2강 생각은 어떻게 우리를 우울하고 불안하게 만드는가?│배종빈의 일상을 회복하는 뇌과학 처방전

2강 생각은 어떻게 우리를 우울하고 불안하게 만드는가?
생각을 바꾸면 우울과 불안이 해결될까? 오히려 생각을 많이 할수록 우울하고 불안해지기 마련이다.
위험 상황을 감지하고 판단하는 뇌의 기능.
그러나 우리 뇌는 상상과 현실을 구분하지 못한다.
부정적인 생각은 뇌를 생존의 위협에 처한 것과 같이 인지시키고 결국 감정 조절에 어려움을 가져온다.
생각이 어떻게 우리에게 위협이 될 수 있는지 정신건강의학과 전문의 배종빈이 설명한다.
[EBS 평생학교] 매주 월~목 오후 13:00~15:15, EBS 1TV
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[@nakyungkim1085]

분노유발자들하고 인연을 끊어야 하는데 그게 핏줄일 때는 끝없는 분노, 울화에 시달리게 됩니다. 그 얼굴을 볼 때마다 편도체가 급활성화되어 머리가 지끈거리고 화병에서 벗어날 길이 없네요. 편도체 안정화가 시급..ㅠㅠ

[@user-vg5um7mo2p]

감사합니다 잠고하겠습니다. 생각하지 않으려해도 어느새 생각에 빠져있는 자신을 밝견할 때가 많아요

[@user-yt3tt1td5r]

뇌의 세계가 경이롭습니다 우울증이랍니다 생각이 뇌를 지치게한다는 말씀 느끼고 있습니다 부정적 생각 반복하지 않으려 노력하고 있습니다 감사합니다

[@user-zu4qw2uv7o]

4:20 부정적생각 지속적 6:25 7:08 12:05

[@user-gj8cm7kx9x]

설명을 너무 이해하기 쉽게 잘 해주셔서 감사합니다 생각을 하지 않도록 노력해보겠습니다

[@njbrms5332]

너무 너무 유익하고 좋은 강의 입니다.😊👍

[@user-uv5jt5ue1h]

영상 감사합니다~

[@Hgfvhjuuughyytc6754]

감사합니다

[@Hiawake]

강의 감사합니다!!

[@svj33]

선생님 차근차근 설명 너무나 잘해주셔소 귀애 쏙쏙 들어오네요 감사합니다 ❤❤ 구독 당근 눌렀지요

[@candyy6621]

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[@bmc4110]

3강 4강도 올려주세요

[@romikim4548]

한국에 정의를 핑게대며 누군가를 혐오하고 인격을 공격하는 부정적인 댓글 다는 분들 영상 좀 보시길.

[@PetroQuill]

그런 어그로들은 이런 유익한 영상을 보지 않죠

[@Vtiyrcbdamfgh32]

동네에 도둑떼가 몰려오고 맹수가 올 때 가만히 있으면 노략질 당하고 목숨을 잃을 수도 있다...정의를 위해 팩트를 알리는 것은 이 내용과 연관지을 수는 없을 것이라고 생각해봅니다

[@user-bd1cv6pz6e]

눈물이 나네요... 제가 지금 끊지못하는 생각이라.....

[@Gamja1344]

어떠한 생각이나 감정을 끊는건 불가능입니다 두렵다고 두려움을 없앨수는 없잖아요? 다 생존본능에서 나오는 호르몬, 화학반응이고 필요한 존재들이기 때문입니다. 어떠한 한 생각이 떨쳐지지 않고 계속 든다면 그 생각을 3자의 눈으로 객관적으로 볼 필요가 있습니다. 왜냐하면 생각은 진짜 내가 아니기 때문입니다. 생각은 마치 나의 나이, 재산, 타이틀과 다를게 없습니다. 내가 지금 디자이너로 일하고 있다면 과연 디자이너가 진정 "나"일까요? 그만두면 내가 사라지나요? 아니죠. 생각도 마찬가지로 없어졌다 나타났다 반복하죠. 진정한 "나"는 고요하고 흔들리 않으며 감정과 생각을 관찰하는 관찰자입니다. 일단 생각이 들게 만드는 근본적인 이유를 찾고 인정하고 받아들이는게 가장 중요한 첫번째 단계입니다 ^^

[@ByungJinKim1]

attention을 생각에서 현재로 돌려보세요... 가장 중요한게 유산소운동, 그 다음으로는 명상 독서 글쓰기 같은게 있어요...전 4가지 다 합니다. 그리고 긍정적 사고 방식(감사, 타인존중)을 키워나가면 attention이 과거와 미래에서 현재로 방향을 바꿉니다.

[@user-bd1cv6pz6e]

@@Gamja1344 통찰있는 글 정말 잘읽었습니다 감사해요 ◡̈ 생각과 나를 분리하는 작업이 필요하겠어요~

[@user-bd1cv6pz6e]

@@Gamja1344 글 복사하고 읽어볼핗요가있네요 ㅎㅎ 감사해요 ⋅⌣⋅

[@user-bd1cv6pz6e]

@@ByungJinKim1 명상 독서 글쓰기 운동.. 넘좋네요 치트키알려주셔서 감사해요 🙂 현재를 살아볼게요~♡

[@user-fd9lm5lp8u]

참 알기 쉽게 말씀 해주시네요. 감사드립니다 ^^

[@user-vt3fz5yw7p]

생각에 빠지지 않을려면 그럼 어떻게 해야되나요? 통제가 안되던데요 ㅡㅡ

[@user-sb2sz1xb5k]

몸이 지칠정도로 운동합니다. 몸이 힘들면 우울한 생각할 시간도 없어요.

[@user-vt3fz5yw7p]

@@user-sb2sz1xb5k 몸을 움직일 의지조차 없더라구요 무기력 그자체라

[@user-sb2sz1xb5k]

@@user-vt3fz5yw7p 그정도면 항우울제 처방받으셔요. 저도 그정도까지 가서 반년이상방콕하다 병원가서 약복용하고 상담받았습니다. 의지로, 노력으로 안 됩니다(어려워요). 전문가의 도움 받으세요. 아직 인터넷접속하고 영상보고 댓글 달 힘이 있으니 꼭 병원가셔요. 더 지체하면 더 힘들어져요.

[@letsgoforit88]

저절로 떠오르는 부정적인 생각은 원래 통제가 안됩니다. 내가 원해서 하는 것도 아니죠. 부정적인 생각을 통제하려는 것 자체가 생각이어서 통제하려 하면 할 수록 생각에 생각을 더하게 되어 오히려 더 깊이 빠져 들게 됩니다. 유일한 방법은 생각은 그저 생각일 뿐임을 (사실이 아님을) 쓸데없음을 절실하게 인식하고 다음 생각으로 연결하지 않으면 됩니다. 떠오르는 부정적인 생각을 누르려 (생각)하는 것을 멈추어 다음 생각으로 연결되지만 않으면 됩니다