3 простых правила, как похудеть без диет!

[@doctorDlin]

*Смотрите видео «Как правильно обедать?» по этой ссылке* kzbin.info/www/bejne/fWivdYqsgM53sJY 👨‍⚕️Записаться на бесплатную консультацию → doctordlin.ru/?MuQsjtOF-cY ✅ Еще больше полезной информации в нашем Telegram. Присоединяйтесь → t.me/Dr_Dlin

[@ГулсинамРасулова-л9м]

Здравствуйте

[@kated1274]

Чуть-чуть урезать порцию, убрать сладкое и мучное , добавить спорт . Жёсткие ограничения приведут к срывам , а вышесказанное можно держать годами, иногда поедая вкусняшку 😊

[@user-bn3tb9xl2x]

Убрать сладкое и мучное и при этом не ограничивать себя?

[@adelgo4a]

@@user-bn3tb9xl2x действительно бред. Самое главное в похудении - не ограничивать себя. Самовнушение тоже ни к чему. Организм все чувствует. Поэтому самое главное - не переедать. Соблюдать БЖУ. Не считать калории, потом трудно станет, будете переживать, думать лишь о них, а не о вкусе пищи. Сладкое можно, фастфуд тоже. Самое главное - употреблять все нужные витамины в день. Хотите вечером пиццу - старайтесь кушать в течении дня продукты с нужными витаминами, а потом насыщайтесь вкусной пиццей. Ну и спорт.

[@varchjiwet]

@@user-bn3tb9xl2x «чуть чуть», именно так было сказано в комментарии

[@GiornoGay]

Согласен с тобой🍨😋

[@просточел-ч7й2е]

Если убрать совсем сладкое и мучное, то когда увидишь, как кто-то другой смакует, будет очень обидно и можно сорваться...

[@ДаниэльШарафиев-б6я]

Есть невероятный способ похудеть. Лично я сбросил 30 кг за пол года ( мне 20 лет, молодым легче сбрасывать, но все же) . И инструкция состоит из 1 пункта - МЕНЬШЕ ЕСТЬ . Либо кушайте много но не каллорийное. Все, поймите, меньше ешьте, меньше набираете. А как схуднули, займитесь спортом, хотя бы 2 раза в неделю и будете в хорошей форме( можно сразу спортом заниматься, если вес не очень большой, я просто много весил, поэтому первые пару месяцев просто худел, а то суставы бы отказали😅).

[@nabiznbk4848]

Если я начинаю меньше есть, то я быстрее набираю вес. Уже несколько раз пыталась, итог одинаковый. Решила так же кушать. Но добавить спорт и снова резкий рывок веса в плюс. Что делать не знаю. Сладкое на минимуме, да и не люблю я сладкое. Тут проблем нет. Хлеб убрала. К врачу сходила, гормоны в норме. Короче что за фигня не пойму😢

[@АленаЛопатина-э7р]

​@@nabiznbk4848 калораж превышаете, и не замечаете этого. Попробуйте посчитать всё, что вы за сутки потребляете, сильно удивитесь.

[@ТаисияЗабирова]

​@@nabiznbk4848попробуйте диету "американские горки", также ОБЯЗАТЕЛЬНО узнайте о реверсивной диете, и в принципе делайте скачки калорий

[@solnseS-t1j]

​@@nabiznbk4848исключили полностью сахар, мучное, перешла на ИГ., больше салатов в основном квашеная капуста, пью яблочный уксус натурального собственного приготовления, а дети принимали ЛИЦЕТИН соевый от корал клаб , все похудели

[@AndreyStu]

​@@nabiznbk4848БЖУ считайте , если набираете вес , значит потребляете калорий больше тратите , организм не обманешь .

[@apte4ka1]

Надо тщательно пережевывать пищу и больше двигаться.

[@ЛераПетрова-ф2к]

Питание должно быть разнообразным , сыр , творог мясо обязательно с овощами 😊 . я свами полностью согласна 👍👍👍👍

[@AndreyStu]

Питание должно быть сбалансированным , если в БЖУ не вписывается какой либо продукт , то в данную трапезу и включать его не стоит .

[@СветланаЖданова-ь7ь]

Доктор, это правда! Спасибо! 👍

[@mariacojocaru-nd5jy]

Спасибо большое. Доктор ❤😊 Блогодарю ❤🙏🙏🙏🌎

[@АллаЧуракова-д7х]

Сергей Владимирович,большое спасибо Вам за положительный разговор ,желаю Вам всего доброго,уважаю Вас. За доступные упражнения,Будьте здоровы и счастливы.Лайк Вам.❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@АнастасияК-л8ч]

Что значит отказаться, я похудела просто урезала порции наполовину, хлеб кусок и сладкого пару конфет или фруктов ну и о физ нагрузках не забывать

[@galgal1954]

Спасибо. очень просто выполнять и получить удовольствие

[@Светлана-д3у8ф]

Спасибо, доктор. Все совершенно верно. Вот и делаю упражнения, потому. Что двигаюсь недостаточно.❤❤❤

[@ekondrakova]

Какой красивый мужчина ...😊

[@КападастерАндреева]

Спасибо

[@ГалинаХодотова-н8л]

3 часа тренировки в день, это самоубийство!

[@Bogosvet]

Да главнее тренировки это наш быт, уборка, прогулка, учёба, это часов 10, там пешком, там поднял.

[@Мари-ъ2ь2ы]

Я 2 занималась.на голодный

[@lidiyat1653]

Как писалось в одной книжке Дарьи Донцовой: - Вон, видишь? Мужик весь красный сидит, еле дышит. Все, уконтрапупился. Сначала они жрут годами, а потом думают, что за один раз в тренажёрном зале все скинут. Нет, лишний вес надо постепенно сбрасывать, нагрузки медленно увеличивать.

[@МарияП-ы9в]

​@@lidiyat1653о да, Дарья Донцова- это истина в последней инстанции😂😂😂😂

[@lidiyat1653]

@@МарияП-ы9в а то! Не то, что какой-то там Шопенгауэр!

[@АлевтинаХищенко]

Спасибочки

[@ОльгаКрускина]

В точку ,всегда говорит то что нужно

[@НаталиПоль]

Вы мне очень нравитесь. Утро начинаю с вашего ролика❤❤❤

[@_1.588]

Спасибо ❤

[@СветаБогословская-т5н]

Правильно все. Если еще исключить всякие сладости, то результат еще лучше будет. Мне было сложно отказаться, поэтому нашла себе замену. У ProteinRex огромный выбор полезных вкусностей. Я покупаю печенье Cookie малиновый чизкейк. Очень вкусные, питательные и совсем без сахара.

[@КатяМельник-э4ч]

Да в любом случае нужно отказаться от сладкого и фастфудного. Мне с этим стало гораздо легче, когда на перекус начала брать с собой батончики турбослим, которые надолго утоляют голод и отлично заменили вредные сладости.

[@solnseS-t1j]

Что это за батончики

[@NJamisson]

Зачем вам ПЕРЕКУС?! Уберите его вообще. Три раза покушали и хватит организму. Захотели перекусить? Стакан воды выпили и сказали себе: "Все, ты перекусил!" Наш мозг - это компьютер. Как мы себя запрограммируем, такая программа и будет выполняться. Будете думать что "мне нужен перекус", пищеварительная система будет подавать сигналы "хочу есть". А скажете "Мне достаточно есть три раза в день, вот тебе стакан воды", так мозг прекратит посылать сигналы пищеварительному тракту и кушать не будет хотеться. Все просто. Буквально 2-3 дня и отвыкаешь делать эти самые перекусы. Уже сколько раз перекусывал пирожками в 10 часов, а потом просто говорил себе "Все, перекусы закончились". Пару дней и организм привыкал отлично обходится без перекупов и не требовал привычному ему пирожка в 10 часов утра.

[@ВладимирЗубанов-н5х]

Вы хороший доктор

[@РозаДоусон-я8к]

Спасибо за ценные советы. Ведь при множестве советников.будет успех. Регулярно занимайся физкультурой. Подумай, как ты мог бы больше двигаться в течение дня. Ешь медленнее. Не торопись. Прежде чем взять добавку, сделай паузу. Возможно, ты поймешь, что уже сыт. Следи за калориями. Читай состав продуктов и контролируй, сколько калорий потребляешь.

[@Rosa_tarot]

Благодарю 🌹

[@МээрканАйдарова]

Да спасиба

[@vaheminasyan2787]

Насчет воды не соглашусь

[@VeranikaGromova]

Именно

[@svetlanaveryaskina]

Я была 102 ничего не помогало Сейчас минус 20кг за 4 месяца без обвисаний кожи без диет и тренировок 🎉🎉🎉🎉🎉

[@Alaqay_balaqay]

И что вы делали

[@Alaqay_balaqay]

Скажите если можно Я раньше было 50кг сейчас у меня трое детей и у меня сейчас 69кг хочу худеть 😢😢😢

[@YouTuber-xl8fy]

Спасибо, ценные рекомендации. Ещё спасибо моему эндокринологу за назначенный курс Фортедетрима 8 тыс. МЕ в день. Благодаря ему быстро вышла из нехватки этого витамина. Худеть начала хорошо, бодрость и силы появились. А баланс - да он нужен абсолютно.

[@LesnoyEger]

А если нельзя физические нагрузки? Что делать? У меня позвоночник больной, давление высокое, что делать? Как похудеть, так что это нереально

[@ДианаНекозырева-о6ь]

Можно расчитать по формуле норму воды в день. Формула: (Свой вес умножить на 0,033 ) И получится норма воды в день)

[@serik88]

Откуда информация? Получается, при весе 115кг мне нужно употреблять 3,7 литров воды в день?

[@PetimatChaipova-m1n]

Ок

[@ВероникаШарина-ь6ш]

Диета куда важнее физкультуры

[@ЛераПетрова-ф2к]

Либо работать согласна , я после ухода со старой работы за два года разъела себя до 92 кг сейчас за год похудела аж до 67 кг и все подтягивается само собой потому что работа физическая 😊😊😊.

[@DIVERSE-p1c]

Что есть, чтобы наедаться?

[@doctorDlin]

Вареный картофель, яйца, овсянка, рыба, мясо, греческий йогурт, овощи, творог, бобовые, фрукты, киноа, орехи, масло среднецепочечных триглицеридов (MCT), попкорн.

[@cherryblossom017]

Белок нужен, он даёт долгую сытость. Белок это мясо любое, рыба, субпродукты, яйца, сыр, сметана, творог, молочка, орехи, бобовые культуры (горох, чечевица, нут, фасоль)

[@NJamisson]

Творог у нас всех дольше усваивается. Скушали торога с утра и хватит надолго. Супы дольше поддерживают "сытость" в организме. Нужно просто уменьшить порцию, скушать неторопясь, запить водой и отвалить от стола минут на 15-20. Именно через это время наш мозг понимает, что уже наелся.😊

[@plumbum7362]

Обязательно быть доктором,, чтобы открывать такие америки?

[@osturua]

Качество, количество, баланс

[@ИННАСТАНКЕВИЧ-н1ш]

А если давление. Скачет

[@solnseS-t1j]

Магний 400мг от сибирского здоровья, вит Д от сибирского здоровья 1 капля =200ме,,капаем по 20капель утром. L-аргинин, ромашковый чай снижает, исключить сахар и всё сладкое, хлеб и тому подобное, не переедать, 2разовое питание. Последний приём в 16 00.упражнение шеи по Шишонину

[@Борик-д4щ]

Это конечно все правильно, но мне кажется смотря какой организм...😊

[@lidiyat1653]

Меня очень смущает фраза - как можно больше воды. Когда-то в умных книжках писали - чем больше мы пьем воды, тем больше вымываем из организма полезные вещества - минералы и витамины. Поэтому,у много пьющих воду людей такой бледный, нездоровый вид. Так что, я сомневаюсь....

[@ЕкатеринаСтаниславовна-и7н]

Вы не те книжки читаете. Воду надо пить в огромных количествах. Смените авторов книг.

[@lidiyat1653]

@@ЕкатеринаСтаниславовна-и7н я читала книгу о Китае, где существовала такая казнь - человека за час заставляли выпить 10 литров воды. Он умирал.

[@ssselfmade]

Лайк за прическу

[@DIVERSE-p1c]

А если каждый день до 7го пота? Полезно?

[@linaotmandy]

Скажите пожалуйста, можно ли похудеть ТОЛЬКО занимаясь спортом? Без диет

[@Айзере-э7т]

Не-а

[@ЕгорГулуев-з1и]

Это всё подходит кому нужно кг 5 сбросить. А когда у людей лишних ко 30-40 то точно о спорте пока и думать нельзя, суставам пипец и сердцу точно

[@svetlanaveryaskina]

Точно

[@roxxi1ee]

пожалуйста скажите как похудеть если каждый раз когда я худею у меня появляется опоясывающий лишай

[@Vl-Vl752]

Прививки от опоясывающего лишая

[@ЛилияАнтонова-ъ5б]

Так вот он откуда у меня взялся! Сидела на гречневой диете, +2кг и лишай

[@roxxi1ee]

@@ЛилияАнтонова-ъ5б рада что была полезна, я до вашего комментария думала что никто не сталкивался с такой проблемой, пока мере не видела

[@АленаДанилова-к2к]

А если физические нагрузки ограничены? По показаниям врача

[@NJamisson]

Кушать меньше значит.😊

[@Irina-es8ni]

Хожу по 5 км каждое утро!

[@tverknegrov]

С какой примерно скоростью, и с какой продолжительность? Странные вопросы, я знаю

[@TonyStark-oe1ff]

А для чего там книги Кристиан Диор на заднем плане у врача ? 😂

[@itz_wixxOpxx]

Мальчики куда вы смотрели?...😂😂😂😂

[@ГульнараГараева-й2е]

А если сказали что при больной щитовидки много воды пить нельзя, как быть!?

[@НАТАЛИФРАНС-з3ч]

Почему это нельзя? Объяснили или прости так сказали!? Если не объяснили, то я ставлю такое под сомнение

[@kqwpqqesy9185]

не пей много. воды пить нужно столько, сколько хочется тебе, а не например 3 литра в день и ни больше ни меньше

[@olgashakeri3422]

Худейте на здоровье с доктором Сергеем Обложко, врач-психотерапевт, диетолог и специалист по похудению, автор книг о здоровом питании! Присоединяйтесь! Благодаря Доктору СМ Обложко-я похудела на 67 кг. Смотрите видео❤❤❤

[@lolmikkk]

В начале запутались в словах)

[@КапиТошка-в4м]

С переломом ноги можно на диету?

[@__memori._]

Конечно это же не печень или другие органы но надо будет много витаминов

[@Alik12551]

В недели 2 раза физ нагрузки ,потом организм восстановится

[@Слава-в8у]

Короче, если двигаться уже не можешь из за боли, из за артроза который после спорта, то уже не похудеть... 😮

[@ТамараЛевада-г2ш]

❤❤❤❤❤

[@ВикторияОнискив]

❤

[@nazar.448]

да уберите - простые углеводы и больше движений ( воду пить )

[@DrOlga-pp1rl]

Про питьевой режим вы погорячились

[@Maria-ky9gv]

Мой совет : просто не ешьте ,проверенно !

[@userttt2280]

Меньше жри

[@lisafox9026]

ничего нового, какой смысл в этом ролике? и так все это знают

[@ЛаяОздоева]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@Тутуру-п2я]

Биборан читайте маслята

[@nicolasmaslakov]

Вода водная

[@Сомнойвсехорошо-ц1ж]

Зачем столько балобольства

[@Мари-ъ2ь2ы]

А куда женщине пить.что на женский половой орган чтоли

[@Nurali_6788]

А

[@user-dg8gp2ku3e]

Здравствуйте. Давайте давайте для людей которые работают с 8 до 20:00