3 Melhores Exercícios para corrigir RETROVERSÃO PÉLVICA | João Franken

Clique aqui para fazer o que eu te pedi no vídeo: bit.ly/3F3JJT5

[@diiogofeliipe]

"impina" a bunda marcos kkkkkk - excelente vídeo até eu que não entendo nada, aprendi bastante!

[@marianabessa2838]

Toda vez que faço esse exercício eu penso " vamo, empina a bunda marcos" . Tenho o mesmo problema marcos. Kakakaka

[@otreinadormarcos]

tamo junto rsrsrs

[@arlenemoura244]

🤣🤣

[@gilvansilva2157]

Empina Marcos

[@danieladefatimadossantos2727]

Gostei muito de sua aula.Tenho problemas posturais e joelho valgo .Eu amava dançar quando criança e agora que tentei retomar mais vi que estava dura e desengonçada.. Então fui buscar informações, ja vi alguns videos com bons conteúdos mas eram meio entediantes.Nao sei exatamente oq foi, mas curti muito os seus videos q vi até então, me prenderam mesmo.Esclareceram muito, e vi que meus problemas de postura são piores do q imaginava..ate deu vontade de ser um profissional da area pois sofro muito com dores e acabou afetando minha estética e auto estima.Fiquei com vontade de ajudar pessoas na mesma situaçao q a minha ,quem sabe não é?! Muito obrigada mesmo

[@millenadoamaral6063]

Eu tenho hiperlordose e quadril retrovertido. Toda torta kk. Senti muita dor na musculação. Estou fazendo natação e fisioterapia pra então depois voltar pra musculação.

[@diofeher]

Bom demais seu conteúdo!

[@marcelocampos1503]

Top, super esclarecedor

[@xnd8199]

Eu tenho e até hj nenhum instrutor me ensinou o que fazer , vou tentar . Obrigado.

[@premiumbr]

Pra quem já tem os ossos da coluna retificados , independente de postura, e tem dor, pode fazer esses mesmos exercícios ? E eles ainda seriam bons ?

[@guinsanity]

Achei que o Marcos fosse um boneco kkkkk. MUITO Bom o vídeo

[@emersonparedes3244]

Tenho exatamente este problema, até me passaram a prancha, mas esse negócio de bunda levantada, daquela forma, ninguém falou, o exercício ficou até mais difícil quando executei. Já o exercicio de levantar as pernas também não me disseram qual músculo deveria trabalhar, fiquei com os músculos doendo por 2 dias depois q fiz da forma explicada, já o Superman ensinaram corretamente. Tenho, hipercifose, tanta dor na lombar que não consigo sentar sem uma dor bem chata, parece que os músculos das costas estão cansados, bem na altura dos rins descendo até as nádegas. Tenho que sentar com o corpo inclinado para frente, tipo uns 45 graus e colocar os braços sobre as coxas para aliviar a dor na coluna, já q também não aguento ficar muito tempo de pé, principalmente se tiver parado. Atualmente tenho 40 anos, 4 hérnias de disco, tenho escoliose e apesar de não estarem tão graves, incomodam muito. Estão na L4 e L5, se não me engano, as outras 2 estão mais a cima, na torácica

[@jarbasfernandes5680]

Parabéns pela explicação, um super LIKE e mais inscrito!

[@julianaderole8849]

Precisando de professor assim na minha cidade

[@marthalucianogueira6957]

Professor admiro seu conteúdo e sou grata por vc compartilhar, Deus te abençoe!

[@jamiltonmoraes4012]

Valeu João, muito top!!!

[@sejasustentavel]

Nos primeiros 2 minutos de vídeo já vi que vc é diferente! Muito bem!! Só uma observação já que vc é diferente.. independente da retro ou Antero um iliaco sempre vai estar mais Antero ou mais retro e aí está a diferença para corrigir o desequilíbrio de pelve! E lembra que um dos principais estabilizadores da coluna é o transverso do abdômen.. Gostei de vc!

[@JoaoSouza-ts7vj]

A Eletromiografia mostrou que pracha reta não ativa os paravertebrais professor. Mas sim os músculos abdominais. Dá uma procurada nos estudos do João Moura do Treino em foco. Ele tem todas as aferições lá dos impulsos elétricos.

[@leonardomunkevizjunior4111]

VC EH DEZ !!!!MIL UM MILHÃO!!!PEGOU BEM NO PONTO!!!MUITO OBRIGADO PELA MAGNÍFICA AULA !!!,FIZ INSCRIÇÃO EM TEU CANAL

[@arlenemoura244]

Que vídeo maravilhoso, 🤣🤣👏🏻👏👏🏻👏

[@wallaceoliveira2675]

Parabéns. Você é Um ótimo personal tranier. Consegui bastante segurança em seus videos. Ótimo. Parabéns . Continuo seguindo o seu canal no you tube. Excelente. Você ensina exatamente o correto.

[@hevilasouza4644]

AULÃO

[@Silva-by8yk]

Vídeo mt bom

[@jonatassilva4904]

top!!!!!!

[@Silva-by8yk]

Gosteiiii

[@airtonandrade4720]

Eu precisava tanto desse vídeo ❤

[@JoaoPedro-si9mt]

Video top, marcos guerreiro kkkkkkk

[@hildaalvesfolha8950]

Cara tu e nota 10 eu amei

[@scoobyglebson3712]

Muito bom !! Linguagem clara, de fácil entendimento…obrigado por compartilhar conhecimento 👏🏼👏🏼👏🏼

[@lazarobaltizidiz9987]

Muito bom

[@synth4tk]

Empina a bunda hahaahahahha tava rachando aqui

[@Rctreinador]

Muito bom!💪👏💪

[@pedrohenrique2586]

Eu faço o levantamento terra, ele substitui esses exercícios?

[@brunnerbraga7161]

Referência!!!

[@natalyevictoria5992]

Ótimo vídeo 🥰

[@canaldok2]

E sobre assimetria muscular prof? Exemplo, peitoral. Como melhorar essa assimetria e até mesmo corrigi-la ?

[@jonh_7707]

Avaliação mano ,para averiguar quais músculos estão em desequilíbrio curso dele em junho ,João é foda 👊

[@marciliolimapersonal]

Top demais João, aula muito boa!

[@wessbrito]

Por isso que eu sinto uma dor do caramba na lombar…

[@fernandacabral4388]

Ótimo conteúdo!!! Mas vey, to com dó do Marcos!!!! Seguraaaaaa Marcoooossssss kkkkkkkkkkkkk

[@lucaskeller1757]

O levantamento terra faria sentido fazer para corrigir retroversão pélvica?

[@FlavioPaschoal]

Ótimo conteúdo! Posso utilizar esses exercícios após o treino de costas com o intuito de alongar e acelerar a recuperação da lombar?

[@marciavalencio6500]

Flexão de quadril pode fazer quem tem hérnia lombar l4l5 posterior paracentral?.. não força os discos?

[@lucianesmoraes]

João, no 2o exercício a lombar fica retificada encostada no chão? Ou mantém a curvatura empinando ?

[@karolmartins451]

E quando a cliente tem rwteoversao da pelve ,porém os posteriores isquiotibiais são fracos e quadríceps forte .

[@heidiurio9719]

Descobri meu problema. Quando pedalo sinto mta dor pq eu tento empinar a bunda mas não dá por mto tempo … logo ja começa arder. Vou fazer esses 3 exercicios… So preciso saber qtas x por semana eu posso fazer?

[@andersonlobato1858]

kkk Cara de batata ta sempre apanhando 🤣🤣🤣...... Usa logo um chicote po! Parabéns pelo vídeo!

[@roderjandaluz9084]

Mestre faz um vídeo de panturrilha todos estão pedindo

[@johnescesar]

Onde encontro um curso em expert em avaliação postural?

Turma 2 em Junho! Fica esperto no meu instagram e aqui nas aulas do canal

[@anamarocas17]

Se minha alteração for estrutural, qual profissional devo procurar?

[@graciellex]

Cirurgião.

[@emersonparedes3244]

Daqui uns 2 meses volto e digo como estão as dores

[@yansouza2770]

Como está após 1 mês

[@ralferangel8860]

Ao final do curso tem certificado?

[@asmrsrsramubarack8665]

Tem sim

[@annataiis]

O pior é ver professores em academia contestando que a prancha é somente para abdomen, eu fico doida de nervoso

[@christianvicente1036]

como saber se é funcional ou estrutural

[@celooooooooo]

Esse cara com toda essa força aí nos glúteos, lombar e paravertebrais ainda fica sentindo dores lombares? To ferrado então

[@fernandoalvesferreira1788]

Esses exercícios melhoram a Ereção ou não tem nada a ver?

[@t.augustosousa9535]

Sim!

[@cassiacortes7983]

Kkkkkkkkk ri muito

[@izabelperin5524]

Tadinho do marcos kkkkkkkkkkkkkkk

[@saulohs1]

Sonho de não fazer essa retroversao pélvica e agachar igual o Clarence Kennedy

[@MsBakerStreet221B]

Como a pessoa sabe se é estrutural ou funcional?

[@sarahcuziol3316]

Funcional é quando você consegue corrigir a postura.

[@MsBakerStreet221B]

@@sarahcuziol3316 obrigada!

[@AlineSouzamacacaris]

Empinaaaaaaq

eu sou a aluna kk

[@Victor-sf5yn]

moço, eu acho que é o contrário. Na prancha, não é saudável fazer uma hiper lordose lombar sendo necessária fazer uma anteversão da pelve para diminuir essa hiper lordose

[@deivedpool]

Nesse caso ele está falando sobre ativar os músculos acessórios da cuba na região lombar, e o que vc está falando é a prancha com foco na estabilização total , a qual envolve primariamente o abdômen o qual ele diz que não pega. São coisas distintas. Vc está certa , somente que do o foco é o core, e ele está certo no foco para quem tem a retroversão pélvica.

[@cassiacortes7983]

Coitado do marcos kkk

[@AdrianaFreitasdeCarvalho]

é Tanto músculo fraco que o rapaz está até triste kkkk

[@karinmattos2469]

Nossa vc é sádico 😅 o coitado do Marcos sofreu hein

[@CrisSilva-px9td]

KKKKKKKKKKKKKK coitado do Marcos

[@janelamk]

Como usar o termo encurtamento muscular? vc mediu a fibra pra saber se ela está encurtada? normalmente isso acontece em quem sofre fratyura fica acamado por meses. Cuidado com termo encurtamente piazão

[@1sagakanon]

Deixa de ser besta rapaz

[@Gab.2010]

Cara se fala muito rápido não dá pra entender nada 😒😒

[@razor_life_style]

Eu adiantei o vídeo em 1.5x e entendi perfeitamente. Atrase então

[@ralferangel8860]

Ao final do curso tem certificado?

Sim