3 важнейших элемента в тренировке выносливости Импульсный метод Часть 3 Иван Денисов

Тренировка выносливости самая тяжелая часть тренировочного процесса. Рассмотрим 3 самых главных условия прогресса в развитии выносливости. Импульсный метод работы - важнейшее условие длительного выполнения упражнения. Без коротких усилий с четкой координацией невозможно показывать высокие результаты в продолжительных упражнениях. Секрет мастерства заключается именно в коротком импульсе и постоянном расслаблении тела, добиться которых я объясню как.
Школа гиревого спорта kettlebellschool.com
Не забудь подписаться на
Все о гиревом спорте: idkbc.com, idfitnesspro.com
А также:
Сайт соревнований по гиревому спорту: rosgiri.ru/
Сайт Онлайн соревнований по гиревому спорту: kettlebellathlete.com/
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований
/ ivandenisovkbclub
Мой личный инстаграм Ивана Денисова / ivandenisov
Инстаграм академии / id_kettlebell
Фэйсбук команды ID Team / kettlebelltrainingidke... .
В Контакте группа команды Idteam: idkettlebellworld
Узнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.
Телеграмм канал: t.me/idkettlebellworld
#выносливость #тренировка #секретычемпиона #гиревойспорт

[@vadimvadim8926]

Новая, классная лекция от Доктора Гирь) Спасибо огромное.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

успехов!)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Самая фишка в том, что тут не только про гири!))) Это касается любой работы.

[@NinjaKabal]

*Иван и все друзья кто увлекается гирями! Поздравляю всех Вас с праздником гиревого спорта! Успехов Вам и здоровья!!!*

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо! Взаимно! Марафоном отметили мы с командой)

[@user-id8yb9kv1e]

Спасибо большое вам, я 3мес уже тренируюсь по вашим видио и уже дошел на 24кг 100раз за 10мин 30мин отдых и рывок 90раз спасибо большое реально все работает сам в шоке спасибо буду трудится дальше.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Я тренирую более 20 лет людей. Как вы думаете, я про что рассказываю))))

[@user-nx1ks4lr5z]

Спасибо! Все классно разложено!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо! Я стараюсь не мыслями выдавать, а системой! Толку части сложной конструкции рассматривать - всю никогда не представишь!

[@jerichocasey2078]

you prolly dont care but if you guys are stoned like me atm then you can watch pretty much all of the new series on instaflixxer. Been binge watching with my girlfriend for the last few days :)

[@reignleonardo1217]

@Jericho Casey Yup, I have been using instaflixxer for since november myself :)

[@cadearthur3227]

@Jericho Casey Yea, have been using instaflixxer for months myself :D

[@user-xt7ct1vo1u]

Долго и умно говорить это большое искуство. Вы молодец. Как в институте физкультуры и главное - ПОНЯТНО!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. Не зря же 3 высших образования)))

[@ivaneiring4732]

@@IvanDenisovKettlebellClub до безумия логично рассказываете. Редко такое встретишь, тем более простыми словами.

[@48saymon]

Очень круто ! Спасибо огромное

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!

[@user-jl8lw4cg5z]

очень интересно 👍👍! благодарю

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это главные условия. Без них нет выносливости.

[@user-mh5sg5vu2n]

Супер, постоянно думал об этом,но слышу в первый раз.

[@user-gm9vm9kf3e]

Прямо огонь, четко разложил!💪🏻

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. В этом вся функциональная подготовка.

[@user-jm7wb5dl6m]

Спасибо большое за такую информативную лекцию.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов в тренировках.

[@user-ep2il6pd5q]

Спасибо, информативно

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Есть такое дело!

[@deniskazulin4805]

Иван, спасибо. Очень коротко, но весьма доходчиво и содержательно.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Длиннее разберу каждый показатель позже.

[@user-hp4xz8ig4u]

Иван, спасибо за подробные объяснения этого метода. Многое становится понятно. Самое же главное - что надо много работать, чтобы результат начал радовать!😉👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Работать надо полюбому! Без этого никак(

[@evgeniichaplun3306]

Очень хорошая лекция. А главное доходчиво для чайников)))

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Еще бы вы на практике это использовали! Было бы супер!)

[@NailyaDanilovna]

Четко и доступно! Спасибо, Иван! Понятно обычным людям, очень информативно. Меня не покидает ощущение, что я сижу на лекции в универе. Полное научное обоснование любого утверждения! Вам я доверяю безоговорочно!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Единорожка ВероникаТВ немного есть

[@user-5264maxumus]

Спасибо! Как на предзащите поприсутствовал.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это направления ваших действий. Не хватает одного - НИКОГДА не будет результата!

[@user-5264maxumus]

IvanDenisov KettlebellClub если не поставить технику и не пахать правильно планируя тренировки?

[@user-gf1vl6kn1j]

Ванек спасибо тебе!ты как "каток" после тебя в твоей колее на твоём опыте мы растем!Здоровья и успехов тебе дорогой!!

[@user-gf1vl6kn1j]

Украина Кривой Рог!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов, ребята! Это же радует, что помогает вам!

[@user-tv2xn3xw3g]

Вам нужно создать свою книгу .!!!!

[@AlbertAmirovich]

Иван спасибо Я всегда так именно так тренировался а Мне все говорили что так нельзя)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Мне столько в жизни говорили, что если всех слушать - никогда ничего не добъешься. Я всегда проверяю и есть эффект быстрый есть отложенный. Важно то что тебе надо!

[@tarassorokinusa]

Спасибо за лекцию, познавательно. Целая наука. Занимаюсь исключительно для себя, результата и рекорда мне не видать, тяжко совмещать с работой, семьёй, но всё равно интереснее чем " 5 способов накачать мышцы пресса и банки на руках"

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это научные данные.

[@ivanivanich3848]

Хотелось бы почитать про методику с прогулками фермера

[@user-huyaser]

Класс,Все просто и понятно,спасибо.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Понятно только тем, кто пытается разобраться в системе.

[@user-fh5cy3td6v]

Так тож я придумал!При частом отсутствии легких гирь рОстил результат при помощи корявых толчков в конце подхода.С дожимами,как попало, с белыми точками в глазах,но запланированное количество выполнял.В другой раз уже больше четких толчков получалось.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Так можно, но можно и сломаться. Импульс очень сильно растет в вашем случае! И за счет желания - техника улучшается. Начинаешь понимать где можно расслабиться!

[@user-fh5cy3td6v]

@@IvanDenisovKettlebellClub ,что бы не поломаться обязательно,после тренировки,релаксация. Помогает хорошо и физическом и психическом плане.Хотя,говорят,что эти понятия тесно связаны.

[@user-om2tj6ub6b]

Иван , а какой магнезией пользуетесь Вы ? Жидкой или в брусках?

[@user-el7df4ee3m]

👍👍

[@user-dm5ew1ls2x]

Спасибо большое, очень интересно.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это наука! Важнее этого нет

[@user-dm5ew1ls2x]

@@IvanDenisovKettlebellClub Ваши советы самые ценные. Спасибо.

[@user-yd1yb4ri2v]

7:20 Это у марафонцев называется "истощающая тренировка", она делается примерно за неделю до соревнований как часть подводки. За ней следует сначала белковая, а под конец углеводная загрузка.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

НУ тут не только в диетах вопрос. В психологии тоже и восстановлении

[@user-kf3sd8ez2n]

Класс! В теории всё понятно, а на практике что делать то? Продолжительные подходы?))

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Разные. В этом смысл.

[@danangler9223]

Час ночи, наверное пятый раз пересматриваю))

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Надо это понять и перенести на практику. Тогда попрет! И станет понятно куда бежать!

[@danangler9223]

@@IvanDenisovKettlebellClub я всё понял, ещё очень хотелось бы услышать по поводу методики Федора Жибинова, вы сказали в недавнем стриме про него

[@MmMmm-gv8xj]

👍✋

[@user-ge2vk8xl8k]

Спасибо! Было бы интересно узнать, как часто и на каких этапах тренировки тренировать "терпелку", чтоб это не снижало специальную силовую выносливость.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Тут факторов много. А так ее можно тренировать например планкой, прогулкой фермера.

[@user-ge2vk8xl8k]

@@IvanDenisovKettlebellClub Спасибо за ответ. Я имел в виду принципиальные моменты. Например, в подготовительном периоде 1 раз в неделю в конце тренировки или недели. В соревновательном -- за 2-3 недели до соревнований....

[@UrmatKasymov]

Рахмат

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо!

[@Licher154]

Круто и как раз вовремя, я то думал, что случилось после тренировки выбросов с малыми весами на 12 минут, а оказывается мозги задолбал, неделю не мог к снарядам подойти закидываешь 24 ки на грудь и хочется бросить. Спасибо, Иван.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это утомление нервной системы. Но! Без них опять и прогресса в импульсе нет!( После марафонского бега я толчок на 10 минут даже не почувствовал за нагрузку))) Мозг просто спокойно переваривал.

[@aktaumangistau6162]

👍

[@Max_mus]

Было бы интересно посмотреть ваше мнение о равномерном методе,интервальном, повторном, соревновательном и переменном

[@IvanDenisovKettlebellClub]

А оно где-то есть) Не помню где. Но эти видео впереди.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

И ты перечислил разные категории! Непрерывный - это и есть соревновательный

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Купить гири можно тут! www.idkbc.com

[@user-ob8kk3nk7s]

Согласен, даже сам пришел к такой теории, но в жизни не дает это воплатить работа, работаю на лапате так сказать, просто не успеваю востанавиться, часто получаю перетрен.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Надо Лопату как тренировку воспринимать, тогда пазл сойдется.

[@user-ob8kk3nk7s]

@@IvanDenisovKettlebellClub да порой себя этим и мотивирую, вот прошли соревнования улучьшил свой рекод.

[@AndriiKrymskyi]

Иван, спасибо большое за видео, очень помогаете людям, делясь своим опытом, спасибо, что частично делаете это безвозмездно, ведь не у всех есть возможность заплатить в такое время, а тема спорта очень актуальна, особенно, когда все сидять дома. Хотел бы попросить вас рассказать о теме секса во время выхода на пик/подготовки к соревнованиям. В бойцовском спорте многие тренера запрещают спортсмену иметь интимные отношения за 1-3 месяца перед боем. Так как соревнования по гиревому спорту так же имеют высокие требования от организма, настрой и определённоё состояние нервной системы, хотелось бы узнать ваше мнение, как компетентного и грамотно доносящего информацию человека.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Стараюсь. Сложно собирать пазл в кучу при том что другие еще мозг хренью засирают)))

[@AndriiKrymskyi]

@@IvanDenisovKettlebellClub Спор - бесполезное дело, и ничего там не рождается. Знаете тот аннектод о мужчине в горах, которого спросили в чём секрет его долголетия, а он ответил, что ни с кем никогда не спорит в своёй жизни. Ему возразили: "Но это же невозможно", а он: "Я с вами абсолютно согласен". :) Если взять во внимание научные труды доктора Эдварда де Боно о методиках эффективного мышления, то правильность такого подхода полностью подтверждается. Желаю вам поменьше глупых людей в комментриях. :)

[@user-vj6iy7zi7q]

👍🏻

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!

[@CarlosPushkaStrashnaya]

А как совместить подготовку к футболу и забегам на длинные дистанции?

[@user-bi5nc3pb6l]

Что то немножко не понял про силу: нужно включать в тренировки упражнения с тяжелыми гирями или больше налегать на 16? Извините если глупость сморозил!

[@ivaneiring4732]

1. Нужно повышать свой потолок на однократное движение (для гирь это толчок, например). Т.е. будете переходить постепенно на более тяжёлые гири, от этого будет возрастать "чистота" подъёмов более лёгких гирь, отчего уменьшаются затраты энергии на каждое движение. 2. А гири на 16 кг нужны для тренировки рывка, чтобы подготовить тело правильно исполнять движение, т.к. на 32 кг можно подофигеть от нагрузки в рывке. 3. Также обязательно работать с разными весами (например, у самого Ивана Денисова как раз есть видео тренировки толчка, где он толкает гири разного веса с интервалами 2 минуты, а в конце держит гири в руках над головой определённое время, чтобы укрепиться в стойке). P.S. Это если я правильно понял, конечно.

[@user-bi5nc3pb6l]

@@ivaneiring4732 спасибо за ответ, про толчок, вы имели ввиду, тяжелоатлетический со штангой?

[@ivaneiring4732]

@@user-bi5nc3pb6l нет, для гирь. Гири же не заканчиваются весом 32 кг.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

ДА, когда включаешь тяжелые, легкие на их фоне становится просто поднимать. И выносливость начинает расти. я Так начал тренировки. как взял 32 - на 24 результат вырос. Я их просто немного включал. так нужно было, чтобы выступить и там и там!)

[@user-zj7vx7nk1g]

Можно совмещать гири и работу со штангой : присед , становая ?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Конечно. но надо понять что важнее!

[@user-zj7vx7nk1g]

@@IvanDenisovKettlebellClub важнее гиревой спорт Штангу использовать в не тренировочные дни , как доп тренировка Не как в пауэрлифтинге , на силу , а как в кроссфите , многоповторка

[@user-qp1ku7bj6i]

08:40 "... сделали по той же амплитудой как и профессионал, но вы устали 5 раза больше " орнул 🤣🤣🤣🤣

[@IvanDenisovKettlebellClub]

НУ так и есть

[@ruslanbakaev1781]

Иван, не могу заниматься с 16й - спину простреливает от неё иногда, поэтому тренируюсь с 12 й или 2мя восьмерками. Как быть и что делать, чтобы без проблем перейти на 16ку? Спасибо заранее за ответ

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Смотря как заниматься. И что с ними делать!

[@ruslanbakaev1781]

Рывок и толчок

[@user-bj2ie2mx9b]

Скажите пожалуйста 60 повторений с гирей 24 кг за один подход одной рукой (правой) для любителя у которого вообще никакой техники толчка, только жим - это более или менее или отстой! Хочется узнать мнение профессионала!!! Спасибо! Возраст40+

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это хорошо. Форма отличная.

[@ShogunLV]

@IvanDenison, Здравствуйте! Ничего не сказано про пульс. Издевательство и объём с какого момента и на каком пульсе? Если каждую тренировку набирать объём с пульсом под 200 то можно сердце убить. Это же главная притензися к КроссФиту, что они кучу людей калеками сделали. Пример из плаванья. Дети плавают большие объёмы, но на низком пульсе. С годами это формирует технику и их ПАНО, которое практически не достежимо тем, кто начал заниматься в позднем возрасте.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Периодизация - секрет успеха! А не пульс. Тренировки проводятся на разных пульсах с разными целями. А тупые кроссфит тренеры, которые услышали звон да не знают где он) конечно загоняют людей. 200 можно разгонять ТОЛЬКО спортсменов уровня ПРО, систематически тренирующихся!!!! Есть у меня прямой эфир по кардио тренировке. И есть курс тренеров в онлайн школе. Там все про пульс рассказано.

[@user-xq3yy1ew5f]

Какой у вас вес и рост Иван ?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

188

[@user-jf2xx5qj8h]

Скажите ,какой у вас рост и вес?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

188,113

[@BlackTeaKettlebells]

Огромная природная сила сырой мышечной ткани.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Не совсем понял про что) Но не слишком природная сила у меня)

[@pavlovluch]

Нихуя не понятно, но очень интересно

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Тогда смотрите просто комплексы и думайте, почему дети больше вас поднимают, быстрее бегают, дольше работают.

[@negodiaysamsonoff9616]

забыли написать слово "страсть"

[@IvanDenisovKettlebellClub]

куда?

[@ivaneiring4732]

А правда ли, что любой мужик вне зависимости от массы тела сможет поднять пару гирь по 32 кг, если его научить делать это правильно?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну конечно!))) Это же просто.

[@ivaneiring4732]

@@IvanDenisovKettlebellClub а если серьёзно? Я же не про рост силы спрашиваю, а именно про технику. Просто у меня знакомый кое-как одну смог поднять, что говорить о двух, даже с техникой.

[@user-ed6cx8rm5i]

если его научить работать с 16 кг и 24,то да... 32 порвет и толкнет)))

[@user-kf3sd8ez2n]

Если научить, и медведь в космос слетает ))

[@BlackTeaKettlebells]

Кто бы ни создал ваше миниатюрное изображение, ваше лицо запечатлело выражение ужаса, напоминающее зомби.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

ТАм черти кажутся когда за 200 пульса уходишь!

[@AlbertAmirovich]

Иван спасибо Я всегда так именно так тренировался а Мне все говорили что так нельзя)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну много чего говорят. Вопрос - хочешь ли ты результат!? А не просто время в зале проводить типа фитнес)))