürler hocam 😊❤

[@recepalidogan736]

Merhaba sürekli takip ediyorum sizi fakat bi türlü başlayamıyorum diyete 🙈🙈 5 kilo fazlam var bi türlü veremiyorum bugünden kabak detoksunuza başlayacağım umarım sonuç güzel olur 🙏🙈

[@valyusaalakbarova1675]

Merhaba Ayşe hanım!Sebse derken ne yemeliyim? Ve vakliyat ne anlamadim ne yazarsaniz çok sevinirim. Bilen arkadaşlarda yaza bilirsiniz))

[@fahriyeozdes5047]

Sebze derken kabak, brokoli, fasulye falan, bakliyat ise kuru fasulye, nohut ve mercimekler

[@NevinAlkan-xr6yv]

Yarın başlayacağım diyete inşallah 3 kilo verebilirim 3 günde

[@kimsekim3336]

Allah razı olsun hocam sıfır ego gerçekten fayda sağlamak için yapılan video

[@odinaabduhalilova3062]

Büyüme çağında bir çocuğun bile böyle yorumlar yapmasına sebep olan insanlar çok kötüsünüz bana da 9 yaşımdan beri herkes kilolusun der onlara üzüldüm hep hırsımdan yedim lütfen böyle yapmayın şimdiden bu kilosun olmaz zayıflaman lazım senin iyiliğin için demeyin

[@NazanTc]

Tatlım kaç yaşındasın bilmiyorum ama sen o güzel canını sıkma. Bazen insanların ağzını torba gibi bağlamak imkanı olsa ne güzel olurdu. Sen patavatsız insanlara kulaklarını kapa. Kendine güven sen gayet güzel azimli başarılı bir değersin unutma. Sen istediğin müddetçe her şeyin üstesinden gelirsin

[@fatmabsturk9161]

Hocam çok güzel tarifler veriyorsunuz kabak diyetinde bu tarifi öğlen ve akşam ucgun yesem yada öğleye kabak çorbası koysak olurmu teşekkürler

[@aysetugbasengel]

Evet olabilir kabak çorbası daha iyi olur.

[@aysegulcapinnn]

Bugün başlıyorum hadi bismillah sonucu yazacağım ❤ 84.7 ile başladım 84.3 geldim tartıldım da iki günüm kaldı bu iki gün sonunda kaç kilo vereceğim heyecanla bekliyorum.

[@ezelnurkarl9598]

önerdiğiniz diyet listeleri bana çok uyuyor teşekkürler hiç sıkıcı degilsiniz

[@sedasisman]

Öğlen yemeği atlasak aralıklı oruçla birleştirsek olur mu?

[@dilekcingoz8520]

Ayşe hocam ben iki öğün beslemiyorum 10 buçuk gibi kahvaltı 5 gibi yoğurt bi porsiyon meyve akşamda bu kabak tarifin yapsam sıkıntı olmaz heralde enerjim iyi sıkıntın yok şükür

[@kadriyebac9817]

Hocam yalnız Sizden bir şey isteyeceğim bu kiloyu nasıl koruyacağız ile ilgili video atabilir misiniz❤️❤️❤️

[@dssaraliya4136]

Ben yumurta diyeti yaptım 3 gün 3 kilo verdim ve verdiğim kiloları geri almadım 1 günde sadece 5 yumurta yeme hakkın istediğin saate istediğin kadar yiyebilirsin 7’den sonra yemek ama 2 lt su içtim baya gözle görülür incelme olmuştu ödem atmıştım yumurta diyetinide tavsiye ederim

[@baharesen4382]

@@dssaraliya4136 daha detaylı yazarmısınız

[@SerapDenizNehir]

​@@dssaraliya4136 başka hiçbirşey yemedinizmi zeytin peynir yesillik

[@cigdemkaratekin4761]

Ben şey yapıyorum 1 kabağı rendeleyip yağsız tavada kızartıp üzerine 1.5 kaşık toz pul biber koyuyorum 90 kiloydum bu gün 89 kiloya düştüm kahvaltıyı pek aramıyorum sabah sadece 1 armut yarım'da muz yiyorum 8'de kalkıp saat 1'e kadar çok tok tutuyor 29 günde 29 kilo veririm kesin 😉

[@nisanjocelyn]

Sonuç ne oldu

[@LandscapesNfoods]

Bu detoxlar gercekten ise yariyor sagolun hocam.

[@fatmacelik5670]

Tavsiyelerinizi dinledim 1 ayda 6kg verdim teşekkür ederim Dr hanim

[@asdd995]

Tebrik ederim sahanesiniz keşke bende verebilsem

[@Kie6.]

geri aldiniz mi

[@ozlembayram8443]

Hocam tarif ve liste için çok teşekkür ederim.peki bu 3 günü yaptıktan sonra düzenli spor plates yapınca nasıl beslenme düzeni yapmalıyız bir günde neler yemeli.buna benzer örnek video çeker misiniz 🙏🏻💚

[@cigdemdogri1344]

Yaptînızmı

[@Nare_43-j7l]

Yarın sabah diyete başlıyorum bakalım ne kadar vereceğim

[@aalam332]

siz super ditoloqsuz allah sizi daima qorusun inşallah 😘😘🥰🥰

[@ilknurselimoglu2373]

15 gundur diyetisyenle 2 kilo vermistim karsima bu detoks cikti ve uyguladim vereyim diye harfiyen uyguladim 3. gundeyim sadece yarim kilo gitti ben sonuc alamadim ustelik kabiz oldum

[@burakaydn5899]

Hocam bende bügün başladım diyete hocam tahlılerimi yaptırdım çok güzel.cikti sonuçlar hocam 70kiloyum boyum 1.55 kilo vermek istiyorum bana bilgi verimisiniz hocam diyet listesi bana verirmisin sizden ricam hocam

[@mehtapkaykc3872]

Bugün başladım 1 gün 76:450 gayet güzel ilerledim

[@fatosguzellehertelden.7662]

Valla ben yaptım hocam bir gram bile vermedim ya onca kabak yedim ve hiç sasmadim 🙄🙄🙄 sorun mu var sizce bende yaşım 5o ama valla olmadı 🤔🤔💐💐

[@rukenbicak5064]

Spor yapmalisiniz

[@abdullahpala4091]

Ben sabahları çaya şeker atmadan kahvaltı edemiyorum kahvaltıyı iptal edip sabahları sadece ekmeksiz kabak kavurması ( kuru soğan ,kabak ,tuz , pul biber ,az yağ ) ve yoğurt yesem akşamlarıda normal yemeklerime devam etsem nasıl olur ( 6 ay ) ?

[@Hazirann]

Evet bende 2-3 kilo verdim ama yürüyüş ve sporda yapıyordum. haftada birkaç kez sevdiğim için yine kabak yiyorum. bazen sadece maydonoz yoğurt ile karıştırdım ceviz eklemedim. ben ki iştahlı bi insanım ama beni bile çok tok tuttu iki kabak

[@aysetugbasengel]

Evet kesinlikle bende yazın bazı akşamlar yapıyorum:)

[@melikeogretmen8027]

Kabağı nasıl yaptın peki ne şekilde tükettin

[@Hazirann]

@@melikeogretmen8027 iki tane kabağı rendeledim ve tavaya bir tatlı kaşığı zeytinyağı ekledim. 10 dk kadar pişmeye bıraktım. Biraz dinlendikten sonra üzerne bir iki kaşık yoğurt ve maydonoz ya da dereotu ekledim

[@melikeogretmen8027]

@@Hazirann çok teşekkür ederim 😊

[@meltemmeric9630]

Glütensiz diyetler de paylaşırsanız mutlu olurum

[@canselyavuz3899]

Merhaba Ayşe Hanım. Ben aralıklı oruç diyeti yapıyorum. Ne kadar süre ile bu detoksu araya katmalıyım acaba.

[@aysygn2540]

15 günde bir

[@aysegulceylan7990]

Günü saat 5 de kapatıyorum. O zaman daha iyi oluyor. Miğdem hafif oluyor.

[@mervetaspnar8251]

Bilgileriniz cok faydalı teşekkürler💜

[@aysetugbasengel]

rica ederim:)

[@ismetalgan8205]

Ben Jale size sonsuz teşekkürler belimin rahatsızlığı nedeniyle 30 kilo vermem gerekiyor 90 kiloyum yardımlarınızı bekliyorum sağ olun var olun

[@sefaqasimova2605]

Azerbaycandan selam olsun. Ablam sizi görəndə çok memnun oluram. Mutlu oluram. Yeni diyetler görəndə.👍

[@aysetugbasengel]

Kardeş Azerbaycan'a selamlar:)

[@gulsumsezgin7665]

⁠@@aysetugbasengelmerhaba hocam ben aralıklı oruç yapıyorum , saat 12 ‘de iki yumurta yiyip akşam saat 7 de bu tarifi yapsam üç gün boyunca uygun olur mu acaba 😊

[@alikonuk2542]

Çok güzel anlatıyorsunuz size çok teşekkür ederim yayınlarınızın devamını dilerim

[@arifedemirezen4691]

Ağzına sağlık hocam muhteşemsiniz 🥰🥰🙏

[@zamiramasterbeauty8723]

Çok çok şey öğrendim agziniza Saglik hoca yapiyorus ama bilmedimiz şeylerde var çünki

[@kadriyebac9817]

85 kilodan şu an 54'e düştüm❤️

[@melekaltundag501]

Masallah nasil basardiniz

[@necatikerimoglu7623]

Iyi geceler nasıl düşürdünüz bu kiloyu tarif edebilir misiniz size zahmet şu anda 102 kilo nasıl düşeceğim Boğazı kesersek düşeriz O da biraz zor anlatırsanız sevinirim Allah'a emanet olun

[@benimdunyam118]

Darısı başıma inşallah

[@haticeergun7670]

Hey MaşAllah nazar degmesin

[@hayalcanan3837]

Kac ayda verdin

[@yaseminduran9147]

Yarin bende uygulamaya basluyacagim, netuceyi size yazarim, 75 kiloyum

[@Emrebaki1]

Teşekkür ederim Ayşe hanımcığım 😍🥰

Aralıklı oruç planıyla besleniyorum. Üç gün boyunca Saat 12deki ilk öğünümde bu tarif ile beraber iki haşlanmış yumurta, ve belki biraz peynir ve yeşillik tüketip, akşamki öğünümde de sadece bunu tüketirsem kas kaybı yaşar mıyım?

[@yakuptufek2268]

Keşke biraz daha az ve öz konuşsan 2x izlemekten bir şey anlamıyoruz sayende

[@esra4130]

kadin hic bos bilgi vermiyo zaten

[@aslipek8514]

Çok istiyorsan hangi dakikada hangi bilgiyi veriyor zaten yazmış tek tek ileri sara sara izle ben öyle yapıyorum geri kalan bilgileride güzel

[@Mxl1s.111]

Çok da detaylı ve öz anlatmış.Senin vaktin yoksa dinleme.

[@drayse-y9q]

Siz az ve öz konuşan birini seçin

[@Hic_ret_620]

Her cümlesi faydali geldi banada

[@sonayCgsar]

Bugün ilk günüm. Kilom 62.7kg.3 gün sonra tekrar yazarım. Umarım veririm 🙏

[@sonayCgsar]

3 günlük detoks bitti. 61.5 kg. 1 kilo 200 grqm vermişim. Birebir yaptım ama hiç yürüyüş yapamadım.