#26 Лишний вес? Проблемы с инсулином!

Сегодня речь пойдет о чувствительности к инсулину и способах ее измерения, а также - о рисках, связанным с ее падением.
Затронем:
- 5 главных причин смертей, где 70% - проблемы с питанием и физической активностью
- Формула для рассчета Инсулиночувствительности ГоМРИ (HOMA-IR)
- Трактовка результатов теста ГоМРИ
- Ассоцииация резистентности к инсклину с различными серьезными заболеваниями нашего времени:
ССС заболевания
Смерть от инфаркта
Смерть от рака
Заболеваемость любой формой рака и др.
- Способ выявления ИР без анализов (Талия\рост)
и др.

[@OptimumBodyPerformance]

Статья о соотношении Талия/Рост vk.com/wall-163706785_428

[@OptimumBodyPerformance]

Дубль на фейсбук facebook.com/groups/2266186040272783/permalink/2266230920268295/?sfnsn=mo

[@OptimumBodyPerformance]

vk.com/wall-163706785_473 профессор Бен Бикман - интервью на тему инсулинорезистентности (краткий конспект)

[@annglav9311]

Просмотрела все видео, и должна сказать , что за все время изучения инфо на эту тему не видела более доступного , простого, при этом глубокого изложения информации как у вас. А я пересмотрела, наверное, всех известных в этой теме блогеров ютуба. Спасибо ва огромное!

[@OptimumBodyPerformance]

Спасибо за поддержку. Материалу я обязан докторам и учёным, у которых сам учусь. Это их заслуга. Я лишь разбираюсь и адаптирую

[@valalex2223]

Отличное видео и информация, спасибо!

[@АлександрТурист-ш6к]

Огромное спасибо, все по полочкам, за один вечер посмотрел половину всех выпусков！Надеюсь что все так и есть, как ты рассказываешь. Нужен ролик про оптимальное долгосрочное питание （т.е. диету как образ жизни с соотношением ЖБО）потому что кетодиету долгосрочно мало кто рассматривает как образ жизни.

[@OptimumBodyPerformance]

Я к этому иду потихоньку. Много экспериментирую сейчас. У нас в эпоху информации все стремятся выбросить материал быстрее других даже не проверив его. Я от этого ушел. Сперва нужно на себе все испробовать и однозначные положитлеьные результаты получить, а потом уже и выкладываь, продавать что-то. Скоро новое видео выложу, кстати)

[@koks203]

Спасибо!

[@ЕвгенийЛукашев-ж1ы]

+++очень информативно и доступно

[@koks203]

Контент опережающий время

[@yuriystakh5489]

Здравствуйте Александр. Сначала хотел бы сказать вам большое спасибо за ваши видео. В русском сегменте ютьюба очень мало тех, кто делится настолько качественной и полезной информацией. Уже пересмотрел все ваши видео, и появилось несколько вопросов: - Вы несколько раз говорили, что совместное потребление углеводов и белка повышает уровень инсулина гораздо сильнее чем по отдельности. Значит ли это, что имеет смысл внести в рацион их раздельное употребление? - Можно ли использовать кето диету (без ограничения калорий) в качестве постоянной системы питания? В чем отличие от низкоуглеводной диеты? Влияют ли такие диеты на прогресс в тренировках, и нет ли проблем с накоплением гликогена на них? И какие углеводы лучше использовать, и стоит ли обращать внимание на гликемический индекс и инсулиновую нагрузку? - Ваше отношение к периодическому голоданию и употреблению молочных продуктов(в последнее время многие рекомендуют убрать из рациона молочные продукты)? Основываясь на всей информации которой вы сейчас владеете, расскажите пожалуйста о вашем рационе. Спасибо :)

[@OptimumBodyPerformance]

Добрый вечер, Юрий. Спасибо - моим учителям (и вам, на добром слове) - углеводы стимулируют выброс, белок это дело усиливает. Раздельно принимать их смысла не вижу: пик инсулина и средний инсулин - две разные вещи. Концентрироваться надо на втором. - низкоуглеводные диеты (кето - в их числе) практикуются с определенной целью, либо циклически, либо - по достижении неких запланированных результатов. Непрерывно сидеть на НУД (кето) я не вижу смысла. - старый пост о разнице кето и нуд vk.com/wall75875732_3094 - Молочку ем, но не всегда. Рацион разнообразный, богатый. Продукты цельные. Вопросов очень много и я просто физически не смогу обо всем вам рассказать, обо всех нюансах. Время дорого. Нужно готовить новый материал и консультировать. Надеюсь, чем-то помог. Заходите в группу, читайте публикации - там много полезного

[@OptimumBodyPerformance]

Есть немного времени: - кето садит гликоген, силовая выносливость падает. Сила не падает особо. Какие углеводы использовать - для чего? ГИ продукта, если в составе приема пищи, большой роли не играет. Качество углеводов - да. - перемеж.голодание, сокращенные периоды приема пищи, затянжые голодания, частичные и др. - прекрасные терапевтические инструменты, которые нужно уметь прменять. Отвертка одинаково хороша как в вворачивании шурупв, так и в выкалывании глаз)) - молочка мне нравится. Молоко, сыр, сливки - особенно. Причин что-то ограничить может быть масса, но опять же - всеиндивидуально. - рацион сложен и разнообразен. Я резистивно тренируюсь и нахожусь в очень низком ПЖФ (фактический процент жира). С достигнутой метаб. гибкостью ушли перемены в самочувствии при добавлении углеводов. Что в кетозе, что после загрузки углеводами - все одно теперь (энергия, легкость) - Рацион - по микронутр. составу. Основное внимание уделено электролитам, витаминам и кач. жирам и др. Циклич. диета, привязанная ктреировочной периодизации с мин. временными затратами. Добавки не использую, нет смысла

[@yuriystakh5489]

@@OptimumBodyPerformance Огромное спасибо. Успехов вам:)

[@_SLOleg]

Избыток энергии при недостатке питания))) точнее абсурдность питания современного человека не опишешь

[@OptimumBodyPerformance]

Мне больше нравится: "Обжираемся недоедая")

[@ЕленаМишель-ж3э]

Куда подевался этот умный человек

[@АлександрБедяев-с4я]

Супер информация 👍 спасибо

[@Алхас013]

Намного легче понять свой процент жира, если вы жрете прилично углеводов и очень сухой, то у вас высокая чувствительность

[@annglav9311]

Подскажите, пожалуйста, какая самая большая продолжительность испольования вами кето диеты? Сколько по вашему мнению ее безопасно практиковать?

[@OptimumBodyPerformance]

Я использовал раньше в связке с другими средствами, чтобы снизить сетпоинт. Несколько раз по 2-3 месяца. Теперь жира во мне уже полтора года очень мало (сейчас вообще около 8%) и не вижу смысла практиковать кето даже больше недели. Это инструмент, а не образ жизни. Доктор Аттиа в интервью у Джо Рогана говорил, что практиковал кето 6 лет подряд, например

[@annglav9311]

@@OptimumBodyPerformance спасибо

[@ТатьянаТатьяна-б5п6д]

А формула расчёта у вас правильная или нет? Получается, что у меня при отличных анализах (так врач сказала) жуткая инсулинорезистентность? (5х17):22.5=3,7. Гликезированный гемоглобин 5,12 . По вашему я больная , а врач говорит - норма. Как же вас понимать?

[@OptimumBodyPerformance]

Инсулин у вас 17? Напишите из биохимии данные инсулина (значение и единицы измерения) а также глюкозу натощак. Гликированный гемоглобин показывает средний сахар за несколько месяцев. Нам надо глюкозу натощак в момент забора инсулина, чтобы понимать "сколько требуется инсулина для поддержания текущего уровня сахара в крови"

[@OptimumBodyPerformance]

Отправьте мне вашу эту биохимию на почту [e-mail]

[@АлександрНиколаев-ш2л]

Если ваш инсулин 17 МкЕд/мл, то передайте вашему врачу привет. Пусть посмотрит в Википедии, что такое инсулинорезистентность, каковы ее риски и как ее измерять

[@АнастасияАнастасия-с8ш7э]

Если единицы МкЕд/мл, то при таком уровене инсулина врач Ковальков говорит, что это уже сахарный диабет 2 типа. Посмотрите на ютубе по названию: "Диетолог Ковальков. Инсулин 17,9 натощак. Это норма?". Сахарный диабет 2 типа начинается с высокого инсулина. А врач ваш скажет вам, что анализы НЕ в норме только тогда, когда ваш организм уже не сможет вырабатывать так много инсулина, инсулин начнет необратимо снижаться, а сахар подниматься. А потом придется колоть инсулин.

[@AsheWyED]

Доброго времени суток. Спасибо за видео. Скажите, возможен ли при индексе HOMA-IR 0.6 диабет первого типа или какое то ослабление функции поджелудочной? есть подозрения на инсулинорезистентность. У меня инсулин на анализе у нижнего референса 3.0 мкЕд/мл при сахаре 4.39 ммоль/л . Стоит ли копать дальше при нижнем референсном значении инсулина?

[@OptimumBodyPerformance]

Предположу, что вы очень худой, атлетичный?

[@OptimumBodyPerformance]

Вообще сахар у вас отличный, инсулин тоже. При диабете 1 типа сахар будет высокий без инсулинотерапии. При высокой инсулинорезистентности будет высокий инсулин и более-менее нормальный сахар. При диабете 2 типа будет высокий или средний инсулин и высокий сахар, если нет противодиабетические препаратов, типа метформина

[@AsheWyED]

@@OptimumBodyPerformance спасибо, стало понятнее! тренируюсь на постоянной основе. Когда я делал анализ я был на периодическом голодании. Но функцию поджелудочной по этому тесту можно только косвенно оценить, так?

[@ИннаКовальская-з3э]

На низкоуглеводном питании год. Первых пол года сбросила 12 кг, а следующих пол года вес стоит мёртво, хотя есть ещё куда худеть. Здала кровь на инсулин, показатель 8.1 .Это много?

[@OptimumBodyPerformance]

Многовато. Надо худеть дальше

[@ИннаКовальская-з3э]

@@OptimumBodyPerformance Спасибо,что ответили,я так и думала

[@Alinaa90]

Здравствуйте .Сколько по времени инсулин находится в крови после приема пищи (углеводной )И сколько по времени длится пиковое нахождение инсулина в крови ?Буду благодарна за ответ

[@OptimumBodyPerformance]

Инсулин в крови находится постоянно. Имеет место пульсация. Длительность и степень повышения будет зависеть от вашей инсулиночувствительости и от того, что вы съели

[@OptimumBodyPerformance]

С какой целью вы интересуетесь этим вопросом?

[@Alinaa90]

Оптимальная Производительность Тела Просто много споров о том ,что творог на ночь повышает инсулин ,и тем самым блокирует жиросжигание.Но есть те ,кто говорит ,что пик инсулина проходит через 10 минут ,а до нормы снижается через 60 минут .Но я не где не встречала информации именно о временах промежутках инсулина после приёмов пищи .

[@OptimumBodyPerformance]

@@Alinaa90 вот вам мой совет: не стоит даже пробовать разобраться в таких сложных вопросах, как гормональные пертурбации, по слухам и обрывкам. Вы потеряете время, двигаясь в неизвестном направлении. Бесплатно сегодня никто не предоставит готовой программы и цельной качественной информации. Лучше заработайте денег своей профессиональной деятельностью и заплатите специалисту, который сначала обозначит ваши проблемы, наметит цели, выберет средства, составит план работы и пошагово вместе с вами будет осуществлять запланированное. Если хотите и дальше копаться в этой чуши, тогда вот вам мой ответ: Инсулин поднимается от белка только в том случае, если в крови повышен сахар. В других случаях будет расти глюкагон. По этой теме можете посмотреть адаптацию работы профессора Бикмана (10-13 видео на канале)

[@Alinaa90]

Оптимальная Производительность Тела Спасибо больше за ответ ,уже посмотрела 👍

[@ПлатониМарк-л2ю]

полезная инф. вы добавки какие принимаете?

[@OptimumBodyPerformance]

каменная соль - моя единственная добавка)

[@ПлатониМарк-л2ю]

@@OptimumBodyPerformance сайт есть оч крутой хроническая усталость.рф , там тоже про нуп и пг, автор рекомендует йод и д3 употреблять, так как их в мясе нет в том же самом, как и нет их в растительной пище

[@OptimumBodyPerformance]

Д3 нет в животной пище? Вот это новость))

[@ПлатониМарк-л2ю]

@@OptimumBodyPerformance он же на солнце вырабатывается, только летом, только днём,

[@OptimumBodyPerformance]

@@ПлатониМарк-л2ю инуиты вообще не загорают. Есть исследования об их уровнях витамина Д - там стабильно высокие значения. Но наверняка это не касается тех, кто погряз в вестренизации и начал питаться рафинированными углеводами и прочим дерьмом в огромных количесвтах