30 Gün Değil Tüm hayat Tek Öğün - aralıklı oruç, otofaji,

ihtiyacımız olan proteini nereden alıyoruz? 06:10
Kanseri nasıl engelliyor? 07:00
Kaslarım erir mi? cevap 2 08:12
Kadınlarda neden 2 öğün? 09:14
Neden kilo veremiyorum? 10:46
Ne zaman yemek lazım? 12:16
Gün içerisinde ne içebiliriz? 13:07
Ne yemek lazım? 13:49
Ne kadar süre böyle beslenebiliriz? 15.14
Kilo vermek, kas yapmak, sağlıklı olmak, kanser riskini azaltmak için ketojenik diyet listesi ketojenik diyet nedir aralıklı oruç aralıklı oruç diyeti otofaji

[@derre8486]

Hangi dakikada ne konudan bahsedildiğini açıklama kısmına yazmanız yaptığınız işi ciddiye aldığınızi gösteriyor

[@AkinSaatci]

:)

[@burakavsar8013]

@@AkinSaatci hocam öncelikle teşekkürler o kadar sade anlaşılır anlattiniz ki videoların devamını bekliyoruz sorum şu bu tek öğün de su kısıtlaması varmı ve protein tozu içebilir miyiz

[@zynpddm3520]

Kesinlikle ve cok samimi bir tavir...iyi niyet..👍

[@selinkursun9804]

@@burakavsar8013 protein tozunu önermiyor.

[@burakavsar8013]

@@selinkursun9804 benimkiside soru olsun demi 😀😀

[@kivircikkafa5513]

Biz bütün gardrobu degistirmeye coktan raziyiz

[@alperlevent]

ki ...kilo alıp veren herkesin zaten giyemedigi pek çok kıyafeti vardır . mesela ben :)

[@kivircikkafa5513]

@@alperlevent haklisiniz

[@asltog3137]

Bayanlarda öğlen yulaf ve akşam sebze ve protein tüketsek olurmu hocam...

[@JensooxEating]

Gardrobu deyisdirmeye yardimci olursa size dua ederim👍😄

[@batuhankaya3152]

Kral yemekle veya başka şeylerle meşgul olmadığı için günde 2 video atıyor helal

[@AkinSaatci]

:)

[@lonevolvo1366]

Merhaba Hocam, Kanalinizi aralik 2019 da kesfettim. Boyum 192 yas 25 ve Kilom 138 idi. Suan da 100 Kiloya kadar düstüm. Sizinde dediginiz gibi bu yöntemi bir diyet olarak degil, bir hayat tarzina cevirdim. Hayatimda hic spor yapmamistim. Spor salonlarina bile özgüven sorunu yasadigim icin gitmeye cekiniyordum. Allaha sükür bütün bu sorunlarimdan kurtuldum. Hersey icin Tesekkür ediyorum.

[@melihcoban1340]

şimdi durum ne

[@haydarhaydar6995]

Tek öğün beslenmeye başladım ve hayatımda hiç bu kadar mutlu ve hafif hissetmemiştim ...

[@keremakkurt2741]

Bas agrisi falan oluyo mu

[@zumra1319]

@@keremakkurt2741 ilk bir haftada normal bol bol su içmelisin sekersiz cay sade soda falan da olur

[@HabibeKus-so8ie]

Tek öğün aksammi sabahmi yiyorsunuz

[@rdvanustunel7404]

Çok güzel anlatıyorsunuz hayatımda ilk defa 2 ay önce tek öğün yaşamaya başlamıştım 17 kilo verdim kendimi çok rahatlamış hissediyorum şimdi bunun faydalarını dinlemek insanı gerçekten mutlu ediyor Allah razı olsun emeğinize sağlık

[@AkinSaatci]

Sizden de Allah RAzı olsun, paylaşım için teşekkürler

[@fazzanotes7562]

Merhaba rıdvan bey tek öğünde neler yiyordunuz

[@ayitovic]

@@fazzanotes7562 Ne yemek lazım? 13:49

[@halilibrahim1170]

Anlattıklarınız kadar anlatisinizda mükemmel böyle devam 👍👍

[@kenancavusoglu1167]

Yaklaşık 3 Aydır İtalya’dayım kanalınızı daha bu gün keşfettim fakat bende 2 aydır günde tek öğün günde tek kahve 0 şeker balık ve protein ağırlıklı besleniyorum aşırı derece kendim için rekor bir kiloya ulaşmıştım 3 ay önce 113 kiloları gördüm şu an 90 95 arası bir seviyedeyim kültürel anlamda kahvaltı öğle akşam yemekleri vazgeçilmezimiz bu tür bir düzene alışmak gerçekten kolay değil ve ciddi sabır gerektiriyor ama alışınca hem zihinsel bende bedensel anlamda yaşam fonksiyonlarındaki değişimi fark ediyorsunuz 10 gün sonra Türkiyeye döneceğim ve gerçekten masraflı bir sistem bu bütün kıyafetlerimi atıp yenilerini almak zorunda kalacağım :) uyku düzenine gelirsek hocanında bahsettiği gibi günün ilk ışıklarında uyanmak hem gün içinde çok fazla zamanınızın olmasına gemde bir süre sonra vücudun kendi dengesini yakalamasında çok etkili Tek öğün yersem enerjik olamazsam halsiz güçsüz hissedersem diye korkmayın bu güne kadar alışık olduğunuz sistemi değiştirdiğiniz için 1 2 günlük bir etkisi oluyor yalnızca alıştığınız zaman bu güne kadar neden yapmadığınızı sorgulayacaksınız denedim test ettim ve şahsen sürdürmeye devam edeceğim ☺️

[@kubracakr3589]

Merhaba Kenan Bey, yorumunuzu okudum ve hala bu şekilde beslenebiliyor musunuz diye sormak istedim. Ben başlayalı 3 hafta oldu ve saydığınız faydaların hepsini hissediyorum şimdiden. Sadece sizin hala devam edip edemediğinizi ve sonuçlarınızı çok merak ettim.

[@superi8790]

@@kubracakr3589 bayan olarak sizde tek öğünmü besleniyorsunuz? benim 3-4 aya kadar harikaydı ama sonra inanılmaz saçım döküldü .siz böyle birşey yaşadınız mı?kaç aydır yapıyorsunuz?

[@meltem.tms.instagram]

@@superi8790 büyük ihtimalle saç dökülmesi vitamin eksikliğinden dolayıdır.

[@aliyaman9860]

Kesinlikle çok iyi bir çalışma olmuş..otofojiyi denemiş biri olarak insanın aç kalarak daha da güçlendiğini gördüm..ama tek ogün beslenme sporcular için, gelişim çağındaki çocuklar icin , ağır ışte çalışan işçiler için, yeni evlenen çiftler için ideal olmasada 2 ogün yemek yeterli..kilo vermek ve sağlıklı olmak için hareketsiz kalmayın ve enerjiyi kullanın..👍

[@Jakuzii]

Hem diyorsun dahada guclendiriyor hemde sporcular agir iste calisanlar yeni evliler icin uygun degil diyorsun bu kafayi degistir ac kaldiginda vucut daha kaliteli konsatre protenine senin kendi bedenindeki zsten depolanmis yag ve olu hucreleri yakiyor buda seni hic olmadigin kadar guclu enerjik kiliyor herseyin basi once inanmaktir birseye basladiginda eger beynen inanmazsan altin dahi teneke olur bilmem anlatabildimmi

[@aynurozturk9411]

Peygamber efendimiz in beslenme şekli. Sallallhualeyhi vesellem

[@AkinSaatci]

Doğrudur

[@cemkesgin1083]

Dakika, saniye yazarak genel anlayışın aksine biz izleyicileri düşünmüşsünüz. Emeğinize sağlık.

[@zeynepkececi4135]

Peygamber efendimiz 1400 yıl önce hep böyle yaşamış az yemek zaten sünnet ve sağlık içinde şart kesinlikle oruç tutarken tek öğün yerseniz kesinlikle çok daha sağlıklı ve fit oluyorsunuz oruç tut sağlık bul boş yere söylenmemiş

[@sematansever7893]

Yasemin Geçer şimdiki oruçlar . Şölen e dönüştü. Tüm otel menüleri inanılmaz 😱 nasıl bu kadar aç kaldıktan sonra çatlamıolar şaşıorum 😳 benim dedem. 1 zeytin 2 yudum su ile oruç açar . Namazını kılar . Kuran okur . Sonra bi çorbacık içerdi 🤷‍♀️🤷‍♀️

[@hsansayman4432]

iyi de Peygamber efendimiz uzun yıllar sağlıklı yaşamamış ki, 61 yaşında vefat etmiş..

[@ayisg1166]

@@hsansayman4432 zehirlediler peygamber efendimizi (sav)

[@atakancelik5066]

Ay Işığı Ciddi misin 😂 Peygamberin zehirlenebileceğine, öldürülebileceğine inanıyorsun yani.

[@Sosyologsifa]

@@hsansayman4432 63

[@superminik]

Ve böylece Tek öğünle de Asgari ücret yeterli olur.

[@AkinSaatci]

tabi öyle bir faydası da var daha ekonomik doğru

[@-aysenur-6687]

Yorumun haklılığı 👍 (Bu arada askeri değil kardeşim asgari ücret)

[@baypipo57]

hiç bu yönden düşünmemiştim :)

[@nasiphersey8965]

Aynen

[@sematansever7893]

HAIR KING ☺️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️😁😁

[@trgamer3193]

Vallahi ilham veriyorsun okur musun bilmiyorum ama diksiyonu ve araştırmasına güzendiğim tek insan sensin. Zayıflamak vb. gibi bir amaca ulaşmak istediğinde yapılan araştırmalarda bir sürü bilgi kirliliği oluyor. Sen her şeyi tek videoda tatatak anlatıyorsun uzunmu oluyor diye düşünme hiç bence çünkü yani şurda 10-15 dakika en fazla 30 dakika seni dinleyip hayatımız değişiyor. Aklımda soru işareti bırakmadan zevkle senin videolarını izleyerek sağlıklı yaşama başladım.

[@AkinSaatci]

Çok teşekkür ederim 🙏🏻

[@fatmagul8515]

6 aydır iki öğün yiyorum...yıllardır veremediğim kilolar gitti ve gerçekten cildim dahi gençleşti.anlattığınız herşeye katılıyorum insan büyüme evresini tamamladıktan sonra can boğazdan gelmiyo can boğazdan gidiyo oruç ayrı o hem ibadet hem sağlık onu inananlar tabiki tutacak lakin 40 yaşından sonra iki öğün yeter

[@aytendonertas3153]

Fatma Güler GÜL Size katılıyorum ben de iki öğün besleniyorum ve çok rahat ve mutluyum iki öğün sağlık üç öğün hastalıktır👍

[@nerminnuraymetin2519]

Bu videoyu bekliyordum sabırsızlıkla.. Çok güzel bilgiler... çok teşekkürler... Bir doktor vardı Aidin Salih. Yakın zamanda vefat etti. O da aynı şeyleri söylüyordu hemen hemen. Ve asistanları öğrencileri de hala aynı şeyleri söylemekte. Vücuttaki hasarların onarılması için açlığın yapılması gerektiğini savunuyordu. Dediğiniz gibi vücut aç kaldığında, aç olan hücrelerin hastalıklı zayıf hücreleri yediğinden de bahsediyordu. Yararlı karbonhidratlar hakkındaki videonuz da inşaallah yakın zamanda bekliyoruz.

[@AkinSaatci]

çok memnun oldum :)

[@zeyneptokay1053]

Ben hayatim boyunca tek ogun beslendim, aciktigim zamanlarda birseyler atistiriyorum, yillardir ayni kilodayim, sizi yurtdisindan izliyorum ve size katiliyorum, tskrler..!😇

[@fatmaozkan6106]

Zeynep hanim kaç kilosunuz

[@yagmuryagmur2141]

acikinca atistirmak ogunden sayilmiyor mu bilmedigimden soruyorum

[@dearsunnyday1082]

Bu konuları bilimsel olarak açıkladığınız için teşekkür ederim sayenizde insanların daha çok araştırmaya yöneleceğini düşünüyorum, keşke diğer insanlarda ezber bilgiyle video içeriği oluşturmasa

[@nurayalisoglu1352]

Yaklaşık bu diyeti 2 yıl yaptım. Benim için ideal beslenme metabolizma alıştı.sadece akşamları yiyiyorum.canım ne isterse gece bazen tatlı istiyor canım bir meyve yiyip yatiyorum.su an 55,5 kiloyum 87 kiloydum.hiç bir kas kaybetmedim.sadece yağdan verdim. Yasam tarzım oldu bu beslenme.arada bir kendinizi ödüllendirin. Bilinç altınızı susturmak ve kandırmak için.

[@lionblew213]

Helal olsun b

[@mathenuray2433]

hocanın bahsettiği regl döngüsünde sıkıntı oldu mu?

[@nurayalisoglu1352]

@@mathenuray2433 hayır hic bir sıkıntı olmuyor.

[@zulfiyasadiqova1560]

Hayirli akşamlar bir öyūnū saat kacda yeyirsiz?0

[@nurayalisoglu1352]

@@zulfiyasadiqova1560 saat 7 de yiyorum. geç vakit acikirsam meyve yiyorum. arada bir yumurta ve peynir. yumurtayı hasliyorum hiç ackmiyorum beni tok tutuyor. sakın hiç bir şey yememezlik yapmayın akşamları canınız ne istiyors yiyin.

[@dizayndizayn35]

Harika anlatımınız var maşaAllah Rabbim nazarlardan korusun! İnsanoğlu dildeki 3-4 saniyelik kuvve-i zaika (tad alma duygusu) için midesini dolduruyor oysa midemizin çok bir şey istediğ yok! En şiddetli açlık sinyalinde bile bir kaç lokmayla doyup susuyor ama bizler sırf dilimizin tad almasını sağlamak için nefsimize yenik düşüyoruz ve buda bize kilo ve binler pişmanlık duygusu olarak geri dönüyor malesef!

[@AkinSaatci]

teşekkürler iyi dilekleriniz v paylaşımınız için

[@coronightt]

Tüm eklemlerin kasların çalışacağı egzersizleri göstersen böyle çok zorlamayan ilk kez evde spor yapacak olanlara göre

[@salimkaya01]

Olay bu 💪💪💪 Ramazandan sonra bir türlü kontrol edemediğim beslenme şeklini sayende yeni yaşam tarzı olarak alıp elma sirkesi ve yemek sıralamasını değiştirerek devam inşaallah. Bilhassa organların dinlenmesi hususu çok mantıklı. 👍👍 Allah'ın izni ve senin vesilenle sağlıklı bir yaşam tarzına devam inşaallah.

[@verasevgikelebegi9168]

Besinlerin Yararı kadar zararı var Hastalıkların Cogu Yanliş Beslenmemizden Kaynaklanıyor Size katılıyorum Tek ögun az yemek şifa demek bugun bende basladım tek ögun beslenmeye Kilo vermek İcin 🤭 Ben Zayıflayıyım Kendi Gardorobumu Degil Anil beyın gardorobunu Bile Degiştirim 😂 Diksiyon Anlatım Harika👍♥️

[@lalaakhgar3112]

😂😂bende ama niye kadınlar 2 ögün beslensin

[@RagnarLothbrok402]

@@lalaakhgar3112 10:17

Bravo, türkiye'de intermittent fasting, Tek öğün, autopaghy, ketosis, vb konularda hiç kaynak yok hiç bilinmiyor, abd de yıllar dır uygulayan çok ,

[@denizozturk898]

Akın hocam çok teşekkür ederim çok faydalı bilgiler .hiç sıkılmadan izledim. İşin özeti oruç tutun😀

[@TheNicomedia41]

çok güzel video olmuş tek öğün beslenmeyi bende yaşam tarzım yapcağım inaşallah ömür boyu devam edebilirim

[@kullanilmamisad]

yaptın mı

[@gulsultan5512]

Anlaşıldı ne kadar oruç tutabilirsek o kadar sağlıklı olacağız

[@yukselkaraman9316]

Sahursuz olmak şartıyla ve iftarda sadece kahvaltılık hafif şeyler.

[@selimakay7561]

evet hiç oruçtan bahsetmemiş ama işin özü oruç

[@bra3729]

Oruç demek doğru olmaz ne kadar fazla su içersen o kadar iyi ve yatmadan önce bir şeyler yemek zararlı

[@zeyneptokay1053]

Bence su icmeden sagliksiz..!

[@zeyno742]

😇 😇 😇

[@bastet5957]

Çok güzel bir anlatım baştan sona dinleyip bitmesini istemiyorum çok faydalı detaylar ben de bir bayan olarak yapıyorum tek öğün ve akşamları tercih ediyorum sirkeli su iştahı kesiyor resmen vermem gereken bi on kilo kaldı 15 kilo fazlam vardi bir aya yakın oldu 5 kilo gitti 10 kiloda iki ayda gider umarım sizin faydanız çok oldu teşekkür ediyorum 😘

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim paylaşımınız için, eminim okuyanlara motivasyon olacak

[@beyzaakbulut9178]

Ya sen en iyi KZbin kanalı mısın !? Emeğine sağlık !!! Devam 💪💪

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim :)

[@burakceylan1190]

Akın Saatci hocam ne içiçez peki uyanınca tavsiyeniz nedir

[@apQcelebi]

Canan karatay babam da bunu öneriyor zaten ''İntermiting fasting'' adı altında bu düzeni uyguluyorlar.İbni sina'nın da İKİ ÖĞÜN SAĞLIK, ÜÇ ÖĞÜN HASTALIKTIR gibi lafları var ama bunların bilimsel olarak açıklamalarını duymak insanı daha da rahatlatıyor. Kanal çok iyi hocam başarılar diliyorum.

[@AkinSaatci]

fasting biraz daha farklı ama evet benziyor - fasting bir süre boyunca yemek yiyebiliyorsunuz oruç gibi - OMED sadece bir kere

[@apQcelebi]

@@AkinSaatci Halısınız hocam tek öğün olduğu için oruç mantığından biraz uzak. 8/16 6/18 vs gibi saat kombinasyonları var o metodun.Belki okuyacak arkadaşlar görür araştırır faydasına olur diye yazmak istedim.

[@rahimeaskar4152]

Bilgilendirildiğiniz için teşekkürler sizin anlattıklarınız dr Aidin Salih hanımın felsefesine uyuyor onun (Gerçek Tıp) kitabını herkese tavsiye ediyorum . Video çok faydalı sağolun

[@re-mixedbydjergun8548]

merhaba akın hocam...öncelikle sana çok teşekkür ederim, sayende artık daha fazla bilgi ile yoluma devam ediyorum...eski sporcuyum ama işim nedeni ile çok uzun zamn ara verdim ve bunun suçluluk duygusu ile yıllar geçti...2020 ye girerken ani bir karar ile yıllardır göremediğim karın kaslarımı görmeye karar verdim ...tamamen iç güdüsel bir kararla günde 1 öğün yemeye karar verdim ve samimiyetle söylüyorum otofaji hakkında en ufak bir fikrim yoktu...( bu arada 51 yaşındayım ) övünülecek bir disiplinle 10 ayda tam 23 kilo verdim ...göbeğimdeki yağlar kısmi olarak hala duruyordu ve bir yerlerde yanlışlık yaptığımı farkettim ve araştırma yaparken karşıma sen çıktın....sorularımın cevabını almakla kalmayıp videolarını artık günlük bir rutin olarak seyrediyorum...six pack artık görünür olduğunda sana bir fotoğrafımı göndereceğim .her şey için teşekkürler

[@hurgulkocibar4064]

Araştırmalar sonucu bilgi aktarmanızı başarılı bulduğum için videolarınızı hiç sıkılmadan atlatmadan izlememe neden oluyor. yapıcağım şeyleri araştırmadan bende uygulamaya geçmiyorum emeğinize sağlık 👋

[@AkinSaatci]

Çok memnun oldum teşekkürler.

[@hurgulkocibar4064]

@@AkinSaatci Boyum 158 53 54 arası değişiyor kilom ama 48de sabitleyıp öyle kalmak istiyorum bunu en doğru yağdan nasl vere bilirim

[@hurgulkocibar4064]

Öneriniz benim için önemli doğru şekilde yiyip vucudu mu formda kalmasını nasıl koruya bilirim

[@hurgulkocibar4064]

Doğru besleyici sürekli yememiz gereken yiyecekler ne mesala diyetisyen gittim çok öğün veriyor uygulayamıyorum hiç bir zaman okadar yiyemiyorum çünkü

[@helinozakbas9624]

Daha nasıl mükemmel anlatılabilir di ? Hocam özellikle bilimsel yaklaşımınız ve yalın anlatışınız için teşekkür ederiz 🌸

[@tumay2719]

Tsk edrim keyifle izledim. Ben de 2 ogun beslenmeye calisiyorum ve cok faydasini goruyorum👍🍀

[@deryagunes5135]

Merhaba harika bir video olmuş. Ben de yaklaşık bir yıldır uyguluyorum bu sistemi, beni tek zorlayan konu yemek saati aslında 17.00'dan sonra yememek gerekiyor fakat çalışma saatleri uymuyor. Dışarıda her zaman kaliteli gıdaya ulaşmak da malesef mümkün değil. Kahvalti icin hergün yanimda gidami taşiyorum. Bu sistemin katkıları şahane. En az 3 ay uygulayın farkı göreceksiniz. Sevgiler.

[@humeyrakocak1958]

Bu konuyu çok merak ediyordum ve sağlıklı bilgilere ulaşamıyordum. Çok teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için. 😌😊

[@mahmudberatkara7589]

Harika video;tek öğün mükemmel.. Bazen oluyor hiç acıkmıyorum, yani o tek öğünü yemeden önce dahi açlık hissetmiyorum.. Belli ki vücud fazla yağlardan ve ölü hücrelerden besleniyor..

[@AkinSaatci]

Deneyimlerinizi paylaştığınız için ve desteğiniz için çok teşekkürler :)

[@aynurcuhadar7690]

Hiç sıkılmadan sonuna kadar izledim teşekkürler sayenizde sabahları sirkeli suyada başladım

[@muratpuro5540]

Şirketi nerden aliyonuz

[@sebuhisoltanov5028]

Allah razı olsun hocam.Ben bu gün aç karına bi güzel ayak anteramanıyla bide kardiyo ekleyerek iki saat spor yapdım ,ve kendimi çok iyi hiss ediyorum,şimdi kısmet olursa akşam saat sekizde sizin tarif etdiyiniz şekilde yemek yiyicem,ne deyim hocam hakkeden bana çok moral veriyorsuz en çok sesiniz insanı spora çekiyor herşeyçin teşekkür ederim.Bide ben Azeri olduğumçün belkede yazılarımda kusur ola bilir bununçün kusuruma bakmayın,in şə Allah duyduğuma göre bebek bekliyorsuz ilk önce tebrik ederim analı babalı böyüsün in şə Allah amin,sağ olun hocam.

[@yusufkenanyildiz7696]

Survivor da seni pek sevememistim ama baya efendi ve işini ciddiye alan birisin isindim sana 😁. Teşekkür ederim bilgiler için.

[@gulsensen5612]

Teşekkür ederim ben daha önce de Prof.Yavuz Yörükoğlunun kitabi ndan esinlenerek 30 günde 10 yıl kitabını okuyarak başlamıştım....inanılmaz iyi hissediyorum kendimi yaşım 50 ama görenler 38_40 olduğunu söyler..ki ben çok sık acıkan yemeği seven bir insanım şimdi kahvaltıda ne yesem derdim olmadığı gibi,kendimi daha enerjik ve mutlu hissediyorum,sporumu da sabah aç karnına yapıp kahvemi de içip şarj oluyorum....kısacası Yavuz hocayı tavsiye edebilirsiniz negatif olanlar alsın okusun yargılamadan ...çoook güzel ağzınıza sağlık bir sağlikci olarak sizi 👏👏👏

[@asiyevural3656]

Gülsen hanim vücudunuzda sarkma veya yuzde çökme oldu mu bu süreçte kac kilo verdiniz

[@basakbilgesugelbal5252]

Harikasınız. Çok teşekkürler

[@AkinSaatci]

Teşekkürler :)

[@berkecanakkor5914]

Aldığınız beğenilerin çok daha fazlasını hakediyosunuz hocam. Emeğinize sağlık

[@hulyaumut3271]

Akın bey, emeğinize sağlik ve gercekten de araştımaların bir kısmı bunu böyle kanıtlamaktadır. Bununla birlikte maksat kilo deģil de yaşam biçimi oluşturmaksa, nelerin kesinlikle yenmemesi ve neyle neyin birlikte ya da ayrı yenmesi de bir o kadar önem taşimaktadir. Mesela enerji kanallarımız eğer protein ile karbonhidratı beraber tüketmişsek direkt enerji olarak karbonhidratı(bol serbest oksijen radikalleri üreterek) kullanmakta ve proteinden gelen enerjiyi de fazla enerji olarak trigliserit adi altinda toplamaktadir. Sonuçta aç kalarak yine vücut temizliğini yapmakla birlikte vitaminler az düzeyde alinırken vücut da bol miktarda asit üretetek alkali dengeyi bozmaktadır. Kaynak: Ayşegül Çoruhlunun kanalindaki enerji kullanimi videolari dinlemeye deģer. Ayrica Alkali beslenme kitabi da tüm ayrıntılariyla herşeyi güzelce anlatmaktadır. Iyi çalişmalar.

[@emregunesemre]

görüntü kalitesi,ifade tarzı,net bilgiler. Teşekkürler videolar için

[@AkinSaatci]

Çok teşekkürler Emre Umarım son videomu da beğenirsiniz kzbin.info/www/bejne/bpzLl2hnoMlkqM0 şimdiden iyi bayramlar ve sağlıklı günler dilerim

[@hanmefendi9219]

çok sevdim ben bu kanalı 🙈🙈🙈

[@yasin_ygt_krm]

Hocam verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim. bu beslenme şekli japon bilim adamından çok önce islam kültüründe zaten vardı, yeni bir şey değil. peygamberimiz günde tek öğün en fazla 2 öğün yemek yermiş, fazla yemek yemenin hastalık olduğunu söyleyen rivayetler mevcut. o dönemde savaşla kılıç ve kol gücüyle yapılırdı, 1-2 öğünle ordu gayet güçlü ve dayanıklı imiş.

[@AkinSaatci]

evet önceki videolarımda bahsediyorum bizde de vardı

[@muharremtemeloglu9977]

Hocam sizi yeni keşfettim 90 kiloyum 20 kg vermek için çabalıyorum ama hiç bir diyete düzenli devam edemedim buna yarından itibaren başlayacağım sanırım beni etkileyen anahtar kelime “bunu yaşam tarzı haline getirin” oldu 🙂

[@sukrusezen32]

Muharrem Temeloğlu bende deniyeceğim bakalım:) 90 kg olmuşum bende 82 zannederken😂

[@sakineozdogan5004]

Tek ogunde bol yumurta protein tuketin 😉

[@sedaozkas8049]

Sirkeli su içmek tok tutuyor belki ama mideye zararından dolayı ben cesaret edemiyorum. Güzel bir anlatım, başarılar

[@AkinSaatci]

mideye faydası var zararı yok. sirke videoma göz atın

[@marifethanmlahersey5445]

İnanmazsın bende çok keyif aldım bu sohbet den👍☺️👏 Mikemmel oldu bu.. hemen hemen aklımda hiç bi soru kalmadı diyebilirim. Ketojenik beslenme “epilepsi “ için çok ideal bi beslenme türü ama kullandığım ilaçlar karaciğer yağlanması yapıyor. Buna dayanarak et ve süt ürünleri ni dikkatli tüketmem hatta tüketmemem gerekiyor(mercimek de buna dahil) onun için biraz zor . En azından benim için öyle. Çık uzattım konuyu galiba 😂🙈 Son bişey daha ....elma sirkesini de yarından itibaren ekliyorum 💪👍 sağlıklı beslenmeye☺️ Allah a emanet ol kardeşim 🤲👋

[@melihyasar6102]

Kardeşim de epilepsi hastası doktorumuz asla aç kalmasın dedi.Neye dayanarak bunu söylüyorsunuz.Biraz bilgi verebilir misiniz?

[@preciouscolakgrijpma9446]

Çok açıklayıcı ve net bir anlatım olmuş ve konu başlıklarının dakika bilgisi ( fihristi) için de teşekkürler 🙏 ben dün ara öğünü çıkarmaya çalıştım ama öğleden sonra çok kötü hissettim ve fıstık badem ne varsa saldırıp yedim saat 15:30 gb di sonrasında çay ve su dışında hiçbir şey yemedim ama bu gün iki öğüne ciddi başlamaya karar verdim suyumu çayımı içip öğlene ilk öğünümü yiyeceğim (inşallah😂) Akşam da artık bakalım 🤔 umarım başarılı olurum 20 yıldır 6 öğün beslenen biri olarak nasıl olacak 6 öğün yememek sorun değil de ben kalkar kalkmaz kahvaltı yapan biriyim en azından suyumu içtikten sonra kahvaltıyı hemen yapan biriyim bu nasıl değişecek zor gibi neyse bu gün Milat olsun inş🙏🙏💪🏻💪🏻💪🏻👍👍👏🏻👏🏻🤪 teşekkürler yararlı ve açıklayıcı videolarınız için 🙏🙏🙏😇🤗👏🏻💪🏻👍🙏🙏🤝

[@AkinSaatci]

Tebrikler disiplininiz için. zor olacak ama başarırsınız :)

[@preciouscolakgrijpma9446]

Selam cevap için çok teşekkür ediyorum 🙏😅😇 başladım demiştim değil mi öğlen yemeğimi yedim gayet normal bir öğün oldu hiçbir şeye saldırmadım ki sabah aç karnına spor yaptım hiç rahatsızlık hissetmedim 🙏 bu arada, anlatmış olduğunuz sabah yenen kahvaltı sonrasında glikoz seviyesinin daha çok etkilendiği ve acıkmamıza neden olduğu videonuza ithafen hiç öyle bir durum yaşamadım kaldı ki kahvaltı yaptığımda 2 saat sonrasında acıkma ve kan şekeri düşüşü yaşıyordum ( kabullenmek zor olsa da bu böyle) ben muhakkak gelişmeleri yazamaya çalışacağım rahatsızlık vermek istemem 🙏🙏🙏😇😇😇☺️☺️☺️ Çooook teşekkür ederim 🙏👌👌👍👍👍🙏

[@haticeyildiz6356]

her hastalığın temelinde tokluk vardır ( hz MUHAMMED s.a.v

[@Cinnetix]

Hz. Muhammedin öyle bir sözü yoktur. (biraz araştırın.) Bilip bilmeden her şeyi islama bağlamayın.

[@4YearsLater]

@@Cinnetix "Ademoğlu, karnından daha şerli bir kap doldurmamıştır." Tirmizi, Zühd, 47

[@salimkaya01]

Sağlıklı yaşam hakkında bir sürü Hadis-i Şerif var da dinleyen kim? Sağolsun kardeşimiz çektiği bu güzel videolar sayesinde bizi tekrar bilinçlendirip konuyla ilgili hadislerin ne kadar isabetli olduğunu gösteriyor.

[@skalonya]

Harika bilgiler, çok teşekkürler.. Uzun yıllar sporla ilgilenmiş herkes ucundan kıyısından bir şekilde beslenmeye de bulaşmıştır. O yüzden bizim için verdiğiniz bilgiler daha ciddiye alınır, mantıklı, uygulanabilir ve denenebilir tarzda geliyor. Olumsuz yorum yapan arkadaşların çoğunun henüz yeterince bu yollardan geçmediğini düşünüyorum. Şimdi değil ama ileride bu önemli ve değerli bilgilerin değerini onlar da anlayacaklardır. Başarılar..

[@umhureyre2475]

Peygamberimizin sav sirke ne güzel katıktır dediği bir hadisi var. Çörekotunu da övmüştür. Çörekotunu da araştırın muhakkak çok faydalıdır.

[@canselnur4316]

Süpersin Akın Saatçi . Harika konular olmuş.

[@AkinSaatci]

teşekkürler :)

[@gulyoga]

Kurtulus aralikli oructa 🙋‍♀️

[@hamrahamra5679]

Çok teşekkürler bu kadar faydalı bilgileri karışık bir şekilde değilde bizim anladığımız tarzda anlattığınız için ve video süreleri fikri gerçekten harika

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim

[@aliyahmtbx6713]

Sona kadar keyiflə dinlədim 🤗

[@mesutsezginis8220]

Yaş 48 boy 1.91 Kilom 126 127 civarıydı.31 aralık 2023 te şeker,ve unlu mamulleri tamamen kestim.önce cift öğün sonra tek öğün ve sonra pazartesi persembe oruclarina başladım.Akşam yemekten 1 saat sonra cayla beraber az miktarda cekirdekli kuru üzüm,kuru incir,ve hurma tükettim. 24.01.2024 sabahı ölçümumde 116 kilonun altindaydım.Spor yada yürüyüş yapmadım.Hedef 100kg altina dusmek .Ya Nasip

[@ozancetiner6119]

Abi sen nasıl 37 yaşında olabilirsin. Gençlik pınarını mı keşfettin

[@baharakkk]

Nadir enfes konusan sporculardansınız faydalı bilgileri bilimsel açıklamalara dayandırarak bizlere faydalı olmayı bilinçlendirmeyi amaçlamışsınız kalitenizden lütfen hiç ödün vermeyin dediklerinize de gerçekten katılıyorum gerek dini gerek bilimsel gerekse fiziki acıdan yaklasmanız bunu yaparken de uygulamanız cok tatmın edici olabılgınce hayatıma katmaya calısıyorum faydalı bılgılerınızı siz lutfen hep var olun

[@emreceylan8767]

Hocam survivorda size karşı anti sempati beslemiş ama videolarla o ön yargım dağıldı😇

[@mehmetakca6269]

Yaklaşık 6 aydır tek öğün besleniyorum 136 kg ile başladım şuan 102 kg mım hayat felsefesi olarak bunu kendime adapte ettim gerçekten müthiş güzel

[@AkinSaatci]

tebrik ederim

[@sinemsinem1618]

Tek öğünde neler yiyordunuz kalori açığı oluşturuyor muydunuz ? Ben bugün başladım ve kalori açığı oluşturarak beslenmeyi düşünüyorum daha hızlı verebilmek için bide haftada 2-3 gün su orucu yaparak ilerlemeyi düşünüyorum

[@emrebilgin9926]

Beğenerek takip ediyorum sizi adamsınız😎🙏💪👍😊

[@AkinSaatci]

Teşekkürler

[@elifturlek261]

Hayatımı değiştirmek için en büyük adım sensin güzel adam, seviliyorsun

[@AkinSaatci]

estafurllah, faydam oluyorsa ne mutlu bana

[@yaseminguler]

2015 yazında 3 hafta süre ile yemek yiyemedim. Çok üzüntülü bir dönemden geçiyordum. Sadece sıvı alabildim. Yiyecekler bir türlü boğazımdan geçmedi. Sonuçta ne oldu. Bir anda 14 kilo verdim ama 25 yıldır ne yaptımsa kurtulamadığım ve o dönem yaşadığım yoğun stres yüzünden, tüm vücudumu kaplaması gereken bölgesel egzamalarım tamamen geçti. Yani vücut enerji bulabilmek adına içeride ne kadar toksin ve zehir varsa onları biriktikleri yerden toplayıp yakmış. Bunu da, 1 yıl sonra 2016 da Nobel ödülü alan dr.ohsumi'nin çalışmasını öğrendiğimde anladım. O günden beri kendimi yemek yemeğe zorlamıyorum. Sabah kahvaltısı hatta öğle yemeği diye birşey kalmadı hayatımda. Öğleden sonra saat 15-17 aralığında canım ne istiyorsa yiyorum. Ve bu bana yetiyor.

[@yahyakarahasanoglu61]

Anlatımınız araştırmalarınız vs herşey mükemmel. Emeğinize sağlık

[@Oznurse.]

Beslenme rutininiz ile ilgili bir video çeker misiniz

[@nzlyksl4755]

Harika sade bir anlatım 👍👍 teşekkürler 🤗

[@selimgezer2807]

akın abi yeni keşfettim seni kral adamsın 👍🏻

[@denizmeltemaydn364]

Karantina günlerinde evden çıkamama, KPSS stresi, Fazla kilom olmamasına rağmen göbeğimdeki yağların bir türlü gitmemesinden dolayı yediğim içtiğime dikkat etmeye çalışmam ve spor yapma isteğimin olmaması derken senin videolarına denk geldim. Ve doğru bildiğim şeylerin aslında ne kadar yanlış olduğu karşısında ki şaşkınlığımla yazıyorum. Doğru nefes alma konusunda beni bilinçlendirdin ve yogaya başlama kararı aldım. Senin sayende teşekkür ederim. Yarın da aralık orucuna başlıyorum. 🤗

[@AkinSaatci]

Bu dönem 17 saati geçmesin açlık orucunuz bağışıklık sistemini düşürme riski var

[@denizmeltemaydn364]

Akın Saatci Teşekkür ederim. 3. Günümdeyim 16/8 yapıyorum. Ders çalışırken sürekli bir şeyler atıştırıyordum önceden şimdi 2 ana 1 ara öğün yapıyorum. Ve gün boyu açlık hissetmiyorum.

[@CANAN12354]

İyi hoş anlatıyorsun Akın da eksik var Bir oturuşta 1 öğün değil konu! Öğün penceresinde yani 18/6 ise IF intermittent fasting is 6 saat içinde öğünü dağıtmak! Yani 2 seferde yiyorsunuz 6 saat içinde. Eğer 20/4 IF yapıyorsanız 4 saat içine yayıyorsunuz öğünü! Akşam ne kadar erken olursa o kadar iyi. Çünkü gece insulin direnci artıyor! En ideali en son 15-17 saati yemek. Böylece IF saat 10 da açılıyor hafif bir öğünle ve 16 da bitiyor 😇 IF cesitleri de soyle; gunluk 16:/8 veya 18/6 veya 20/4 Veya AF (alternate fasting) 24/24 tam gun oruc (suyla ve elektrolitlerle tabii) haftada 2 gun. Veya 5:2 5 gun normal 2 gun 500 kalori beslenme. Ayrica insan vucudy cabuk adapte olur hep sasirtmak gerek. Yani hep aksam yerim ya da sabah yerim hep ayni saatler de iyi degil. Ayrica Vucut Saati yani Circadian Rtim gunes ve ilk lokma ile baslar yani vucut saatini gunese ve ilk lokmaya gore ayarlar. Ozellikle kisin daha karanlik oldugu icin erken saatte breakfast yani oruc bozmak kahvalti gerek ki vucut uyansin metabolizma baslasin. Bu konuda Dr. Mosley nin 800 Fast veya Dr. Mercola nin Ketofast kitaplarini tavsiye ederim. Ayrica Ayuverda vucut saatine gore beslenmeyi ve Cin Vucut saati carkini da ogrenmek gerek. Lfn Abd den cikan her seye baliklama atlamayalim arkadaslar zaten son 50 yildir bizi hasta eden 3+3 ogun yagsiz yiyin soya sutu icin vb tavsiyelee hep Harvard vb Abd cikisli artik agzimiz yandi cok ama cok arastirmamiz gerekiyor.

[@AkinSaatci]

sizin söylediğiniz fasting o da bir yöntem tabi katılıyorum, benim anlattığım OMED one meal a day - çok benziyor ama farklı

[@CANAN12354]

Akın Saatci Mrb, 😇 iyi niyetli ve heyecanlı olduğunuzu biliyorum bu konularda, ilk başta hep böyle oluyor :) ben de yaşadım, 4 seneden beri keto paleo If Omad ile ilgileniyorum zaten yaşadığım ülke (Avustralya) yıkılıyor bu konuda da 🥴 daha çok araştırınca benim vardığım noktaya siz de geleceksiniz. Çünkü 23/1 saat veya 22/2 saat veya 21/3 saat veya 20/4 saat de 19/5 de 18/6 da hepsi IF hepsi Omad. Sizin bir oturuşta yediğiniz sebze + protein + karbonhidratı 2 ye bölüyorsunuz. Önce sebze + karb bir kaç saat sonra da protein yiyosunuz sadece. Yani yediğiniz değişmiyor. Ama vücuda ani şeker ve insulin yüklemesi yapmıyorsunuz sindirimi de tıkamıyorsunuz çünkü sebze ve karb 1-3 saat, proteinse 4-5 saati buluyor sindirimde. Üstelik günlük kalori ihtiyacınızı hele spor yapınca mümkün değil 23/1 de tamamlayamıyorsunuz tıkanıyorsunuz çünkü, tıpkı iftar gibi düşünün :) , üstelik kalori yani enerji ihtiyacı hele ki gündüz gerekirken yani akşam en hareketsiz olduğunuz zamanda hiç bir ihtiyaç yokken yenmesi de ayrı bir sorun ve stres vücuda. O zaman eski yeme sisteminden ne farkı var diyeceksiniz, şöyle, Omad da yediğinizi 2 ye böldüğünüzde ve arada hiç atıştırma yapmayınca eski sabah kalkıp akşama kadar durmadan 3 öğün arada da atıştıran sisteme göre çok farklı. Genelde sporcular için 16/8 ideal. Kilo vermek isteyenler için de 18/6 ama bir şartla; 18 oruca akşam başlanmıcak en geç 5 olacak. Sindirim güneş batınca duruyor yemekler daha uzun süre midede ve bağırsak da kalıyor kan şekeri ve triglisserid de daha uzun süre kanda dolaşıyor. Yani geç yedikçe daha çok zarar görüyoruz hormonlar ve vücut saati yüzünden. Evet modern iş hayatı ve alışkanlıklar bizi çok kötü yaptı hep akşam yemeye elektrik icadıyla başladık :( geç yiyip geç uyuyoruz ve hem uykusuz hem sindirimsiz tüm vücut zamanla hasar görüyor. 18/6 a veya 20/4 e bölünce Omad ı, en son 5 te yediğinizi düşünelim sabah 11 veya 13 de ilk bölümü yiyorsunuz enerjinizi alıyorsunuz o sindiriliyor sonra 5 de de kalanı yiyorsunuz o da yatana dek (10 gibi en ideali zaten insana) o da sindiriliyor. Olay bu. Gamze size belki benden bahsetmiştir :😊 Ben rastlantı eseri sizi buldum burada ve sizinle Soğuk Duş Challenge ına başladım, kendi hesabıma da yazdım, bunu gören takipçilerim meğerse İst dan tanıyormuş sizi. 😂 çok hoş oldu yani. Başarılarınızın devamını diliyorum ve iyi bir etkiniz olduğu için de çok daha fazla kişiye ulaşacağınızı biliyorum. Sevgiler, 🖐🏻

[@kddemirel9734]

chef bea aidin salih arastirdiniz mi? Aclik oruclari

[@esraeris5732]

Doktor Mustafa üye sizin gibi omad ı destekliyor aslında ikinizin olduğu bir wideo müthiş olurdu

[@AkinSaatci]

Öneriniz için teşekkürler :)

[@techdunyasi5297]

Aslında leptin hormonuda bu noktada etkin kullanıyor hocam bide bu horman için video pls.

[@Alparslan947]

Paylaşımlarınızı çok beğeniyorum ama lütfen biraz kısa tutun.

[@zulo88]

bu şekilde bir beslenme türü yanın da suplemment kulanmamızın eksileri artıları nelerdir?

[@kerimankaraman3812]

Rabbime hamd olsun.Fıtrata uygun beslenme artık Rabbimin izniyle fark edilir hale geliyor. Peygamberimizin sunneti olan beslenme biçimi yeni adıyla otofaji öğreniliyor yaygınlaşıyor. Bunun öğrenilmesine aracılık ettiğiniz için teşekkür ederim size. Size Dr Aidin salih hanımdan bu beslenme biçimini dinlemenizi ve kitabı Gerçek Tıp'ı okumanızı tavsiye ederim.

[@AkinSaatci]

çok teşekkürler yorumunuz için

[@teomaneren8066]

Herkes aynı yanlış lari hep bir ağızdan okadar çok dillendirdi ki hepimiz saçma sapan beslenir olduk...günde bir öğün yada iki öğün en sağlıklısı ve bunu siz ve sizin gibi araştıran alaninda uzman kişiler daha sık söylemeli.

[@muammertemir3095]

Hz.muhammed(s.a.v) nin sunnetidir zaten gunde iki ogun yemek en saglisi odur

[@eagleozzy]

selam. bunu uzun zamandır denemeyi istiyordum çok açıklayıcı bir video olmuş teşekkürler. mutlaka başlayacağım.

[@alixhsh1561]

Agirlik antrenmanini ne zaman yapacagiz hocam tek öğun beslenirken

[@ilknuracar3886]

75 ile ilk günüme başlamıştım her hafta paylaşacağım ❤

[@teenergy4528]

Merhaba, Tam 1 haftadır sirkeli su ve tek öğün beslenme ( egzersizler ile beraber tabiki) uygulamasını tatbik ettim. Yaklaşık 3 kilo verdim. 1 ay tamamlandığında kilo ve yağ oranı değişimlerimi paylaşacağım siZler ile.

[@ahmetkb]

Takipteyiz

[@Kepeleng]

durumunuz nedir?

[@zehraz4266]

Akın bey iyiki youtuba dasınız. Bu bilgilerinizi bize ücretsiz bi şekilde ulaştırıyor olmanız tarifsiz bir iyilik. Teşekkürler iyi ki varsınız ☺️🤗

[@seydacoskuner9928]

Hocam lütfen sınav dönemi beslenmesiyle ilgili video çeker misiniz?

[@whatsappstatuslar8057]

Cok severek dinledim bilgileriniz icin tewekkurler azerbaycandan sevgiler

[@godfreyjohnston9929]

Skinny fat için video gelir mi :)

[@AkinSaatci]

gelir :=)

[@s3ymaxx]

Aydınlattığınız için teşekkürler

[@mavikar692]

Bilim adamları Peygamber Efendimizin beslenmesini ve yaşam tarzını öneriyor Yani yaşam kalitesini arttırmak için Efendimizin yaşam tarzını örnek almak ve uygulamak yeterli olacaktır

[@emineavc9071]

Cok tesekkurler hocam emeginize saglik. Cok motive edici videolar.

[@merved.4571]

Günlük almanız gereken normal kalori miktarının ne kadar azını alıyorsunuz örneğin; normali 2000ken 1500 mü alıyorsunuz kaloriden çok fazla kısınca metabolizma yavaşlar diye de bir algı var, teşekkürler.

[@alperkara8032]

1 ay uygularsan hedefine ulasirsin ondan somrada normal diyetine devsm edersin zaten

[@alperkara8032]

ve gun icinde elma sirkeli su icersen metabolizman hizlanir

[@merved.4571]

@@alperkara8032 başladım bakalım görücez meyve, yemiş vs bunları ne zaman yemeliyiz bu konuda hakkında birşey yok

[@alperkara8032]

@@merved.4571 tek ogunu nezaman yiyeceksen o zaman abartmadan istedigini yiyebilirsin

[@merved.4571]

@@alperkara8032 👍🏻👍🏻

[@yagmurbektas8567]

Yarından itibaren ben de günde 2 öğün olarak başlıyorum. Çok güzel anlatmışsınız teşekkür ederiz. Umarım sonuçlarını güzel bir şekilde alırım ☺

[@merved.4571]

Kadınlar için olan iki öğünün ikisinde de salata/sebze, protein ve karbonhidrat sıralaması geçerli mi?

[@nisay9604]

flowskp. Aslında iki öğün canan karatayında cok bahsettıgı bırsey yanı kahvaltıda yumurta sebze aksam yemegındede aynı sekılde proteın sebze

[@merved.4571]

@@nisay9604 👍🏻👍🏻

[@gulerarslan5345]

Çok teşekkür ederim🙏 Verdiğiniz bilgiler çok değerli, emeğinize sağlık.

[@AkinSaatci]

faydalı olmasına çok sevindim

[@abdullahulgen9494]

adamın hıpnozıte eden bir üslubu var , tek solukta izledim videoyu.

[@superi8790]

kesinlikle

[@burakfirtina3942]

1.75 te izliyorum

[@deryacosgun5657]

Ben sizi çok güvenilir buldum Tesadüf bir baktım siz gerçekten çok doğru söylüyorsun 💕

[@AkinSaatci]

Faydalı olursa videolar ne mutlu

[@trtysng5121]

Akin hocam baldir kalca bolgelerdeki yaglar ve daha guzel durmasi icin ve guzel gorunmesi icin video erkeklerin cogunda sikinti bu baldirlar bacaklar kilo olmasi kotu ! Akin hocam gorsun begenin !

[@muhammadtoshtemirov7615]

Çok gözal söylediniz maşalo

[@birgulpolat6290]

Çok beğendim bu kanalı çok teşekkürler

[@cansunacar99]

Kadınlar için 2 öğün dediniz hocam. Peki bu 2 öğün ne zaman tüketilmeli?

[@alperkara8032]

oglen ve aksam oneririm

[@pinarkokaroglu8004]

Öğlen ve akşam beslenmenizi tavsiye ederim, öğlen 12 akşam 8 yapmaya çalışıyorum ben bu sistemle 15 günde 3 kilo verdim en güzeli de direk yağdan gidiyor, şimdi birde sporu eklicem sıkılaşmak için

[@cansunacar99]

Alper Kara teşekkür ederim

[@cansunacar99]

Pinar Kokaroglu teşekkür ederim pınar hanım peki kaç kiloydunuz

[@alperkara8032]

@@cansunacar99 ne demek

[@emremicaz2080]

Abim bu sistem yeter ki işe yarasın.