3 Minuten Beckenbodentraining für Männer I einfache Anleitung

[@helgakiessling2377]

Endlich einmal eine gute und richtige Anleitung!! Leider tun sich alle Nichtschweizer "etwas" schwer...

[@mab1923]

Wiener hier. Verstehe jedes Wort.

[@WalterSanger]

Supertolle, einfache und sehr schnell wirkende Anleitung. Na und an dem Schweizerdeutsch habe ich meine Freude. Wenn man sich etwas Mühe gibt kein Problem; aber damit sind die vielen hohlen Dosen, die hier ihre negativen Kommentare abgeben, restlos überfordert.

[@alexandergalla3605]

Gibt's das auch mit deutschen Untertiteln?

[@cssch]

Danke für deine Frage. Leider gibt es das Video nicht im Untertiteln.

[@wolf-dietrichritter3619]

Mehrmals intensiv anhören hilft.

[@pommesmayo240]

Haha

[@neffcanban5254]

Hab alles verstanden, komme aber auch aus ba-wü😅

[@joachim9043]

​@@neffcanban5254Goht mir genauso, han ällas verstanda😂

[@wolf-dietrichritter3619]

Auch ich habe so meine Probleme mit der Sprache der Schweizer.Aber beim mehrmaligen Anhören, geht's dann schon.Danke.

[@ReinholdMephner]

Vielen Dank. Das hilft mir sehr gerade und hoffentlich werde ich mit diesen Übungen mein temporäres ileosstoma wieder los. ❤

[@cssch]

Sehr gerne.😊 Es freut uns sehr, zu hören, dass dir die Übungen helfen. Wir wünschen dir alles Gute. 💙

[@philippkristiansen758]

Danke für den Beitrag.. sehr gut und einfach erklärt. Ich bin zwar kein Schweizer, konnte aber das meiste gut verstehen... würde evtl trotzdem einen Untertitel empfehlen

[@cssch]

Vielen Dank für Ihre Rückmeldung, wir werden das gerne anpassen.

[@Isihuber]

Exzellente, weil unaufgeregte Anleitung. Danke villmoll! (En alte Thurgauer😅, ergo keine Verständnisprobleme!)

[@cssch]

Vielen Dank für dein positives Feedback. Es freut uns zu hören, dass dir das Video gefällt. 😊

[@alexznak]

Um volle Freude vom Thema zu bekommen auch mit Schweizerdeutsch ;-), youtube kann übersetzen und untertitel auch, muss nur akiviert werden in Einstellung

[@simonzecomedian7785]

Kann ein schwacher Beckenboden dazu führen, dass man die Muskulatur die man beim Luft lassen benutzt, nicht mehr so gut anspannen kann? Ähnlich mit dem Muskel, den man benötigt, um die Blase zu kontrollieren?

[@cssch]

Nein, der Beckenboden & die Schliessmuskeln müssen beim Luft lassen eher locker lassen.

[@elkay8439]

Bei längeren Übungen die Luft dann auch genauso lang anhalten wie man anhält ?

[@cssch]

Vielen Dank für deine Frage. Während des Trainings solltest du auf eine gleichmässige und entspannte Atmung achten. Dauert die Übung länger als ein Atemzug, so ist es wichtig, dass du dabei trotzdem in deinem natürlichen Rhythmus weiter atmest. 😊

[@tanccyk2208]

Der sitzt einfach

[@dorHeadley]

An meine deutschen Landsmänner: Seid mal ein bisschen respektvoller und stellt euch nicht so dämlich an. Wenn man sich ein bisschen bemüht, versteht man auch Schweizerdeutsch.

[@mikelsh9827]

Muß man die beiden Muskeln getrennt trainieren?

[@cssch]

Vielen Dank für die gute Frage! Nein, das ist nicht nötig. Es ist gut, wenn man weiss, wie man die beiden Muskeln ansteuert, sodass nicht ein Teil des Beckenbodens vergessen geht. Aber man kann sie gut zusammen trainieren.

[@temurpailodze]

Welche Sprache ist das? 😊

[@cssch]

@temurpailodze Das ist Schweizerdeutsch. 😉

[@blackdevil6.2]

han sit 4 Täg so wie verspannige zwisched de Bei und bim sitze voll de druck,chan da au wege verspannige si?

[@cssch]

Ja es gibt auch Verspannungen im Beckenboden. Auch da helfen solche Übungen - besonders, wenn man den Fokus auf die Atmung legt. Allerdings können die Schmerzen auch andere Ursachen haben. Falls die Schmerzen über längere Zeit nicht weg gehen, sollten Sie das bei einem Arzt oder einer Ärztin abklären.

[@EDJBLN]

Vielleicht sollte man den Titel des Videos in derselben Sprache machen wie den Inhalt des Videos. Dann weiß ich dass ich nicht draufklicken brauche.

[@LLCoolJ7]

💯💯

[@okanaganroad3308]

Wie viele Minuten am Tag soll man das machen

[@cssch]

Bereits mit 10 Minuten am Tag können sie den Beckenboden trainieren. Man kann die Übungen auch gut zwischendurch einbauen im Alltag und sich immer wieder auf den Beckenboden konzentrieren - auf diese Weise ist die Wirkung am besten und nachhaltigsten :-)

[@okanaganroad3308]

@@cssch Vielen Dank

[@ladyziller]

Ich verstehe leider nur jedes viertes Wort😂

[@cssch]

Es gibt auch einen Artikel dazu auf unserer Website, wo du die wichtigsten Informationen nachlesen kannst. 😊 www.css.ch/de/privatkunden/meine-gesundheit/koerper/maennergesundheit/beckenboden-mann.html

[@wolf-dietrichritter3619]

Ganz einfach,viermal anhören,einmal kapiert.Lassen Sie sich nicht ärgern.Obwohl ich selbst in vielen Bundesländern gelebt habe, hatte auch ich anfangs so meine Probleme. Schönes Wochenende.

[@mslice55]

Der Hengst macht's vor😂

[@sergiomartinelli3363]

Diese Dokumentation mit Pullover geht gar nicht! Ohne wäre es viel klarer wie die Übung funktioniert!

[@cssch]

Vielen Dank für den Hinweis, den wir gerne intern weitergeben. Trotzdem hoffen wir, dass du anhand den Erklärungen die Übungen umsetzen kannst. 😊

[@Lesane11]

Ich versteh gar nichts ..Schade

[@realtalktv2380]

DU SIEHST AUS WIE EIN ROBOTER DIKKA

[@1406kt]

Rede Hochdeutsch. Ich verstehe nichts

[@WalterSanger]

Hohle Dose....

[@legolasbeutlin5530]

Lernt endlich deutsch

[@ingoknito9962]

Ich denke, eine solche Forderung steht Ihnen nicht zu. Außerdem kann ein intelligenter Mensch mit etwas gutem Willen das Video problemlos verstehen. Wer das nicht möchte, kann sich andere Videos zum Thema anschauen.

[@legolasbeutlin5530]

@@ingoknito9962 dann müssen wir wohl mal wieder die Kavallerie schicken 😉✌️

[@michat_michat]

Werter Herr legolasusw., jetzt bekommen Sie Gelegenheit, Französisch zu lernen: Es ist das savoir vivre, das Ihnen fehlt.

[@YvesPerrin-z9r]

Schwätz Deutsch!!! Dannkommst du wieder, kein Wort verstanden

[@velkyngame]

Wie kann man nur so unhöflich sein...

[@Diesdasananasas]

Deutscher Titel aber keine deutsche Sprache.. super behindert. Wäre bestimmt mega interessanter Inhalt gewesen… Aber auf lange Zeit solltet ihr echt mal deutsch lernen oder einfach eure Landessprache in Englisch wechseln.

[@cssch]

Das mit der Landessprache wird wohl schwieriger😉Aber danke für den Hinweis, dass Deutsch erwünscht ist.

[@WalterSanger]

Du kannst doch gar kein Englisch....