Cardio Super Intenso em 15 min | Para Queimar muita caloria | Sem Equipamento

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[@monicarosa3787]

Eu tive muitos resultados com esse treino! Faço 4X por semana e junto de uma alimentação mais equilibrada consegui eliminar 28 quilos.

[@vanessamaiara8289]

Olá Mônica parabéns, em quanto tempo vc eliminou esse peso?

[@monicarosa3787]

@@vanessamaiara8289 Ooi, foi em torno de 7 meses pra perder

[@danielaamorim815]

Amei, que é sem falação. Muito objetivo.

[@larissarayane2161]

Comecei hoje, sem objetivo de perder peso, apenas para exercitar meu corpo, e sair do sedentarismo, que esta absurdo... Consegui fazer 90% do cárdio, meu objetivo é ir além, e evoluir.❤

[@lannysilva1535]

Meu amigo essa mulher não cansa o pobe do rapaz já tava pra desmaiar de cansado e ela do jeito que começou terminou,amei o treino.❤️

[@kennedhypereira8081]

KAKKAKAKAKAKKAKAKAKAKA

[@anapaulacabral6921]

Kkkk

[@marileidegomes7794]

O poder das mulheres kkk

[@Theus_027]

​@@marileidegomes7794 ss, fazer comida e cuidar da casa

[@MD7saas]

@@Theus_027 fala isso aqui n, se não os todes ficam com raiva ;-;

[@alexperoba6673]

Eu assistindo deitado

[@evelydossantosmarcelino5985]

kkkkk eu tbm

[@daylanevallentina5091]

Kkkkkkkkkkk

[@lilianfernandes2796]

Kkkkk

[@biazarattini]

Hahahaha

[@lisasouza4693]

😂😂😂😂

[@joseanesantana4961]

Gente eu comecei ontem Domingo dia 14/04/2024. Curtam meu comentário que vou ficar atualizando aqui. Ja estou em reeducação alimentar pesando 66kg. A meta é perder 6kg em 3 meses pra ser mais saudável 😅

[@janairsodrecosta4659]

Oi tudo bem? Continua fazendo?como está sendo?

[@PabloCalenza]

Cade

[@coisasdejacks2784]

Comecei com este treino, depois fui para o de 30 min. Comecei em março/23, fazendo dieta, emagreci 12 kilos.

[@Juliuscopia1]

Krai man

[@denilsontrindade7055]

Qual era sua dieta? Oque vc comia todos os dias?

[@diegochicano.1822]

@@denilsontrindade7055 não tem segredo na alimentação.. basta vc tirar 500 calorias todo dia da sua manutenção diária. Com isso vc perde meio kilo por semana, com cardio desses perde ainda mais.

[@nadiamagalhaes98]

Eles são Top, mais essa mulher aí sem palavras...

[@coisasdejacks2784]

@@denilsontrindade7055 cortei arroz, feijão, pão....passei na nutricionista dieta básica nada de segredo....continuo fazendo os exercícios e mantendo o peso.

[@Girlbland]

Estou fazendo há 3 semanas e vi resultado logo na primeira. Mt bom, no começo você fica dolorida, cansa mt, maas com o passar dos dias (tirando dias de pausa para se recuperar) você se sente mais ativa. Eu comecei caminhando e dps pulei para esse exercício. Eu estava mt sedentaria antes de começar e mudou mt a minha vida. Consigo subir escada sem ficar ofegante, correr sem cansar tanto. Vale a pena idependente do exercício q escolher, aoenas comece. TENHA CUIDADO COM CARDIOS MUITO INTENSOS PQ EU PASSEI MAL TENTANDO UM QUE PRECIONAVA MUITO O ABDOMEM! COMECE SEMPRE PELOS MAIS FÁCEIS E CUIDADO COM A MÁ EXECUÇÃO POIS TU PODE FRATURAR ALGUMA COISA, PODE PASSAR MAL COMO EU. Esse aqui tá ótimo para iniciar e sair do sedentarismo. BOA SORTE.

[@alinestefani6810]

voce faz esse treino todos os dias ? comecei hj gostaria de umas dicas

[@Girlbland]

@@alinestefani6810 Eu faço 5 vezes na semana, mas no começo eu fazia 3 vezes apenas pq o corpo ficava mt dolorido com o passar dos dias ent eu me dava esse descanso. Também é muito importante ter o hábito de se alimentar bem. 4 meses atrás eu comia 2 vezes no dia e nunca conseguia queimar gordura. Perdia peso (adendo: peso não é relevante focar) aiii eu mudei e hoje eu como 4 vezes ao dia e perdi muita gordura. Hoje em dia eu me alimento pela manhã, tarde, finalzinho da tarde e noite. Não mudei oq eu como, sempre comi besteiras no finalzinho da tarde com moderação. Essa semana decidi comer mais frutas ent deixei de mão as besteiras por enquanto, mas pode comer de tudo sem grandes excessos claro. O café dá manhã eu não tinha o hábito e hoje percebo a diferença que faz comer de manhã. é mt importante não passar grandes intervalos sem comer pq seu corpo quando vc faz jejum todos os dias, fica 12horas ou mais sem comer e quando você de fato come ele acumula gordura para a sua sobrevivência já que você deu a entender que vai fazer ele passar fome. Não é fácil ent se bater desanimo saiba que todo mundo passa pelo mesmo. Tem dias que eu não quero me exercitar ou quero comer uma besteira a mais e tudo bem vez ou outra se permitir sair da rotina. Beba muita água ao longo do dia. Eu também não tinha esse hábito de tomar água e agora eu tomo entre 1,5ml á 2,5ml por dia e isso tem me ajudado muitooo. Minha pele melhorou, a barriga desinchou, também me ajudou com a compulsão alimentar e hoje eu tô conseguindo me controlar mais. Acho que é isso que eu tenho a te passar. Boa sorte. Isso de fato está me ajudando muito a controlar meu humor, ansiedade e melhorou muito a minha alto estima e antes eu achava q era balela ou que não conseguiria, maas quando vc não se priva e apenas acrescenta certas coisas na sua rotina sem deixar de fazer oq vc gosta dá super certo. :)

[@jussarasantos8903]

Comecei a fazer esses treinos do canal hoje. São ótimos, sem enrolação e a gente não fica perdendo tempo enquanto espera o exercício começar👏

[@AndersonSilva-il8yo]

Eu estou fazendo a 3 dias é já estou vendo resultados, não só nos glúteos mais também no abdômen é coxa

[@elizandradacostaely1869]

Em menos de 1 mês já estou obtendo resultados com este exercício, obrigada 👏 2024

[@evandibezerra7425]

Você acha que dá pra perder b@rrig@. Meu foco é esse: perder o buch0(b@rriga). Tenho um buch0, q parece de gravidez de 7 meses, m é de família também...

[@juliaisabela312]

gente eu comecei já faz 1 mês !! e vi super diferença, estou com a alimentação balanceada e treinando todos dias !! perdi 6 kl

[@Cyeni-gu1bt]

Só fazendo este exercício. Ou outros ?

[@vanessagomes354]

Parabéns pelo vídeo, gostei demais. Já faz um mês que desencanei de ir fazer matrícula na academia e comecei a me cuidar em casa e é impressionante como já consigo ver diferença no meu corpo. Minhas amigas até me perguntam o que eu to fazendo kkkkkk

[@patriciadias2949]

Eu também to mto feliz, to sentindo bons resultados com um programa que me inscrevi na internet e to fazendo de casa msm

[@marianarocha7005]

Gente, esse negócio de programa online pra melhorar o corpo funciona msm? Acho q já tem tanta coisa aqui no KZbin q as vezes penso q não preciso me inscrever em nada

[@giselebraga4029]

@@marianarocha7005funciona sim, eu também não queria me inscrever em nenhum desses programas pq eu achava que aqui no youtube já tinha tudo. Mas eu descobri um que é focado só em aumento e definição do bumbum e só faz uma semana que faço os 15 minutinhos por dia dos exercícios que eles passaram lá e já to vendo ficar redondinho

[@marianarocha7005]

Mds q incrível, é meu sonho. Eu já tentei um monte de coisas aqui e quase não vi resultado até receita caseira q vi no KZbin eu já tentei kkkkk. Você pode me ajudar a fazer isso?

[@giselebraga4029]

Claro. Eu encontrei esse programa no instagram. A menina que tinha falado sobre ele tinha colocado o contato pra falar com a equipe deles naquele arrasta pra cima dos stories, foi uma tal de Emily que postou

[@leonardorodrigues3929]

Me chamo Léo tenho 16 anos, vou começar a fazer esse treino hoje, estou com 103 kg 1,85 altura meta é chegar nos 95 em 6 meses, irei praticar tds os dias junto com uma dieta, decidi mudar de vida!!

[@isabelycleia9001]

Parabéns

[@MD7saas]

Registre tudo oque vc faz, pra ter um melhor controle... Uma dica que dou

[@k06l20]

cadê vc amg

[@thami5458]

Iai Príncipe, como q tá indo?

[@leonardorodrigues3929]

Opa eai rapaziada bom vou falar como esta indo, nos primeiros dias dói muitooo eu fiquei uns 3 dias depois da primeira vez com muita dor Nn conseguia andar direito ksksks e agr 13 dias depois eu já estou notando diferença no meu corpo claro eu tbm estou fazendo 1 hr de caminhada todos os dias, estou fazendo uma dieta tbm bastante salada e pouco arroz.

[@flaviamarques3568]

Estou com 98 kilos e 1,60de Altura, estou fazendo jejum intermitente e reeducação alimentar. Ontem consegui realizar só a metade desse treino. Hj já fiz ele inteiro ❤️❤️obs toda dolorida

[@wholik_mouse]

Oi amiga eu vou fazer por uma semana pra ver os resultados vamos juntas?

[@cristianeurbanodelima830]

Continue firme!

[@wholik_mouse]

@Spider-Alien bom cara teve sim, o ruim foi ter focado só no cardio agora eu meio que fiquei com os braços e pernas magros e ainda tenho uma barriga, por isso é melhor procurar um profissional de musculação para te orientar e uma nutri para te ajudar com a alimentação

[@wholik_mouse]

@Spider-Alien como você está nesse momento?

[@moniquegermano6171]

Amo esse tipo de treino para perdemos calorias, gosto muito quando postam porque estou sempre fazendo

[@valerialima6824]

Serve pra ganhar massa tbm???

[@betefenich4408]

Eu tb engordei 30 k, já eliminei 25, agora é manter.

[@priscilamano2982]

Esse exercício emagrece rápido?

[@moniquegermano6171]

@@priscilamano2982 sim, eu emagreci bastante

[@priscilamano2982]

@@moniquegermano6171 obrigado por responder 😊❤️

[@julianasousa4879]

Esses 15 min quase levam a minha alma embora Mas amanhã estarei aqui novamente 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽

[@danielesarriapaulino9499]

Eu achava que estava muito fraca kkkkkkk mas realmente esses míseros 15 minutos leva a alma da gente com facilidade

[@mariavitoria5517]

Exatamente 😂😂😂

[@claudiaadvenssude6275]

Estou fazendo esse exercício tem 2 meses. Meu esposo está impressionado, minhas coxas e glúteos estão super definidos

[@renatasimas7662]

Olá boa noite!! Gostaria de saber se vc fez ou ainda faz esses exercícios e se realmente dá resultado

[@anacelene4217]

Fiz este treino após 6 meses sem academia, e nossa!!! O que é isso??!! Top.. sensacional.. parabéns

[@saraamarilla2207]

Perdiste mcho peso? Me cuentas

[@cristinaantunesbarbosa340]

Eu fiz e adorei! Gosto muito de malhar me sinto super bem,sensação de dever cumprido, meu corpo agradece!💪👊

[@simonedias6990]

Ameiii❤️ pra quem está começando o processo de emagrecimento é muito bom pra soltar mais o corpo nos exercícios 🙏🏻🙏🏻 tá me ajudando demais🥹

[@fe4722]

Nossa mano melhor treino de cárdio véi vocês dançando foi a melhor parte kkk traga mais , Deus abençoe em nome do Senhor Jesus Cristo amém

[@cleideanesilver3102]

Comecei esse treino hoje, o meu objetivo é perder peso. Daqui um mês volto pra contar como tá sendo 😊 curtam pra eu lembrar 🎉

[@claricehelenafranca5377]

E aí? Conta pra gente

[@1Eizaky2]

Teve seu resultado?

[@alinesilva2744]

@cleideanesilver3102 como está o seu objetivo?

[@gabrielcastro3174]

E aí?

[@deboraeugeniodeoliveira4790]

Conseguiu emagrecer?

[@enelitesantos1767]

Comecei faz duas semanas, treinando de segunda à sábado de manhã, e diminuindo na comida e adicionando mais frutas e vegetais do que carboidratos e já estou notando que estou com o rosto e a barriga menos inchado, minha meta é secar a gordura até fim de ano 🎉

[@luanakeylla6085]

Estamos junto a mulher, estou diminuindo as besteiras, comendo mais frutas e verduras e tomando 2 litros de água por dia no mínimo. Fazendo caminhada pela manhã, e exercícios de tarde. Em dezembro quero está belíssima.

[@200ludmila]

Nossa que treino maravilhoso!! Obrigada!!

[@MariaEduarda-dm2hn]

Começando hj , vou começar a fazer dieta e daqui 1 semana conto o resultado pra vcs (tenho facilidade de emagrecer) curtam pra mim n perder

[@thaisrodrigues523]

E ai?

[@jonas8581]

Eai

[@isabellyvictoria6979]

Emagreceu tanto que sumiu kkkkkk

[@isabellyvictoria6979]

Cadê vc deu certo?

[@MarlonMunizDLS]

@@isabellyvictoria6979 kkkkkkkkkk

[@vihsof5326]

Após um ano sem fazer exercício comecei a ver estes vídeos, não acabo nunca sem estar a suar 3 litros. Obrigado 🙏🏼

[@kettykarol8991]

Boa noite galera , vou iniciar meu exercício hoje 14/05/2024, tenho 1,57 e pesando 65,0 ... daqui uma ou duas semanas eu volto pra ver se hoje resultado ... já estou fazendo dieta, e caminhada. Vamos que todos vamos consegui é só não desistir .😅

[@mariabatalha73]

Oi, Ketty. Tudo bem? Como está a evolução?

[@cardosinhodejesus]

Eu amei o treino faço para manter a forma e meu coração bem saudável tenho crise de ansiedade e depressão graça a Deus estou bem melhor ❤ que deus abençoe a todos e que vocês possam se esforçar e obter o resultado mais do que o esperado

[@Gabi-xx9uu]

Faço esses exercícios as vezes junto com reeducação alimentar e desde o fim de janeiro já foram 13 kg, vou pegar firme nos exercícios também, é difícil mas vale muito a pena pra começar a amar seu corpo e estar bem de saúde

[@erikaalves501]

Tô fazendo desde a semana passada. Tô amando, aí eu fiz uma reeducação alimentar, bastante água e alterno com corrida. Hoje eu fiz, aí amanhã eu corro, quarta eu faço de novo, quinta eu faço caminhada. Sexta e sábado eu não vou fazer porque irei viajar.

[@siellenfreitas6851]

Isso aí 👏👏👏👏. Foco e vc vai chegar no seu objetivo, mas um conselho: nunca pare, reeducação alimentar, exercícios físicos é pra vida toda.E mais, faça isso ser leve, sem pressão por metas, tipo vou perder 5 kilos até tal data, foca mas sem neura.

[@americanbullystandart]

Eu fiz os treinos do Chase por algumas semanas, tive resultados surpreendente. Obrigado ❤

[@isabelecordeiro5148]

Primeira vez fazendo essa série de exercícios e ,coucluindo, quase morri ,mas AMEI DMSSS🔥🤩🤩

[@alexoliveira1810]

Já morri nos 3 primeiros

[@user-od2vl1rb6e]

Eu comecei a fazer esses exercício tem um mes e eu perdi 5 kilos também fiz uma dieta basica cortei muitas besteira e passei a comer mais saudável

[@rosialves7215]

Fiz hj pela primeira vez, sem fazer nada há 1 ano. Quando assustei, já havia terminado. Amei o treino 👏👏👏

[@alycelourenco2989]

Vou começar hoje, daqui 1 mês volto pra falar o resultado, curtam meu comentário pra eu não esquecer 😊❤

[@gabriellelima6583]

Iai ?

[@_FOSTER9]

Cumpriu os 30 dias ? Kkkk

[@diieneheniing6527]

Eai ??

[@_FOSTER9]

@@diieneheniing6527 pior que dar certo só basta a pessoa se dedicar Já perdi 8 quilos

[@Enhyey]

Eai?

[@antoniel3947]

Vou fazer esse treino por 8 dias e digo meu resultado pra vcs curta para eu me lembrar foco!!

[@jellygois9712]

E ai ? Como foi o resultado ?

[@antoniel3947]

@@jellygois9712 eu fiz esse treino por dois dias e todo dia eu arcodava todo quebrado e eu não dava conta mas eu confesso que soa muito

[@lari_objective5859]

@@antoniel3947 perde barriga tbm?

[@antoniel3947]

@@lari_objective5859 fazendo por uma semana e tendo dieta sim

[@lari_objective5859]

@@antoniel3947 ah obrigada ent,vou tentar fazer

[@piecesrose4597]

Comecei dia 10/11 já perdi 4 quilos (hoje 8 dezembro). Só fazendo os exercícios 3 vezes na semana, alimentação reduzida em calorias.

[@puts8825]

amas, como está o resultado hoje dia 29/01/2023?

[@francilenemachado9572]

Amei demais esse treino e melhor ainda porque consegui fazer até o fim. Acabada mais fiz.🥵

[@idagazel2307]

Excelente treino pra quem vive sem tempo e na correria do dia-a-dia! Parabéns!!!!!🌷

[@juniaborges9050]

Que treino maravilhoso , estou acabada aqui toda suada jogada no chão 🤣🤣♥️😍 amei

[@biia.fernandes_]

Esse rapaz me representa, estou morta igual a ele! Só está a alma aqui, o corpo já foi!!

[@thamaracarmo8100]

Melhor vídeo de exercícios. Sem conversas e com um fundo de excelência. Uma seguidora. Comecei ontem. #foco

[@julianedesousavieira]

Vdd

[@dacirabrandao]

AMEI 👏👏 estava precisando

[@Lolozhita]

Iniciei esse treino hoje 04/07/23 + Jejum de 20:00 as 12:00. Curte aqui que vou voltar dia 05/08/2023. 1,56 de altura Peso: 68,5 31 anos. Quase morri hoje kkkkkkkkkkk

[@jrafaela]

conseguiu perder alguma coisa nesse processo?

[@fabianaregina8823]

Tenho 15 anos já faz uma semana que estou fazendo esses exercícios e já perdi 6 quilos estou firme e forte 💪😁

[@mrzinffh4x784]

Ksksksksks meu deus nem academia o cara perdi tudo isso

[@nicolasnik9496]

@@mrzinffh4x784 QUANDO EU VOLTO DO FUTEBOL PERCO 6 OU 4 KILOS MN

[@nicolasnik9496]

@@mrzinffh4x784 E SO VC FZR O BAGULHO CERTO

[@mrzinffh4x784]

@@nicolasnik9496meu deus mn

[@mrzinffh4x784]

@@nicolasnik9496 para com isso louco ksksksk

[@Jessica-nd9hi]

Hoje foi meu primeiro dia, conseguir fazer até os 10 minutos de treino, parei porque não tava nem conseguindo respirar mais, o treino é ótimo, daqui à um mês eu volto pra falar quantos quilos perdir.

[@Andrezacristiiin]

Eu também

[@Juliuscopia1]

Eai

[@Julliana2200]

Olá, obrigada por esse treino maravilhoso. Estou na firma e fiz dentro do vestiário, meu dia com certeza será bem mais produtivo! Bem melhor que ginástica laboral!!!! Arrasam sempre , estou pingando!!!!

[@hamonalima6108]

Hoje cheguei do trabalho tão triste mas esse treino me fez ficar com um sorriso no rosto. Gratidão

[@byAnna058]

Estou em busca de resistência física, sou magra mas sou fraquinha demais kkk Ai estou em um desafio de 7 dias Durante sete dias fiz um desafio de cardio por 10m, completei ✅ e agora estou avançando para o de 15m por sete dias Ai vou avançando de sete em sete dias Dia 1 ✅ Dia 2 ✅ Dia 3 Dia 4 Dia 5 Dia 6 Dia 7

[@cristianeferreirarosa4023]

Fiz 2x, amei! Quero mais!

[@rodrigomarciosilveira1016]

Simples, fácil e o melhor : FUNCIONA !!! Parabéns !

[@jimiwarner6214]

Essa instrutora é maravilhosa !!

[@itsrafa2217]

Tô fazendo todos os dias durante 3 semanas e já vi diferença no meu corpo principalmente Pernas/Glúteos ameeei

[@elizabeterodriguesdossanto4914]

Gostaria de perder gordura na perna, será que é bom pra isso?

[@rafasantos8237]

​@@elizabeterodriguesdossanto4914 sim tua perna vai queima kk

[@amandaneves9486]

Eu também quero perder coxas pq as minhas são grossas e eu odeio

[@vanessapaz2279]

​@@amandaneves9486alimentação é a base de tudo

[@marciasantos-qx6mw]

Fiz esse treino ontem16/10 fiquei simplesmente destruída hoje 17/10 não me aguento de tanta dor nos músculos. Mais aqui é foco, força e fé bora mais um dia de treino.

[@lillydellux3102]

você conseguee

[@julianebalbino]

Muito bom treino. Confesso que esse não fiquei morrendo mas pq já venho fazendo uns treinos matadores de Sama Aquino, então o condicionamento vai evoluindo.

[@janairsodrecosta4659]

Adorei esse treino! Comecei hoje 01/06/2024 vou fazer duas vezes por semana,intercalando com um outro. Curte aqui ou comente,para eu não esquecer voltar e contar os resultados por favor. Peso dia 02/06 : 82,10 Kg Cintura:98 cm (Aqui é o principal) Atualização 15/06: fazendo 3 x na semana.

[@angelmontessori304]

Nossa,tava duas semanas sem me exercita,hoje está sendo pesado,mas bora lá correr atrás do tempo perdido! Que os resultados chegam 💪

[@marceloreboucas9598]

Me conta sobre os resultados

[@mrzinffh4x784]

@@marceloreboucas9598 eu ainda não fiz mais parece intenso eu faço o do Fialho treino dele e muito intenso

[@marceloreboucas9598]

@@mrzinffh4x784 E vc tá se sentindo bem ? Notou alguma diferença? Tem como mandar o link pra eu dar uma olhada ?

[@mrzinffh4x784]

@@marceloreboucas9598 blz vou ter manda aqui eu senti diferença demais mn

[@mrzinffh4x784]

kzbin.info/www/bejne/h6rJo6R-nMZ8gJI

[@maizasantos4618]

Nossa amei o cardio, muito intenso, 👍🤜🤛 estou zerado.😮 parada uns 6 meses! Vou fazer pelos uma vez por semana 👏👏👏

[@LuciaSantos-rs7hw]

Nosso que treino maravilhoso, parabéns, vídeo incrível. Estou sedentária, fiz ele e suei bastante, foco bora queimar

[@MariaEduarda-mg6vq]

Estou fazendo a duas semanas! Já senti muita diferença, principalmente no abdômen.

[@julyana_silva]

Uma amiga me indicou e eu iniciei hj com esse vídeo, vcs não tem noção do tanto que eu suei meu Deus kk achei ótimo!! Vou continuar no foco hj 04/01 - 1.65 /98 kilos.

[@katlenechelon913]

Upp

[@julyana_silva]

@Spider-Alien o início pra mim está sendo bem delicado por conta do sedentarismo, mais sigo firme. Os exercícios dela são ótimos e nos fazem suar muito. Estou confiante. Sigo uma alimentação saudável tbm para ajudar.

[@Enhyey]

Oi

[@user-mx2nu6tq5c]

Aí galera estou iniciando meus treinamentos agora nessa tarde então tô pronta ❤❤🎉🎉

[@improvisadosfc2388]

Iai. Deu resultado?

[@user-qg7pr2ce2x]

Fiz esse treino hoje e MORRIIIII, no bom sentido kkk amei demais e a disposição dessa mulheeeer

[@marcellyemanulleoliveira2899]

Gosto muito de treinos curtos. Treinos longos me desmotivam. Obrigada!! Sigo fazendo

[@luiseferreiracarneiro]

Obrigada por ajudar os pobres que não tem dinheiro pra academia! Eu estava super desanimada aqui, mas vou fazer esse hoje!

[@estherfanealine3286]

Vou fazer esse treino por 15 dias e volto aqui pra falar Meu resultado , aí vocês curte aqui pra eu me lembrar ❤️❤️

[@silvanamariaxavierdealmeid301]

Vou fazer isso também

[@jailsoncorreq9549]

Deu resultado??

[@rafasantos8237]

Faço treino faz mais de 5 meses e faço cardio três vezes na semana e vejo resultado

[@Kaito-Yo]

Deu resultado????

[@tchuruzinhanobissousa4676]

Cade

[@katiasantos-xz4ts]

Comecei hj e foi bem graças a Deus ✋🏾 foco força e fé 🙏🏾

[@marciliaabel4444]

Gente eu estou fazendo há mais de 2 semanas e estou amando. Já vejo resultados..❤😊 vou continuar fazendo..até Dezembro creio eu q conseguirei alcançar o meu objetivo q é ficar com 58kg a 60kg. E lógico vou utilizar outros cardios de vcs. Pq amei demais os seus vídeos

[@immensn]

Coração chegou até a falar, se vc não parar eu que paro kkkkk

[@raquelnascimento262]

Já salvei aqui nos meus vídeos favoritos , fazer esse treino todos os dias ameiii

[@dudusilva4142]

Deu resultado?

[@cristianeramosdossantos7092]

Obrigada pelo vídeo!🙌 uma semana resultado já de primeira. 😊😍

[@vivianepissolato9390]

Gente Acabei de fazer esse treino e estou pingando de suor. Maravilhoso

[@franciellepasinatovalcaren9851]

Esses treino curto as vezes e muito melhor que treino longo

[@janinecarvalho2076]

Excelente.. parece inofensivo kkkk mas é matador... Obrigada!!!

[@elisangelasantos5933]

Perfeito... obrigada por nos ajudar... Controlando glicose

[@evellyncris7896]

Achei esse treino hoje, depois de fazer um treino de abs e já vou aderir nos meus treinos, amei! Tô suando igual um cuscuz 😂😍

[@EELETROgame]

Comecei com 116 kilos, vou voltar em 7 dias obgd

[@duardamonteiro4983]

Acabei de fazer esses exercícios e olha, são ótimos! Acredito q queimei uma caloria bem forte 🫶🏽🫶🏽🫶🏽

[@midiannerydossantos2521]

Comecei hoje 01/05 , volto em 7 dias pra contar o resultado. Estou com 76 quilos. Comenta na postagem pra eu não esquecer

[@MariaSilva-zt8ok]

E ai mulher?

[@biancagomesmarcelino4165]

Comecei hoje galera, meu Deus que treino maravilhoso, a meta é perder 7 quilos. Foco 02/08/23❤

[@querenvieira1618]

Boa sorte! também tô nessa luta💪

[@keylasouza9024]

Bora pra cima então. Como hoje não tem academia bora focar num cardio matador

[@denisexckack663]

Perdeu?

[@Guerreiros_de_Cristo]

Ae galera vou fazer esse treino durante 1 mês ou até mais, cada dia vou atualizando vou fazer aqui agora e já edito (vão curtindo pra lembrar) 😎🤙🔥 1 dia- Saí pingando de suor, foi muito bom kkkkk foi fera e recomendo fazer pra quem tá iniciando🔥🔥

[@gessicalima3807]

muitoo bom amei, esse ta incluso no meu treino mensal

[@sandrabordoni6761]

Amo as suas aulas , não gosto de fazer academia! Me identifiquei com vc ! Parabéns! Esses 15 ministros e a outra aula q vc da de 30 minutos para minha idade ok!!! Obrigada

[@alessiavitoria6837]

Hoje foi meu primeiro dia v Fazendo esse exercício, mizericordia 😂😂 apanhei de pau 😂😂😂tudo dói.Continuarei firme e forte.

[@anapaulasampaioferreiravas7932]

Assim que eu gosto: sem enrolação e sem falação!

[@allefesilva9198]

Realmente o vídeo merece like e compartilhamento

[@branca19851]

Adorei esse treino de cardio. Parabéns

[@lorenaaraujo7360]

Comecei hoje, 12/01, agora que terminei sinto cada parte do meu corpo pulsando, creio que valerá a pena! Gostei muito

[@LeticiaVitoria-jt6pc]

Viu resultando?

[@pedrosergiodasilvasergio7508]

nossa adorei o treino tô aqui mortinho minhas pernas estão pedindo socorro

[@princesinhaesther8190]

no começo eu tava igual o cara,desanimada até kkkk,treino otimo

[@maidamanuelmatlombematlomb4094]

Gostei muito dos exercícios. Parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾.

[@fabisilva3923]

Aula maravilhosa comecei hoje e fazenda reeducação alimentar logo logo trarei resultados

[@jeniffersantos2827]

Comecei meu treino ontem, é bom mas quem não é acostumado(a) ficar todo dolorido

[@irakytapereira]

Vou começar agora e se dê resultado daqui 1 mês eu aviso 💪🏾💪🏾

[@dudusilva4142]

Deu?

[@clarissacarvalho4947]

DEU??

[@irakytapereira]

@@clarissacarvalho4947 simm,porém eu recomendo fazer 3 vezes na semana,mas eu perdi bastante gordura

[@clarissacarvalho4947]

@@irakytapereira quanto vc perdeu e isso também aliando a alimentação????

[@patriciasantosdacostaviana7723]

Fiz💪🏽😏. Muito bom. Tô exalta. Gratidão 🙏

[@maripentecostal]

Essa mulher faz numa delicadeza q parece q o exercício nem cansa 😂😂😂😂, vou me esforçar e fazer ☺️

[@glauciagoncalves7904]

Fiz esse exercício hoje,vou fazer por 1 mês e volto pra falar o resultado 🙌🏼

[@andreiaalves8685]

Conseguiu fazer??

[@Lolozhita]

Conseguiu? Fez alguma dieta ?

[@morganasl1787]

Fazendo todo dia ha 7 dias, adoro esse treino!

[@emilyvitoria5651]

Notou diferença ?

[@morganasl1787]

@@emilyvitoria5651 sim! Notei diferenca e ainda me fez querer entrar no muay thai. Faco todos os dias... menos domingo.. d seg a sab

[@crisfreitas5855]

Cardio pago 💪👏👏👏,vcs são excelentes

[@yasodariagarcez6382]

Comecei a fazer hj. Suei muito nesses 15 minutos. Agora ter forca pra fazer ele nos proximos dias. É bom add outro exercio desse mesmo canal um de iniciante 500 calorias de 30 minutos. Muito bom ele tbm.

[@mioliveira4405]

Comecei dia 9 de novembro, volto depois vou tentar fazer todo o dia

[@mioliveira4405]

Kkkk tô tentando de novo 😢😂😂😂