3 propozycje na kolacje w 3 minuty - zrobisz je szybciej, niż zamówisz pizzę!

Michał Wrzosek - dietetyk kliniczny
Od teraz nie znajdziesz już wymówki od zdrowego jedzenia. 🙌
3 kolacje w 3 minuty. ⏱
Zrobisz je szybciej, niż zamówisz pizzę. ☺️
Wrap z pastą jajeczną dogodzi każdemu podniebieniu. 😍
________________________________________________________________________
Zdrowia nie kupisz, ale możesz o nie zadbać.
Moją książkę ”Projekt: Zdrowe życie”💚 zamówisz tylko na stronie 👉
www.michalwrzos...
________________________________________________________________________
Subskrybuj mój kanał! 👉 / michalwrzosek
Zajrzyj na moją stronę 👉 www.michalwrzos...
Facebook 👉 / dietetyksportowymichal...
Instagram 👉 / michal_wrzosek

[@sebastianrak5557]

Kurcze no i super gość podoba mi to co mówisz proste nic wyszukanego i dopasowane do naszego trybu życia ja wracam po 22 z pracy i nie mam już siły szukać myśleć więc dokładnie o to chodzi co pokazujesz tego właśnie szukałem super filmik dziękuję Ci bardzo za te treści 😊

[@Ouiyka]

Normalnie szaleństwo. Wreszcie trzy przepisy, które mogę zjeść! I zrobić na szybko. Chyba zacznę jeść kolację :D

[@adamrzetelski6014]

Nie ma to jak oglądać na głodniaka o 1 w nocy film o jedzeniu 😅🙈😂

[@curkametrika2991]

o mój,ja też to teraz robię

[@SlonikSawiola]

🤣

[@joannafreindorf5461]

Zgadza się!!!! 😬🤦🤦

[@directorie]

Ja teraz to robię po 7 godzinach nie jedzenia niczego o 2:10 XDD

[@barbarakulza-swietosawska4957]

😂

[@MyNigellus]

Jak już wspominali, przydałoby się więcej tego typu przepisów! Eleganckie

[@MarcinNPoland]

Najważniejsze że proste przepisy i dostępne składniki, propsy. No i łapa siedzi ;)

[@Szetti1]

Kto testował włoski BIOTAD PLUS?💪

[@johnbrown7346]

Potrzebujemy więcej takich filmów!

[@dajmos84]

Fajny - b profesjonalny beż zbędnych opowieści wydaje się też możliwy do zrealizowania.Mobilizujacy do działania. Pr,ekonujacy a pisze to dietetyczką/emerytowana/ jestem w szoku jak zmieniło się żywienie zdrowe ludzi.Milo patrzeć!!

[@lucynakorda1263]

Interesujące przepisy. Dużo fachowych informacji. Lubię go słuchać .....gotowanie to dla niego przyjemność. Jest bardzo sympatyczny i profesjonalny. Pozdrawiam.

[@aurilucif3999]

Jak dobrze że tu trafiłam ☺ Pasta jajeczna dziś będzie robiona z deko zmienionymi detalami 😁 Według mnie przepisy na dobrym, wyszukanym poziomie 😎

[@marcelmarcel9381]

Mega smaczne Panie doktorze . Dziękuję za sposób na urozmaicenie posiłków 💪😊✌️ Pozdrawiam serdecznie 😊

[@annamizioek2278]

Panie Michale robi Pan wspaniałą robote,wreszcie normalne przepisy,aby zdrowo i smacznie zjeść.sama z nich skorzystam gdyż cały czas utrzymywałam wage 53kg,teraz 61kg czuje się fatalnie i wwłaśnie zaczełam diete więc takie przepisy super oczywiście musi być też ruch więc już od tygodnie szybkim krokiem 15km dziennie.Mam tarczyce i kolega lekarz mówi że właśnie przy niej można znacznie tyć,ale nie poddam się.

[@Jagnieszka]

Tortilla z pastą jajeczną!! Muszę koniecznie spróbować!!!👍👍😊😊

[@franciszkaseidel2378]

Jest pyszna,robię rolowaną do pracy,w środek paprykai co mam w lodówce.

[@Angie-tu8us]

3 pomysły na 3 dni. Dziękuję i proszę o więcej 🙂

[@Michal_Wrzosek]

będzie więcej 😊

[@kayaina2240]

Wspaniałe, proste, bardzi moje. Podoba mi się ta wersja.

[@natbart9855]

Protip: zamiast pasty jajecznej można zrobić jajecznicę i też wyjdzie pysznie! ❤Fajne przepisy

[@Btaga1994]

Bardzo pomocne, już straciłem pomysły na kolację.. dziękuję 🙂 dzisiaj skorzystam! 👊👏

[@nataliabaczkowska4536]

Jesteś super!!! I przez 3 dni pomysły na kolację z głowy! Dzięki!🤗🤗

[@happylife8520]

Akurat idealnie, bo jestem wegetarianką i czasami nie mam czasu zjeść kolację gdy wracam o 21, a najczęściej dania wege robi się bardzo długo.

[@iganowak4386]

Podobają mi się te przepisy. Idę w to! Dziś przetestuję tortillę z pastą jajeczną, zamiast cebuli zastosuję szczypiorek. Już mi ślinka leci na samą myśl. 😀Dziękuję i pozdrawiam

[@Adrian-fp5nr]

Kozak! 👌 Jakie to proste! 💪💪

[@kmn6079]

Bardzo przyjemne przepisy. Dzieki!

[@tewuem]

Do pasty jajecznej fajnie pasuje też awokado i natką pietruszki.

[@ktotam2964]

Wspaniale

[@martazebrowska8162]

Bardzo przyjemne propozycje. Cos co nikomu nie sprawi trudności z produktow ktore sa ogolniedostepne :)

[@henrykatymowska2514]

Dziękuję za super wykład.Propozycje są obłędne.Pozdrawiam❤

[@barbarasamulak7636]

Pyszności, dziękuję za przepisy 😘

[@babciagrace454]

Super pŕzepisy I super muza :) Pozdrawiam z Toronto.

[@barbarasamulak7636]

Proszę o więcej przepisów 🙂

[@elapurc9468]

Dzieki😊

[@Agnieszka-ec8fr]

Dziękuję

[@volt5421]

Dziękuję Panu za dobre przepisy na kolacje (: Napewno spróbuję choć jednego

[@karolp5026]

Na pewno piszemy na pewno oddzielnie. Pozdrawiam.

[@ilonaszkodziak7834]

Te Twoje komentarze pisemne są świetne 🤣🤣 ale dania ekstra.😍

[@Michal_Wrzosek]

💚

[@asiakaa4443]

Próbowałam -rewelacja

[@alanxtreme3132]

Tak tylko łosoś jest drogi nie wszyscy mogą sobie na to pozwolić. Może coś zdrowego i taniego?

[@annamandziuk4609]

Bardzo fajne pomysly , na pewno je wprowadze do mojego menu. ☺

[@kingaorowska6846]

Jak dla mnie super staranne przygotowanie 😊 dieta bardzo zdrowa , zbilansowana 😉❤️ wyszukane dania dla leniwych to nawet były 😊 mąż jada tylko kanapki z serem masłem i wędlina😆 nie umiem nauczyć zdrowo

[@jansobieski1924]

wszytsko zależy od jakości surowca

[@brother.johndominicop.6346]

Dobrze.

[@forgottend2me]

super Wrzosek dzięki bogu youtube mi twoje filmy wyświetlilo po wpisaniu przepis na kolacje także szykuje sie do sklepu dziś będa kanapki z łososiem i rukola wkońcu nowe smaki

[@halinamalina7842]

Swietne orzepisy sxybkie bez jskiegos ceregielenia die i wymyslania w ogile awietny z pana gosc naturalny bez puszenia sie pozdrawiam

[@robertkobylanski4800]

Dobra muza, dobry content. Sukces.

[@agnieszkafabianowicz1704]

Super tortilla z pastą jajeczną.DZięki

[@jolantah3835]

Pierwszy raz trafiłam na Twój kanał,i sub od pierwszego zdania! Czasem człowiek nie ma siły nic zrobić do jedzenia. A tu 3 kolacje z głowy!Szybko zdrowo,bez zbędnych ceregieli.Michale nie gwiazdorzysz,a to cenna rzadkość!Tak trzymaj,a Ja będę trzymała kciuki za Ciebie 🤩❤️👏👏👏

[@krzysztofr4003]

Ja akurat mieszkam w Islandii i nigdy bym nie pomyślał żeby jajko na twardo pomieszać ze skyrem 😂 Ciekawy patent, wypróbuję.

[@barbarawidz5457]

Przepisy fajne, ale dlaczego za każdym razem oblizana przez Pana łyżka ląduje w kolejnym słoiku 😅Pozdrawiam

[@krzy-siekxxx8799]

co Pan sądzi o płatkach kukurydzianych, warto je jeść ,poleca Pan czy nie ?

[@wiewioraa8]

Super przepisy, moje smaki 😁 i w tym tygodniu to jem😊

[@sebastianrak5557]

Super luz I zapisuję sobie filmik I daję suba

[@krzysiok]

jakie ładne tulipany

[@katarzynazareba4919]

piękna kuchnia 😍

Wygląda pysznie 👨‍🍳

[@Mysiaa1987]

Super 😍

[@user-pi1zw9bb5q]

Proszę o więcej

[@beata7837]

Super bardzo dziękuję. 😘😘😘

[@christianm851]

Dzięęęęęki 😃 Zaraz to zrobię

[@mirkar3097]

Fo pierwszwego dodalabym jakies prazine zuarna,slonecznik ,dynie,sezam!dodalabym jeszcze do ostatniego koperek

[@LoveInMusic2]

Dressing oliwa + musztarda dijon + miód + ocet balsamiczny + pieprz -> MAGIA! :)

[@magdalenazajac2811]

Michał korzystam z Twojej diety i na pewno zostanę

[@wojtekgrudzinski8363]

Te 3 propozycje.. dla mnie.. to dopiero jedna kolacja. 😅

[@ewakowalska6967]

Pychota😊

[@julabsp3407]

Pyszne

[@amelia9210]

Ostatnio mam problem. Mam niedowagę, i nie wiem jak zdrowo przytyć, nie tracąc przy tym kondycji. Byłabym wdzięczna za filmik o takiej tematyce 😊

[@Michal_Wrzosek]

Aby zdrowo przybrać na wadze należy codziennie utrzymywać nadwyżkę kaloryczną. Swoje zapotrzebowanie możesz obliczyć w moim kalkulatorze: www.michalwrzosek.pl/kalkulator-kcal. Warto wybierać wartościowe i nieprzetworzone produkty oraz zadbać o odpowiednią ilość warzyw i owoców w diecie :)

[@amelia9210]

@@Michal_Wrzosek Dziękuję ślicznie. Skorzystałam z kalkulatora i bardzo polecam innym. Nie wiem, w jaki sposób zjem ponad 2000 kalorii w jeden dzień, bo do tej pory jadłam trzy, czasem cztery marne posiłki dziennie, ale się postaram 😅

[@emkakafe801]

Tego bajgla to bym wciągła z chęcią. Uwielbiam zdrowe pyszne posiłki ❤❤❤

[@katarzynajuszkiewicz7436]

Dziękuję bardzo za taka propozycje Przyjemnosc jedzenia Super 👍😍😋😋😋

[@beatalofdahl1227]

Dzięki, super pomysły! Pozdrawiam💚

[@dzon6332]

Oglądałem to z mamą i miała straszny problem do tego oblizywania łyżek i palców Nie rób tak więcej bo nie chce mi się jej uspokajać

[@piotrekkaszkur1375]

Pozdrawiam serdecznie..

[@Monikak090]

Super. Moje smaki. Mimo iż nie jestem wegetarianką to chętnie się skuszę na takie kolacje. Pozdrawiam ❤🌷

[@MrocznyPasterz1]

mógł bym się kłócić czy te dania są zdrowe

[@ewaostrowska747]

😂

[@billymenagersilowni1585]

Fajnie jestes zrobiony, chyba Twoje porady sa lepsze od dr Bartka

[@monikadabrowska5330]

Milena wszystko zje 😁 mniam

[@joannaluiza7080]

Fajna ta wege tortilla 😊😄 Chyba sobie wypróbuję

[@jakub6495]

hahahahha jaki nakoksowany :D super film, nie usuwaj go nigdy

[@grazynagodlewska6929]

Ta kukurydza Panie Michale to 😢😢😢

[@ukaszrasta4976]

Jakiego sprzętu używasz do nagrywania?

[@TheMagda6915]

ale się cieszę bo w końcu coś na szybko :D btw czy te kolacje są tez dobre po treningach siłowych?

[@agagorna419]

Myyy to musi być pycha 😋

[@mariolkamalenczyk8886]

Świetne! 🥰♥️

[@m.limanczyk]

Ja w tortilli zamieniłem pomidory suszone na świeże.

[@JohnSmith-me9qo]

Piękna sprawa leci follow

[@grzebot]

Smaczne i widzę że taki sam ekspres do kawy mamy 😉

[@Mikox-hf9rs]

Witam mam na imię lucyna i chciałabym się doradzić w sprawie idealnych posiłków dla kobiety w ciąży z cukrzycą i nadciśnieniem

[@kadu8772]

Super proste przepisy :)

[@mariaogryzek9779]

Napewno te dania nie są tanie dla takiego co mniejsze emeryturę

[@zwyczajnaona1355]

Prawie codziennie robie tą sałatke Mężowi i sobie hehe

[@adrianszymanski9199]

czekam na 3 propozycje na 100b/50w/5t :D

[@katarzynaduszkiewicz1648]

Git💪🏼

[@monikamaslewska9141]

Bosko, szybko i smacznie 😋👌

[@margaretmargaret8369]

A PAN MA TO GDZIEŚ.....

[@sylwiagond605]

Super 😍 👍

[@Wojtiendi]

Kozak!

[@walutema]

Ciekawe jak ugotujesz jajka na twardo w 3 minuty? Niemnej prpozycje super fajne, dziękli za wartości odżywcze, mam nadzieję, że wartości poprawne ;). Na pewno spróbuję! Pozdrawiam.

[@twolny81]

Jajka były ugotowane.

[@franciszkaseidel2378]

Jajka gotuję raz na trzy dni bo używam do różnych kanapek czy past,proste.

[@nowyty556]

z tym kursem krojenia śmiechłem :D

[@tomsie7455]

Jakim cudem sałatka ma prawie tyle samo kalorii co bułka z tłustą rybą ??

[@przemkoglowa_]

Super

[@filipr9602]

Spoko czuję że tortilla nie długo siadzie👍

[@Michal_Wrzosek]

super!

[@annaczajka32]

Proszę Pana oblizywanie łyżek,widelcy i wkładanie do słoików grozi fermentacją śliny i zepsuciem pozostałego produktu.Ale każdy dla siebie przyrządza jak chce.A dla mnie to jest niechlujne i nie do przyjęcia ponieważ to jest marnowanie tego co zostało.Przepisy super.Pozdrawiam.

[@luskapani9905]

Ale głupi komentarz fermentacja śliny... przecież gotuje dla siebie, każdy tak robi ja prdl

[@odklejkazyciowa]

Chciałabym się dopytać o 3 przepis. Jestem alergikiem i nie mogę spożywać białka mleka krowiego. Jakie inne produktu mogę uzyc zamiast jogurtu? Mogą być to wyroby wegańskie? Czy może masz coś do zaproponowania?

[@anettes.6276]

A jakieś pomysły bez nabiału? ☺️

[@barbarafischer2140]

Lecker 😋

[@santantruf]

A jak ma się zdrowo do tego łososia z hodowli?

[@angela8467]

Mistrz! ☺️

[@user-hr6ei9rl8o]

A tortilla jest zdrowa ze sklepu? Jaki skład?

[@magdalenastrozewska7702]

Super, tylko nie zapominajcie o polizaniu sztućców, bo będzie już nie ten smak 😋😜😜😜😜😄

[@bozenaa6328]

Położenie sztućców jest niezbędne przy przygotowaniu posiłków 😃

[@konraddragowski2746]

W końcu co to, kolacja czy śniadanie?