3 exercícios para TREINO DE COSTAS - Baseados na CIÊNCIA

[@canaltreinoemfoco]

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[@fabiogomes562]

Pois é pessoal, sou treinador especializado em MG. Todas as aulas e cursos do Prof. João Moura me auxiliam bastante. Em se tratando de atletas iniciantes no fisiculturismo, cada conhecimento científico agrega muito resultado para os atletas. Já se foi o tempo do treino empírico. O trabalho do Prof. João nos traz mais segurança na prescrição de exercícios.

[@havnermuniz]

Sensacional!

[@robertocandelaria9863]

Excelente!

[@marioqueiroz9717]

João é um professor muito fera

[@dr.joaomoura]

Valeu Mario.

[@andersonfranciscosouza6700]

Esse canal é excelente!

[@dr.joaomoura]

Agradeço em nome da Equipe TEF

[@renatoribeiro8660]

Nota 10, muito show as dicas(ensinamentos)

[@dr.joaomoura]

Valeu Renato, agradeço em nome da equipe TEF.

[@ulissestavaressantanna6241]

Obrigado por ter compartilhado conosco . Se a puxada frontal trabalha bem o latissimo Dorsal, o desenvolvimento com barra (over head press) trabalha bem o peitoral? . . .

[@andrecravo1327]

Muito bacana as instruções, professor !!

[@dr.joaomoura]

Valeu André, TMJ.

[@beraldi85]

Top vídeo me ajudou muito!!!

[@dr.joaomoura]

Show, nós da equipe TEF estamos aqui para ajudar.

[@marcopolovanalli1667]

Entre as duas variações de remada inclinada mostradas, a primeira seria mais interessante, pois a segunda é realizada no mesmo plano do face full (plano transversal), não é professor?

[@flaviatoledo9868]

Gostaria de ver no canal exercícios no TRX para o corpo todo

[@cintia1552]

Passa pra fazer em casa por favor.

[@flaviofloriano8614]

Os três básicos que funcionam 💪

[@cintia1552]

😊

[@dr.joaomoura]

TMJ e vamos evoluindo.

[@alterego5090]

Se eu quiser dar um foco no parte posterior do ombro, é interessante eu deixar o cotovelo passar da linha da cintura na remada curvada?

[@Consultoriodeavaliacaofisica]

O card não aparece

[@diaadianaacademia6801]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@dr.joaomoura]

Vamos que vamos evoluindo

[@andreluizpiresoliveira536]

Já vi vídeos onde não recomendavam esse Face Pull. Essa puxada com as mãos acima dos ombros não podem lesionar , e existe algum ganho comprovado( custo benefício), pra esse exercício? Acho que as remadas já fazem um bom papel.

[@Kaleo68882]

Pois é, eu também vi. Mais vai entender essa ciência né! Um dia fala uma coisa, no outro dia fala outra.

[@Ghost12795]

❤❤❤

[@dr.joaomoura]

TMJ

[@denismauro9199]

#QueremosOcard😈

[@lucastavares-cariri4479]

uma dúvida: o efeito/ativação na remanda curvada não seria a mesma coisa de fazer a remada sentado?

[@gilbertocouto23]

Boa

[@markreldsilvaalves3188]

Sim, mas para quem sente dores na lombar/ lombalgia, recomendo substituir por remada sentado !

[@fbribeiro2545]

Substituo o face pull (pouca carga) pela remada aberta na máquina articulada ou sentado no puxador...

[@dr.joaomoura]

Também uma boa opção. Procuramos no vídeo apresentar variações que tenham muitas diferenças.

[@raphaeloliveira3972]

A puxada na frente pode ser trocada por puxada nas costas?

[@dr.joaomoura]

Pode, em termos de ativação como demonstrado, pouco muda. Mas tua mobilidade de ombro, consegues executar?

[@SrJose-pj9un]

Apareceu card não

[@marcoslinks47]

Então faz Remada curvada supinada jovem vocês sabem que na supinada irá ter mais amplitude de movimento com as mãos viradas, na pronada vc pode trazer batendo no umbigo q ficará bom... Vou te contar viu!

[@eliascoelhodasilva3951]

Remada curvada não falta no meu treino

[@dr.joaomoura]

Boa, manda bala!

[@marcopolovanalli1667]

Cadê o card da variação do face pull? Esqueceram o card...kkk

[@luizguilherme30]

Seria mais correto dizer "3 estímulos que não podem faltar", e não "3 exercícios ", dado que existem outras maneiras de executar os mesmos movimentos (inclusive mais seguras e com mais estabilidade, exceto a básica Puxada Alta mesmo). Abraços 💪🏻

[@marcoslinks47]

O negócio é o seguinte : precisa de muitas séries para gerar hipertrofia N, se vc fizer 2 séries ou 3 séries boas intensa precisa de 4 e 5 séries N... Olha aí para vcs verem DORIA YETES MISTER OLYMPIA, COM 2 SERIES O CARA CONSEGUIU TER UM CORPO TOP... NA PRIMEIRA SÉRIE VC FAZ DE BOA, AI NA SEGUNDA MESMO AUMENTANDO A CARGA COMEÇA A FICAR MEIA BOCA, NA TERCEIRA JÁ COMEÇA A FALHAR NA 4 REPETIÇÃO, E NA QUARTA SÉRIE AI VC JÁ N ESTÁ AGUENTANDO MAIS NADA...

[@yanmatheus8852]

O cara entupido até o cu de hormônios, tu quer comparar com natural, faça-me o favor 🤦🏽‍♂️