30分鐘基礎瑜珈 30 min yoga for beginners { Flow with Katie }

[@Kuru-jj4kn]

謝謝老師拍了這個影片，持續三個月有空就做這套，從一開始蜥蜴式身體完全壓不下去，到現在胯愈來愈開，讓全身舒服不少也感覺自己的進步，好開心❤

[@Estella0917]

這套練習太棒了，我因為搬家，之前跟著老師影片做練習一年多，太久沒做，怕會跟不上受挫，時隔半年多，謝謝老師分享這部影片～能慢慢找回節奏❤️

[@鄭羽妘-q1l]

感謝老師的影片.解說的很仔細也很清楚.容易懂每個細節的動作,很棒的一個教學影片🎉

[@游霈瀅]

月事來第三天~來做老師的30分鐘❤做完身體微微發汗，但不會到很汗’身體暖暖熱熱的,是舒服的😊重點是身體整個伸展開來的順暢感☺️實在是太感謝老師了❤

[@joelai1243]

最喜歡凱蒂老師的瑜珈 使我改善長期困擾的失眠 謝謝您^^

[@spongebob93lover]

喜歡這樣的基礎瑜伽～希望老師可以多一點上傳這樣的30分鐘的基礎影片 沒有太多的扭轉做起來很舒服❤

[@pinkerlee1721]

做了幾次終於比較能跟上老師的速度了 感動🥹

[@megantan89]

第二天打卡 洗澡後有空來做又流汗了😅

[@shew-hausheu7410]

老師教師節快樂 謝謝你

[@jujulo3711]

謝謝這部影片！！！講解的很詳細 謝謝！！！！！！

[@aprilchin436]

谢谢老师！一步一步仔细地教导，而且整个影片很平静简单～🌷

[@宇欣張-e2u]

正想找個不是很困難的伸展瑜伽，老師這個很棒，不會很困難，身體全面的伸展到，真的太棒了！

[@home30914]

幫助很大！非常感謝這麼溫馨喜悅的瑜珈教學影片。感恩

[@Fandance324]

您太棒了，教得很清楚，有机会可以看到老师的视频学，實在好！谢谢Katie老师的分享！

[@陸壹零-w9r]

30日挑戰打卡 身體緊緊的 但是做完有種軟綿綿的感覺 老師好厲害～

[@Love-kf9gp]

太感謝了❤️ 重訓完手超痛，肌肉都糾結再一起。練習完瑜珈後整個舒緩很多。謝謝老師❤

[@idwlmm5389]

重訓完隔天早上起來做，全身都得到舒展了！

[@bighead0515]

感謝老師持續拍影片，年後第一次練習，下犬勢腳依然踩不到地>

[@yvonnechen970]

跟著老師做完一遍，好過癮喔！

[@tapaskatu]

謝謝！

[@yokemeichin2197]

这套实在是太好了，练习了几次，感觉下背的刺痛舒缓了很多！多谢教练，！

[@碧芬黃]

謝謝Katie老師帶領開髖&拉大腿內外側肌肉。

[@MelissaWang-j6o]

第一次和老师练习~收藏~

[@josephineloh824]

謝謝Katie老師，很喜歡💕才發現基礎練習很重要。

[@yuxinchen2249]

感谢老师！像这样细致的练习基础动作会带给人无与伦比的扎实感与安心感🙏

[@angelayang2513]

老師真的很棒 我都留好多汗 真有放鬆療育效果

[@姜韶华-y4j]

喜欢凯蒂老师的笑容与声音，很治愈。

[@fishchang4619]

舒服暢快，希望能持續❤，謝謝凱蒂老師

[@leechin1395]

谢谢老师这堂这么棒的课👍👍👍❤️❤️❤️……我已连续两天都做了这堂课🙏🙏🙏🌹🌹🌹

[@kirommo]

有助久坐的身體 太實用了

[@陳怡君-d3p]

謝謝凱蒂老師，教得很仔細～

[@Fuan236]

謝謝老師清楚仔細的教學，因為疫情宅在家，開始接觸瑜伽，影片對於自學初學者很有幫助。另請教若6:45都碰不到下巴或鼻子怎麼辦😅另建議飯後多久可做瑜伽呢，期待和先謝謝老師回覆。

[@collinlee8134]

謝謝老師，做完之後身心舒暢

[@PC-kw2sz]

第二輪的三十天瑜珈挑戰！！！謝謝凱蒂老師！！！🥰

[@阿杉-f2b]

今天真的好累，心累，下班後聽著老師的聲音做瑜伽，稍稍撫平心裡的疲憊😊

[@王聖維-r9r]

謝謝凱蒂老師!!! ~跟著影片做身體有比較放鬆了

[@李建儒-f5w]

嗚嗚嗚，我第一次做（因為坐姿不良，想舒展一下）。 很多動作都好累，我覺得很好，棒。 我最後一個坐不下去，完全做不了。 我是男生，這個動作男生坐的下去嗎？

[@劉小伶-o6m]

謝謝Katie老師。🥰 這堂30分鐘的課程正好符合需要，可以每天練習拉伸。

[@max650812]

謝謝老師！祝您新年快樂，虎年行大運

[@xyzhen4246]

谢谢老师。我在努力练习当中。。

[@yilinsong9117]

一直有追老师的影片，每次都特别棒！感谢老师让我们在家就可以练瑜伽！

[@dogirl9223]

謝謝凱蒂老師❤

[@吳嘉芳-j4n]

這套做完真的很棒👍👍

[@2rainbow3]

謝謝老師！怎麼覺得有些困難！必須加緊腳步了🙏

[@2rainbow3]

練習几次感覺跟上許多，喜歡老師的聲音！謝謝🙏！

[@劉晏如-h8n]

謝謝老師的分享～～但是最後一個動作我的腳沒有辦法可以橫放是要慢慢練習嗎

[@娃娃毛]

謝謝老師

[@yush1217]

跟著影片做，拉筋拉的好舒服！

[@AnnaH-g1q]

30天挑戰^_^之颱風天停電打卡！😂😂😂

[@Sunny-h9i6h]

謝謝老師！

[@jadechen9875]

感謝老師的教學！每個步驟都講解得很仔細，受益良多！想問這套練習在生理期後半有少量出血的時候也可以進行嗎？今天才Day3但馬上就要生理期了，不想中斷太久怕之後又會荒廢＞＜

[@moving1004]

請問凱蒂可以針對孕婦瑜伽新增影片嗎～

[@tinsangchan1012]

特别喜欢谢谢

[@joyce19910204]

老師您好，請問有孕婦可以做的順產瑜伽嗎？謝謝老師

[@Eshih05]

Friendly suggestion: A few minutes warm up before class will help in deep stretch and avoid injury. Otherwise, a good class. N A M A S T E！

[@許瓊文-v4m]

才剛開始跟老師學習,在做鴿式時我發現自己小腿沒辦法橫放,會對折靠近大腿,請問老師這樣是什麼問題？要如何改善呢？謝謝

[@zhoujin153]

Hi Katie is it possible to create a playlist for the splits? A few of my friends made a pact to be able to do splits by Xmas 2022 and we found some of your exercise videos for splits, would appreciate a lot if we can follow a playlist as we are trying to exercise daily. Thanks a million! I think I will try all your yoga videos going forward.

[@vaneGlove]

Day2打卡

[@hannahchen820]

想請問老師，在做鴿式時如何判斷自己的骨盆正不正呢

[@Xiaohong123]

老师可不可以把视频排个序，这个基础练熟练之后可以练哪个，谢谢🙏

[@HanaChallenger]

6/7 day2 ✅

[@magiccello1536]

凱蒂老師好，想請問我做第三個動作：右手放左大腿外側，左手往後點在地板往後轉，這時轉向那邊的肋骨會痛像抽筋一樣是什麼問題呢？

[@房教售-大白话学地-x6g]

太治愈👍

[@yangyang5478]

请问老师，我做鸽式的时候，弯曲的那条腿的大腿总是不能接触到地面，可以做些什么练习才能做好呢？谢谢

[@magicworldbyjorg]

,a cool video keep up the great content.. Thank you…

[@cindyq4967]

請問老師動作時候的呼吸，都是鼻吸鼻吐嗎? 謝謝

[@MAYMAY7344]

瑜伽都是鼻吸鼻吐哦！

[@cindyq4967]

@@MAYMAY7344 謝謝

[@翁玲玲-s7i]

等老师更新视频等得好心急

[@kongweigao6746]

谢谢老师太棒了👍

[@dannasu4730]

打卡

[@NikiMa-bf5vv]

打卡第一天

[@yyuchuang7834]

2/8 30天瑜珈挑戰第一天報到 脚背無法放平，直接兩腳伸直🤣🤣🤣

[@vickiechou8247]

感恩老師～今天練習時，在左右轉發現手放在地上，總是有一隻手無法放在地上，請問老師，需如何改善？

[@flowwithkatie]

拿瑜伽磚

[@vickiechou8247]

@@flowwithkatie 謝謝老師的建議。。

[@lily261286]

30日瑜伽挑戰打卡！2/30

[@lydiawang6942]

瑜珈30日挑戰練習計畫：day2打卡

[@shiowchingyap2047]

👍👍👍

[@yyuchuang7834]

2/8 瑜珈30天挑戰 鴿式超難的🥲

[@drake4401]

大家是怎麼讓自己膝蓋不會痛的？ 例如8:00 這個姿勢，膝蓋跟前脛的骨頭壓著皮肉超痛

[@chihchienwu4106]

膝蓋下墊一條摺疊好有厚度的毯子（或是大毛巾）！

[@北京小主]

00:20

[@isabella4082]

是只有我覺得難嗎？對我從來沒拉伸過也從來沒做過瑜伽的人感覺有難度....

[@lw7352]

沒拉過的人，可能要再找梗基礎的瑜珈練習

[@alice520187]

女人要每天減肥 性愛 才是做自己😊

[@belindaslovelydaily214]

✅

[@himymaneian601]

Hi

[@rickyliu9778]

有沒有適合老人家的

[@iamiam522]

有點跟不上😅

[@Alicellet]

建議可以做動作前 先看一下影片內容，之後再跟著影片做，比較不會手忙腳亂！預習的概念

[@kamsunglee8127]

Katie你好，请问你有twitter号吗？一直在跟着你的线上视频进行瑜伽练习，受益很大。想着以后有机会，和你线下见面。

[@tapaskatu]

謝謝！

[@megantan89]

打卡

[@陳秀婉-v3o]

謝謝！

[@Jillcoding]

謝謝！

[@flowwithkatie]

很開心一起練習🧘

[@bogu7596]

謝謝！