30 MIN FULL BODY con barra 🔥 ejercicios con barra de pesas en casa

Prepárate para una rutina intensa full body con barra. En esta rutina incluímos ejercicios con barra de pesas para cuerpo completo. Esta rutina estará compuesta por diferentes bloques y no vamos a repetir ningún ejercicio. Recuerda que eres tu contra tu!
No olvides que tu cuerpo es el resultado de todos tus hábitos 💪 tu nutrición, tu sueño y el manejo del estrés también son muy importantes
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Song: Spektrem - Shine [NCS Release]
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Song: Defqwop - Awakening [NCS Release]
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Song: Ship Wrek - Pain (feat. Mia Vaile) [NCS Release]
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Song: Egzod, Maestro Chives, Neoni - Royalty [NCS Release]
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#ejercicioencasa #rutinaencasa #masamuscular

[@RocioCabanillas-il1pc]

Feliz inicio d semana para todos ratito desconectada gracias!!!! Desde Sevilla!!!!!

[@isabelruiz-pastolandia3239]

FELIZ INICIO DE SEMANA PARA TODOS LOS MADRUGADORES. INICIANDO SEMANA COMO SE DEBE, ACTIVANDO, MENTE, CUERPO Y ALMA 💪😊

[@sergioorduz]

feliz inicio de semana para ti Isa.. bendiciones

[@CarlosTorres-qr5wn]

Amen

[@stronger_records]

Excelentes tus rutinas! Estoy feliz con mis nuevas pesas y tus rutinas! Saludos desde Argentina!

[@tomeimiki]

No sabes lo que me anima tu voz a lo largo de toda la rutina, cuando dices que estás ahí conmigo, superando cada obstáculo. Gracias por lo que haces!! ❤

[@guillermokunz6556]

Argentina, Buenos Aires. Bendiciones

[@sergioorduz]

eso! Bendiciones desde Colombia

[@salustianogonzalez5043]

Lo logre!!! Gracias!!!🙏🏽

[@diegotafur9056]

Excelente....trabajo completo Saludos desde Perú

[@sergioorduz]

Bendiciones desde Colombia Diego🥳🥳💪💪

[@mialara6899]

Entrenanndo siemrpre con vos, genio sergio. Saludos de argentina 💪🏻

[@estervall9665]

Super 👏🏽👏🏽👏🏽🥰

[@carmenduno3130]

De Venezuela excelente rutina, completa y tud palabras completan los resultados

[@sofiabln9744]

Excelente saludos desde el pais campeon del mundo ❤

[@pablojorge8799]

Excelente rutina! Te veo desde Buenos Aires. Consulta, esta bien repetirla dia por medio o se debe espaciar más? Gracias

[@linamarialopezrestrepo2408]

Pues me arriesgué a hacer esta rutina con mancuernas (porque no tengo barras) y me funcionó. Muchas gracias Sergio. Saludos desde la calurosa Cali

[@carolinarojas7984]

Exelente

[@sergioorduz]

un abrazo Caro... bendiciones

[@roselidiasramos8408]

Parabéns treino excelente e com cadência e amo muito treinar com peso

[@davidmartinez9805]

Un abrazo enorme fenómeno! Otra super tabla.ee ejercicios muy bien estructurada. Me ha gustado mucho.sigue así y mucho ánimo

[@samimolina7594]

Me encantan tus rutinas de verdad las disfruto mucho. Gracias❤

[@ariel_santi]

Excelente rutina, como todas. Muchas gracias.🙌🙌

[@bogoyeah]

Tremenda muy chévere! Saludos desde Bogotá

[@diegoraveloluis3782]

Desde Tenerife, muy buena rutina ;)

[@jorgestevengaitan5976]

Hola como estas ? Excelente contenido, quiero hacerte una pregunta esta rutina se puede hacer todos los dias con un día de descanso a la semana ? O deberia hacer otro tipo de ejercicios gracias

[@QuickLeEnglish]

Que bueno que creas en Dios

[@JoséChinchan-e4h]

👍

[@GHOST-vl7vc]

Buen día Sergio. Te sigo desde hace unos meses y quería hacer una consulta. Actualmente estoy practicando boxeo pero quiero seguir haciendo mancuernas, más no sé cómo mezclar ambas cosas. ¿Tienes alguna recomendación? ¿Se puede entrenar ambas cosas en un día o es mejor separarlas? Disculpa la molestia.

[@sergioorduz]

Wao espectacular .. que chevere que practiques boxeo.. y depende mucho de tu prioridad.. si es el boxeo haz una o maximo dos rutinas full body por semana ..si es mas tu cuerpo y condicion 3 rutinas de fuerza estan bien y una o dos de boxeo.. pero mejor en dias separados .. me cuentas.. bendiciones

[@GHOST-vl7vc]

@@sergioorduz mil gracias Sergio. Ya me orientaste un poco.

[@LuzmariaHernandez88]

👏👏👏👏

[@sergioorduz]

💪💪🥳🥳

[@diegoruiz2373]

Excelente Saludos desde Costa Rica, esta rutina es para hacer diaria?

[@sergioorduz]

bendiciones desde Colombia Diego.. y bueno 2 o 3 veces por semana esta perfecto... o puedes hacerla 2 veces y en el medio una rutina mas focalizada como pierna o tren superior.. me cuentas.. bendiciones

[@rososa8407]

espectaular..completo..ururuguat..

[@ritakatherinevasquezsolise1015]

Hola yo hago bailes y luego he comenzado hacer tus ejercicios.. ne ayudara a perder peso ?? Es que he sido madre y he subido mucho de peso

[@fabianrodriguez7522]

cuanto tiempo debe durar la rutina , meses ?

[@leonardmantilla1564]

Cuántas calorías se queman con esos 30 min. de ejercicio? Aproximadamente....

[@Big_techP]

Hola sergio, esta bacana la rutina pero te quieria hacer una consulta Estas rutinas ayudan a la ganancia de masa muscular al igual que los otros tipos de rutina? (La de ponle 6 ejercicio, 4 o 3 series x ejercicio y descanso de 1-3m), O tendria que repetir las rutinas que tu haces? Gracias

[@sergioorduz]

hola hola es una excelente pregunta.. y la verdad es que ambas van a construir musculo.. son estimulos diferentes y ambos son validos... si tu no tienes ninguna limitacion en cuanto al tiempo y al peso .. puedes hacer con mas peso mas sets seguidos y mas descanso.. pero si tienes limitación en cuanto al peso.. o en cuanto al tiempo este tipo de rutinas esta perfecto... de todas formas puedes probar con periodos de 2 a 3 meses con este tipo de rutinas y variar... no olvides darle prioridad al consumo de buenas fuentes de proteina y a tu descanso ! me cuentas por cual optas.. bendiciones

[@maylethsamurmiranda3272]

[@sergioorduz]

❤️❤️❤️

[@robertogarcia9176]

Que pasa si no caliento?