3 упражнения из гимнастики Белояр

[@ЛиндаДюльгер]

Анатолий БЛАГО ДАРЮ!!! БУДЬ УДАЧЛИВ!!! СПАСИБО БЕЛОЯРУ!!!

[@Anatoliy.Tyurin]

Во Благо, взаимно 🙏

[@МаринаБелаш-ф4щ]

Спасибо Вам за полученную информацию

[@Anatoliy.Tyurin]

На здоровье 🙏

[@gulsumtlt1]

Благодарю, думаю, при грыже тоже поможет. Очень нужный курс.

[@Anatoliy.Tyurin]

Перед выполнением упражнений лучше проконсультироваться с вашим врачом.

[@tatjanakuts3812]

Супер спасибо

[@НадяКудряшова-с6к]

Спасибо!!!!

[@Anatoliy.Tyurin]

На Здоровье 🙏

[@МобиДрайв-д8о]

Супер. Спасибо.

[@Anatoliy.Tyurin]

На здоровье 🌞

[@АлександрФузейников]

Хорошо

[@НикитаРоманыч]

Круто!

[@Anatoliy.Tyurin]

Благодарю, понравилась практика?

[@НикитаРоманыч]

@@Anatoliy.Tyurin Да, интересно.

[@verabell9207]

Анатолий, просмотрела разные видео с этой гимнатикой. Ваши объяснения очень прос-тые, лаконичные и понятные. И видео очень четко показывает движение. Мне 61 год и у меня коксоартроз правого тазобедренного сустава (движение в нем ограничено и даже нога разворачивается во вне). Подскажите где можно подсмотреть в Вашем испонении упражнения для коленных и тазобедренных суставов, а также стоп. Благодарю.

[@Anatoliy.Tyurin]

Вера, благодарю за обратную связь. Упражнения для коленных и тазобедренных суставов я не записывал. Посмотрите видео Сергея Демина, у него много оздоровительных практик и для коленных суставов тоже есть. Вот ссылка на его канал kzbin.info/door/z_eQVNwGq4LoDvatHsy6vw

[@СаулеМашимбаева]

🎉🎉🎉

[@beloyarru]

Было бы уважительно упоминать автора системы - Жукова С.В.

[@Anatoliy.Tyurin]

Благодарю за комментарий, добавил информацию в описание видео.

[@beloyarru]

Анатолий Тюрин а теперь собирайте ему тренинг и приобретайте лицензию на работу тренера 😜

[@Anatoliy.Tyurin]

@@beloyarru Заманчивое предложение ;) Уже давно думал пройти обучение у основателя этой чудесной практики. Можно обсудить взаимовыгодные условия сотрудничества :)

[@Vlad45100]

Было бы интересно, в таком случае знать, это старая славянская система или все-таки современного автора?

[@Anatoliy.Tyurin]

@@Vlad45100 Автор системы создал её на основе древних знаний.

[@СабирРусланов]

и по сколько секунд каждую позу надо делать и сколько раз за один подход и сколько раз в день.?

[@Anatoliy.Tyurin]

Нужно смотреть на свои ощущения, чтобы не было излишнего напряжения. Одно упражнение можно делать 1-2 раза за подход, тянуться лучше утром до завтрака, можно при желании и вечером за 1-2 часа до сна. С утра растяжка поможет проснуться и взбодриться, наполниться энергией. А вечером поможет снять лишние напряжения в теле.

[@Руслан-л3з9в]

Так за счёт напряжения одних мышц растягиваете другие. Как быть с первыми?

[@Anatoliy.Tyurin]

Для этого нужен комплекс из разных упражнений, чтобы проработать всё мышцы. Плюс разминка и растяжка до и после может стать хорошим дополнением.

[@forzakerch]

Анатолий, хорошо бы было объяснить, какие упражнения для чего именно вы делаете. Напишите, пожалуйста, в описании к видео.

[@Anatoliy.Tyurin]

В описании есть информация о том как работает Практика и как она называется. Если есть вопрос по конкретному упражнению, задайте его в комментариях. Отвечу.

[@СветланаАнуфриева-б9з]

Не поняла как тянутьс

[@Anatoliy.Tyurin]

В каком моменте не понятно?

[@user-uo3uz4no5c]

Что значит: "Таз подобрали"? Это как?

[@Anatoliy.Tyurin]

Обратите внимание на движение таза, в начале видео, когда я говорю про таз. Для правильной осанки важно соблюдать правильный угол наклона таза. Чтобы было понятней, посмотрите картинку по ссылке: www.dobrohub.ru/wp-content/uploads/2016/10/1476460054_481_Klyuch-k-myshtsam-kora-poyasnichnaya-myshtsa-psoas.jpg Нормальное положение, как на первом рисунке.

[@user-uo3uz4no5c]

@@Anatoliy.Tyurin Спасибо за ответ. Сложновато правильное положение на ощущениях поймать.

[@Anatoliy.Tyurin]

@@user-uo3uz4no5c можно делать упражнение перед зеркалом и замечать в каком положении находится таз. С опытом и практикой, будите лучше чувствовать свое тело. А лучше всего пойти на живое мероприятие с инструктором. Насколько я знаю Сергей Демин регулярно проводит занятия в клубе Здрава, на улице Правды д. 24 стр. 3 в Москве.

[@ИринаИрина-э9к]

Это как в фильме "Служебный роман")))😃

[@Anatoliy.Tyurin]

@@ИринаИрина-э9к 😁👍🙏

[@ЛеонидГородничий-ы7ж]

Со сколиозом можно заниматься???

[@LionsAnapa]

Леонид Городничий не только можн но и нужно, если хотите от него избавиться.

[@Anatoliy.Tyurin]

Лучший способ избавиться от сколиоза. Но без грамотного инструктора лучше не заниматься на ПравИло. Нагрузка должна плавно увеличиваться, чтобы не навредить.

[@LionsAnapa]

Анатолий Тюрин. лучшим способ считается когда тело и организм участвуют в процессе. в Правиле этого не происходит даже с инструктором.

[@Anatoliy.Tyurin]

Эдуард Кошмин Эдуард, а вы тренировались на тренажёре ПравИло? И ПравИло и практика Белояр очень полезны для осанки. Плюс Белояра в том, что для практики ничего кроме желания не нужно👍

[@LionsAnapa]

@@Anatoliy.Tyurin! Вы правильно отметили плюс Белояра, но откровенно говоря, лучше всё таки начать в присутствии сертифицированного инструктора.

[@МарияСувороваб14]

И что эти упражнения дают?

[@Anatoliy.Tyurin]

Включается тело, просыпаются мышцы. Любые упражнения на растяжение полезны. Они включают в работу мышечные цепи, улучшается кровоток и происходит наполнение энергией, за счёт высвобождения ресурса из зажимов и блоков в теле и восстановления нормальной работы мышц.

[@ВладимирВасильевичПОЛЯКОВ]

После упр. не следует встряхивать руки, ноги тело...

[@Pavel_Isaev]

Совершенно верно. Надо сохранять растяжение максимально долго. Такое встряхивание - грубая ошибка.

[@Anatoliy.Tyurin]

А кто сказал, что встряхивание убирает эффект от растяжения?

[@ПовелительКривыхзеркал]

тянемся тянемся а на улице гопники настроение портят

[@Anatoliy.Tyurin]

Одной растяжки не достаточно. Регулярные силовые тренировки, развитие бойцовских навыков, укрепление внутренней силы и избавление от страхов поможет чувствовать себя уверенно в любых ситуациях. Тут роликов на ютубе не достаточно, лучше выбрать подходящий для себя вид боевого единоборства. А для старта хотя бы начать заниматься на турнике и отжиматься 💪

[@ВладимирВасильевичПОЛЯКОВ]

Бред дилетантов

[@Anatoliy.Tyurin]

Если знаете, как сделать лучше, запишете видео и поделитесь этим с людьми.