3 Erros para não cometer mais em SUBIDAS LONGAS

[@segredosmtb]

Fala galera, ta aí uma seleção de vídeos sobre zona de treino: kzbin.info/www/bejne/pobJn2SHnKyCZqs kzbin.info/www/bejne/hIiygn-BlMdjjs0 kzbin.info/www/bejne/oHuyeWyeetifbM0 kzbin.info/www/bejne/Y369qGCQrNt6ftU kzbin.info/www/bejne/g4qsioOOjc90hrM Vou gravar mais!

[@evaniolimarocha7116]

amei suas dicas,sou um ciclista aqui na Bahia em Jacobina

[@segredosmtb]

Massa demais!!!! Tmj!!!

[@pedalraiz4674]

Muito obrigado por nos trazer essas importantes dicas. Parabéns pelo excelente trabalho meu parça.

[@segredosmtb]

Valeu demais!!!

[@tiklinfabin]

Top de mais suas dicas eu aprendo muito a cada vídeo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 segredos revelados 🤣🤣🤣👏🏼👏🏼👏🏼👊🏼

[@segredosmtb]

É isso aí!!! Fico feliz demais!!! O propósito é esse!!! Vamos juntos!!!

[@araguaiameuparaiso7028]

assisto cada vez mais,um dia chego la

[@segredosmtb]

É isso aí!!!

[@araguaiameuparaiso7028]

sou fã

[@segredosmtb]

Valeeeu demais!!!

[@AlexssandroPhoto]

Engraçado o conhecimento. Quanto mais leio e estudo sobre condicionamento físico e treinamento de ciclismo para?minha faixa etária (50 anos), mais tenho curtido seus vídeos. Parabéns. Pontos que busco: Foco mental (mainset), melhor qualidade de vida e não quebrar kkk. Não só na subida, mas no percurso todo. Uma excelente ferramenta é usar sua curva de potência para estimar as médias que poderá manter no percurso, se já tiver a altimetria estimada. Assim vc calcula seu pace, potência que vai gerar nos pontos críticos sem correr o risco de quebrar ante da chegada. O ruim que vc perde a esperança de largar como um peba e chegar um Henrique avancine. Saber sua curva de potência e o seu trajeto, te faz chegar um peba inteiro, altivo e com elevada autoestima. Afinal, chegar bem permite repetir o pedal, não ter lesões e seguir por muitos anos pedalando com qualidade de vida. Ou seja, não fazer que o sonho de virar do dia para noite um brutão, seja um pesadelo e te faça voltar para casa mais triste que cachorro perdido na mudança. Tenho lido o material do (80/20 Endurance), e do Dr. Philip Skiba. Treino com potência desde do início (2019), mesmo sem saber o que era. Medi o FTP e olhava os watts médios em 3s achando que estava na NASA. E com o FTP debaixo do braço saia a procura de um infeliz pior que eu. Depois de dois anos sendo bobo, agora em 2022, começo a entender 1 % desse negócio de medir a potência da pedalada. E já toquei o foda-se no FTP (não recomendo, mas alivia), ele não significa muita coisa para quem é peba, e dizem, nem para o Nairo Quintana que na etapa 2 do Tour des Alpes Maritimes (2022) durante seu ataque ao Col d'Eze, produziu 6,78 w/kg para 14:07. O número é absurdo. Mas acredito que os watts não estavam ali na tela do garmin do nairo para dizer o quanto ele é foda, mas, na verdade, quanto ele poderia ir ou não ir na sua intensidade. O medidor revela sua Critical Power e quanto vc ainda tem de potência para gastar, ou, quando vai bater no muro. Na loja de App da garmin existem opções que estimam seu estoque de potencia, usam para isso a formula do dr. Skiba. Mas para isso vc deve saber sua Critical Power (uma boa googada te apresenta um protocolo para estimar) e você já pode usar o seu medidor se potência para prever aonde seu pedal acaba, claro, se não tiver juízo. O duro que juízo não anda em duas rodas. Sites que recomendo. Site do dr. Skiba, ele fez parte do projeto da Nike de maratona abaixo de 2h. Documentário interessante. Autor de um livro muito citado no treinamento de alto desempenho. physfarm.com/new/?page_id=37 www.8020endurance.com/ Abordagem de treinamento. intervals.icu/ Estima sua curva de potência de graça, só precisa conectar com sua conta garmin ou strava (grátis já funciona).

[@segredosmtb]

Poxa meu velho... que baaaita contribuição!

[@haroldosiqueira7306]

Estou vendo esse curso emagrecer de bike, estou gostando muito .. linguagem simples e objetivo.

[@segredosmtb]

Massa demais!!! Obrigado por compartilhar sua experiência!!! Vamos juntos!!!

[@hekelmannkekatorres1525]

Respeitar seu limite e desafios semanais de ladeiras é de total importância...(VÍDEO TOP)

[@segredosmtb]

Valeeeeu!!!!

[@ailtonleite5017]

Parabéns pelo teu trabalho e dicas para nós Guerreiro!!

[@segredosmtb]

Muito obrigado!!!

[@dancwb7459]

Muito bom! Se você puder fazer sobre zonas de treinos.

[@segredosmtb]

Temos vídeos sobre Zona de Treino no canal, vou colocar aqui: kzbin.info/www/bejne/pobJn2SHnKyCZqs kzbin.info/www/bejne/hIiygn-BlMdjjs0 kzbin.info/www/bejne/oHuyeWyeetifbM0 kzbin.info/www/bejne/Y369qGCQrNt6ftU kzbin.info/www/bejne/g4qsioOOjc90hrM

[@netinho5813]

Vídeos sempre de qualidade!ótimas dicas , sempre ajudando 🤝🏼💪🏼

[@segredosmtb]

Obrigado 🤙

[@cleberfernandes233]

Deus abençoe parabéns pelas dicas e sua humildade abraço

[@segredosmtb]

Muito obrigado!!! 🤝

[@cintiamonte]

Muito bom !

[@segredosmtb]

Obrigadooo!!!!

[@marcoscosta652]

Eu percebo que a concentração e fundamental pra manter o ritimo, é subi melhor.

[@segredosmtb]

Shooow!!!

faz vídeo sobre as zonas de treino

[@segredosmtb]

Ta aí uma seleção de vídeos sobre zona de treino: kzbin.info/www/bejne/pobJn2SHnKyCZqs kzbin.info/www/bejne/hIiygn-BlMdjjs0 kzbin.info/www/bejne/oHuyeWyeetifbM0 kzbin.info/www/bejne/Y369qGCQrNt6ftU kzbin.info/www/bejne/g4qsioOOjc90hrM Vou gravar mais!

[@djleo_anonymous1]

aqui eu faço subida de 6km a 13 km como tenho que fazer?

[@PamelaRosa-gs1ig]

Oieee, como posso treinar para fazer uma subida de 14km??? Inclinacao de 7?? Sou ex fumante kkkk me ajuda kkk

[@isaacferraz6336]

E quais os erros para não cometer em escaladas (acima de 20 min)? Quais as principais dicas?

[@segredosmtb]

Ser ainda mais conservador na primeira metade!

[@c.l.r.7892]

3 erros bobos pra não cometer: 1- querer dar uma de "Cris Froome" ou um "Avancini" da vida logo no pé da subida 2 - utilizar marcha inadequada durante o percurso 3- inventar de querer levantar da bike pra ter mais potência sabendo que mal tá dando conta de subir girando normal.

[@pulganabike1648]

O negócio é treino consistente...

[@segredosmtb]

#consistência

[@noobsaibot2005]

Gostei da camisa kkkk onde comprar?

[@segredosmtb]

Infelizmente esse modelo não está a venda...hahaha

[@chagaswim19]

Subidas longas durante a semana de 2 a 3 e final de semana 1 o restante é plano(circuito), e giro hehehe

[@segredosmtb]

Massa demais!!!!

[@joaoaureliorosadossantosau5128]

Eu vacilo quero comerca muito forte no começo dela ,as vezes fico comedo dos que estao atras alcançar mas no final dela to cansado também

[@messiasdossantosborges3074]

Bom dia 65432

[@wall5032]

Subida longa esse cara não mora em minhas 😂 subida longa e 4 , 6 , 8 km só subindo kkkk sabe de nada inocente 😂

[@segredosmtb]

kkkkkkkkkkkk

[@rafasantos4918]

Subida longa é um ótimo treino!

[@segredosmtb]

Com certeza!!! 👊🏼

[@tofftv7664]

Eu treino um dia sim um dia nao, faço 2 treinos no estradao e 1 treino de escalada em apenas 1 mes tive uma evolução muito boa

[@segredosmtb]

Massa demais!!! 👏👏👏