3 schnelle Übungen gegen eine ISG-Blockade

[@sayaksolto1556]

1:00 die erste Übung 1:48 die erste Übung, 2. Variante 2:57 die dritte Übung 3:43 die dritte Übung die andere Variante 4:13 die zweite Variante der dritten Übung.

[@Halloguterkommentar]

Es sollen auch angeblich "Handgriffe" von Physiotherapeuten geben die alleine die Blockade auflösen können. Welche Handgriffe sind diese genau? Es gibt auch auf KZbin kein einziges Video dazu bezüglich den "Handgriffen" die aber in Google öfters erwähnt werden. Wie sehen diese aus? Kann man ggf. selbst ohne Physiotherapeuten diese "Handgriffe" selber ausführen um die ISG Blockade zu lösen?

[@ismaelsharafisi5707]

Danke

[@lindaunruh1341]

Danke jetzt weiß ich was genau schmerzt.. Ich sitze im Rollstuhl und sitze ziemlich ziemlich viel und kann mich kaum bewegen selbst wenn man mich schnell schiebt hab ich plötzlich Schmerzen ich glaube es ist schon im Endstadion diese Schmerzen sind grauenvoll kann ich da eventuell ärztlich was machen da mir diese Schmerzen echt schon die Lust zum Leben wegnimmt...

[@ohnt]

Wird nicht in anderen Videos gesagt das Dehnen allein „nutzlos“ ist und man immer eine Kräftigung des Muskels benötigt?!

Hallo @ohnt Dehnungen sollten im optimalen Fall auch immer mit einer Kräftigung des Muskels einhergehen 👍 Danke für den Hinweis

[@sayaksolto1556]

Wie lang dauert es, bis es geheilt ist mit diesen Übungen?