-3-4 кг в месяц с Китайскими Упражнениями | Natinfitness

Выполняй тренировку 4 раза в неделю, соблюдай основы правильного питания и скоро увидишь результат. 70% правильное питание, 30% ежедневная физическая активность - это залог здоровья и стройной фигуры.
-3-4 кг в месяц выполняя упражнения из Китайской тренировки. Эти упражнения энергозатратные, поэтому за 35 минут сжигается :
Калории - 333
Шаги - 4.500
********************
🔔ТЕЛЕГРАМ:
t.me/natinfitness
🔔ПОБЛАГОДАРИТЬ ЗА ТРЕНИРОВКИ МОЖНО ПЕРЕВОДОМ:
boosty.to/natinfitness/donate
*********************
Предупреждение:
Перед занятием фитнесом обязательно проверьте состояние своего здоровья. Natinfitness не несет ответственности за травмы, полученные во время выполнения данной тренировки.
#natinfitness #китайские_упражнения #китайская_тренировка

[@natinfitness86]

🔔"Если вам нравятся мои тренировки и вы хотите поддержать меня, я буду очень благодарна за любой донат. Ваша поддержка поможет мне продолжать создавать новые полезные тренировки. Спасибо за вашу любовь и поддержку! Для гр. России: 2204120102507908 (карта Мир) 4100117933035802 (номер кошелька юмани) Для гр. СНГ и Европы сделать перевод можно по этой ссылке ⬇️ boosty.to/natinfitness/donate 🔔 Подписывайтесь на Телеграмм-канал : t.me/natinfitness

[@gelenatyupa9678]

Спасибо за тренировки. Я с вами занимаюсь 8 месяцев. Занимаюсь 6 дней в неделю. Первое время было очень тяжело. Уже скинула 17 кг. Занимаюсь 1.20 , 1.30 минут. Набираю 10000-12000 шагов. Очень вам благодарна. Уже не могу пропускать тренировки,как будто чего-то не хватает

[@natinfitness86]

Результат потрясающий! 🔥 Умничка! 🏆

[@Alina_sad_u_ogorod]

Вы большая молодец!👍🏻

[@gelenatyupa9678]

@@Alina_sad_u_ogorod спасибо большое 🌹

[@user-nk6vs7qp8o]

Искала китайские тренировки и нашла вас Наталья!🎉 Третий день с вами :) Все понятно без слов !Я очень счастлива, что вас увидела!С вами приятно заниматься!🎉❤

[@natinfitness86]

Спасибо! На канале есть ещё одна китайская тренировка👌⬇️ kzbin.info/www/bejne/p5bCeZmkfqyoorMsi=q0-uHblYsGBr4Lyw

[@khristinabagdasarova6471]

Нет ничего лучше Ваших тренировок, делаем с мамой в команде) спасибо Вам!

[@natinfitness86]

Спасибо! Маме физкульт-привет 💪😘

[@user-hg6fx6pp2t]

Вдвоём веселее, молодцы

[@user-fk1kv9sd6q]

Здравствуйте, Наталья! С Вами уже 3 недели, - 1600 на данном этапе❤ Убрала, конечно, сахар, мучное, перешла на питание по ПП - тарелке... Спасибо Вам за тренировки и позитив❤ Всем успехов 😊

[@natinfitness86]

Здорово, что уже есть результаты! Дальше - больше! Так держать 💪😘

[@user-fk1kv9sd6q]

@@natinfitness86 Благодарю 😊

[@user-fg5hg7sk5r]

Обожаю Ваши тренировки, очень хочу сформировать привычку к спорту и Ваш канал мне в этом помогает 🥳🫶

[@natinfitness86]

Это так приятно!💪😘 Занимайтесь на здоровье ❤️

[@ARTiMAR]

случайно зашла к вам на канал, приятно удивилась, что казалось бы лёгкие упражнения и дают эффект, уже три тренировки с вами сделала, буду продолжать, спасибо

[@natinfitness86]

Добро пожаловать на канал 🤗 Занимайтесь на здоровье 💪😘

[@user-iv7dv7ps3m]

Отлично! Две Ваших тренировки подряд сделала, делаю каждое утро! Очень нравится, что без слов у вас и не сложно, но эффект есть, мокрая вся после занятий))) Сейчас в холодный душ))

[@natinfitness86]

Очень приятно, что вам нравится заниматься вместе со мной 💪😘

[@user-ld7bl5ed4y]

Спасибо, Наташенька!Как всегда -супер!

[@natinfitness86]

И вам спасибо за обратную связь ❤️

[@Kivochka]

Спасибо за новую тренировку)

[@natinfitness86]

Занимайтесь на здоровье 💪😘

[@user-dr1ze4lo6l]

Наталья, доброе утро! Благодарю за тренировку, ждала с нетерпением❤🎉

[@natinfitness86]

Занимайтесь на здоровье ❤️

[@user-jf9sc8hw8x]

Спасибо за тренировку, очень понравилась! Хочется еще и еще))

[@natinfitness86]

Это здорово! 💪😘

[@krolia977]

Спасибо,очень понравилось!❤

[@natinfitness86]

Я рада! Занимайтесь на здоровье ❤️

[@user-ww6wt4iy3t]

Проша все.Классно.Спасибо большое.Вы умничка.

[@natinfitness86]

И вы умничка, что выдержали эту не самую лёгкую тренировку 💪😘

[@user-kc1tk4qs6k]

Спасибо, огонь 👍

[@natinfitness86]

Рада, что тренировка вам понравилась 💪😘

[@Zimnjj]

Благодарю за тренировку! Огнище!!!🔥🔥🔥 Процветания Вашему каналу , Наталья!❤

[@natinfitness86]

Спасибо большое за пожелания и за то, что занимаетесь вместе со мной 💪😘

[@user-sr7md1ek8w]

Наталья, спасибо Вам за тренировку 🌹

[@natinfitness86]

И вам спасибо, что позанимались вместе со мной 💪😅

[@user-jf9sc8hw8x]

Потрясающая тренировка, периодически делаю, миксуя с другими) упражнения на одной ножке получаются все легче и легче (раньше давались тяжело), тренировка прошла в темпе, интенсивно, а фитнес браслет по пульсу показывал только разминку и сжигание жира)) уже так организму легко после занятий в интенсиве😅 спасибо, Наташа❤️

[@natinfitness86]

Это замечательно! Занимайтесь на здоровье! ❤️

[@user-uc1ki5jp2f]

Сорок минут в таком темпе, не представляю как это возможно. У вас гипер выносливость.

[@natinfitness86]

Не обязательно выполнять в моем темпе, делайте так, как вам комфортно, что ты не было сильной оттдышки и тогда любая тренировка будет по силам 💪😘

[@elenaelena5309]

Вы только начните и может сразу не в и в таком темпе и поверьте, через неделю будете и вы ее делать полностью, хоть и возможно в своем темпе. Я пишу исходя из собственного опыта. Главное не бросать, а делать....

[@natinfitness86]

@@elenaelena5309 все верно 👍

[@lima-sema]

Легко. .попробуйте просто. Мне 69 лет, вес 75... С первого занятия выдержала.

[@natinfitness86]

@@lima-sema вы умничка 💪😉

[@user-gv9hs7ke3b]

Супер 👍, очень понравилось, спасибо большое

[@natinfitness86]

На здоровье ❤️

[@user-uo9lq7xx6e]

Спасибо за Ваш труд. Именно с Вами у меня появилась мотивация тренироваться и я начала приходить в форму.

[@natinfitness86]

Очень рада, что мне удалось замотивировать вас на занятия 💪😘 Занимайтесь на здоровье ❤️

[@user-jq5rb8pq8o]

Как всегда Вау!

[@natinfitness86]

Спасибо ❤️

[@user-wq9to3mj9v]

Огромное спасибо за ваш труд! Вы лучшая! С вашими тренировками день становится светлее! Вам добра и процветания ❤

[@natinfitness86]

Спасибо большое ❤️

[@user-rn6dh2sx3r]

Ооо,новая тренировочка!Класс,завтра делаем с группой!Спасибо,Наташа,за комплексы.С удовольствием выполняем в качестве реабилитации упражнения на стуле- доступно и эффективно!

[@natinfitness86]

Здорово! Молодцы 💪😘

[@SadovayaAlina]

Спасибо огромное❤ сейчас буду выполнять 🎉

[@natinfitness86]

Хорошей тренировки 💪😘Надеюсь понравилось заниматься ☺️

[@SadovayaAlina]

@@natinfitness86 очень понравилось,почти 5 тыс шагов с утра это классно и хорошее настроение на весь день☺️🤩

[@MaryaMirra]

Спасибо большое за отличную тренировку. Кое-где шаги я заменяла на некоторые другие упражнения.

[@natinfitness86]

Здорово! Правильно, что импровизируете 👍

[@user-wm7px7fo5z]

После перерыва осилила эту тренировку, необычные упражнения, спасибо, Наташенька ❤

[@natinfitness86]

Сильно не напрягайтесь после долгого перерыва, входите плавно в режим ❤️

[@user-wm7px7fo5z]

Спасибо за заботу ❤

[@den19kremake]

Здравствуйте Натуля! ❤Сделала, супер, спасибочки💪. Когда смотрела думала да вообще легкотня 😂, а потом начила делать и ООО даааа😅🥵😄

[@natinfitness86]

Согласна, выглядит легче, чем на самом деле 😅 Самое главное, не гнаться за мной, выполнять в комфортном темпе👌

[@user-nl4wq8fj7r]

Здравия и Благ 🙌 Шикарное начало дня 🤗 Благодарю Вас и Вам 🙌🙌🙌🙌❤️😘😘😘

[@natinfitness86]

Взаимно! Занимайтесь на здоровье ❤️

[@user-rt7mb8dw6z]

Натусик , как всегда 👍🔥❤️

[@natinfitness86]

Спасибо 💪🥰

[@user-vw1ss9xy6t]

Самая хорошая тренировка, спасибо вам, вы такая хорошенькая.

[@natinfitness86]

И вам спасибо ❤️🥰

[@InterStellary]

Очень понравилось, всё получилось! Большое спасибо! ❤ Сохраню себе буду возвращаться к этой тренировке много раз. После тренировки еще прогулялась по улице до 10т шагов. Отлично себя чувствую.

[@natinfitness86]

Занимайтесь на здоровье ❤️

[@user-dx6fg7bz2f]

Наташенька здравствуй,тренировки ждём с нетерпением, сегодня обязательно буду делать, благодарю за хорошее настроение 😘❤️💐

[@natinfitness86]

Желаю хорошо позаниматься 💪😘

[@user-dx6fg7bz2f]

@@natinfitness86 уххх,тренировка 🔥 огонь, спасибо большое Наташенька🥰❤️😘🙌💪

[@natinfitness86]

@@user-dx6fg7bz2f на здоровье ❤️

[@user-mm7ld4ny6q]

Наташа здравствуй! Вы лучший тренер! Занимаюсь только с вами.вы молодец! Результаты есть.но тяжело, не все упражнения выполняю правильно..спасибо вам большое буду дальше продолжать.

[@natinfitness86]

Спасибо 🥰 В таких упражнениях (не силовых) ничего страшного, что не получается выполнять правильно некоторые движения, делайте так, как получается или просто шагайте 👌😘

[@user-bk9ww8fq5x]

Супер 👍 😘

[@natinfitness86]

Спасибо ❤️

[@user-lt9zg9hd7t]

Благодарю, Наташа. Делаю, а отзыв забываю написать 😅😅😅СУПЕР как всегда, спасибо за Ваш ТРУД ❤❤❤

[@natinfitness86]

Спасибочки😘

[@juliannasafonova2849]

Наташа, спасибо Вам! Сделайте побольше тренировок на 10000 шагов, пожалуйста! 🙏Спасибо Вам за Ваш труд🎉Я была бы рада тренировке где 45сек работаешь, а 15 шагаешь!!! С Вами каждый день шагаю. Вы очень ПоЗИтИвНАя😊

[@natinfitness86]

Спасибо большое 🥰 Я обещаю, будут ещё тренировки на 10 тыс шагов,, просто сейчас ноутбук сломался и я пока монтирую тренировки на телефоне. Это очень неудобно, особенно, если тренировка длинная. Летом куплю новый ноутбук и будут тренировки на 10 тыс шагов👌

[@user-yn6sd7wl6e]

Отличная тренировка 🎉

[@natinfitness86]

Спасибо 💪😘

[@user-gh5vm2xr8o]

Тоже начала тренировки под вашим руководством. Сейчас делаю 3500 шагов (кардио, розовый с гантелями). Потрясающая энергетика, прилив сил после фитнеса. Заряд бодрости на весь день. Стою на остановке, а ноги сами прыгают 🤭. Нравятся ваши комплексы без всякой отвлекающей болтовни, только музыка. 🙋👍 Попробую и этот комплекс упражнений, только с гантелями. 💪😘 О результатах отпишусь позже. 😉

[@natinfitness86]

Спасибо за такой приятный комментарий! Занимайтесь на здоровье ❤️ У меня уже тоже рефлекс: играет музыка, а я начинаю шагать на месте 🤣

[@user-xm6lt7if9q]

Отличная жиротопка! В перерывах я ещё приседала, поэтому вообще супер тренировочка😅

[@natinfitness86]

Ого! Вот это выдержка и сила у вас 💪😅 Здорово!

[@user-pj2lh7cv1d]

Огромное спасибо, Наталья! Вы лучик солнышка( особенно в этом костюме🌞) Я заменяю просто шаги шагами "китайский солдат") чуть больше нагрузки и просто очень люблю этот веселый марш))))

[@natinfitness86]

Правильно делаете, что импровизируете 👌😘

[@user-nl4wq8fj7r]

Благодарю 🙏❤😘

[@natinfitness86]

Спасибо вам, что позанимались вместе со мной и за обратную связь ❤️

[@za_rf_24.02]

Согласно фитнесс-браслету, потратила за тренировку 477 ккал 💪 при этом, никакой усталости или дискомфорта. Спасибо за то, что показывате, что тренировки могут быть приятными❤

[@natinfitness86]

Супер! 👏А какую тренировку выбираете на фитнес браслете?

[@za_rf_24.02]

@@natinfitness86 свободная тренировка

[@natinfitness86]

@@za_rf_24.02 спасибо за ответ 😘

[@gulaimarturova1468]

Спасибо вам. Я с вами

[@natinfitness86]

Добро пожаловать в нашу команду 💪😘

[@user-ht7rt1kt7m]

Спасибо за тренировку! На фитнес-браслете 4182 шагов👍

[@natinfitness86]

Супер! 🔥На моем было 4.500

[@user-zo4bi3kk2u]

Занимаюсь с Вами уже неделю, каждый день! вес вроде на месте ,а с талии и бедер -2 см🤗! Эта тренировка еще и супер лимфодренаж !после занятий капельки пота по лбу текут 🤪,хоть у меня вес 58 кг и до вас занималась на эллипсе по часу! СПАСИБО!

[@natinfitness86]

Вау! Отличный результат за такой короткий период 🔥 Продолжайте в том же духе 💪😘

[@elenakovzolovich1507]

Прям бальзам, прошла все, мокрая как в парной это супер.

[@natinfitness86]

Здорово 💪😅

[@_pelmeshqa]

Здравствуйте Наталья , спасибо большое , классная тренировка , прошла на одном дыхании ❤ Подскажите пожалуйста , а если мой вес больше вашего , я сжигаю больше калорий ?

[@natinfitness86]

Да, люди с лишним весом сжигают больше калорий, потому что тратят большее энергии на выполнение упражнений

[@tatianababencu9834]

я тоже попробую😊❤❤❤

[@natinfitness86]

Надеюсь вам понравится 😘

[@user-ew9hj1yi5b]

❤❤❤

[@natinfitness86]

😍

[@user-vu1kz2dn6z]

Наталья спасибо ВЫ СУПЕР. Занимаюсь с вами. Скажите пожалуйста это тоже кардио тренировка?

[@natinfitness86]

Да, это кардио 👌😘

[@user-vu1kz2dn6z]

@@natinfitness86 Спасибо за ответ. Процветания👍Мы с вами

[@natinfitness86]

@@user-vu1kz2dn6z спасибо ❤️

[@user-mt9rk8ck6m]

Здравствуйте! с: искала подходящие для себя тренировки и нашла Вас ❤❤ Ваши тренировки очень интересные а у Вас есть тренировки для людей с травмированным коленом? (были порваны связки) очень хочу похудеть :с из-за травмы колено иногда может "встать" резко согнуться и я могу упасть

[@natinfitness86]

Здравствуйте! Попробуйте вот эту тренировку "Сидя на стуле". Только выбирайте поверхность не сильно низкую, так, чтобы угол в коленях был 90` или чуть больше - так будет комфортнее 👌 kzbin.info/www/bejne/Z6DFfqiMgdyYia8si=yKs5_nswLWy8GeAT

[@volodinaAlena]

Знаете , я так поржала с этих шагов и махов, показалось какая то ерунда. Но как же это реально нереально круто. Употела. Спасибо)

[@natinfitness86]

Да, на самом деле упражнения выглядят простыми, но это до тех пор, пока не попробуешь выполнить 💪😅

[@user-zo4bi3kk2u]

Спасибо большое! Вся мокрая ,как будто 40 мин на эллипсе пахала🤪😀

[@natinfitness86]

На здоровье ❤️

[@user-hu1kg9mo9s]

Здравствуйте , Наталья! Вы для меня только открытие,я с вами несколько занятий.Мне очень всё нравится,но только отвлекает реклама 😢 а так всё супер.

[@natinfitness86]

Добро пожаловать на канал! Занимайтесь на здоровье 😘

[@user-hx3fk1ji5h]

Наталья, вопрос! Во 1-х, конечно же спасибо за возможность тренироваться с Вами! Во-2, сам вопрос. Упражнение, когда собаченька пришла, не могли бы Вы словами описать, что делать с животом и попой? Спасибо!

[@natinfitness86]

На 28-29 минуте? Если нет, то напишите на какой минуте. А если это упражнение, то здесь таз двигаем вперёд, как бы к рёбрам, а ребра к тазу. Делаем выдох и возвращаем таз в исходное положение, то есть нейтральное, не надо его сильно отводить назад, чтобы не было большой нагрузки на поясницу. Чуточку можно назад, но не сильно. Кстати, я сегодня в телеграмм-канале выложила видео с объяснением техники основных движений из китайских тренировок t.me/natinfitness

[@user-lg7kz7th7q]

Конечно супер тренировка,но я без сил... Спасибо

[@natinfitness86]

Попробуйте выполнить в комфортном для себя темпе, не спешите и силы останутся и приятное ощущение после тренировки 👌😘

[@birlikdilmasheb1010]

Здравствуйте я с вами уже месяц занимаюсь объем уходит вес стоит ничего страшного зато уходит объем это радует конечно...... Я ещё грудью кормлю иногда ПП забываю 😅😅.... Родила тройе детей набрала ужасно😢😢😢..... Теперь надо скинуть вес

[@natinfitness86]

Объёмы уходят - это уже отлично! Чуть больше внимания питанию. Только без диет!!!! Просто питайтесь сбалансированно, меньше ненужных перекусов, еды за компанию, не подъедайте во время готовки, сократите максимально (не убирайте полностью, если не можете совсем отказаться ) всякие колбасы, соусы, сладкую газировку, белую выпечку. Регулярно занимайтесь. Не отступайте от своей цели, идите к ней маленькими шагами, не спешите и все получится 💯 Добавляйтесь в телеграм, там информация и про питание и разные упражнения, которых нет на ютуб. Ну в сообществе легче идти к цели 👌 t.me/natinfitness

[@user-fi2cn4kx6v]

У меня тоже уходит объём,вес медленно ,но верно ползёт вниз.Терпение,не торопитесь

[@natinfitness86]

@@user-fi2cn4kx6v все верно, в этом деле спешка ни к чему 👌

[@user-gr5nn8wy4m]

Интересно, а для больной поясницы желательнв такие движения? 🤔 Что-то мне подсказывает, что нет.

[@natinfitness86]

Если боль хроническая и во время выполнения упражнения тоже больно, то лучше выполнить другую тренировку. Если боли нет и выполнять движения тазом (не поясницей ) в маленькой амплитуде, то тренировка не навредит.

[@user-ub3ig5du8c]

Наталья, вы покажите, пожалуйста, упражнения для курпулентных женщин 100 +, с проблемами : позвоночник, суставы и гипертонией, сосудами. Делала ,, яблоко,, голова кружится, чуть не упала, сосуды.

[@realMcCoy3337]

kzbin.info/www/bejne/i6rRammkf8t7f8ksi=IMdXPhw4TiwX96A5

[@natinfitness86]

Здравствуйте! Посмотрите тренировки в этом плейлисте для полненьких: kzbin.info/aero/PLwZ1lWLOraFX0j_qsVCenlR5DQnAH3Vcs&si=UVzJ7EOZnvIvArx5

[@user-ub3ig5du8c]

@@natinfitness86 Благодарю вас за совет и помощь🤗

[@user-ce2ss8ud7h]

А для 55+ есть что-нибудь? Типа зарядки утренний

[@natinfitness86]

Есть зарядка kzbin.info/www/bejne/eHzahIl6rdprprssi=8QsrDlMDICYumDMg А вообще вы лучше зайдите на канал в раздел видео, там больше 120 тренировок для всех уровней физической подготовки 👌

[@elenaelena5309]

На ковре без кроссовок можно делать такие тренировки?

[@natinfitness86]

Для голеностопа безопаснее в кроссовках, нога более зафиксирована 👌

[@user-py5il8yq8o]

Ваши тренировки мне нравится больше всего. Много перепробовала. Но именно с Вами за 10 дней я скинула 2 кг. ( ну и конечно ПП) . С другими так не получалось. У меня вопрос- раньше живот был просто круглый, ( чуть ли не от груди), а сейчас он уменьшился, но где пупок горизонтальный провал. Как будто живот пополам поделен. Это что может быть?

[@natinfitness86]

Отличный результат 🔥 Так и продолжайте 💪 По поводу живота сложно так сказать. Может просто из-за низкой физической активности, сидячем образе жизни. Если были роды может из-за кесарева. Может гормональное нарушение. А вообще, дайте себе больше времени, занимайтесь, правильно питайтесь, делайте замеры тела и отслеживайте уменьшается ли живот внизу.

[@user-py5il8yq8o]

Спасибо большое! Буду продолжать.

[@user-zs9dd1qw6j]

Завтра будет тест))

[@natinfitness86]

Хорошей тренировки 💪😘

[@user-ct2xq4jx9t]

этот комплект опасен для поясницы

[@natinfitness86]

Не опасен, если нет хронической боли в пояснице, если в принципе нет боли во время выполнения этой тренировки. А чтобы не навредить, надо выполнять движения тазом (не поясницей!) в комфортной амплитуде без резких движений.

[@user-tu2qo8on9z]

Думала все, конец мне.😂

[@natinfitness86]

🤭🤭🤭 В следующий раз, если решите все таки повторить тренировку, выполняйте упражнения в комфортном для себя темпе, не спешите👌😉

[@user-tu2qo8on9z]

@@natinfitness86 Непременно повторю, в Вашем темпе, иначе какой смысл выбирать эту тренировку?)

[@natinfitness86]

@@user-tu2qo8on9z хорошо! Только без сильных мучений 😀