Rutina AVANZADA full body con barra de pesas 🔥 ejercicios con barra en casa CUERPO COMPLETO

prepárate para ponerte a prueba con esta rutina intensa de full body con barra de pesas 🔥Haremos los mejores ejercicios con barra para cuerpo completo y manejaremos 3 niveles de peso, cada uno en un bloque distinto. Aunque si solo tienes un peso escoge el más liviano y que puedas controlar cada movimiento. Desde ejercicios de piernas y brazos hasta ejercicios de espalda y pecho,esta rutina full body te ayudará a ganar masa muscular, mejorar tu composición y aumentar tu fuerza en poco tiempo.
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#ejercicioencasa #masamuscular #mancuernas

[@sergioorduz]

Un privilegio entrenar contigo 🔥💪 que conquistes este dia 😊 bendiciones

[@renesandoval9232]

Así será, justo lo que buscaba💪💪💪🏻

[@mialara6899]

Genioo! Todos los dias entrenando con vos, muchas gracias por tomarte el tiempo de hacer estos videos realmente gracias!

[@silviamedina9583]

Me siento muy bien , trabajo con menos peso , me duelen mucho las rodillas ,hoy trabaje con 16 kilos en disco más ka barra , tengo 74 años.y creo que lo estoy haciendo muy bien

[@cristiangarciafolgar9402]

Sigamos el camino del guerrero 💪😁

[@hethercolmenarez4070]

Gracias. Excelente rutina. Diferente y retadora. Desde Burgos, España

[@danielaosorio3147]

Muchas gracias, amo los ejercicios de cuerpo entero con barra, exigentes y precisos. !!!

[@sandraelizabethmadrigalgra1480]

Bendiciones y mil Gx Desde Ciudad de México 🇲🇽 😊

[@ariel_santi]

Espectacular como todas las rutinas de este genio, Gracias gracias gracias!!!

[@sergioorduz]

Gracias a ti Ariel... seguimos juntoa.. bendiciones

[@zingabrielabarrazabueso4290]

hola buenas tardes soy de Mazatlan Sinaloa Mexico., tengo 1 mes aplicandome a hacer tus rutinas y ya estoy notando los cambios en mi cuerpo.. muchas gracias por las motivaciones que nos das al final de tus videos.. no dejes de hacerlo.. QTD.. gracias

[@heidichispita7868]

Hola hola, esta rutina la dejé para un día que me sintiera súper bien ☺️y hoy es ese día, orgullosa de haber concluido esta rutina retadora, con menos peso😢 pero , logrado, saludos mi sersh , acá en Veracruz mucha lluvia ydía fresquesito.

[@sergioorduz]

Esoo 💪🔥 aqui hoy tenemos un sol muy bonito.. bendiciones desde Bogota 🔥😊

[@beatrizmontoya964]

Hola hola me encantan tus rutinas. SUPERRR un abrazo. Desde Medellin 😊

[@sergioorduz]

Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde bogota Beatriz

[@davidmartinez9805]

Muy buena tabla de ejercicios una vez más Sergio! Saludos y felicitaciones desde España.

[@sandraelizabethmadrigalgra1480]

Gracias ❤😊

[@lizettenicolas9706]

Gracias, desde Chile

[@MagdalenaHernandezzambrano]

Holaa te sigo desde hace 2 meses! Voy viento resultados! Gracias! Sigue inspirado así!

[@bogoyeah]

Que buenas rutinas! Saludos desde Bogotá

[@renesandoval9232]

Hoy mismo lo pongo en práctica😅. Saludos Sensei😎😎.

[@sergioorduz]

Jeje me cuentas como te va y estoy atento .. bendiciones 💪🔥

[@isabelruiz-pastolandia3239]

QUE NIVEL !!!! ME HACE FALTA ESE ESTILO DE PESAS. TOCO HACER CON MANCUERNA, ESTUVO GENIAL!!😉 SALUDITOS A TODOS 🤗

[@sergioorduz]

Jeje espectacular Isa 💪🔥 logramos una mas 💪 bendiciones

[@rafaelmanzaneda1097]

Gracias por todo, saludos desde La Paz, Bolivia. Bendiciones!!!

[@sergioorduz]

Graciaa a ti Rafa 💪🔥 saludos desde Bogota Colombia.. bendiciones

[@julianisraelhernandezmarti9872]

Que hermoso entrenar contigo y más con esa vocecita tan motivadora🥵 gracias por compartir tus rutinas muchas bendiciones 🙏

[@sergioorduz]

Julian Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia

[@luisnavarro6073]

Excelente rutina, gracias por ayudarme a expandir mis límites, saludos desde México 💪🏻💪🏻

[@sergioorduz]

Aqui estamos juntos Luis 🔥 bendiciones desde Colombia

[@indhiramontilla9565]

Espectacular rutina. Saludos desde Valencia -Venezuela ❤

[@sergioorduz]

Bendiciones desde Colombia 🔥💪

[@aracellivargas1708]

Desde CHILE 🇨🇱 gracias por compartir esta rutina me encantan

[@sergioorduz]

Bendiciones desde Colombia ❤️

[@felixmatos2572]

Desde Venezuela gracias esta super tus ritinas

[@leandrobaezatun3279]

Me he vuelto fan de tu contenido al igual que otra chica que hace contenido así, ya que al menos son los únicos que conozco y he visto que hacen rutina de calentamiento antes de los ejercicios. Me gustaría si fuese posible, que recomiendes dónde comprar esas pesas, mancuernas, barras o equipo para hacer ejercicio, yo tengo una barra pero no después de un tiempo de usarlo siento que ya no hago tanta fuerza como los primeros 3 meses saque lo usé, entonces siento que no estaría mal y sería súper padre dieras consejos o enlaces para descargar esos materiales

[@glorieldasanjur6502]

Fuerte rutina, pero exitosa. Saludos y bendiciones.

[@sergioorduz]

Asi es Glorielda.. bendiciones para ti 💪🔥

[@gonzaloaispurox589]

Otra rutina completada! Muy bueno 🇺🇾🫡

[@n4tuale132]

Sos divino! Te empiezo a seguir y entreno con vos en esta sesión de Barras❤🎉 Bendiciones!

[@sergioorduz]

Jeje 🥰🥰 un privilegio entrenar contigo me vas contando como progresas.. benidiciones para ti

[@nicolassaavedra520]

Muchas gracias Sergio ! Hoy comencé con la rutina 💪🏻. Esta buenísima 👌🏻

[@sergioorduz]

Esoo 💪🔥 me cuentas de tu progreso Nico.. bendiciones 💪

[@Escobarfrancy05]

Que buena rutina con excelente motivación !!!

[@ideartgroup5739]

Gracias Sérgio. Saludos desde Perú.

[@sergioorduz]

Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia

[@annuinova9425]

Muy buena!

[@andersonmahechaa7881]

Excelente... Gracias por compartir esta rutina..

[@xavilatino1]

Amo tus rutinas ❤

[@paugonzalez4248]

Muy buena rutina 💪

[@heylenndaianacardozotorres3758]

Excelente rutina, me encantó ❤

[@sergioorduz]

Con gusto Heyleen 💪 me vas contando como avanzas.. bendiciones

[@marcelamunoz7973]

Gracias amigo ,quedé muerta 🥵 la barra me mato ,saludos a la mami 😊

[@sergioorduz]

Jeje pero lo logramos 💪 bendiciones Marce aqui seguimos

[@jocers1001]

Me gustó mucho tu rutina!! Gracias 🎉

[@sergioorduz]

A ti gracias por hacerla conmigo.. bendiciones ❤️💪

[@crystalsoda592]

Me encanto ❤

[@hachesicknezz]

Buenos días

[@sergioorduz]

💪🔥 buenos dias. Como te fue con esta.. bendiciones

[@roselidiasramos8408]

Canal maravilhoso treino perfeito e bem explicado com cadência

[@sergioorduz]

Gracias por tu comentario Rose 💪😊 Dios te bendiga

[@davidcastillo2758]

Rutina bien exigente pero efectiva 💪🏽

[@Mia-gj3wr]

😅cuando dijo terminamos.. pero no jajja faltaba abdomen 😓.. pero fue una gran experiencia sólo que no tengo ese tipo de pesas pero me las ingenie (fueron botellas de agua de 3 litros cada una😁) gracias Sergio.. Dios lo bendiga

[@sergioorduz]

Jajajaja un abrazo Eufemia.. lo siento por la sorpresa del abdomen 😅 sigue fuerte y sana.. bendiciones

[@Mia-gj3wr]

😂 buueno.. gracias un abracito Sergio que tenga un lindo día y muy bendecido de parte de Dios

[@sergioorduz]

@@Mia-gj3wr igual para ti Eufemia ❤️

[@Mia-gj3wr]

@@sergioorduz 🤗gracias❤

[@carlosl.9571]

Habla el fantasma del chico que le cayó la barra en el ejercicio de tríceps min 16:00 🤦🏻‍♂️

[@juanluisoterooquendo5350]

Hola cads cuanto dias a ala semana es recomendable hacer esta rutina ?

[@silviamedina9583]

Es recomendado hacer lo todos los días

[@marielacelestesergent6133]

Hola hace rato realizó tus rutinas. Nunca termino las últimas series. Me cuesta mucho. Y me duele todo el cuerpo. Faltará estiramiento? Gracias

[@sergioorduz]

Mariela lo que dices es muy importante porque significa que estamos entrenando con la intensidad incorrecta.. prueba disminuir peso.. hacer menos reps.. o aumentar el tiempo de descanso.. puedes parar cuando hagan falta 10 segundos.. lo importante es que al final te sientas bien y llena de energia .. me cuentas.. bendiciones🔥💪

[@yormanrivas4599]

Hola soy nuevo en esto, pero que diferencia tiene está rutina a un levantamiento por series , osea está rutina hace efecto o es solo estrés y deterioro ? Cuál sería mejor 5 series de sentadilla o está variable y más corta rutina , gracias no me mal interpreten ni destruyan, ya con la rutina tengo jejejeje no soy hater gracias solo busco buena información saludos ❤❤❤ paz y amor

[@sergioorduz]

Jeje Yorman es una excelente pregunta de hecho. Y la verdad que el entrenamiento de fuerza es el mas valioso y tambien muy flexible ..lo mas importante es que estes realizando bien los ejercicios y con un esfuerzo suficiente.. mi respuesta es .. si tienes limitacion en cuanto a tiempo o el peso que tienes disponible.. estas rutinas esraran bien.. si el tiempo no es un limitante ni tampoco el peso.. un entrenamiento por series y donde descansas muchos mas esta perfecto.. aunque podrias ciclarlos perfectamente y por un periodo de dos meses un estilo y despues otro estilo.. me cuentas.. bendiciones

[@yormanrivas4599]

@@sergioorduz que bueno muy agradecido , muchas gracias Sergio , vamos a darle caña 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾

[@sociobalto0]

hola profe, para tener un promedio de cuanto es la pesa?

[@marielacelestesergent6133]

Se me retuercen los musculos abdominales es muy doloroso . Por qué ocurre?

[@xavilatino1]

Solo tengo una barra del mismo peso asi que tocó alternar con mancuernas

[@antoniony5072]

Loco me quiere dejar sin hijos 8:02 aunque muy buena rutina

[@LuzmariaHernandez88]

🥵🥵🥵🥵🥵

[@CarvajalFrancisco-iv4du]

Tienes instagram?

[@isrraelvargas7390]

Buenas rutinas 😂 todo positivo a darle duro gracias

[@sergioorduz]

Eso Isrrael 💪🔥 bendiciones

[@pituchu7776]

Gracias ❤