Rutina Intensa Full Body de 30 Minutos con Mancuernas en Casa 🔥 Ejercicios con Mancuernas | AMRAP

¡Bienvenido a este entrenamiento en casa! En esta ocasión te traigo una rutina intensa de 30 minutos cuerpo completo con mancuernas. Si estás buscando una forma efectiva de entrenar en casa y quieres trabajar todo tu cuerpo, esta rutina es perfecta para ti. En esta rutina full body incluimos los mejores ejercicios con mancuernas. Y para añadirle intensidad, trabajremos en el formato AMRAP ¡Prepárate para sudar y ponerte a prueba!
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Song: Krys Talk - Fly Away (JPB Remix) [NCS Release]
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Song: Subtact - Away [NCS Release]
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Song: Wontolla, Kasger & Limitless - Miles Away [NCS Release]
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Song: Umpire - Gravity (feat. Liz Kretschmer) [NCS Release]
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Song: SirensCeol - Nostalgia [NCS Release]
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Song: JPB - High [NCS Release]
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Song: Electro-Light - Night Shines (feat. Nathan Brumley) [NCS Release]
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#rutinaencasa #mancuernas #ejercicioencasa

[@conymagdatapia6660]

Primera ves que hago tu rutina y quede🥵 me encantó gracias

[@andypandy279]

Sergio❣️ he seguido tus rutinas desde hace aproximadamente 3 meses... Al principio solo hacia las rutinas de 30 min, me costaban, ahora hago 60 min, a veces 90 min, y hoy por primera vez en 4 meses, me pude pesar, perdí 14 kilos. Han Sido meses muy difíciles para mí, todo se acumuló, tuve que salir de mi país de origen y ahora vivo en otro, pero cada día que he estado aquí me levantaba a hacer tus rutinas porque tus palabras de cada inicio de tus videos me motivaba a seguir "recuerda que eres tú contra ti mismo, que tengas un maravilloso y bendecido día" y con un final en cada uno de ellos "dios te bendiga" me hacía tener la calma que necesitaba para seguir. Estoy hoy feliz por mi cambio y por qué existas tú y haber llegado a tus videos. Siempleme gracias 😊 saludos de una Ecuatoriana.

[@sergioorduz]

Andyyyyy ❤️❤️❤️ gracias y gracias a ti por este mensaje tan bonito y porque me animas mucho a seguir.. ese cambio ha sido el resultado de tu esfuerzo y me alegra formar parte de tu proceso ❤️ aqui estamos juntos y espero Dios me de sabiduria para seguir aportando mi granito de arena a tu vida ❤️ bendiciones grandes

[@angelaviles9454]

Oye ¿y la hacías diario o saltabas día? es decir un día si, un día no

[@mauritis5429]

​@@angelaviles9454 lo ideal hacerlo un día si y otro descanso

[@IlseBriseidaPerezGomez]

¡Excelente rutina Sergio! Me sirve mucho cuando no puedo ir al gym y quiero mantenerme en movimiento, gracias por tomarte el tiempo de compartir estos videos.

[@adrianacruzcruz4740]

Saludos he seguido sus ejercicios y sigo en victoria, nunca había hecho rutinas, esto es nuevo para mí, me siento renovada✨

[@danellyalexandrasalazarrey5227]

Hola Sergio, te descubrí hace pocos días pero estoy amando tus rutinas. (El que hables de Dios es hermoso)

[@ailenesaenz5004]

Descubrí tu canal hace unos dias. Es la 2da rutina de full body q hago. Me encanta! Gracias!!

[@alexandraherreraquintero1090]

super entrenamiento, me deja sin aliento pero maravillosamente activa, desde Colombia.

[@sergioorduz]

Cómo te fue con esta rutina? Que conquistes este dia 🔥 bendiciones

[@galerasteam]

excelente

[@davidqz1987]

Demasiado buena esta rutina. Muchas gracias

[@kevinfvck2958]

¿Cada cuánto debería de hacer está rutina?¿Qué días de la semana?

[@fabim.b6704]

Muy buena rutina, saludos desde Costa Rica🇨🇷

[@yeniffervillanueva9255]

Me gusto arto

[@suelenpereira9151]

Hola profe, hablo y entreno con vos desde Buenos Aires, aunque soy brasileña. Hoy fue la primera vez que entrené con tu video y me quedé muerta antes del final del último bloque, me motivaste a seguir entrenando. Gracias! 🙏🏾✨

[@rososa8407]

Seguimos..entrenando..desde..Uruguay..Excelente..rutina!!..Gracias..

[@gabrielgiometti-ow5nt]

Desde Rosario, argentina. Rutina intensa pero muy buena. Tengo 50 años, me costó un poco pero logré hacerla

[@sergioorduz]

Wao Gabriel.. eres ejemplo para todos.. sigue fuerte y sano 💪 saludos desde Bogota Colombia 💪🔥 bendiciones

[@alejandromill2n]

Tus rutinas me inspiran mucho, gracias por tu gentileza y pasión.

[@xochitlcastro1194]

Hola Sergio! te veo desde Guatemala, esta rutina la sentí muy efectiva, sin embargo, yo soy algo descordinada y lenta para hacer ejercicio 😢, entonces terminaba un promedio de 8 repeticiones por ejercicio. La última serie la hice sin impacto. Gracias por tus rutinas y el amor que pones en tus videos. Bendiciones ❤

[@sergioorduz]

Un abrazo grande desde Colombia Xochitl 💪 y lo bueno de entrenar tu fuerza es que tambien entrenas tu mente y coordinacion asi que vas a ver como mejoras dia tras dia.. ademas no se trata de hacer mas repeticiones sino que cada repeticipn valga y en general entre 6 a 15 repeticiones por ejercicio esta mas que perfecto.. asi que lo hiciste muy bien💪 sigue asi y nos vemos en una proxima Xochitl.. bendiciones

[@nairy8196]

Primer día con ésta rutina y quedé plop!! llegué hasta el minuto 24, espero mejorar cada día hasta completarla. muchas gracias!!

[@magaliriver4916]

Cada vez que completo un video tullo me siento cada vez mejor !! Gracias por tus palabras, ejercicio y motivarnos a todos 🎉

[@sergioorduz]

Eso Magali.. que venga un año de paz y bienestar.. bendicioens

[@Luisitometralletas]

Holaaa Sergio, se que este video es algo viejo pero igual quería escribirte para hacerte saber que estoy muy cómodo y agradecido con la buena dedicación y calidad que le pones a tus videos y tus rutinas, me gustan mucho y yo que ya sé un poco del fit, logré adaptarme muy bien a tus videos, te felicito mucho que Dios te bendiga y aquí tienes un suscriptor más, saludos. 👏🏻

[@isabelfernandez-jc1on]

guaaauuuu, todo muy bien, ultima parte no llegooo, pero feliz. Muchisimas gracias desde España!!!! 🤗🤗🤗

[@nataliachina2113]

Muy buena está rutina, remanente me costó el último bloque! Muchas gracias!!❤

[@sergiogonzalez1465]

Feliz inicio de semana Ya estamos más fuerte y sanos qué ayer Estuvo genial esta rutina gracias por compartir con nosotros otra semana más y enseñarnos qué para estar bien es estar sano y saludable Gracias y bendiciones 💪🏻✌🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@sergioorduz]

Eso Sergio.. grqcias por cada mensaje que siempre me alegra mucho.. bendiciones

[@JuGaLo]

Hola, acabo de hacer esta rutina lo mejor que pude...demasiado exigente, sabrosos ejercicios ...gracias!!!

[@diegohernandez1691]

Es mi segunda semana consecutiva , vamos con todo , no me rendiré

[@hernantorres1598]

Sergio llevó haciendo tus rutinas 3 meses exactamente y son brutales me ha ayudado bastante a tener un mejor físico y un problema que tenia era que tenía un poco de grasa abdominal pero por suerte ya se está marcando de a poco y la grasa va desapareciendo .mil gracias por tus rutinas .sos un crack.. y la rutina de full body lo termine sin problema sude bastante.saludos desde Paraguay 🇵🇾

[@sergioorduz]

Wao Hernan me alegra mucho lo que me dices.. y se que solo son 3 meses de muchos mas por venir 💪✅️ bendiciones y aqui seguimos juntos

[@alfredohidalgo227]

Mis felicitaciones por tu trabajo y por tu gran canal, te escribo desde España, primera vez que hago este tipo de rutinas, y me siento genial (hecho polvo, pero genial), no he podido hacer la última serie, pero lo conseguiré 😅😅😅. Gracias por todo

[@Yesgm]

Excelentes rutinas, me gusta mucho que haces calentamiento y estiramiento muy importante al igual que los demás ejercicios. Muchas gracias por compartir tus conocimientos. 🙂

[@ruscruc]

Hola Sergio, buenísima la rutina, me encanto!!! Por fa haz más de este estilo. Gracias!!. Bendecido Día

[@sergioorduz]

Seguro que si Ruscruc.. si Dios lo permite aqui seguiremos 💪 bendiciones

[@victoriavergarasanchez]

Excelente rutina, segundo día que la repito, pienso realizarla 3 v/s, mi duda es, ¿Cada cuánto tiempo es recomendable cambiar la rutina?, desde ya muchas gracias, Dios te bendiga y espero que tu canal siga creciendo, saludos desde Chile

[@crstiancoronelcastro6871]

hola sergio un placer haber encontrado tu canal, primera vez que hago full body y quedé agotado jajaja.Yo suelo hacer por partes pero ayer me sentía muy mal y literal no podía levantarme de la cama entonces para recuperar el ejercicio que no hice ayer hoyy decidí hacer full body. Saludos desde Uruguay.

[@sergioorduz]

Que bno Crstian 🔥 aqui estamos juntos.. y sigue fuerte y sano🔥💪 bendiciones grandes 💪

[@jhongarner8177]

Gracias a este día. Sergio estoy mas fuerte, termine esta rutina en victoria.

[@sergioorduz]

Esoo 💪 mas fuertes Jhon 😊 bendiciones

[@rfa282]

Sergio gracias por la rutina, primera vez que la hago y brutal 👌🏻, desde Colombia, la Ceja Ant.

[@angelicaaguirre9085]

Gracias por tu tiempo,y tu bonita actitud de compartir éstas rutinas, Dios te bendice ❤

[@sergioorduz]

Con gusto 😊 aquí seguimos juntos.. bendiciones desde Colombia

[@angelicaaguirre9085]

​@@sergioorduz❤

[@arelixiomara]

Me encanto!! Es la tercera vez que hago un video tuyo y me gusta mucho, gracias

[@linamarialopezrestrepo2408]

Esta rutina me puso al límite, en serio sentí que ya no podía más pero siempre había un tris de energía extra. Gracias Sergio, en verdad esta fué una full body

[@sergioorduz]

Esooo 🔥💪 un abrazo Lina.. acabas de superarte y alcanzar nuevos limites 🔥💪 se que no estuvo nada facil 😅 bendiciones grandes

[@lydia2761]

Me he encantado. Te sigo desde España. Muchísimas gracias. Cada día cuenta ❤

[@sergioorduz]

Asi es Lydia.. bendiciones desde Colombia

[@mariadelpilaracosta1377]

Hola Sergio desde Colombia dura la rutina pero me siento genial

[@marjorieelizondo5829]

Ohhh por Dios gracias estaba como indispuesta, pero aún así lo intenté y bueno aquí estoy un poquito mejor y con la satisfacción de que ya cumplí!

[@sergioorduz]

Esooo 💪🔥 la logramos juntos Marjorie.. bendiciones

[@notmagali]

me encantó muchas gracias! ❤ estaba teniendo una muy mala semana y necesitaba una rutina asi!! me hizo sentir muy bien, me siento renovada

[@sergioorduz]

No te desanimes 🔥 tu puedes con todo y que esto solo sirva para estar mejor.. bendiciones y que la nueva semana que llegue la conquistes 💪🔥

[@notmagali]

@@sergioorduz gracias 🥺 🙏

[@encarnitoledano6912]

Gracias,desde que entreno contigo ,he notado un cambio alucinante,muy buenos ejercicios y efectivos ,Dios te bendiga😋💪💪

[@sergioorduz]

Eso Encarni 🔥💪🥳 se que seras testimonio para muchos.. sigue fuerte y sana 🥳💪 bendiciones

[@elizabethtorres3053]

excelente rutina, me encanto, mas fuerte mas sana 🤩🤗. Saludos desde Jalisco Mexico

[@erisanchez7422]

primera clase de muchas que vendrán!. Desde Argentina

[@Luci.lu6]

Hola, excelente rutina. Mentiría si dijera que hice todo completo, la última ronda del cuarto ejercicio es demasiado para mí pero todo lo demás si pude hacer, al finalizar siento el trabajo en todo el cuerpo. También hago tus rutinas de cardio y me ha ido muy bien.

[@sergioorduz]

Wao Luci estas muy fuerte.. estas rutinas no son mada faciles.. asi que sigue cada vez progresando..bendiciones

[@mariadelpilaracosta1377]

Excelente rutina gracias por tu apoyo

[@pinguina_azul]

Sergio, me encantan tus rutinas, ya llevo mas de dos meses ejercitandome contigo y me siento muy feliz con todo el avance que he logrado. Gracias!!! 💪☺🙌

[@sergioorduz]

🥳🥳 me alegra mucho tu comentario y me animas a seguir.2 meses de muchos por venir . aqui estamos juntos 💪 bendiciones

[@guadalupemoralesaguilera8999]

Saludos y bendiciones desde Nuevo México USA 🇺🇸 DIOS te bendiga 🫶🏼 Gracias por las rutinas tan completas y buenisimas 💪🏼💪🏼🏋🏻😪😩😅🫶🏼🌸🤍🦋

[@oscarcorona2717]

Estuve mucho tiempo buscando un entrenamiento que me motivara a retomar el ejercicio y hoy me has dado lo que necesitaba. Gracias! Seguiré entrenando contigo 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@sergioorduz]

Me alegra mucho que me digas eso Oscar.. me vas contando de tu progreso.. bendiciones

[@carloscamaragalera3222]

Pequeños pasos grandes logros, sencillamente genial, muchas gracias buen día a todos.

[@sergioorduz]

Asi es Carlos 🔥💪 sigue conquistando mas logros.. bendiciones 💪🔥

[@PaolaPerher-kr3nv]

Acabo de hacer esta rutina y me parece maravillosa!!! Más como estas!!! Un saludo desde Canarias

[@sergioorduz]

Me alegra mucho que te gusten 💪 gracias por ser miembro del canal Pao.. Dios te bendiga

[@mononoke7j]

¡Hola Sergio! Siguiéndote desde Barcelona, muchas gracias por tu dedicación y entusiasmo, te deseo lo mejor!

[@sergioorduz]

Eso 🔥 bendiciones desde Colombia

[@Lups282]

Que suerte... ¿como es vivir allá??

[@HajdbsuUshs]

Estas rutinas me ayudan mucho, mil gracias! Aprovecho para hacer una consulta a quien sepa responder. Cuál de estos ejercicios trabaja más sobre el antebrazo? Lo comento porque presento cierto desbalance muscular en esa zona. Suelo hacer repeticiones con un handgrip, pero estoy interesado en saber hasta qué punto esta rutina influye en esa zona. Muchísimas gracias!

[@jimenarojas3038]

Excelentes tus rutinas. Me cuesta seguirte pero hago todo el esfuerzo. Gracias

[@aurimargimenez817]

Uffff me encanto la rutina, no sabía que podía llegar hasta este punto y sentirme tan bien. Doy gracias a Dios porque encontré este canal.. Gracias 😮‍💨😮‍💨😮‍💨

[@sergioorduz]

Aww que lindo mensaje Auri 💪🔥 sigue sintiendote bien fuerte y sana 🔥 aqui estamps juntos.. bendiciones

[@margaritarodriguezmiranda949]

Saludos desde Puerto Rico, realice esta rutina y me encanto, gracias!!!

[@sergioorduz]

Me alegra Margarita.. un abrazo desde Colombia.. bendiciones

[@sebabecc8753]

Excelente rutina Sergio!!! Vamos por más!!! Son muy buenos tus comentarios al final de la rutina.

[@sergioorduz]

Me alegra que te gusten Sebabecc.. aqui estamos juntos. Bendiciones

[@carolchike]

hola nuevamente por aqui hice tu rutina, muchas gracias por dejarlo y hacer tus entrenos

[@sergioorduz]

🥳 una mas que cuenta Carol .. que bueno que volviste .. aqui seguimos juntos. bendiciones

[@cesarzuccolotto2159]

Brutal, gracias por compartir! Saludos desde México

[@vivianapereyra1963]

Desde Argentina, segundo día. Cuesta pero vamos por un cambio de vida más que de cuerpo. Gracias

[@sergioorduz]

Eso 💪 aqui estamos juntos Viviana.. abrazo desde Colombia.. bendiciones

[@jhongarner8177]

En victoria, termine mi rutina de ejercicios. Desde Pereira Colombia, con todo el power.

[@sergioorduz]

Eso 🔥 abrazo desde Bogota.. bendiciones Jhon

[@ferrelaroca9190]

Excelente.... gracias

[@SamuelSilva-dg5wj]

Muy agradecido😅❤ Desde Puerto Rico.

[@celiscastillo2633]

Hola Sergio, he seguido esta rutina por varias semanas, me encanta!

[@sergioorduz]

Me alegra que te guste Celis 💪🔥 aqui seguimos juntos 😊 bendiciones

[@sergiobeltranchitiva8263]

Estimado Sergio, he tenido un día muy ajetreado y encontrar el día de hoy su canal y ver sus rutinas y realizar los ejercicios, fue una inyeccion de dopamina fenomenal; te lo agradezco amigo, continua subiendo más videos de full body, estas para grandes cosas 💪🏻 saludos desde colombia 🇨🇴

[@sergioorduz]

Hey Sergio tu mensaje significa mucho 💪🔥 espero cada vez vengan dias mejores y aqui estamos juntos en este camino.. sigue fuerte y sano. Bendiciones

[@freddyperalta8560]

Un gusgo disfrutar de esta.- s.- rutinas , corto tiempo sin embargo muy intensas, y con resultados auspiciosos, saludos Chile, Ecuador puedes describir que grupos musculares trabajan??

[@carolchike]

hola, otro día ganado, genial tu rutina, lo mejor es el final

[@sergioorduz]

Eso 🔥 lo logramos juntos Caro.. otro dia que cuenta.. bendiciones grandes 🔥💪

[@alexanderrodriguez6917]

Super rutina, completa muy funcional! Felicidades

[@mariaelenasaavedra4778]

Buenos días Sergio. Excelente rutina. Gracias.

[@emilianomarchante9503]

Muchas gracias Sergio!!

[@sergioorduz]

Emilia Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@hijodedios8857]

Dios te bendiga hermano, me siento súper energico, con tus rutinas!!!

[@daviditurbide5475]

Querido Sergio, después de un día muy estresante en el trabajo, esta rutina fue terapia , muchas gracias!

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado David 💪🔥 que conquistes esta aemana y superes cualquier prueba en tu trabajo.. bendiciones

[@hethercolmenarez4070]

Está rutina está brutal. Excelente. Gracias hermano.

[@patriciadelcarmenavilatruj3900]

uffff, una mega rutina, si estoy mas fuerte, puedo ir a tu ritmo Sergio, pero el bloque de los abdominales me juegan una mala pasada, los hago; pero no pudo con los diez de cada ejercicio, excepto los giros rusos. Seguiré progresando, así ha sido desde que inicié mis entrenamientos con tus rutinas, enero 2024 y un mensaje a adultos mayores, podemos entrenarnos con ejercicios de fuerza, esto nos ayuda a tener una vida mas sana y enfrentarnos en el dia a dia con más seguridad🏋‍💯🔥💪💪

[@yinozapata948]

Gracias excelente la rutina, es la segunda rutina que hago contigo 🙏💪🤗

[@andreitacoca7228]

Que buen inicio de semana, como siempre lo que mas me costó los abdominales 🥵🥵 pero termine la rutina, agotada pero feliz 💪💪😊

[@sergioorduz]

Eso Andreita.. que conquistes esta semana .. aqui seguimos juntos.. bendiciones💪😊

[@morenotapiayaradaniela5557]

Es la segunda rutina de tu canal que hago y me encanta!!!!

[@danielmanzano4128]

Muchas gracias campeón! Te mereces lo mejor de la vida! 💪💪 Duro 💪💪

[@ErickEsauJovelCueva]

Tus rutinas son lo mejor que eh hecho, muchas gracias

[@sergioorduz]

Muchas gracias Erick.. de verdad que tu mensaje me anima mucho a seguir.. bendiciones

[@fotballzone_]

gracias bro he echo estas rutinas por 5 semanas y he bajado aprox. 5 kilos

[@oscarandres007]

Muchas gracias excelente rutina

[@jorgeluisruizhernandez8061]

Super intensa Sergio! Estuvo genial

[@SergioGonzalez-lq1fb]

Hola Desde Argentina, recien termino la rutina termine muerto...muchas gracias Sergio!!!

[@sergioorduz]

Recuperate Sergio.. sigue fuerte y sano.. bendiciones 💪🔥

[@encarnacionnietogarcia4455]

Desde españa ,albacete recien terminada la clase sudando mis pesas son de tres k pero yo esq tengo ya una edad algo avanzada ,te e podido seguir pero en las rondas de los burpis lo e modificado y en las tijeras pues tambien 😅😅

[@sergioorduz]

Jeje espectacular 🔥 se que esta no estuvo nada facil.. eres ejemplo para muchos 💪 aqui estoy contigo.. bendiciones

[@jhongarner8177]

Intenso, mente, cuerpo y espiritu. Gracias Sergio.

[@sergioorduz]

Con gusto Jhon un dia maa que cuenta.. bendiciones

[@miguellledo852]

Hacia tiempo que no trabajaba tan bien!!!!! Gracias!!!!

[@dianaalvarez152]

😂 Bueno yo terminé con mareo. Esos burpees del final matan a cualquiera. Fue a mi ritmo y salió todo adelante. Gracias Sergio está super TOP 🎉🎉🎉🎉🎉

[@sergioorduz]

Un abrazo Diana.. recuperate y vuelve mas fuerte y sana 💪 se que no estuvo nada facil 😅 bendiciones

[@dianapatricialoperajaramil1475]

Super buena gracias por pensar en los demás con este espacio des de medellin

[@sergioorduz]

Un abrazo desde sogamoso Diana.. sigue fuerte y sana.. bendiciones

[@tropikal-s6698]

GRACIAS

[@sergioorduz]

Con gusto 🔥💪 bendiciones

[@antodelherbe6261]

Eres genial!!! He entrenado contigo y motivas mucho .. saludos desde chile

[@sergioorduz]

Un abrazo desde Colombia 🇨🇴 sigue fuerte y sana.. bendiciones

[@Alvaro-qz9yc]

Excelente! Dios le bendiga 👏🏾

[@andreagonzalezmendoza3122]

Muchas gracias, buenísima rutina...al final me costó pero pude hasta el final❤

[@sergioorduz]

Eso Andre 💪 recuperate y vuelve mas fuerte y sana.. bendiciones

[@marcusfenix3800]

Una rutina muy completa... Gracias

[@sandramilenavelasquezvera2653]

Me encanta 😍 súper retadora

[@pablojorge8799]

Durisima la rutina 😅😅 gracias Sergio

[@sergioorduz]

Con gusto Pablo.. bendiciones

[@paquimartinezhernandez6157.]

Hola me encantan tus rutinas, las hago todas las mañanas desde Cartagena España. ❤

[@walquiriabeades7698]

Me encantó!!; Pero casi muero en el intento 😂,te sigo desde paso de la Arena,un parece,en medio de la nada😊

[@sergioorduz]

Jaja pero lo lograste y ahora estas listo para mas 💪🔥 sigue asi .. bendiciones

[@JorgeTT.]

Muchisimas gracias, estuvo olímpicamente retadora, me hacía falta retarme.

[@samuel9166]

Sorprendente!!!! Casi desfallezco😌 Gracias Sergio

[@sergioorduz]

Lo lograste Samuel 💪 aqui seguimos.. bendiciones

[@agustingomez7068]

gracias por la rutina muy completa,saludos desde zacatecas, mexico

[@sociobalto0]

profe solo como sugerencia por que ya estoy agradecido por estas rutinas, es si podrás hacer otras listas de reproducción donde uses pesas, podrían ser una solo con barra, o mezclar entre barra, mancuernas y pesa rusa, pero para seguir mas rutinas como la que tienes acá porque son muy buenas, saludos y muchas bendiciones a ti y tu familia

[@sergioorduz]

Hola hola como estas .. claro que si 💪 mira aqui te comparto una lista donde encuentras todas las rutinas con pesas 💪 me cuentas.. bendiciones kzbin.info/aero/PL0Gu3T5Jjoqr53QSd8YlH2jjSKOejbmB_

[@johannmunoz8561]

Hola Sergio, de antemano agradezco mucho esta rutina, es muy completa y me gustaría saber cuántos días a la semana debo realizarla? Muchas gracias 🙏

[@sergioorduz]

Johann como estas 💪🔥 me alegra que te haya gustado bueno.. el descanso tambien es muy importante .. entonces 2 o 3 veces por semana es mas que perfecto.. puedes escoger 2 o 3 rutinas diferentes y te vas con ese plan de 1 a 3 meses progresando y me cuentas.. bendiciones 🔥💪

[@johannmunoz8561]

@@sergioorduz eres un crack, muchas gracias por ayudarnos a todos ❤️

[@sussaniturrietagonzalez2503]

Me encanta!! ❤

[@pamelagutierrez4969]

Me fue muy bien con la rutina. Gracias, gracias 😊

[@sergioorduz]

Esoo 💪😊 que bno Pame.. bendiciones 😊

[@magnusorestes6364]

Excelente rutina. Muchas gracias.

[@sergioorduz]

A ti Magnus 💪🔥 aqui estamos juntos.. bendiciones