3 เหตุผล กินแล้วพุงป่อง & หน้าท้องยื่นออกมา (เหมือนคนท้อง)
Рет қаралды 212,357
Күн бұрын
@wanidanita1556 11 ай бұрын
1.ระวังอาหารที่มีไฟเบอร์สูงๆๆ 2.สังเกตและเลี้ยงอาหารสูงๆๆๆเช่นทอด มัน หวาน 3. เคี้ยวให้ละเอียด . เน้นกินอาหารธรรมชาติให้มากขึ้น และอาหารแก้พุงป่อง 1.แตงกวา ,กล้วย ข้าวโอ้ต. หน่อไม้ผรั่ง,มะละกอและโยเกิร์ต,อะโวคาโด,ดรากซ้อคโกแลค และถั่ว เปลือกแข็งทุกชนิด และการ ออกกำลังกาย❤❤❤
@Fitterminal 10 ай бұрын
ขอบคุณมากๆเลยนะครับพี่นิต้า ที่สรุปมาให้เพื่อนๆ ได้อ่าน
@kingofgod5464 10 ай бұрын
w
@wangsmartphone9247 9 ай бұрын
❤
@สาวก้อยคนดอย 9 ай бұрын
เป็นคะ กินอาหานป่องหนักเลยคะ
@lovethailandfromitaly8178 8 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ จะลองไปทำดูค่ะ
@989nok 11 ай бұрын
บอกตรงๆนะ(ส่วนตัว)ข้อมูลดีมีประโยชน์ ติดตามต่อไป 😘,แต่ที่ดึงความสนใจมากอยิ่งขึ้นคือ. คุณ .มีนำ้เสียงที่ไพเราะ..เว้นวรรคการพูด สื่อสารได้ดีเยี่ยม💯🥰
@แม็กกี้สาวลาวในไทย 11 ай бұрын
เห็นด้วยค่ะ โค้ชเคหล่อมาก เสียงก้หล่อ
@Fitterminal 10 ай бұрын
ขอบคุณมากๆเลยนะครับสำหรับกำลังใจและทุกคอมเม้นต์เลย ☺️☺️☺️
@Fitterminal 10 ай бұрын
โค้ชจะลอยแล้วนะครับ 🤣🤣🤣
@prakarntapaowpong421 10 ай бұрын
ใช่ครับ โค้ชพูดเร็วดี มีแต่เนื้อไม่เยิ่นเย้อ
@alexbuddy5856 8 ай бұрын
เห็นด้วยเลยค่ะ นอกจากความรู้ ความเชี่ยวชาญในเรื่องที่พูด น้ำเสียง การพูด การเว้นวรรค ดีน่าฟัง
@sxsmnb1905 9 ай бұрын
กินแล้วพุงป่องสาเหตุมาจาก=1ระบบเผาผลาญพัง 2 กินน้อยเกินไปร่างกายเกิดภาวะกังวนว่าจะเกิดการขาดพลังงานไว้ใช้ในอนาคตร่างกายเลยสั่งให้เก็บสะสมในรูปไกลโคเจ้น 3 ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไปทำให้ตับและอินซูลินทำงานหนักในการจัดการน้ำตาลเปลี่ยนเป็นไขมันไปเก็บตามร่างกาย 4 กินอาหารถี่เกินไปจนร่างกายจัดการย่อยและดูดซึมไม่ทัน 5 กินอาหารแปลรูปมากเกินไปทำให้ร่างกายขาดสมดุล โอเมก้า 3 6 9 6 นอนดึกพักผ่อนน้อยไม่ออกกำลังกายเลยเกิดพุงครับ
@Fitterminal 9 ай бұрын
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ
@hellokate100 10 ай бұрын
ขอบคุณค่ะโค้ช ♥ จะให้ดีหลังอาหารคงต้องเดินย่อย 15-20 นาที แต่ก็ไม่รู้จะเดินไปไหน pm2.5 ก็สูง งานเอกสารก็ต้องนั่งทำต่อ สงสัยต้องถูพื้นบริษัทแทนพี่แม่บ้านนะคะ พุงจะได้ไม่ป่อง ♥
@Fitterminal 10 ай бұрын
ถ้าทำได้จะเบิร์นดีเลยนะครับพี่เก๋
@nong7040 10 ай бұрын
ดีใจที่มาเจอคลิปนี้ ทำให้มีความหวังอีครั้งกับปัญหาท้องป่อง เป็นคนผอมมีพุง เวลาทานอาหารหรือแม้กระทั่งทานน้ำท้องก็จะป่องเหมือนคนท้อง
@Fitterminal 10 ай бұрын
สวัสดีครับ เป็นกำลังใจให้นะครับสู้สู้ครับ
@acworldnature4000 10 ай бұрын
เหมือนกันเลยจ้า
@Greenlikeyoshii 23 күн бұрын
ผมท้องป่องเหมือนกันครับเหมือนคนท้องเลยครับ
@noinaasuwanjewelry7247 11 ай бұрын
ช่องนี้ดีที่สุดตั้งแต่ฟังมา ได้เคล็ดลับดีมาก ไม่ยืดยานฟังแล้วเข้าใจง่ายน้ำเสียงชัดเจนมาก ถึงแม้จะกลับไปฟังคลิปเก่าๆวนหลายรอบก็ไม่เบื่อ
@Fitterminal 10 ай бұрын
ขอบคุณมากเลยนะครับสำหรับกำลังใจ
@pasayasingkhorn4603 11 ай бұрын
ใช่แล้วค่ะโค้ช กินปุ๊บท้องป่องทันทีเลย แต่หลังจาก 2-3 ชั่วโมงก็จะกลับเข้าที่😀 ขอบคุณค่ะ🙏สำหรับคลิปดีๆ
@Fitterminal 10 ай бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับ และเราปกติเลยนะครับ
@JoshEarley-do2oh 11 ай бұрын
มาแล้ววค่า นี่ไปตามฟังคลิปเก่ายังไม่ครบเลยค่ะ แต่ขอแว๊ปมาฟังคลิปใหม่ก่อน อิอิ ขอบคุณมากค่ะโค้ช ฟังเพลินเลย ปกติจะฟัง Podcast แต่ตอนนี้ ฟัง Playlist ของfitterminal วนๆไปค่า ❤
@Fitterminal 10 ай бұрын
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ ดีใจจริงๆ ❤️❤️❤️❤️
@สุดาฉายเงินอยู่ 10 ай бұрын
ดีมากค่ะ คลิปนี้ พยามทำอยู่ค่ะ ปัญหาเราคือ ลมในกระเพาะเยอะ และมักท้องผูก ค่ะ
@Fitterminal 10 ай бұрын
อาจจะดูอาหารที่เรากินหน่อยนะครับ ผมว่ามีผลไม้มีข้าว หรือคาร์โบไฮเดรตมาช่วยหน่อยก็ดีนะครับ
@พัชนีจันทรศิริ-ส8ธ Ай бұрын
พุงเป็นสิ่งที่กำจัดยากจริงๆ ค่ะ
@Fitterminal 7 күн бұрын
ยากจริงๆ แต่เป็นไปได้นะครับ สู้ๆนะครับ
@ศรีสุดาเภอทองศรี 5 ай бұрын
ตอนเช้าตื่นนอนท้องว่าง ยังไม่กินไรเลย กินแต่นมผึ้ง 1แก้ว 2 ช.ม ต่อมา ป๋องบวมออกมาเลยค่ะ
@pakkhawanetanaponbavonpak7048 10 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ เป็นเหมือนกันค่ะ ด้วยที่ลำไส้ไม่ดีและไม่มีถุงน้ำดีค่ะ เลยทำให้อาหารย่อยยาก
@Fitterminal 10 ай бұрын
สวัสดีครับ เข้าใจเลยครับ เราอาจจะต้องระวังเรื่องอาหารที่มีไขมันเยอะหน่อยนะครับ เพราะว่าร่างกายเราไม่สามารถย่อยไขมันได้ดีเหมือนเดิม อาจจะเสริมน้ำมันปลา MCT oil ประมาณวันละหนึ่งช้อนชาด้วยก็ดีนะครับ
@อัครัตน์จารุมณี 10 ай бұрын
มีข้อวิจัยอีกด้านนึงครับ..... การลดหรือควบคุมน้ำหนักสามารถทำได้โดยการบริโภคอาหารที่ถูกวิธีอย่างเดียว ไม่ต้องออกกำลังกายทำได้ครับเพราะจะเป็นเรื่องของการสร้างระบบการเผาผลาญอาหารที่ถูกต้อง, การควบคุมการทำงานของอินซูลินที่เราคุ้นเคยกับ IF, OMAD และเข้าใจเรื่องของแคลอรี่.... ส่วนการออกกำลังกายที่ถูกต้องจะเป็นเรื่องของการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและ cardiovascular
@Fitterminal 10 ай бұрын
ขอบคุณนะครับสำหรับคอมเมนต์ 👏👏
@lamjiak74 9 ай бұрын
เข้าใจเอาเองว่าผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนจะโอบอุ้มไขมันหน้าท้องที่เกิดขึ้นไว้ตลอดไป โอกาสลดจะน้อยกว่า 😮 ขอบคุณมากค่า
@Fitterminal 8 ай бұрын
มีส่วนนะครับเพราะว่าฮอร์โมนเพศหญิงจะช่วยให้ผู้หญิงไม่มีพุงครับ แต่ยังไงการสร้างกล้ามเนื้อจะช่วยได้เยอะมากครับ
@reuksrilaiad7751 11 ай бұрын
สวัสดีค่ะโค๊ช🥰 อะไรก็ ลดได้ ยกเว้น พุง😊 พี่กินโยเกิร์ต รสธรรมชาติมาหลายปีแล้ว ระบบขับถ่ายดีมาก เดียวนี้ตื่นเช้ามารู้สึกตัวเบา เหมือน ผอมนะ แต่น้ำหนักไม่ลดค่ะ แต่ไม่ซีเรียส😊 ก้นพี่แข็งมากชอบพยายามออกกำลังกายไปเรื่อยๆๆรูปร่างที่ดีขึ้น ขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำดีดี❤❤❤❤
@Fitterminal 10 ай бұрын
ผมว่าปรับมาได้ดีมากๆเลยนะครับ เพราะเท่าที่ฟังดูคือมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นและไขมันลดลง 🎉🎉🎉🎉
@reuksrilaiad7751 10 ай бұрын
@@Fitterminal ใช่ค่ะ🥰🥰ขอบคุณจ้าว โค๊ช ร่ำรวย นะค่ะ
@nudueankongchorn7557 11 ай бұрын
ขอบคุณค่ะโค๊ชสำหรับความรู้ดีๆ พี่ติดกินข้าวเร็ว พุงก้อป่องออกนิดๆค่ะโค๊ช ถ้ากินอาหารที่ไม่มีประโยชน์จะป่องมากกว่าปกติค่ะโค๊ช
@Fitterminal 10 ай бұрын
มันใช้มากๆเลยครับพี่เดือนครับ ตอนเช้าพี่เดือนลีนแล้ว พี่เดือนหายป่วยแล้วนะครับ
@wanidanita1556 11 ай бұрын
เหมือนอ่านใจออก เลย❤
@Fitterminal 10 ай бұрын
ขอบคุณนะครับ
@nannaphatsaisanoi7768 10 ай бұрын
ชอบข้อมูลดีๆจากโค้ชค่ะ🙏🏻🙏🏻
@Fitterminal 10 ай бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
@HelloKitty-qh5kk 10 ай бұрын
อันนี้จริงเลยค่ะ จนไม่กล้าไปกินข้าวข้างนอก
@Fitterminal 10 ай бұрын
เข้าใจเลยนะครับ สู้สู้นะครับ
@medidii9530 10 ай бұрын
ไฟเบอร์เยอะนี้ใช่เลยค่ะ กินผักปั่นแล้วท้องอืดป่องมาก ท้องผุอีกต่างหาก เลยไปทานผักต้มแบบ เมนูwhole food แทน
@Fitterminal 10 ай бұрын
ปรับได้ดีมากเลยนะครับ และอาจจะระวังตอนไปข้างนอกด้วยก็ดีครับ 🥰
@ropo3358 11 ай бұрын
กำลังเป็นอยู่ค่ะ..ทานผักดิบกับเคี้ยวอาหารเร็วไป
@Fitterminal 10 ай бұрын
ลองทำให้สุกดูนะครับผักเรา และเผื่อเวลากินอาหารซัก 20 นาทีก็ดีนะครับ สู้สู้ครับ
@lampangmayer7294 10 ай бұрын
สุดยอดอีกแล้ว ชอบสุดๆค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
@Fitterminal 10 ай бұрын
ขอบคุณมากเลยนะครับ
@ทานพอโมบาย-บ6ฃ 9 ай бұрын
ดีมากค่ะขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ
@Fitterminal 9 ай бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
@kajsasweden3756 10 ай бұрын
เป็นความรู้ที่ดีมากติดตามค่ะ
@Fitterminal 10 ай бұрын
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ
@wutinungludkhem8401 11 ай бұрын
ชอบวิธีแก้ไขง่ายๆด้วยการเดินเบาๆหลังอาหารถ้าทำได้ทุกมื้อคงจะเยี่ยมมากค่ะ คงมีพุงป่องเพราะกินเร็วเคี้ยวน้อยค่ะ
@Fitterminal 10 ай бұрын
ใช่เลยครับ ดีมากเลยนะครับตอนนี้รู้แล้วว่าเราจะต้องทำอะไรบ้าง สู้สู้ครับ
@sunatthaimassage8653 10 ай бұрын
อยากลดนำ้หนัก หรือลอกน้าท้องด้วยนะจ้า
@karamellboman3992 10 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ สำหรับข้อมูลดีๆๆมีประโยชน์มากๆ
@Fitterminal 10 ай бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
@Worranareemungnimit 4 ай бұрын
ขอบคุณมากค่ะโค้ชเค 🙏❤❤❤
@Fitterminal 4 ай бұрын
ขอบคุณเช่นกันครับ
@misrowsonm6063 11 ай бұрын
ใช่ ค่ะ ป่อง มากก นึกว่า ตัวเอง ท้อง 😂
@Fitterminal 10 ай бұрын
สวัสดีครับ ลองค่อยค่อยปรับดูนะครับ สู้สู้ครับ
@supaporngauker7082 10 ай бұрын
น้ำหนักลง แต่พุงหมาน้อย คือเอาลงยากมากค่ะ ก็พยายามออกกำลัง เดินเร็ว 1 ช.ม ให้ได้อาทิตย์ละ 3 วันค่ะ
@Fitterminal 10 ай бұрын
ได้เลยนะครับ แต่ยังไงก็ควรมีเวทเทรนนิ่งอยู่นะครับ สู้สู้ครับ
@ViengtykouneKeovilay 8 ай бұрын
Thank you 😊
@Fitterminal 8 ай бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
@srihuy1992 11 ай бұрын
ใช่ๆค่ะ กำลังกังวลเลย ขอบคุณค่ะ **โค้ช ไปไหนมาไม่ค่อยเห็นอ่ะ คิดถึง
@Fitterminal 10 ай бұрын
ยังอยู่นะครับ ขอบคุณมากเลยนะครับที่แวะมาคอมเม้นต์ให้กำลังใจ
@srihuy1992 10 ай бұрын
@@Fitterminal ฟินนเลยอ่ะ
@ฝนพาเพลิน 10 ай бұрын
มีประโยชน์มากค่ะ
@Fitterminal 10 ай бұрын
ขอบคุณครับ
@oraphinkhamruang5998 9 ай бұрын
ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤
@Fitterminal 9 ай бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับ สู้ๆครับ
@รักคนแก่-ส6ณ 10 ай бұрын
ระบบเผาผลาญพังทานตาม4ข้อได้ไหมครับ1ทานเท่าค่าบีเอ็มอาร์2ทำไอเอฟ3ทำคีโต4นอนก่อน4ทุ่มหรือข้อ1ต้องเปลี่ยนจากทานเท่าบีเอ็มอาร์ทานเท่าที่น้ำหนักนิ่งแล้วเพิ่มจากนั้น5-10%ครับ
@Fitterminal 10 ай бұрын
ใช่ครับควรเพิ่มจาก BMR ดีกว่านะครับ เพราะว่าจะได้มากกว่าพลังงานพลังงานที่เอาตัวรอด
@nongning1099 10 ай бұрын
ขอบคุณค่า ความรู้ดีๆอีกแล้ว❤❤
@Fitterminal 10 ай бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
@supaphornsaekhow9750 10 ай бұрын
ขอบคุณมากค่ะ
@Fitterminal 10 ай бұрын
ขอบคุณครับ
@mamito4590 8 ай бұрын
ขอบคุณโคชมากเลยค่ะ จะเริ่มปฏิบัติวันนี้เลยคุ่ะ อยากแอดไลน์ปรึกษาด้วยค่ะ ช่องทางไหนคะ
@Fitterminal 8 ай бұрын
เย้ๆๆ สู้ๆๆนะครั บถ้าอยากแอดไลน์มาคุยกันทางนี้ได้เลยนะครับ Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก lin.ee/Txxw3zR
@Channel-hy1vg 10 ай бұрын
จริงค่ะกินแล้วพุงยื่นค่ะ
@Fitterminal 10 ай бұрын
ค่อยค่อยปรับนะครับ
@thvjkarmy6965 10 ай бұрын
เมื่อวานเครียดค่ะโค้ช กินมันหนึบไป10หัวเลยค้ะ ข้าวอีก1จาน 3อาทิตย์ที่แล้วทำโลคาร์บค่ะ มีวิธีแก้ไหมคะ มันจะอ้วนไหมคะ ที่เมื่อวานกินเยอะ
@Fitterminal 10 ай бұрын
เราอาจจะต้องกินคาร์บกับทุกมื้ออาหาร ดีกว่านะครับ เพราะยังไงร่างกายเราต้องการคาร์โบไฮเดรต หรือแทนที่จะปล่อยให้เราตบะแตกครับ
@ytmnpw 10 ай бұрын
ชอบมันหนึบเหมือนกันค่ะ วันนึงหมดเป็นสิบหัว อ้วนขึ้นเลย😂
@เพ็ญเยอรมันมาแล้ว 8 ай бұрын
❤❤
@Fitterminal 8 ай бұрын
❤️❤️❤️
@MeMo-j7i 3 ай бұрын
เป็นแบบนี้เลยค่ะพุงป่อง😅
@Fitterminal 2 ай бұрын
ลองค่อยค่อยปรับดูนะครับ สู้สู้ครับ
@ละมุดมะปราง 10 ай бұрын
ใช่จ้า
@ตรีสรานครขวาง 10 ай бұрын
ทรงผงโกโก้ลดน้ำหนักได้ไหนค่ะ
@Fitterminal 10 ай бұрын
ไม่น่าจะช่วยอะไรได้มากนะครับ ผมว่าเราเน้นกินอาหารที่เป็นธรรมชาติ และโดยเฉพาะอาหารที่เราทำเองได้จะดีมากๆครับ
@ตรีสรานครขวาง 9 ай бұрын
อ่อค่ะทำกินเองค่ะ
@เพ็ญเยอรมันมาแล้ว 8 ай бұрын
11:10 ❤
@kongsinchaisong8884 10 ай бұрын
ถูกต้องเวลาไปออกงานแต่งตัวสวยแล้วไม่อยากกินอะไรกลับมาบ้านถึงกิน
@Fitterminal 10 ай бұрын
ผมว่าน่าจะดีกว่านะครับ ยิ่งถ้าชุดเข้ารูปและเราเดินเยอะด้วย อาจจะกินอะไรเบาเบาดีกว่า 🎊
@phimphtraaphiirnath 7 ай бұрын
กว่าจะลดน้ำหนักกลับมาผอมได้ ต้องรอกี่เดือนหรอครับ
@Fitterminal 7 ай бұрын
ยังไงก็ต้องมีสามเดือนครับ
@EndlessRain1980th 10 ай бұрын
เราไม่สงสัยเพราะเรากินมากเกินคนปกติในมื้อหนึ่ง อย่างเที่ยงนี้เราทานแกงมัสหมั่นไก่กับข้าวไรซ์เบอรี่ และไข่ต้มหนึ่งฟอง พร้อมผักใบเขียวหนึ่งชาม ตามด้วยลูกแพรครึ่งลูก , ทูน่าหนึ่งกระป๋อง และขนมปังหนานสองแผ่น, มันหนึบเกือบครึ่งโล, ไอศครีมโคน 2 อัน , ซ๊อคโกแลตนมสูตรหญ้าหวาน ครึ่งแท่ง และตบท้ายด้วยนมถั่วเหลือง ล้างป่กด้วยบ๊วยห้ารสอีกหลายชิ้น 😭
@Mhoohinbinlhak 10 ай бұрын
ทานมื้อเดียวต่อวันใช่ไหมคะ
@Fitterminal 10 ай бұрын
อันนี้คือกินเยอะมากเลยนะครับ เราอัดเข้าไปมื้อเดียวเลยหรือเปล่าครับ
@noi.liemkhaml6820 10 ай бұрын
🙇♀️👍🏻💕🙏🏻💓
@monsmash9879 10 ай бұрын
ก่อนจะไม่แนะนำไฟเบอร์ก็ช่วยใส่คำเตือนด้วยว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับน้ำตาลในเลือด บางคนไม่รู้อะไรฟังแค่นี้ ดันเลือกไม่กินไฟเบอร์เลยจนรู้อีกทีตัวเองอ้วนหยุดกินขนมไม่ได้ก็เป็นไปได้ ก่อนทำคอนเท็นอะไรแบบนี้ช่วยรอบคอบกว่านี้นะคับ
@Fitterminal 10 ай бұрын
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำติชมนะครับ
@ศรีสุดาเภอทองศรี 5 ай бұрын
ไม่กินอะไร พุงก็ป่อง ทัองก็บวม อืดไปหมด แถม ตดเหม็นด้วย ตดลากยาวเหมือนปืนกลเลย😅
@sandara2520 3 ай бұрын
อุจจาระตกข้างค่ะลมในท้องเยอะ ตัองเอาออกแล้วเติมโพรไบโอติก พรีไบโอติกด้วยก็ดีเพราะเป็นอาหารโพรไบโอติก ออกกำลังกายด้วยค่ะเคี้ยวอาหารให้ละเอียด กินน้ำเพียงพอนอนให้เพียงพอ อาจจะเเพ้อาหารบางชนิดทำให้เกิดแก๊ซในกระเพาะควรหลีกเลียงนมวัว ผัก ผลไม้บางชนิดค่ะ กินเสร็จแล้วเดินดีจริงค่ะ อย่าเครียด
@wangsmartphone9247 9 ай бұрын
❤
@Fitterminal 9 ай бұрын
😍😍😍
@ศรีสุดาเภอทองศรี 5 ай бұрын
ตอนเช้าๆ 7.00น ยังไม่ทานข้าวอะไรเลย แค่เดินเข้า7-11 จะไปซื้อข้าวกิน เลือกยังไม่ทันเสร็จ ป่องออกมาเฉยเลยค่ะ งงมาก😮
@Fitterminal 4 ай бұрын
เราอาจจะมีไขมันในช่องท้องเยอะเกินไปได้ไหมครับ?
@toonkularb5202 8 ай бұрын
เปฌนคนไหล่กว้าง แขนใหญ่ ทั้งที่สูง อยากได้คำแนะนำ ในการลดที่ได้ผล. ปฏิบัติไม่ยากจนเกินไป เวลาถ่ายภาพ ดูตัวใหญ่ค่อนอ้วน
@Fitterminal 8 ай бұрын
สวัสดีครับ เข้าใจเลยนะครับ ลองศึกษาคลิปในช่องต่อไปก็ดีนะครับ เริ่มจากคลิปนี้ได้ 1 วัน กินอะไรบ้าง -> kzbin.info/www/bejne/mWjafqRta5WZsK8
@จุฑายิ่งดัง 8 ай бұрын
ฃอบคุณๆๆ
@Fitterminal 8 ай бұрын
😍😍😍
@dakmaykeobounma9000 8 ай бұрын
หนูคนนึงกินอาหารเสร็จแล้วพุงป่อง
@Fitterminal 8 ай бұрын
ลองค่อยค่อยปรับดูนะครับ
@panlapataotong7052 11 ай бұрын
♥️✌️✌️
@Fitterminal 10 ай бұрын
😻😻😻
@ดินสอเกตแก้ว 8 ай бұрын
🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑อ้านแม่ป2
@Fitterminal 8 ай бұрын
😋😋😋
@Mvp-2456 10 ай бұрын
เราป่องเพราะเป็นเนื้อเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ค่ะ ไม่กินก็ป่อง พอกินเข้าไปนี่คนท้องหกเดือนเลย😢
@Fitterminal 10 ай бұрын
สวัสดีครับ เป็นกำลังใจให้นะครับขอให้หายไวๆ
@Mvp-2456 10 ай бұрын
@@Fitterminal ขอบคุณมากๆค่ะโค้ช😊🙏
@yingaon6654 10 ай бұрын
บ่อง เกิน
@Fitterminal 10 ай бұрын
สู้สู้นะครับ
@กัญญาภัค-ธ8ฒ 8 ай бұрын
ยอดเยี่ยมมาก
@Fitterminal 8 ай бұрын
ขอบคุณมากเลยนะครับ
@junlongkongprajan6564 7 ай бұрын
เรากินอาหารที่ไม่มีไขมันทราน เน้นปักและผลไม้ที่มีเส้นใยสูง ไม่ทานหวานไม่กินเครื่องดื่มที่แลกอฮอและพวกน้ำอัดลมน้ำหวานอะไรเลย แต่ทำไมยังมีพุงล่างพุงบนอยู่เลยล่ะ โคช์ช่วยแนะนำหน่อยสิเราวัย40+แล้วด้วยกังวลมากๆๆเลย.พุงมันทำให้เราอึดอัดสุดๆๆ
@Fitterminal 7 ай бұрын
เราอาจจะดูว่า มีการเพิ่มปลา เนื้อสัตว์ หรือว่าโปรตีนเพิ่มขึ้นหน่อยก็ดีนะครับ และต่อมาก็คือเล่นเวตเทรนนิ่งให้ได้สามวันต่อสัปดาห์จะดีมากครับ
@yao69 10 ай бұрын
สำหรับ คนที่ปวดข้อเท้า และเข่า ควรออกกำลังกายแบบไหน ถึงจะลดหน้าท้องป่องได้ค่ะ (อายุ55)
@Fitterminal 10 ай бұрын
สวัสดีครับเราอาจจะเริ่มจากการเดินก่อนได้นะครับ ตั้งเป้าไว้ซักประมาณ 6000 ก้าว ต่อวันก่อนได้ครับ
@Khun_Aun 8 ай бұрын
ขอบคุณมากค่ะ❤❤
@Fitterminal 8 ай бұрын
❤️❤️❤️❤️❤️🥰🥰🥰🥰
@ชุติกาญจน์เวียงสมุทร 10 ай бұрын
ขอบคุณค่า ความรู้ดีๆอีกแล้ว❤❤
@Fitterminal 10 ай бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
@wipathongsa3488 9 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ
@Fitterminal 9 ай бұрын
ขอบคุณครับ
@ROMWi-w6c 8 ай бұрын
กินแล้วพุงป่องมากรู้สึกว่ากินอะไรพุงก็ป่องมากยิ่งตอนเช้าทั้งป่องทั้งนี้ นอกจากต้องงดอาหารเย็นแต่มันหิวเลยต้องกินแต่คิดว่าระบบย่อยอาหารแย่มากกินนิดหน่อยก็ป่องแถมอาหารไม่ย่อยอีกมีแต่แก็สในท้องทั้งที่ผอม
@Fitterminal 8 ай бұрын
ตอนนี้ผมมาเอาอาจจะดูคุณภาพของอาหารเราเป็นหลักก่อนก็ดีนะครับ เช่น ดูว่ามีการจัดจาน ผักผลไม้ เนื้อสัตว์ติดมันน้อย และข้าว ประมาณนี้ก่อนได้ครับ
@ฉวีวรรณศรีวิลัย 9 ай бұрын
😮ลดหยากมากหน้าท้องป่องข้าวเย็นไม่ทานยังป่องเลย
@Fitterminal 9 ай бұрын
ผมว่ากินอะไรเข้าไปแล้วท้องป่องน่าจะเป็นทุกคนนะครับ ถ้ากังวลก็อาจจะดูอาหารที่ไม่รสจัดมากก็ดีครับ
@aroonpharakul8643 8 ай бұрын
❤❤❤❤
@Fitterminal 8 ай бұрын
❤❤❤❤
@booboom4431 9 ай бұрын
เมื่อก่อนดูและทำตามก็ควบคุมอาหารสุขภาพดีมาตลอดแต่น้ำหนักก็ไม่ลงนะพอมาปีที่แล้วตรวจพบวันโรคต่อมน้ำเหลืองและกำลังรักษาอยู่ตอนนี้บวมมากๆอยากควบคุมอีกแต่ทำไม่ได้ค่ะกินยาวันละ12เม็ดก่อนนอนผลข้างเคียงเยอะมากมีวิธีแนะนำมั้ยคะควรทำไอเอฟควบคุ่กับการกินยารักษาโรคอย่างไรขอบคุณค่ะ❤❤
@Fitterminal 9 ай бұрын
สวัสดีครับ ก่อนอื่นขอให้หายไวๆนะครับ ถ้าให้แนะนำตอนนี้ น่าจะเป็นการเริ่มทำอาหารกินเอง และกินอาหารให้ใกล้เคียงกับเวลาเดิมก็ดีนะครับ
@ประพัดเเก้วคํา-ฬ8ฮ 8 ай бұрын
เป็นยุค่ะแค่ดื่มน้ำพุงยังป่องเลยค่ะงานที่ทำก็เป็นงานที่เดินตลอดทั้งวันค่ะจนกว่าจะครบ10วันที่เดินติดต่อกันแล้วมานอนพักได้ประมาน3วันก็จะได้เดินติดต่อกันอีกเป็นเวลา10วันค่อยได้พักงานจะเป็นแบบนี้ในแต่ล่ะเดือนค่ะเวลากินอะไรนิดๆหน่อยๆก็จะป่องค่ะและแค่กินน้ำก็ป่องค่ะทำไงดีคะเวทห็เล่นบ้างยุค่ะหลังจากเดินทุกวันเป็นเวลา10วันติดต่อกัน
@Fitterminal 8 ай бұрын
อันนี้ผมไม่แน่ใจว่าปริมาณอาหารที่เรากินในแต่ละวัน มันเหมาะสมกับกิจกรรมที่ค่อนข้างจะต้องใช้พลังงานเยอะหรือเปล่านะครับ ดังนั้นผมว่าเราอาจจะดูดีกว่าว่าเราจัดจานให้มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสม และยังไงก็ควรหาเวลามาเล่นเวทเทรนนิ่งตอนเช้าด้วยก็ดีนะครับ
@พรรณกมลเท่ียงแท้ Ай бұрын
ขอบคุณมากค่ะเป็นความรู้ที่ดีมากเลยค่ะขอบคุณค่ะ
@Fitterminal 7 күн бұрын
ขอบคุณครับบบบ
ingck
Рет қаралды 129 М.
Khaosod TV - ข่าวสด
Рет қаралды 1,7 МЛН
ชอบกินแป้ง ติดชานม ดื่มเบียร์ เครียด.. นิสัยแบบนี้ ทำให้มีพุงแบบไหน? | HIGHLIGHT Doctor’s Talk EP.16
Zerosick
Рет қаралды 16 М.
Darawadee Satthapong
Рет қаралды 84 М.
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 1,9 МЛН
หมอหนึ่ง : Healthy Hero
Рет қаралды 58 М.