3 SÉRIES PARA ESMAGAR O GLÚTEO | Entenda por que seu treino está fraco

[@DéboraMorais-z7s]

Nem precisei fazer pra entender que meus treinos de glúteo estão fracos, só de olhar já tenho certeza!

[@ミゼル6o9]

- Búlgaro 3x12 (tronco levemente inclinado, calcanhar firme, desce em 3s sobe em 2s); - Elevação pélvica unilateral 3x12; (fazer o lado fraco primeiro, 1 minuto de descanso entre as séries.) - Chute com caneleira (ao chutar, manter perna no ângulo de 90 graus); 15 repetições, descansa 10s 12 repetições, descansa 10s 10 repetições, descansa 10s 8 repetições, descansa 10s 6 repetições > repetir no outro lado. - Elevação pélvica (ponta do pé levemente pra fora, joelho acompanha. segura 2s em cima e desce devagar); 12 repetições + 6 repetições do meio pra cima + segurar na isometria até não aguentar, resistindo à descida.

[@fatimadias203]

Obrigada pela descrição dos exercícios. 😊

[@ミゼル6o9]

@@fatimadias203 Por nada 😊✌🏻 Se prepara aí que o negócio é brabo kkkkk

[@rosanelopes5812]

❤

[@freire2tais]

ANJO

[@eugabbriela]

obrigado, amigo, vc é um amigo

[@priscillarita8179]

Eu NEM sou sua aluna e meu corpo já mudou MUUUITO em pouco tempo…. Já cheguei a ouvir se estou tomando 💣🤔🤣😂🤣😂. This is TayTraining BB🏋🏽‍♀️

[@bibianasanpro8071]

Sou aluna da Tay,e posso dizer que os treinos de inferiores com glúteo caneleira são muito tensos, cansa mesmo😊

[@silvinhaalmeida1572]

Qual o valor mensal

[@lucaldas8814]

E o resultado??

[@gislanevieira3558]

Qual o valor do curso?

[@bibianasanpro8071]

@@gislanevieira3558 Estou no segundo ano,e as 2 x que paguei não chegou a R$700,00 São 1 ano com treinos que mudam todo o mês, vc escolhe quantos dias da semana quer fazer, são 6 Treinos diferentes. Cardápios de hipertrofia e emagrecimento e vários lugares. Tem Treino Plus de bumbum, abdômen, tríceps, Quadriceps e outros Trreinos Cardio Yôga Vale muito a pena

[@arlindaaparecidamachadodel3642]

depois que passei a fazer o búlgaro sinto mais o meu glúteo , valeu Tay pelas dicas

[@anapaulasantos3232]

As explicações da Tay vale ouro❤

[@irenecarvalho9163]

Adoro esses treinos

[@racheltherezagarcianogueir8906]

Tay, me tira uma dúvida por favor. A Altura do banco ou estep que eu coloco meu pé pra fazer o búlgaro, interfere em alguma coisa no exercício?

[@noelpires489]

Bom dia linda tay vc é incrível explicar bem esse exercício é muito bom ❤

[@mariadefatimademorais189]

Meu Deus,fiz hoje esse treino misericórdia estou com o bum bum e posterior de coxa rasgando, verdade foi o melhor treino que fiz kkkk estou quase sem andar direito 😂 gratidão Tay vc é a melhor é foda mesmo 😅amei❤

[@cahholanda6045]

A melhor treinadora 😍😍

[@cristinapaespaesacha6981]

Uma perfeição esse treino! Irretocável 🌹

[@alessandraprado4678]

Aprendi o búlgaro c vc ,só faço c um step. Pega muitooo glúteo, obrigada 🌸

[@Josianeslongo]

A gente é tudo doida né? Estamos aqui assistindo a Tay ensinando como treinar até sair de quatro pé da academia 😂😂😂 se não for pra fazer assim eu nem saio de casa😂😂😂

[@HeloizaMaria]

não tem como é a melhor 😍😍

[@genileideamarasantos2746]

Então os meus treinos de glúteo estão fraquíssimo, depois de ver esse treino seu Tay, obrigada , vou incluir no meu treino urgente 👏🏻👏🏻❣️

[@Margarida_0911]

Tay amo seus vídeos. Depois verifica o que houve no áudio. Bjusss

[@nataliamoreira7199]

Meus treinos de glúteo são muito bem feitos, pois sou aluna Tay training 💁🏻‍♀️🍑🔥

[@lucianemoreira2972]

Já estou colocando em prática Thay,amei o vídeo muito ob❤

[@sandraregina_]

Adorooo quando falas assim....lindona...amo vc ..Deus abençoe e tdos aqui dos canal

[@denizeliborio3998]

Tay vc é demais...vc explica bem direitinho, ajuda demais suas explicações ❤

[@alinegoncalves6141]

Vou ser obrigada a mudar meu treino de glúteos depois de ver esse vídeo hehehe

[@lauraelara9912]

Meu glúteo doeu só de olhar😂

[@alinemattes5139]

Ansiosa pra fazer! Amanhã quero fritar com esse treino

[@suelisilvacardoso9638]

Adoro os treinos que vc passa

[@fatimaevangelista2333]

Muito bom, quero mais

[@liliangoncalvesdonasciment77]

Realmente da tontura kkk fiz essse treino em casa com adaptações, aliás n consegui fazer tudo,e nem é no outro dia,no mesmo dia mesmo você sente a dor que realmente pegou o músculo trabalhado, é doloroso mais é valioso! Detalhe aprendendo a fazer o Búlgaro em casa !👏

[@giohwooz238]

Você é demais vou tentar eu faço meus treino baseado em você só que não consigo 100% mas amenos tento parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪💪💪💪💪💪

[@lucineyamerico6983]

Bom dia pai eu sou Luciney Matozinhos Minas Gerais eu tenho feito os seus treinos esse vou fazer também continue nos ajudando sempre beijo seu coração

[@karlafernandalugon8902]

Caracas, fantástico! Mas, pra quem tem pré hérnia na lombar proibitivos

[@videosquevocegosta2395]

Professora vc tem lindos adutores!! Uau!!❤

[@sabrinasaliba3839]

Cuantas series del último ejercicio?

[@lorenamorgana9914]

Seu conteúdo é ouro, parabéns pela didática e dicas

[@soniarinaldi9065]

Tay você é maravilhosa 👏👏👏👏👏 Que série é essa ??? Amo suas estratégias e seu conhecimento. Obrigada por compartilhar 🌷😘

[@dayoliveira_1234]

Amei

[@karinaandressa7084]

Eu amei toda a sua explicação, vídeo maravilhoso!. E sim, eu sou uma dessas pessoas que faz elevação pélvica e sente muito os quadríceps junto!.😅😅😅 Obrigada ❤❤❤❤❤

[@desbravandoodesconhecido]

Excelente Profissional. Vc é Top demais. Além de ser uma mulher incrível e encantadora demais. 👉💪💯👏🌹🫶

[@thaienecristina9270]

Adoreiii❤❤

[@MariaSilva-ts9ut]

Maravilhoso esse treino 😂

[@helenamoraes7478]

Estou amando as suas técnicas de séries de exercícios, só tem um problema, eu já tenho mais de 60 anos será , 0:06 que funciona comigo? Qual a sua resposta?

[@francieletolotti3778]

Tenho usado muitas dicas durante os treinos, você passa de uma forma clara e fácil de entender ❤

[@luizff3054]

A Tay faz tudo parecer tão facil😂😂

[@jessicasouza6960]

Tay vc é maravilhosa,muito obrigada por todas as suas dicas!

[@luzianeferreiraferreira1870]

Treino maravilhoso. Já vou começar a aplicar.

[@ericashirl]

Muito grata pelo seu tempo, em fazer esse vídeo. As reclamações, são de pessoas sem noção e sem respeito algum pelo seu trabalho. Gratidão pelo vídeo ❤.

[@alwaysgrowing369]

bulshit, quer ter as pernas muitoi finas, ouve ela, quero ficar monstra pra baixo(pracima é facil, quero ver pra baixo), fala com o pai aqui, te entrego ouro de graça,

[@suelisilva4319]

Boa noite! Comecei a seguir a Tay faz pouco tempo, mas tô amando

[@81415921]

Meus Deus Tay esse é maravilhoso, já tô ansiosa pra colocar em prática! 😃

[@aparecidasilva4645]

Muito fofa eu adoro assistir seus treinos e a prendo mais com vc obrigada ❤

[@arlenemoura244]

Parabéns, Tay❤ Dicas diferentes gera motivação para bons treinos, e já vou te dizendo, sou experiente no assunto, faz muito efeito sim, igual bolo saindo do forno😉😍 boraaaa🍑💃💋🫶👏

[@lamismohamad9905]

Outea cousa que me deixou em duvida é qye em skgubs cideos voce daka pra dazer PRÉ- ATIVAÇÃO para " acordar " o gluteo quando nao sentimos muito ele nos exercicios. Como conciliar o treino + pré-ativacao ????😊😊😊😊😊😊😊

[@saritadacunha.4815]

Vou fazer na segunda ❤.

[@renatascarpa5023]

Teus treinos sao fodarasticos! Amo muuuito! Gracias!

[@cleosilva8814]

Maravilhoso vou fazer

[@suhgomes3787]

Tay arrasa demais Os treinos são matadores fico pra morrer😅 Aluna Tay Training aqui 💪🏽 😌

[@sarahbernardes74]

Amo sua didáticaaaa

[@crislainerodriguesmachado1019]

Perfeito como sempre Tay maravilhosa ❤ Vou aplicar no meu treino com certeza!😘

[@lurdinhabarbosa9523]

Seus exercícios são topppp e bem explicados Obgda

[@marileneandrade473]

Muito muito bom, Deus abençoe

[@joaohenriqueoliveira5947]

Excelente! Vou aplicar amanhã mesmo. 👏

[@dalvanagama9525]

Maravilhosa!!! Bora fazer está série

[@MinoseMinas]

Ameiii, ja vou incluir nos meus treinos!

[@biancafraga4521]

Amei as dicas já vou colocar em prática 💪🏽👏

[@giovanafonsecadossantos6911]

TREINO TOP 👏👏CERTEZA QUE FAREI ✅

[@rosanabezerra7626]

Treino maravilhoso

[@daniellepinheirocastro1620]

Pois sexta feira vou fazer esse

[@jullianalandim1390]

Essa mulher a melhor!!!!

[@selmaferreira71]

Tem um substituto pra esse exercício? Sinto enjoo e dor de kbça qd baixo a cabeça

[@videosquevocegosta2395]

Gostei do seu treino fessora!!! Vou fazer!!!!😂

[@IrlaneideMariadaSilvaNeide]

É a melhor.

[@LuziaOliveira-kl8sd]

Maravilhoso 👏👏

[@isismbeck]

Alguém sabe a marca dos conjuntos da Tay?

[@kellynovosrumos]

Eu sinto muito o quadríceps fazendo elevação Bélvica, faço na máquina 😅

[@veronicafranco1941]

Só pra falar que você é maravilhosa!

[@julianaevangelista30]

Arrasou nas dicas ❤

[@silviaantonia5332]

Tay esse treino é matador!!💪💪💪

[@elainebastos7322]

Vou fazer

[@paulapab929]

Tenho uma lesão no menisco, não consigo fazer búgaro, nem afundo. Tem algum outro exercício q posso fazer sem forçar uma perna só?

[@roselidiasramos8408]

Treino excelente e bem explicado

[@taniaoliveira7606]

Abençoada, você é 1000

[@MariaFernandainaciodeSousaDeSo]

Dou muito eu faco

[@marcuspaulo7832]

Didática impecável ❤ Valeu Tay, abraço 🤗

[@JoseantonioCabral-j7z]

Fantástica 🎉😂

[@sandramelo9238]

Explica super bem, excelente

[@FabioSilva-hi1ek]

Vou fazer esse amanhã

[@doralucia5123]

Senti firmeza agora vai👍😍😂

[@janemachado5749]

Amei Thay Vou fazer

[@evanildelima4074]

Muito bom 💪👏

[@waleskaserafim9353]

Ótimo

[@gilvandabrito8487]

Vou fazer hein

[@Nannyziiinhaa]

Treino toppzera! Por mais treinos assim!

[@denisestenzel6598]

Que treino top o Áudio está ótimo

[@josipiquena]

Esse da caneleira, pode ser na polia?

[@moniketistar8069]

Tay, sou sua aluna, não tem como fazer o búlgaro pq sou equilíbrio zero, posso apoiar as mãos?

[@NataschaIthaly]

Tô Aqui tentando fazer, não tô dando conta 😢 é avançado

[@mundial501]

Tay maravilhosa

[@edineziaxavier1636]

Top, adoro assim bem tenso 😊

[@biancaberthollini745]

Ótimas dicas! Amei ❤

[@VICTORIAytbe]

Quando o músculo começa a queimar eu não consigo continuar o exercício 🥲

[@mariaeduardarodriguesrodol1466]

tay posso juntar as 3 séries que você demonstrou? para fazer um treinão de glúteo

[@ceissamoreira8539]

Muito bom ❤