3 propozycje na śniadania w 3 minuty - proste, tanie i smacznie

Zdrowa dieta może być prosta jak drut.
👉dietawrzoska.pl
Brzmi jak pusta obietnica?
Spokojnie, nie musisz wierzyć mi na słowo.
Włącz stoper i wypróbuj moje 3 przepisy na zdrowe śniadanie w 3 minuty.
Tak łatwa może być Twoja dieta na co dzień.
Michał Wrzosek - dietetyk kliniczny
To bardzo ważne, aby zdrowo rozpocząć swój dzień!
Wiele osób nie ma zbyt wiele czasu na przygotowanie śniadania, dlatego przygotowałem dla Ciebie 3 propozycje na pyszne i zdrowe śniadania, które przyrządzisz w maksymalnie 3 minuty 💚
________________________________________________________________________
Zdrowia nie kupisz, ale możesz o nie zadbać.
Moją książkę ”Projekt: Zdrowe życie”💚 zamówisz tylko na stronie 👉
www.michalwrzos...
________________________________________________________________________
Subskrybuj mój kanał! 👉 / michalwrzosek
Zajrzyj na moją stronę 👉 www.michalwrzos...
Facebook 👉 / dietetyksportowymichal...
Instagram 👉 / michal_wrzosek
Instagram merytorycznie 👉 / kuchniawrzoska

[@malgorzatajanik7032]

Witam, proszę o więcej przepisów, super się Pana ogląda, lepiej się zapamiętuje jak się widzi. Serdecznie pozdrawiam. Życzę Panu z całego serca powodzenia.

[@zbigniew8688]

Michał, jajko na twardo gotuje się 5 minut! 😉 potem trzeba schłodzić i obrać. W 3 minuty nie ma mowy.

[@urszulak.5543]

Jajko można przygotować dzien wcześniej

[@karolinadobkowska1130]

3 minuty od zagotowania wody wystarczy żeby było na twardo

[@zbigniew8688]

Karolina Dobkowska raczej na miękko

[@lilitara7664]

To zależy, czy wkłada się od razu do zimnej wody, czy dopiero do gotującej. 😄

[@izu.bizuuu]

U mnie jajko gotoje się minimum 8 minut :))

[@walentynamisiewicz2035]

Uwielbiam ten kanal,panskie przepisy i wszystkie rzeczowe porady,bardzo się cieszę że trafilam na ten program

[@asiakaa4443]

Coś dla mnie 😍 fantastycznie

[@Michal_Wrzosek]

cieszę się!

[@tinatina1173]

Poproszę o więcej filmików z przepisami :) tak wiem są na Twoim blogu :) ale lepiej się ogląda :)

[@monikaczerwonka9332]

Cieszę się że trafiłam na Twój kanał :)

[@joannatietze661]

Super! Dzięki! 😘🍀🌻🍀

[@martin866611]

Film jak zrobić kanapkę to teraz czekam na materiał jak zrobić kawę

[@maja1760]

Jak nalać wodę do kubka

[@Tojestemjapa]

Ale po co taka nieuprzejmość ? Przecież chodzi o to żeby było szybko i nie wymyślnie. Może akurat ktoś nie ma pomysłu na kanapkę tak jak można nie mieć pomysłu na owsiankę 🤷🏻‍♀️

[@aguniabunia]

Smacznie i prosto

[@majamaya4583]

Super energia i przekaz😊🍓

[@Michal_Wrzosek]

dziękuję!

[@_julkas_live2933]

Mój dietetyk Michał Wrzosek! 💪💪

[@marekleszczynski2948]

A ja zainspirowany Twoimi przepisami zrobiłem dzisiaj podobne kanapki z tym że Serek kanapkowy,rukola, mozzarella plasterek piersi z kurczaka i pomidor...pycha 😊

[@elzbietawerens4020]

Dzięki i pozdrawiam ❤

[@marzenamarzenaki1033]

Wooowwwww!!!! Nawet nie myślałam ze może to być takie proste - bomba 🤩❤️

[@monikakwiatuszek7223]

Wow super coś dla mnie dzięki pozdrawiam 😄

[@jolkaafedak8004]

Przepis na kanapki ... No ta inspiracja mnie powaliła 😳

[@AnnaAnna-yu8sy]

Hahahahahaa😂😂😂😂😂

[@elzbieta2534]

Poważnie?? Chyba raczej chodziło o to co się znajdzie na tej kanapce A nie jak ją zrobić🙆‍♀️

[@jadwigalesniak5730]

Dziękuję ❤️ pozdrawiam serdecznie ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@kfelandros]

Mega super

[@annadziekiewicz8600]

Super. Już mam ochotę na owsiankę 😊.

[@elzbietawerens4020]

Uwielbiam pana przepisy porady 😍

[@sandragb4420]

Wow, ktoś w końcu pokazał mi jak się robi kanapkę...

[@elzbietarozmus8607]

😂😂😂😂

[@marfal20]

Kanapka kanapce nierówna 😛

[@zdrowotek]

Super filmik

[@martyna1080]

Jak zawsze świetny filmik! Uwielbiam szybkie śniadania. Może w następnym trochę o suplementach typu Omega 3, D3 itp? Jakie Pan poleca, w formie tabletek np. Pozdrawiam 👋👋

[@joannakoodziejczyk1558]

Czymmozna logos* kfasnos

[@annaczechowska6985]

Jak dla mnie super zaczęłam robić takie jedzenia podug wskazówek i ja u siebie widzę efekty może to nie jest że odrazu się chudnie nie wiem ile ale powolny ten proces też jest dobry Więc ja jestem jak najbardziej na tak za takim śniadaniem choć ja dokładam do tych kanapek avokado jeszcze 😊 pozdrawiam ❤❤

[@keyz4454]

fajny odcinek pozdrawiam

[@magorzatarosiennik9324]

Kanapeczki takie jem na śniadanko 😍 musze spróbować owsianki w wersji twojej 😊 koktajle nie przemawiają do mnie , bo zawsze po nich jestem szybko głodna 😂 ale filmik rewelacja! Filmik o kolacji poproszę bo to mój największy problem 😯

[@AZ-hc7ey]

Ja nie jadam śniadań. Cudowna sprawa

[@yomayraespinal3001]

Excelente

[@margaritamagg]

Wszystkiego najlepszego z okazji imienin, Panie Michale ☺️

[@dorotahoroszko8092]

W końcu normalne porcje😉 Na takim śniadaniu to można przeżyć do obiadu 😁

[@zbigniew8688]

Dorota Horoszko 4 godziny max.

[@ksawerysliwicki1241]

Najlepsze kanał.

[@barbaradanilczuk3115]

Powiedzmy że te składniki są zdrowe🤔 ale facet który potrafi sam zrobić kanapkę i owsiankę jest na wagę złota...😉

[@Horus-89]

No bez przesady, facet który nie potrafi takich rzeczy to "kaleczniak".

[@EunikaM]

3 minuty 😂 jajka ugotować obrać, pierś z kurczaka przygotować, warzywa umyć , wszytko pokroić 😂🤣

[@tester3868]

chyba mu chodziło o to ze czas jaki poświącamy na zrobianie kanapki, ja na przykładn wlemam wode i wkładam jajka i czakam z 30 min aż się ugotują

[@Kokonautix]

@@tester3868 jak czekasz 30 min to jesteś niestety upośledzony

[@gabrielwrobel5933]

😊on chcą zachęcić do zdrowego odżywiania

[@maddiewaters7112]

Mówił w innym filmiku że gotuje więcej jajek na raz a potem trzyma w lodówce i wykorzystuje przez następne 2-3 dni. Więc tutaj miał już przygotowane wcześniej.

[@antoniobiegy258]

Baaardzo fajny film,dziękuję

[@BellaKoroll]

Truskawki mrożone na śniadanie mniam, zwłaszcza o 7 rano w zimie...

[@anetabasia4428]

Fajna muza:)

[@sabinal8568]

Owsiankę zalewa się wodą, przykrywa spodkiem i idziemy się ubierać. Po chwili owsianka napęcznieje. Jest lepsza niż taka jak na filmiku. A dodać do niej można wszystko począwszy od kakała a skończywszy na szczypiorku.

[@przecinek6233]

Moim celem na wakacje jest zacząć jeść zdrowsze śniadania (zazwyczaj jadłam zupę mleczną z kakao i jakimiś słodkimi chrupkami) więc czuję że na jutro będzie owsianka na śniadanie

[@leylawarszawa3137]

Super

[@magorzatacioczek7006]

No nie ale ta wędlina to napewno jest zdrowa, uf 😂😂

[@ewakabat3217]

❤ super

[@katarzynaduszkiewicz1648]

💪🏼

[@ozda84]

A co z ludzmi, ktorych pulap kaloryczny do zrzucenia wagi jest bardzo niski ok1200kcal. Jestem 36 letnia kobieta, o wadze 70kg przy wzroscie 165cm. Chwilowo nie moge cwiczyc ze wzgledu na kontuzje, a ta "chwila" moze sie rozciagnac nawet na rok rehabilitacji. Wiec moja aktywnosc to ewentualne spacery. Przy takim trybie i danych moje zapotrzebowanie kaloryczne do zrzucenia wagi (a musze to zrobic ze wzgledu na plecy i kolana) nie przekracza 1200-1300kcal (srednie dane z wielu kalkulatorow). Sniadanie 650lcal? dla takiej osoby jak ja to zadna opcja. Chce zeby moje posilki byly pelnowartosciowe i zroznicowanie. Mysza miec wysoki wolumen ale niska kalorycznosc, atakich przepisow ze swieca szukac...a i tak napotkasz samych oszolomow co propaguja glodowki... :/

[@youcek13]

Czy moge zjesc te 3 przepisy na jedno sniadanie ? Bardziej zależy mi na masie i zdrowym jedzeniu niż na odchudzaniu :) jestem szczupły!

[@paulinapaulina5396]

Co Pan sądu o teorii śniadań tłuszczowo - bialkowych i czy w diecie konieczne są chleby, makarony,kasze,nabial czy płatki ? Można się odżywiać bez tych produktów?

[@ukaszwrobel1145]

Jakich płatków owsianych użyłeś? Górskie można tak zrobić, bez wcześniejszego gotowania?

[@server758]

Ja bym dodał osobiście trochę białka

[@monikape3861]

Strasznie dużo kcal ma każda propozycja :) chciałabym zamykać się rano w 400 kcal. Jakieś propozycje na smaczne ale z mniejszą liczbą kalorii śniadania?

[@AmTheHannah]

Płatki zbożowe 40-45g zalane mlekiem + owoc. Zmieścisz się w 400 kcal (to ok. 300, zależnie od tego, jaki owoc), a przy okazji płatki Ci fajnie pobudzą perystaltykę od rana.

[@maciej.ryszka]

Strasznie dużo, to pojęcie względne. Moje zero kaloryczne to ok. 3250 kcal a znam osoby, które redukują na ponad 4000 kcal 😀 Zawsze możesz zrobić dokładnie taki sam posiłek, wyliczając proporcjonalnie ilość składników tak, żeby twoje makro się zgadzalo 😊

[@monikape3861]

Maciej Ryszka wiem, że względne dlatego napisałam to ze swojej perspektywy 🤷‍♀️ ale chwile po napisaniu ogarnęłam, że mogę zjeść mniej i będzie mniej kcal... ech blondynka 👩

[@TomashDrummer]

Zrób sobie DWIE kanapki 😂 boże ludzie trochę pomyslunku nie boli

[@kingulaa8419]

@@maciej.ryszka mógłbyś mi podpowiedź jak można to obliczyć np. zamykając się w 350-400 kcal? ☺️

[@kamilgos6139]

Jogurt jaki do tej owsianki może być naturalny czy jaki bo będę takie coś robić jutro

[@TomaszDurkiewicz-m5u]

Witam Pana A jakie maslo orzechowe Pan je?.dziękuję

[@kamson7954]

Jakiej firmy ten serek kanapkowy ?😊

[@Bxyzjo]

Taka mała sugestia. Zrobić coś z napisami, bo przysłaniają Pana pracę i nie widać co Pan robi. Poza tym jak zwykle wszystko super😊 pozdrawiam.

[@katarzynamodelewska6380]

Witam ,a jakie pieczywo przy jelicie wrazliwym ?

[@elzbieta2534]

A czy tych płatków nie można z mlekiem zamiast jogurtu i wody?

[@MB-lc7nk]

Ta muzyka w tle....massakra. po uj dodajecie taką glosno muze.

[@mariuszkwasniak8567]

Michal wygladasz super dbasz o siebie

[@cantucinico7970]

3 min. To w stylu... Poświęć 10 min. W wcześniejszego dnia ;)

[@kawakizzyciawziete110]

Fajne! Tylko na redukcje dużo kalorii

[@jadwigagibaa6284]

LUDZIE MACIE RECEPTURE ZA DUZO CZEGOS WEZ POLOWE I NIE TGRUJCIE NERWOW CZLOWIEKOWI NIE PODOA SIE ROB PO SWOJEMU I PO KRZYKUROBCIE SWOJA WEDLINE BEZ DODATKOW NA ITUBIE MASA PRZEPISOW SWOJA WEDLINY ROBIE SMACZNA NATURALNA BEZ HEMIKALI STUCZNYCH PRZEPISY ZDROWA WEDLINE TOMASZ A STRZELCZYKA MACIE SCHAB SAMA ROBILAM PYSZNA WEDLINA NA KANAPKI I WIELE INNYCH PRZEPISOW ZROBISZ SAM TO NIE KUPISZ TYLKO ZROBISZ SWOJA TAK ROBIE I NIE MOWIE FU DO ROBOTY

[@Str2ala]

Michale co myślisz o produkcie herbalife formula 1 czyli shake zamiast śniadania?

[@TomashDrummer]

Ach ci "dietetycy" w naszych czasach xD

[@Dexter42123]

Jaki masz problem?

[@rzucmiemualanatfasz]

@@Dexter42123 to że film jest od debila... jak zrobić kanapkę.

[@Dexter42123]

@@rzucmiemualanatfasz nie pieprz bzdur. Wielu osobom przydają się proste przepisy. I gwarantuję Ci, że nie każdy wie jakie dobrać składniki by było zdrowo i smacznie.

[@MaciejSaja.]

Może nieco "oryginalne" pytanie ale czy można jajko na twardo zamienić na takie na miękko?

[@olasakowicz6477]

Na pewno wykorzystam do diety.

[@StrangerStunt]

Zrobiłem tego szejka i jest sztos, ale trochę za słodki. Zamiast mixu wrzuciłem orzechy włoskie :)

[@kssawek1213]

kocham truskawki

[@jimsy83]

gramów

[@petronelagorska5272]

a skad w tym koktajlu wzięło się aż 33 g białka?

[@piotrh6567]

Michał: 1 gram, 2 gramy, 15 gramów :) Pozdrawiam serdecznie

[@joannalewandowska5516]

Super, ale błagam "gramów".

[@dariuszpiatak8675]

Kanapka z sałatą, wędliną, jajkiem i pomidorem. W życiu bym na to nie wpadł, no doprawdy!

[@magorzatazet.]

I jedną truskawkę zostawił. No, bez przesady!

[@bronny2k]

Michał je te śniadania jako swoje jedno po odcinkach😭😂

[@joanna.z.9750]

Duże te porcje :D

[@Michal_Wrzosek]

porządne śniadanie :D można dostosować proporcje do swojego zapotrzebowania :)

[@joanna.z.9750]

@@Michal_Wrzosek jasne :) ja akurat na swoim przykładzie wiem, że lepiej sprawdza się rozwiązanie - częściej a mniej ;)

[@dominikkaskader199]

czy jajecznica tez moze byc?

[@Bartek4space]

Ja jakoś bunie umiem tak przyśpieszać jak w tym filmiku. Poza tym już się widzę jak zaspany rano kroję sobie paluchy zamiast tego pomidora.

[@rysowanesoncem4212]

🤣🤣🤣

[@budryskaw1484]

A obiady? Czekam na przepisy.

[@martagorowiec1506]

Czym można zastąpić banana w koktajlach aby wartość odzywacza pozostała podobna? Truskawki/maliny jest cos poza nimi?

[@agusia8524]

Lepiej awokado, zamiast 1 banana. Mleko +2banany i zabojstwo dla wszystkich z problemem z poziomem cukru we krwi i wydzielaniem insuliny. Jeśli mniej węglowodanów i nie dowalać tłuszczu to np. Jagody.

[@Dadoslaw]

Gramów szefuńciu.. GRAMÓW

[@jakub6495]

jejku, ale retencja 😃 ciekawe czy obecnie jesteś na TRT, czy całkowicie zszedłeś z bomby 😇

[@niulazeszczecina21]

Zostaje na dłużej 🛎 jest nastawiony zostawiam SUB i łapkę do góry Idę kolację sobie taka zrobić Zapraszam do siebie 🤗🤗🤗

[@aniaania1089]

Filmik jak zrobić kanapkę 😂 A masło ? Bo nie wiem jak masłem posmarować i ile dać gramów 😂

[@Brygida1234567]

Bez masla :P

[@biayofficialnie9845]

Mam takie samo nazwisko jak ty

[@rafablabla9985]

Szkoda że nie widziałem tego przepisu 2 lata temu

[@BM-hv6te]

1. Wedlina, nawet taka niby pierś jest koszmarnie słona i nasycona roznymi swiństwami 2. Nie laczy sie bialego sera z pomidorem. Skutki w produkcji nieusuwalnych ze stawow substancji podobnej do dny moczanowej wywolujacej silne bole stawow. 3. Czy dodawanie siemienia do posilkow nie blokuje np. wchłaniania magnezu?

[@fornkalee5211]

Odsyłam do kanału na KZbin "Pod Mikroskopem" gdzie są obalane mity m.in takie które podałeś za przykład, ale także łączenie pomidora z ogórkiem:)

[@marzenanowakowska4135]

2:28

[@joannasz2652]

Takie mrozone truskawki jesc z owsianką?hmmm

[@inzynierwkuchni2604]

Dla mojego męża te trzy posiłki na jedno śniadanie by musiały być 😅 a wcale gruby nie jest

[@walec9930]

Ile w lapie?

[@beatastawczyk2754]

Wspaniale...., ale proszę odsuną słoik, ponieważ nie widać jak powstają kanapki ...

[@doN.MaTtE0]

Czemu nie jestem jak normalny człowiek i nie mam zwykłych warzyw w domu mimo że mieszkam z wielką rodziną?

[@DVMIVN]

Smolasty przez koronę zmienił branże? XD

[@nataliaswiezek8241]

Toż to Bonus RPK jest :) chyba z odsiadki uciekł i dla niepoznaki kręci filmy o gotowaniu ;)

[@urszulawojcik4347]

No i na stare lata dowiedział się człowiek, jak zrobić kanapkę...

[@agnieszkadworczyk7192]

Jak można się spradzic brzuch po ciąży

[@piesodoguwu1366]

Błagam wieciej przepisów wege

[@teresaadamczyk4143]

Zosia🍇🍈🍉🍊🍋🍌🍍🥭🍎🍏🍐🍑🍒🍓🥝🍅🥥🥑🍆🥔🥕🌽🌶🥒🥬🥦🍄🥜🌰🍞🥐🥖🥨🥯🥞🧀🍖🍗🥩🥓🍔🍟🍕🌭🥪🌮🌯🥙🥚🍳🥘🍲🥣🥗🍿🧂🥫🍱🍘🍙🍚🍛🍜🍝🍠🍢🍣🍤🍥🥮🍡🥟🥠🥡🍦🍧🍨🍩🍪🎂🍰🧁🥧🍫🍬🍭🍮🍯🍼🥛☕🍶🍾🍷🍸🍹🍺🍻🥂🥃🥤🥢🍽🍴🥄🔪🏺🌍🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊🌊💧💧💧💧💧💧💧💧💧

[@nataliafirlej6911]

Xdddddddd

[@katarzynachoruzy-lm5zz]

Co jak ktoś nie może jeść żytniego chleba?

[@SteamyShukshee]

wohin

[@Hanix14]

Spoko przepisy ale nerkowce to nie orzechy

[@lenka1974]

okto napiszesz

[@ewelina947]

A kto to wszystko będzie myl