3 เทคนิค IF ลดพุง ไม่ให้กล้ามเนื้อฝ่อ ไม่เหนื่อยง่าย ไม่โยโย่ ⚡

@kruanuban2593 3 жыл бұрын

ช่วงนี้ปิดเทอม ตื่น 7 โมง ก็มาปั่น 40 น. คะ และเริ่มทานมื้อแรก 11:00- 11:30 น. ปั่นจักรยานในบ้าน 40 นาที บางวันก็เต้นตามยูทูป ตอน 16:00 หรือ 17:00 น.คะ เริ่มกินเย็น 18:00-19:00 ทำมาได้ 10 วันแล้วคะ จาก 57.8 ลงเหลือ 56.6 คะ

@jaideechanel1835 3 жыл бұрын

กินแบบ IF 16/8 เน้นสารอาหาร 2 มื้อคุณภาพ นน.จาก 58 เหลือ 52 ใช้เวลา 3 เดือนกว่า ได้ผลจริงค่ะ พุงยุบ และไขมันลดไม่เกินแล้ว ฟังคุณหมอ ไป ทำ IF ทุกวัน+การออกกำลังกาย รู้สึกชีวิตมีวินัยและจะลดน้ำหนักครัั้งนี้เป็นครั้งสุดท้้ายค่ะ

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

✔✔✔เทคนิค ลดพุง 3 ชั้น 👇 . kzbin.info/www/bejne/qqXZnmiZeNmoqZI . . 3 เทคนิค #หลอกร่างกายให้ผอมลง 👇👇 . fb.watch/1KrjdtYofv/

@Amneay-ql8gc 2 жыл бұрын

เข้าใจง่ายครับทาน7-8โมงและ12-13นาฬิกาจากนั่นดื่มแต่น้ำพุงลดครับสุขภาพดีขึ้น

@nitseesuwo7253 3 жыл бұрын

ติดตามหมอทีมมาสามเดือนลดไป10โลค่ะ

@mamifinland683 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากคะคุณหมอ.กำลังทำโปรแกรมลดIF มีประโยชน์มากๆๆคะ

@DrTeamChannel 2 жыл бұрын

❤️🥰❤️

@Joyce4295 Жыл бұрын

คุณหมอใช้กล้องอะไรไลฟคะ คือชัดมากค่ะ ขอเทคนิคหน่อยค่ะ

@srihuy1992 3 жыл бұрын

ชอบหมอ พูดถูก

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

😊🙏🙏 ฟังความรู้หลักล้าน > 1,700 คลิป ❤ฟรี❤ กดลิ้ง 👇👇👇 . kzbin.info .

@อัสมา-ง1ฝ 3 жыл бұрын

@@DrTeamChannel หมอค่ะยากผอมค่ะหมอตอนนี้ไขมันสู200กว่าค่ะน้ำหนัก105โลเครียดมากค่ะ

@kemjipp427 3 жыл бұрын

😀กินเยอะเลยค่ะ มิน่าละหมุแขงแรง

@narumonkhampha5833 3 жыл бұрын

ขอบคุณๆหมอสำหรับข้อมูลดีๆครับ

@msrs9084 3 жыл бұрын

ตื่น 6 โมง กินข้าวมื้อแรก 12:30 น ระหว่างวันกินแต่น้ำเปล่า มื้อสุดท้ายตอน 2 ทุ่ม เพราะเลิกงานดึก เข้านอนตอน 3ทุ่มครึ่ง 4 ทุ่ม แบบนี้ จะได้ผลไหมคะ เพิ่งเริ่มทำ แล้ววิตามินที่ปกติจะกินหลังอาหารเช้า ควรกินช่วงเช้าแลบไม่ทานอาหาร หรือกินหลังอาหารมื้อแรกดีค่ะ ขอบคุนล่วงหน้าค่ะ

@thvjkarmy6965 3 жыл бұрын

หนูทำifค่ะแต่อยู่กะดึก มีื้ิอนึงที่หนูกินคาร์ปเยอะหลุดไปกินไอติม ขนมปังสังขยา ถั่ว ถ้าวันนี้กินมากเกินไปวันต่อไปหนูเน้นกินแต่โปรตีนแต่กินน้อยลงในวันนี้ได้ไหมคะ

@patthareeponsaisoongngamsu1751 3 жыл бұрын

ทำif แต่ช่วงใกล้มีรอบเดือนอยากของหวาน ทานคุ้กกี้สามชิ้นค่ะ ตัวบวมน้ำหนักนิ่งค่ะ

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้ครับในผู้หญิง

@enceladus_369 3 жыл бұрын

ทำIF มาสองอาทิตย์ รู้สึกว่าไม่ค่อยอยากขนมเหมือนเมื่อก่อน ดิฉันทานเที่ยงกะก่อนสองทุ่ม สัดส่วนลง แต่ยังไม่กลับไปออกกำลังกายอยากจะรอให้ครบเดือนจะเริ่มออกกำลังกายอีกครั้ง

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

✔

@nimmannaradee 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ สงสัยเหมือนกันว่า IF มา 6 เดือน ลดมา 6 โล แล้วมันก็ไม่ลงแล้ว เพราะร่างกายชิน ต้องออกกำลังกายเพิ่ม ขอบคุณค่ะ 🙏

@พงศักดิ์สังข์อร่าม 9 ай бұрын

กินแกงกระทิได้ไหมครับ ตอนเช้า

@thvjkarmy6965 3 жыл бұрын

หนูเจอภาวะ 1 มื้อทานอาหารเยอะมากๆค่ะ อยากกินให้น้อยลงค่ะหมอ

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

ถ้ากินแล้วไม่อ้วนก็สามารถกินเยอะได้เช่นเน้นผักและโปรตีน

@thvjkarmy6965 3 жыл бұрын

@@DrTeamChannel 🙏

@น้าตั้ม-ณ3ฒ 3 жыл бұрын

@@DrTeamChannel ผมข้าว.3ถ้วยแก2ถุงแล้วผลระไม้แล้วนม.1กล่อง.เยื่อเหลือน้อยไป.ครับระหว่าง.หนึ่งมื้อ

@ratchaneesiripan4216 3 жыл бұрын

ซื้อครีมแก้ฝ้าค่ะ ราดาเท่าไรค่ะเพิ่งเปิดดูจะลองใช้ค่ะมีราคาพิเศษไหมคะ

@ratchaneesiripan4216 3 жыл бұрын

โทร081-8315996ค่ะ

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam หรือ กดลิ้งค์ ⤵️ line.me/ti/p/%40puo2375u **ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖

@sayamonwisuwong9530 3 жыл бұрын

หมอค่ะทำ if16/8 ถ้าหากเราออกกำลังกายช่วงเช้า6โมงเช้า-7โมงเช้าเสร็จแล้วอาบน้ำออกไปทำงาน เราต้องทานอะไรหลังจากออกำลังกายเสร็จค่ะและจะเริ่มทานได้หลังจากออกำลังกายเสร็จตอนไหนค่ะ🙏

@จินดารัตน์ทองมหา 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

❤️❤️❤️

@นารีเทพอยู่-ฐ1ฃ 2 жыл бұрын

IF ทานสองมื้อได้มั้ยคะ กิน6โมงเช้า กับก่อนเที่ยงได้มั้ยคะ ทำเเบบนี้ร่างกายจะมองว่าเรอาอดอาหารมั้ยค่ะ พอดีถือศีล8อยุ่

@กัญญาภัทรพ่วงแพ 3 жыл бұрын

คุณหมอค่ะถ้าเรากิน CD เป็นเวลานานๆ แล้วเราหยุดกิน คือ ถอยมา LC แล้วจะเป็นอันตรายมั้ยค่ะ

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

สามารถปรับเปลี่ยนได้แต่ต้อง กลับช้านะครับ เพื่อให้ระบบลำไส้และฮอร์โมนอินซูลินได้ปรับตัว

@กัญญาภัทรพ่วงแพ 3 жыл бұрын

@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะ🙏

@chillchillandchill1479 3 жыл бұрын

สวัสดีค่ะ..กิน if 16/8 น้ำหนัก76ทานหลังเที่ยงออกกำลังกายนิดหน่อยคะ2เดือนแรกลดเร็วมากคะเหลือ70-71แต่พอเข้าเดือนที่3น้ำหนักคงที่ไม่ลดเลยคะ😂

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

เทคนิค ลดพุง 3 ชั้น 👇 . kzbin.info/www/bejne/qqXZnmiZeNmoqZI . . 3 เทคนิค #หลอกร่างกายให้ผอมลง 👇👇 . fb.watch/1KrjdtYofv/

@chillchillandchill1479 3 жыл бұрын

@@DrTeamChannel ขอบคุนมากๆๆๆ

@เทพบุตรสุดแซ่บส์ 3 ай бұрын

🙏

@golfu4743 2 жыл бұрын

หมอคะหนูทำ16/8 แต่ชอบดื่มไวน์ ทำได้มั้ยคะ แต่หนูควบคุมอาหารได้อยู่ค่ะ

@wekoweko3454 3 жыл бұрын

เล่นฮูล่าฮูปใด้ใหมคะ

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

ได้

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

ได้

@borikutoiping1379 3 жыл бұрын

เหนื่อยมาสองปีจากน้ำหนัก60เหลือ45ดีใจได้แป๊ป โควิดละลอก3,4 มาอีก รวมกลุ่มไม่ได้ ยิมก็ปิดทีนี้เลยขี้เกียจ ช่วงเวลาแค่3เดือนขึ้นมาอีก7โล เซ็งมากมายเลยค่ะ

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

ลุยต่อไปไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นครับ

@krisdeek.6572 2 жыл бұрын

งดแป้งน้ำตาล ออกกำลังกายเกือบทุกวัน แบบต่อเนื่องใน 1 เดือน วันละ 1-1.30 ช.ม. นน. ลงต่อเนื่อง แต่ประจำเดือนไม่มา ต้องปรับอะไรบ้างคะ

@khemhorm3481 3 жыл бұрын

ตื่น10โมงเช้า ออกกำลังกาย11โมง ถือว่าออกกำลังกายเช้ามั้ยคะ

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

ok✅

@nanny101chaw9 3 жыл бұрын

ทำไอเอฟ กินน้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์ หลังตื่นได้ไหม

@DrTeamChannel 2 жыл бұрын

ได้

@กานต์ก้อนทองคํา-ศ4บ 3 жыл бұрын

ติดตามหมอทีม3เดือนลดไป7โลค่ะ

@ณิชาภัทรณิชาภัทร-ศ5ถ 3 жыл бұрын

วิตามิน

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam หรือ กดลิ้งค์ ⤵️ line.me/ti/p/%40puo2375u **ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖

@namtaleysuay5443 3 жыл бұрын

อยากสั่งวิตามินซีค่ะ

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam หรือ กดลิ้งค์ ⤵️ line.me/ti/p/%40puo2375u **ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖

@นางสาวปรียาพรวันเพ็ญ 3 жыл бұрын

แต่ก่อนชอบกินขนมของจุกจิกมาก พอทำif และกินอาหารพวกโปรตีนเพิ่มก็ไม่อยากกินจุกจิกอีกเลย

@strommywindsor7033 3 жыл бұрын

คุณหมอคะ ทำ if 16/8 ได้ 2 อาทิตย์ ลดแป้ง น้ำตาล ไม่ออกกำลังกาย สัดส่วนลดลงนิดหน่อยแต่น้ำหนักไม่ลงเป็นเพราะอะไรคะ

@Ella.1412 3 жыл бұрын

ไขมันลงค่ะ ซึ่งดีแล้วค่ะ ดูกันที่สัดส่วนดีกว่า ตัวเลขน้ำหนักบางทีแค่เพราะน้ำ+มวลอุจาระ ฯลฯ ที่ออกไป

@thvjkarmy6965 3 жыл бұрын

ถ้าเข้าคอสกี่บาทคะ

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam หรือ กดลิ้งค์ ⤵️ line.me/ti/p/%40puo2375u **ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖

@joyhuhu7155 3 жыл бұрын

❤️

@thanchayyaphatsaibonsa2353 3 жыл бұрын

อยากรู้ว่าเริ่มอดตอน 2 ทุ่ม แต่ตอน 9 โมงกินกาแฟดำได้ใหมคะแล้วค่อยกินข้าวตอนเที่ยง

@nara54904 2 жыл бұрын

กาแฟดำ ชา น้ำเปล่า ทานได้ค่ะ เพราะไม่มีพลังาน

@อรทัยมณีกุล-ฅ6ณ 3 жыл бұрын

เพิ่งเริ่มทำIF ค่ะ ออกกำลังกายเวลาเดียวเหมือนกันทุกวัน แต่เวลาทานไม่ค่อยจะตรงกันกันเลย 16/8,18/6,19,5,20/4,17/7 ก็จะเป็นแบบนี้ แต่จะคุมให้อยู่ในช่วงเที่ยงไม่เกินสองทุ่ม แบบนี้จะมีผลอะไรมั๊ยคะ ชีวิตย่งมากค่ะคุณหมอ

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

ถ้าลดคาร์โบไฮเดรตลง จนทำให้ร่างกายดึงไขมันออกมาใช้ได้ไม่ว่าจะทำฟาสติ้งประเภทไหน ก็จะได้ผลทั้งหมดครับดังนั้นควรสังเกตปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่กินในแต่ละวันควบคู่กันไปด้วย

@อรทัยมณีกุล-ฅ6ณ 3 жыл бұрын

@@DrTeamChannel ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ

@May-tb5sz 3 жыл бұрын

ฉันลดยากมากคะ

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

เทคนิค ลดพุง 3 ชั้น 👇 . kzbin.info/www/bejne/qqXZnmiZeNmoqZI . . 3 เทคนิค #หลอกร่างกายให้ผอมลง 👇👇 . fb.watch/1KrjdtYofv/

@สิวลีพันธ์แก้ว 3 жыл бұрын

หน้าใส

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam หรือ กดลิ้งค์ ⤵️ line.me/ti/p/%40puo2375u **ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖

@ลิขิตตรายุทธชมภู-อ4ธ 2 жыл бұрын

รู้สึกว่ามีข้อดีทั้ง2เวลาค่ะ ลองทำดูแล้วตามความเวลาที่เราสะดวก เช้า มันทำให้เราตื่นตัวแอคทีพพร้อมทำงานในตอนเช้า เย็น มันทำให้เราหลับดี

@DrTeamChannel 2 жыл бұрын

👍🏻👍🏻👍🏻

@thefocus4333 3 жыл бұрын

ผมทำif แต่ทำไมรู้สึกไม่ค่อยหิวเท่าไหร่นี่แปลกมั้ย

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

เป็นหนึ่งในประโยชน์ของคนที่ทำฟาสติ้งมาระยะหนึ่งแล้ว ร่างกายจะสามารถเปลี่ยนไขมันเป็นคีโตนบอดี้ แล้วทำให้รู้สึกหิวน้อยลงได้

@ฐิติมาขวัญดี-ผ9ษ 3 жыл бұрын

น่องโต ท้องแขนย้อย มีวิธีแก้มั้ยคะ

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

ออกกำลังกายแบบ body weight สลับ คาดิโอวันเว้นวัน + กินโปรตีนให้เพียงพอ + ลดคาร์โบไฮเดรต หลัง 12.00 น = จะช่วยปัญหาทั้ง 2 อย่างได้

@เชษฐ์พงษ์-ฤ2ฅ 3 жыл бұрын

ช่วงทำ iF สามารถดื่มน้ำโซดา+เกลือ ได้หรือเปล่าครับ

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

สามารถดื่มได้แต่ต้องระวังเรื่องกระตุ้นกรดไหลย้อนและโรคกระเพาะอาหาร

@ไพเราะชินวงค์ 3 жыл бұрын

ติดตามหมอทีมมาปีกว่าแล้วสุขภาพดีนํ้าหนักลดคะ

@ธมนบุญเรืองฤทธิ์ 2 жыл бұрын

หนังสือ

@DrTeamChannel 2 жыл бұрын

** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam หรือ กดลิ้งค์ ⤵️ line.me/ti/p/%40puo2375u **ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖

@เก๋วัสสุวรรณ 3 жыл бұрын

ฟังใครๆ ก็สู้คุณหมอนายแบบไม่ได้เข้าใจง่ายจ้า

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

🙏🙏🙏🤩

@Cherreen.Natasha 3 жыл бұрын

วิตตามิน

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam หรือ กดลิ้งค์ ⤵️ line.me/ti/p/%40puo2375u **ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖

@aphiphuratanasit3133 3 жыл бұрын

ทำไอเอฟ แต่พุงไม่ลดเลยครับ19/5

@อัสมา-ง1ฝ 3 жыл бұрын

น้ำหนักพีเท่าไรค่ะ

@aphiphuratanasit3133 3 жыл бұрын

@@อัสมา-ง1ฝ 76กก.ครับ

@เชอร์รี่ฉิมแม้นพันธ์ 3 жыл бұрын

วิตามิน

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam หรือ กดลิ้งค์ ⤵️ line.me/ti/p/%40puo2375u **ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖

@jutapatluehmann9472 3 жыл бұрын

กันแดด

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam หรือ กดลิ้งค์ ⤵️ line.me/ti/p/%40puo2375u **ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖

@ฟ้าครองโชค 3 жыл бұрын

น้ำหนักลดแต่พุ่งไม่ยุบเลยค่ะ

@สาธินีทาชมภู 3 жыл бұрын

เหมือนกันค่ะ

@กรวิภาสาแสน 3 жыл бұрын

วิตตามิล

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam หรือ กดลิ้งค์ ⤵️ line.me/ti/p/%40puo2375u **ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖

@นารีโภคสมบัติ 3 жыл бұрын

วิตามินซี

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam หรือ กดลิ้งค์ ⤵️ line.me/ti/p/%40puo2375u **ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖

@nitseesuwo7253 3 жыл бұрын

ทำIFค่ะ

@mayyabinicelyliveinkorea1894 2 жыл бұрын

ทำงานนวดนอนคีสี่คื่น 10 โมงเข้า เข้างาน เที่ยง เริ่มทานมื้อแรก 4 โมงเย็น มื้อที่สอง ห้าทุ่ม หยุดกินก่อนเที่ยงคืน นวดวันละ 12-13 ชั่วโมงต่อวันต่อเนื่อง ช่วงฟาสดื่มน้ำเปล่าตลอด ไม่เพลีย ไม่เหนื่อยไม่หิว อาหารที่ทานเน้นโปรตีน ไม่ทานข้าว แป้ง น้ำตาล ทำ IF 16/8 เดือนนึงลง 5 โลค่ะ กำลังเข้าเดือนสอง

@suwimonrayong4530 3 жыл бұрын

วิตตมิน

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam หรือ กดลิ้งค์ ⤵️ line.me/ti/p/%40puo2375u **ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖

@natthananchan-ubol772 3 жыл бұрын

ทำ IF กินมาม่าได้ไหม

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

ช่วงที่ทำฟาสติ้งจะดื่มได้เฉพาะน้ำเปล่าชาและกาแฟเท่านั้นครับ // แต่ช่วงเวลารับประทานอาหารสามารถรับประทานอาหารได้ทุกชนิดในปริมาณพอเหมาะ

@PimmySoftly 3 жыл бұрын

@@DrTeamChannel เมื่อเช้าเลยจัดมาม่าผัดไข่ไป1ซองค่ะ😂😂

@ifeveryday4512 3 жыл бұрын

ทำif+คีโต นอนไม่หลับ แก้ยังไงคะ

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

เริ่มจากออกกำลังกายทุกเช้าจะทำให้นอนหลับทั้งคืนได้ง่ายขึ้นใน 30วัน

@thunchanoknutty4935 3 жыл бұрын

ขอสอบถามได้ไหมค่ะ if+คีโต ลดลงไหมค่ะ

@ifeveryday4512 3 жыл бұрын

@@thunchanoknutty4935 ส่วนตัวคีโต ลดลงอย่างรวดเร็ว แต่ ประจำเดือนไม่มา และนอนไม่หบับเลย

@ifeveryday4512 3 жыл бұрын

@@thunchanoknutty4935 ตอนนี้ทำIF 6/18 กินอาหารปกติ คำนวณให้ไม่เกิน หนึ่งพันกว่าแคล/วัน น้ำหนักค่อยๆลดลงอย่างต่อเนื่องไม่เร็ว เหมือน คีโต คือมันไม่ฝืนค่ะทำได้แบบต่อเนื่อง ลงมา 7 กิโล ใช้เวลาประมาณ 5 เดือน

@thunchanoknutty4935 3 жыл бұрын

@@ifeveryday4512 ขอบคุณมากๆนะคะสำหรับการตอบ จะได้เอาไปเป็นแนวทางในการลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้ก็เพิ่งเริ่มทำif 6/18 วันเเรกค่ะ☺

@ร่วมจิตธรรมรงค์เกรียติศักดิ์ 3 жыл бұрын

อายุ62ความดันสูงกินยาวันละ6เม็ดอยากลดนน.เพื่อลดความดันสูงได้ไหมและมีอันตรายไมคะ

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

ถ้าคุมความดันโลหิตอยู่ในระดับปกติก็สามารถเริ่มออกกำลังกายเบาๆเช่นเดินวันละ 15 ถึง 30 นาทีได้ครับ

@จุรีรัตน์วงค์ราชา 3 жыл бұрын

ติดตามคุนหมอสามเดือนน้ำหนักลดลง7กิโลเอวเล็กลงค่ะ

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

เยี่ยมมากๆเลยครับ

@พลายงามสุขยงค์ 3 жыл бұрын

พี่ทำอย่างไงบ้างค่ะ กินอะไรบ้างค่ะถึงน้ำหนักลดลง 😁😁

@จุรีรัตน์วงค์ราชา 3 жыл бұрын

กินข้าวกล้องลดหวาน โลคาร์บ

@ชลนิภาสีสมุทร์ 3 жыл бұрын

หน้าใส

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam หรือ กดลิ้งค์ ⤵️ line.me/ti/p/%40puo2375u **ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖

@May-tb5sz 3 жыл бұрын

วิตามิน

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

😘 สนใจผลิตภัณฑ์ รบกวนพวกเราติดต่อ 👇👇 ไลน์ @drteam หรือ กดลิ้งค์ ⤵️ line.me/ti/p/%40puo2375u ขั้นต่อไป...รอทีมงานตอบกลับไม่เกิน 24 ชั่วโมง **ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะข้อความจะเลื่อนไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊❤

@nipasuw7349 2 жыл бұрын

หน้าใส

@DrTeamChannel 2 жыл бұрын

** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam หรือ กดลิ้งค์ ⤵️ line.me/ti/p/%40puo2375u **ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖

@janejirapromsiri9335 3 жыл бұрын

วิตามิน

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam หรือ กดลิ้งค์ ⤵️ line.me/ti/p/%40puo2375u **ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖

@555ว้าวว้าว 3 жыл бұрын

ดื่มน้ำด่างค่าpH8ตลอดมีผลเสียอะไรไหมค่ะ

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

สามารถดื่มได้ตลอดชีวิตครับ

@Nuinaka 3 жыл бұрын

กินอาหารก่อนออกตอนเย็นหรือออกกำลังกายก่อนค่อยกินอาหารเย็นคะ

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

ให้ผลไม่แตกต่างกันครับถ้าปริมาณอาหาร มีแคลอรี่ที่เท่ากัน

@น้าตั้ม-ณ3ฒ 3 жыл бұрын

@@DrTeamChannel ทำlFแต่ไม้มีเวลาออกกำลังกายทำไงครับ

@ryuuji4u66 3 жыл бұрын

วิตามิน

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam หรือ กดลิ้งค์ ⤵️ line.me/ti/p/%40puo2375u **ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖

@美丽-c3c 3 жыл бұрын

ถ้าเริ่มกินตอน11โมงก่อน11จิบกาแฟดำหรือน้ำได้ไหมค่ะ

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

ได้

@lamduanplakhemthong4158 3 жыл бұрын

วิตามิน

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam หรือ กดลิ้งค์ ⤵️ line.me/ti/p/%40puo2375u **ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖

@namfonthipsuriyayothin5133 3 жыл бұрын

วิตามิน

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam หรือ กดลิ้งค์ ⤵️ line.me/ti/p/%40puo2375u **ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖

@อนงค์สุดสาร 3 жыл бұрын

วิตามิน

@DrTeamChannel 3 жыл бұрын

** รบกวน ติดต่อทีมงาน ผ่านไลน์ @drteam หรือ กดลิ้งค์ ⤵️ line.me/ti/p/%40puo2375u **ห้ามทักซ้ำบ่อยๆ เพราะระบบ LINE จะเลื่อนข้อความไปต่อท้ายสุด ทำให้ทีมงานมองไม่เห็นข้อความ ครับ😊🏖