3 koktajle redukcję... i upalne lato 🌞 | Schudłam 50 kg

Zgarnijcie sprzęt Blendtec w super cenie korzystając z linku: www.lepszesoki...
3 koktajle - każdy inny, każdy smaczny, każdy idealny na redukcję!
Koktajl brzoskwiniowy:
4 średnie brzoskwinie ufo
kilka listków bazylii
Skyr naturalny
Płatki owsiane - 1 łyżka stołowa
Płatki migdałowe - 1 łyżeczka od herbaty
opcjonalnie: odżywka białkowa
Koktajl truskawkowo-malinowy:
Kefir 400 g
4 łyżki stołowe malin
dwie porządne garści truskawek
Płatki migdałowe - 1 łyżeczka od herbaty
opcjonalnie: odżywka białkowa
Koktajl czekoladowy:
Jogurt czekoladowy wysokobiałkowy
gorzka czekolada - dwie kostki
orzeszki ziemne - dwie łyżeczki od herbaty
banan
opcjonalnie: odżywka białkowa, kakao
Szczere podsumowanie ostatnich dwóch tygodni... Nie było łatwo, miałam urwanie głowy, które skończyło się zajadaniem stresu, co na pewno miało wpływ na moją redukcję, ale nie poddałam się 💪🏻
Czekam na Wasze komentarze i update'y z progresu, motywujmy się wzajemnie! 💕
Zapraszam na instagram: polaglad
Kontakt e-mail: [e-mail]
Poprzednie filmy:
• Redukcja tydzień 2 //...
• Szkoda, że nie wiedzia...
• słodkie PLACKI Z CUKIN...
• Ulubieńcy redukcji 🫐🥒🥞...
• Jak schudnąć? Dietetyk...
@blendtec_pl #blendtecpolska #współpraca

[@zofiamielniczak4541]

Dobry wieczór... Dziękuję za przepisy 🌹 Pani Paulinko pięknie Pani wygląda 👏👌 Wylaszczyła nam się DZIEWCZYNA ❣️❣️❣️ Pozdrawiam serdecznie 🤍

[@paulinagladysz]

Dzięki 🥰

[@MB-zy7fi]

Ja też tak myśle:) I te oczy:) Mądra, sympatyczna i Piękna Kobieta:) Fajnie, że możemy Jej posłuchać i się inspirować. Marzena, 50+

[@janinaspas9346]

Dzięki, dzięki, dzięki. Kocham Cię kobieto,akurat mam doła,a w takiej sytuacji zawsze objazdem się wszystki co wpadnie mi w ręce. Przeważnie słodycze. Już wiem co mam zrobic❤❤❤❤❤😍😍😍

[@bozenab3200]

Pani Paulinko.Dziekuje za cudną inspirację.Napewno spróbuję wszystkie zrobić. 😊😊😊

[@hannawarzecha5601]

Super babka z Pani prosta nic nie udaje pozdrawiam serdecznie z Rudy Śląskie

[@magdalenabogucka869]

Uwielbiam cie paulina😊za twoja prawdziwosc, naturalnosc, wiedze...oj mozna wymieniac ❤ dziekuje za inspiracje❤❤❤

[@paulinagladysz]

to ja dziękuję 💕

[@magdalenabogucka869]

@@paulinagladysz Ty jedyna sprawiasz, ze nadal mi sie chce...kocham twoje filmiki i zawsze czekam na kolejny z niecierpliwoscia ☺️🤗

[@paulinagladysz]

@@magdalenabogucka869 💕

[@natipom6935]

Truskaweczki smaczne są też z szypułkami, zwłaszcza w koktajlu się ukryją, a tez dodatkowe zielone witaminki ;)

[@patrycjas7724]

SUPER! Zrobię w tym tygodniu wszystkie trzy, ale największą ochotę mam na ten różowy, bo lubię kwaskowatość. Dzięki!

[@KarolinaB.]

Ja robię często zimny koktajl/smoothie z zamrożonego jabłka z bananem, do tego płatki owsiane, jogurt naturalny albo skyr, trochę wiórków kokosowych i kawy rozpuszczalnej ;) Smakuje trochę jak takie lody kawowe, uwielbiam!

[@paulinagladysz]

niezłe połączenie, nigdy nie próbowałam jabłka z kawą, ale brzmi kusząco

[@KatyaStrom107]

Lubię jak się dzielisz ciekawymi przepisami na redukcję 🙂 Z chęcią wypróbuję. Pozdrawiam serdecznie, K

[@izkag.640]

Super przepisy! Na pewno będę robić 😊

[@zuzannazgoa4466]

Mega cieszę się z rozwoju Twojego kanału i tej współpracy💕

[@paulinagladysz]

Bardzo mi miło 💕

[@iroland5812]

Ja zawsze używam blendera kielichowego, jakoś ręczny nie przypadł mi do gustu, trzeba się trochę namęczyć, a w kielichowym dzieje się samo 🙂 W zeszłym roku robiąc z orzechów masło orzechowe spaliłem silnik. Nie wjechał „jak dzik w żołędzie” 😆 Od tamtej pory już kupuję masło orzechowe 😉 Gdybym w zeszłym roku wiedział o Blendtec… ale mam już inny. P.S. Każdy taki koktajl można zamrozić i mamy zdrowe lody! Zbliża się lato, na pewno smak będzie kosmiczny 😁

[@annakaczynska8545]

Na pewno będę testować 😊

[@MsNatalus]

Moj ulubiony koktail to truskawki I kefir lub truskawki I maliny z kefirem. Mi sie to nie nudzi 😅

[@paulinagladysz]

bo kefir jest ekstra, a mam wrażenie, że teraz trochę się o nim zapomina 😔

[@marzenapb7331]

U mnie też kefir i truskawki, ewentualnie banan do tego 🍓🍓🍓

[@marekk6987]

Podstawa dobrego koktajlu na redukcję w okresie letnim: górne części pokrzywy, Przytulia czepna, Liście mniszka, Podagrycznik, Kefir,jajko na miękko,inne dodatki według uznania. Szklanka takiego blendu i człek idzie jak przecinak.

[@michalinamimi2874]

Ale się cieszę na film😁😁😁😁

[@angee-magha3358]

Super jestes Paulinko ,taka fajna ,ladna ,naturalna . Co to za spodniczka ? ❤Ja nie dosladzam niczego ,juz przyzwyczailam swoj organizm do nie slodzenia ,zostaja owoce

[@maciej1364]

Cześć Paulina, dziękuję za przepisy, jutro zabieram się do pracy

[@paulinagladysz]

fajnie, czekam na opinie 😁

[@wyobraznia]

Super przepisy, skorzystam! Jezeli chodzi o szybki i prosty przepis na koktajl - co prawda bez białka, ale zdrowy, to: banany+woda+bazylia=sztos. Sporo bazylii! Masz rację, bazylia to jest game changer :). Dodatkowo polecam kupić takie prawdziwe cacao powder, ja uzywam: Sevenhills Wholefoods Organic Cacao Powder 1kg - lyzeczka ma 12 kcal, a smakuje fantastycznie kiedy dodam sobie do skyra i serka wiejskiego z bialkiem. Mysle, że w koktajlu sprawdzi sie jak magia! Tylko trzeba wlasnie doslodzic bialkiem (waniliowe dziala super). Ale ten gleboi czekowalowy smak jest extra. Plus dorej jakosci kakao jest baaaaardzo zdrowe.

[@paulinagladysz]

Bazylia to jest kosmos, najlepsze zielsko świata 😅

[@mateuszz7454]

Ale narobiłaś smaka ! 😊

[@kasiula3831]

Dziękuję 😘😘😘

[@rozaliamadsen2161]

Dzieki za przepis,wybrobuje ten czekoladowy.

[@kasialeszczynska7771]

Nie wiem czy zrobię wszystkie trzy, ale skuszę się na pewno na truskawkowy i czekoladowy, ale bez orzeszków. Dzięki za przepis i polecajkę blendera💕👌

[@paulinagladysz]

czekam na opinie, jestem ciekawa czy Ci zasmakują 😁

[@racjona]

No dobra, przekonałaś mnie. Krążyłam nad Blendtekiem jak sęp nad dobrą duszą od dawna 🤪i ciągle miałam węża w kieszeni. W końcu zamówiłam i będzie koktajlowione (i nie tylko). Smacznistego.

[@paulinagladysz]

będziesz zadowolona, on jest jak rakieta kosmiczna! 🚀

[@TeresaMazur-g6f]

Jaka cena takiego blenderu i gdzie go kupić.

[@paulinagladysz]

@@TeresaMazur-g6f bardzo proszę, tutaj link www.lepszesoki.pl/polaglad

[@bozenaadamek713]

Super będą testy 😋

[@olajakiea3671]

Pyszności 😋 będą testy 😊 Pozdrawiam

[@paulinagladysz]

czekam na efekty!

[@edytasomba2771]

Mega koktaile. Cudowny smak z malina i truskawką

[@marekk6987]

Letni koktajl na redukcję: Górne części pokrzywy, Przytulia czepna, Liście mniszka, Podagrycznik, Kefir, jajko na miękko. Inne dodatki smakowe np. banan. Szklanka takiego blendu i człek idzie jak przecinak.

[@paulinagladysz]

To magiczny eliksir 😜

[@marekk6987]

@@paulinagladysz To prawda,sprawdzone,ale warunek jest jeden trzeba iść jak przecinak minimum 15 km. Puls na poziomie spalania t. lub lekkie kardio.

[@MB-zy7fi]

Cześć Paulinko:) Nie dość, że mówisz mądrze, to jeszcze ciepłym głosem i masz coraz piękniejsze oczy:) Zawsze pewnie były, ale jednak z każdym filmikiem widzę i czuję radość w Tobie, a to się myślę Nam Wszystkim udziela. Bardzo miło, że dzielisz się także swoimi propozycjami jedzenia, czy picia, albo 2 w jednym, jak te koktajle:) Z chęcią wypróbuję, bo faktycznie w upały coś takiego łatwiej wchodzi niż ciężkie żarełko. I zero ciepła z kuchni:) Podobają mi się wszystkie opcje, więc zrobię każdą i zobaczymy:) Co do blendera... Kiedyś myślałam o zakupie. Kto wie, może przemyślę jeszcze raz, bo faktycznie ułatwia życie, wiem od Znajomych. Czy akurat ten? Faktycznie, zastanawiałam się nad nim. Polecała go Inna lubiana przez mnie Osoba na YT, Pani Sylwia z kanału Kierunek Zdrowie. Zatem po raz drugi przemyślę sprawę:) Dzięki Paulinko:) Pozdrawiam, Trzymam kciuki za Twoją redukcję i do następnego razu. Marzena

[@agnieszkakozlowska1945]

Cześć widziałam Cię dziś w sinsayu ale nie byłam pewna że to Ty ale jak tak to bardzo się cieszę 😊

[@paulinagladysz]

O wow, ale super! Trzeba było podejść! Szczególnie ze kolejka była na kilometr 😁😎

[@agnieszkakozlowska1945]

​@@paulinagladysz no to szkoda , moż jeszcze kiedyś będzie okazja pozdrawiam.😊

[@julianka2424]

Super❤❤❤

[@Joanna-eg5hb]

Paulinka super przepisy na koktajle, A tak ogólnie masz piękne kreski, widać zmianę 👍😀

[@paulinagladysz]

dziękuję bardzo 💕

[@Joanna-eg5hb]

@@paulinagladysz Paulinka widać piękną zmianę w Tobie, ale bez presji i trzymaj tak dalej autentyczność 👍, życie w tym odchudzanie czy deficyt nie jest idealny, wszyscy ponosimy,, sukcesy,, i porażki,, 😉, ważne że działamy aby było lepiej zdrowiej i tego się trzymajmy 👍👍👍

[@annaglowacka8975]

Dzięki za kolejne super przepisy😋 ale się zdziwiłam jak uslyszalam wzmianke o moim kometarzu , cieszę się,że podsunęłam spoko pomysł. Mogę podsunąć kolejny ....😉 Ostatnio robię takie szejki lodowe z mrożonych owoców. Idealne na upały. Np. 150 g mrożonych truskawek ,malin lub jagód + 20g waniliowej odżywki białkowej + 70 ml mleka Pyyyyychotka 😋😋 Można tez mrozic pokrojonego w kawałeczki banana i dodawac go do koktajli. Bedą smakowały jak 🍦🍦🍦

[@paulinagladysz]

widzisz, czytam te komentarze i biorę je sobie do serducha 😁💕 Szejk brzmi super, na pewno zrobię 😁

[@MB-zy7fi]

O...brzmi zachęcająco:) Mroziłam kiedyś banana, wyszedł boski:) I robiłam lody z bananów, daktyli, kakao czy awokado, ale nie pamiętam niestty dokładnie:( Może Ktoś ma wiedzę w tej kwestii? Bo były całkiem smaczne. mb

[@SWIATPROMOCJI]

Bądź sprytny, kupuj taniej. Pozdrawiamy serdecznie. Świat promocji.

[@martajabonska9507]

Super😊 😋 już idę zrobić ten czekoladowy

[@fantomas7976]

O super dziękuję 👍 uwielbiam koktajle 😋 Dzisiaj zrobiłam omlet na słodko z bananem i posmarowałam krem Nutlove Coco Crunch bomba przepyszne 🥥 Pozdrawiam 🎉

[@paulinagladysz]

o Wow! ale to musiało być dobre!

[@joanna_wozniakowska]

Ło matko, ale dobrze wyglądają te koktajle 🤤 Blender daje radę! W moim mrożona truskawka zrobiła dziurę i miałam miejsce zbrodni w kuchni 😆

[@paulinagladysz]

Zrobiła dziurę w kielichu? 😵

[@joanna_wozniakowska]

@@paulinagladysz Zrobiła dziurę i gdzieś poleciała 😁 Mam to udokumentowane na zdjęciu z cyklu perypetii domowych 😆 Obecnie mam cztery blendery i z każdym coś jest nie tak 😆👌🏻

[@paulinagladysz]

@@joanna_wozniakowska dobrze, że nie dostałaś w głowę albo nie wybiła szyby. Ale musiała mieć prędkość, że rozwaliła blender 🤣😅

[@paulinagladysz]

@@joanna_wozniakowska gotowanie to niebezpieczny sport

[@joanna_wozniakowska]

@@paulinagladysz Zabita przez truskawkę 😆 Ogólnie kuchnia to niebezpieczne miejsce, nie tylko dla ludzi, ale i dla sprzętów. Kiedyś połamałam kran i musiałam zrobić tymczasowy kran zastępczy 😆😈 Też mam zdjęcie 👌🏻

[@mowiszimaszlife]

Ten blender można później do zmywarki? Bo bym częściej robiła koktajle ale nienawidzę myć później wszystkiego 😅

[@paulinagladysz]

Ja swój właśnie wyjęłam ze zmywarki, według producenta można myć kielich w zmywarce

[@klaudiabargiel4960]

Zdecydowanie mój ulubiony koktajl to taki z płatków owsianych, banana, masła orzechowego i kakao 😋 ale dzięki temu filmikowi teraz ogarnęłam, że brakuje w nim białka, także następnym razem dodam jakiś skyr, mega spoko opcja. No i oczywiście inspiracja, bo słaba jestem w pomysły na koktajle, także chętnie wypróbuję Twoje propozycje :)

[@paulinagladysz]

ze skyrem waniliowym byłby boski!

[@danapawlek4317]

A nie jest zbyt gęsty? Coś bardziej wodnistego😉 w nim jest?

[@klaudiabargiel4960]

@@danapawlek4317 a no tak, zapomniałam o mleku 🤣 zawsze nasypywałam najpierw płatki owsiane, potem zalewałam mlekiem, żeby fajnie nasiąknęły. Ale w tym przypadku, żeby było bardziej syte i białkowe zamienię mleko na skyr pitny/zwykły skyr w pojemniczku wymieszany z wodą :)

[@MagorzataDubisz]

Witam pani Paulino znalazłam pani kanał z koktajlami pięknie pani przekazuje swoje doświadczenie z odchudzaniem imam takie pytanko czy te koktajle można stosować jako śniadanie 😊

[@paulinagladysz]

raczej będą miały za mało kalorii

[@karolpokorski1631]

Fajne smakołyki.Moze wypróbuję.A ja lubię słodycze.Mam pytanie,ten napój proteinowy Go to z Biedronki?Ja po treningu spijam koktajl białkowy i dwa banany.🤣 Dzięki za towarzystwo w pracy, Paulina 🌹. Ładna ta koszulka.

[@norberttatz134]

Witam i tu polecam sie przyjzec tym slodzikom u roznych ludzi wywoluja rozne slodziki GLOD tzn napedzaja trzustke z Produkcja Insuliny nie polecam Konkretnego bo kazdy musi sam dla siebie ten wlasciwy wybrac . A Tak to wspaniale Pani Paulina tu prezentuje ze chcialo by sie tylko wciagac . Pozdrawiam

[@paulinagladysz]

oczywiście, każdy zna swoje ciało najlepiej i powinien dostosować wszystko do siebie, ja jedynie pokazuje jak to u mnie wygląda :)

[@norberttatz134]

Dziekuje za tak szybciutka odpowiedz przyznam z troche mnie Martwi z o tej porze jeszcze dla utrzymania urody zalecam sen , u Pani naprawde warto. Milej nocy pozdrawiam

[@hanichottomatte]

Fajne przepisy, mnie skusił z malinami ;) PS: co to za szafki kuchenne? Bardzo oryginalne fronty.

[@paulinagladysz]

To szafki z ikei, front sprzed chyba 10 lat, już ich nie ma 😔

[@hanichottomatte]

@@paulinagladysz Szkoda, pięknie wyglądają :)

[@agnieszkaw.9392]

Cześć Paulina, na filmie używasz przycisku do smarowideł/past - czy to jest konieczne, żeby rozdrobnić orzechy? Czy na zwykłym programie do koktajli też pójdzie? PS Zrobiłam koktajl czekoladowy - wyszedł nieziemski :)

[@paulinagladysz]

oczywiście, że pójdzie, wcisnęłam tak trochę bezwiednie, ale jak najbardziej na zwykłym programie jak najbardziej wszystko pięknie się zmiksuje

[@urszulamazur1276]

Będzie test . pozdrawiam

[@angiangi9103]

Super nowość zaraz sprobuje Paulinko a to dodatkowe wypicie koktajlu czy jako dodatek do posilku ?

[@paulinagladysz]

Te bardziej sycące można wypić na posiłek, te mniej, jako dodatek. Brzoskwiniowy syci mocno 😁

[@angiangi9103]

No już zrobiłam akurat pyszne dzięki

[@angiangi9103]

No to jest niesamowite takie pyszne koktajle mega na diecie od dietetyka nigdy nie miałam koktajli super pomysł

[@angiangi9103]

To spudniczka co masz na sobie fajna lubię takie kolory

[@paulinagladysz]

to spodnie akurat, z TkMaxxa 💕

[@dejmienkrzysztof8483]

Dobre shake:-) A miałaś cos takiego że wyrzuty sumienia?, Ja tak mam że zjadłem dużo i bałem się ze przytyje itp i same slodkie jadlem-liczylem wychodziło że to 10000kcal a później poprostu kiepsko się czułem że tyle zjadłem...niewiem czy usunąć slodycze z domu czy jak?jak radzisz?

[@paulinagladysz]

Kiedyś miałam wyrzuty sumienia, później było mi wszystko jedno, aż w końcu zobaczylam światełko w tunelu, ale z zaburzeniami odżywiania będę juz pewnie zawsze się zmagać. Może ten film Ci w tym pomoże kzbin.info/www/bejne/bGLPkH2HfraIq6M

[@dejmienkrzysztof8483]

@@paulinagladysz ja jak jem tyle to później się boję że będzie kiepsko:-(ehh jeszcze jestem sam w domu-a Ty byłaś sama?jak tyle jadlas?

[@paulinagladysz]

@@dejmienkrzysztof8483 nigdy nie pokazywałam nikomu, ze jestem w ciągu. Te zaburzenia stoją na skraju bulimii, poczytaj o tym i o ortoreksji tez warto poczytać

[@monikakowalska820]

❤❤❤

[@lidiawolarska9785]

Pozdrawiam i mega wdzięczna jestem za propozycje koktajlowe ,tym bardziej, że nie mam instagramu więc fajnie, że dajesz na KZbin 😘. Pewnie, że skorzystam z wszystkich propozycji. Mam tylko pytanko,gdzie można kupić orzeszki ziemne bez soli i ten napój proteinowy - dla mnie to nowość nigdy z niego nie korzystałam 🤭😘😘

[@paulinagladysz]

Są w Żabce, Biedronce, Mysle ze w Lidlu tez znajdziesz.

[@lidiawolarska9785]

🤗 Dziękuję

[@AnA_83]

Wypróbuję truskawkowo-malinowy i czekoladowy.Brzoskwiń niestety nie lubię,chociaż właściwie,jak sobie pomyślę,to czemu nie?🙄😉 Pozdrawiam serdecznie

[@paulinagladysz]

Czekam na recenzje 😁

[@AnA_83]

@@paulinagladysz Dam znać.Na czekoladowy mam wszystkie składniki,więc może jutro po pracy zrobię😉Miłego wieczoru

[@MB-zy7fi]

@@AnA_83 Co do brzoskwiń... Mnie zawsze przeszkadzał ten mech na nich. Miałam wręcz uczulenie na ustach i wokół jak jadłam:( Więc nie jadłam. Ale jak wpadły mi w ręce te płaskie, takie UFO, jak u Pauli, to spoko. Można zjeść bez obaw. Albo takie małe, nasze rodzime brzoskwinki, one tez nie mają tego meszku, czy co to tam jest:) Myślę, że fajny smak byłby też z nektarynkami:) Udanego testowania:) mb

[@AnA_83]

@@MB-zy7fi No właśnie ten meszek😁Ulubionymi jogurtami mojej babci były brzoskwiniowe.Nie były zle,ale no nie mój smak.Chociaz przyznam,że zblendowane w połączeniu z innymi składnikami może fajnie smakować,więc nie mówię,że nie spróbuję.Na pewno dam znać w komentarzach.Milego wieczorku Pozdrawiam 😉

[@MB-zy7fi]

@@AnA_83 Spróbuj nektarynek albo tych polskich małych, one nie maja tego meszku:) Smakowitości:)

[@annag7708]

Ja polecam blender Ninja. Robie w nim rowniez zdrowe lody

[@joannam2090]

Pycha❤

[@edytarosinska4501]

Fajne propozycje, ciekawe ile kalorii mają te koktajle

[@paulinagladysz]

Choć sama nie liczę, to policzę i dodam w opisie

[@edytarosinska4501]

@@paulinagladysz super, dziękuję

[@leganza555]

Hej kochana. Ogladam Cie od pewnego czasu i jestes wspaniała ❤ Właśnie zrobiłam sobie koktajl z truskawek, maślanki, płatków owsianych i kilku orzechów. Wczoraj robiłam z jabłkiem,kefirem, płatkami, cynamonem i orzechami 😋 Nigdy nie sądziłam,ze odżywka białkowa jest tak wartościowym produktem. Gdzieś z tyłu głowy miałam przeświadczenie, że odżywka powoduje, że przybieramy na masie....

[@paulinagladysz]

bo przy odpowiedniej podaży białka i ćwiczeniach owszem będziemy przybierać na masie... na masie mięśniowej.

[@leganza555]

@@paulinagladysz czyli skąd wiedzieć ile dodać tego białka,żeby schudnąć ? 🙈

[@paulinagladysz]

@@leganza555 białko to nie jest produkt odchudzający, białko to po prostu białko. Żeby schudnąć trzeba być w deficycie kalorycznym

[@leganza555]

@@paulinagladysz dziękuję za pomoc 😘

[@ado793]

Stewia jest chyba najlepsza. Lekarz diabetolog polecił to mojej mamie przy cukrzycy i faktycznie służy jej. Ja kupuję w kryształkach. Ale! Teraz w sezonie pijemy koktajle codziennie. Takie proste: jogurt naturalny, mleko owsiane i truskawki z ogródeczka. Później polecą malinki (też z ogródka) Niczym tego nie dosładzamy. Tak więc łapka w górę pod filmem, bo koktajle są super. Wszystkie. ❤

[@magdalenabogucka869]

Ja bym powiedziala ze zalezy do czego. Ja wole ksylitol, nie ma posmaku jak stevia

[@paulinagladysz]

💕

[@ado793]

@@magdalenabogucka869 to ja chyba mam coś z kubkami smakowymi, bo nie czuję żadnego posmaku. Co prawda od lat nie używamy zwykłego cukru, nie kupujemy napojów gazowanych czy wód smakowych. Może dlatego nie czuję różnicy. Zresztą ja sporadycznie nawet stewii używam. Kupuję dla mamy, bo ona nie może ani ksylitolu ani erytrytolu, a na stewię nie narzeka 🙂

[@Arlet5a]

@@magdalenabogucka869tak stevia jest ohydna , zmienia smak np kawy, ale używam tylko słodzika w tabletkach , może inna forma nie ma tego posmaku pozdr

[@cokital8218]

Hej Paulinka ,ja tam marzę schudnąć ze 30 kg ,ale póki co nic mi się nie udaje ,bo myślę że mam za mało ruchu 🤔 teraz jem więcej owoców i warzyw w te upały a zwłaszcza arbuza 🍉 🍉 tylko chyba muszę włączyć ćwiczenia ,których nienawidzę .... Jakie by nie były ,to nie lubię ćwiczeń ☹️ no i motywacja jest na początku, a potem brak 😒

[@paulinagladysz]

A próbowałaś zwykłych spacerów?

[@cokital8218]

@@paulinagladysz próbowałam i na początku było ok a potem wymówki ,nawet pies mi nie pomógł , oczywiście piesek biega po zamkniętym terenie i ma się gdzie załatwić .. ale jakbym mieszkała w bloku to pewnie ,,musiałabym iść "" a tak to piesek nie potrzebuje , a mnie się samej nie chce ... Dlatego piszę o motywacji najpierw jest a potem jak za czarodziejską różdżką znika 😭

[@paulinagladysz]

@@cokital8218 Motywacja jest jak impuls, trzeba ją po czasie przekuć w determinację i konsekwencję.

[@MB-zy7fi]

@@cokital8218 Wróć do spacerów, ale może nie takich wokół domu czy po świeże powietrze. Może ustal sobie zadaniowe łażenie? Ja tak zrobiłam, bo ćwiczyć nie lubię, jak TY. 3 lata temu 30 kg miałam za dużo i fatalne zdrowie, wyniki dołujące, itd. Standardowe zalecenia nie pomagały, a wręcz dobijały mnie jeszcze. Próbowałam ze dwa razy poćwiczyć w domu jakieś dla początkujących... No.... Myśląłm że zejdę na zawał. Absolutnie nie polecam nikumu z nadwagą, a napewno z otyłością ćwiczyć cokolwiek oprócz chodzenia. Uważam że to najbezpieczniejsze dla zdrowia, bezpłatne i zawsze możliwe. Ja kiedyś, kiedyś chodziłąm do szkoły podstawowej 3 km w jedną stronę. Przy każdej pogodzie rzecz jasna:) I doskonale się wtedy czułam. To był najlepszy zdrowotnie i samopoczuciowo mój czas:) I do tego 3 posiłki zdrowego wiejskiego, nieprzetworzonego jedzenia. Żadnych przekąsek, bo ich nie było. Ale wracając do mnie...85 kg, 167 cm, 50 lat... rok 2020. Wcześniej, w badaniu metabolicznym mi wyszło lat...20 więcej, to się poryczałam na maxa... Zdołowało mnie to strasznie, bo w sumie, prawie wiek mojej Mamy. Czujesz to? Ale potem wzięłam sie garść. I ten okropny rok 2020... To w sumie przełom wszystkiego u mnie. Chciałam się ruszyć, bo czułam, że bez tego ani ja się lepiej nie poczuję psychicznie, ani waga nie drgnie. Ja sobie wyznaczałam chodzenie do celu, że tak napiszę. Czyli szłam pieszo do pracy, ok 40 minut szybkim krokiem, więc to juz coś. A jak początkowo nie dawałam rady, bo się nadmiernie męczyłam (menopauza) i zanim doszłam do siebie w pracy, to ze 2 godziny mijały... To wracałam z pracy do domu. I nie ważne, upał 30 stopni, deszcz, wiatr, burza... Zaparłam się, a dojść do domu przeciez musiałam, co nie? Więc nogi niosły mnie do przodu i już. A jak burza mnie goniła, to w 30 minut byłam w domku:) Poważnie:) I tak mi zostało. Strama się robić te przysłowiowe 10 tys kroków codzinnie. Raz wyjdzie 2 tys, a raz 15 tys. Bez nacisku. Ale codzinnie. I tak robię nadal:) Taka naturalna aktywność, więc jeszcze łażenie po pracy, po schodach, bez wind. Windą w bloku tylko w góre i z zakupami. Na zakupy nawet 3 przystanki potrafię iść pieszo. Na spotkania do znajomych, rodziny, itd. Mój psina, tez raczej domator, więc to ja go musze przekonywac do wychodzenia i robi co trzeba i do domu. Żadne spacery z nim... Więc musiąłm na sobie wymusić to chodzenie na początku. Ale z każdym dniem było coraz lepiej. I nie motywacja tu wazna, wg mnie, bo to chwilowe, a potem znika niestety. Jeśłi mieszkasz w fajnm plenerze, jak zrozumiałam, to może wymyśl sobie, że będziesz szła i robiła zdjęcia do albumu Swojej Przemiany:) W sensie nie tylko selfie, ale przyrodę:) Przy okazji poprzytulasz się do brzózek, jak je masz, może pozbierasz grzyby, owoce, cokolwiek. Może rośliny do zielnkia. Może potradisz malować, to wybieraj codziennie inną trasę i szukaj pięknych albo cikawych miejsc. Albo chodx na zakupy...ale ich nie rób. Poprostu idź do dalekiego sklepu, popatrz co chciałabys założyć, jak schudniesz zdrowo.. I wracaj do domu mówiąc sobie, że dzięki temu spacerowi jesteś o dzień bliżej do tej fajnej kiecki czy krótkich spodenek:) Nie odpuszczaj, tylko wstawaj i od rana działaj. Ruch w domu też się liczy. Porządki, prasowanie, zabawa z dziećmi, jeśli masz, itd. Motywacja jest przereklamowana.... Nie wiem ile masz lat, ale mnie się udało, więc Tobie też:) Trzymam kciuki:) Ja zaczynałam gdy miałam 50, więc lęków mnóstwo. Bo zdecydowałam po nauce o działaniu organizmu, o mnie samej, o hormonach, etc, przejśc na jedzenie niskowęglowodanowe. Praca biurowa, bez sportów, masakrycznie posypane zdrowie, psyche prawie depresyjne, jelita w cierpieniu, endometrioza do kolejnej operacji uczulenia i inne skórne problemy, migreny co pare dni, coraz czesciej brak snu, itd. Dietetycy czy lekarze nie umieli mi właściwie pomóc. Więc sam się za siebie wzięłam. Najpierw nauka, stopniowe odstawianie tego co mi szkodziło i to łażenie wszędzie i zawsze gdzie się da, bez żadnych kijków. Normalnie. I uwierz mi:) Działo się:) Po kilku takich marszach...myślałam, że padne z bólu łydek. Ale dalej szłam codziennie. I usłyszłąm niedługo potem, że jakoś jestem szczuplejsza i takie ładne nogi mam... bo weszłam w kiecke o rozmiar mniejszą:) Wow... Chyba po conajmnij 6 latach usłyszałm komplement....ja stara baba... Czujesz, jakie cudne uczucie? I tak coraz lepiej z każdym dniem. Jak mnie nie wierzysz, to może posłuchaj Macieja, z kanału Schudnij po 50-ce. Wiem, że to nie Twój wiek, tak myślę, ale Posłuchaj jak mądzre tłumaczy dlaczego to zwykłe chodzeni tak dziłał pozytywnie. Ja nie umiem tak merytorycznie. Ja Cię zachęcam na moim przykładzie. Proszę przemyśl i działa∆. Bo naprawdę zdrowie i zycie mamy jedno. Ja te ostatnie 3 lata uważam za najlepsze a decysję o zmianie żarcia na jedzenie gdy czuję głod i tylko wtedy, za najmądrzejszą. A aktywność pod postacią spacerów polecam każdemu. Z pewnością jest najbezpieczniejsza, przy każdej wadze i wieku. I oddychasz świżym powietrzem i łapiesz witD:) I w bonusie nic nie kosztuje. PO prostu wstań i wyjdź z domu. Najlepiej rano i miej to z głowy. Albo spokojnie cały dzień. U mnie waga zeszła ładnie do 60, a rozmiar do 38/M:) Spokój, stabilna energia i wyniki w normie. Może nie mam sylwetki wyrzexbionej, jak po siłowni, ale mnie osobiście te zachwyca, co mam:) Być może skusze się na ćwiczenia siłowe, albo jakieś inne tańce:) Ale to co jest jest ok:) Powodzenia, Trzymam kciuki:) Marzena

[@cokital8218]

@@MB-zy7fi Pięknie dziękuję za ten wpis 😘 nie jestem w Twoim wieku ,ale myślę że to nie ma znaczenia przy chudnięciu ,cieszę się że Ci się udało dojść do takiego wyniku w odchudzaniu 🙂 Masz rację trzeba zacząć chodzić , bo mam gdzie 🙂 Pozdrawiam 🙂

[@sabina19041968]

Super

[@mercury2018]

Takie dobroty na redukcji. Gdzie tu jakieś wyrzeczenia? Po prostu ich nie ma! Pozdrawiam 😊

[@paulinagladysz]

i o to chodzi!

[@ni5413]

Cześć Paulina. Odkryłam twój rewelacyjny kanał pare dni temu i powiem ci ze wyjątkowo do mnie trafiasz. Mam duże problemy z wagą, od lat próbuje się odchudzać i nie wychodzi. Nie umiem trzymać się diet i restrykcji. Im więcej restrykcji tym więcej później jem. Jem przez emocje, a nerwica na która cierpię nie pomaga. Po obejrzeniu paru twoich filmów rozjaśniło się mi trochę w głowie ze jednak można. Można schudnąć bez mega restrykcji, skomplikowanych diet i harówki na siłowni. Mam pytanie - ja dość często mam takie poczucie ze nie dojem albo jem na zapas bo będę głodna w pracy albo na mieście. Chciałabym się pozbyć tego nawyku bo to jedzenie na wyrost. Orientujesz się może czy to faktycznie jest prawda czy mit z tym ze jak zaczynam doprowadzać do głodu to organizm będzie magazynować na czarna godzinę? Kiedyś mocno sobie to wkręciłam i mam tak ze dość często jem jak nie jestem głodna, w tym z nudów bądź z ochoty… teraz już wiem ze waga 110kg to efekt moich nawyków. Oczywiście szukałam sobie chorób żeby wytłumaczyć obecny stan rzeczy ale chyba czas wziąć za to odpowiedzialność. Bardzo mnie zainspirowałaś do zmian. I za to ci bardzo dziękuje

[@gambusch]

Świetne koktajle, wypróbuje na bank wszystkie trzy. Tylko mam pytanko czy Ty byś je jadła jako posiłek, np jako lunch? Czy jako dodatek? Pozdrawiam xx

[@paulinagladysz]

te bardziej kaloryczne, jako posiłek, np ten czekoladowy, a owocowe, np jako deser - blisko głównego posiłku.

[@annagorna9818]

Paulinko masz moze wiedzę na temat odżywek wegańskich białkowych ? Pytam, bo niestety nie mogę nabiału za dużo. Jem normalnie jajka, mięso, wedliny. Jedynie właśnie z niczym od mleka zwierzęcego czyli jogurty, kefiry, zwykłe masło (klarowne mogę) czy sery, a nawet sproszkowane białko w formie odżywek nie mogę zaszaleć ( mam wysypki i krostki po nawet średniej ilości takiego jedzenia, czasem zjem 1 plaster sera czy odrobinę kefiru ale to maks )

[@paulinagladysz]

oczywiście są na rynku wegańskie odzywki białkowe, bez problemu znajdziesz w internecie i większości dobrych sklepów sportowych

[@barbarahurtig117]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@komentatorka9596]

Czy ten link do blendera działa? 🤔

[@paulinagladysz]

tak, działa

[@Neqiu]

W filmie mówisz, że ksylitol nie ma kalorii- uwaga, ma kalorie. Połowę tego co cukier, ale nie jest tak niskokaloryczny jak stewia czy erytrytol

[@paulinagladysz]

Tak, to prawda, ale indeks glikemiczny ma niski

[@Neqiu]

@@paulinagladysz jasne, tylko wolę sprostować, bo nie mówiłaś o indeksie, a o kaloriach :)

[@paulinagladysz]

@@Neqiu jasne, dzięki za czujność

[@Neqiu]

@@paulinagladysz mam nadzieję, że nie odebrałaś tego jako przytyk! Wiernie oglądam twoje filmy i nie piszę nic po złości

[@paulinagladysz]

@@Neqiu absolutnie nie, doceniam czujność i serdecznie za nią dziękuję. Edytowałam film, żeby nie wprowadzać nikogo w błąd. To była z mojej strony raczej nieuwaga, ale kogoś mogłoby to zmylić. Dzięki ☺️

[@selenaszurka2430]

Witam mogłabyś podać kaloryczność?

[@julianka2424]

A po co niby kobieto jedz intuicyjnie a nie kcal kcal

[@MB-zy7fi]

@@julianka2424 Wielu z Nas lepiej się czuje, znając kalorie...tak się zafiksowaliśmy... Ja szczęśliwie nie musze stale, ale raz na jakiś czas sprawdzam. Bo mając za sobą walkę z otyłością, trzeba byc czujnym. Nie jestem uzależniona od kcal czy makro, ale w sumie wiedza zawsze jest wskazana. I jem już 3 rok niskowęglowodanowo, ponad 2 lat bardziej intuicyjnie:) jem jak czuję głód, więc 2 razy, a czasem 3 czy raz w czasie zwykle 16/8. I dla mnie to o wiele łatwiejsze i właśnie intuicyjne, niz ścisłe trzymanie się kcal. Ale juz kalorykę mam w głowie i tak. Dodam, ze wyzdrowiałam, super funkcjonuję i 25 kg nadmiaru wchłonęło mi się ładnie, dając znowu rozmiar 38/M:) Pozdrawiam, Marzena 50+

[@ilonaswat]

Róże 🤩🤩🤩🤩

[@tanzilawaleczna4828]

No wszystko pięknie ładnie na pewno fajny ten blender o którym pani mówi,tylko jaka cena jak dla mnie zaporowa

[@paulinagladysz]

tyle jest wart, bo to sprzęt najwyższej klasy 😁

[@tanzilawaleczna4828]

@@paulinagladysz No za taką cenę to dziwne by było gdyby było inaczej😁

[@karolroszkowski930]

Czy pijesz np. kawę z dodatkami?

[@paulinagladysz]

Nie lubię kawy, za to pije dużo herbat

[@karolroszkowski930]

@@paulinagladysz dziękuję za odpowiedź! Jeszcze spytam, gorzką czy z cukrem, miodem itp?

[@agakoszyk]

❤

[@anetak-ska4564]

Nie lubię koktajli, jedyny ktory uwielbiam (bo smak z dziecinstwa 😉) to truskawki z maślanką 🥰

[@paulinagladysz]

och tak! tez uwielbiam!

[@monikawiatr5020]

Czy cena przeklada sie na jakosc?

[@paulinagladysz]

Moim zdaniem tak! Sprzęt jest bardzo profesjonalny

[@halinagajownik6624]

Super reklama

[@zzielona]

Do tego ostatniego sypnęłabym jeszcze cynamonu 😁

[@paulinagladysz]

oooo, to byłoby mega dobre!

[@MB-zy7fi]

O tak:) Cynamon dobra rzecz i fajnie się komponuje z czekoladą. Super podpowiedź. Dzięki;) Marzena

[@tanzilawaleczna4828]

A bez bazylii też może byc?

[@paulinagladysz]

oczywiście, ale radzę spróbować z bazylią, bo jest mega!

[@tanzilawaleczna4828]

@@paulinagladysz dziękuję za odpowiedź Pani Paulino,a te koktajle wyglądają naprawdę przepysznie,co prawda mam taki taki tańszy blender ręczny ale myślę że też da radę 😊pozdrawiam serdecznie

[@paulinagladysz]

@@tanzilawaleczna4828 czekam na recenzję 💕

[@ewamierwald4859]

A płatki nie powinno się gotować?

[@Arlet5a]

Ewa...najlepiej zalać wrzątkiem i odstawić na 24-48 h w lodówce...zupełnie na surowo suche nie są trawione przez organizm

[@paulinagladysz]

Ja nigdy nie gotuję płatków, one super chłoną płyn i robią się mięciutkie. Owsianki tez zalewam zimnym płynem i zostawiam na noc w lodowce.

[@ewamierwald4859]

@@Arlet5a dziękuję 🙂

[@MB-zy7fi]

Można namoczyć np na noc. Można dodać do koktajlu jak Paulinka, bo za kilka minut napęczniją i są strawne. Ale generalnie sugerowałabym poczytac o owsie, płatkach owsianych czy "mleku" owsianym. Niestety mają wiecej zanieczyszczeń niż pszenica. Można dodac nasiona chia albo simię do koktajlu, jeśli miałby byc pożywnijszy, że tak powiem:)

[@lucynaglazer5358]

😊

[@justak1310]

Suepr filmik 😊 ja ostatnio czytałam i kilka osób juz mówi o tym w podcastach że przebadano Stewie i wpływa ona na niepłodność 😥

[@paulinagladysz]

być może, nie czytałam takich badań, ja używam jej bardzo sporadycznie

[@monikawiatr5020]

Mozna dodac luski babki plesznik..zmielone siemie lniane..

[@Natalia-vl9fu]

To brzoskwinie się obiera? Całe życie w niewiedzy 😂❤

[@paulinagladysz]

Niektórzy obierają bo ta skórka mechata im nie pasuje 😂

[@mariad3584]

💙👣

[@anetamichalak8043]

😊😊😊

[@ojtamojtam-il5zb]

Dzik w żołędzie 😂🐗🐗🐗

[@paulinagladysz]

🙈

[@halinakimak4676]

Po co słodzić jak są owoce ...

[@paulinagladysz]

Czasem owoce są kwaśne

[@wiolettas.1819]

Paulina, ciut mniej tej reklamy.. poza tym jest Ok 👍

[@paulinagladysz]

Mam super współprace, dzięki którym podrzucam Wam moje ulubione przepisy i mogę nagrywać dla was więcej treści.

[@qiarra]

Kefir, mango oraz kardamon= hinduskie lassi,pycha!

[@qiarra]

Świeże surowe jajko, łyżka proteinowego mixu, pół banana,woda lub mleko migdałowe, kostki lodu. To propozycja Arnolda Swarzneggera! Ha ha

[@paulinagladysz]

o kurde, to ostre zestawienie

[@qiarra]

@@paulinagladysz w dodatku Arni włożył całe jajko razem ze skorupka zblendowal. Mocarny ha ha

[@pawilon8780]

Zapomniałaś dodać:"Cena blendera 2250zł. Polecam" Tylko czy każdego na niego stać?

[@Arlet5a]

Pawilon 44 ..ten za 100 zł też zblenduje, no chyba, że kamienie ...:)

[@takietam88]

widelec też

[@lauradanielczyk8401]

Ja taki mam ☺️

[@1982larysa]

Jak kogoś nie stać, zawsze może kupić tańsza wersje, tez będzie ok

[@paulinagladysz]

Każdy cenę może sobie sprawdzić, ja jej nie ustalam ☺️

[@milakociecka6846]

Paulina, przy zwykłym blenderze spalisz jednak więcej kalorii a mówiłaś, że potrzebujesz jak najwięcej się ruszać poza jakimiś ćwiczeniami, tzw spontaniczna aktywność 🤡

[@wiktoria.a_g]

Myślę że ktoś mówiąc "spontaniczna aktywność " nie ma na myśli blędera ręcznego

[@paulinagladysz]

🤣💕

[@milakociecka6846]

@@wiktoria.a_g jak to? Jak spontanicznie postanawiam zrobić koktajl czy inne smoothie i spalam podczas przygotowania go kalorie to niby nie jest spontaniczna aktywność? 🙃 Na spotnanie to by nie było gdybym zaplanowała, że np jutro o 16 idę na crossfit

[@wiktoria.a_g]

@@milakociecka6846 nie popadajmy w paranoję i jeśli można sobie ułatwić życie w kuchni to czemu nie? Dla tych 50 spalonych kcal?

[@MB-zy7fi]

Ale żart... MNie blendowanie ręczne tez czasem męczy. A najbardziej, że musze stopniowo dokładać, trzymać, i raczej nic twardego....

[@magdalenaaa12]

Bardzo cię lubię i cenię, ale reklama tego blendera była trochę zbyt wyolbrzymiona. Wydaje mi się, że takie współprace trzeba przedstawiać delikatniej😉

[@paulinagladysz]

Ja jestem z niego bardzo zadowolona, ale biorę do serca tę uwagę, dzięki ☺️

[@MilenaMichalak]

Paulina, nic nie jest dla mnie wyolbrzymione. Jest spoko :)

[@lauradanielczyk8401]

@@paulinagladysz Ja również nie uważam, żeby była wyolbrzymiona ☺️

[@beata1909]

Paulina reklama blendera nie była wyolbrzymiona, nie przejmuj sie jest wszystko spoko, tylko jakiej to jest firmy?

[@paulinagladysz]

@@beata1909 blendtec

[@annagerszendorf2763]

Nie skorzystam z propozycji ani koktajli, ani z tego sprzętu. Bardzo nie lubię lokowania produktów w filmikach np. na YT.

[@paulinagladysz]

Twoja strata, bo są pyszne, ja natomiast nie lubię, kiedy ktoś narzuca mi co i jak mam publikować na moim własnym kanale 😉 Pozdrawiam

[@ewadimitrijevic2245]

Uwazaj dziecko.,Schudlam 40kg I zarobilam 50. Nie zakochuj sie tak w jedzeniu,przestan myslec o jedzeniu, zajmij sie czyms dalekim od kuchni. Ty sie za amulasz I wmawiasz sobie ze to zdrowa,uwazaj

[@paulinagladysz]

Ale to nie do mnie tak

[@aprilmay15]

Kocham jedzenie i schudłam tyle, ile miałam schudnąć. To nie w jedzeniu jest problem, a w człowieku.

[@annatyszka4117]

Co to znaczy " za amulasz"?🤔

[@ewadimitrijevic2245]

@@annatyszka4117 to znaczy ze zatykasz sie kaloriami a za godzine jestes glodna, I wkrotceetakie kalorie zamienia sie w przyrost wagi

[@Amanecida777]

Czy każdy film musi być nazwany "Schudłam 50 kg"? :D

[@paulinagladysz]

Nie, ale to nazwa serii

[@lidka705]

Do każdego odcinka powinien być właśnie napis, Schudłam 50 kg, aby ktoś, kto wchodzi po raz pierwszy wiedział o co chodzi , a nie pytał Ile schudlaś itd... Pozdrawiam serdecznie

[@terefere0]

​@@lidka705 Zgadzam się

[@magdalenabogucka869]

A dlaczego mialby sie tak nie nazywac? Skoro to pomysl Pauliny to po co sie tego czepiac

[@Amanecida777]

@@lidka705 Dla mnie to się prezentuje dość, hm, clickbaitowo

[@szymonjagodzinski2429]

Pozdrawiam 👍

[@annalenart9438]

❤

[@marisienka8298]

❤❤❤❤

[@emiliadudek6889]

♥️