3เคล็ดลับปรับสูตรลดพุง_ได้ผลเร็ว_ถาวร

E-book นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง ⤵️ www.ookbee.com...
E-book นั่งเฉยๆก็ผอมได้(Vol.1) กดลิ้ง⤵️ www.ookbee.com...
🔰 กดดูตัวอย่างผลิตภัณฑ์ #หน้าใส ที่หมอทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ byc-fanpage.pa...
☎️ ติดต่องานวิทยากรบรรยาย
รบกวนปรึกษาทีมงานทาง inbox
LINE = @drteam
[e-mail]

[@we-want2go]

เราลดได้จากการงดแป้งในมื้อเย็น ออกกำลังกายวันละ5-10 นาที ปามาณ 5 วันต่อสัปดาห์

[@chitchanoksittiwech5211]

พุงค่ะ แต่ฉันกินไขมันที่พุงเป็นอาหาร ผ่านไป1เดือน จากเอว30เหลือ26นิ้ว สุดยอดเลยค่ะเทคนิคต่างๆของคุณหมอ👍👍👍 -บังเอิญกดเจอคลิปหมอทีม Dr.Team26/9/62(อายุ51 สูง150นน.58) -ศรัทธาเทคนิคต่างๆอนุญาตให้ตัวเองลองสูตรกินไข่ ไล่ดูคลิปเรื่อยๆกลายเป็น16/8เฉยเลย -คิดในใจภายใน1ปีลด8กก.ก็happyแล้ว Wow!Wow!Wow!แค่1เดือนลด5กก.แล้วค่ะ- -ออกกำลังกายเดินเร็วๆ10นาทีทุกวัน ^ขอบคุณคุณหมอที่แบ่งปันสิ่งดีๆไม่หวงลิขสิทธิ์^

[@rateekingpila2011]

ทำยังไงคะเอวลดลงหนูอายุ44น้ำหนักลง6โลแต่เอวไม่ลดปั่นจักรยาน30นาทีแต่ไม่ทุกวันทำมาเป็นปีแล้วค่ะตอบหน่อยนะคะ

[@rateekingpila2011]

ทำยังไงคะบอกหน่อยค่ะ

[@suprontipridtimad5609]

เก่งจังเลยคะ แนะนำเพิ่มเติมหน่อยคะ

[@chitchanoksittiwech5211]

@ratee kingpila ,@suporntip ridtimad พี่ดูเทคนิค(ลด)พุง3ชั้นที่คน99%ไม่รู้ทำความเข้าใจแล้วนำมาประยุกต์ใช้กะเทคนิคอื่นๆของหมอค่ะ *ลดคาร์บ=ลดไขมันหน้าท้อง *เทคนิคif16/8(กิน8ชม.ใช้ไขมัน16ชม.)=กินไขมันที่พุงเป็นอาหาร *เช้าตื่นตี5ทุกวันก่อนทำกิจวัตรอื่นๆ เดินเร็วๆ10นาทีทุกวัน *เย็นกินไม่เกิน4โมง ,6โมงหมุนฮูลาฮูบแบบเดินไปด้วยฮูบไปด้วย30นาที

[@MsDreamSG]

Chitchanok Sittiwech โอัโหห สายเดียวกันเลยค่ะ เจอคลิปโดยบังเอิญ-ชอบแล้วลองจากไข่... ไปเรื่อยๆ รู้ตัวอีกที 16/8 ไปถึง วันละ 1 มื้อแล้ว 😅 ตัวยุบแบบไม่เครียด ไม่เหี่ยว ไม่ทรมาน 💪🏻♥️✌🏻🥰

[@sairungohaire9929]

ขอบคุณคะ ที่ทำให้มีชีวิตใหม่ ออกกำลังกาย วันละ10นาทีคะ ออกกำลังกายตอน 6 โมงเช้าของทุกวันคะ โชคดีที่มาเจอเพจของหมอคะ

[@DrTeamChannel]

❤️❤️❤️

[@sirikank.hatfield550]

เพิ่งพบเพจของหมอทีมดิฉันเพิ่งจะเริ่มทำค่ะแต่ปกติรับประทานอาหารมื้อเดียวและคิดว่าการใช้โปรตีนไม่เพียงพอถูกต้องแน่นอนค่ะเพราะทานน้อยแต่ก็น้ำหนักขึ้นและการพักผ่อนนอนหลับไม่เพียงพอน้ำหนักขึ้นแน่นอนถูกต้องตามที่คุณหมอพูดค่ะ จริงค่ะ นอนให้พอ ดิฉันนอนไม่พอ ตั้งเปลี่ยนแปลงตารางการนอนใหม่ ขอบคุณนะค่ะ คุณหมอทีม ชอบมากๆค่ะ 🙏 เมื่อไหร่ที่คุณหมอทีมไปนิวยอร์ก บอกด้วยนะค่ะ จะไปทักกับเพื่อน ฝรั่งค่ะ 🙏 ดิฉันอยู่ที่นิวยอร์กใช้ stevia ใช้น้ำผึ้งใส่กาแฟค่ะได้ไหมคะ?

[@user-fu4np5gn2s]

ฟังคุณหมอพูดแล้วสบายใจค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@thanaponkoetliam6904]

ดีใจจังดิฉันอายุ57 ออกกำลังกายตอนเช้าทุกวันละ 5=10 นาทีทุกวันค่ะ

[@bcfn1952]

ถูกต้องเลยค่ะ ใช่เลยเห็นด้วยกับคุณหมออย่างยิ่งค่ะให้ลดความอ้วนโดยการลดแคลอรี่ลงไม่ใช่การนับแคลอรี่เพราะการนับแคลอรี่จะทำให้เราโฟกัสอยู่แต่แคลอรี่ของอาหารจนทำให้เราหมกมุ่นและเครียดไม่กล้ากินอะไรเลย เราก็เป็นคนหนึ่งที่ลดความอ้วนโดยการลดแคลอรี่ กินได้ทุกอย่างแต่กินแค่นิดเดียว1-2คำเท่านั้น แต่ที่ไม่กินเด็ดขาดเลยคือน้ำตาลทราย ลดปริมาณข้าวลงจาก2ช้อนเหลือ1ช้อน เน้นผักเยอะๆ กินกาแฟดำ แล้วคาร์ดิโอค่ะ

[@user-fq8bh7jz7e]

BCF N จริงค่ะ ใช้สตูรนี้เหมือนกัน

[@user-uz7mq9tb6f]

ทำตามที่คุณหมอบอกเลยค่ะ ตอนนี้2อาทิตย์ลงมา 3กกแล้วค่ะ คุมอาหาร+วิ่งตอนเช้าประมาณ15นาทีค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ

[@DrTeamChannel]

ยินดีด้วยนะครับที่น้ำหนักลดลง 3 กิโลกรัม

[@user-fu4np5gn2s]

ขอบคุณหมอทิม ฟังรายการ หมอทิมดีมากค่ะ

[@supatrawongsiri7640]

หนูตัวเล็ก หุ่นดี แต่ก็ชอบฟังคุณหมอพูดค่ะ เพราะว่าเคยฟังคุณหมอบอกเรื่องกินไข่ต้ม หนูลองทำแล้วสังเกตดูหลายครั้งแล้ว ทำให้อิ่มจริงๆ ค่ะ ถึงเวลากินค่อยกิน เมื่อก่อนเคยกินแค่ไข่ต้มฟองเดียวกับข้าว แบบนั้นสอง ชม.ก็หิว ปกติเป็นคนชอบกินไข่ต้มมากค่ะ

[@user-zs6ww9lm1l]

ขอแนะนำกิน/เผือก/มันม่วง/ถั่วต้มอิ่มนานกว่ากินข้าวขาวค่ะ

[@missyou1578]

ติดตาม​คุณ​หมอมา1ปีค่ะกินเช้าอย่างราชาหลังจาก​นั้นงดแป้งเน้นโปรตีนเอวลดลง​5นิ้วน้ำหนัก​ลง8โลออกกำลังกายวันละ1ชมค่ะน้ำหนักจาก68ลดเหลือ60ค่ะสัดส่วน​ลดลงเยอะมากค่ะภูมิใจมากค่ะ

[@DrTeamChannel]

ดีใจด้วยครับ 👏🏻👍🏻

[@user-rw4ts8zs1s]

หนูออกกำลังกายน้อยมากแค่ครึ่งชม อาทิตละวันสองวันคะ แต่เปลี่ยนวิธีการกินเอาแบบที่หมอบอกเลย ตอนนี้ลดไป14เเล้วคะ 2เดือนก็ลดเเล้วนะคะ 8โลถ้าเปลี่ยนลดน้ำตาล แป้งก็กินเหมือนเดิม ทำบ้างกินสวาปามบ้างยังได้ผลเลยคะ ขอบคุณหมอมากๆๆๆๆๆๆนะคะ ชีวิตเปลี่ยนเลย

[@DrTeamChannel]

❤❤❤😊

[@user-jm4gf3or8i]

ออกกำลังกายเช้า5-15น. เช้ากินแบบราชา กลางวันกินครึ่งหนึ่ง เย็นไข่ต้ม2+ผัก พุงลดลงจิงๆค่ะ

[@user-yd8dx6ct2o]

ไข่ต้มกับผักหรือ

[@user-ds4kd4nv2n]

ว้าว

[@user-kz6tp1xx2h]

ไม่บวกข้าวใช่มั้ยคะ น่าลองค่ะ

[@user-mz8dv3vq4l]

ทานทั้งใข่แดงใข่ขาวใช่ปะคะ

[@MsDreamSG]

ตัวยุบไวมาก เพราะสูตรนั่งเฉยๆก็ผอมได้ของหมอทีม ไม่โหย ไม่เครียด และยั่งยืน คือสบายมากและสุขภาพดีมาก ไม่เหี่ยวไม่โทรม

[@DrTeamChannel]

ยินดีด้วยนะครับที่เริ่มสัดส่วนลดลงแล้ว

[@user-sp1nl9mo5l]

ลดได้2อาทิต น.น ลด5 ก.ก 74เหลือ68.5 กินเวย์โปรตีนก่อนมื้ออาหาร แล้วไม่เคยออกกำลังกาย แต่น.น ลง ไขมันลด ดีใจสุดๆๆ ขอบคุณคลิปคุณหมอมากๆๆเรยค่ะ

[@DrTeamChannel]

ว้าววว สุดยอดเลยครับ 😲❤️👍🏻

[@manitniklass7829]

สวัสดีค่ะคุณหมอเต้นตอนเช้าทุกวันค่ะ!วันละ30นาทีค่ะตอนเช้ากินอย่างราชาค่ะเน้นผักกับปลาค่ะกินแต่ข้าวกล้องค่ะตอนเที่ยงกินแต่ขนมปังดำ1แผ่นค่ะกับปลาทูน่ากระป๋องแบบไม่มีน้ำมันค่ะตอนเย็นกินผักกับปลาแค่นั้นค่ะทำมา2เดือนกับอีก2อาทิตค่ะลดไป15กิโลค่ะดีเกินคาดไม่โซมหน้าเด็กลงค่ะแต่อย่าลืมดื่มน้ำตอนเช้าวันละ4แก้วทุกวันดีจนต้องบอกต่อค่ะ!ขอขอบคุณคุณหมอทีมค่ะFCเยอรมันค่ะ

[@yyuy8286]

Manit Niklass แนะนำหน่อยได้มั้ยค่ะ

[@user-qe4bj2em6k]

หมอเป็นแรงบันดาลใจค่ะ เอวลดลง จาก 36 เหลือ 32 แล้วค่ะ ใช้สูตร IF ค่ะ

[@DrTeamChannel]

ว้าวววววว✌😊

[@user-hg1oq5qi5w]

ขอบคุณหมอทีมผมลดแป้งและน้ำตาลโดยการไม่กินขนมหวานที่ชอบเช่นข้าวเหนียวถั่วดำ,ขนมหม้อแกง,ลูกชุบ,เปลี่ยนมากินผลไม้ที่ไม่หวานเช่นแก้วมังกร,แอปเปิ้ล,สาลี่และกินข้าวกล้องแค่1-2ทัพพี,กินไข่ต้มก่อนมื้อเช้า,ตอนเย็นกินน้ำเต้าหู้เม็ดแมงลักแค่15วันน้ำหนักลดไป2กก.แล้วครับผมจะทำต่อไปลดให้ได้ถึง8หรือ10กก.ครับ

[@DrTeamChannel]

เยี่ยมเลยครับ 👍🏻😁

[@worranareemungnimit167]

ตอนนี้ทำมา1 เดือน...พริ้วมากๆคร่าา หลวมทุกชุด...ต้องเสียเงินซื้อชุดใหม่555555555 อะไรก้อยอมค่ะ..ขอแค่ตัวเล็กลงเป็นพอ😘❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-hp8sz9yv1j]

พุงคะ

[@worranareemungnimit167]

พุงคร่า..พุงค่ะ...ทำตามคุณหมอทุกวัน งดข้าวแป้งน้ำตาล..ร่วมกับ ทำ IF 16/8 ยุบลงทั้งตัว มันเริ่ดมากๆค่ะ ....ถูกใจมากๆ จาก XL เป็น M แต่น้ำหนักลงไปแค่1 กก..ไม่สนน้ำหนักค่ะ...หุ่นเท่านั้นที่ฉันแคร์555555555...ขอบคุณมากๆค่ะหมอ 🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@DrTeamChannel]

อย่าลืมควบคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำนะครับ

[@worranareemungnimit167]

หมอทีม Dr. Team ค่ะ คุณหมอ ออกกำลังกาย2วันต่ออาทิตย์คงจะน้อยไป..สงสัยว่าคงจะต้องเพิ่มวันล่ะ ...ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@prasitsrisamootthai7273]

ดูคุณหมอทุกวัน คุณหมอจะมีโอกาสแก่มั้ย เห็นดูหน้าเด็กลงเลื่อยๆ ตอนนี้คุณหมอดูอายุยังไม่งสามสิบเลย

[@phatchakanmatt3390]

สวัสดีค่ะหมอทีม… ชอบเทคนิคการดูแลสุขภาพแบบคุณหมอค่ะ… ฟังแล้วเข้าใจง่ายค่ะ.

[@user-el2ic3iw6n]

ขอบคุณมากคะคุณหมอ ป้าเป็นโรคไขมัน ความดัน เบาหวาน ทุกข๋ใจมาก พอฟังคุณหมอพูดแล้วสบายใจขึ้นมาก มีกำลังใจอยู่เมืองมนุษ์ต่อ ขอให้บุญรักษานะคะที่.ห้ควา มรู้เป็นทาน ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

[@jirakteerap8969]

ทำตามที่คุณหมอบอก : คือออกกำลังกายทุกเช้าวันละ5-10 ก่อนอาบน้ำไปทำงาน ตอนนี้ทำทุกวันจันทร์-ศุกร์ (หยุดเสาร์-อาทิตย์) 😁😁ดีมากๆเลยค่ะ😁😁

[@duophone3886]

Uijj

[@patchasuntron2154]

อยากเป็น ๅ ใน 7 แสนคะ. ตอนนี้ลดคาร์โบไฮเดรต และลดอาหารเหลือ 2 มื้อ ไม่ทานเนื้อสัตว์ ตอนนี้ 2 อาทิตย์ลดไป 1โล คะ คอนแรกไม่กล้าชั่ง เพราะเป็นคนลดยากมาก ดีใจคะ

[@Salamander.joke-Y]

หนูคงลดแบบ IF. แบบไม่รู้ตัวเพราะนอนดึกตื่น สาย ตื่น 11 โมง ก็กินตอนนั้นน้ำเต้าหู้แบบชง กินอกไก่ต้ม+ผักกาดต้ม+ไข่ต้ม+ น้ำจิ้มเต้าเจี่ยว ส่วนมื้อเย็นก็กินน้ำเต้าหู้ใส่หญ้าหวานแทนน้ำตาลค่ะ okมั๊ยคะ แล้วก็ออกกำลังกายทุกคืนวันละ30 นาทีเดินลู่ค่ะ นน.ไม่ค่อยลดแต่สัดส่วนกระชับขึ้นมาก แขนขาเล็กลง สัดส่วนค่อยๆลดเซลลูไลท์ต้นขาค่อยๆหายอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะการเดิน ช่วยได้มากเลย งดข้าวงดขนมขบเคี้ยวทุกอย่างดื่มแต่น้ำปล่าว พยายามให้ร่างกายเอาไขมันเก่าออกมาใช้ค่ะ

[@DrTeamChannel]

✔

[@user-ey2ve5zv1h]

เดินวันละ 1 ชั่วโมงต่อวันค่ะ ไม่วิ่งนะคะ เดินอย่างเดียวค่ะ ตกประมาณวันละ ระยะทาง 7 8 กิโลฯค่ะ แล้วก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆตามความแข็งแรงค่ะ แต่เดินอย่างเดียวนะคะ ถ้าเมื่อยก็หยุดค่ะ ทำให้โรคที่เป็นอยู่หายค่ะ แล้วผล พลอยได้คือร่างกายที่กระชับขึ้นแข็งแรงขึ้นค่ะ

[@kornwikameemanee5902]

ลดนำ้หนักมานานมากแต่ไม่เคยสำเหร็จพอมาดูหมอทีมตอนนี้ลดนำ้หนักได้อย่างเห็นผลเลยค่ะ ขอขอบคุณ คุณหมอจริงๆขอบคุณค่ะ

[@kanjanan268]

ติดตามคุณหมอทีมมาตั้งแต่เมษายน63ทำตามคุณหมอแนะนำงดข้าวแป้งน้ำตาลและทำเป็นจริงจังและออกกำลังกายควบคู่ไปดว้ยจาก90ตอนนี้เหลือ78ดีใจมากค่ะมีกำลังลดน้ำหนักม่กขึ้นเพราะเราเห็นผล ขอบคุณค่ะ

[@wilaijaingam7428]

ฟังจากออสเตรเลียค่ะ เป็นคนหิวบ่อยมาก อายุหกสิบแล้วค่ะนำ้หนักหกสิบห้า ฟังคุณหมอประจำได้ความรู้ดีมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@user-tu5fh9ni6b]

ชอบฟังคุณหมอ​ แนะนำแบบทำง่ายไม่ซีเรียส​ ตอนนี้กำลังทำอยู่เห็นผล​ด้วย ตอนเช้าเดินตี5​ ( กินไขมันเป็นอาหาร)​ ประมาณครึ่งชั่วโมง แต่มื้อเช้ายังทานตามใจต้องการ​ กาแฟ​ ขนมปัง​ ขนมจีน​ โจ๊ก​ ทานเยอะด้วย มื้อเที่ยงก้อทานตามต้องการ มื้อเย็น​ งดแป้งได้ลวกผักไข่ต้ม ราดน้ำจิ้มสุกี้​ เพื่อให้ได้รสชาดนิดนึง​ (แอบผิดนิด​ น้ำจิ้มเป็นอาหารปรุงแต่ง)​ ถ้าไม่ได้ลวกผัก​ แตงกวาลูกเล็กๆแช่เย็นกรอบๆ​ ทานไปเลยจนอิ่ม ตื่นเช้ามา​ ขาออกทำงาน ตี5เดิน​ ..... พุงยุบลงจริง​ น้ำหนักลงช้า​ เกือบเดือนลดไป2กิโล​ แต่เราสบายใจสบายกายไม่ต้องออกกำลังกายหักโหม​ คือดี.. ขอบคุณหมอทีมมากค่ะ

[@user-dp5bh1cz2g]

อายุ48 ค่ะ..วิ่ง30 นาที่..วิ่งเบาๆ..ตี4ค่ะ.. เมื่อก่อน64ตอนนี้55..น้ำหนักลดลง..ใช้เวลา2เดือนค่ะ..ร่างกายแข็งแรงขึ้นมาก..เคยกินยาวันละ8เม็ดทุกวันนี้ไม่ต้องกินยาแล้วค่ะ..

[@DrTeamChannel]

ยินดีด้วยนะครับที่ไม่ต้องรับประทานยาแล้ว

[@user-fo8tc7bl2j]

ขอขอบคุณๆหมอมากค่ะที่ให้ความรู้.ขอให้ครอบครัวของคุณหมอเจริญรุ่งเรืองตลอดไปค่ะ

[@SweetNOV-ro3bb]

Wow!! คุณหมอหล่อขึ้น และแลดูเด็กลง อีกต่างหาก ปล. ฟังทุกคลิป .นะคะ แม้ตัวยังไม่ผอม ลง เลย ก้อ จะฟังต่อไป ค่ะ

[@wannasajira3878]

เหมือนกันเลยค่ะ...สู้ต่อไปทาเคชิ อิอิ

[@user-it4id2jn2g]

😂😂😂เหมือนกันค่ะ ฟังมา1เดือน ทำif 16/8 ยังไม่ลดเลยค่ะ แต่จะปรับไปเรื่อยๆๆค่ะ

[@noomaert6532]

เหมือนกัน ยังตัวบวม หน้าบวม อยู่เลยจร้า เริ่มท้อแท้ กินแต่ไข่ต้ม. เฮ้ยย ทรมานสุดๆเลย

[@prammika5510]

สุดยอดเลยค่ะ..ติดตาม ทำตาม ผลที่ได้พอใจมากคะ #อย่างเดียวที่ต้องแก้ไขคือ นอนให้เร็วขึ้น...ขอบคุณ คุณหมอน่ะคะที่ให้ความรุ้

[@user-yk7zl5op5h]

แขนใหญ่มากคุณหมอออ​ tt​ เกลียดกว่าพุงอีกค่ะะะ​

[@user-hk4ss5ho2q]

ขอบคุณทึ่ให้ความรู้คะ คุณหมอหน้าเด็กจริงๆคะ

[@peeratus3077]

ขอบคุณคุณหมอครับ หมอคือหนึ่งในคำแนะนำที่ทำให้ผมลดน้ำหนักได้ น้ำหนักลดลง 7-8 กิโล ใน 2 เดือน เอวลดลงจาก 35 เหลือ 32 นิ้ว และที่สำคัญ ผลการตรวจเลือดก็กลับมาอยู่ในเกณฑ์ปกติทุกตัวเลยครับ

[@DrTeamChannel]

เยี่ยม ยินดีด้วยครับ✌✌✌😄

[@user-dp8sp2xg6q]

พีรทัศน์ ศรีสะวัสดี ช่วยแนะนำได้มั้ยค่ะ ว่าคุมอาหารยังไง ออกกำลังกายยังไงค่ะ 🙏🙏

[@peeratus3077]

ก่อนอื่นผมต้องออกตัวก่อนว่าผมเป็นคนที่ไม่มีความรู้ด้านวิชาการนะครับ.. แต่อาศัยดูจากผู้รู้ใน KZbin หลายท่านที่แนะนำวิธีการออกกำลังกาย แล้วนำไปทดลองใช้กับตัวเองแล้วได้ผลครับ. ผมเริ่มเดินช้าๆในตอนเช้าประมาณ 1 กิโลเมตรเป็นเวลา 5 วัน หลังจากนั้นก็เริ่มเดินให้เร็วๆขึ้น และก็เพิ่มระยะทางขึ้นเป็น 3 กิโลเมตรในเวลา 10 วัน หลังจากนั้นก็เพิ่มการ_วิ่งเบาๆวันละ 200 ถึง 500 เมตร จนผ่านไป 1 เดือนแรก ผมสามารถเปลี่ยนเป็น_____เดินเร็ว_1_กิโลเมตร_____วิ่ง_เบาๆ_3_กิโลเมตร_____เดินเบาๆ_1_กิโลเมตร ส่วนเรื่องอาหาร_ผมเป็นคนที่ชอบกินของทอดทุกชนิด_ขนมหวาน_กลับจากทำงานก็นั่งกินเบียร์กับขนมกรอบๆ ตอนนี้ ผมพยายามงดของทอด_ขนมหวาน_เบียร์___แต่ ถ้าวันไหนอยากกิน ผมก็จะขอกินนิดหน่อยให้หายอยาก 555 เดือนแรก น้ำหนักลดลงจาก 77.6 กก. เหลือ 72 กก. วันนี้ ถือว่าครบเดือนที่ 2 พอดี. น้ำหนักลดลงจาก 72 กก. เหลือ 69 กก. เอวจาก 74 นิ้ว เหลือ 72 นิ้ว *** ผมชั่งน้ำหนักตอนเช้า หลังตื่นนอนใหม่ๆ ค่าเลือดผมไปตรวจเปรียบเทียบก่อน_หลังออกกำลังกาย__ลดลงทุกตัว ไตรกลีเซอไรจาก 776. ลงเหลือ 74 คลอเรสเตอรอลจาก 238 เหลือ 180 กลูโคส FBS จาก 105 เหลือ 96. ค่าอื่นๆก็ลดลงอยู่ในเกณฑ์ทั้งหมด พิเศษสำหรับเดือนที่ 2 ผมเริ่มเข้าฟิตเนสเล่นเวตสร้างกล้ามเนื้อ เพราะถ้าเรามีกล้ามเนื้อที่มากขึ้น จะทำให้ระบบเผาผลานในร่างกายเราดีขึ้น ผมดูจากผู้รู้อีกท่านใน KZbin ครับ. แล้วคำตอบก็เป็นจริงครับ. ตอนนี้ ผมเข้าเวตเล่นกล้าม ทำให้กล้ามเนื้อผมฟิตและเฟิมขึ้น แต่ผมไม่ชอบแบบแขนกล้ามปูนะครับ เดือนที่แล้ว ผมไปลงวิ่ง 5 กิโล___เดือนนี้วันที่ 10 พฤศจิกายน ผมก็จะไปวิ่งที่ ม.เกษตรกำแพงแสน 5 กิโล. เดือนธันวาจะไปวิ่งอีก 1 รายการ ผมเชื่อว่า ทุกคนทำได้ครับ เพียงแค่หาจุดที่ใช่ ตั้งเป้าหมายที่ละน้อยๆ อย่าเครียด อย่ากดดันตัวเอง อย่าไปแข็งกับคนอื่น และที่สำคัญ ___อย่า___มี_ข้อแม้__ข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกาย นะครับ

[@user-dp8sp2xg6q]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ🙏🙏🙏🙏

[@chalitabudsupan3839]

@@peeratus3077 พึ่งลงงานจ้า

[@Missannie966]

หมอคุยเข้าใจง่ายและน่ารักมากๆ ขอเข้าเดอะแก๊งด้วยนะคะ ✌

[@user-ec2tw8no3d]

พุง. ก้น. สะโพก.หลัง.ต้นแขน .ต้นขา. เหนืยง.รอบเอว 38นิ้ว ใหญ่ทั้งตัวเลยค่ะ ตัวกลมเล ยค่ะ ไม่เคยลดได้เลย..

[@wilawankongdee4319]

ลดแบบคุณหมอลงมา 5 โลแล้วค่ะ ปรับมาเป็นเดือนแล้วค่ะ

[@user-ve8oy3jd3v]

ได้ใจจริงๆคุณหมอ(หมาข้างบ้านเห่า555)เราอย่าไปสนใช่เลยค่ะแคร์มากก็เสียสุขภาพจิตเราคนไม่ใช่หมา555

[@rubktubk8651]

ได้ทำตามหมอทีมมา2อาทิตย์แล้วค่ะ มื้อเย็นงดแป้ง งดมัน งดหวาน กินผักและโปรตีน มีคนทักว่าผอมลงน้ำหนักลด1 กก.ค่ะ ตะสอบถามว่ากินมื้อเย็นประมาน6โมงเย็นและออกกำลังกายตอน2ทุ่ม. 30นาที ทำแบบนี้ถูกปล่าวค่ะ

[@michelinephandouangsy1222]

หมอเคยบอกว่า ควนออกกำลังกายตอนเช้าดีก่วา

[@nidn2304]

ชอบที่คุณหมอพูดค่ะ

[@bouasonevongphoumlek509]

Hi Dr, I’m from California. Love listening to your talk. Thank you for sharing 👍🥰

[@DrTeamChannel]

👍😁😁

[@bluebirdpd6736]

หมอหน้าเด็กมากจริงๆเลยค่ะ ขอยืนยันด้วยค่ะ👍🏆🥰

[@rueangrawivisetsup5102]

คุณหมอพูดได้ดีมากค่ะ ว่าหมาข้างบ้านเขาจะแซวยังไงก็ช่าง

[@visakavungchaiya4024]

ขอบคุณค่ะความรู้ดีดี

[@DrTeamChannel]

❤️❤️❤️

[@user-dx5mt3ze4h]

กินคารบ์จากมันเทศได้ไหมค่ะ เพราะกินโปรตีนกับผักแล้วนอนหลับยากมากค่ะ

[@janyatassanabanyong203]

ติดตามดร.ทีม ทุกคลิปค่ะ ขอบคุณสำหรับตลิปดีๆ ทำตามคุณหมอแชร์แล้ว เสื้อผ้าหลวม แต่น้ำหนักไม่ค่อยลงค่ะ.

[@chanasakl233]

แวะมาหาความรู้เพิ่มเติม ได้ความรู้เพิ่มขึ้นมากเลย ผมเป็นคนไวต่อคาร์โบไฮเดรต

[@user-wl1lr1kg8b]

ครับคุณหมอทีม ผมผอมครับแต่มีพุง ขาเล็กแขนเล็ก แถมหน้าเล็ก แต่พุงใหญ่

[@SweetNOV-ro3bb]

เคยดู คลิปน้อง ญาดา เรื่องทำ IF อย่างไรไมให้หิว ขอบอกว่า เข้าใจยาก คือ วิชาการ จนจับต้นชนปลายไม่ถูกค่ะ แต่น้องความรู้เยอะ ดึคะ

[@nangky1]

คุณหมอค่ะ ทำไมเวลาลด หน้าถึงลดลงก่อนค่ะ อยากลดส่วนอื่น แต่หน้าไม่ลดมีวิธีมั๊ยค่ะ ขอบคุณคะ🙏🙏🙏

[@wanidasatsue3980]

เป็นความดันสูงด้วยค่ะ..แต่ไม่ใด้กินยา

[@t-1saito-133]

ดิฉันอ้วย73.64 กิโล น้าท้อง พุง สโพก ต้นขา แขน เอว แม่เป็นคนผอม พ่อก็ ผอม แต่ลูกทุกคนอ้วน ตัวเองตื่นเช้ามาจะดื่อนํ้าอุ่นทุกเช้าคะ ทําไห้ถ่ายง่านมากคะ ไม่กินหวาน ข้าวหน้อยลงมากคะ ข้าวหนึ่งมื้อเท่านั้นคะ

[@b.j.homeoflove3942]

พุงลดยากสุดๆ,ออกกำลังกายทุกวันก็ไม่ลด,ไม่ได้อ้วนและไม่อยากลดความอ้วนแต่อยากลดพุงค่ะ

[@nakorns5818]

จริงค่ะคุณหมอหล่อขึ้นค่ะ ผอมแล้วหล่อค่ะ

[@mjjittima9486]

รบกวนสอบถามค่ะถ้าเรากำลังเคตรียมตัวจะมีน้อง และอยากทำ if เพื่อลดน้ำหนักจะมีผลกระทบอะไรไหมคะ อย่างเช่นฮอร์โมน

[@nawaratbunchauy4001]

ดิฉันเป็นแฟนตัวยงคุณหมอมาระยะหนึ่งแล้วค่ะความรู้ที่ให้สุดยอดและดีมากๆจริงพยายามจะให้เพื่อนที่มีปัญหาเข้ามาดูเพราะมีหลายคนทีไม่เคยรู้ว่ามีเพจดีๆอย่างนี้แต่ตอนนี้ดิฉันสนใจเรื่องให้ลูก2คนมาโคชชิ่งกับคุณหมอเรื่องการทำงานอย่างไรเกี่ยวกับธุรกิจออนไลน์ ดิฉันจากคนที่ไม่เข้าใจไม่รู้อะไรเลยยังเข้าใจที่อยากจะเรียนรู้มากๆแต่น่าจะเป็นยุคและวัยของลูกน่าจะดีกว่าเยอะเพราเสียดายทีตัวเองตกยุคITไปแล้ว แต่อยากทราบรายละเอียดรวมถึงราคาด้วยค่ะ ขอบคณเป็นอย่างมากค่ะ

[@DrTeamChannel]

พิมพ์ " สนใจธุรกิจ " มาที่ 👇 m.me/BYC.fanpage 💕 ได้เลยครับ

[@user-pj5re7yz9q]

พุงจ๊ะ

[@user-hr8cp7yu7b]

ติดตามหมอใด้1อาทิตแล้วคะ ขอบคุณคะความรู้ดีๆจะนำไปใช้ทุกวันคะ สัดส่วนลดคะน้ำหนักลดนิดหน่อย

[@minnie007able]

ออกกำลังกาย ตรงเวลา ตอนเช้า จุดเตาเผา คุมอาหาร กินตรงเวลา กินโปรตีน นอนหลับพักผ่อนให้ดี พอ ปรับทีละอย่าง

[@DrTeamChannel]

👍🏻❤️✌🏻

[@malineeku9407]

ทำ If 16/8ค่ะ ผอมไวมาก กินเที่ยงกะตอนเย็น ตอนเที่ยงกินตามใจแต่งดข้าว แป้ง น้ำตาล ตอนเย็นกินโปรตีนและผัก ออกกำลังกาย5-15 นาที 16 ชม.ดื่มน้ำเปล่า ชา กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล

[@yyuy8286]

Malinee Ku ไม่ต้องกินข้าวเลยใช่มั้ยค่ะ คืองดข้าว ใช่มั้ยค่ะ

[@TyTy-zi9fy]

ผมฟังหมอทีมเมื่อ6เดือนที่แล้ว แล้วปฎิบัติ์ตาแบบผสม หลักคือตัดข้าวแป้งน้ำตาล เน้นโปรตีน ตอนนนี้จากเอว36 ลดเหลือ29 น้ำหนักไม่เคยชั่ง จนวันนี้ยังไม่รู้หนักกี่โล.

[@DrTeamChannel]

สุดยอดเลยครับ 👍🏻❤️👍🏻

[@user-nd7hz6wq9o]

สวัสดีคะคูณหมอขอบคูณมากคะ สะโพกคะ

[@silinya6395]

สวัสดีค่ะคุณหมอทีม ลูกชายอายุ18 ปี สูง175 cm. น้ำหนัก 51 ก.ก.ค่ะคุณหมอมีวิธีเพิ่มน้ำหนักมั้ยค่ะ คือสุขภาพเขาก็แข็งแรงดีไม่ป่วยบ่อย1 ปีก็แทบไม่ป่วยเลย เป็นแค่ภูมิแพ้ฝุ่นน้ำมูกไหลเช้าๆค่ะ พยาบาลที่สวีเดนไม่ให้เขาออกกำลังกายไม่ให้เข้าโปรแกรมกีฬาของชั่วโมงเรียนด้วยค่ะด้วยเหตุผลที่ว่าทำให้เสียพลังงานจะยิ่งผอมนะค่ะ ทำให้ผอมว่ายากแล้ว แต่ทำให้อ้วนยากกว่าเลยค่ะ😄

[@DrTeamChannel]

แนะนำออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งวันเว้นวันเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ

[@nikited-ai700]

ขอบคุณหมอทีมมากๆค่ะ

[@user-qf2xn2xi5v]

ทําตามคุณหมอมาแต่ต้นจนถึงทุกวันนี้ สัดส่วนดีมากค่ะนํ้าหนัก45ตลอดเลย😊

[@DrTeamChannel]

ยินดีด้วยนะครับที่สัดส่วนลดลง

[@sirikank.hatfield550]

เพิ่งจะเริ่มทำในโปรแกรมของคุณหมอทีมหน้าท้องยุบลงไปเยอะเลยค่ะขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอทีมปกติทานแค่วันละครั้งแต่ว่าสารอาหารไม่เพียงพอออทุกอย่างที่เราทานเข้าไปก็เลยไปสะสมเป็นไขมันใต้ผิวหนังหมดเลยกับหน้าท้องขอบคุณมากๆค่ะรับทราบค่ะ💗

[@anupongtoathong4050]

จิตนภาค่ะดูแล้วทำตาม คุมอาหารออกกำกายน้อยมาก 9เดือนลดได้.16 กิโลเหลือเชื่อขอบคุณคุณหมอที่สุดเลยค่ะ

[@user-yc3oq1er9y]

ทำงานช่างเสริมสวย ตัดผม หิวบ่อย พอสระผม เหมออก หิว สั่นค่ะ ทำไงดีค่ะ

[@DrTeamChannel]

ถ้ารับประทานไข่มื้อละ 2 ฟอง รวมกับข้าวกล้อง 2 ทัพพีกับข้าวอีก 2 อย่างก็จะช่วยให้ ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น

[@usaneekhumpai3195]

ดูสมัยคุณหมอไลฟ์แรกๆ ขำดีบางทีแอบเหลียวหลังบ่อย ตอนนี้คุณหมอโปรสุดยอดค่ะ👍😊❤

[@connors3746]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ฉันตามคลิปและรายการคุณหมอมาตลอดค่ะ ตอนนี้สะโพกขาแขนยุบแต่พุงไม่ยุบค่ะ

[@user-cw9eo5py4c]

ออกกำลังกายวันเว้นวันครั้งละ 30 นาทีเป็นอย่างน้อย...บางสัปดาห็ไม่รีบเร่งก็ออกทุกวันเป็นอย่างมาก

[@varapornkwanchang3322]

นน.เริ่มลดลงจาก60เหลือเลข 5นำละออกกำลังกายตอนเช้าทุกวัน5-10นาที

[@user-zi4dp7hs8u]

ดูคริปหมอทีมใด้ความรู้มากเลยกำลังจะลดพุง น้ำหนัก65ปวดเข่ามากไม่รู้ว่าจะใด้สักแค่ไหนจะลองทำดูขอบคุณคุณหมอที่มมากๆ

[@user-gy5jq7gh4m]

พุงค่ะ

[@AB-pp4hb]

พุง+ห่วงยางด้านข้าง เยอะมากๆคะ

[@toonkularb5202]

มื้อเย็น ไม่กินข้าวเลย จะหิวต้องขอสัก 2. ช้อนโต๊ะ

[@user-fr3ik3eo4o]

ชอบมากค่ะเทคนิลดพุง

[@nantanawannonam2834]

ชอบมากค่ะคุณหมอ

[@annei1966]

ผสมผสานค่ะคุณหมอ ทำงานกินแบบคีโต วันหยุด IF จะเปนไรมั้ยค่ะแบบนี้ เพราะงานที่ทำใช้แรงต้องทานคะ ขอบคุณค่ะที่ตอบ 😊

[@DrTeamChannel]

สามารถทำพร้อมกันได้ทั้ง 2 เทคนิค แต่ต้องกินสารอาหารจำพวกโปรตีน และผักให้เพียงพอ

[@tiyadakoontham230]

✌✌✌✌ตอนนี้หนูอ้วน..แต่หนูจะพยายามคะ✌✌✌✌

[@kongpaksatraksa2997]

นน.นิ่ง แต่เอว เริ่มลดลง แล้วครับ กำลังใจดีขึ้น

[@DrTeamChannel]

ว้าววว มาถูกทางลุยต่อได้เลยครับ

[@user-ih8gs5dh7q]

พุงค่ะ ลดยากมากๆๆๆ แนะนำด้วยค่ะ

[@user-jh5nc5zj4b]

กำลังจะเริ่มต้นค่ะ.

[@user-yb5kb8ig7p]

ไม่ออกเลยแต่ก็ลด20ก.ก.แต่คุมอาหารค่ะ

[@cabomff8536]

ทำไงครับบอกเคล็ดลับที

[@naph.9546]

คุณหมอคะ ดิฉันออกกำลังทุกวัน วันละอย่างน้อย1ชม. ดังนั้นกว่าจะได้ทานอาหารมื้อแรกก็เที่ยงแล้ว ดังนั้นต่อวันดิฉันจะทาน2มื้อคือเที่ยงกับเย็นแล้วยังงี้ดิฉันต้องใช้สูตรไหนคะ

[@michelinephandouangsy1222]

คุณกำลังทำ if 8/16

[@user-nj7hp3le6q]

เราจะเป็น1ใน7แสนคน ขอบคุณค่ะ

[@user-gx9cg7ii7w]

ชอบนะครับหมอ คำว่าหมอทีมจะได้ดูสุภาพ

[@noonmanji2086]

อ้วนทีไร..ลงก้นและน่องขาคะ!!😭😭 เอวคอดเสมอ ท่อนบนก้อเล็ก.. ท่อนล่างใหญ่ยังกะเป็นคนละคนกัน..เหมือนน้องมาศคะ 555

[@user-ls4rt6wk6k]

มีเพื่อนแย้ว

[@noonmanji2086]

@@user-ls4rt6wk6k ช่างมันนะคะ สามีว่า สวยเซ็กซี่ 55

[@snookjmini4655]

เหมือนกันเลยย หุ่นลูกพีช

[@user-re7gr8cf5w]

ทำตามคุณหมอแนะนำนั่งเฉยๆก็ผอมได้ผ่านไป 2 เดือนน้ำหนักที่ฉันหายไป 8 กิโลกรัมค่ะขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@user-tp3sf8uf5t]

คุณหมอคะ แล้วพุงที่เกิดจากการคลอดบุตรละคะ ลดอย่างรัยดี

[@admingamestar9004]

สุดยอดค่ะ..ได้ความรู้มากๆเลยค่ะ

[@user-st6kw3wc5h]

เช้าออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน 30 นาทีค่ะ

[@W.evelyn]

ออกกำลังกาย 6 วัน คาร์ดิโอ 25 นาที 45 นาที เครื่อง weigh training

[@user-sz1xu8fo3h]

ชอบมากๆเลยคุณหมอพูด

[@wisainprom8315]

คุณหมออธิบายได้ดีมากค่ะ ชอบๆๆๆ

[@user-rn6fb9es5z]

พุงค่ะคุณหมอ แต่ไม่ซีเรียสเพราะต้องใช้เวลา ทำตามที่หมอแนะนำ ตอนนี้รูปร่างดีขึ้น สุขภาพดี สดชื่น อยากออกกำลังกายทุกวัน ไม่โฟกัสที่น้ำหนักค่ะ มีคนชมว่ารูปร่างดีจัง..แค่นี้ก้อปลื้มแล้วค่ะ มันคือรางวัลของการปรับเปลี่ยนตัวเองตามวิถีหมอทีม รักหมอทีมและทีมงานทุกๆคนนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

[@user-mo1pi8fs1o]

พุงค่ะ

[@awarapab3755]

ร่างกายยังไม่มีระเบียบเลยค่ะ ฟังหมอทีมแล้วจะพยายามค่ะ

[@user-yc6ye4jm6x]

อยากกินไข่ดาวแบบคุณหมอ...ใช้ทอดในน้ำมันหมูได้มั้ยคะ

[@DrTeamChannel]

ได้ครับ

[@Maitreee]

กินโปรตีนเกษตร(เจ) มื้อเย็นเเทนข้าว ช่วยได้มั้ยครับ สำหรับลดน้ำหนัก