3 alimentos que pueden ayudarte para la ANSIEDAD

Referencias
Al Sunni, A. and Latif, R., 2014. Effects of Chocolate Intake on Perceived Stress : A Controlled Clinical Study. International Journal of Health Sciences, 8(4), pp.397-406.
Wu, A., Noble, E., Tyagi, E., Ying, Z., Zhuang, Y. and Gomez-Pinilla, F., 2015. Curcumin boosts DHA in the brain: Implications for the prevention of anxiety disorders. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - Molecular Basis of Disease, 1852(5), pp.951-961.
Salim, S., Chugh, G. and Asghar, M., 2012. Inflammation in Anxiety. Advances in Protein Chemistry and Structural Biology Volume 88, pp.1-25.
Aggarwal, B. and Harikumar, K., 2009. Potential therapeutic effects of curcumin, the anti-inflammatory agent, against neurodegenerative, cardiovascular, pulmonary, metabolic, autoimmune and neoplastic diseases. The International Journal of Biochemistry & Cell Biology, 41(1), pp.40-59.
Gupta, 2010. Chamomile: A herbal medicine of the past with a bright future (Review). Molecular Medicine Reports, 3(6).
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Lic. Nutrición, Master of Science IFBCS

[@johanaenamorado2641]

-Te de mansania, -La curcuma -El chocolate negro ,cacao.

[@gngersnaPs]

Me encanta el contenido de este canal y siempre con información confiable y una persona super preparada. Gracias por compartir tus conocimientos, me ayudas mucho a inspirarme y seguir estudiando nutrición ❤️

[@altagraciarodriguez8358]

No me pierdo tus mensajes, son muy instructivos y nos ayudan mucho🙏🙏

[@carmengaytan7607]

Buenas tardes doctora muy muy interesante información, gracias x compartir sus conocimientos 🙏

[@GraceLopezGrace]

Buenísimo video gracias Adry por tus consejos que importante tomar estos tres alimentos a mi me gustan muchísimo y los consumo bendiciones

[@erikaarias462]

Hola Gracias.. muy buena información lo tendré en cuenta.. saludos ☺️😘

[@yolandabarrera4913]

Me encanta su habla suave y pausafo. Gracias

[@trujillojane]

Justo lo que necesitaba cuando estoy en mis días o Dios mio me da muchisisiisma ansiedad y antojos pero lo que me hago es un pan cito con avena y cocoa y con eso en verdad me ayuda con té de cúrcuma y genjibre excelente video me encanta... Saluditos 😃😃💖💖💖👍👍🤩🤩🤩🤩👍👍👍

[@yukino00707]

Muchas gracias por el video :) tengo que probar

[@karime1592]

Hola, muchas gracias por el video y las recomendaciones. Me encantaría que hicieras un video sobre los adaptogenos, el kefir de agua y la kombucha, gracias!!

[@alexandermejia9386]

excelentes y saludables recomendaciones , desde colombia... mil gracias y saludos

[@claudiastellagomezchauta5785]

Gran apoyo y ayuda 🙏 Adri te adoro

[@sabasysebasoficial8821]

Saludos Mi Licda, desde Nebraska y gracias por subir buenos contenidos.

[@Giovannix17mx]

¡Me encantan los efectos de la cúrcuma! 🤩 La he consumido en mayor cantidad por recomendación de mi nutrióloga debido a que tengo Síndrome de Intestino Irritable y me ha ayudado bastante. Una receta personalizada que hago son los hotcakes de avena con cúrcuma, proteína vegana en polvo de vainilla y un toque de jengibre. Me hacen sentir saciada ❤️

[@greenbean4446]

Siii 🤗 Gracias 👍 hola Saludos 👋

[@divethmeza5982]

voy a ponerlo a prueba gracais por la informacion

[@panchitoramirez8542]

Muchas gracias la manzanilla si me resulto 👍😉 checaré con el chocolate los resultados 😉🙏💕😍 Saludos 👋 A'NGEL ♌

[@jessicacapdevilla5907]

Hola linda ..muchas gracias por tus consejos....lo seguiré ...ojalá me ayude...porque soy un poquito ansiosa...saludos desde Chile,

[@juanchy597]

Muy buen video gracias!

[@abelyanezrios5340]

😍😍😍 que linda e inteligente gracias por la información 👍

[@yoyinaguilar9075]

Mil gracias

[@maritzavigil508]

Que, Dios, les bendiga, gracias, por el, conseo,.

[@marcobarman2462]

Gracias doctora

[@alegtz1267]

Gracias!!

[@aluzortizrosa]

Saludos Dra. La mansanilla es muy buena. Me sorprende que pueda causar sangrado a los que toman anticoagulantes pues yo la consumo para el dolor menstrual y me ha disminuido el sangrado. Muy buena opcion para las náuseas y para dormir.

[@marlenacevedo3317]

Gracias 😊

[@rosymacias244]

Aveces son cosas tan censillas para resolver problemas de anciedad, gracias saludos Dios te bendiga.

[@catalinaillanes6729]

Justo tengo ansiedad, siempre es después de tomar mi pastilla anticonceptiva, gracias por el video..

[@griselamorenomoreno237]

Gracias x el video Adri Yo siempre tengo ansiedad y a veces no se como puedo controlarlo Saludos desde Perú 🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪

[@heidytrochez5612]

siempre uso manzanilla te relajante gracias saludos

[@juliojuarezjuarezraymundo6390]

D mucha ayuda grasias se le agrqdece mucho.

[@altagraciarodriguez8358]

Gracias por tu comentario, nos ayuda muchísimo, bendiciones 🙏🙏

[@mariaazucena796]

Gracias! Desde Perú.

[@miguelllanos1818]

Excelente explicación espero seguir éstos consejos útiles y prácticos , llevo 5 años con ansiedad 😢.😢

[@BalanceandoLaVida]

Mil gracias

[@yanethsinaloa8516]

Él te de manzanilla es buenísimo

[@nancycosinga7376]

Me encanta gracias bendiciones 🙏🌹

[@BalanceandoLaVida]

Gracias a ti

[@lourdescardozo803]

Saludos Dios te bendiga 🙏

[@ernestotiempo8977]

Saludos Licenciada Adriana, retomando el contacto con usted, muchas gracias por su video, es una opción que usted aporta a un padecimiento muy frecuente debido a ésta época difícil de Covid, un fuerte abrazo para usted. 👍👏👏👏💖

[@kaliaguilar4840]

Sin duda el chocolate y más que eso la cocoa en polvo, he notado que si me hago una bebida caliente de cocoa, me relaja y me quita lo nerviosa que esté en ese momento.

[@mariaespinozamanriquez8129]

Para controlar la ansiedad por la dulcería, es efectivo los detox en ayunas, jugos verdes: Espinaca, jengibre, limón, apio. Licuados de jengibre, curcuma y limón.

[@rebeccaguzman4860]

Hola Dra. Muy interesante el video, me gustaría que hiciera un video de que Alimentos no se deben consumir cuando se tiene Hipotiroidismo. SLDS.

[@BalanceandoLaVida]

Tengo un video ya

[@alejandraballezazamora896]

Buen día doctora ami me encantan los tes y si ami en lo personal si me hacen y yo me ago agua de limón con manzanilla sabe deliciosa y respecto alas personas q no les hacen los tes quizás tengan otro problema en su cuerpo es con todo respeto pk cada organismo es diferente bendiciones

[@rufinomartinezabad1526]

Consumo cúrcuma en mis guisos.

[@marianabrooke212]

Al comer chocolate pueden subir o elevarse los valores de seretonina.

[@guadalupeag3178]

Cómo se toma la cúrcuma qué cantidad y cómo combinarla? Gracias 🤗

[@luciahuaz7610]

Tengo ansiedad emocional🥰😥 que hago ayudame

[@abrahamreyes310]

muchas gracias por el video, podrias hacer uno referente como haces tu cafe con curcuma? saludos

[@BalanceandoLaVida]

Con mucho gusto

[@ritamariavegagarcia5148]

Muchísimas gracias por el video mui interesante. Yo no se lo que es curcuman. 🍀🍀🍀

[@melvamontenegro2666]

Gracias por la orientacion muy valiosa. Desde PANAMÁ 🇵🇦 la saludo.

[@carmenberrioquinones3245]

Que cantidad de curcuma se puede utilizar en te. Gracias

[@marianabrooke212]

¿En qué escuela o universidad nos recomiendas hacer un diplomado de nutrición en línea?.

[@margaritaortiz3395]

Buenas tardes doctora me gustaría un plan alimenticio como la puedo contactar

[@milagrosastridchinduner9118]

Muy buena la información. Solo un comentario, la infusión es de manzanilla ya que el té es una plata.

[@guillianarevalo263]

El recomiendo el magnesio y no tomar cafeina

[@elbicho4851]

Si uno es dependiente de la cafeína y se abstiene repentinamente de ella podría tener efectos contraproducentes, hablo por experiencia propia.

[@eloygonzalez2569]

La cafeína es un veneno ojo con eso

[@elbicho4851]

@@eloygonzalez2569 es verdad, pero dejarla repentinamente puede ser atroz

[@neshik0t]

@@eloygonzalez2569 ¿por qué?

[@Viccolucerina]

El café fue lo primero que dejé 😬

[@rosaibarra4758]

Mi serotonina serum es muy elevada, como bajarla. Muchas gracias

[@brendanunez9009]

Tengo anciedad hermosa. Pero tambien meda cuando termino de comer, que me recomiendas. Porque ciento que asta me boy ahogar

[@manueltintico3753]

El chocolate sublime...o chocolate procesado tambien es bueno??

[@TutosAndroidyPcTM]

Disculpen yo solo tengo sobres de manzanilla. Cuánto s sobres debo de usar

[@rufinomartinezabad1526]

Consumo chocolate criollo puro de bollos casero.

[@berlybertinielias3758]

Hola yo no puedo aveces dormí ya me ise ver me saque analis completo todo está bien solo mi estómago me han dicho gastritis crónica por la anciendad extres me duele los hombros y espalda duele

[@yoyinaguilar9075]

Dónde puedo conseguir el chocolate oscuro

[@nancyvargas5108]

Que cantidad de cacao sería recomendable?

[@elizabethmendoza7134]

Solo le echas eso al café sin azúcar ?

[@rosanavarro1796]

Buen día Dra .Dra cuánto de cúrcuma en el café?...puede ser una cucharadita? Le agradezco la aclaración.saludos desde Colombia 🇨🇴

[@Alvaro-jbk28]

Hola Dra. Las personas que padecen de ansiedad como en mi caso ¿Pueden agregar stevia a los alimentos para endulzarlos? Opté por la stevia y dejé de un lado el azúcar y la miel ya que los doctores me han dicho que no son recomendables para personas que sufren de ansiedad. Estoy poniendo de mi parte ya que quiero mejorar, pero sinceramente me cuesta comer cosas como avena, batidos de frutas entre otras con un sabor simple, sin algo que los endulce por eso pregunto si las personas que sufren de ansiedad pueden consumirla, y cuál más o menos sería el consumo indicado de esta.

[@paulflores9626]

Yo tengo ansiedad generalizada y ya tengo meses k no tomo coca. ni cafe ninguna bebida energetica x k me pega takikardia .. kisiera saber doctora si es por la ansiedad o k

[@rubenvargas9417]

UN SALUDO...CUANTAS AROMATICAS DE MANZANILLA PUEDO CONSUMIR AL DIA

[@josesteele6976]

Choco minimo 70% cacao y Vino Tinto Seco Malbec 1 copa despues almuerzo, flavonoides y resveratrol regeneracion neuronal, transtornos ansiedad por insomnio.

[@sergiodlcid4447]

Y usar el curry? Funciona pues contiene cúrcuma?

[@user-zi6xh9rw7j]

También es para niños mayores de 12 años

[@veronicanunez.70]

Muchas gracias, me podría decir por favor si ¿se tiene una máxima cantidad a consumir de cúrcuma y gengibre? Yo lo consumo habitualmente en te por la mañana, pero o se si pueda ponerlo a más cosas durante en día. Gracias

[@Giovannix17mx]

Sí es posible. La nutrióloga me recetó 3 cápsulas de cúrcuma con jengibre al día y además lo agrego a diversos alimentos (sopas de verduras, tofu revuelto, pechuga asada, batidos y hasta en hotcakes de avena). En mi caso es porque tengo Síndrome de Intestino Irritable y sí necesito bastante.

[@claudioguirado4687]

No se si es un alimento de fuente necesaria. Pero el girasol en bolsa preparado con minima sal, me saca la ansiedad de comer. Porque viene otro que es muy procesado y de mayor sodio. (Pipas), no recomendable.

[@monicavivianaagudelosanche3663]

Estoy embarazada y tengo ansiedad ... Puedo tomar cúrcuma?

[@mautapatia2935]

Puedo tomar té si tengo acidez estomacal ?

[@victoriag1889]

Pregunta.. el cacao lo puedo comer diario entonces ??

[@julissarivera5724]

Con razon uno vez dormi como vebe con la manzanilla

[@zahleer]

¿Pero esto significa que una bebida de cacao puro me puede ayudar de igual manera? No soy fan del azúcar y el chocolate amargo es un tanto costoso en mi país.

[@patrylavidacomova2954]

Hola 👋

[@alekeidejesusmonzonpuzkaz2803]

Si soy diebetica puedo consumir chocolate

[@barbarafrias4107]

Hola podrías mostrar que cantidad de cúrcuma utilizas en tu cafe

[@BalanceandoLaVida]

Es como media cdita

[@barbarafrias4107]

@@BalanceandoLaVida ok muchas gracias, podrías hacer un vídeo sobre proteínas, si las recomiendas y cuáles son mejores

[@ernestomarquez7978]

Que es cúrcuma

[@CarlosRivera-di7db]

🤠⭐

[@berlybertinielias3758]

Ayúdeme como comer en Perú 🇵🇪 hay manzanilla dice el cinco htp

[@ivetteavilaocana5891]

Hola me gustaría que hicieras algunas recetas para personas con reflujo gástrico ..

[@patrylavidacomova2954]

Hoy me haré mi café con cúrcuma y canela

[@gngersnaPs]

A mí también me dio curiosidad 😃

[@patrylavidacomova2954]

@@gngersnaPs me quedo delicioso 😋

[@yolandasalazar1498]

Y que pasa cuando el chocolate altera los nervios y da migrañas

[@user-zi6xh9rw7j]

La cúrcuma se puede agregar al licuado de plátano para niños de 13 años muchas gracias

[@BalanceandoLaVida]

Si se puede

[@nancyreveles8541]

Y funsionara tan bien en los hombres el chocolate

[@anitarodriguez216]

Doctora 👩‍⚕️ yo veo que la cúrcuma es Bien buena pero no me gusta Porque pone los dientes 🦷 amarillo Eso no me gusta 3-3-2022 Gracias 🙏 por sus consejos

[@carlospalma8923]

Podrías decirme cómo evitar sentir tantas ganas de comer, tengo 15 años y tengo sobrepeso😔😪

[@gngersnaPs]

Consume alimentos ricos en fibra y consume pepino, jícama y snacks bajos en calorías :) Igual no te limites, estás en plena etapa de desarrollo, todo con medida ❤️

[@luzmaria5050]

La proteína te da sensación de sasiedad durante más tiempo ( pechuga de pollo etc) a veces no podemos para de comer porque comemos alimentos de rápida absorción y eso hace que nos dé hambre a las dos horas trata de comer proteína, carbohidratos de lenta absorción y vegetales y sobre todo busca una actividad que te guste para que te despeje si es un deporte mejor ya que vas a generar sustancias que te den bienestar y el mantenerte en movimiento te va a hacer quemar calorías estar más alegré y vas a convivir con gente que hace lo mismo que tú... Que estés en pleno desarrolló no quiere decir que le vas a dar rienda suelta a tus deseos de comer al contrario estás a tiempo de ponerte las pilas para aprender a comer bien y saludable y sobre todo escucha y conoce tu cuerpo...

[@carlospalma8923]

@@luzmaria5050 gracias :)

[@carlospalma8923]

@@gngersnaPs gracias:)

[@luluponce1069]

,👍🏻💪👌🙏

[@davidsantander4001]

Hola qué tal? quería preguntarte una duda, es cierto que he escuchado que el cacao tiene muchos beneficios pero también es cierto que contiene cafeína, entonces imagino qué será en proporciones muy bajas dado que en estados de ansiedad no es recomendada la cafeína, quería saber tu opinión, muchas gracias!

[@tomasamartinez252]

Cacao no de es comer hija se puso muy alterada .

[@tomasamartinez252]

Ningún chocolate , ni café ni canela ,. Que estés bien .

[@berlybertinielias3758]

Que debo de comerdoctora🇵🇪🙏☝️☝️

[@raymundokosonoy6110]

La curcuma es la que venden como especia, como el jenjibre molido?

[@alicearaba3760]

Si. La venden en polvo tambien!

[@jhonatangrojas9857]

Me dijeron que cuando sufres de ansiedad , estrés , no puedes comer nada dulces , gaseosas y cafeína , el chocolate tiene dulce ?

[@margaritaalvarado1640]

Jonathan, si es chocolate amargo no tiene nada de dulce.

[@jhonatangrojas9857]

@@margaritaalvarado1640 ok gracias por la respuesta entonces debe ser chocolate 🍫 100% cacao

[@yeseniabrisenot4832]

Si tengo intestino irritando puedo comer chocolate?

[@BalanceandoLaVida]

En teoría si, el obscuro

[@Giovannix17mx]

Y cuida que no tenga polioles (edulcorolantes) como el maltitol o sorbitol o lo que termine en -ol.

[@yeseniabrisenot4832]

Muchas gracias a las dos por su respuesta 🙏

[@silvistyle69]

Yo siempre he escuchado que la Cúrcuma debe tomarse siempre con pimienta para facilitar su absorción. Le echas pimienta al café también?

[@BalanceandoLaVida]

Si, la pimienta negra hace que se absorban mejor

[@kaliaguilar4840]

Wow hace tiempo en un menú de restaurante leí una bebida con pimienta, pensé en otro ocasión la probaré, vino la pandemia y no he podido viajar e ir a ese lugar. Después de leer que facilita su absorción sin duda voy a probarlo y a ver qué tal.

[@gabrielatineo5182]

ayudame yo subro de ansienda

[@Andrea-yf9qq]

Solía comer frutos secos, hasta que ayer descubrí que precisamente el excesivo consumo me causaba náuseas y dolor de cabeza.

[@bobcarter1017]

Es alguna alergia?

[@SomosLaNuevaEra]

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