Толчок гирь Техника для начинающих Иван Денисов и Оксана Степанова

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Купить гири и экипировку для гиревого спорта www.idkbc.com Онлайн школа тренировки с гирями www.kettlebellschool.com

[@АлексейБессонов-ъ5б]

Всё понятно,ноо как с дыханьем,по этапно!

[@DACO477]

Добрый вечер . Тренируюсь гирями 16 и 24 кг для дальнейшего роста какую пару лучше купить 22 или 26 кг ?? Мой результат пока в толчке 60 и в рывке 100 раз с 24 кг.

[@u02249]

Всем качалкам разошлите свои предложения. Нужно, чтоб в каждой качалке были Ваши гири...

[@u02249]

Это я не только про РФ. Я из ЧГ...

[@u02249]

@@DACO477 увеличивайте количество и время..

[@МихаилГанели-р9т]

Мне через месяц даст Бог будет 69 лет.после вашего видео в спортзале взял две по 16 кг и сделал три толчка, тяжело очень но понравилось. Попробую в следующую тренировку работать с 8 кг гирями лругих нет.

[@МаксимШтанько-п7о]

Спасибо за видео! Занимаюсь сам, без тренера, Ваши материалы и советы очень помогли спрогресировать!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это радует!

[@АндрейКолосов-ч2г]

13 минут, которые спасут позвоночник! ОГРОМНОЕ спасибо!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

100%. Толкать надо правильно. Иначе жесть

[@serp1425]

Привет. Я начал заниматься гиревым спортом с 14 лет. мне сейчас 30, до сих пор нету искривления позвоночника, потому что меня тренировали компетентные тренера. Тренировался в республике Саха, у тренеров: Бурнашев Михаил Семенович и Аммосов Алексей Спиридонович. Если правильно толкать гири, ничего с позвоночником не случится.

[@Girevoi_Sobol]

Видео очень полезное, даже для тех кто втянулся, и занимается продолжительное время. Совершенству нет предела. Спасибо за этот ролик, помогает понять ошибки.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов! Только Вперед!

[@МаратМарат-ш9х]

Асалам Алекум спасибо за хороший ролик я занимаюсь без тринер дома ваше советы очень меня помогает спасибо 💪💪💪💪

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Радует ! Успехов!)

[@ПавелТерентьев-м1ь]

Иван, спасибо Вам от души! С Вами я полюбил гири!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Круто! Успехов!

[@ВладимирЗеленый-р7ш]

Оксана - молодец! Встретив на улице такую красивую, хрупкую девушку, ни когда бы не подумал, что она способна поднимать такие веса в зале. Спасибо за видео!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Большинство так) У нас гипертрофии нет!

[@РеальныетестыВАЗ]

Веса там не большие гиревой спорт на выносливость еще его называют лошадиным

[@generalakano2788]

Иван! Классный выпуск. Здоровья и счастья тебе, ты своим настроением и умением делаешь тысячи людей целеустпемленными и здоровыми !

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. Это миссия моей жизни. Помогать людям

[@ДмитрийБельский-с8ц]

Приступаем !Спасибо Иван и Оксана ! Здоровья Вам и Личного Счастья ! Солнечной наступающей Весны и долгожданного Лета !

[@АлександрШаров-о6н]

Отличный канал! Спасибо за Ваш труд. Гири это супер. Молодцы, что уделяете внимание на правильность выполнения и разбираете технику, чтобы не получить травмы!!! Огромное спасибо!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Стараемся. в моей практике травм нет с гирями у тех кто работает правильно!

[@Восставшийизада-п6н]

Да такие ценные советы причем бесплатно молодец мужик! 👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов ) Стараюсь. Важно же еще делать начать.)))

[@Восставшийизада-п6н]

@@IvanDenisovKettlebellClub ну я хоть не часто гири подымаю, зато отдимаюсь от них часто, ну а сегодня решил позаниматься с ними но без фанатизма.

[@vitalikmukharmetov7045]

Здравствуйте, Иван, начал заниматься гирями, так же занимаюсь городошным спортом, много раз вас видел на золотом колосе в челябинской области, вы просто машина а не человек, не плохо тяните канат, удачи вам на всех соревнованиях и спасибо за такие крутые видио.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. Стараемся. Канат - необходимость

[@ТамараКонторская]

Я новичок. Занимаюсь дома. Ваше видео очень большая помощь для меня. Спасибо Вам.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Очень круто. Начать главное сначала.

[@darkknight8287]

Как всегда классное обучение! Грамотно, коротко и все по делу!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо! Стараюсь

[@zaliznik00]

Спасибо, за видео. Очень доходчиво, пряма живая энциклопедия гиревого спорта!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

РАдует что зашло)))

[@ДмитрийГолубев-ъ9в]

Спасибо за урок. Очень полезно изучать технику. Мастер на высоте, как всегдв.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. Я стараюсь.

[@djelsomino9775]

Классное видео, от практики зависит степень понимания информации от тренера.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это факт. Практика покажет вам новые вопросы

[@Evgeniy2580]

ну наконец то я понял почти все свои ошибки!!! и техника разжевана для моего мозга) а ведь я хотел уже исключить это упражнение из своих тренировок из за травмоопасности поясницы.... спасибо вам Иван !!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов. Сделаем еще про швунг гири видео.

[@АнтонБогданов-о8р]

Спасибо огромное.Осваиваю гири только благодаря вашим видео.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!)

[@Vlad_Trahula]

Очень хорошо объясняет, всë доступно и понятно.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Стараемся. Успехов вам

[@NailyaDanilovna]

Огромное спасибо за видео! Ждем дальше продолжения! Почитала комменты, столько тонкостей, поэтому, нужно продолжение.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну попробуем. тем много.

[@badpunk8533]

Иван Денисов лучший. Все по полочкам. Спасибо 🙏

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Стараюсь.

[@dariyastudenikina8635]

мой муж не когда не занимался гирями , и с помощью ваших уроков сейчас делает 30 кг гирей 32 толчка с собственным весом 67 -68 кг))

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это очень круто! Молодец!

[@DA-ku4br]

Очень доходчиво и наглядно. Спасибо!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. Старался сделать хорошо

[@grundiksk7202]

Целая наука!!!Спасибо!!!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Очень все непросто. Ошибок не стоит делать.

[@vadimvadim8926]

Спасибо!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!

[@Carpet-Shark]

Ого! Спасибо за такие подробные объяснения)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

НАдеюсь вам помогут

[@evgenijtihonov4140]

Классное видео классного тренера и обаятельной подопечной.:)

[@ЕвгенПетров-р1я]

Спасибо. Всё очень доступно и понятно. Без лишних слов. Просто супер!!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

НАдеюсь. Мы старались)))

[@ЕвгенПетров-р1я]

@@IvanDenisovKettlebellClub нравится ваши видео, тем что нет ничего лишнего. Все грамотно и понятно для бестолковых.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Я упор на информацию делаю. Чтобы и мало и на примерах.

[@HP_J78]

Отличное видео! Спасибо!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Удачки)))

[@hanoraz7235]

Вааа спасиба помогли просто мой старший брат на гири позвал теперь искал как правильно делать чтоб не накосячить и наконец нашол вас все понятно и приятно благодарю что объяснили очень полезно пойду дальше смотреть ваши ролики новый кстати вышел 15ч назад правильное дыхание то что нужно

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Отлично.

[@Farn161]

Все четко и доступно . Благодарю Иван 🤝

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов

[@bubnoman]

Четко, по делу. Спасибо 👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Стараемся.

[@danangler9223]

Крутяк! Такого на Ютубе не найти нигде

[@IvanDenisovKettlebellClub]

У меня только уникальный контент. Про режимы работы вообще инфу не найти)))

[@elbowdestruction3653]

Лучший канал о гирях, золото

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо! Поклон!

[@КайратАшенов]

Просто, гениально!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну примерно так.

[@СергійМельничук-в2я]

Дякую)))Все чьотко розказали і показали))))

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. Успехов

[@douma9978]

Спасибо большое такое полезное видео

[@РостСредний]

Как всегда все четко и понятно.Большое спасибо.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это радует, что доступно

[@des127]

отличное видео , все подробно разложено что да как .Спасибо .

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Старался. Много интересного. но применять это еще сложнее!

[@RatiborWoevoda]

С небольшими нюансами, похоже на толчок штанги. Спасибо, за подробное описание техники.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ноги у человека работают одинаково)))

[@АлександрРоманов-л4э3ц]

Спасибо обоим!! Вы - супер!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов

[@5lelik5]

Качественное объяснение

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Пробуйте

[@welding_cut]

Иван Николаевич, благодарю за науку. Хоть мы и ровесники, но при ваших заслугах только по имени-отчеству!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!

[@georgidelchev8681]

супер добре и много разбираемо обяснено на основните техники

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Осталось понять и работать.

[@СемейныйюристЧепелевДмитри-ф1б]

Спасибо! Вмегда приятно Вас смотреть!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо! Радует.

[@---___----_------------]

Оксана Анатольевна и Иван Николаевич молодцы!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо!

[@MAGNAT525]

Благодарю за информацию! Всем добра!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов Вам!

[@Русланкик]

Отличное занятие!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо!

[@АнтонСуровый-п4я]

Как всегда всё чётко и ясно. 💪🏻💪🏻💪🏻

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. ТУт еще много подобных видео

[@СергейПугач-ъ9к]

Крутейшее видео👍👍👍 оказывается я начал толкать со всеми перечисленными ошибками

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это нормально. Вы каналы чайников не смотрите))) Здоровее будете.

[@АлександрЧерняев-л6ы]

Очень классно разобрал

[@gromoid]

Иван, шикарно выглядите)) Спасибо за видео. Давно подписан на ваш канал.

[@Iamgusar]

Очень крутое видео, которое очень хорошо объяснил мне как правильно. Спасибо вам!

[@МихаилГолубев-ю7ц]

Хорошее видео! Ждём такое же, для тех у кого локти короткие и не встают в подвздошье!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

ДА, готовим уже его

[@suhai2007]

Спасибо! Отличный ролик!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов

[@sergejtusupow9910]

Спасибо огромное! Очень познавательно!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!

[@ДавидУгрюмов-л3э]

Спасибо. Очень помогли.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Отлично же.

[@АнтонСергеев-щ6р]

Спасибо за выпуск!)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов)

[@iml328]

Привет. Спасибо за обучение👍🔥

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!

[@IvanDenisovKbclub]

Всем успехов! Только вперед!

[@robertwaingarten8275]

Спасибо, очень грамотный разбор техники.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

20 лет работы дают свои плоды

[@ВасяПампкин]

Видео грамотно сделано. Показано в 2-х ракурсах одновременно - спереди и сбоку. Еще бы сзади, но это наверное не нужно) Сзади ты все равно себя никак не увидишь)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

С 2х сторон достаточно)

[@Tormin76]

Отличное видео, как раз кстати!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это радует.

[@youngman9353]

Молодец , спасибо .

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов вам

[@vandamwuw4572]

Спасибо,я травмирую сам себя(буду исправляться)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Бывает.

[@ДимаДмитриев-ю8и]

Посмотрел урок, увидел свои ошибки. Надо будет попробовать "как правильно"👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

У всех их хватает. Главное - во время найти

[@ВикторСеледков-п6ф]

Спасибо.

[@SSSR-n5l]

Отличное видео!Все четко и понятно!👍👍👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это хорошо!)))

[@ДанилКретов-п8н]

Всё по делу, однозначно лайк👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо

[@ZZ-ry3wn]

Спасибо за видео

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!

[@rinatgaliew8637]

Классный тренер!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо)

[@KIEV_ZA_3_DNYA]

спасибо, Иван!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!

[@johanjohanson6501]

Какой крепкий дяденька!

[@АлексейСтрепетов-ъ3е]

Спасибо большое!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!)

[@Алексей-н6ш7м]

Самые интересные и полезные видео у Ивана получаются пока именно с девушками :)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Бывает) ну полезных там много и без них)

[@Карлос-ан]

отлично,спасибо!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов

[@jaky3823]

Супер!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо)))

[@Oleg-y3l]

Молодец😊

[@РоманДуменков]

Супер

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Бомбим!

[@Данилнаспортике]

Соревнования в Кирово-Чепецке были очень крутые!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. Старались сделать праздник.

[@АлександрКалашников-л4о]

спасибо.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Удачи!

[@massta_killatgk1599]

СПАСИБО!👍💪🤝👋

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов

[@massta_killatgk1599]

@@IvanDenisovKettlebellClub здоровья тебе, дружище!!!

[@ДмитрийДанилов-е1з]

3:15 Физика, сопромат. В школе учат, учат, а где оно применяется - не говорят. А вот же оно, везде встречается в повседневной жизни.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это факт. Для понимания процессов.

[@Александр-е6д7и]

Сам тренер и спортсмен , не гиревик, но к такому тренеру я бы пошел 👍🤝.

[@RA-iv8qz]

Спасибо Вам большое! просто супер все объясняете ! Есть толчки с одной гирей ?

[@RA-iv8qz]

Наверное техника с одной гирей точно такая же, но визуально хотелось бы увидеть

[@IvanDenisovKettlebellClub]

То же самое

[@СерыйВладимирыч]

Всё чётко👍

[@IvanDenisovKettlebellClub]

спасибо. Старался

[@ЕвгенийГоловунин]

Здравствуйте Иван! Спасибо за видео очень позновательно.Мне 40 лет я никогда не занимался гирями но посмотрев ваши тренировки стало интересно.Учусь пока на легких 12 кг.У меня к Вам вопрос?Мне удается сделать 50 толчков,30 раз все идет очень легко потом начинают ныть плечи и стараюсь делать все правильно.В чем может быть секрет?Спасибо.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

В том что руки вообще работать не должны.

[@треугольникинаводе]

Иван Николаевич такой вопрос. В положении гири на груди душки обязательно должны быть паралельны (как у вас на фото профиля) или допустимо что они как бы немного скрещены или v-образно?

[@АлександрПосредников]

Зенимаюсь гиревым спортом больше 40 лет мне 65 польза большая работаю 24 24 и 32 32 техника великое дело

[@АндрейИващенко-ю4ы]

Доброе времени суток.Благодарю за видио.Расскажите пожалуйста,о упражнении кингонг или горилла ,о эффективности целисообразности этого движения с гирями...

[@IvanDenisovKettlebellClub]

кому скучно)))

[@АндрейИващенко-ю4ы]

Доброго врамени суток.Благодарю за ответ ,и всё стало понятно...Подскажите пожалуста эффективные упр.для ног с гирями особенно для бицепса бедра.

[@АлександрТатаринцев-е9ъ]

Топоваяиинформация

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Так то есть немного! В онлайн школе еще лучше будет.

[@torin4183]

Если локти короткие, до костей не достают, как быть?

[@Evgenievich2396]

На грудь упор

[@ilmirmurtazin8852]

Все равно кладешь на кость хоть и не можешь, почти все не могут достать

[@Evgenievich2396]

@@ilmirmurtazin8852 Выступают спортсмены с короткими руками с упором на грудь.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Скоро сделаем ролик про это.

[@ВОКРУГГИРИ]

Такая же проблема, когда пытаюсь локтями достать прогибаюсь как то слишком сильно, и всё равно чувствую, что нагрузка на руках.

[@alexanderkorzhov6582]

Очень информативное видео, спасибо за Вашу работу. Прошу осветить еще моменты с ДЦ, как по мне там много нюансов которые необходимо знать. И еще вопрос, когда делаю толчок, после 4-5 минуты очень пекут грудные, силы для работы еще есть, но из-за сильного жжения невозможно продолжать, что делать в данной ситуации? Заранее спасибо)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

От меня есть и рывок и ДЦ. ДЦ с Кашириным Сергеем

[@ВозможноНо]

Всё хорошо понятно. А можно подробно показать толчок одной гири?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Точно так же, только одной гирей)

[@shokosugi2355]

В 17 лет болели колени на обоих ногах либо на одной из ног после толчка - были первые пробы с гирями, бросил сразу. 18 лет спустя такая же проблема даже от 16 кг.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Вы делаете первый подсед неправильно!

[@kostyantinkramarenko2002]

Спасибо, всё по полочкам. Есть вопрос: если антропометричиские данные не позволяют ставить локти на на тазовые кости, что посоветуете?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Скоро отдельное видео!

[@tauking4763]

Супер видео!!! Но есть вопрос, как лучше всего амортизировать ногами? Многие при сбросе поднимают пятки как при выталкивании, а вы, Иван, просто сгибаете колени немного, я так же делаю, но слишком сильно сгибаю и поэтому ноги быстрее забиваются.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Не профессионально пятки отрывать. И для спины опасно в основном. При сгибании колен - надо вперед не падать.

[@СергейГончаров-ж4я]

Северный Казахстан......Павлодар ....Гончаров Сергей ....62 года....до 90 кг....28 апреля 1994 года толкнул 16 кг гирю за 3 часа 44 минуты ..4 тысячи 500 раз ..суммарный зафиксированный груз...составил 72 тонны .......

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это очень круто!

[@СергейГончаров-ж4я]

@@IvanDenisovKettlebellClub Северный Казахстан ....Паалодар ....Гончаров Сергей ....62 года ...занятия гиревым спортом 20 лет ..1984 2003 гг ...провел 1 тысячу объёмных и интенсивных тренировок ...перетаскал 15 тысяч тонн железа ...это 4 грузовых железнодорожных составов ...выполнил 905 нормативов мастера спорта ....