6 อาหารที่ควรกิน เพื่อลดไขมันหน้าท้องให้เร็วขึ้น

Рет қаралды 193,711

Күн бұрын

Пікірлер: 200

@milkjang7267 9 ай бұрын

1. ไข่ทั้งฟอง (โปรตีนจากไข่ 4 ฟอง = ปลา ประมาณ 100 กรัม) 2. ผลิตภัณฑ์นม (นมวัวแบบไม่พร่องมันเนย ค็อตเท็จชีส กรีกโยเกิร์ต) 3. เนื้อไก่ (อกไก่ น่องติดสะโพก ปีกไก่ - ระวังหนังเพราะแคลลอรี่อาจเพิ่มถึง 100 แคล) 4. ไขมันดี (ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ น้ำมันมะกอกสกัดเย็น อะโวคาโด้ ถั่วต่างๆ) 5. คาร์ปดี (ข้าวโอ๊ต แป้งตอติญ่า ข้าวกล้อง ข้าวสวย คีนัว มันเทศ มันหวาน) 6. ผักและผลไม้ (กินผลไม้ไม่เกิน 3-5 กำปั้น กินผลไม้หลังอาหาร เน้นผลไม้ที่ให้เส้นใยสูง) 👍🙏🏻

@Fitterminal 9 ай бұрын

🙏🙏🙏🙏 ขอบคุณมากครับ

@น้ําพิงน้ําพิง-น1ฏ 8 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@parinsrisomkaew9430 7 ай бұрын

คนอ้วนเล่นได้ไหม

@thidaratchinchairat6337 4 ай бұрын

😊

@catzy1639 Ай бұрын

อธิบายข้อมูลแน่น กระชับ เข้าใจง่าย อยากให้โค้ชศึกษาในเรื่องการกินแบบ## food combination## เพื่อจะได้มาถ่ายทอด พร้อมนำเสนอเมนูต่างๆ ชอบการกินแบบนี้ เชื่อว่าจะเป็นคลิปที่น่าสนใจมากๆ เพราะการกินแบบนี้ช่วยในการย่อย🎉🎉🎉

@แจ๋ว-ร1ฑ 9 ай бұрын

เราเป็นคน บ้านนอก ทำงานหนักทุกวัน ขุดมัน ตัดอ้อย จากที่ไม่เคยอ้วนหนัก65 นะตอนนี้ เหลือ55โล น้ำหนักลง10กิโล กินส้มตำ กินแจวบ๋อง กินเยอะ อาหาร รสจัด ส่วนตัว ออกกำลังกาย ด้วยการทำงานหนักๆก็ลงคะ

@Fitterminal 9 ай бұрын

มีปลาที่เราจับเองได้ด้วย หรือแหล่งโปรตีนอื่นๆก็ดีนะครับ แมลงก็ได้นะครับ

@แจ๋ว-ร1ฑ 9 ай бұрын

@@Fitterminal ใช่คะ

@taija1010 9 ай бұрын

ปลาย่าง+ผักต้ม+น้ำพริกแจ่วบองก้อเวิร์คนะคะ

@แจ๋ว-ร1ฑ 9 ай бұрын

@@taija1010 กินผักเยอะๆ คะ ชอบ 😄😄😄

@ployler3538 8 ай бұрын

ชอบการใช้ชีวิตของคุณพอเพียงประหยัดตัง กินอาหารมีดีๆ ขยันทำงานอย่างสนุกแถมผอมด้วย

@tw8983 2 күн бұрын

สวัสดีปีใหม่ค่ะโค้ช ขอบพระคุณค่ะโค้ช ขอให้โค้ช มีสุขภาพแข็งแรงที่ 1โชคดีมีความสุขมากๆนะตะ❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊

@sailynattakarn8318 8 ай бұрын

ขอแชร์เพิ่มเติมนะครับ นมวัวควรเลี่ยงครับ เพราะ k ซีน ในผมวัวทำให้เซลล์มนร่างกายอักเสบไม่ได้ดีต่อสุขภาพด้วย

@mondayyyy2887 6 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ทุกวันนี้พยามปรับอาหาร 70 ออกกำลังกาย30 พยามทานผักให้หลากหลายมากขึ้น(ปกติทานแค่ผักบุ้ง กะหล่ำ) พยามจะทำให้เป็นรูทีนร่างกายจะได้ชินค่ะ ค่อยๆปรับไปเรื่อยๆไม่กดดันตัวเองค่ะ

@Fitterminal 6 ай бұрын

เป็นกำลังใจให้นะครับ

@nudueankongchorn7557 9 ай бұрын

สวัสดีค่ะโค๊ชเพิ่งกลับมาจากเที่ยวหลังสงกรานต์ ตอนนี้ก้อกำลังลดหุ่นค่ะ ก้อทำตามที่โค๊ชเคยสอนเลยค่ะ ความรู้ที่ได้จากโค๊ชนี้ใช้ได้ตลอดไปเลยน่ะคะ

@Fitterminal 9 ай бұрын

ขอบคุณนะครับพี่เดือน แวะมาดูโค้ชบ่อยๆหน่อยนะ เดี๋ยวลืมกัน 😛

@thitiphakmaelai3615 8 ай бұрын

กินไข่วันล3ฟอง/แซลมอนย่าง/ถั่วบ้างออกกำลังบางวันก้อลดมา2โลใน2อาทิตย์ค่ะ✌️✌️

@Fitterminal 7 ай бұрын

สู้สู้นะครับ

@Saythip-hn1dt Ай бұрын

ขอบคุณคะที่ออกมาแจ้งความสำเร็จคะ

@patrakunchannel1961 8 ай бұрын

พึ่งเห็นวันแรก ชอบมากค่ะ ให้ความรู้ดีมากค่ะ

@Fitterminal 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยนะครับ

@989nok 9 ай бұрын

ติดตามงานต่อไป แม้ปฏิบัติไม่ได้ก็ยังดี เผื่อมีสักวัน😂😂😂

@Fitterminal 9 ай бұрын

กลับมาเลยนะพี่น้อยยยยยยย 😍😍😍

@wanidanita1556 9 ай бұрын

Thank you so much ขอบคุณตามเคยคะ สำหรับสาระทุกอาทิตย์ 18/6 ได้ผลคะ ❤

@Fitterminal 9 ай бұрын

ขอบคุณพี่เช่นกันนะครับ

@waruneeinrararit140 9 ай бұрын

ร่างกายคนเรามีไขมันที่มันจะไม่เบิร์นเด็ดขาดต่อให้ลดหริอออกกำลังกายอย่างไรก็ตาม ต้องไป ดูดเอาออก หริอจำเป็นต้องทานอาหารเสริมที่มีเคปไซซิน คลอโรจีนิก ช่วยให้เบิร์นหรือเปล่าคะ

@จุฑาบุญจันทร์ Ай бұрын

สรุปกินผลไม้ก่อนหรือหลังอาหารแบบไหนดีกว่ากัน ขอบคุณโค้ช

@Fitterminal 22 күн бұрын

ผมว่าหลังดีกว่านะครับ สู้ๆนะครับ

@chayanistjantamaneesomboon5769 7 ай бұрын

ขอบคุณ สำหรับคลิปดี มีประโยชน์ มากๆค่ะ

@Fitterminal 7 ай бұрын

❤️❤️❤️

@sar2891 7 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะโค้ช ไขมันจะมากองตรงพุงจริงๆค่ะ โชคดีที่มีร่อง11 มาตั้งแต่ตอนเป็นวัยรุ่นค่ะ ส่วนตัวเป็นคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายหน้าท้องค่ะ ออกแต่แขนขาและก้นค่ะ

@Fitterminal 7 ай бұрын

โชคดีจริงๆเลยนะครับ ตอนนี้เน้นการสร้างกล้ามเนื้อทั่วร่างกายเลยนะครับ สู้สู้ครับ

@sar2891 7 ай бұрын

@@Fitterminal ขอบคุณค่ะโค้ช

@Prinknapa 2 ай бұрын

ใช่ครับเมื่อก่อนผมกินโปรตีนอกไก่ไม่กินข้าว แต่กินขนมผอมครับน้ำหนักลง แต่โทรมกล้ามเนื้อหายกินข้าวไม่อ้วนครับถ้ากินพอประมาณ แล้วก็ลดของหวานขนมขนม

@Fitterminal 2 ай бұрын

ดีใจนะครับที่หาทางออกเจอแล้ว

@VJ-kb2xe 9 ай бұрын

มีความรู้เพิ่มตลอดเลยค่ะ จะกินตาม หลังสงกรานต์ปล่อยตามปาก นน ขึ้นมา 3 กก 😅😅

@Fitterminal 9 ай бұрын

สวัสดีครับ ค่อยๆเริ่มกลับมาโปรแกรมเดิมของเราก็ดีนะครับ

@aomjaruwan2002 8 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ เข้าใจการควบคุมการกินขึ้นมากค่ะ🥰

@Fitterminal 8 ай бұрын

ขอบคุณเช่นกันนะครับ

@ธนดุลนันโท-ต3ฬ 6 ай бұрын

❤❤❤ขอบคุณครับที่แบ่งปัน❤❤❤

@Fitterminal 6 ай бұрын

❤️❤️❤️

@kunlasinifuller 8 ай бұрын

แนะนำดีมากจะทำตามขอบคุณคะ

@Fitterminal 8 ай бұрын

ขอบคุณเช่นกันนะครับ

@jessiejess2931 8 ай бұрын

แนะนำได้ดีมากชัดเจนขอบคุณมากคะ😊

@Fitterminal 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเช่นกันเช่นกันนะครับ

@natty_nattie 9 ай бұрын

ขอบคุณนะคะ เริ่มทำตามแล้ว ลดลงได้บ้างค่ะ

@Fitterminal 9 ай бұрын

🥰🥰🥰

@tamptamp8126 6 ай бұрын

ขอบคุณค่ัะ อโวคาโด้ควรกินช่วงเช้าหรือเย็นจะดีกว่ากันคะ

@Fitterminal 6 ай бұрын

ได้หมดเลยนะครับ เอาที่เราสะดวกได้เลย ^^

@washichan1000 7 ай бұрын

ขอบคมากคะ่ที่เอาสิ่งดีๆๆมาบอกต่อ

@Fitterminal 7 ай бұрын

ขอบคุณนะครับ

@sasikornmaneechan4052 8 ай бұрын

รบกวนขอวิธีทำ calori deficit หน่อยค่ะ ฟังมาหลายที่แล้ว ยังงงๆว่าต้องทำอย่างไรคะ

@Fitterminal 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆนะครับสำหรับคำแนะนำ

@TheBentleycha 7 ай бұрын

กินแคลให้น้อยกว่าพลังงานที่ใช้ในวันนั้นๆ เราจะเรื่องง่ายๆว่า balance calory

@mamito4590 9 ай бұрын

ตามหาคลิปของโคชไม่ค่อยเจอเลยค่ะ อยากปรึกษาส่วนตัว ได้ทางช่องทางไหนคะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ มีลงในเฟสบุ๊คหรือเปล่าคะ

@Fitterminal 9 ай бұрын

สวัสดีครับ ผมว่าเราทัก LINE มาคุยกันก่อนดีกว่านะครับ @fitterminal หรือตามลิงค์นี้เลยนะครับ คลิก lin.ee/Txxw3zR ไว้คุยกันนะครับ

@TheApisadaaa 7 ай бұрын

แนะนำเวย์แบบไหนดีคะ อายุ65 ชอบเล่นเวท เกรงว่สอาหารธะรมชาติอย่างจะซ่อมแซมร่างกายไม่ทัน

@Fitterminal 7 ай бұрын

สวัสดีครับแนะนำเวย์โปรตีน isolate ได้ครับ ลองเลือกยี่ห้อดูนะครับ

@hellokate100 9 ай бұрын

ขอบคุณค่ะโค้ช ♥cottage cheese เกิดมาไม่เคยกินเลยค่ะ ไว้จะลองนะคะ♥ พิตตาชิโอ เคยใช้ฟันทะเทาะเปลือกไป ปวดฟันไปครึ่งปีเลยค่ะคงต้องกินแบบที่แกะมาให้เลย ทำไมหุ่นในฝันมันยากจังงงง😭😭😭

@arunees3097 9 ай бұрын

ปกติเปลือกเค้าจะง้างออกไม่ใช่ เหรอคะ ไม่ต้องใช้ฟันแทะเลย

@hellokate100 9 ай бұрын

@@arunees3097 บางอันมันเปิดน้อยมากเลยค่ะ งัดไม่ออก เลยใช้ฟันช่วยค่ะ เป็นการตัดสินใจที่ผิดมากๆเลยค่ะ 😓😰😰

@Fitterminal 9 ай бұрын

พี่เก๋อาจจะต้องซื้อแบบที่แกะมาแล้วมั้ง และจำกัดปริมาณครับ

@arunees3097 9 ай бұрын

@@hellokate100 ในเม็ดที่เปิดนิดเดียวหรือไม่เปิดเลย ทางนี้ใช้อะไรที่แข็งๆทุบเลยค่ะ ปกติที่บ้านจะมีที่หนีบกุ้งล็อปสเตอร์ติดบ้านไว้ค่ะ เป็นตัวช่วยที่ดี เค้ามีที่แกะแล้วไว้ขายเหมือนกันนะคะ แต่หาที่ไม่มีเกลือไม่ค่อยได้ วันไหนเจอก็กินเพลินเลยค่ะ ☺️

@arunees3097 9 ай бұрын

Cottage cheese นี่อร่อยนะคะ กินเพลินเกินห้ามใจ 😅

@lifestyle8779 9 ай бұрын

สวัสดีค่ะโค๊ช ❤ตามค่ะ👏👏👏🥰ขอบคุณสําหรับคําแนะนำดีๆตลอดทุกคลิป👏👏❤️

@Fitterminal 9 ай бұрын

ขอบคุณเช่นกันนะครับสำหรับกำลังใจ 🥰

@noinar96 8 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะโค้ช❤

@Fitterminal 8 ай бұрын

😍😍😍❤️❤️❤️

@darunipreedeewong2191 8 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะโค้ชเค สำหรับสาระดีๆค่ะ❤❤❤❤❤❤

@Fitterminal 8 ай бұрын

ขอบคุณครับพี่หวานครับ

@joomcrosby1519 8 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ❤

@Fitterminal 8 ай бұрын

❤️

@sunantoplod2028 7 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะโค้ช

@Fitterminal 7 ай бұрын

❤️

@ป้าอ้อมบุญทศ 8 ай бұрын

สวัสดีค่ะโค้ช❤

@Fitterminal 8 ай бұрын

สวัสดีครับพี่อ้อมคนสวยยยย

@kaewbuatoom5300 4 ай бұрын

กินใข่เป็นอาหารเช้ามาเกือบครึ่งชีวิตแล้ว กินใข่ขาว 1ฟองตามดว้ยใข่ขาว3ฟองทุๆกวันเลย กินได้คะไม่เคยเบื่อ เพราะมันเวริ์คสำหรับร่างกาย สว่นมื้อเที่ยงและเย็นกินโปรตีนไห้พอกับร่างกายต้องการ และเป็นคนที่ ออกกำลังกาย ตามปรกติมานานหลายปี น้ำหนักทรงตัว

@Fitterminal 4 ай бұрын

👏👏👏

@thanidaphawanithiporn3 8 ай бұрын

พุงหมาน้อยเริ่มออกหลังจากไม่ได้ออกกำลังกายจริงจัง ใช้ควบคุมอาหารเอาค่ะ

@Fitterminal 8 ай бұрын

แนะนำว่าเริ่มหาเวลามาเล่นเทรนนิ่งเพิ่มก็ดีนะครับ

@sareesmusa 9 ай бұрын

ขอบคุณคะ❤

@Fitterminal 9 ай бұрын

❤️❤️❤️

@minnie007able 6 ай бұрын

กินเวย์โปรตีนมีโปรตีน30 กรัม ทุกวัน อันตรายต่อไตไหมคะ

@Fitterminal 6 ай бұрын

ไม่น่าล่ะครับถ้าประมาณนี้ และกินพร้อมอาหารธรรมชาตินะครับ

@minnie007able 6 ай бұрын

@@Fitterminal หมายถึงเวย์โปรตีนห้ามทานตอนท้องว่างเหรอคะ ต้องทานพร้อมกันกับอาหาร เข้าใจถูกไหมคะ

@pleple555 9 ай бұрын

ไม่กินทูน่า ไม่กินแซลมอน ปลาอะไรแทนได้คะที่คุณค่าใกล้เคียง..🙏🏻

@Fitterminal 9 ай бұрын

พวกหอย oyster ปลาทะเลน้ำเย็นอื่นๆได้นะครับ mackerel sardines ปลา trout พวกนี้ได้ครับ หรือถ้ากินไม่ได้จริงๆก็อาจจะเสริมอาหารเสริม fish oil supplement ได้เหมือนกันนะครับ

@pleple555 9 ай бұрын

@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ สงสัยจะได้ลงที่ฟิชออยล์☺

@suppayapromthongkaew4432 9 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@Fitterminal 9 ай бұрын

🙏🙏🙏

@giant3687 7 ай бұрын

H@@Fitterminal

@tada8897 9 ай бұрын

ยุคนี้เป็นยุคที่คนเข้าคลินิกเพื่อดูดไขมันเยอะมาก ว่ามันช่วยได้จริงไหม อยากให้โค้ตเคแนะนำหรือพูดในเรื่องนี้หน่อยค่ะ

@อังคณาหงษ์หิน 9 ай бұрын

ลดได้จริง แต่่ถ้าไม่ปรับพฤติกรรมการทานอาหาร สุดท้ายต้องวนกลับไปคลินิก เหมือนเดิมค่ะ ท้ายที่สุดแล้ว อยู่ที่พฤติกรรมของการทานเราเองเลยค่ะ

@Fitterminal 9 ай бұрын

ตามคอมเม้นต์ด้านบนเลยนะครับ และที่สำคัญก็คือพอไขมันหายไปมันจะเป็นเนื้อบุ๋มๆ ตรงนั้น อีกอย่างหนึ่งก็คือร่างกายจะพยายามเอาไขมันมาแทนที่ และอาจจะมากกว่าด้วยครับ

@icez4269 8 ай бұрын

เเล้ว น้ำเต้าหูอะ สามารถดื่มเเทน จำพวกนม ได้มั้ยคับบ

@Fitterminal 8 ай бұрын

ดื่มแทนกันได้ครับแค่ น้ำเต้าหู้จะเป็นผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง มันมีสารอาหารที่ต่างกันกับนมวัวอยู่นะครับ

@phoorichayayupin7341 7 ай бұрын

ขอบคุนค่าาา

@Fitterminal 7 ай бұрын

😍😍😍

@homecartoonn.k1979 8 ай бұрын

กินสับปะรดวันละ200กรัมจะลดไขมันได้ไหม เพราะนำสับปะรดไปปั่นกับอกไก่

@Fitterminal 7 ай бұрын

ปริมาณเท่านี้ไม่ต้องกลัวเลยครับ

@แววตาบุญบางยาง 9 ай бұрын

ฟังแล้วมันดูวิชาการและเหมือนจะยุ่งยากจนท้อตั้งแต่คิดเลยค่ะเอาแบบง่ายๆบ้านๆได้ไหมคะ

@Fitterminal 9 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคำติชมนะครับ

@wanidanita1556 9 ай бұрын

Morning ka’ ❤

@Fitterminal 9 ай бұрын

Hello 😊 P Nitaaaaa แวะมาให้กำลังใจตลอดเลยนะครับ

@SriworaphanLekmuenwai 8 ай бұрын

สวัสดีค่ะ

@Fitterminal 8 ай бұрын

สวัสดีครับ

@astrongheart3777 8 ай бұрын

อ้วนง่าย แต่ลดยากมากคะ

@Fitterminal 8 ай бұрын

เข้าใจเลยนะครับค่อยค่อยปรับนะครับ

@SURIYO2024 9 ай бұрын

โค้ช ต้องไปเข้าวงการหัตถการแล้ว ฉีดโบท็อก ตรงหน้าผาก กับหว่างคิิ้วแล้ว เวลาแสดงสีหน้า กับอารม มันจะมีเต็มเลย ถ้าฉีดมันจะลดรอย และป้องกันผิวรอยได้

@Fitterminal 9 ай бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 น่าจะถึงเวลาแล้วครับ

@มะลิวัลย์จําปาทอง Ай бұрын

ทรมานอยู่เลยล่ะร่ะ ตัดขนม กะตัดน้ำตาล เพราะเวลาไปไหน นอกบ้าน น้ำตาลน่ะพอลดได้ สั่งแบบไม่หวาน เอา แต่ ขนมนิสิ บางทีกินแต่กาแฟดำ มันก็รสชาติไม่ค่อยอร่อย ทำให้เพิ่มความอยากขนม

@Fitterminal 22 күн бұрын

สวัสดีครับ อาจจะกินแต่ว่าเรากินแค่หลังอาหารให้หายอยากเท่านั้นก่อนก็ดีนะครับ สู้ๆครับ

@ThePANDASA 9 ай бұрын

ดูแล้วคิดได้เลยซื้อผักแช่แข็ง เคยซื้อผักสดมาเก็บแต่เสียไวขอบคุณที่แนะนำครับ

@Fitterminal 8 ай бұрын

เย้ๆๆๆ น่าจะช่วยได้เยอะเลยนะครับ

@นันทิยาสุดาทิพย์ 8 ай бұрын

โค้ชเคค่ะ ทำกรีกโยเกิร์ตทานเองถ้าเราใช้นมไขมัน100% ไม่พร่องมันเนย จะทำให้ไขมันเพิ่มรึป่าวค่ะ

@Fitterminal 8 ай бұрын

ตอบแล้วนะครับ ได้เหมือนกันนะครับไม่มีปัญหา

@นางอุมาจันทวีระ 8 ай бұрын

กินครบ5 หมู่เน้นกากใย แต่คุมไขมันน้ำตาลและแป้ง และเลือกไขมันดี กินในปริมานพออิ่ม มื้อเยนตัดแป้งและน้ำมันน้ำตาล กินเต้าหู้ ถั่ว ผลไม้ และออกกำลังกาย5วัน/สัปดาห์ ด้วยการเต้นไลแดนซ์ หุ่นดีขึ้น

@Fitterminal 8 ай бұрын

🙌🙌🎉🎉

@nutnut78 9 ай бұрын

ทำ if 16/8มานานเกินปี ช่วงแรกลดไวมาก แต่ตอนนี้ทำแล้วไม่ลด กลับเพิ่มเอาๆ แล้วก็บวมขึ้นมาก เป็นเพราะระบบเผาพลาญหรือเปล่าค่ะ

@Fitterminal 9 ай бұрын

ผมว่าน่าจะเป็นเพราะว่าเรากินอาหารน้อยเกินไปนะครับก่อนหน้า พยายามอดอาหารไม่เกิน 14 ถึง 16 ชั่วโมง และกินอาหารให้เท่ากับอัตราการเผาผลาญใน 1 วันก็ดีนะครับ

@maewpao9007 8 ай бұрын

อาการเดียวกันเลย

@เพ็ญเยอรมันมาแล้ว 9 ай бұрын

❤❤ 13:58

@AnnitaAnn-p9o 9 ай бұрын

ที่พูดมาทั้งหมดเราไม่กิน ดีที่สุดคือ ถั่วทั้งหลาย ผักและผลไม้ ข้าวไม่ขัดสี สามอย่างนี้คือดีที่สุดต่อร่างกาย

@Sumo2Tiger 9 ай бұрын

ถูกต้อง โดยเฉพาะ ฝรั่งดื่มนมและกินชีสมาเป็นหมื่นๆปีแล้ว ขณะที่ไทยเรากินผลิตภัณฑ์นมมาไม่ถึงร้อยปี

@มะลิวัลย์จําปาทอง Ай бұрын

แต่ทำไมเรากิน กรีกโยเกิร์ตแล้ว กลับ รู้สึกมี หน้าท้อง เพียงกินไป สามสี่ช้อน

@Fitterminal 22 күн бұрын

อาจจะแบบไม่ค่อยถูกกันเท่าไหร่ไหมครับ แบบกินแล้วท้องป่อง?

@sutthidaniederberger1580 9 ай бұрын

กิน 2 มื้อ กล้วย1ลูกเป็นอาหารเช้า กลางวันกินทูน่ากับสลัดหรือ ซัลมอนกับสลัด และเดินวันละ 1ชั่วโมง ลดลงได้ผลดีต่ะ

@chayacholsutachaiyaporn8285 9 ай бұрын

กินแบบนี้ลดเร็วช่วงแรกเสร็จแล้วน้ำหนักจะค้างลดไม่ลงต่อ เพราะระบบเผาผลาญพัง เนื่องจากกินโปรตีนไม่เพียงพอในแต่ละวัน และแคลอรี่ต่ำเกินไป ควรกินโปรตีนให้ถึงและแคลไม่ควรต่ำกว่า 1,200 แคลต่อวันค่ะ

@Fitterminal 9 ай бұрын

ตามคอมเม้นต์ด้านบนเลยนะครับ เพราะว่าตอบได้ดีมากๆ

@เพ็ชรไชยปัตถา 8 ай бұрын

🙏🙏

@Fitterminal 8 ай бұрын

🥰

@JJJJ-zv9kj 9 ай бұрын

พี่ครับผมเป็นคนผอม แต่ทำไมแก้มเยอะมีเนียนครับ

@Fitterminal 9 ай бұрын

ร่างกายคนเราจะสะสมไขมันไม่เหมือนกันครับ ยังไงก็ควรดูดีกว่านะครับว่าเรามีการสร้างกล้ามเนื้อ เล่นคาร์ดิโอ และกินอาหารต้นทางมากขึ้นครับ

@รักคนแก่-ส6ณ 9 ай бұрын

ที่ว่าระบบเผาผลาญพังทานเพิ่มจากที่เผาผลาญพังสับดาล้ะ5%น้ำหนักอาจจะเด้งมาโล2โลถ้าทำคีโตifมันจะลดการเด้งลงบ้างไหมครับ

@Fitterminal 9 ай бұрын

จริงๆถ้ารู้สึกว่าระบบเผาผลาญเราทำงานช้าลง เราอาจจะกินให้กับอัตราการเผาผลาญก่อนได้นะครับ ซึ่งระยะเวลาน่าจะไม่ต่ำกว่าสองอาทิตย์ แล้วเราค่อยมาเริ่มได้อีกทีว่าจะทำคีโตหรือไอเอฟครับ

@รักคนแก่-ส6ณ 9 ай бұрын

@@Fitterminal ขอบคุณครับน้อร

@wantanang9783 Ай бұрын

กดไลค์จ้า☝️🙏🏼🌏✈️✈️

@Fitterminal 22 күн бұрын

ขอบคุณนะครับ

@ปิยรัตน์ลําใย Ай бұрын

ตอนนี้กำลังงดน้ำตาล. เหมือนจะขาดใจ ไปพบแพทย์พบกลีเซอไล180😭

@Fitterminal 22 күн бұрын

สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ

@umaramenkhong6999 9 ай бұрын

❤

@Fitterminal 9 ай бұрын

❤️❤️❤️

@wantanang9783 Ай бұрын

🙏🏼🌏✈️☝️👏👏👏

@Fitterminal 22 күн бұрын

❤❤❤

@PattanarinBuasakul 7 ай бұрын

งดอะไรได้หมดยกเว้นred wine น้ำหนักเลยไม่ลง

@Fitterminal 7 ай бұрын

ลองค่อยค่อยลดปริมาณดูนะครับ อาจจะไม่เลิกดื่มไปเลยครับ

@maliwanyatha3327 9 ай бұрын

ผอมแต่มีพุง เอวตรงไม่มาส่วนเว้า

@Fitterminal 9 ай бұрын

ถึงเวลาต้องเล่นเวทเทรนนิ่งจริงจังแล้วนะครับ 💪

@soitongrungriang894 8 ай бұрын

ก็ไม่ต้องกินอะไรเลย😅

@Fitterminal 8 ай бұрын

หืมมมม ยังต้องกินอยู่นะครับ

@กบน้อยสาวกาฬสินธุ์ 9 ай бұрын

กลับมาดูแลตัวเองอีกแล้วโค้ส หลังสงกรานต์นนขึ้น5โล555555

@Fitterminal 8 ай бұрын

เย้ๆๆๆ สู้ๆนะครับ

@rayza2396 6 ай бұрын

พวกโภชนาการมีแต่อ้างอิงแต่ต่างประเทศ พวกชีส โยเกิต งี้ ไม่มีของไทยมาเทียบเลย

@ThePANDASA 9 ай бұрын

เป็นคลิปที่ดูแล้วต้องดูซ้ำเพื่อจดทีแรกก็ลุ้นว่าจะมีสรุปตอนท้ายให้แคปจอไหมน้อ 55555

@Fitterminal 8 ай бұрын

สวัสดีครับ ลองเข้าไปอ่านบทความดูด้วยได้นะครับ :)

@มัลลิกานราศรี 7 ай бұрын

พืช โปรตีน

@RrEe-gf8qj 6 ай бұрын

Copy จากเมืองนอกทั้งหมด คนไทยทำไม่ได้มันเป็นอาหารของเขา ขอเป็นสูตรบ้านๆของไทยจะดีกว่า

@tamptamp8126 6 ай бұрын

ทำไม่ได้หรือไม่ทำ

@softstrong5361 9 ай бұрын

ทำไมผมกินแล้วไขมันไม่ไปอยู่ตรงแขนขาเลย แต่ไปที่พุงอย่างเดียวเลยครับ

@Fitterminal 9 ай бұрын

สวัสดีครับ ตอนนี้ถ้าให้ระวังจริงๆอาจจะเป็นน้ำตาลในอาหารและเครื่องดื่ม และเมนูที่ผัดน้ำมันทุกชนิดเลยนะครับ

@weeraphatBoonlang-ir8iu 8 ай бұрын

❤❤❤

@Fitterminal 8 ай бұрын

❤❤

@yingying1328 9 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@Fitterminal 9 ай бұрын

❤️❤️❤️

@ชนัญชิดาหอยสังข์ 9 ай бұрын

อยากจะให้อาจารย์ช่วยแนะนำอาหารที่ลดน้ำหนักควรกินอะไรบ้างคะ❤❤❤❤❤

@Fitterminal 9 ай бұрын

จริงๆเราสามารถเน้นอาหารที่แนะนำไปได้เลยนะครับ สู้สู้นะครับ

@Cute-b5y8g 7 ай бұрын

❤❤❤

@Fitterminal 7 ай бұрын

❤️❤️

@phusadeephusadee5633 6 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@Fitterminal 6 ай бұрын

❤️

@ประภัสสรแบสิ่ว 9 ай бұрын

สวัสดีค่ะโค้ชทำไมออกกำลังกายชอบปวดเข่าค่ะทำไงดีค่ะมีวิธีแก้ไหม

@Fitterminal 8 ай бұрын

สวัสดีครับ ผมว่าน่าจะเป็นฟอร์มในการทำท่าเวทเทรนนิ่งมากกว่านะครับดูเหมือน ที่แบบเราอาจจะไม่ได้เน้นไปที่การใช้กล้ามเนื้อ แต่อาจจะเป็นแรงกดทับที่เข่าครับ

@wipathongsa3488 6 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@Fitterminal 6 ай бұрын

ขอบคุณเช่นกันครับ

@darunipreedeewong2191 8 ай бұрын

ชอบทานปลาทูในน้ำมันมะกอกค่ะดีไหมค่ะโค้ชเค

@Fitterminal 8 ай бұрын

ได้นะครับพี่หวานครั บจำกัดให้เหลือแค่ 1-2 ชต. ต่อวันก็ดีนะครับ

@ประพัดเเก้วคํา-ฬ8ฮ 8 ай бұрын

ปกติจะไม่ค่อยกินของผัดทอดเลยค่ะน้ำตาลก็จะกินบ้างเล็กน้อยและแทบไม่ได้กินเลยค่ะยังป่องยุเลยค่ะกินก็ไม่เยอะเท่าไหร่น้ำอัดลมไม่กินเลยค่ะพอดีเป็นล้ำไส้แปรปรวนด้วยค่ะจะเกี่ยวกันไหมคะ

@Fitterminal 8 ай бұрын

โรค IBS (irritable bowel syndrome) ก็อาจจะมีผลบ้างอยู่ครับ ดูเหมือนว่าตอนนี้ เราอาจจะต้องมาดูปริมาณสารอาหารที่ร่างกายเราได้รับว่ามีมากพอ เน้นอาหารที่แนะนำไปก่อนได้ครับ และในตอนเช้าพยายามหาเวลามาเล่นเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อด้วยก็ดีนะครับ