3 MELHORES SUPLEMENTOS Para GANHAR MASSA MAGRA

[@DrChristianAguiar]

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[@66mendes]

Doutor, L-Citrulina Malato é o mesmo que Citrulina Malato?

[@ruydejesus9469]

Parabéns!

[@HelenaSiva]

Confuso.

[@dougskymg]

@@66mendes também quero saber?

[@marcioluiz.2022]

Tô com 51 anos eu tomando esse s3 suplemento eu ganho massa muscular

[@kareess]

1 - citrulina malato - 8g/dia, 1h antes do treino; 2 - beta alanina -2g, 3x ao dia; 3 - creatina - 3g, 2x ao dia.

[@celianabernardobernardo4380]

Posso usar os três cada um num horário diferente???

[@fabethmorrissey5989]

Obrigado!

[@jogadorGrande]

Obrigado amigo você é um amigo

[@sergiobezerra32]

​@@celianabernardobernardo4380não, os 3 vão sobrecarregar teus rins

[@Alessandro74aqt]

Tenho 49 e a minha receita tem isso e muito mais,estou ganhando massa , resistência,ergo 100 kg de supino 45 kg de rosca 💪🏽

[@paulocofelix9960]

Tem 61 anos passei a tomar creatina aumentou e muito a minha força e massa muscular , melhorou tudo em mim. Creatina é força 💪 💪 💪

[@demir0148]

Opa, comecei esses dias a tomar Creatina, valeu pela dica.

[@SoniaVieiradosReis-g2w]

Vc toma qual quantidade e qual horário? Comprei e estou com receio de tomar, porque ouvi muitos relatos de queda de cabelo.

[@demir0148]

@@SoniaVieiradosReis-g2w ...opa, comecei tem uns três dias pela manhã duas colheres até a borda num copo com água e caiu mais cabelos de ontem pra hoje, vou mim ligar nisso...

[@ednaednaednaedna]

Tenho 53 anos? A Creatina melhorou muito meu rendimento não somente no treino? Mas nas atividades diárias tb. Fiz a principio 1 semana de 18g diários divididos em 3 doses de 6g (manhã, tarde e noite) Agora tomo 6mg TODOS OS DIAS.

[@magnosilva1489]

​@@SoniaVieiradosReis-g2wreza lenda q fica careca

[@georgeleite3649]

Indexando... 1º suplemento - 00:58 - Citrulina malato 2º suplemento - 07:08 - Beta alanina. 3º suplemento - 12:31 - Creatina.

[@danielvouz]

sendo do menos importanta para o mais importante, então o mais importante seria a creatina

[@euvejo845]

Três suplementos para ganhar massa muscular magra 1-citrulina malato -vira arginina no rim; 2-beta alanina-diminui gordura corporal 3-creatina-o mais importante

[@veronicacampos5532]

muito grata, me poupou de colocar fones de ouvido porque o som tá muito baixo

[@chrisreis8661]

E a creatina se vc tiver pre disposição a calvície, a planta vai ficar rala kkkk

[@euvejo845]

@@chrisreis8661 tem dr que diz que nao é verdade.É polemico!

[@isidorogarcia2514]

1 - citrulina malato - 8g/dia, 1h antes do treino; 2 - beta alanina -2g, 3x ao dia; 3 - creatina - 3g, 2x ao dia.

[@lambcordeirobrazilzenhoooc9870]

​@@isidorogarcia2514*😂❤😅😊Gratidão pela Delicadeza e Gentileza e atenção deste lindo Resumo*

[@assessoriajuridicacuiaba2289]

O PROBLEMA SERIO DA BETA ALANINA, É O FORMIGAMENTO NO CORPO. É ÓTIMO!!! DA UM GAZ ENORME

[@rosemaryaraujo4805]

Para quem tem pressão alta esse formigamento que ela causa pode ser ruim ou não.

[@fatimablack5406]

Isso seria uma pergunta ou uma acirmacao?​@@rosemaryaraujo4805

[@yumimurakami5602]

Não sinto nada

[@evapereiramotaevinha1020]

Kkkkkk😊

[@anaporfirio3695]

MAS QUE MÉDICO ESPECTACULAR ..... MEU DEUS

[@enasto]

Aconteceu comigo, tomo todos os dias e depois de pelo menos 10 minutos, sinto meu corpo pinicando, até confundi com formigamento kkkkk que Loko, dahora. Seus vídeos são bastante informativo e elucidativo também. Sucesso.

[@RafaelSantos-gk5ks]

Dr. Vc pode fazer um vídeo sobre suplementação para hipertenso? No caso para musculação.

[@ritamariadelima8784]

Tomara que ele te responda, pois eu também gostaria de saber! 🙏🏻👍🏻

[@yolandacardenas811]

Eu também quero saber, sou hiper hipertensa

[@rosanatessaro9154]

Na face de menopausa qual é o melhor suplemento para quem faz musculação?

[@MarleneAparecidaBatista-ct4se]

❤ obrigada doutor por todo ensinamento ❤

[@isisfonsecamauricio9846]

Tomo creatina e minhas unhas estao crescendo fortes

[@nalvaoliveira8337]

Dr vc tem toda minha confiança e admiração. Gratidão

[@leandropereira5087]

seriedade e confiança! parabéns, seguindo as dicas .

[@anewdavez]

Um dos melhores conteúdos do gênero parabéns

[@SandraKonecheff]

Eu fui muito bem orientada com a sua live Dr Cristian Grata

[@lucianovaes60]

Testosterona 1% em gel. Impressionante o resultado. Uso com acompanhamento médico e nutricional.

[@marleisonbastos7848]

Pra min ele é o melhor que já assisti até hoje

[@floripesantunes7295]

Já tentei várias vezes usar creatina e fico inchada com estômago alto. Faço acompanhamento com nutricionista e decidimos retirar.😅. Meu esposo é filha tomam e o resultado é muito bom.

[@davibelmirodesouza95]

Citrulina malato de 6 a 8 gramas 1hora antes do treino Beta alanina 2 gramas 3 vezes ao dia somando o total de 6 gramas por dia Creatina 5 gramas por dia dividida em duas vezes, e de preferência com carboidrato . É melhor que se tome uma dose após o treino

[@caioguibr]

Muito bom, não achei nada do curso que falou

[@adrianasouza3288]

Conhecimento é tudo para o ser humano! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@lambcordeirobrazilzenhoooc9870]

*@AdrianaSousa3288 Remenber U, only the knowledge this is Your Salvation for Your Full Life*

[@AlexanderLA-u2h]

Pessoas de idade , mesmo não fazendo musculação, é bom tomar creatina?

[@terapianovoltante464]

Sim. Sem problemas, tanto meu pai como minha avó tomam

[@helenaoliveira1004]

​@@terapianovoltante464você respondeu pra outra pessoa e peguei a dica pra mim 😊 obrigado meu filho toma e vou começar 👍

[@davibastos7374]

Só uma observação: O recomendado beber bastante água, 35 ml a 45 ml por kilo corporal.

[@luisff7030]

Reduz o desenvolvimento de doenças mentais.

[@fucakombiepescaflix]

Minha esposa toma 5 ml/dia misturado com suco. Tem 51 anos e está um avião em todos os sentidos, se é que me entendem.

[@eusabetegoulart8081]

Obrigado pelo conteúdo Dr Christian Aguiar Peço que o senhor se atente um pouco para o volume do áudio do vídeo

[@monicapaiva7361]

O áudio aqui tá muito bom

[@ronaldoepifaniodesouza1820]

Olha vou ser sincero tomei creatina muito tempo não mudou nada não tomo mais. Uma boa alimentação resolve tudo.

[@lucasbento1304]

eu também, mas de fato pra sentir alguma diferença só se tu for um atleta de ponta, e tudo muito sutil, e pra saber a real diferença teria que estar 100% em tudo, dieta, treino, sono. Pra conseguir ter um parametro. Caso contrario qualquer pessoa q usa creatina e disser q viu alguma diferença eu sei que é placebo.

[@caiorebelo6773]

E uma mente saudável

[@jonatasmoraisgomes1477]

Pra mim ajuda mt

[@gastaoneto4236]

Ela não é só pra músculos, é muito boa para o cérebro entre outros benefícios..

[@irenesantos6802]

Eu tomo creatina, mas é tudo um conjunto de coisas para dar certo...

[@adelmoeluz2898]

O som está muito bom!

[@heliorodriguessouza5704]

Boa noite. Como eu tomo esses três suplemento? Juntos ou separados?

[@jaquelineborgesmoreirabarb1446]

Por mais conteudos assim! Parabéns

[@ricardosorrisorg2769]

Oi Doutor. Tudo bem? Por favor, fale um pouco sobre o BCAA . grato

[@elineusagomes]

Suas aulas são sempre sensacionais! Parabéns Dr

[@EdnaAlves-u8r]

Dr vi um vídeo de um médico bem renomado, ele falou que não tem estudos que indiquem que ela não tenha função na parte cognitiva

[@valeriaholanda7428]

Obrigada por compartilhar conosco seus conhecimentos

[@Subde18]

Mais um inscrito 😊Top Dr👍🏽

[@nataliasarda3990]

Que aula! Show. Obgda Dr Cristian . Sua mente é brilhante. Quantas informações importantes.

[@cleusamariacruzdasilva2825]

Eu não sabia que suplementos eram interessantes em pessoas que se exercitam . Meu filho há anos frequenta academia . Faz diferentes tipos de exercícios e nunca soube disso. Obrigada!!

[@joaopauloalexi3931]

Na verdade os suplementos só fazem total sentido para quem se exercita, que vai realmente ter os benefícios e perceber as mudanças. Para as demais pessoas, salvo em situações bem específicas, a alimentação equilibrada já está de bom tamanho.

[@cristinamerjam5470]

Adoro o Sr Dr. Aprendo muito. Obrigada.

[@pablinahadid501]

Vc é maravilhoso explicando! Já seguindo ! Sua fã!!!!!!!

[@heltongoulart4616]

Boa Dr. Christian!

[@AdrianaPereira-m1b]

Obg pela generosidade por dividir conhecimento q no consultório não temos.a consulta rápida e pouco inseutiva❤

[@luhmagalhaes8427]

Obrigada!

[@daisefantoni]

Que médico maravilhoso, parabéns por transmitir tanto conhecimento ❤❤❤

[@sandrapatriciadarochamatos2206]

Adoro seus vídeos. Só falta aumentar o som

[@valdecisouza4547]

Realmente o áudio está baixo

[@ricardomacielvilasboas9111]

Pra mim tá ok

[@douglas4825]

Tu é surdo é ? ou o fone do teu Cell não presta !

[@cristinasouza3981]

Eu tô escutando muito bem

[@monirs]

É só vc aumentar, mas pra mim está normal.

[@ernanisouza4153]

Perfeito!

[@rodolfogrisi1670]

Excelente vídeo Doutor! 😉

[@deborapsi5794]

Citrolina malato 8gr, betalanina 6ggr, ioimbina 8gr, cratina 6gr

[@veronicacosta7339]

Quais os suplementos para quem tem herpes? E como tomar? Obrigada!

[@adautoriqueferreira7908]

Boa noite! Tenho 69 anos , estou com pouca massa , como devo proceder com a Creatina? GRATIDÃO 🙌

[@Romanostrezeumcinco]

Opa, blz Sr Adalton! Pode tomar a creatina sem problema algum, pois acima de 19 anos está liberado sem restrição alguma Pode tomar 6 gramas ao dia dividos em duas vezes e toma também a arginina que irá melhorar bastante a energia A esposa ou a namorada irá agradecer 😂 Arginina na mesma quantidade da creatina Indicação: Creatina e Arginina da marca ( soldiers) uma das melhores marcas do mercado hj, eu tomo e aprovo Sandro de Anápolis Go 49 anos 100% energizado 👊🏾⚡

[@Romanostrezeumcinco]

Opa, blz Sr Adauto! Pode tomar 6 g de creatina monohidratada e micronizada ao dia, divididas em duas vezes E toma também a Arginina na mesma dose da creatina, com o tempo o senhor irá notar melhoras no corpo É importante não esquecer de tomar água 💦 pois a água potencializa o efeito da creatina, a tabela do consumo de água é a seguinte: multiplique 35 pelo peso corporal e então saberá quanto de água tomar Exemplo: peso 110 kilos então a conta será 35×110= 3.850 ml de água por dia, então eu tomo uma média de 4 litros por dia Na parte da manhã eu tomo 1 litro, parte da tarde 2 litros e a noite completo tomando mais 1 litro Comece uma rotina de treino de hipertrofia muscular e então terá uma melhora na massa muscular Se não tiver experiência procure assistir vídeos no KZbin para aprender a execução correta Agora se tiver condições contrate um personal para orientar o senhor pois professor de academia é só para passar o treino para o aluno, daí vira as costas a pessoa fica lá fazendo o exercício de forma errada e sem postura Outra coisa, creatina não faz efeito imediato, então é questão de tempo até o organismo absorver por completo, isso depende de cada organismo mas geralmente é em torno de 3 a 4 semanas e tomando todos os dias sem interrupção, indicação: eu tomo creatina e arginina da *soldiers* não estou ganhando nada para indicar, simplesmente gosto de ajudar as pessoas e sem sombra de dúvidas uma das melhores marcas do mercado hj com melhor custo e benefício. Então é isso, sou o Sandro de Anápolis Go Forte abraço!

[@isaacjose7795]

Obrigado Dr, pela a excelente informação, tenho 55 anos tomo creatina a muito tempo

[@tanhaalves937]

Góstei muinto do vidio Dr fantástico parabéms. ❤❤

[@neumaflora2962]

Amei o conteúdo do vídeo,top,super explicado, obrigada 😍👏👏👏

[@gonzalosuarezsandin4780]

Donde poso comprar citrulina malato

[@LeandraCordeiro-e4m]

Gostei muito… seguindo

[@ednarozendodebarcelossouza6619]

Boa noite Dr cristian tudo de bom assistir suas aulas 😊

[@adimacedo322]

Pra mim ed6a ótimo o som ❤❤

[@ninadepaula939]

Obrigada Dr.! Gosto demais dos seus vídeos! Muitas informações úteis!

[@terezinhavieira2643]

Te admiro dr.Deus abençoe

[@renatamichele6553]

Obrigada doutor pelo vídeo

[@rosanecoelho2108]

Obrigada por tanto q nos ensina. Tomamos os três…?

[@adrianosobrevivente6857]

Batata doce aveia banana amendoim leite bate tudo junto durante 3 meses. ..vai ficar mostro...atrelado ao treino pesado

[@WahPereira]

Meu brother, uma dúvida, está vitamina ajuda no ganho de peso, e não aumenta muito a gordura corporal? Abraço

[@adrianosobrevivente6857]

@@WahPereira almente a massa magra...e tem gordura Boa pra produção de testosterona...no amendoim. 2 bananas Meia batata doce/cozida. 250 de leite 4 colheres de aveia 2 colheres de amendoim. Todo dia pela manhã.

[@WahPereira]

@@adrianosobrevivente6857 obrigado meu brother!

[@AdrianaSilva-gr7gt]

Essa vitamina antes ou depois do treino

[@adrianosobrevivente6857]

@@AdrianaSilva-gr7gt eu gerente faço pela manhã...porque pesa muito...não e recomendado ingestão de alimentos pesados antes do treino.antes do treino e bom coisas mas leve.

[@deisylucid880]

DR QUAL O.SEU PARECER SOBRE SUPLEMENTAR VITAMINA B12?, TENHO 71 ANOS E ESTOU MUITO CANSADA /PROSTRADA SEM MOTIVO PRA ISSO??

[@penidolugon]

Prefiro anabolizantes! Tenho 60 anos, e a reposição hormonal é importante.

[@yumimurakami5602]

Engano seu achar que uma coisa exclui a outra. Cada coisa tem sua função

[@verissimaluciasantos3811]

Muito agradecida...!

[@mundial501]

Muito bom Dr essas informações

[@isabelabaldimrozon5978]

Eita... Qual seria uma dose aceitável de cafeína? Pq costumo tomar creatina em jejum e, logo já tomo meu café da manhã

[@Vanderlei3118]

Boa noite Dr Cristian

[@Celia-j4y8u]

Excelente vídeo

[@geraldolemos6217]

Boa orientação valeu campeão

[@paradamarmoresegranitos8528]

Oi Dr. amo os seus vídeos. Faz um vídeo de suplementos para hipertensos e diabéticos.

[@podcastavozdointerior]

Muito obrigado por suas orientações

[@esmeraldabatistarocha9031]

Obrigada doutor pela sábia aula....parabéns pela sua sabedoria

[@eloanunes3168]

A audio esta mt baixo! Obg pelo conteúdo!

[@fabiopadraic]

Ganhou um inscrito rs. Otima explicação .

[@sandraoliveira363]

Dr. Cristian, quais os possíveis efeitos colaterais desses suplementos?

[@mgconsulting2570]

Dr. Posso tomar a Creatina junto com a betaa alanina?

[@betosilva4689]

Como suplementar a arginina ? Antes ou depois do treino ?

[@jaquelinepereira8322]

Gratidão 😊 Dindo amo seus conteúdos. Sigam o Dindo ele só dá dica eficaz e sem enrolação.❤

[@ritamariadelima8784]

Ele é teu dindo? Que privilégio, hein? 👏🏻😉😊

[@RafaelOliveira-jm9xc]

Obrigado por compartilhar esse conhecimento e parabéns pelo conteúdo!!!

[@morganamartinsmorgana1951]

Estava tomando creatina, mais parei por conta da queda de cabelo!me sentia ótima!

[@SoniaVieiradosReis-g2w]

Você teve queda de cabelo por causa da creatina?

[@simone8a]

Eu tambem! Me chamaram até de doida , mas nao estou nao. Perdi muito cabelo, infelizmente, porque me dava muita força!

[@Iolanda-wh2ow]

@@simone8ajá li vários comentários sobre a pessoa sofrer queda de cabelo ao usar creatina , nesse caso tou fora , já tenho queda de cabelo

[@gilvaniapereira6796]

ameiii agora vou toma a creatina de forma correta

[@bandeiravermelha396]

Esse pinicar eu tenho com pré treino e com uma arginina que comprei. Minhas maos parecem que estao sendo tatuadas, nao me incomoda, confesso que curto esse efeito pq junto vem uma euforia que muito ajuda nos dias de maior cansaço.

[@Romanostrezeumcinco]

Parabéns pelo vídeo Dr. 👏🏽 Ja me inscrevi e deixei meu like

[@silvanateixeirathomaz8121]

Bom dia! Obrigada Dr por passar seus conhecimentos

[@maurinareis4833]

Bonjour Dr.!! Tenho uma dúvida; os suplementos são os 3 que utilizamos , ou escolhemos apenas 1 ? Grata pela atenção. 👍🏻

[@KatiaCoelho-jn4np]

MULHER QUE TOMA REMÉDIO DE PRESSÃO E TEM ARTROSE TENHO 62 ANOS EU POSSO USAR ESSE SUPLEMENTO AGUARDANDO A RESPOSTA OBRIGADO

[@valcaires]

Citrolina malato aumentar volume de treino,tomar 1 hora antes do treino,entre 4 a 8 gramas Beta alanina tomar diariamente 3 vezes por dia 6 gramas 2 gramas cada vez Creatina 3 gramas até 6 tomar todos os dias

[@crisvanzin]

Gratidão ❤

[@rovilsonpereira6509]

Parabéns Dr

[@Freitas...301]

Excelente canal!

[@alessanderfernandes8293]

Excelente!! Obrigado

[@helintonalvescoelho7635]

Olá a todos, o vídeo muito bom, só achei o áudio baixo. Pode aumentar um pouco o volume do áudio para os próximos vídeos.

[@mardokesoaresdasilva6040]

Procura outro especialista pro teu caso camarada

[@amoscordeirodealmeida2897]

Vdd. Kkkkkkkkkkkkkkkkk

[@gracamaria.5316]

Meu Deus quanto conhecimento e generosidade! Parabéns e gratidão!

[@sergioleonardo4703]

Muito bom Gostei bastante Mais 1 escrito Obg

[@clcabral6243]

Obrigado Dindo!

[@josebatistadossantos4096]

É excelente estas informações. Muito obrigado Dr. BOA SORTE.

[@gecilda3083]

Verdade da força a creatina

[@terezinhavieira2643]

Eu uso creatina e wei

[@argadielsilva316]

Mais um escrito Dr. Ótima explicação

[@anasvissero9719]

Bom dia DOUTOR! Tive um nodulo na tireoide.fiz lobectomia e nao sei o q aconteceu perdi as paratireoides tambem nao funcionam. Faco uso de purant t4 e calcitriol ha 8 anos. Mas infelizmente nao consegui esbabilizar o calcio .tenho muita contratura muscular no estomago,panturrilha e acumulo de gases q me gera crise de ansiedade.

[@RinaldoPatriciodeSouza-zw5le]

Gosto de vê você orientando.

[@lady1604]

E a glutamina gente ? Acho maravilhoso