30 MIN FULL BODY WITH DUMBBELL I no jumping, no repeats

Welcome to this full body dumbbell workout. This routine is designed to strengthen all muscles groups. You will need a pair of dumbbells (or more if available to you) for this workout. As always, feel free to make this workout your own. Follow along at your own pace. Use weights that you feel comfortable with and add more weight as you progress. Let's crush this together guys!
#squatcouple #workout #homeworkout #fullbodyworkout #dumbbellworkout
▪️Facebook : bit.ly/48P7UDI
▪️Instagram : bit.ly/48mdegB
▪️TikTok : bit.ly/4bMVj5D
✉️ Business contact: [e-mail]
Disclaimer:
Workout at your own pace and use modification when needed as your health and safety is most important. Before you participate in our workout videos, make sure that you are in good physical and mental condition. You are encouraged to seek advice from your fitness professional on exercise form. The content of this channel does not substitute for medical professional advice. The use of this content is at your sole risk. SquatCouple will not be responsible or liable for any injury or harm you may sustain as a result of this video.

[@chanyanachintasawad4051]

ดูการออกกำลังกายก็ดีแล้วนะคะ แต่พอมีน้องแมวดูเพลินเลย❤

[@sukontha.k7255]

ขอบคุณมากค่ะ ไม่เหนื่อย แต่เหงื่ออกเยอะและร้อนมาก ❤❤

[@hunsajati2047]

ดีเลยค่ะคลิปนี้ ขี้เกียจออกก็ยังทำตามได้เรื่อยๆ ไม่ท้อเกิน❤❤❤ และ คุณโมสวยมาก

[@โปรดปุณจอมป่วน]

❤love ช่องนี้ที่สุดคลิป เยอะจนเล่นตามไม่ทันแล้ว😅 ขนาดเล่นทุกวันนะ คนเล่นสู้😂😂 แต่เจ้าของช่องสู้กลับ

[@ASa-v2z]

เพิ่งจะมาเจอคลิปและออกตามได้4วันแล้วค่ะ รูสึกว่าหน้าท้องเริ่มเรียบนิดหน่อยค่ะ เพราะเป็นคนกินเยอะ แบบเยอะมากๆค่ะชอบมากค่ะ โดยเฉพาะมีการอธิบายอย่างละเอียดตอนออกกำลังกายไปด้วยอธิบายไปด้วยนี่แหละค่ะจะได้ไม่ผิดท่า ก่อนหรือกลังออกกำลังกายอยากให้มีท่าวอมก่อนออกหรือไม่ก็ยืดกล้ามเนื้อหลังออกทุกครั้งก็จะดียิ่งขึ้น รวมออกทุกสัดส่วนครบเซ็ตสัก40-50นาที ยังไงก็ขอบคุณมากๆนะคะ ปล.ออกคลิปอื่นค่ะแต่ดูแล้วชอบเกือบทุกคลิปค่ะ เลยคอมเมนท์ตรงนี้ค่ะ

[@k.chulee3321]

เพิ่งมาออกตามได้เกือบอาทิตย์แล้วค่ะ ดีมากเลยค่ะ ท่าไม่ยาก ทำตามได้สบายๆ และไม่น่าเบื่อค่ะ อยากทำตามทุกวัน😊

[@chalalaibunlertjaroensak7998]

ตั้งแต่เล่นตามมา ชอบคลิปนี้ที่สุดเลยค่ะ อธิบายละเอียด ทำตามทันทุกขั้นตอน คลิปจบไม่ทันรู้ตัวเลย คิดว่า 30 นาทีต้องเหนื่อยมาก ผิดคาดค่ะ ชอบมากค่ะ 👍👍👍

[@hatairathemhirankul9156]

ติดตามมาสักพักแล้ว ชอบมากค่ะ คลิปนี้ดีมาก ไม่หนักไม่เบาเกินไป เหงื่อออกเยอะมากค่ะ ❤

[@tidawatsangasri957]

ขอบคุณมากค่าาา ช่วงนี้อากาศร้อน คลิปออกแรงประมาณนี้กำลังดีค่า เหงื่อซึมๆ ไม่เหนื่อยจนเกินไป พอมีกำลังใจออกในทุกวันค่าาา เลิฟฟฟฟ

[@biebambam2739]

ชอบมากค่ะ ร่างกายได้เผาผลาญทุกส่วนเลย สนุก มีกำลังใจ เป็นการออกกำลังกายไปพร้อมพี่ ๆ ที่มีความสุขมากค่ะ💖😊❤️‍🔥💪

[@primpraparchan4344]

คลิปนี้ทำเพลินมากๆ เลย แป้บเดียวครบเวลา แต่โดนทุกๆ ท่าเลยคร้า 👍👍👍

[@Mint-nt4gj]

ไม่เหนื่อยเลยค่ะดีมาก ชอบคลิปเเบบนี้มากก ละเอียดมากด้วย สำหรับเราที่จับพวกท่าไม่ถูกคือดีมากๆเลยค่ะ

[@user-gc2re5yy3m]

ชอบคลิปแบบนี้ค่ะ เวทเทรนนิ่ง ประมาณ30นาทีกำลังดีค่ะต่อวัน ขอเพิ่มยืดเหยียดด้วยนะค่ะ

[@fnzzify]

ชอบtotal body ตามคลิปใหม่ๆทันค่ะ แต่ชอบคลิปไหนจะซ้ำบ่อยสุด อย่างคลิปนี้ไม่เหนื่อยเลยไปHiitต่อ ❤

[@supanidachuaycharoensuk6369]

สุดยอดค่า โฟกัสดีมากๆ ชอบๆ อยากให้ทำคลิปแบบมือใหม่ ที่มีทั้งวอร์อัพ เวท คาดิโอ แล้วก็คูลดาวน์ ภายในคลิปเดียวจังเลยค่ะ

[@WanniSnellgrove]

ชอบคลิปนี้มากค่ะ ป้าทำตามได้จนจบ ขอบคุณมากนะคะ

[@user-fn7td3tc8u]

เป็นกำลังใจให้ทำคลิปออกกำลังกายดีดีออกมาเรื่อยๆนะคะ ชอบมากเลยค่า❤

[@mywearie]

คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ มือใหม่ทำตามได้ไม่ยาก ชอบๆ

[@nanthichawisetsai9576]

ขอบคุณมากค่ะ ทำคลิปดีๆให้กับคนที่ไม่มีเวลาเยอะ ตื่นมาจับดัมเบล ออกกำลังกายที่ห้องได้เลย ก่อนไปทำงาน จัดไป2เซต ฟังคำอธิบายแต่ล่ะท่าโฟกัสได้ดีมากๆเลยค่ะ ❤❤❤❤❤

[@SQUATCOUPLE]

เราจะเจอกันบ่อยๆ🤌🏻👀🫰🏻

[@shakiraangel5443]

ชอบ Body weight มากๆเลยคะ อยากให้ทำอีกเรื่อยๆคะ 40 นาที กำลังดีคะ/ ขอบคุณคะ❤❤❤

[@user-ej8wr9tk5m]

กดติดตามแล้วค่ะ ทำตามแล้วรู้สึกเบิร์นดีมาก 😊

[@kukkikks9866]

คลิปใหม่เยอะมากค่ะ ตามไม่ทันแล้วว ❤❤❤ อยากได้คลิป คาดิโอ ที่ไม่หนักมาก zone 2-3 60 นาทีรวดเลยค่ะ เบื่อวิ่งลู่แล้วค่ะ

[@user-wi7bw4kw8i]

ชอบมากๆค่ะ ทำตามได้ง่ายอธิบายเข้าใจง่าย อยากได้ถ้าปั้นก้นกับท่าที่ทำให้เอวsเยอะๆค่ะ

[@menrandakwan1445]

Thank you . I finish this workout, hope it comes with the subtitle . I don’t know what the instructors talk about during the workout.

[@opalsstory1968]

ชอบแบบนี้ค่ะ อธิบายไปด้วย

[@toons.k8843]

ชอบคลิปแบบนี้มากค่ะ สนุกและมีคำแนะนำเพื่อความถูกต้องด้วย ขอบคุณมากค่ะ😊😊

[@noomnim4936]

คลิปใหม่ๆมาจนตามไม่ทันแล้วค้าา 😂 แต่ชอบค่ะมีตัวเลือกเยอะดี ทำตามวันละ 1-2 คลิป เหนื่อยแต่ชอบค่ะ😄

[@YuiKanokporn]

ชอบคลิปนี้มากค่ะ เหนื่อยทุกส่วน อธิบายละเอียดดีเยี่ยมไปเลยค่า ขอบคุณนะคะ

[@siripornjuikrayang3553]

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับคลิปนี้ สูงวัย 61 ปี สามารถออกตามได้🥰🥰

[@SQUATCOUPLE]

🫶🏻🤗✨

[@laddamaensri5346]

ชอบคลิปนี้ค่ะ ไม่เร็วเกินไปทำให้โฟกัสได้ดีขึ้น👍👍

[@rjpat7099]

Awesome, thank you for great workouts😊 Love the cat!

[@SQUATCOUPLE]

So glad! Cat lovers be likeeee🥺

[@annminty6562]

Recently found your channel, love your easy to follow along workouts 👍👍🇦🇺🇦🇺

[@SQUATCOUPLE]

Hello from Phuket! Thanks for joining us🫶🏻🤗🫶🏻.

[@daphenirozendo2712]

Muito bom os exercícios e a explicação é ótima, parabéns ❤

[@tippa9548]

ขอบคุณนะคะ คุยให้ความรู้ไปเรื่อยทำตามเพลินมากค่ะ

[@noojee]

ชอบมากค่ะ กะลังแจ่มเลย

[@wanichc.2878]

ดีมากเลยค่ะ ชอบคลิปยาวท่าไม่ซ้ำแบบนี้ค่ะ 😇

[@reenaarman6083]

ชอบคลิปแบบนี้ค่ะ เป็นการเล่นช่วงบนและช่วงล่างสลับกันไป เป็นคลิปที่ไม่ช้าและไม่เร็วเกินไป อธิบายแต่ละท่าได้ชัดเจนมากค่ะ

[@SQUATCOUPLE]

ทำจบคลิปม้ายยย✨🤌🏻

[@reenaarman6083]

@@SQUATCOUPLE จบคลิปค่ะ

[@ohhing4186]

เพิ่งหัดเล่นนะคะ ชอบค่ะ อยากให้ทำคลิป warm up กับ cool down ด้วยจังค่ะ จะได้ทำตามถูกและครบถ้วน ขอบคุณมากนะคะ

[@SQUATCOUPLE]

จัดไปปป มีเพิ่มอีกเยอะ ๆ แน่นอนค่าาาา

[@ananyaschaefer6474]

ชอบทุกคลิปเลยคะ

[@supakanokhuntayung5290]

ติดตามและทำตามแทบทุกคลิปเลยคะ ชอบมากๆ ขอบคุณมากๆคะ

[@sunnyt56]

ชอบๆ สนุกมากค่ะ ชอบมีเวทเล่นควบคู่ไปด้วย ขอบคุณค่ะ 😊

[@orasae19]

คลิปนี้ดีมากค่ะ เหมือนมีเพื่อนออกด้วย ไม่เหงาเวลาออกอยู่บ้านคนเดียว ❤ คลิปต่อไปขอ 1 ชม ได้ไหมค่าาา 😂😂 ออกสนุกมากค่ะ

[@SQUATCOUPLE]

จัดปายยยยยยย🥰🫶🏻🤗

[@nanthanitpochai8137]

ขอบคุนมากนะคะ❤

[@user-fh7hl6ns7y]

ชอบมากเลยครับ พี่ๆ น่ารักทั้งคู่เลย 🥰

[@sivaporndusadeesurapot206]

ดีมากๆค่ะ คลิปนี้อธิบายละเอียด ❤ ทำตามทำหลายคลิปละค่ะ

[@atcharahaoharn7491]

ขอบคุณค่ะ ทำคลิปดีๆแบบนี้เรื่อยๆนะคะ ❤

[@sizeecatman]

มีน้อนมาช่วยให้กำลังใจด้วย น่ารักมากครับ❤

[@SQUATCOUPLE]

เป็นทาสน้อนตลอดไป🫰🏻😚

[@user-nx9ic1ug2w]

แชร์ชุดออกกำลังกายให้ด้วยค่ะคุณโม

[@user-el6xi6ob8x]

วันจันทร์ ต้องจัดเลย epนี้

[@warinlocke1272]

ชอบแบบนีค่ะ อธิบายไปด้วย

[@pumpui5425]

ชอบชุดออกกำลังกายคู่ค่ะ

[@Jointjourney-lp3cl]

สนุกมาก ขอบคุณครับ กำลังดีเลย แบบนี้

[@user-fp8do4tg1g]

มาแล้วคลิปที่รอคอย พรุ่งนี้เจอกัน😊

[@vivoxsn4770]

❤❤❤❤คอบคุนนะค่า

[@plaiwatcha366]

ขอคลิปดัมเบลอีกรัวๆนะคะ❤❤❤❤

[@chuleekornyoungpitak]

ชอบคลิปนี้ เยี่ยมมากค่ะ

[@user-xl1ov9eo2k]

สุดยอดเลยฮะ❤❤❤

[@chanidapha-fern]

ขอบคุณค่ะ ทำตามทุกคลิปเลยค่ะ❤

[@TKkra]

มาเเล้วจัดตามเย็นนี้เลยค่ะ ❤

[@carmenbelenguer244]

Gracias desde España ❤

[@nhischarnunnunthadsirisorn1579]

คลิปนี้ทำตามได้ ยกเว้นวิดพื้นค่ะ เดี๋ยวต้องฝึกอีก // ตอนทำก็ได้ดูชุดสวยๆ ชอบสีเขียว ชุดคุณโมสวยมากค่าวันนี้ ❤❤ ขอบคุณที่ทำคลิปนี้นะคะ

[@Kunnapa-wn7mz]

ขอบคุณคลิปดีๆค่ะชอบมาก

[@golfylatte8798]

ขอบคุณครับสำหรับคลิป 😊😊😊

[@sswtt9489]

อยากให้พูดว่าอีก5ท่าใกล้สุดท้ายแล้วค่ะ คำง่ายๆแต่ความหมายสุกลึกล้ำ

[@user-ev8ov6lh5o]

ชอบครับ เพราะเป็นคนไทยแล้วทำให้ฟังออกว่าควรเกร๊งที่ไหน จังหวะไหน

[@user-yv8ze7pj9w]

ขอบคุณค่ะติดตามค่ะ

[@nongfay512]

ชอบมากเลยค่ะคลิปเวทเทรนนิ่งทางนี้ซื้อเวทมาออกตามช่องนี้เลยย ขอบคุณที่ทำให้การออกกำลังกายสนุกขึ้นนะคะ จะพยายามออกตามทุกๆคลิปสุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ🙏🏻🤍💪🏻

[@oppop3550]

สวัสดีค่ะ วันนี้ก็เข้ามาดูและทำตามอีกค่ะ เริ่มต้นท่าออกกำลังกายด้วยท่าวิ่ง20นาที เป็นคลิปที่พี่ทั้งสองทำไว้เมื่อ 2 ปีที่แล้ว แล้วก็ต่อด้วยคลิปนี้ ทำไปสั่นไปด้วยเลยค่ะ เกือบตุยค่ะ แต่ก็ทำจนจบ ภูมิใจมาก😊 ปีนี้ตั้งเป้าไว้ว่า กล้ามจะต้องมา ต้องมาๆเพี้ยง! ว่าแต่ที่หนูทำนี่ไม่หนักเกินไปใช่ไหมคะ ทำถูกต้องแล้วใช่ไหมคะ ช่วยกรุณาตอบด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ จะทำให้ตามให้ทันทุกคลิปเลยค่ะ ให้สมกับที่สอนเลยนะคะ😊 เลิฟๆ❤❤

[@SQUATCOUPLE]

ถ้าไม่รู้สึกเหนื่อยจนเกินไป ฝึกต่อกันไหว สามารถทำได้เลยค่า เน้นฟังร่างกายตัวเองน้าาา มามีกล้ามกัน อิอิ✨❤️🙌🏻🫶🏻

[@oppop3550]

@@SQUATCOUPLE ขอบคุณมากๆนะคร้าาา 🙏🥰💪

[@lapinnuchthunyapolpalakorn800]

คุณครูคะ มีแมวไม่ออกกำลังกายค่ะ

[@SQUATCOUPLE]

น้อนเน้นท่านอนนน

[@celiasee3382]

It will be good there is subtitles so that we could understand your explanation.

[@kaikai_803]

ขอคำแนะนำค่ะเราออกกำลังกายเองอยู่ที่บ้านมีเวลาน้อยสามารถออกกำลังกายแบบFullบอดี้ทุกวันได้ไหม หรือ เป็นวันเว้นวัน นี้ค่ะ

[@thwephyulae776]

Great job

[@makaowfangkaew8620]

ตอนแรกไม่ชอบเพราะเห็นโค้ชผช.ก้ามปูใหญ่ แต่พอลองทำตามดีมากๆๆๆๆๆๆๆๆ

[@thitikorntuttiam4209]

ขอบคุณคับ

[@RungnaphaBoontueng]

ขอท่าเล่น kettlebell หน่อยค่ะ

[@nitchareesroipla4200]

ชอบๆๆขอบคุณครับ

[@nidaugust9060]

ขอบคุณมากค่ะ

[@thanthipklamthuan6774]

รอคลิปต่อไปค่า

[@user-to2lx1tt9h]

ขอบคุณค่ะ❤❤❤

[@janenatthamon5419]

ถ้าออกคาดิโอร่วมด้วยได้มั้ยคะ ควรทำอันไหนก่อน

[@AboutmeFrame]

👍🏻💕 ทำคลิปแมวด้วยค่ะ ทาสแมวเยอะ

[@user-kt5ks2ro4u]

ดีมากๅ❤❤❤

[@user-sw6bj8ji4t]

มาแล้ว❤❤

[@kikkapoo0727]

ขอคลิป ลดต้นขา กับ น่องค่ะ

[@NattineeKrutprasert]

ใช้ค้อนแทนดัมเบลได้ไหมคะเสียใจมาก เจ็บแขนอยู่รอก่อนนะ!!

[@maewangairport4947]

ทำตามคลิปทุกท่าเซ็ตเดียว จะได้ผลมั้ยคะ

[@nutpriyat2612]

แบบนี้เรียก Compound Exercise รึป่าวคะ? ปล.มือใหม่หัด Weights ค่ะ :D

[@thrrtmedusa769]

แงวอ้วงงงง❤

[@Tamrungchanel]

Video tập thể dục 30 phút quá chất lượng

[@pompamaitz2520]

ดัมเบล2.5กิโล คือรวมกันทั้ง2อันหรืออันละ2.5กิโลค่ะ

[@sarap.6735]

ออกคลิปใหม่บ่อยดีแล้วค่ะ ทำตามกันสนุกเลย

[@khompliwt925]

คลิปนี้ออกตามไ​ด้ทุก​ท่าเลยค่า​ มือใหม่

[@user-dm2vj6qu4i]

ขอบคุณค่ะชอบทุกคลิปเลย😊😊👍👍💪💪🫰🫰

[@SunisaCat]

ขอให้แมวออกกล้องบ่อยๆนะคะ จะได้มีกำลังใจในการออกกำลังกายเยอะๆ❤

[@milin04]

คริปออกกำลังกาย 30 นาที เมื่อปีที่แล้วยังดีใช่มั้ยครับบ อยากออกคลิปนี้นะครับ แต่ชินกับอันนั้นแล้วครับ เอาท่าบางท่าในนี้ไปผสมด้วยครับ

[@user-sy4uf7fp4g]

มีคลิปทีกวันเลยน่ะค่ัะ😊

[@tormay]

คุณโมใช้เวทข้างละกี่กิโลคะ

[@jumpiam8477]

น่าจะแบบยืนอย่างเดียวบ้าง ลุก ๆ นั่ง ๆ คนน้ำหนักเยอะ เข่าไม่ดี ทำตามค่อนข้างลำบากค่ะ 😅

[@tulaneintheshelf3179]

อยากได้พิกัดรองเท้าจุง 😂

[@beefandboid]

เซฟ playlist แล้ว