3 ASTUCES SIMPLES pour faire un squat

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Major Mouvement

Күн бұрын

Пікірлер: 124

@Rougebasque 2 ай бұрын

2 minutes de squats en se brossant les dents matin et soir c'est top! Merci pour votre motivation.

@christophebeglot2299 2 ай бұрын

Merci 🤩 Oh oui je veux bien savoir pourquoi on a tant dit (et beaucoup le disent encore) qu'il ne fallait pas que les genoux depassent vers l'avant!!!

@karinnelemoine9830 2 ай бұрын

Bonjour belle âme, merci pour cette video qui vas me réconcilier avec le squat , car j'avais arrêter de peur de me faire du mal en les faisant mal .. merci pour toute ses vidéos que vous faites cela m'aide beaucoup et m'enrichir énormément..bisous du cœur bien cordialement 😘😘

@MajorMouvement 2 ай бұрын

🙏🏻🙏🏻🙏🏻 trop content d’avoir pu vous aider

@luciole73 Ай бұрын

Toujours aussi chouette ! Ouiiiii ! Je veux bien avoir une vidéo sur le pourquoi les genoux qui dépassent c'est pas grave ?! Merci beaucoup. 🤗

@cheanache2672 2 ай бұрын

Merci pour tes vidéos :) peut-être un deuxième épisode sur le squat complet? Comment diagnostiquer à quel niveau est-on limité dans la réalisation de ce mouvement, et comment tout simplement retrouver la posture accroupie? Merci et bonne continuation ☀️🍀🌊

@mariecath188 2 ай бұрын

😂 ah que j'aime votre humour, apprendre en souriant, c'est génial, MERCI 🎉

@MajorMouvement 2 ай бұрын

Merci à vous 😊

@onyro387 2 ай бұрын

Vidéo incroyable, merci pour ton travail. Les informations que tu partage vont aider beaucoup de gens.

@sylviebremont5366 2 ай бұрын

Bonjour Major, je te suis depuis un certain temps et je suis une adepte des squats. C'est vrai que c'est un mouvement complet. Par contre à la fin de ta séquence, c'est dommage de ne pas avoir parlé des différentes sortes de squats : ouverts, fermés et les muscles fessier que cela pouvaient faire travailler. Sinon, ton dernier bouquin est TOP avec tous les podcast que tu y as incorporé. Franchement que de bons conseils et une vision un peu dépoussiérée des toutes les infos que nous avions reçu dans les années 90, et sans prise de tête. Dommage que tu n'as pas continuer à faire des séquences avec MYF. Mais continue à être ce que tu es, un gars vrai et sincère

@fannyringele9936 2 ай бұрын

Merci. Mon chat est hypnotisé par votre vidéo, si ça peut le faire bouger un peu 🤣

@lila8537 2 ай бұрын

Coucou Major! Merci merci et mille mercis! Je suis en soin kiné depuis 3 mois pour subluxation des genoux et je ne savais pas faire de squat. Je vais épater ma kiné grâce à toi ❤

@SaphyrChan Ай бұрын

Super !!! Enfin des explication concrète 😊 merciii ca va etre suuuper utile

@zynalefevre5827 2 ай бұрын

Très bien 👍 merci pour cette video, les explications sont claires, simples et précises.

@gypsy3709 2 ай бұрын

Merci ! super vidéo qui donne envie de bouger sans se prendre la tête ! je serais intéressée pour en savoir plus sur cette histoire de pas dépasser le bout du pied avec le genou là, qu'est ce qu'on craignait et qu'est ce qui fait qu'on ne craint plus ? merci !!

@cathygonzalez4454 2 ай бұрын

Bonjour Grég, un grand MERCI pour ces explications et le visuel fait dans la bonne humeur 😁 et très clair 👍... Je suis intéressée par la 2eme vidéo sur les genoux car j' ai des ménisques avec fissurations multiples et complexes grade 3 (les 2 genoux sinon pas rigolo 🤣) et il y a certains mouvements qui me font mal (disons une j'ai un rappel à l'ordre immédiat dans les genoux)...et bien sûr on m'a toujours dit que les genoux ne doivent PAS dépasser les pointes de pieds 😂... Ce que je respecte scrupuleusement 😅... Merciiii pour tes conseils avisés Cathy

@jamethanos3385 2 ай бұрын

C'est super de penser aux débutant-es ! Merci a toi !

@dallaslilou8009 2 ай бұрын

Merci encore pour tes vidéos qui motive 🤘🏼💪🏼🙏🏼🙏🏼

@Sport_Sante 2 ай бұрын

Très utile 😉

@Izenbelle 2 ай бұрын

Merci Greg,toujours très intéressant et humoristique. Ca peut aussi être intéressant de le commencer en fin de mouvement ( en squat asiatique) et de remonter, les pieds seront alors bien pausitionnés

@pascalinelionnet9797 2 ай бұрын

Bonjour et merci pour la vidéo. Enceinte, ma kiné m'a fait faire des squats avec un gros ballon dans le dos contre un mur. Je trouve ça bien aussi pour débuter les squats

@stig2904 2 ай бұрын

Bonjour bonjour ! Vidéo très pédagogique et bien adaptée aux débutants, avec la classique touche d'humour qui accompagne bien le message :) Merci !!

@justine9352 2 ай бұрын

Merci pour cette vidéo qui tombe à pic car en faisant mes squats je me demandais toujours si je me positionnais bien. J'aimerais bien savoir en effet pourquoi finalement les recommandations ont changé sur le placement des genoux. Merci !

@emelinedefer250 2 ай бұрын

Merci j'adore cette vidéo. Cest bien d'avoir un rappel de positionnement pour les squats . Je serai intéressée pour une autre video pour le positionnement des genoux svp ,j'aimerais vien savoir pourquoi on dit qu'il ne faut pas depasser les pieds . Merci ,vous êtes au top, ne changez rien !

@KevinRivellini-gd7kc 2 ай бұрын

Super intéressant, merci 🎉🎉 L'épisode 2 peut être très intéressant 👍

@MajorMouvement 2 ай бұрын

🙏🏻🙏🏻

@KevinRivellini-gd7kc 2 ай бұрын

Je regardais à nouveau ta vidéo. Je pense que tu aurais pu rajouter dans les défauts d'avoir le pied qui ne reste pas en contact, souvent je vois les débutants remonter sur la pointe de pieds. Au niveau de ta gestuelle on voit que tes pieds sont en permanence en contact avec le sol mais comme ce n'est pas dit beaucoup de personnes ne le verront pas (je parle des débutants). Encore merci pour cette vidéo et vivement la suite 💪💪

@annabn12 2 ай бұрын

Hello ! Merci Gregoire pour cette belle explication ! Une petite question : j’ai beau être souple, j’ai les tendons d’Achille trop courts (version rapide ahah) et je n’arrive pas à squatter « jusqu’en bas » sans décoller mes talons, j’ai tendance à utiliser des cales pour légèrement surélever mes talons. Qu’est ce qu’on en pense? :) en tout cas merci pour ton travail !😊

@dominiquefarabet9043 2 ай бұрын

Merci pour la vidéo bien expliquée et dans la bonne humeur, très bonne journée. Serait il possible une autre vidéo sur muscler son dos avec la ou les bonnes positions? Merci Dom👍👍😉😉

@laetishow 2 ай бұрын

Merci pour cette vidéo très intéressante et votre travail en général. J ai commencé les squats il y a 2 mois, j ai des problèmes au nerf sciatique pincé par ma colonne en bas du dos. j avais complétement arrêté le sport suite à cela. j étais arrivée a en faire entre 50 et 100 par jours, ca me remusclait de partout et surtout j avais beaucoup moins mal au dos. malheureusement j ai fait un faux mouvement en faisant un squat, douleur à la droite du genou droit, ligament enflammé je pense. j attends quelques jours, ca va mieux, je me dis je recommence les squats et ca revient. j ai vraiment hâte de pouvoir m y remettre, j étais tellement ravie, on peut le faire en vitesse, plusieurs fois par jour et incroyable pour mon dos à quel point cela me faisait du bien en plus de me remuscler de partout. après réflexion, je me demande si ce n est pas le fait que je ne fasse pas d échauffement. faut il faire des échauffements avant les squats? Merci pour les explications et votre bonne humeur :)

@llsandrinesandrine4697 2 ай бұрын

Merci pour cette vidéo 👍

@TeamBitécouto 2 ай бұрын

La petite cale sous les talons ça aide énormément à avancer les genoux quand, comme moi, on a pas une grand mobilité de cheville.

@MarcChartoire 2 ай бұрын

Impeccable merci !

@Soub_fitness 2 ай бұрын

Et surtout, n'oubliez pas de plier les genoux !

@MajorMouvement 2 ай бұрын

C’est mieux en effet 😅😂

@lado0353 2 ай бұрын

😂

@Coffeelo0ve 2 ай бұрын

Et de plier les chevilles !

@BodygoalFitness 2 ай бұрын

C est d abord un mouvement qui part des hanches 😂

@eve-charline9875 2 ай бұрын

😂😂😂

@aurelienclin8031 2 ай бұрын

Top cette vidéo, merci 😊 Petite question au passage, on dessend le squat jusqu'où ?

@pommedeterre2217 2 ай бұрын

Même question 😊

@Ciao_bella. 2 ай бұрын

Merci beaucoup ☺️

@lawrencebellaiche Ай бұрын

merci ☺️

@daisyschneider3173 Ай бұрын

Merci pour cette démo.

@tafouktenejma Ай бұрын

C'était marrant et instructif 😂 mercii.

@tenderafricanriver Ай бұрын

Sympa ce rappel. Cool !

@celinevanneste6464 Ай бұрын

Je dis pui pour l'épisode deux. Merci d'avance ❤❤❤

@miinda-byluciledumont8594 2 ай бұрын

Super vidéo ! Ca redonne bien les bases :)

@pommedeterre2217 2 ай бұрын

Super et merci pour cette explication claire. En effet de ne pas faire dépasser les genoux me donne … mal aux genoux. Je vais tenter les squats avec ces nouveaux conseils. Quelle fréquence et combien faire de squats en série ? Merci 😊 j‘attends la suite "squat 2" pourquoi les genoux ne doivent pas dépasser ? ❤

@hinanui7394 2 ай бұрын

Ouiiii je veux voir la vidéo que tu proposes … 💪🏽💪🏽💪🏽

@tonyatornel3885 2 ай бұрын

Super vidéo, comme d'hab!! Merciiii Greg!! :DD

@MajorMouvement 2 ай бұрын

🙏🏻🙏🏻

@moumounbennasr5399 2 ай бұрын

Bonsoir Greg, je le fais également à l'aide d' un ballon entre les genoux

@micheleturchet4136 Ай бұрын

hello la respiration a t elle une importance pour le squatt ? sympa vidéo : simple , efficace comme d'hab 🙏

@remiremi8106 2 ай бұрын

Merci beaucoup Majort mouvement,

@nelleboud4242 Ай бұрын

On attend l'épisode 2 😊

@arnaudberget251 2 ай бұрын

❤j'adore bravo !

@JulienEcontact 2 ай бұрын

Bonjour, merci pour ce cours tres intéressant. Peut on envisager de porter un poids avec ce même mouvement pour faire du renforcement musculaire ? Ou vaut-il mieux utiliser uniquement le poids du corps ? Je pratique la course à pied. Merci à vous

@jean-louiszelbat9304 Ай бұрын

Merci beaucoup. Super Combien préconise tu de nombre de squats par jour pour une personne qui fait du sport régulièrement ? Merci de ta réponse

@violettep.7450 2 ай бұрын

Je fais 10 squats dynamique ou 1 minute statique à chaque fois que je vais au toilette du boulot grâce à toi !

@mezzaluna5231 2 ай бұрын

Merci Greg pour toutes ces infos. Il me semble qu'il existe différentes formes de squats non ? Genre sumo notamment. Qu'est-ce que ça change par rapport au squat classique ?

@marieflomf6364 2 ай бұрын

Merci pour la vidéo. Serait-il possible d'en avoir une autre précisant la position des pieds, des jambes et du torse en fonction des muscles qu'on souhaite le plus solliciter (fessiers, quadriceps...)?

@amelie2940 Ай бұрын

Top ❤👍👌🙏

@ritadevos4923 2 ай бұрын

Intéressant ! Et est-ce que c'est ok de faire des squats sumo? Ce sont d'autres muscles du fessier qui sont engagés ? 😊

@MajorMouvement 2 ай бұрын

Hello, oui c’est tout à fait ok . Et oui ça engage plus les fessiers 😊

@ritadevos4923 2 ай бұрын

@@MajorMouvement merci pour ta réponse rapide!😉

@ritadevos4923 2 ай бұрын

J'ai encore une question... La prof de sport a dit que les squats sont mauvais pour la descente des organes???? Au secours Greg!!! 🙏

@eranmaqof8946 2 ай бұрын

Je n'aurai jamais imaginé qu'on puisse dire autant de chose sur ce mouvement de base 👍

@anne-9902 2 ай бұрын

Hello... moi je veux bien savoir pourquoi il était avant déconseillé de dépasser les pieds avec les genoux. Vidéo au top comme d habitude. Merci ☺

@felixbouvet1746 2 ай бұрын

Merci beaucoup je suis étonné de ta souplesse de tes de tes amplitude de mouvement😢😢😢😢😂🎉 j'adore faire ça surtout le sumo squat😮😮😮😮 continue à faire ce genre de vidéo sur ses sujets de renforcement et de cardio j'aimerais que tu fasses un sujet Comment bien maîtriser le boxing😢😢😢🎉❤❤😂🎉😮

@MajorMouvement 2 ай бұрын

Ha ha ok Félix ! Ça roule 🙌🏻

@mathisgst9984 2 ай бұрын

Je sors d un BPJEPS, pour les genoux qui dépassent, on nous le fait conseiller au public senior surtout pour éviter les tensions sur les genoux justement. Ce raisonnement est bien correct ?

@spacekat8249 2 ай бұрын

Coucou, j'ai arrêté les squats depuis que j'ai de l'arthrose dans le genou : bobo! Mais comme je galope à nouveau, merci l'infiltration, je me demande si je peux reprendre et quelles sont les éventuelles incidences? Merci!

@aimycaillet6688 2 ай бұрын

Bonjour Greg, comptes-tu faire une vidéo sur la chondropathie ? À 22 ans, j’en souffre aux deux genoux de manière assez avancée. Des conseils ne seraient pas de trop. 😊

@matthieujaouen3444 2 ай бұрын

merci

@cariole1234 2 ай бұрын

Merci. Et du coup sur les fentes il ne faut pas que le genoux dépasse le pied ou ça fait rien ?

@lauriejames5182 2 ай бұрын

Beurk, je n'aime pas le squats car je suis un peu âgée (66 ans) et cela me tire dans les genoux. Mais, merci pour ta vidéo car vu tous les bienfaits que tu énonces au départ, je vais essayer de me reconcilier avec eux 😄😆

@Aude_from_Hyrule 2 ай бұрын

Merci :)

@yann-jc1rl 2 ай бұрын

Top👍

@ggousier 2 ай бұрын

Le plus important c'est que les gens bougent, voilà pour moi la meilleure définition. 👍

@anniecherpillodrobinson1291 2 ай бұрын

Combien par jour idéalement? Merci ❤

@alyaalgahtane3911 2 ай бұрын

Tu est superb

@melodieviard376 2 ай бұрын

Super vidéo qui va bcp m'aider, moi qui débute le sport depuis quelques mois. J'ai déjà acheté tes deux premiers livres qui m'aide bcp, il me manque plus que le troisième livre à avoir 😁

@MajorMouvement 2 ай бұрын

Ah trop bien ! Merci !!!

@vi4utube 2 ай бұрын

Merci.

@justicekalash 2 ай бұрын

Bonjour Major, j'ai une question , je désir faire des tractons , mais le soucis nouveau (alors qu'il y a quelques temps de ça j'arrivais à en faire) j'ai des brûlures au partis supérieure de l'avant bras x2 au niveau du plis du bras le muscle ou tendon je sais pas vraiment c'est curieux dès que je force je peux pas passer à l'étape pour me lever seriez vous ce que cela pourrais être car j'ai 46 ans merci.

@sandrab9078 2 ай бұрын

Sans échauffements on peut les faire ?

@miriam3468 2 ай бұрын

Super vidéo ! J'ai justement recommencé à en faire récemment mais je sais pas pourquoi j'ai mal en bas du dos quand j'en fais, j'ajoute une haltère de 7kg que je tiens dans mes mains, je pense que c'est ça qui doit tirer, je dois sûrement compenser le poids avec mes lombaires ou je sais pas parce que je me cambre pas j'aligne bien mon dos avec les hanches/périné. J'ai aussi le même soucis en portant un sac à dos avec le poids je sais pas si quelqu'un à la solution ?

@jimbo-pp6vj Ай бұрын

C’est une pierre de curling dans l’appart ?

@sebastiendroz836 2 ай бұрын

Pour ton livre, tu penses venir à Genève ? Ça serait chouette.

@MajorMouvement 2 ай бұрын

Hello, non ça n’est pas encore prévu 😕 Tu pourra retrouver sur ma page insta les dates de tournée dans les autres villes 😊

@hrvmanhighlights Ай бұрын

Mes pieds se mettent directement sur la pointe je n arrive pas a les garder plat. Quels conseils auriez vous et est ce que c est cest impactant pour le bon mouvement ? Merci

@estelleangelot9861 2 ай бұрын

UNE PETITE VIDÉO ÉGALE À TOI MÊME ❤️ Eh ! Si on a mal aux Genoux ou parfois un seul Genou, est-ce Bien Recommandé de Faire des Squats ? 😬🤔

@chaponchloe2193 2 ай бұрын

Bonjour, Y a t il des etudes qui montrent le lien bénéfique du squat sur Alzheimer parkinson, récidive de cancer... Y a t il un pb à faire des squats en cas de douleur de genoux ? Y a t il un intérêt à faire des squats avec de la charge ?

@ClaireHoareau 2 ай бұрын

Motivée motivée. Par contre on descend jusqu’à où? Faut il ou pas que le bas du dos s’arrondisse ? 🎉🎉🎉🎉🎉

@elisabethleparc2300 2 ай бұрын

J’en fais à la piscine, est-ce pareil que hors de l’eau ?

@delonicebogui8281 Ай бұрын

Bonjour j'ai des douleur au niveau du bassin c'est a l'intérieur qui me fait mal de fois 😢😢

@jacksonne1879 2 ай бұрын

Le canap ça tue ...mais le boulot plus encore

@Marc-cr1ce 2 ай бұрын

je fais des squat avec un élastique (15kg) et j'ai mal aux adducteurs, pourquoi ?

@pepito5079 2 ай бұрын

J’adorais le squat jusqu’à ce que je développe un conflit de hanche effet came. Quand je charge la barre parfois à la remontée ça claque tellement fort dans la hanche, c’est flippant. Je me suis mis au deadlift du coup mais le squat me manque.

@williamfrosio3700 2 ай бұрын

Ouais et on fait comment quand on arrive pas à laisser les talons au sol .. ??? 😢

@nialihgtelpuaeb3590 2 ай бұрын

Pourquoi j'ai mal aux genoux moi quand j'en fais ?

@ludoviccapelle1431 2 ай бұрын

Moi impossible de faire des séries de squat sans me faire mal. J'ai une discopathie et il y a pas moyen. A chaque fois que j'essaie je me fais mal au dos et ça dure 1 a 2 semaines

@harrietedery1777 2 ай бұрын

J'utilise tjs la phrase , le meilleur mouvement c le votre 😂😂. En corrigeant les "gros souci" bien sûr Merci encore et BOUGEZ !!!

@carolinedebourge3869 2 ай бұрын

Oui j'aimerais savoir pourquoi aujourd'hui on a le droit de dépasser. Encore lundi, durant ma séance de sport, j'ai eu le droit à "le genou ne dépasse pas le gros orteil"

@MajorMouvement 2 ай бұрын

Yes ça marche 👌🏻

@AlighieriD4nte 2 ай бұрын

On a toujours eu le droit. Sauf qu'à une époque on pensait que ça mettait de grosses tensions sur le genou et que c'était dangereux. On s'est aperçu que c'est faux depuis.

@GoulvenBazire 2 ай бұрын

Qui est chaud de relever le challenge de cette chanson en squat ? Bring Sally Up / down kzbin.info/www/bejne/mKLPZ6Z_ipd0bc0si=n-WCJiMfVilC7rpX

@osimeon00 2 ай бұрын

est-ce efficace pour arrondir vos fessiers et les faire grandir ?

@julienm.6818 2 ай бұрын

Se lever de sa chaise 100 fois par jour ça compte? ... ah bah ouais! Ouf Merciiiii 😂

@MajorMouvement 2 ай бұрын

😂😂😂

@annickgauthier8380 2 ай бұрын

Merci mais pourquoi en salle de sport le prof ne je veux pas que les genoux dépassent les pieds . Je n'y comprends plus rien.

@rems5151 Ай бұрын

Parce qu'il se base sur l'idée que tu risques de te blesser aux genoux à cause de la pression. Ce n'est pas faux mais ce sont tes hanches qui vont compenser : la pression sera (fortement) transférée sur elles et le risque de blessure au dos augmentera. Au final, faire un squat en laissant les genoux dépasser les pieds semble préférable et la stabilité est meilleure.