Техника рывка гири #3 Базовое усилие ногами или тазом Иван Денисов

Техника рывка гири #3 Базовое усилие ногами или тазом Иван Денисов. 21 год тренерского стажа. 8 подготовленных чемпионов мира.
Разбираю технику по элементам. Всего 18 разных элементов, которые отличают техники выполнения. Рассказываю о плюсах и минусах каждого элемента. Вам решать каким из этих способов учиться выполнять упражнение.
Только не сожалейте, что выбрали не то, что я рекомендую, а гиря вас поломала.
Спортивное питание от Ведущего производителя России: fittraining.pro/catalog/sport...
Школа гиревого спорта kettlebellschool.com
Не забудь подписаться на
Все о гиревом спорте, купить гири, экипировку тут: idkbc.com,
А также:
Канал В Рутубе: rutube.ru/channel/25803794/
Канал Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/5be953568dc6...
Сайт соревнований по гиревому спорту: rosgiri.ru/
Сайт Онлайн соревнований по гиревому спорту: rosgiri.e-champs.com/org-events
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований
/ ivandenisovkbclub
Мой личный инстаграм Ивана Денисова / ivandenisov
Инстаграм школы гиревого спорта: / id_kettlebell
Фэйсбук команды ID Team / kettlebelltrainingidke... .
В Контакте группа команды Idteam: idkettlebellworld
Узнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.
Телеграмм канал: t.me/idkettlebellworld
#kettlebell #рывокгири #snatch #гиревойспорт #рывок

[@telezverev]

Какой Вы молодец, Иван! Спасибо большое!🎉

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Следите, впереди еще много видео

[@BlackTeaKettlebells]

Профессор ведет класс. Мы благодарны.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов.

[@shev7319]

Вот же, казалось бы относительно простое движение, а столько нюансов. Огромное спасибо за проделанную работу, будем использовать полученные знания.👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Одно из самых сложных, потому что степеней свободы много. А далее и их сочетаний. То есть вариантов выполнения очень много. Но хороших - единицы

[@user-lp4kz6qi4w]

Здравствуйте Иван Николаевич, большое спасибо за Ваши труды. Очень полезная и грамотная информация

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Радует, что нравится)

[@user-vu6ub9ye7n]

Лично я взял за основу технику. Именно с Иваном и начал работать с гирей. Спина не болит,мозолей нет. Денисов Иван рассказывает важные и нужные моменты.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Мало кто верит. Но такие есть. Я за 200 раз гирю 32 кг рву более 20 лет))) разное было со мной, но рывок не падает значительно.

[@user-vu6ub9ye7n]

Это не вы выбрали этот снаряд,это снаряд выбрал вас.

[@RA-iv8qz]

Вот вот у меня болит спина и все из за подталкивания тазом, и всегда смотрел на Вас Иван и не мог отличить эту разницу. Думал как такое возможно, если начать повышать вес, точно спину подорвать можно, а мозоли у меня такие, что иногда думаю а как дальше. Вот это видео прям в точку, ответы на все мои вопросы. Скачал для себя это видео, буду несколько раз смотреть, и главное тренироваться как Вы показали! Спасибо Вам огромное!

[@user-lp4kz6qi4w]

Иван Денисиа

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Вы такой не один. Именно поэтому люди и боятся брать тяжелее гирю.

[@user-dm1vp1xl4q]

В юношестве занимался гирями и был даже 1 юношеский разряд. Спустя 15 лет снова решил заняться гирями и только благодаря вашим видео поставил технику и выполнил 3 разряд за пол года подготовки, с учетом того что был компрессионный перелом позвоночника 2 года назад. Спасибо за видео, это самое полезное как вы объясняете биомеханику!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов вам)))

[@user-kb7om4tk7d]

Иван суставы как?

[@user-gx4yc4lt8c]

Сколько раз в неделю занимаетесь?

[@user-xj5qd2sv4h]

Золотая инфа! Спасибо! ‼👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Не для всех она)

[@dmxumrrk332]

Гиря - классная штука. Она прорабатывает весь организм, ещё и греет капитально.

[@zacharbrichkovsky148]

«Эти возвратно-поступательные движения эротического характера» 😂😂😂 Огромная благодарность вам за ваш контент! Научился работать с гирей по вашим урокам на KZbin) и продолжаю учиться 💪🏻 Процветания вам и вашему каналу!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Так и есть. Потом удивляются.

[@solitudebychoice]

Спасибо за науку! Гиря - моя отрада после рабочих будней!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Забирает негатив и дает энергию!)))

[@solitudebychoice]

@@IvanDenisovKettlebellClub Вот удивительно но факт - энергия высвобождается, сидячая работа закрепощает организм. Как бы я не устал - разогнать кровь прогреться с гирей очень важно. Куплю вторую в трак с собой возить!

[@user-gx9gu3ds2q]

Огромное спасибо за видео👍👍👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов

[@sportsman78]

Очень полезная информация! Спасибо Иван!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов)

[@user-sd3uw6js4b]

Было познавательно. Благодарю!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Надеюсь

[@HP_J78]

Ваян, спасибо большое за новый выпуск о технике рывка!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов

[@aktaumangistau6162]

Спасибо , пользуюсь !

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Отлично

[@user-jx2qh7ff3g]

Скрупулёзно и досконально!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Старался.

[@olgakuzmenkova2328]

Спасибо )

[@user-pq1me5qw1k]

Смотрю с интересом, после Вашего курса

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Хорошо)))

[@NUNGESSERIGOR]

Все верно сказано. Слушайте дядю😊

[@user-xh8lu2dg2j]

Какое же это нужное видео!!! Иван, спасибо, что даёте столько информации. Но как же это сложно, как же научиться так поднимать, второй вариант рывка, кажется, что без тренера никак

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну конечно сложно без тренера. Главное найти такого. который сам это умеет)

[@user-mc2ms2ig8y]

👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо

[@user-xh8lu2dg2j]

Иван, вопрос, во втором типе рывка, ногами, с маятником если, насколько, до какого угла должен сгибаться корпус? Когда подбиваем тазом и тянем спиной, там спина бывает чуть ли не параллельно полу ну или низко прям. А в "вертикальном" типе как? И хотелось бы видео про то, как правильно делать сброс.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Видео есть про сброс на канале. Про углы там все сложнее. До этого дойдем))))

[@user-xh8lu2dg2j]

​@@IvanDenisovKettlebellClubда уж, сколько тонкостей в рывке 😱

[@Vladislavlev]

Здравствуйте. Какая из двух техник полезнее для здоровья? Какая развивает большую силу мышц (а не их объем) ?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Вы видео посмотрите. Там все есть

[@7-_Kh]

А во втором типе рученьки не начнут активизироваться? У меня, конечно, ошибок за гланды и, наверное, по этому ,после рывка, чувствую широчайшие и трапецию. Но радует то, что они не забиты, а как после растяжки. Приятненько так😊😊😊

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Начнут. В том числе и работать. Но разве это плохо?

[@7-_Kh]

А вот это радует. Руки развивать надо. По крайней мере мне.

[@user-rg3jt8jh3o]

А в русских махах движение тазом так же опасно?

[@dmitriy5107]

Расскажите пожалуйста про боли в спине при занятиях?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Боли разные бывают. Сложно про них рассказывать.

[@dmitriy5107]

@@IvanDenisovKettlebellClub как вы с ними боретесь.если прихватит? У меня в основном пояснично крестцовый отдел. Бывает делаю уколы.а бывало что и в больницу ложили. Потренировался🤣

[@7-_Kh]

Иван, моё почтение. Что скажете за создание искуственной гипоксии? Во время тренировки рывка или толчка- без разницы.Дело в том, что недавно переболел и выносливость( дыхание) исчезла. Нашел такую рекомендацию, что при гипоксии жизненная емкость легких увеличивается. Спасибо.

[@CarAoke-rx8uj]

Идея интересная, только как Вы поймете, что у вас гипоксия идёт?

[@7-_Kh]

@@CarAoke-rx8uj , рекомендуют задерживать дыхание на последних повторениях. В морально - волевом плане, точно очень трудно. А в развитии выносливости - пока не знаю. Недавно начал.

[@CarAoke-rx8uj]

@@7-_Kh Я давно использую пульсоксиметр, чтобы войти в гипоксию, нужно сделать полный выдох и не дышать 40 секунд и более, после этого начнёт снижаться сатурация на экране приборчика, более менее значимые цифры от 80--85-90 процентов содержания кислорода в крови.После рывка такое вряд ли получится вообще, сделать полный выдох и задержать на столько дыхание .У меня в этом году стало получаться рвать гирю (24 кг) 200 и более раз в классике, при этом дышать носом без открывания рта, ранее не мог, сатурацию я правда не мерил при этом. Делал всегда рывок 24 с комфортом для меня, никогда не терпел, занимаюсь года 3.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ничего не скажу - не пробовал.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Потихоньку раскачивать легкие опять. Кардио тренировки. Особенно длительные и монотонные. Далее уже переходить на интенсив. У меня так же. Летом словил вирус и не мог долго дышать нормально(

[@user-qj7pu2jw1y]

Вся тайна кроется в деталях и в опыте, интересно узнать подробности. P. S. кстати только недавно узнал что у вас Иван Николаевич есть ещё один блог, чисто соревновательный, круто. 👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Там не блог, а просто видео с разных соревнований

[@venividivici6915]

Добрый день, как лысого дядю с 39 рывками в минуту завут?

[@user-bo3st4ii6o]

Эх... интересно сколько потребуется времени чтобы получить мастера спорта?..((

[@user-vu6ub9ye7n]

Скажу одно,как только запускаешь этот снаряд,то результат очень резко падает.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Смотря с какого уровня начинать)

[@user-bo3st4ii6o]

@@IvanDenisovKettlebellClub с самого начала))

[@user-bm5lm6du7k]

[@user-nw7qd2zy3e]

Извините я не хочу выпендриваться но я сама занимаюсь гиревым спортом и это вообще не правильная техника по началу когда он опускает гирю вниз всë норм но потом когда он еë поднимает верх не правильно.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Лучше не выпендривайся.))) Иди тренируйся.

[@user-kw1pf1xh4w]

Вы сейчас написали чемпиону мира. Если не ошибаюсь 6 кратному.титулованному мастеру своего дела.

[@Nik000tiN]

Я на видео не могу понять когда вы рвете ногами а когда тазом. А вы сами, когда смотрите чужой рывок, разницу видите?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Видно. И хорошо. По полету гири. Как и чем подрывает человек. Поэтому вы и не задумываетесь обычно над этими моментами, так как их даже не замечаете) Именно в таких и кроется секрет больших подъемов.

[@user-nw7qd2zy3e]

Кто занимается гиревым спортом?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Риторические вопросы пошли)

[@user-hg6dq5gs9l]

От рывка гири может геморой появится? Я походу словил

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну смотря как и что делать.

[@cubrman]

Про потерю скорости вообще неправда. Особенно про доводку руки - если выбросить гирю корректно, она станет там, где ты захочешь. Даже перебросить ее можно, что придется ее рукой останавливать. Я начинал со ВТОРОЙ техники и перешел на ПЕРВУЮ именно из-за скорости. В соревнованиях 24-ками (которые мне оч. нравятся) ты упираешься в 10 минут уже на 210-220 повторениях и без ПЕРВОЙ техники дальше очень сложно. Особенно, если у тебя не получается равномерно держать темп (как у меня). Странно, он дальше как раз и говорит про скоростное преимущество ПЕРВОЙ техники. Как-то сам себе противоречит.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Вы пока плаваете со своим 22 темпом, не видите того, что можно делать с гирей. 30-31 темп и выше. Это правда. Я 24 года анализирую технику гиревого спорта.

[@user-vm4my9hn7e]

@@IvanDenisovKettlebellClubвот наш брат «диванный эксперт», всегда и во всем хорош! Подумаешь там какой то 14-ти кратный чемпион мира! Я валяюсь!

[@cubrman]

@@IvanDenisovKettlebellClub ну, может быть. У меня получилось вывести темп за 30 только используя исключительно таз. Ни разу не видел, чтобы маятником кто-то делал быстрее чем 26 раз в минуту. У нас на соревнованиях требуют руку долго вверху держать, поэтому ускориться можно только внизу.

[@igor6360]

Много текста и рекламы! ДИЗ!!! Опа!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

А оплачивать данное событие должен кто? Вы как проспонсируете - так я без рекламы время тратить начну

[@dangercat4664]

Получается, что нужно в целом в любом случае стремиться к работе ногами(2 варианту), потому что так будет более безопасно любом слчае, или же при небольшом весе(16 кг) работа тазом не так опасна? Я прихожу в зал и часто занимаюсь с гирей 16 кг. Не стремлюсь к тяжелым гирям или к профессионализму, а просто пытаюсь что то постичь на любительском уровне, ибо часто слышу, что с гирями ты получаешь какие то практически навыки для тела, а не просто тупую закачку мышц, чтобы быть широким и большим просто потому что. Например скорость и силу удара, потому что при работе с гирей ты учишься включать все тело, что очень важно в ударной технике. Однако, сколько не смотрел и не читал, везде акцент делался на работе тазом(ну или я все время что-то не так понимал), а здесь вы продемонстрировали вариант работы за счет ног, но, насколько я понял, он нужен больше тем, кто занимается этим на профессиональном уроне. Так вот стоит ли, скажем так, любителю обучаться вот такой технике? Или все же это не даст каких-либо результатов, нежели чем продолжать заниматься с техникой, где работает таз(к гирям выше 16 кг не прикасался и особо не стремлюсь)?

[@user-xj5qd2sv4h]

Вы написали, что требуются практические навыки для тела и для ударки. Поэтому освойте обе техники... и чередуйте 😉

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Когда без таза научишься - остальное все просто