3 упражнения, и вы забудете о недержании мочи!

Пробный месяц тренировок по интимному фитнесу G-FIT👉academy.gordeychuk.com/gfit-cl...
Есть вопросы? Смело задавай👉 t.me/GordeychukKZbin_bot
Недержание мочи у женщин, в частности стрессовое недержание мочи - частая проблема. Недержание мочи после родов часто проявляется. Я дам 3 базовых упражнения при недержании мочи у женщин, регулярно выполняя которые, вы забудете о такое проблеме, как недержание мочи.
Какие же упражнения нужно выполнять при недержании мочи у женщин, при недержании мочи после родов? Упражнения при недержании мочи очень просты в исполнении, но очень эффективны, при этом. Главное - регулярное выполнение, и уже скоро вы забудете острессовом недержании мочи!
0:00 - стрессовое недержание мочи;
0:56 - первое упражнение при недержании;
2:04 - второе упражнение при недержании;
4:07 - третье упражнение при недержании.
________________________
Подписывайтесь на мои блоги в других социальных сетях:
Инстаграм tatianagordeych...
Фейсбук / tatgordeychuk
Телеграм чат t.me/GFitclub
________________________
Я, Татьяна Гордейчук - эксперт в системном женском развитии и оздоровлении, сертифицированный преподаватель йоги и имбилдинга, владелица Академии Интимного Фитнеса, филиала Международной Федерации Имбилдинга и студий йоги.
Практикующий тренер и организатор семинаров по йоге, женской йоге, интимному фитнесу и женских терапевтических туров по всему миру. Автор мини-книги "Как стать сексуальной за 15 минут в день с помощью простых упражнений", автор множества статей в прессе на темы женского здоровья и сексуальности, йогатерапевт со стажем и остеопат.
Мое образование:
✅Институт Традиционных Систем Оздоровления (Москва),
✅Институт Восточных Методов Реабилитологии и Йогатерапии (Санкт-Петербург),
✅Международная Академия Сексологии (Москва),
✅Испанская Школа Эволюционной Остеопатии (Барселона)
#татьянагордейчук #недержание #недержаниеМочиУпражнения #недержаниеПослеРодов gfit

[@g.fitacademy]

Пробная тренировка по интимному фитнесу G-fit👉g-fit.es/fitness/? Есть вопросы? Смело задавай👉 t.me/GordeychukKZbin_bot

[@user-bd9kv3xu4z]

Наверное полезные упражнения, много положительных отзывов. Но увы, для пожилых людей с артритами, артрозами и другими проблемами коленных суставов стоять на коленях и тем более выполнять упражнения очень, очень проблематично, наверное многие с подобными проблемами меня поддержат. Для остальных удачи и Вам спасибо!

[@nellineonilla3310]

Для тех кто не может вставать на колени, берете у внука мяч ( желательно слабо накачанный) зажимаете между колен и также как в данном видео сжимаете мышцы таза. Ноги при этом должны быть немного согнуты. Это одно из множества упражнений.

[@petr-rock4148]

От проблем с суставами колен легко самому дома избавиться.

[@user-ur1oy7ws3z]

От артроза смотрите упражнения Бубновского. Помогает, проверено

[@user-ox5ku4il8b]

Как Вы правы. Но такие горе-блогеры зарабатывают деньги, а не стараются помочь.

[@user-ur1oy7ws3z]

@@user-ox5ku4il8b Бубновский реально помогает. Проверено

[@soniadinkevich2123]

Танюша привет,сегодня делала с тобой упражнения,спасибо за тесное знакомство,я уже 2 недели,как прабабушка,желаю успехов во всём,буду продолжать, привет девочкам.

[@user-do4ev5dh5k]

Упражнения огонь🔥🔥🔥🔥 Большое Вам спасибо🙏💕

[@alinalusve4543]

Татьяна, спасибо! Эти упражнения прекрасны! А "кошка" всегда еще спине подможка 😃

[@user-bs2xl3lu5s]

Какой приятный человек! Умничка! Приятно на Вас смотреть и слушать! Благодарю!!!!!

[@g.fitacademy]

Спасибо за теплые слова!

[@galinafona9396]

Spasibo bolshoe, vi ochen horosho pokazivaete i govorite, ponyatno i dostupno! Thanks very much!

[@user-xg4jg7we3i]

Спасибо за упражнения.Очень нравится ваша подача и настроение.

[@user-mt1nz7fe1c]

Руками не крутите когда что либо рассказываете это очень плохо и раздражает хочется вам дать по морде.

[@user-ue8yv2kf4z]

Ещё в середине 80-х старенькая врач-нефролог советовала сжимать и разжимать влагалище - " как вспомнишь, так делай". Да кто в молодости прислушивается к мудрым советам.

[@user-nu7yg6ub2z]

ну чеи сем ьечит недержанинмочи никтл не пишет одно млова пумтые пу пустве

[@ludmilakoltsova485]

От недержания отличное и простое упражнение - это хождение на ягодицах! Второе - лежа на полу разводить ноги в стороны, стараясь потянуть мышцы.и лежа на полу , согнуть ноги в коленях, ступни стоят на полу и поднимать бедра, потихоньку, постепенно получается очень хорошо! Хорошо идëт полулотос, упр. Легкое и действенное.

[@g.fitacademy]

Потрясающие упражнения! Спасибо, что делитесь!

[@lilyalilyana_]

Спасибо, Таня! 👍👍👍💕💕💕Обожаю делать кошку! 🥰И перекаты на кресте очень нравятся! Хорошая такая и очень полезная для здоровья разминочка! Супер! 💯 🔥🔥🔥

[@g.fitacademy]

Лиляна, на здоровье🙏

[@user-tr7jo7sp2x]

@@g.fitacademy -лжи д з

[@user-ys6wi6cf2o]

Умница, что поделилась этими упражнениями. Спасибо

[@g.fitacademy]

🙌🙏🙏

[@user-ut9dr7mu3c]

Мне с повышенным давлении это тяжело делать может есть полегче упражнения покажите благодарю

[@g.fitacademy]

@@user-ut9dr7mu3c Любовь, всегда можно подобрать индивидуальный комплекс. Приходите на консультацию.

[@xiaomixiaomi1331]

Прям сплошной позитив!

[@roccofeddrich1839]

Спасибо вам!!! Очень действенные упражнения!!!👍👍👍🌹🌹🌹❤❤❤

[@g.fitacademy]

Спасибо за обратную связь! Здоровья вам!

[@user-il7jw8cj5d]

Позитивная женщина, с прекрасной фигурой , спрртсменка, красавица, умница ❤

[@user-lo2ub1bl2e]

В етом движении заложено исцеление!!! Дякую!

[@user-bp8zs9iu3n]

Спасибо за очень полезное позитивное видео! Кто, как не мы сами, можем позаботиться о своём здоровье!

[@user-md5te6lc7f]

😂

[@ztezte7010]

Hi

[@user-tt7cz2qp7z]

Танечка благодарю!

[@g.fitacademy]

😊🙏

[@user-pu5ju4mf5f]

Здравствуйте 👋 благодарю вас ❤ ❤ ❤ за видео 🙏🏻

[@user-ex5iz8py6b]

Спасибо. Вы очень замечательная.

[@user-fl6dd7nm9k]

Я ВАМИ ВОСХИЩАЮСЬ. НА ВАС ПРИЯТНО СМОТРЕТЬ И СЛУШАТЬ ВАС.💖💖💖

[@raisalafer871]

Спасибо большое за показ.

[@g.fitacademy]

🤩

[@user-fu6se1ci5p]

Спасибо вам, Татьяна. Актуально,буду пробовать.

[@tamaraignateva8912]

Благодарю от всего сердца и души.

[@user-ej8rr6vb9e]

Спасибо.отлично. очень понравилось.

[@user-jp4df7ry6d]

Спасибо,попробую обязательно

[@user-uk9wi8tr4j]

СПАСИБО ТАТЬЯНА ЗА УПРАЖНЕНИЕ .

[@g.fitacademy]

😍🙏🌸Тамара, как ощущение после выполнения?

[@user-ft7qf5cb3u]

Низкий поклон вам,Татьяна

[@marinamm2021]

Спасибо вам огромное!!!

[@user-xk5ue7rl6o]

Отличные упражнения😊

[@lyudmylakovalova4229]

Умничка!Спасибо!❤

[@user-ug6cm4oo8i]

Очень хорошие упражнения,спасибо вам большое😊

[@user-ec1bt5zi9s]

Благодарю Вас! ❤

[@ludmillaeck4117]

Классные упражнения..🌷

[@g.fitacademy]

Благодарю!

[@breeze7816]

Татьяна, молодец!🌹

[@user-zn3yw8bk6m]

Супер упражнения.

[@user-ml1oq3ro1z]

Благодарю вас 🙏💖👍

[@user-tf9bd2tq2p]

Замечательные упражнеия. Спасибо вам.

[@g.fitacademy]

Татьяна, спасибо за обратную связь 💕 Поделитесь, пожалуйста, как давно занимаетесь, какой результат? 🙏

[@user-tf9bd2tq2p]

@@g.fitacademy еще совсем мало. Результат еще мало заметен. Но чувствуешь себя лучше. Подвижнее. Мне уже 66 лет. Раньше занималась много лет ритмической гимнастикой. С возрастом перестала. О чем теперь сожалею. Нельзя лениться.

[@g.fitacademy]

@@user-tf9bd2tq2p продолжайте в том же духе. Не стоит недооценивать свои результаты)) общее самочувствие и увеличение подвижности - это уже хорошо и признак, что на верном пути. Успехов в практике 😉

[@user-jp5hs4kl3q]

Ой, спасибо огромное! Даже не три, а два упражнения делала. Результат меньше, чем за неделю!

[@g.fitacademy]

Алена, браво🤗 восторг от проделанной работы. Можно детальнее про результат 🙏🙏

[@user-zp7wq6yx4u]

Какой результат меньше чем за неделю?

[@user-jx4ht9sf6g]

Спасибо за упражнения.У меня единственное что мешает,это лень.Но буду делать

[@g.fitacademy]

Галина, главное хорошо замотивировать себя. Обязательно выявите внутреннюю мотивацию. Прежде всего, определите смысл. Ради чего, зачем нужна это? Что будет плохого, если вы не достигнете цели и что случится хорошего, если достигнете (в красках и эмоционально прочувствуйте это). Успехов в практике 😉

[@anitchlikadze3451]

Спасибо🌸

[@yanadodina6786]

Ерундах

[@tatyanamironova86]

Татьяна, спасибо Вам большое! Я благодаря Вам первый раз почувствовала где эти мышцы вообще находятся!❤ Радости Вам и всех благ!

[@user-xm4xv5qp9p]

Дякую за вправу❤❤❤✌✌✌

[@mobtel7034]

Как уже здесь заметили, сжимание мышц влагалища и все́. Я так вылечила. 30 раз, когда вспомните, где угодно.10 раз обычным режимом, не спеша и не медленно,10 раз быстро и 10 медлено. Можно чередовать как хотите, не обязательно по порядку, как я написала. Но только с дыханием. Один мужчмна когда-то сказал и много раз слышала от других. Пробуйте, помогает, не забывайте. А еще муж будет любить еще крепче, ссузите проход.

[@user-eu4cw8zu2d]

Танюшка, спасибо большое. Попробую. Вся надежда на Вас

[@g.fitacademy]

Наталия, как успехи сейчас?

[@user-eu4cw8zu2d]

@@g.fitacademy Добрый день. Не могу определиться. Дело пошло на улучшение. Но сейчас простыла, кашляю. А при кашле, сами знаете как с этим делом...

[@g.fitacademy]

@@user-eu4cw8zu2d оххх... скорейшего выздоровления 🤗 Старайтесь хотя бы амортизировать давление (сначала сжали мышцы тазового дна, а затем чихнули или кашлянули).

[@user-eu4cw8zu2d]

@@g.fitacademy Спасибо, Танечка, за совет. Я так и стараюсь делать, хотя не всегда получается. Доброго Вам здоровья и всего самого найлучшего. С удовольствием на Вас подписалась

[@g.fitacademy]

@@user-eu4cw8zu2d спасибо за обратную связь, очень ценно💜

[@user-gg7xw7ev9k]

Большое спасибо ❗️

[@g.fitacademy]

Рита, все ли получилось выполнить?

[@user-gg7xw7ev9k]

@@g.fitacademy Почти всё, упражнения для меня знакомые 🙂.

[@user-un5zk4tw7h]

Если кто-то будет говорить себе, что не поможет, то и не поможет - Вы себя на это запрограммировали... Нужно делать, а при этом думать или говорить себе - во исцеление, во исцеление, во исцеление...

[@g.fitacademy]

Первое - делаем. Второе - верим 😉

[@user-ve3kw4qs4o]

Благодарю!!!!информация актуальна и своевременная.Буду пробовать.Не думала что так всё просто.А главное верить в это и всё получится

[@user-yn8hs6ue3r]

Умничка🎉

[@svetlanatonoyan8321]

Спасибо ❤

[@user-pz3mz2up5f]

Спасибо здорово

[@veselvasilev341]

Благодаря!

[@user-wo8gu8nc7d]

Спасибо большое

[@g.fitacademy]

Валентина , успехов в практике 😉💪

[@user-os5ix7vj5r]

А как мне делать такие упражнения, если у меня после удаления матки с придатками не прошёл месяц, а ещё в добавок коленный артроз( гонартроз)? А проблема с недержанием появилась после операции, до этого ничего подобного не было.

[@user-er8cw7dt3k]

Татьяна спасибо буду делать а тоуже не мошу больще

[@g.fitacademy]

Зоя, здравствуйте 🙂 как успехи? Все ли получается?

[@user-ln4zs3vj2d]

Попробую !

[@g.fitacademy]

Наталья, обязательно попробуйте. Буду благодарна, если поделитесь своими результатами.

[@user-nh3dn9tc6j]

Танюша,дорогая,скажите,эти упражнения подойдут от недержания кала? Спасибо

[@Yuanagreen7219]

Просто , интимное место сжимайте и отпускайте , только это упражнение излечит не держание мочи , как вспомнишь сразу делай , даже сидя на работе

[@user-et1qn9gz8m]

👍🌹

[@user-sj2xm6le9z]

🎉юю ююю Ю .. Юр юр юрхю эхо жх ЖЖ 🥺ЖЖ 🥺🥺🥺🥺🥺ЖЖ ооз🤗❤💗джжо👍хшзжожо👍😭

[@user-sj2xm6le9z]

😢😮

[@user-sj2xm6le9z]

😢😢

[@user-sj2xm6le9z]

​@@user-et1qn9gz8m😊

[@user-iq7le5bj1e]

Мне понравил 3,5 упражненияка,жаль что далеко отНовосибирс

[@user-vx6wr7ru4y]

Да я вас пождерживаю нам с артритом не по силу эти упражненмя,всем здоровья

[@g.fitacademy]

Приходите на консультацию. Подберу индивидуальный комплекс тренировок!

[@lyubasheika4564]

Умница...

[@nadjareich14]

Я тоже хочу сказать, что это упражнение для здоровых и молодых, а у них редко бывают такие проблемы.

[@g.fitacademy]

Надя, эти упражнения рекомендованы при стрессовом недержании. И здесь нет возрастных ограничений (ко мне все чаще молодые девушки обращаются с этим вопросом). Если в каком - то положении дискомфортно или не получается- меняйте его🤗 Я тут уже в комментариях писала, что первое упражнение можно стоя выполнять, как здесь на видео kzbin.info/www/bejne/jne6YYmBitVnoNU . Также : - можно сидеть ягодицами на пятках - или «по-турецки», подложив под таз кирпич для йоги или плед - можно сидеть ягодицами на край валика или йога кубика и ноги прямые в стороны Вобщем выбирайте то положение, которое Вам комфортно и сохраняется ровная спина 🙌 Успехов в практике 💕

[@user-dd4vw1ul4i]

Вы правы. В возрасте тяжело делать подобные упражнения

[@Elena_Selenina]

@@user-dd4vw1ul4i иногда , ещё и вредно такое делать у возрасте .

[@forgetit6853]

Что за бред ? Вам что 150 лет что вы не можете сделать такие элементарные упражнения ? Моей бабушке под 80 она весь день бегает и не такое может сделать. Да и тренер которая их показывает далеко не девочка тоже . Если же вы даже такого элементарного сделать не можете то стрессовое недержание мочи - это вообще для вас фигня по сравнению с другими проблемами со здоровьем

[@Elena_Selenina]

@@forgetit6853 бег , физ.активность и опущение внутренних органов - это разное .

[@user-wr4dw9hv3r]

Спасибо! 👍

[@g.fitacademy]

Ольга, все получилось выполнить?

[@olgabrandaocoelhodossantos3554]

Это yoga

[@user-qe2uk7ip8w]

Спасибо

[@g.fitacademy]

Екатерина, все ли получилось выполнить?

[@user-bg6yi2uk1h]

Спасибо.

[@19natusya641]

Благодарю вас..для меня это большая,проблема после удаления матки(хотя об.этом врачи молчат..это жутко неожиданно после операции )

[@g.fitacademy]

Наталья, как успехи в выполнении упражнений?

[@user-ty1wn3tc8c]

У меня такая же проблема После такой же операции

[@user-cz9yv9ue9p]

У меня после удаления матки. Сейчас лежу на лучевой терапии. Моча течёт. Очень плохо.

[@user-ow2tw3co6m]

@@user-cz9yv9ue9p у меня тоже месяц назад операция миома матки, тоже капает,незнаю что и делать

[@irinazyryanova8977]

​@@user-ty1wn3tc8c у меня так же ,ничего не поняла вначале,сейчас вроде осознала

[@Alex-ts7ks]

Татьяна, скажите, пожалуйста, эти упражнения можно выполнять после операции по пластике пупочной грыжи по методу Мейо?

[@g.fitacademy]

Александра, обязательно проконсультируйтесь у доктора. Уточните какие есть противопоказания на реабилитационный период. И только после этого приступайте к тренировкам.

[@liudmyla133]

Спасибо, что выкладываете такие видео. Есть у кого то результаты?

[@g.fitacademy]

Результаты есть у всех, кто занимается регулярно! Это лишь мала часть упражнений для решения данной задачи! Приходите на курс!

[@user-mz3dw7si9c]

Здравствуйте в треттем упражнение не нужно сжимать промежность?

[@user-ym5vp5zt4i]

Можно проще. Ставите ноги максимально на ширину плеч, ложитесь торсом на столешницу, как бы буквой "Г" с широко расставленными ногами. Если стол низкий- под грудь твёрдую подушку. И стоите так две минуты, как можно чаще. Результат есть довольно быстро. Чем чаще стоишь - тем раньше перестаёшь менять трусики.

[@g.fitacademy]

Тоже возможно рабочее упражнение в Вашем случае. Тем не менее мы всегда стремимся устранить первопричину стрессового недержания, а не просто замаскировать симптомы

[@user-ym5vp5zt4i]

@@g.fitacademy Да я не спорю, мне просто нужен быстрый результат.

[@olganaumovich155]

Сколько нужно раз постоять и по сколько минут для результата?

[@user-zp7wq6yx4u]

В чем суть?

[@user-eh5xt1ic7j]

И что даёт эта странная поза ?

[@user-dl7ky5iv5e]

Спасибовам

[@user-pl8nh7sz4d]

Какие упражнения делать при жирной печени и поджелудочной

[@user-is6yp2uc7u]

Я ходила в 3- ем классе на плавание. Нам эти упражнения показывал тренер и так же требовал их делать дома самостоятельно. Теперь я понимаю как много нам дал тренер. Ходила я чуть меньше года, плавать не научилась, а упражнения эти делаю до сих пор на протяжении всей моей жизни. А мне сейчас 41 год и со своим партнёром и мне и ему всё нравится, и со здоровьем всё ладится. Спасибо за обучение! Всё равно мне приятно было осознать, что эти упражнения укрепляют тазовое дно и способствуют открыть себя лучше в плане секса.

[@user-yt8wr1to5t]

В таком возрасте как раз наступает эйфория от ощущения счастья в жизни. Будте готовы к 50ти годам ощутить полный "пипец"- то пришёл климакс. Но ничего он тоже проходит)))

[@unathalie]

@@user-yt8wr1to5t проходит все!! Однозначно,! У всех!! Все!!!))))

[@user-zr2ru7ge4j]

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, сколько надо уделять времени в день? И может Вы ещё что-то можете ещё добавить?

[@user-kg7qm4dt6l]

Представляете в 60 лет сидеть на пяточках,умора

[@user-iy6cp6oz6q]

Мне 65 и я ещё спокойно могу сидеть на пяточках.

[@user-tf7ds9ht7o]

Я после вторых родов тоже намучилась из-за тонуса мышц, и недержание было, и просто ощущения не те как бы.. Тоже пыталась делать упражнение, а потом врач посоветовала тренажер кегеля купить, у меня кажется KGoal называется, так вот я поняла, что с тренажером и легче тренироваться регулярно (не так день), да и хотя бы понимаешь правильно ты делаешь все или нет, а то так упражнения можно годами впустую

[@g.fitacademy]

Абсолютно верно! Важно подобрать эффективный тренажер. Но также и регулярно выполнять максимально разнообразные упражнения. Приходите к нам на регулярные онлайн тренировки. Мы проводим тематические на повышение чувствительности, тонуса и управляемости! Подробнее здесь: g-fit-woman.com/bio

[@lusien9263]

Почему только для молодых и здоровых. Я инвалид 1 группы после инсульта и не молодая, а делаю элементарно. Единственно не поняла , что за мигания в крестце.

[@user-xy1ze5td9e]

Это очень хорошо только эти упражнения для молодых. У меня проблемы с коленями Покажите управления для пожилых

[@g.fitacademy]

Светлана, здравствуйте 🙂 Можете выполнять те же упражнения в тех положениях тела, в которых комфортно. Например, при позах лотоса и наездницы если есть боль в коленях и тазобедренных суставах, то: - можно сидеть ягодицами на пятках - или «по-турецки», подложив под таз кирпич для йоги или плед - можно сидеть ягодицами на край валика или йога кубика и ноги прямые в стороны -в позе наездницы - под колени мягкое что-то подложить ( плед, полотенце) Если остаётся дискомфорт - выбирайте то положение, которое Вам комфортно и сохраняется ровная спина. Если не подходит ни одна поза, можно заниматься сидя на стуле. Желательно, чтоб он был твердый. И сохраняем ровную спину. Успехов в освоении

[@user-eg2sv3nu4b]

@@g.fitacademy

[@user-pf2mw9lt4l]

Посмотрите Закурдаева,там полегче будет.

[@isoldepracht1628]

Да чё смеяться. Для пожилых это не потянет. Колени всё сломано.

[@user-zv5sk7bs2q]

Очень тяжело упражнениями что либо вылечить! Я перепробовала все упражнения и все таблетки! Пока не прооперировалась в Москве, и только тогда через 4 месяца после операции начала жить спокойно без прокладок вообще.

[@alevtina7403]

НАВЕРНОЕ, раньше нужно было делать. Упражнения обычно на начальном этапе помогают,. нме очень помогли пару раз с некоторыми проблемами со здоровьем, просто удивительно.

[@user-zc3ir1np3m]

Вакуум не всем можно делать. А некоторым даже опасно. Нельзя тем, у кого спайки, камни в почках (могут пойти на выход) женские болезни. Короче эти упражнения для молодых и здоровых. А сами упражнения очень хорошие.

[@g.fitacademy]

Марина, по ссылке всё о вакууме kzbin.info/www/bejne/apLPpqOka711qNU&ab_channel=%D0%A2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%8F%D0%BD%D0%B0%D0%93%D0%BE%D1%80%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%87%D1%83%D0%BA

[@user-zc3ir1np3m]

@@g.fitacademy спасибо

[@raisacheren7297]

А, для не дуже молодих жінок ??? Підскажіть будьласочка.

[@zolotozoloto1994]

Здравствуйте. У меня как оказалось недержание. Я об этом узнала когда прыгала на батуте. Мне 27. Родила дочку два года назад. Мне помогут эти упражнения? Или нужно идти к гинекологу?

[@g.fitacademy]

Добрый день! Конечно помогут! Я бы еще вам рекомендовала пройти курс "Восстановление женского организма". Очень важно правильно восстановиться после родов. Тем самым вы инвестируете в свое будущее женское здоровье. Присоединяйтесь, буду рада помочь!

[@user-nv7sz6zb1d]

Эти упражнения для тех,кому30+.Большое спасибо за желание помочь

[@g.fitacademy]

Рада быть полезной!

[@user-cd7mx7cd1l]

Это упраднение для молодых, а чаще всего, это бывает уже в возрасте....чаще из за коленей, это невозможно будет делать...

[@g.fitacademy]

Светлана, моей старшей ученице было 72 года, когда она приступила к интимному фитнесу и проходила одну из моих программ. Можно находить положения тела, в которых комфортно. Например, при позах лотоса и наездницы если есть боль в коленях и тазобедренных суставах, то: - можно сидеть ягодицами на пятках - или «по-турецки», подложив под таз кирпич для йоги или плед - можно сидеть ягодицами на край валика или йога кубика и ноги прямые в стороны -в позе наездницы - под колени мягкое что-то подложить ( плед, полотенце) Если остаётся дискомфорт - выбирать то положение, которое комфортно и сохраняется ровная спина. Если не подходит ни одна поза, можно заниматься сидя на стуле. Желательно, чтоб он был твердый. И сохраняем ровную спину. Первое упражнение можно делать в позе "рыбака", стоя. kzbin.info/www/bejne/apLPpqOka711qNU как на видео. Успехов в практике 💕

[@user-oz6yb4cn4g]

Упражнения Кегеля можете ли аы показать?

[@Tatyana52a]

Какие упражнения можно делать мужчине, 23 года.

[@STAS777ish]

Спасибо! А если в ниж отделе позвоночника протрузии, и нагружать позвоночник нельзя, какие упражнения при недержании можно? нет ли у Вас такого видео?

[@g.fitacademy]

Проработку мышц тазового дна при недержании можно адаптировать под проблемы с позвоночником, с учетом индивидуальных особенностей. Приглашаю на личную консультацию, где сможем учесть все нюансы.

[@STAS777ish]

@@g.fitacademy Спасибо)

[@user-jh3ln1oj7s]

❤❤❤❤❤Аминь

[@user-sg1bn1wn4o]

Вот именно,покажите для пожилых больных людей,у которых все суставы больные,чтобы так делать,а так спасибо большое

[@klmnabcd1291]

Эти упражнения дают эффект при стрессовом недержании мочи или при энурезе (ночном), но при гиперактивном мочевом пузыре или смешанном недержании мочи, когда у старых людей она бежит бесконтрольно, малоэффективны или вообще неэффективны. Нужно искать другие методы лечения или идти на операцию, на что не каждый согласится.

[@g.fitacademy]

Согласна с Вами. В данном видео речь как раз идёт именно о стрессовом недержании. В случае гиперактивного мочевого пузыря проблема состоит в нарушении неврологического порядка и подод должен быть более комплексным

[@user-pp9we6yr2s]

​

[@user-is3mb3ek4n]

😅зз5⁵⁵⅚нннннн

[@user-is3mb3ek4n]

😅зз5⁵⁵⅚нннннн

[@user-is3mb3ek4n]

⁶⁰

[@user-bs9zz3rw4g]

Таня, пожалуйста, убери музыку, или максимально её убавь. Тебя совсем не слышно.

[@g.fitacademy]

Влад, спасибо за обратную связь. Учтем пожелания 🙏

[@marinaanosova6426]

Объясните пожалуйста,мигалочка....это как?Что мы сокращает или не сокращаем,подтягиааем?

[@g.fitacademy]

Марина, под "мигалкой" имеется ввиду сокращение, а затем расслабление мышц тазового дна. Сокращение/подтягивания/сжатие - это все использую, как синонимы 🙌

[@ylimeri]

Попу то напрягаете,то отпускаете,то сжимаете,то нет (если я правильно поняла)

[@babi4kat601]

Наверное пропустила ...пожалуйста что такое ,,мигалочка ''....заранее ,благодарю...

[@g.fitacademy]

Это серия сокращений мышцами тазового дна

[@feklafeklova4197]

Последние годы нет необходимости в операции. Уролог делает 20 уколов Ботекса в мочевой пузырь и проблема решена. Мне хватило инъекции на 15 месяцев.

[@user-yy7il3xk2v]

Необходимо перепробовать все возможные варианты упражнений, потому что операции помогают не всем и бывают серьёзные осложнения...

[@g.fitacademy]

Фекла, да, есть и такой способ,но вопрос как надолго. С упражнениями эффект на всю жизнь😉

[@g.fitacademy]

@@user-yy7il3xk2v спасибо за комментарий 🙏 да, очень важно уметь управлять своим телом осознанно 💪😉

[@staselebogdevic3277]

@@user-yy7il3xk2v Да,операции не всем помогают...

[@Ru-ge3zc]

На 7 лет детьям оно поможет от ночного недержания?

[@user-np4jx9ch1w]

А музыка и шум обязательны ? Забивают слова, ничего не слышно.

[@g.fitacademy]

Надежда, спасибо за комментарий. Музыка наложена фоном. В следующий раз учтем Ваши пожелания и сделаем ещё тише 🙌

[@irinasewer5716]

Полностью с Вами согласна. Очень мешает.

[@user-sq2mx9vw4u]

Мне тоже мешает.

[@user-js7du9sk2y]

Не очень трудно делать, я обязательно буду делать. Мне83 я делаю много упражнений, хотелось бы что б вы показали упр-я при гемморой. Спасибо!!!

[@g.fitacademy]

помогают вакуумные упражнения в перевернутых положениях

[@user-gm9xh1yo3e]

Сначала Лень,потом труд,поменяйте местами,я так сделал...Лень враг здоровью и телевизор,нет его у меня три года оздоровился

[@g.fitacademy]

Отличный комментарий, спасибо 🙏

[@elenakharkivska7485]

Сама на выходных не включаю

[@user-qp1eg7ex7s]

Да уж, если я так сяду, больше не встану 😂

[@user-qd5ue5qs2c]

Спасибо! А для женщин 65 лет, когда и на коленки уже не встать и спину не согнуть из- за болей в спине может найдется у Вас 3 -4 упражнения? Будем очень благодарны!

[@g.fitacademy]

В таком случае выполнять все упражнения лёжа на спине (колени согнуты), включая вакуум

[@user-qd5ue5qs2c]

@@g.fitacademy Спасибо! А показать всё это можно?

[@g.fitacademy]

@@user-qd5ue5qs2c Приходите на личную консультацию. Буду рада всё рассказать и показать!

[@user-qd5ue5qs2c]

@@g.fitacademy добрый вечер! Я бы с радостью пришла, но живу на Урале! Всех благ вам!

[@user-sb9vh7tl8o]

​@@g.fitacademyщ

[@user-mz3dw7si9c]

Те в бабочке нуж5о на выдохе сжимать промежность ?

[@user-nv7yi3xj2s]

Дорогая Татьяна! Мне 68 лет. У меня сильно болят колени. Я в жизни такие упражнения не сделаю. Хотя проблема недержания есть.

[@g.fitacademy]

Лариса, моей старшей ученице было 72, когда она начала заниматься. Находите положения тела, в которых комфортно. Например, при позах лотоса и наездницы если есть боль в коленях и тазобедренных суставах, то: - можно сидеть ягодицами на пятках - или «по-турецки», подложив под таз кирпич для йоги или плед - можно сидеть ягодицами на край валика или йога кубика и ноги прямые в стороны -в позе наездницы - под колени мягкое что-то подложить ( плед, полотенце) Если остаётся дискомфорт - выбирайте то положение, которое Вам комфортно и сохраняется ровная спина. Если не подходит ни одна поза, можно заниматься сидя на стуле. Желательно, чтоб он был твердый. И сохраняем ровную спину. Успехов в освоении! И добро пожаловать на наши программы

[@laragisbrecht6052]

Если у человека сильные боли в коленях,как она может сидеть в позе лотоса или на своих пяточках? Вы,вообще представляете, о чем говорите?

[@g.fitacademy]

@@laragisbrecht6052 я расписала возможные варианты, а каждый выбирает комфортное положение для себя 🙌

[@user-ss5tm6lo7j]

Лариса Павленко!Если у Вас болят колени и у Вас артроз и Вы в этом уверены,если врач поставил такой диагноз,то найдите в интернете или даже в Ютубе доктора Евдокименко,у него есть прекрасная гимнастика для коленей.У меня артроз 2-3 степени был в прошлом году,я не могла долго ходить,было больно,случайно наткнулась на гимнастику доктора Евдокименко,стала делать каждый вечер перед сном,уже почти год.Сначала было очень больно,я еле сгибала ноги 20 раз,сейчас спокойно сгибаю 40 раз.Гуляю пешком по городу по полтора-два часа и никакой боли нет,попробуйте,может Вам приходится!Кстати,я Ваша ровесница по возрасту!

[@elenaabramova6119]

@@laragisbrecht6052 8

[@user-rw3wu4on5r]

Мне 66 лет, я не смогу сесть на колени.Дайте пожалуйста упражнения лёжа.

[@g.fitacademy]

Наташа, первое упражнение можно стоя выполнять kzbin.info/www/bejne/jne6YYmBitVnoNU Если в каком - то положении дискомфортно или не получается- меняйте его. - можно сидеть «по-турецки», подложив под таз кирпич для йоги или плед - можно сидеть ягодицами на край валика или йога кубика и ноги прямые в стороны Вобщем выбирайте то положение, которое Вам комфортно и сохраняется ровная спина 🙌

[@user-yu9bu7fs1g]

Дякую