2ビートクロールをマスターするための練習方法のコツ

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トモキン水泳教室　Glants代表取締役
プロインストラクター
２歳の頃から水泳を始め、17歳で初めて全国大会に出場。かなりの遅咲きスイマー。現役時代のチームメイトは、オンリピックメダリストやトライアスロン日本代表、競泳日本代表コーチに指導してもらう。現在は水泳プロインストラクター。
初心者からマスターズクラス、ジュニアなどのスイマーをはじめ、トライアスロン、オープンウォーターなどの水泳指導をおこなっている。
また、水泳をリアルに上手くなってもらうため、関東から西は九州、沖縄までのプライベートレッスンもおこなっている。
指導活動以外には、泳ぎの個別動画分析、ZOOM相談も行っている。
■トモキンからのメッセージ
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[e-mail]

[@user-bf6ef8pf7h]

いつも動画を拝見しています。 トモキン先生の教えを守って、徹底的に伏し浮き・ストリームラインの練習を続け、少しずつですが身体が浮いている感覚を掴めるようになってきました。 今日、久しぶりに2ビートで泳いでみたのですが……明らかに前と比べて楽に進みました！前は特に息継ぎの時に足が沈んでしまっている感覚が大きく、長く続けられなかったのですが、今日は息継ぎをしても前より身体がフラットな感覚があり、楽に進みました。 また、何気なくノーブレスで泳いでみたら、無理なく25m泳ぎきることができました。これも前はなかった感覚です。 トモキン先生に本当に感謝、感謝です。これからも伏し浮き・ストリームラインを大切に続けていきたいと思います。 とてもうれしく長文になりました。ありがとうございます。

[@tomokin]

いつも見て頂きありがとうございます☺️ 文面からすごく練習をされているのが、伝わってきました！ どんどん上達されている様で素晴らしいです☺️ これからも見て頂ける様に頑張りますので、よろしくお願い致します☆

[@user-rz3co5qf6p]

以前から、2ビートの練習をしてましたが、手と足の叩く動きが、対角線にならず、右手をかぐ時、足も同じ方向の足が自然に水をたたくのが自然に楽にやれます。 コーチに聞いたら、どちらでも良いよと言われました。 最終的には対角線にした方がよいとは思いますが。意見をお願いいたします。

[@user-ze2io3cl1d]

還暦になってスイミングスクールに通い２年たちました。 クロールで距離が伸びす、最近２ビートを練習してました。 映像見て、やっていたタイミングが同じだったので、これで間違いなかったと御印を頂きました。 嬉しいし今後の励みになります。

[@tomokin]

素晴らしいですね★ 頑張って楽しく水泳を続けてくださいね😊 2ビートはリラックスが大事です★

[@user-xp9yh1rb8b]

ありがとうございます‼️焦らない。😄 目から鱗でした。

[@tomokin]

観て下さりありがとうございます😊 焦らない事が大切です👍

[@hn7093]

お正月休みに入りました。早くツービートを練習したいです。😊

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 イメージトレーニングを頑張って下さいね👍

[@user-qe1pf5hm3y]

2ビートキック覚えたいので、ビート板使って練習します🤣

[@tomokin]

いつもありがとうございます☆ 是非実践して下さい👍

[@user-st2gq5gi3z]

動画と説明を聞いて*** 目からウロコでした。 同じ方向の手足を使う事と理解してたのでびっくり え〰️😫でした。 何時も参考になる動画 有難うございます💪

[@tomokin]

嬉しいコメントをありがとうございます😊 これからも参考にして頂けるように頑張ります☆

[@tomokin]

コメントありがとうございます☺️ 逆の考え方もありますのが、動きは同じです☆ 頑張ってください！応援してます☆

[@user-vr7zf2bh9z]

マニュアルにクロールの基本この動画を入れて欲しいです。後、呼吸も宜しくお願いします。凄く解りやすいです。

[@tomokin]

いつもありがとうございます😊 リクエスト了解致しました☆

[@user-te9dt6re5e]

リズム感の無い自分ですが練習します。毎度分かりやすい説明、ありがたい。

[@tomokin]

ありがとうございます☺️ 私もリズム感はないので、心配いりません！

[@tavi2895]

スイミング行き始めて5ヶ月です。先日初めて200mクロール泳げました。今までクロールがとにかくしんどかったけど、トモキン先生に教えて頂いた2ビートだと楽な気がします。少しずつ距離を伸ばしていきたいです。

[@tomokin]

嬉しいコメントを下さりありがとうございます😊 その調子で泳いで下さいね☆

[@user-ek2wt5jj2b]

こんばんは、夜分になってしまいました。連日のレッスンありがとうございます。2ビートクロール少し前にプール友人に教えてもらい、練習しているところでした。呼吸を4回に1度していました。今日のレッスンがよく理解できました。間違った方向に行かないように意識を持って行きたいと思います。夜分に失礼しました。

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 これからも応援しています。

[@mkogu2200]

トモキン先生の キックは2ビート やりたくなってしまいました。

[@tomokin]

是非やってみて下さい👍

[@user-jj3tf3cb1g]

とても分かりやすくてありがたいです

[@tomokin]

コメントありがとうございます☆頑張ってくださいね☺️

[@user-fw2eg9yw6x]

早速やってみます、毎日、20本泳いでいますが、今より楽になれば嬉しいです。

[@tomokin]

コメントを頂きありがとうございます😊 毎日20本は素晴らしいですね！！ 応援しています☆

[@user-sk9yt8rb3j]

はじめまして。 とてもわかりやすい解説、ありがとうございます。 家族から『タコの人』が良い。とすすめられて知りましたが、 冒頭に実績の自己紹介などあれば、説得力が増す様に思いました。

[@tomokin]

はじめまして😊 御家族で見ていただきありがとうございます☆ 話の中でちょくちょく出ています 良かったらまたみて下さい😊

[@user-pr7qu5ec5c]

2ビート。できるようになりたい‼️ そうしたら、目標のながーく泳ぎたいっというのがた達成できるかも。 手足がバラバラになってしまきそう。練習あるのみ。頑張ります‼️いつもありがとうございます❗

[@tomokin]

いつもありがとうございます😊 そうです！ながーく楽にが出来るはずです☆ 応援しています😊

[@yushi9596]

めちゃくちゃわかりやすい！

[@tomokin]

コメントありがとうございます😊 めちゃくちゃ嬉しいです☆

[@user-zf4bx9fq1u]

楽に1000m泳げそうな気がします。ターンが苦手なので、初心者🔰でもきちんと出来る壁際テクニックを教えてほしいです。

[@tomokin]

その気持ち大事ですよ☆しっかりと浮かんで前に進めばあっという間に１０００mです☆頑張ってください☺️

[@cad1267]

ムムッ！これはめちゃめちゃわかりやすい！このシリーズひょっとして良いかもw

[@tomokin]

ありがとうございます★2ビートシリーズ作って見ますね😊

[@saisho1st]

トライアスロン目指して水泳始めました。2ビート出来てるつもりでしたがタイミングが自信なかったです。今回の動画で認識合っていたので確信を持って練習励めます。ありがとうございました。 #個人的には下半身を浮かす為のキックだという思いでしたので本質って大事だなぁと納得しました。

[@tomokin]

素晴らしいですね😊本質がわかれば水泳は一気に上達しますよ⭐︎頑張ってくださいね⭐︎

[@yasutakashimada7499]

２ビートクロールを練習していますが右足は打てているんですが左足がいまひとつ打てているのかどうか分かりません。ともきん先生の動作をイメージしながら泳いでます。有り難うございます。

[@tomokin]

いつもありがとうございます😊 応援しています☆

[@NITIHAMUNO1]

じぶん蹴るとき　ついつい水面から足が出てしまいます

[@tomokin]

膝を無視して太ももを意識してください★ 太ももが動けば必ず膝も勝手動くので太もも大事です。 水面からあまり出なくなりますよ★

[@NITIHAMUNO1]

@@tomokin なるほど　イメージが湧きました　ありがとうございます

[@teru1162]

2ビートクロールで1000mなんとか、泳げるようになりました。 息継ぎがハイポ4（行きは右で、帰りは左で息継ぎ）だと1000m苦しいです。。 でもハイポ2だと息継ぎの度バランス崩しやすく疲れます。 息継ぎでハイポ4→途中からハイポ3にしてます。 2ビートでハイポ4は不自然でしょうかm(_ _)m

[@tomokin]

息継ぎは決まりはないので、自分に合う好きなリズムで問題ないです😊

[@user-rl3fs7mk9y]

コロナでタイムめちゃくちゃさがって今はんふり30.7です 主さんの動画を見てどれだけ速くなるか検証してみます()

[@tomokin]

そうですね、２ビートはあくまでも長く泳ぐのに適していますので、あんまり速度は出ないかもしれませんね☆ 僕でも６ビートのキックよりも２ビートでの方がタイムは落ちますよ☺️

[@user-rl3fs7mk9y]

@@tomokin そうなんですね☆

[@user-kf1lt2xj7c]

2ビートの説明動画を見てきましたが練習方法も含めとてもわかりやすかったです。

[@tomokin]

ありがとうございます★ ぜひ2ビートをマスターしてください😊

[@user-vs8qv8xy7z]

2ビートが出来るようになり、1,000m泳ぐことが出来ました。次はクイックターンを覚えたいと思います。

[@tomokin]

素晴らしいですね👍 頑張りの成果ですね！ その調子でいきましょう☆

[@user-oi1ym2qi4o]

ツービートクロールですが、右手をかいて左足を打つという風に手と足が逆さまにならないといけないと思ってました。同じタイミングで右手右足の順番でよいのですか？

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 はい、同じタイミングで右手右足の順で良いですよ👍

[@ragori265]

筋肉が重く身体が浮かないのですが、どうすればよいでしょうか？

[@tomokin]

筋肉量が多ければ、浮きにくいということはありますが、手足を使ったり、肺に空気を沢山入れる事で浮きやすくなります👍

[@user-zm4cc5hl3c]

右手を掻いて左足で蹴る、左手を掻いて右足で蹴るでも良いのでしょうか？私は自然とそうなってしまいます😃あと蹴り方なんですけど、以前の動画で蹴るとき回転をかけると教わりましたが、ツービートの片足キックでも回転を意識した方がよろしいのでしょうか？

[@tomokin]

コメントを頂きありがとうございます😊 はい右手をかいて左足で蹴るでOKです！ ツービートの時も、回転を意識して下さいね☆

[@user-zm4cc5hl3c]

@@tomokin いつも本当に勉強になります！心より感謝いたします🙇

[@ns2437]

水が怖いけど1キロ泳いでみたい、とスイミングを始め2ビートを習ったことで格段に楽になり、距離の目標は達成することが出来ました。時間があれば2キロとかも泳げるのですが、スピードが人より遅いと思います。 プールが混んできて同じコースに他の人が来ると、ペースが合わなくて長く泳いでいられなくなってしまうのが悩みです。早くするためにやるべき事ってありますか？

[@tomokin]

2キロはすごいですよ☺️素晴らしいです！！ そうですね☆ スピードを上げるには、 ①水の抵抗を減らすこと ②水をしっかりと捉えること でスピードは上がってきます☆ キャッチアップクロールや片手クロール、ビート板キックなどのパーツ別に練習すればスピードが上がりますよ☺️ 頑張ってください☆

[@ns2437]

@@tomokin 先生、丁寧な返信ありがとうございます！ひとつひとつ頑張って練習していきます。

[@user-nd4io5pu2n]

ツービートの語呂合わせ: 　　狙いを定めて(前方にグライド)、お腹で引き金引いて、キックを打て!

[@tomokin]

いつもありがとうございます😊 素晴らしい語呂ですね！

[@user-mn3rh1dg4y]

右手が入水したタイミングで左足キック、左手が入水したタイミングで右足キックとやってきましたが、それでも大丈夫ですか？

[@tomokin]

コメントを頂きありがとうございます😊 はい、クロスですね☆ やり易い方で大丈夫ですよ😊

[@user-nd4io5pu2n]

2ビートは理解できたのですが、足が棒状態でムチのようにならず進みません。ムチキックの説明をお願いします

[@tomokin]

そうですね、ムチキックはアップキックと、止めないことを意識してください★

[@user-nd4io5pu2n]

@@tomokin 止めない2ビート?

[@tomokin]

@@user-nd4io5pu2n そうですね、2ビートでもキックはゆっくりですが、動かしていくのがコツです★

[@user-nd4io5pu2n]

@@tomokin 動かす?

[@tomokin]

@@user-nd4io5pu2n わずかですが動かしていきます⭐︎

[@user-wh5by3fj5f]

最近クロールの練習に取りかかっているのですが、初心者がいきなりツービート練習して良いものですか？？ 個人的には必死さ満載のバシャバシャクロールより、平泳ぎのような重心乗った伸びのあるクロールを目指しています！（目指すのは勝手ですよね（笑））

[@tomokin]

そうですね★ 伏し浮きがしっかりとできているのであればいきなりでも、できますよ★ 2ビートの間にキックを２回打てば6ビートになります😊 力を抜くのがコツですよ★

[@user-wh5by3fj5f]

@@tomokin 良かった…上手な人達に「お前にはまだ早い」と思われてたら…と思いながらも憧れてました。 ストローク中心で練習しつつ、こっそり2ビートも練習していきます！

[@ponpononaka6681]

ツービートにしようとすると、ローリングがしにくくなってしまいます。力一杯腕をかいて上手くキックを合わせるとなんとかローリング出来て泳げるのですが、らくーに泳いでいる感はイマイチないです。重心のバランスが悪いとか体幹がしっかりしていないとかその辺りが問題なのでしょうか。

[@tomokin]

少し我慢して伸びて見てください★ あとはビート板を前においても体重移動の練習をすれば浮きやすく余裕が生まれます😊

[@user-nd4io5pu2n]

800ｍでLedecky選手が2ビートで金をとりました。　2ビートかっこいいですね

[@tomokin]

レデッキーの泳ぎ方は理想です👍

[@user-nd4io5pu2n]

@@tomokin 800mでは世界一の三冠王って凄すぎる

[@yukokonishi6210]

めちゃくちゃ分かりやすいです〜 ジムで頑張って泳いでるんですがすぐにスタミナ切れ…ターンもできないので25しか泳がない時のが多いのですが、いつか余裕になが〜く泳げたらな…と思って頑張ってます！

[@tomokin]

ありがとうございます★ 必ず泳げるようになりますよ★ まずは浮くことから始めてください😊 そうすればすべてに余裕が生まれ楽に泳げるようになります★

[@user-oy9hi9tv4i]

２ビートも勿論勉強になったのですが、トモキン先生のクイックターンを拝見できたのが、すっごく嬉しいし勉強になりました♪ クイックターンができるようになって３ヶ月ほど経ちますが、未だにターンの直前は あせあせしてしまうので、トモキン先生みたいに、呼吸するような自然なターンを心がけます。ありがとうございました(*^^*)

[@tomokin]

ご視聴下さりありがとうございます😊 クイックターン、応援しています👍

[@user-ji8ny4ds2r]

トモキン先生こんばんは！ 幼い頃から金槌ですが、ﾀﾞｲｴｯﾄ&健康目的でジムのプールに通い始めました。 トモキン先生の動画を参考に、頑張っています！ まだまだｷｬｯﾁｱｯﾌﾟｸﾛｰﾙの練習中ですが これからも初心者に優しく楽しい動画を楽しみにしています！

[@tomokin]

こんばんは！コメントありがとうございます★　少しずつ上達すればいいですよ😊 キャッチアップクロールをしっかりとできるようになれば必ず綺麗な泳ぎができるので頑張ってください★ 応援しています😊

[@user-nd4io5pu2n]

2ビートのキックの解説をお願いします。　ダウンキックって言うのですか

[@tomokin]

２ビートでのキックの役割は、バランスをとる、足を浮かせる、重心を前に持ってくるですね😀

[@user-nd4io5pu2n]

@@tomokin解説ありがとうございます。。 2ビート用のキックmの練習メニューをお願いします。

[@michikokanata144]

初めまして！ 二十数年ぶり市民プールに行き始めました 還暦超え、動かずに泳ぎたい、疲れたく無いと 何しにプールに行ってるのかと言う状況です 最近、こちらの動画を見て 頑張る時がちょびっと出て来ました ツービートは、知らず間に、動きたく無い一心で身につきました 自己流なので知識確認したくて見ています 私はドルフィンで手をクロールにしたり 沈まぬ程度でボチボチしたりします

[@tomokin]

素晴らしいですね★水泳は楽しく泳ぐのが１番です😊 楽しさ１番、泳ぎ方はそこまで重要ではないですよ★ 楽しく泳げれば上手くなりやすいので頑張ってくださいね😊

[@user-tj2ql3do1o]

平泳ぎのように楽に泳げればと思って、試してみたんですがどうしても沈んでしまいます(>_

[@tomokin]

コメントを下さりありがとうございます😊 呼吸を止める時間を長くして下さいね☆ あとは、伏し浮きの練習もオススメです👍

[@user-lo9cp3re9d]

2017 に25メートルも泳げないまま、練習をして8月にトライアスロンに出場して以来ただ泳ぐ練習をしてました。😃そして2018 にOWS2.5キロ出場し制限時間ギリギリで最終選手としてゴールしました😁2ビート、知らなかったです。練習してみます。

[@tomokin]

2ビートなしでそれはすごいですね😊 是非2ビートをマスターして順位を上げてくださいね★ 絶対楽になって後半まで持つようになりますよ😊

[@user-nd4io5pu2n]

やっぱ、2ビート! www.fnn.jp/articles/-/5966?display=full

[@tomokin]

ありがとうございます👍