3 ПРОСТЫХ шага как ИЗБАВИТЬСЯ от ТРЕВОЖНОСТИ БЕЗ ПСИХОЛОГА

[@zakroygeshtalt]

🚩Хочешь стать психологом? link.talentsy.ru/pvF5bRVuyM

[@Natazjuka]

Спасибо вам!А разберите пожалуйста РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ безоснованную .Когда бесит всё и все,а когда задаешь себе вопрос «а что случилось?»ответа нет

[@natalialekseeva23]

Да, тот же вопрос!

[@mashaandteam]

Я думала это только у меня )) а вообще я пришла к выводу , что как будто бы необоснованное раздражение это , когда долго терпел кого то или что то, а потом это ушло в подсознание. И человек не помнит причину, а просто чувствует раздражение .

[@Ukl-u7]

​@@mashaandteamне-не, есть такое состояние необоснованной раздражительности, когда сегодня раздражают те вещи, на которые вчера были фиолетово, НО обычно это происходит в ПМС

[@Q1p0w2o9]

Гормональный дисбаланс! 70% вероятность.

[@Милая_Людям]

​@@Ukl-u7и от недосыпа. Я с маленьким ребёнком уже не помню, когда я нормально спала и высыпалась

[@millap779]

Спасибо. Когда мне тревожно, я ухожу в другую комнату и читаю Библию. Меня это очень успокаивает и напоминает о том что я не одна, что мой Бог меня любит. что Он за меня умер и что все беды и проблемы в моей жизни Он помог мне пройти. Этот опыт и осознание того что Он рядом, снимает и тревогу и тревожность.

[@myza696]

Свят, свят

[@ОльгаВолодичева-с9е]

Это конечно хорошо, что с верой вам легче жить, проходить свой опыт и осознавать.. Но. Бог не умер. Уважаемая, Вы кроме Библии еще что -нибудь читали?

[@millap779]

@@ОльгаВолодичева-с9е Уважаемая, да читала...но Библию мне ничто не заменит. Психология это конечно хорошо, но мир и покой сердцу она не дает.

[@DimitriosIvanenko]

В Библии ясно сказано что Бог- Царь Вечности. Он не может умирать. А вот кто действительно умер, за нас и наши грехи, так это ЕГО СЫН - Иисус Христос

[@millap779]

@@DimitriosIvanenko В начале было Слово, и Слово было у Бога, и Слово было Бог. 2 Оно было в начале у Бога. 3 Все чрез Него начало быть, и без Него ничто не начало быть, что начало быть. 4 В Нем была жизнь, и жизнь была свет человеков... ...И Слово стало плотию, и обитало с нами, полное благодати и истины; и мы видели славу Его, славу, как Единородного от Отца От Иоанна 1 глава Есть еще много мест в Библии...именно поэтому большинство христиан верят в Троицу. Тогда сказали Ему: кто же Ты? Иисус сказал им: от начала Сущий, как и говорю вам. 26 Много имею говорить и судить о вас; но Пославший Меня есть истинен, и что Я слышал от Него, то и говорю миру. 27 Не поняли, что Он говорил им об Отце. 28 Итак Иисус сказал им: когда вознесете Сына Человеческого, тогда узнаете, что это Я и что ничего не делаю от Себя, но как научил Меня Отец Мой, так и говорю. 29 Пославший Меня есть со Мною; Отец не оставил Меня одного, ибо Я всегда делаю то, что Ему угодно. от Иоанна 8 глава.

[@katedzher155]

После просмотров видео некоторых психологов чувствуешь себя больным, который не лечится. А после просмотра Ваших видео ты понимаешь, что нормально иногда тревожиться или злиться, или возвращаться в прошлое и многое другое. С эти просто нужно научиться обращаться. Спасибо большое за Ваш труд!

[@elenavash5440]

почему-то мне сразу подумалось о Степановой Веронике)

[@Ольга-ж2о5д]

Потому что психолги те самые, котрые искажают картину всю так приподносят информацию, что будто тревожаться человек не должен вообще. Причина тревог может быть масса и так и должно быть.

[@ВладимирИванов-т8ю2т]

Можно иметь знания по психологии и использовать их для раскрутки своего канала и его монетизации. И это не то же самое, что быть психологом. Я - про Веронику Степанову.

[@SnowQueen80-j3z]

Я тревожусь, потому что мне моё будущее видеться мне очень туманным. Много вопроссов, на которые нет ответа

[@wingardiumleviosa6613]

Когда мне тревожно, я убираюсь дома и одновременно разбираю свои мысли по полочкам, мне помогает)

[@МаринаПанкратова-е6ж]

Да,препод в Вузе всегда говорила : - Девочки,когда вам плохо ,мойте полы!😂

[@wingardiumleviosa6613]

@@МаринаПанкратова-е6ж это правда помогает, у меня дома идеальная чистота😀😀😀

[@AminaAmina-zy3qh]

Та же фигня! 😂

[@Julianakis]

Это называется заземляться. Действительно помогает

[@Danko__]

Мне тоже помогает уборка, отвлекает...

[@netsardin4019]

Мне помогает при даже очень интенсивном стрессе и тревоге, дыхательное упражнение. По времени получается не долго, а эффект хороший. Я встаю, ноги ставлю не на ширину плеч, но не вместе и делая вдох, поднимаю 2 руки вверх и делаю глубокий вдох, а потом не опуская рук и не выдыхая, делаю еще один вдох, глубокий настолько, насколько получается. Сейчас так раздышались легкие, что я могу сделать 1 глубокий вдох и еще 2-3 не очень глубокий, но когда только начинала упражнение, получалось сделать еще 1 небольшой вздох. Дальше сделав вдох глубокий вдох и еще долнительный(ные) вдох(и), я стою с поднятыми руками вверх и держу дыхание 5 - 10 секунд. Потом делаю выдох и одновременно опускаю руки вниз и болтаю ими так из стороны в сторону слегка, это помогает мне выдохнуть полностью воздух эффективнее(не знаю почему это помогает, но помогает). И стараюсь выдохнуть весь воздух полностью. Выдыхаю глубоким выдохом а потом уже менее глубокими выдохами, и больше не вдыхаю воздух, а продолжаю выдыхать, до тех пор, пока в легких не останется воздуха или практически не останется. Потом повторю все заново. Подъем рук + вдох, задерживаю, опускание рук + выдох. Так делаю пока не почувствую эффект успокоения, обычно у меня он наступает на 3-5 повторение. Эта техника помает сбить тревогу и снизить стресс, даже если я прям ну очень сильно нервничаю. Я человек очень эмоциональный(высокочувствительный) и много методов снятия тревоги пробовала, потому что высокочувствительность, дает очень интенсивные эмоции, и тревогу в том числе. Много всего пробовала, пока этот метод самый действенный. Есть еще неплохой способ, но я ее меньше люблю, это протрястись. То есть трясти руками, ногами, всем телом, хорошЕнько, и попрыгать даже потом. Это тоже помогает снизить стресс, так как мозг думает, что я "бегу за мамонтом", или сражаюсь с опасностью, на которую он собственно и выработал гормоны стресса и т.е. я использую и перерабатываю гомоны стресса с помощью движений. Это позволяет снизить уровень стресса и как следствие тревогу.

[@СалимаШангареева]

Спасибо вам за хорошие подсказки!

[@netsardin4019]

@@СалимаШангареева Благодарю Вас☺ Я рада, если моя информация пригодилась

[@ИринаНазаркова]

Гимнастика дыхательная Стрельниковой избавляет от приступа тревоги.

[@aammssaamm]

А можно один раз решить проблему тревожности и больше не трястись.

[@Valeria-nn]

Спасибо!

[@natali3332]

У меня чувство тревожности с 24 февраля 22года. Тревожность за себя, родных, Россию, Украину… и как жить в этом кошмаре. Завидую людям, которые дальше своего носа ничего не видят

[@ВероникаКо-х4х]

У меня тоже с этого началось

[@tatianaurman]

И у меня..

[@МаринаПанкратова-е6ж]

А вы что то можете изменить?

[@Gradinka-n3j]

Ваша настоящая тревожность начнется тогда, когда прийдет время за все отвечать вам и вашим поколениям, за войну, которую начал ваш рабовладелец - путин, когда вернуться ваши уголовники, которых выпустил ваш рабовладелец путин и начнут вас асвабажлать от жизни и имущества. Никакие психологи не помогут. Ждите, бумеранг уже не за горами

[@Julianakis]

Наверное, всё же, с 24 февраля 22 года?

[@tatianahermann8911]

Основная моя " тревожность" связана с детьми. Как бы что не произошло...что не случилось....Так было всегда - с самого раннего их возраста и до сих пор .Сыновьям, на секундочку, уже хорошо за 20... Занимаюсь аутотренингом и самоувещеванием - это взрослые разумные люди , у которых своя жизнь - дай Бог, всё получится . Переключаюсь на свои хобби и интересы, бОльше внимания себе, любимой - здоровый эгоизм , так сказать😊

[@НинаХристианова-у3з]

Моей дочери хорощо ...за тридцать,то же самое.

[@ТатьянаПознякова-э1ь]

Надеваю украшения с аметистами (бусы или серьги). Считается, что этот камень помогает в решении проблем и в момент тревоги. Смотрю на свою детскую фотографию. Закрываю глаза. Зову к себе себя. Успокаиваю, спрашиваю о причинах тревоги, напоминаю, что я рядом буду всегда, хвалю девочку за ее жизнь, за труд, за принятие решений и исполнение. :0)) И еще занятие спортом

[@ulyanissimo]

спасибо за такой комментарий! помогли ❤

[@ТатьянаПознякова-э1ь]

@@ulyanissimo На здоровье!😉

[@rovenaboykova9805]

Когда мне тревожно, я задаю себе вопрос: "Чего именно я боюсь в данный момент?". Это помогает понять бессмысленность и илюзорность страха, тревожности. Еще важно принять это чувство, тогда оно проходит сквозь тебя и покидает. Потому что если бороться с ним усиливается внутреннее напряжение.

[@Aya-nd6sq]

Подскажите, пож - та, что значит принять. Как принять безработицу, страх тревогу за близких, болезни.

[@rovenaboykova9805]

Принять эти вещи нужно для того, чтобы не бороться с ветряными мельницами. Чтобы перейти из состояния жертвы в состояние ресурса и начать действовать там где от нас действительно что то зависит. Фиксируясь на страхах мы не видим возможностей и имеем только 1 вариант исхода ситуации-максимально негативный.

[@Aya-nd6sq]

@@rovenaboykova9805 благодарю вас за ответ. Но все равно как то не очень ясно. Да, хочется не фиксироваться и понимаю, что энергия утекает, но осознать и принять, а следовательно и не тревожиться не получается. Так хочется быть в ресурсе.

[@rovenaboykova9805]

​@@Aya-nd6sqМы все живые люди, вполне понятно что полностью исключить тревожность из жизни не получится. Важно понимать, что только вы выбираете как относится к той или иной ситуации. Мгновенно поменять годами наработанные реакции не получится, только ежедневная работа над собой дает плоды.Часто тревожный человек получает " вторичную выгоду" от своего состаяния. Это может быть внимание и забота близких людей, или этот человек не хочет брать ответственность за себя и свою жизнь. Так ему проще существовать. Мозг очень не любит меняться, ему очень нравится когда все стабильно. Даже когда это тревожность, если это состояние длится годами для него это новая норма. Но это вовсе не значит, что это навсегда. Это можно и нужно изменить.

[@ЭтоЯ-з3и]

​@@rovenaboykova9805 Очень точное описание!!! 100% ❤

[@ГалинаСеменюк-г4х]

Очень интересная тема. Бывает у меня такое. И даже часто. Как борюсь? Молюсь. Разговариваю с Ангелом Хранителем своим. Плачу иногда. Иногда иду гулять по улицам (живу в пригороде, парка нет, лес далеко да и запрет у нас на посещение леса введён) , поэтому просто наматываю километры. Если неурочное время, ищу друзей и родственников, которые сейчас в соцсетях, поболтаем о том, о сем... Если день, ищу, что бы сделать по дому, в саду- огороде ( летом) или полежать на качелях и посмотреть фильм онлайн, послушать аудио рассказ, музыку.... Детям позвоню, внукам - просто голосочки их услышать, смех... И так выхожу из этого состояния. Но! Тревожность - частый мой спутник: прям просыпается сначала тоска, потом глаза открываются. Я думаю, что это депрессия. Методы борьбы с ней описала выше. Думаю - это возрастное уже. Как прибавка веса😅

[@_larchi_7023]

Когда подходит такой момент, что тревога начинает набирать обороты я вспоминаю, что это физический процесс. Это увеличиваются гормоны, из-за которых появляется тревожность. И становится уже легче. И осознание, что тревога это не то, чего стоит боятся, а наоборот посмотреть из-за чего появляется. И что это не постоянное твоё состояние. И когда уже приходишь в норму уже думать как решить ту проблему из-за которой тревожишься! Также упражнение квадрат, глубоко вдыхать считая от 1 до 8, задержать дыхание считая от 1 до 8, выдохнуть считая от 1 до 8 и снова задержать дыхание считая от 1 до 8. И так пока чуть не отпустит

[@Lorra4434]

Спасибо. Да, есть ситуации, когда я лично ничего не могу изменить. Но это, к сожалению, не уменьшает тревожности.

[@ЕленаШевченко-г4г]

Прогулки, посильная работа по дому, прослушивание аудиороманов, интервью, бесед с батюшками( Андрей Ткачёв, Александр Востродымов), с другими интересными людьми, молитва, общение с друзьями. Чтение, кроссворды. Порядок действий может меняться.

[@НинаХристианова-у3з]

Один из лучших психологов.

[@Оксана-ч3к1м]

Когда мне тревожно, я стараюсь себя занять физической работой не монотонной, чтобы некогда было ни о чём думать. Со временем мысли успокаиваются и взгляды на ситуацию становятся более рациональными и оптимистичными)

[@ЕленаМокеева-л4к]

Мне не помогает.Спилила огромный каштан.Таскала ветки, листья собирала, устала, села и опять тревожное состояние сказало:-Здравствуй!

[@behappydontworryto]

Вы даже не представляет,как вас интересно слушать.Вкусно доносите информацию.

[@myza696]

Аххх это модное слово вкусно 😮

[@behappydontworryto]

@@myza696 Я о послевкусие...я не про моду😉

[@Natazjuka]

Вкусно-это когда про еду.

[@londonenglish4464]

Приторно😂

[@prokmsprokms470]

Да, тревожность мешает наслаждаться этой жизнью...

[@chlorgexidin]

Полностью согласна. Еще больнее понимать, что в настоящем все хорошо/нормально, а в голове творится сплошной кошмар, который трудно устранять. Это так рушит надежду на то, что ты сможешь справиться сам, без препаратов и дурдома.

[@anastasialitvinova4331]

Принудительное отыскивание и фиксация на красивом. Дневник благодарности (иногда благодарю мысленно, если помощь мне нужна прямо сейчас), не забываю благодарить и себя. Быстрые движения, даже ходьба подходит, чтобы до легкой испарины. Елена, спасибо Вам 🌻

[@tanyasokolova5354]

Спасибо за простые и практичные советы) Помогает молитва Богу: Боже дай мне разум и душевный покой принять то что я не в силах изменить. Дай мужество изменить то, что могу. И мудрость отличить одно от другого.

[@Марго-35]

Когда тревога долго не отпускает, я перебираю все аспекты жизни, где ёкнит - от туда и прилетит и я уже готова, а если тревога безосновательна и не проходит, то нахожу очень длинный сериал и смотрю его весь выходной, улетаю в чью-то киношную жизнь и отвлекаюсь от своей. Потом уже забываю о чем тревожилась🤷🏻‍♀️

[@tatar_girl]

Начинаю структурировать день и строить четкий план на день. Хаос усиливает тревожность, система дает спокойствие, что я контролирую свою жизнь. Также сильно помогает спорт. Преодоление каких то сложностей, дает мощный заряд дофамина + снимает напряжение в теле.

[@СветланаБородина-х3я]

Спасибо. Отличный совет!

[@ТатьянаБелоусова-ч4ъ]

Вчера я оказалась в этом тревожном состоянии. По поводу дочери, живущей в стране (всегда мы теперь на связи с интернетом). Взяла самую маленькую собаку и ходила по улицам, рассматривая все вокруг, столько времени, пока состояние не ушло. Я обычно выхаживаю ногами такое состояние, многокилометровыми прогулками. А собака все время в фокусе моего внимания.

[@manu-manuel]

Дочь далеко от вас?

[@galinazimina4057]

Выглядите потрясающе...чудесный свитер - очень Вам к лицу..прическа - супер...приятно смотреть и слушать Вас...спасибо за ценную информацию

[@londonenglish4464]

Самое главное в извлекли из этого видео, красивый свитер😂, ржу не могу{

[@МаринаСадовод-с6т]

При тревоге мысленно себя подбадриваю, днем отвлекаюсь уборкой, ходьбой и вязанием. У меня столько поводов для тревоги, что обращать на все это внимания не хватит нервов. Иногда проще написать в дневнике, побить подушку, послать все к черту, помогает.

[@ТатьянаВасильева-т1ю4и]

Благодарю ❤ наладить дыхание ещё помогает 😊

[@Sashahertz777]

Прогулка, горячий душ, работа по дому, общение с другим человеком

[@ГалинаЖидкова-т5т]

Последний совет необычен и чудесен. А помогает ходьба(лучше попеременно быстрая и в умеренном темпе),музыка и хобби(вязание).

[@Qualcuno-z8j]

Последний совет бесценен! Ни от одного психолога не слышала. Спасибо!

[@Grevich]

Виктор Франкл так же учил)

[@Natazjuka]

Да каждый второй психолог советует вести дневник 📓 все переживания туда писать

[@Grevich]

@@Natazjuka я имела ввиду то, что невозможно у тебя отнять. Например любовь к близким

[@ТатьянаВасильева-т1ю4и]

Такая мысль была в книге «Выбор» Евы Эдит Эгер «никто не сможет отнять то, что у тебя внутри»❤

[@svetaelbert2481]

@@GrevichВеру в Бога!

[@ЕленаИванова-р2у5в]

Как здорово, что я вас нашла! Огромное Вам спасибо❤

[@oxanarotar3934]

Побольше бы таких психологов!!! Ваши ролики реально помогают!!!

[@NatalyMinko]

Как актуально! ❤

[@ОльгаГлаголева-ы7ш]

Здоровья и Удачи вам! ❤

[@elenasad6144]

При тревожности, я даю себе легкую ментальную пощечину и внутренне оцениваю переизбыточный контроль, направленный к человеку. Понимаю, что и без меня и все идет так как надо, ирисков ИИ угроз жизни и здоровью и никому нет и.... Отпускаю ситуацию, туда где здоровый пофигизм. И спокойно занимаюсь своими делами, не давая тревожности шанса порвать мою гармонию и мир в семье, например.

[@22gella22]

Обожаю ирисков))) Кстати, от тревоги помогают.

[@Gulnara_diktor]

Согласна, последний совет просто то, что нужно держать в голове всегда❤ У меня нельзя отнять способность к творчеству, способности наслаждаться красотой, когда нереально плохо, беру ножницы и кромсают ткань, рисовать не умею, но чувствую, что там спасение. Спасибо❤ за бесценные советы

[@aammssaamm]

Вопрос в том, почему вам нереально плохо, когда для этого не объективных причин.

[@ЕвгенияАлександровнасавченкова]

Попробуйте картины по номерам, мне приносит удовольствие, успокаивает, отвлекает. Заказываю в интернете. Ещё кроссворды переключают мозг.

[@aammssaamm]

@@ЕвгенияАлександровнасавченкова Картины за вас работать не будут.

[@АльмираМуканова-г2ш]

Божией мудрости всем!!! Божией милости и благодати всем!!! Не заботимся о завтрашнем дне завтрашний день сам о себе позаботится!!! Библия

[@lauracygnel4328]

Закрыть глаза и подумать что ценное у меня есть , без чего мне будет плохо жить. Открыть глаза и вспомнить что всё это есть и рвдоваться жизни 😊🎉.

[@lauracygnel4328]

Этот совет по моему я слушала у вас. А мой совет прогулка на свежем воздухе , лёгкая зарядка , дыхательные гимнастики , контрастный душ ,лучше бассейн. Пить воду теплую или молоко , вкусно покушать .и поспать хорошо.Стенд ап потом , лёгкий фильм или шоу или подкаст.😊🎉

[@ЕкатеринаШаболкина-ч8я]

Не уверена,что то что я пережила можно назвать тревожным состоянием,но у меня были схожие симптомы. Когда я буквально хотела лезть на стену,от нахлынувшей волны истерии и страха,возможно это паника. Старалась себя успокоить,музыка хорошо мне помогала. И конечно же чай с мятой. Будьте внимательны к себе и близким,желаю вам здоровья!

[@ЕленаЗинкевич-л8в]

Спасибо, очень вовремя, сейчас такое творится в мире, что тревожность зашкаливает

[@ЛесяРазматуліна]

Хороший способ отдать свои тревоги Богу. Он все розрулит❤❤❤

[@galchonok1990]

Благодарю Елену за грамотный подход к разруливанию этой дурацкой тревожности, к способам выхода из напряжения. Спасибо🙏💕!

[@НатальяМусиенко-и1ш]

Когда тревожно помогает мне - наговариваю аудио в свой личный чат (диктофон) потом стираю. Рисую, типа нейрографики, любые разукрашки. Домашнее караоке, пою русские народные, в них много дыхания. Гимнастика цигун. Переключаю свое внимание на других, кому сейчас тяжелее, кормлю животных, птичек.

[@НатальяБрусенко]

Спасибо за консультацию Елена . Мне помогает бороться с тревожностью спорт . сразу в голове все встаёт на свои места

[@ОлесяБогданова-е9ъ]

Я страдаю тревожным расстройством и для себя нашла метод успокоиться это хотьба быстрая. Хожу на улице много и дома на беговой дорожке очень помогает!

[@alexandra.butyrina]

Очень вовремя, благодарю!!!

[@ЮлияЮлия-з9ы]

Когда мне тревожно, я включаю любимую музыку либо иду мыть посуду, как вариант😂

[@СветланаВолошина-о6н]

Согласна, отлично помогает ❤

[@lauracygnel4328]

А я раньше мыла посуду , слушала Буланову и плакала, помыв посуду выключив музыку , шла в зал здоровой , там дочка ждала и всё хорошо.😊🎉

[@ludmilayakushyk5671]

Я включаю Семена Альтова и вышиваю картины художника Афремова, считаю крестики, подбираю нитки, смеюсь над шутками сатирика, - помогает.Всем здоровья и поменьше тревог.Автору видео спасибо и удачи!

[@ИринаИванова-ц3м]

Мне Музыка очень помогает, особенно люблю М Таривердиева и А. Рыбникова. Танцевальные движения, принятие позы "ноги выше головы", зажжённая свеча, просмотр любимых фильмов, а иногда просто пешеходная прогулка. Монологи М. Н. Задорнова использую как тяжёлую артиллерию.

[@Mademoiselle_Opossum]

Всё то же самое: мытьё посуды, долгие пешие прогулки, вышивка под монологи Задорнова или старые советские фильмы)

[@ЮляВершанская]

Здравствуйте, иногда подолгу не могу заснуть, гоняю мысли.Помогает дыхание диафрагмой, сразу успокаиваюсь и засыпаю.

[@sasham590]

Мне помогает положить обе руки на грудную зону и начать похлопывания. Это очень отвлекает от тревожных мыслей:) Ничего не нужно, кроме похлопываний, на которые ваш мозг полностью отвлечется и мысленный поток мигом остановится

[@ВераСмирнова-ц3ш]

Впервые за несколько дней рассмеялась : БОС,ВСЕ ПРОПАЛО. И успокоило :" Ничего же не угрожает". Вы меня на ноги поставили,подписалась. Побольше юмора ,так оздоравливает ! Неожиданно!

[@Polly_superstar_in_love]

Благодарю 😇 всем спокойствия и гармонии ❤

[@user-NataliaZzz]

Мне было тревожно, я начала перечислять предметы вокруг себя. Увидела пыль, пошла за тряпкой. Пока вытирала схватила газету, начала читать. Забыла про пыль, но и тревога куда- то ушла))). Спасибо!!

[@annakogan-reed3478]

Как правильно и красиво вы говорите❤

[@Aniblay]

Техники осознанности и нервно-мышечная релаксация, веду дневник КПТ, слушаю медитации+ хороший сон и прогулки ❤

[@ЕленаЗАХАРОВА-п1ч]

Когда тревожно стараюсь внутренне осмотрется,если не помогает-сосредотачиваюсь над-перед собой,иногда помогает простое копание в предметах хобби.

[@Виктория-б2у]

Спан Вам огромное,Елена!!! Я очень благодарна Вашим видео они для меня бесценны ❤❤❤, колоссальный опыт, интеллигентность и уважение к людям, в каждом видео!! И какая же Вы эффектная!!!❤❤❤🎉🎉🎉

[@КиоссеСан]

Чтобы не тревожится часто пою или глажу себя по рукам. В детстве так делала мама. Ещё до сих пор не могу избавиться от вредной привычки грызть коду возле ногтей или выковыривать что-нибудь из под них. Но тем не менее, меня это успокаивает.

[@elenam5740]

Тяжелая физическая нагрузка отключает голову, особенно работа на даче помогает лучше всего.

[@natashayahoo2776]

В моменты тревожности я включаю рациональное в себе и пооговариваю что это эмоции, влзможно надо передохнуть. Когда чувствую что пульс учащается, взгляд метается, я не сфокусирована и не понимаю как действовать, именно тогда я начинаю себе гоаорить что это тревога, стоит выйти из комнаты, глубже подышать, налить воды или чай и сделать пару глотков. Само это вряд ли пройдет и в таком состоянии принимаются дурацкие решения, поэтому лучше сделать перерыв и подождать, когда эмоции утихнут

[@jessicaj2391]

Увы, есть ситуации, когда ты не можешь контролировать свое здоровье. Болезнь может отнять у тебя жизнь, и любые твои достоинства будут бессильны...

[@Иринак-т7я]

Когда накрывает очень сильно, использую метод осознания здесь и сейчас , т е где я нахожусь что делаю, ещё возвращаю себе свое тело- тру руки, ноги, двигаюсь так что бы ощутить свои телесные части) .

[@aammssaamm]

Надо разбираться с прошлым травматичным опытом, из-за которого вас постоянно накрывает.

[@ЕвгенияБелимова-ж8к]

Спасибо огромное, за слова про пофигизм ❤ Елена

[@Strannica_]

Благодарю, Елена

[@tamarabespalceva999]

Большое спасибо за информацию.

[@Natalia-paix_soit_sur_vous]

Спасибо большое за советы 👍👍👍 мне помогает от тревожности, это переключить мозг и помечтать о чем-то приятном, но реалистичном 6:28 .

[@ЮлияЮлия-з9ы]

Идеально! 👍👍👍

[@marissshka]

Сажусь писать дневник, или если нет возможности, то в заметках: Причина тревожности, а напротив: насколько она реальна и что я могу сделать, чтобы изменить это

[@supervasya13]

Спасибо большой!!! Вовремя

[@annastudenikina7994]

Большое спасибо!

[@dokuchaievatetiana7905]

Мне тревожно за будущее. За своих близких, за их здоровье и благополучие. Я тревожусь, что мои близкие могут умереть, а я останусь одна. Особенно за ребенка.

[@pandainbyt]

При небольшой тревоге мне помогает обычное натягивание улыбки на какое-то время. Стараюсь ощутить мышцы щёк, чтобы они немного устали. Как-то легче и уверенней потом становится и лицо приятней в отражении зеркала. Я думаю, это ощущение контроля над своим лицом даёт такой эффект

[@МаринаМаликова-ш1э]

Я использую метод- диалог со своим страхом. Все, что узнала из этого диалога, сравниваю с реальностью. Раскладываю чувства и мысли по полочкам. И мне становится чуть легче, тк больше бывает накрученного мной.

[@olgavavilova9316]

Интересно. Думаю для меня это было бы полезно. Можете кратко привести пример?

[@elizabethortlieb5822]

Классный психолог❤

[@ВиталийНовинский-о3з]

Вы супер!

[@АлияБектасова-н9у]

Спасибо большое 🌷🌷🌷, спасибо за ценные рекомендации, успокаивает молитва.

[@ВераСмирнова-ц3ш]

БОС,ВСЕ ПРОПАЛО ! Точно,юмор спасет.

[@valentinasniparkova136]

❤Спасибо огромное! 🙏

[@alice-muha]

Спасибо большое❤

[@ЕкатеринаБутова-ы6я]

При тревоге помогают прогулки на свежем воздухе, физическая нагрузка. Хорошо проговорить то, что тебя тревожит близким людям

[@ИринаЖигунова-э2ю]

Не люблю пустые прогулки ,с подумать на природе другой вопрос

[@saltanurpeissova2698]

Благодарю за позитив ❤

[@lanacarol2231]

Отличные, конкретные советы.

[@ЖаннаВодождокова]

Я вас люблю!!! ❤

[@a.e.06.18]

Выписать все свои тревоги. Что у меня нельзя отнять при любых обстоятельствах?!Что я могу контролировать,а что нет?Включиться в реальность и описывать всё что есть вокруг,форма,цвет и т.д.

[@Елена-я4о6и]

Мне стало легче уже оттого, что оказывается, не у одной у меня присутствуют такие чувства и ощущения, и не я одна прооживаю такую фигню )))

[@Darieskova]

Да! Я очень хорошо вас понимаю! Я вот увидела ещё что вы это писали 2 недели назад, т.е. поняла что кому-то было тоже тревожно в недавнее время и мне становится легче на душе!

[@Аннаергеева-ъ1ч]

Благодарю!

[@baskakovaalena6877]

Если я чувствую тревожность (и/или тревогу), я думаю, что я могу прямо сейчас или в ближайшее время сделать, чтобы ситуация продвинулась или решилась. Мотивирую себя тем, что я почувствую облегчение от того, что неопределенность закончится. Если я уже сделала, все что могла, а тревога не проходит внушаю себе мысль, что я не могу физически все контролировать, есть множество вещей, которые от меня не зависят, и причин, о которых я не подозреваю. Стараюсь заняться конкретным понятным делом, занимающим конкретное время.

[@НаталияЕвдокимова-ж4ж]

Благодарю. А расскажите приёмы работы с тревогой.

[@nonameandI]

Тревожностью например является то,что вы наигравшись и насмотревшись на Арстотско,как только слышите от проверяющего "минутку,пожалуйста" вы начинаете,от куда не возьмись,нервничать,хотя явных причин на это нет. (лайкните комент:я просто хочу узнать как отреагирует автор)

[@maikel5700]

А вот у меня с похмелье сильное тревожное состояние. Прям до такого, что думаешь все, умру. Стыдно, страх, хотя это абсолютно не зачем.

[@Демен]

Аналогичная ситуация . Но , умереть не страшно . Страшно именно болеть , страдать и мучиться . 🤦

[@lenas.9527]

Вот-вот. Не могу уснуть в день. Пара выходных, я болею, хотела бы поспать. Вот вообще никак! А завтра на работу, и буду жалеть и винить себя, что не поспала.

[@НадеждаАндреева-о6с7г]

Мне помогает от тревоги одно упражнение. Вспомнить что то хорошее и таком ресурсном состоянии медленно медленно что то убирать, мыть посуду ....как бы наблюдая за собой.

[@annakogan-reed3478]

Спасибо вам❤❤❤🌺👏

[@Minty-May]

Когда мне тревожно, я пишу "страницы" или слушаю медитации. Принцип тот же, что и в видео, фокус на окружающих вещах и своëм теле. Хорошо помогает

[@frojjie]

Красивые очки

[@НадеждаЖуравлева-м6щ]

Почему же это, мы часто не можем объяснить своей тревожности? Я точно знаю, что меня тревожит, и не легче от этой безвыходной ситуации

[@ИринаЛуценко-м8х]

Бывает что тревожность- это предчувствие беды. Причем не обязательно с тобой или с ближайшим окружением. Люди чувствуют тревожность перед какими- то большими событиями, катастрофами, военными конфликтами, и от этого уже не избавиться, это ДАР. Не очень приятный, но он есть.

[@ЛюдмилаФролова-ц5р]

Сейчас весь мир в не только в тревожности, но и в жесточайшей ТРЕВОГЕ!!!

[@LenkaPenka16]

Убирала слой за слоем то, что могут у меня отобрать, и осталась с ненавистью к себе. Печаль... 😔

[@Elenaandmylife]

Спасибо

[@ЭрикБабаханян]

Принимаю контрастный душ, пол часа прогулки и чашка кофе, и тревожности нет.

[@darya_zeya-habararo]

Добрый день. Вы проводите онлайн приемы? Маме помочь надо,боюсь всё ведёт к глубокой депрессии 😢

[@ОльгаТабакарь-м5г]

Панические атаки часто