Técnicas para fazer o GLÚTEO PEDIR SOCORRO.

[@maklosklos1882]

Meu glúteo explodiu só de olhar 😂😂😂

[@RaquelSantosvianna]

Esse treino e bom por demais, meus glúteos estão ficando lindos agora eu estou ajustando a alimentação e incluí caminhada para baixar o buxo. Valeu demais!!!!

[@mariaeduardacarvalho1832]

Técnicas de intensificação 1ª Sequência - segura o peso de um lado só, afundo búlgaro - 12 repetições (segura dois segundos embaixo) descansa 20 segundos e repete tudo 3x na mesma perna 2ª Sequência - Sumô em cima dos steps - desce e segura dois segundos - 15 repetições Depois desce 10x sem peso forçando o joelho pra fora 3ª Sequência - Abdução com Caneleira -inclina o tronco, desce resistindo, força no calcanhar 10 a 15 - depois 4 apoios com a mesma perna flexionado, segura dois e desce - 15 repetições

[@leonardaporciuncula6992]

Ótimas dicas! Meu glúteo vai explodir próximo treino! Obrigada 😅🎉

[@sanyreis2256]

Tay... já estou cansada de ver você fazendo, mas vou fazer seu treino ou tentar. Obrigada. Você inspira a gente...🔥🔥🔥

[@adrianaandrade3109]

Vc é uma profissional incrível!

[@rosangelaconceicaoribeiro686]

Time minha linda bom dia o meu bumbum já é gigante tô querendo só arredondar mas ele ainda tá bom obrigada pela dica você é maravilhosa parabéns viu escolheu a profissão certíssima para você faz com muito embasamento

[@adriellesilva1061]

Essa mulher me ajudou muito

[@giovanagoncalves-qc1dc]

Obrigada, Thay

[@adrieneoliveira4836]

Quando chega no 7 meu glúteo já tá pedindo socorro 🤣 amo acompanhar a Tay, vê a evolução delaa e minha performance nos treinos é melhor com as dicas dela aqui!🩷

[@michellic.s.repolho5576]

Meu bumbum vai explodir amanhã com esse treino 🔥🔥🔥🏋🏻‍♀️

[@alinesantosdacosta7486]

Amo seus vídeos sempre completo minha série com eles vc é maravilhosa obrigada por tudo .

[@anakeziagoncalvesdesousa8598]

Perfeito😍👏🏻

[@elainesouza4844]

Com a Tay eu aprendir tanto sobre treino sem palavras acho ela ótima com suas dicas 👌🏼👏

[@lucianagomes6152]

Show de bola, vc é uma mulher incrível, obrigada por compartilhar essas técnicas valiosas🎉

[@KarlamoniquefrancasemeloMoniqu]

Treino em casa vou encaixar no meu treino

[@noelpires489]

Bom dia linda tay vc é incrível parabéns pelo seu trabalho adoro demais ver os vídeo seus são muito bom ❤👏

[@lufirminofirmino1969]

Essa mulher é fera❤

[@arethusabandeira2560]

Tay vc é o máximo!!!! Amooo demais seus vídeos.❤

[@roselidiasramos8408]

Treino maravilhoso e bem explicado

[@marleneneves2167]

Tay amo suas aulas, vc é minha inspiração tds os dia🥰🙏

[@lucianemoreira2972]

Amei essas dicas ,vou colocar em prática, obrigada minha querida ❤

[@confeitariaborges4685]

Esse treino é matador 🔥🔥🔥🔥

[@fatimabarros6852]

Tay, amiga! Acabei de receber a mensagem dizendo que os treinos do primeiro mês foram atualizados. ❤ eu estou no 4 mês porém eu não estava gostando muito dos treinos desse mês e nem do 3 mês eu gostei também. Só que eu fazia assim mesmo😅. Mas agora fiquei apaixonada pelos os treinos e lá se vai eu voltar aos treinos do 1 mês. 😂 parabéns e obrigada por essa atualização. ❤❤❤❤eu já estava até pensando em voltar fazer os treinos do mês 1 e 2 mês pois eles eram maravilhosos pois foi com eles que vi mais resultados em mim. Mais agora vou fazer todos do 1 mês já que são novos treinos e já vi todos.

[@JoanaLeao-ip9vv]

Qual valor do acompanhamento?? Queria muito saber..

[@hysah37]

Obrigada, Tay. Meu treino de gluteo tem todos esses exercícios, porém vou colocar com essas variações. ❤❤❤

[@gloriapetta2372]

Amei! Aliás amo todos q v posta e coloco nos meus treinos! Te amo!

[@NayaraSilva-l7y]

Irei fazer hojeeeee

[@tiagomachado9614]

*Arrasou como sempre, Tay!* ❤

[@analuciasousaavelarpinto951]

Amei muitooooo!

[@annamariavidarte7831]

Tenho feito tuas técnicas de glúteo e braço, e estou amando os resultados!🎉

[@stylonude2560]

Menina, ela é maravilhosa!!!

[@sifod3494]

Parece que cada vídeo a Tay tá maior,muito diva😱😱

[@suelipereira9603]

Amei tay. Vou tentar fazer. Grata. Vc é DEMAISSS 🤩

[@mariadefatimademorais189]

Caraca eu fiz essas três séries e junto fiz agachamento, elevação de pélvica ....Cara meu bumbum está doendo e realmente está duro é muito bom ...Valeu Tay ❤

[@netesoares3499]

Já malho a muito tempo, só vim ter resultado agora é incrível.

[@andreiasantos5694]

Vou fazer com certeza

[@karlasantos4292]

Se nem a Tay tá aguentando quem sou eu na fila do pão ?

[@IAMBlessed811]

😅😂

[@elizabeteandrade3647]

Eu pensei a mesma coisa. Rsrsrs

[@josianesouto4280]

Que isso, não se subestime, fomos mais fortes que imaginamos.

[@tatiglam]

😅😅😂😂😂

[@beatrizcastro135]

também pensei isso, mas vou fazer 😢😂😂 parece ser muito bom

[@mariluciasouza6752]

Já sou aluna da Tay, vou incluir nos meus treinos no dia de perna e gluteo !

[@gleinelopesnaves8816]

Didatico, vou fazer❤

[@gleinelopesnaves8816]

Vou destruir😂

[@marcuspaulo7832]

Valeu Tay ❤ Galera, eu adoro fazer afundo búlgaro 💪🏻 Também gosto de fazer o sumô, mas para mim o melhor é o stiff 😂

[@marlisilva2403]

Diva Maraaaaaa

[@rubiferreira5941]

Vou fazer amanhã, obrigada Tay você arrasa ❤

[@rosangelasouza7235]

Valeu, Tay 👏👏👏

[@SandraMaria-hb4bf]

Eu amei e de mais muito beijo ❤❤❤❤

[@danielarosanutri]

Vou fazer esse treino

[@RenataSilva-ds6vt]

Ameeeiiiii . obrigada tay

[@lucianacarla1784]

Fiz! é meu amigo 😮 meu bumbum explodiu ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@MariaBarretoCarvalho-fi7no]

Meu glúteo arrebentou 😂muito bom nota 1000

[@AdrianoCardoso-s3f]

Eu nem bem comecei já cansei. mais gostei muito. vou praticar todos os dias

[@Adriana-d2i]

Show 🎉

[@AlzimaSantosMelo]

Vou fazer na próxima semana de treino obrigado

[@marilenelima3478]

❤obrigada bjs boa noite

[@ivaneidesouza690]

❤amei

[@ednalvarocha4642]

Vai mesmo ❤️❤️😘😘

[@Gabyandrade234]

Tay que corpo lindissimo o seu👏👏👏

[@ateliepanosencantos9201]

Sensacional ❤️‍🔥

[@solangemaria6925]

Eu já estou fazendo o bugro a um mês ja estou vendo resultado

[@taynaamor9952]

Amei a dica e vou fazer tb❤

[@aidahimawan]

You look amazing Tay🌷 thanks for the video. From this video I guess the point is…incorporate pulses and to go slow?😊 . Gracias..sending u love from Singapore🇸🇬🤗

[@mariaisabelconceicao8384]

É destes desafios que eu gosto 🏠

[@robertacristina4445]

🔥🔥 treino matador

[@mariaflor3352]

Vou tentar 🔥🔥

[@tiagomachado9614]

*Tay* 💋💋💋💋💋 *Tay*

[@michellic.s.repolho5576]

Perfeita❤👏🏻😍

[@fabianasa5575]

Vou fazer amanhã

[@katiaferreira383]

Vou fazer

[@MariaFerreira-nc9fl]

Vó fazer hoje no meu treino de perna

[@eliertinarivelli7991]

Meu popô vai explodir agora com esse treino massa e lindo 💥🔥

[@LuciaTeodoro-td5zw]

Haja força em

[@debora-piccaglicorretorade8840]

Topppppp ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@nicassiakaline1158]

🔥💥🍑👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 maravilhosas dicas da Tay

[@leilasouza56]

Já vou fazer amanhã.

[@camilacalera7916]

Afundo búlgaro é muito bom, vale a pena insistir até dominar o movimento

[@djaline_inline6763]

Fiz agora esse exercício meus glúteos estão tremendo 🫨, adorei, já vou aderir intercalado com academia para explodir 🍑🍑🍑🍑❤❤❤

[@ednalvarocha4642]

Jente eu vejo resultado mesmo❤️😘

[@missilenesilva1351]

EU JÁ TO SENTINDO DOR SÓ DE OLHAR ! SOCOROOOOO

[@aldairaaventino2940]

Meu bumbum vai explodir amanhã quando eu aplicar este desafio.😂🔥🔥🔥

[@beatriz-te]

Meu bumbum explodiu 🔥

[@canaldoestilo]

Ontem eu fiz esse treino...hoje foi difícil ate levantar da cama😂 aprovado✔️

[@ilandrateodoro379]

🎉🎉🚀🚀🚀🚀maravilhosa

[@evidenciassociais]

Meu bumbum explodiu! 🔥💥

[@ednalvarocha4642]

Quero isto lindaaaa❤️❤️😘😘

[@YureDouradoX]

linda parabens

[@cristianasa9889]

Top 💥💥💥💥💥

[@adilceanapereira7090]

Meu bumbum esplodiu 🔥🔥🔥🔥

[@heldersantos7038]

Agachamento búlgaro e muito bom

[@solangemaria6925]

Show

[@mariluciasouza6752]

Fiz essas sequências antes do meu treino de inferiores hj, meu Deus, fazer o treino em seguida foi puxado, aff, mas consegui concluir.

[@mariadolivramentoly4796]

Explode ❤❤

[@ednalvarocha4642]

Er a manhã meu Deus❤️❤️😘😘

[@maritinanunesdepaula5630]

Meu bumbum explodiu !!

[@RosaLetíciaCaldo]

Gostei

[@katiablanco9419]

So de assistir meu glúteo 🔥 🔥

[@rosemarymartinsdossantos5618]

Já motri😂😂

[@cleonicebarreto4538]

Matador mesmo 😊

[@elietesilva6638]

Adotei

[@silvaniamoraes1281]

Corre o risco de terminar de um lado e depois não conseguir fazer do outro, aí fica linda. Com um lado maior que o outro.

[@danielegomes5618]

Mais um desafio. 💪

[@amandacris2723]

Hahaha meu cérebro explodiu só de pensar em fazer essa sequência de exercícios! 🤣🔥🔥

[@filippoballeriano5888]

❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤BRAVISSIMA !!!❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤MILLE GRAZIE PER QUESTO BELLISSIMO VIDEO ❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤

[@iallysantana2087]

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@solangemaria6925]

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