30 MIN FULL BODY WITH DUMBBELL I no jumping, no repeats

[@nongnuchchantakhain932]

คลิปเหมาะกับ สว. 50+++ มากค่ะ ไม่เหนื่อย เลยซ้ำ 2 รอบกำลังดีเลยค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆ นะคะ

[@จิราภรณ์ธนะนู]

ทำตามคลิปนี้มา 7-8 รอบแล้ว ทำไปแอบกดหยุดคลิปพักเหนื่อยไป แต่วันนี้เป็นครั้งแรกที่ทำตามจนจบแบบไม่ต้องพักเลยค่ะ ภูมิใจจจจจจ ขอบคุณที่ทำให้เราได้แข็งแรงขึ้นนะคะ ❤❤❤

[@SQUATCOUPLE]

เก่งมาก ๆ เลยค่ะ สู้ต่อไปน้าาา 💪🥰

[@ktrpat888]

แอบท้อแท้จากการเวทมาหลายครั้ง หลายช่อง เพราะรู้สึกทำตามยากมากแต่ละท่า ❤ทำไมพึ่งมาเจอคลิปนี้❤❤

[@ASa-v2z]

เพิ่งจะมาเจอคลิปและออกตามได้4วันแล้วค่ะ รูสึกว่าหน้าท้องเริ่มเรียบนิดหน่อยค่ะ เพราะเป็นคนกินเยอะ แบบเยอะมากๆค่ะชอบมากค่ะ โดยเฉพาะมีการอธิบายอย่างละเอียดตอนออกกำลังกายไปด้วยอธิบายไปด้วยนี่แหละค่ะจะได้ไม่ผิดท่า ก่อนหรือกลังออกกำลังกายอยากให้มีท่าวอมก่อนออกหรือไม่ก็ยืดกล้ามเนื้อหลังออกทุกครั้งก็จะดียิ่งขึ้น รวมออกทุกสัดส่วนครบเซ็ตสัก40-50นาที ยังไงก็ขอบคุณมากๆนะคะ ปล.ออกคลิปอื่นค่ะแต่ดูแล้วชอบเกือบทุกคลิปค่ะ เลยคอมเมนท์ตรงนี้ค่ะ

[@chalalaibunlertjaroensak7998]

ตั้งแต่เล่นตามมา ชอบคลิปนี้ที่สุดเลยค่ะ อธิบายละเอียด ทำตามทันทุกขั้นตอน คลิปจบไม่ทันรู้ตัวเลย คิดว่า 30 นาทีต้องเหนื่อยมาก ผิดคาดค่ะ ชอบมากค่ะ 👍👍👍

[@tidawatsangasri957]

ขอบคุณมากค่าาา ช่วงนี้อากาศร้อน คลิปออกแรงประมาณนี้กำลังดีค่า เหงื่อซึมๆ ไม่เหนื่อยจนเกินไป พอมีกำลังใจออกในทุกวันค่าาา เลิฟฟฟฟ

[@biebambam2739]

ชอบมากค่ะ ร่างกายได้เผาผลาญทุกส่วนเลย สนุก มีกำลังใจ เป็นการออกกำลังกายไปพร้อมพี่ ๆ ที่มีความสุขมากค่ะ💖😊❤️‍🔥💪

[@อั่งเปาแต๊ะเอีย-ฆ7ต]

ชอบคลิปแบบนี้ค่ะ เวทเทรนนิ่ง ประมาณ30นาทีกำลังดีค่ะต่อวัน ขอเพิ่มยืดเหยียดด้วยนะค่ะ

[@Mint-nt4gj]

ไม่เหนื่อยเลยค่ะดีมาก ชอบคลิปเเบบนี้มากก ละเอียดมากด้วย สำหรับเราที่จับพวกท่าไม่ถูกคือดีมากๆเลยค่ะ

[@nanthichawisetsai9576]

ขอบคุณมากค่ะ ทำคลิปดีๆให้กับคนที่ไม่มีเวลาเยอะ ตื่นมาจับดัมเบล ออกกำลังกายที่ห้องได้เลย ก่อนไปทำงาน จัดไป2เซต ฟังคำอธิบายแต่ล่ะท่าโฟกัสได้ดีมากๆเลยค่ะ ❤❤❤❤❤

[@SQUATCOUPLE]

เราจะเจอกันบ่อยๆ🤌🏻👀🫰🏻

[@toons.k8843]

ชอบคลิปแบบนี้มากค่ะ สนุกและมีคำแนะนำเพื่อความถูกต้องด้วย ขอบคุณมากค่ะ😊😊

[@วิลาสินีเพ็ชร์รัตน์-ณ3ง]

ชอบมากๆค่ะ ทำตามได้ง่ายอธิบายเข้าใจง่าย อยากได้ถ้าปั้นก้นกับท่าที่ทำให้เอวsเยอะๆค่ะ

[@hunsajati2047]

ดีเลยค่ะคลิปนี้ ขี้เกียจออกก็ยังทำตามได้เรื่อยๆ ไม่ท้อเกิน❤❤❤ และ คุณโมสวยมาก

[@YuiKanokporn]

ชอบคลิปนี้มากค่ะ เหนื่อยทุกส่วน อธิบายละเอียดดีเยี่ยมไปเลยค่า ขอบคุณนะคะ

[@k.chulee3321]

เพิ่งมาออกตามได้เกือบอาทิตย์แล้วค่ะ ดีมากเลยค่ะ ท่าไม่ยาก ทำตามได้สบายๆ และไม่น่าเบื่อค่ะ อยากทำตามทุกวัน😊

[@reenaarman6083]

ชอบคลิปแบบนี้ค่ะ เป็นการเล่นช่วงบนและช่วงล่างสลับกันไป เป็นคลิปที่ไม่ช้าและไม่เร็วเกินไป อธิบายแต่ละท่าได้ชัดเจนมากค่ะ

[@SQUATCOUPLE]

ทำจบคลิปม้ายยย✨🤌🏻

[@reenaarman6083]

@@SQUATCOUPLE จบคลิปค่ะ

[@JummTee]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ 💕💕

[@อั๋นชํานาญ-ฌ6อ]

เป็นกำลังใจให้ทำคลิปออกกำลังกายดีดีออกมาเรื่อยๆนะคะ ชอบมากเลยค่า❤

[@sutatip1997]

ขออนุญาตนอกเรื่องท่าออกกำลังกายนะคะ น้องแมวน่ารักมากเลยค่ะ☺️☺️

[@hatairathemhirankul9156]

ติดตามมาสักพักแล้ว ชอบมากค่ะ คลิปนี้ดีมาก ไม่หนักไม่เบาเกินไป เหงื่อออกเยอะมากค่ะ ❤

[@WanniSnellgrove]

ชอบคลิปนี้ค่ะ ป้าทำตามได้จนจบ ขอบคุณมากนะคะ

[@laddamaensri5346]

ชอบคลิปนี้ค่ะ ไม่เร็วเกินไปทำให้โฟกัสได้ดีขึ้น👍👍

[@sivaporndusadeesurapot206]

ดีมากๆค่ะ คลิปนี้อธิบายละเอียด ❤ ทำตามทำหลายคลิปละค่ะ

[@cutie_tanya9523]

ตามมาหลายคลิป หลายช่อง มาเจอช่องนี้ละคิดว่าเหมาะกับตัวเองมากค่ะ ท่าง่าย ไม่จำเจ ไม่นานไป ทำตามได้เรื่อยๆ เหมาะมากกะคนขี้เกียจอย่างเรา 😂

[@fnzzify]

ชอบtotal body ตามคลิปใหม่ๆทันค่ะ แต่ชอบคลิปไหนจะซ้ำบ่อยสุด อย่างคลิปนี้ไม่เหนื่อยเลยไปHiitต่อ ❤

[@shakiraangel5443]

ชอบ Body weight มากๆเลยคะ อยากให้ทำอีกเรื่อยๆคะ 40 นาที กำลังดีคะ/ ขอบคุณคะ❤❤❤

[@sunnyt56]

ชอบๆ สนุกมากค่ะ ชอบมีเวทเล่นควบคู่ไปด้วย ขอบคุณค่ะ 😊

[@sukontha.k7255]

ขอบคุณมากค่ะ ไม่เหนื่อย แต่เหงื่ออกเยอะและร้อนมาก ❤❤

[@atcharahaoharn7491]

ขอบคุณค่ะ ทำคลิปดีๆแบบนี้เรื่อยๆนะคะ ❤

[@noojee]

ชอบมากค่ะ กะลังแจ่มเลย

[@wanichc.2878]

ดีมากเลยค่ะ ชอบคลิปยาวท่าไม่ซ้ำแบบนี้ค่ะ 😇

[@primpraparchan4344]

คลิปนี้ทำเพลินมากๆ เลย แป้บเดียวครบเวลา แต่โดนทุกๆ ท่าเลยคร้า 👍👍👍

[@chanidapha-fern]

ขอบคุณค่ะ ทำตามทุกคลิปเลยค่ะ❤

[@Jointjourney-lp3cl]

สนุกมาก ขอบคุณครับ กำลังดีเลย แบบนี้

[@kukkikks9866]

คลิปใหม่เยอะมากค่ะ ตามไม่ทันแล้วว ❤❤❤ อยากได้คลิป คาดิโอ ที่ไม่หนักมาก zone 2-3 60 นาทีรวดเลยค่ะ เบื่อวิ่งลู่แล้วค่ะ

[@orasae19]

คลิปนี้ดีมากค่ะ เหมือนมีเพื่อนออกด้วย ไม่เหงาเวลาออกอยู่บ้านคนเดียว ❤ คลิปต่อไปขอ 1 ชม ได้ไหมค่าาา 😂😂 ออกสนุกมากค่ะ

[@SQUATCOUPLE]

จัดปายยยยยยย🥰🫶🏻🤗

[@noomnim4936]

คลิปใหม่ๆมาจนตามไม่ทันแล้วค้าา 😂 แต่ชอบค่ะมีตัวเลือกเยอะดี ทำตามวันละ 1-2 คลิป เหนื่อยแต่ชอบค่ะ😄

[@chanyanachintasawad4051]

ดูการออกกำลังกายก็ดีแล้วนะคะ แต่พอมีน้องแมวดูเพลินเลย❤

[@mywearie]

คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ มือใหม่ทำตามได้ไม่ยาก ชอบๆ

[@supakanokhuntayung5290]

ติดตามและทำตามแทบทุกคลิปเลยคะ ชอบมากๆ ขอบคุณมากๆคะ

[@ananyaschaefer6474]

ชอบทุกคลิปเลยคะ

[@Kunnapa-wn7mz]

ขอบคุณคลิปดีๆค่ะชอบมาก

[@ohhing4186]

เพิ่งหัดเล่นนะคะ ชอบค่ะ อยากให้ทำคลิป warm up กับ cool down ด้วยจังค่ะ จะได้ทำตามถูกและครบถ้วน ขอบคุณมากนะคะ

[@SQUATCOUPLE]

จัดไปปป มีเพิ่มอีกเยอะ ๆ แน่นอนค่าาาา

[@หนึ่งฤดีหาสุข-ห1พ]

กดติดตามแล้วค่ะ ทำตามแล้วรู้สึกเบิร์นดีมาก 😊

[@chuleekornyoungpitak]

ชอบคลิปนี้ เยี่ยมมากค่ะ

[@nhischarnunnunthadsirisorn1579]

คลิปนี้ทำตามได้ ยกเว้นวิดพื้นค่ะ เดี๋ยวต้องฝึกอีก // ตอนทำก็ได้ดูชุดสวยๆ ชอบสีเขียว ชุดคุณโมสวยมากค่าวันนี้ ❤❤ ขอบคุณที่ทำคลิปนี้นะคะ

[@siripornjuikrayang3553]

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับคลิปนี้ สูงวัย 61 ปี สามารถออกตามได้🥰🥰

[@SQUATCOUPLE]

🫶🏻🤗✨

[@WipadaRitklhoae]

มาแล้วคลิปที่รอคอย พรุ่งนี้เจอกัน😊

[@supanidachuaycharoensuk6369]

สุดยอดค่า โฟกัสดีมากๆ ชอบๆ อยากให้ทำคลิปแบบมือใหม่ ที่มีทั้งวอร์อัพ เวท คาดิโอ แล้วก็คูลดาวน์ ภายในคลิปเดียวจังเลยค่ะ

[@daphenirozendo2712]

Muito bom os exercícios e a explicação é ótima, parabéns ❤

[@tippa9548]

ขอบคุณนะคะ คุยให้ความรู้ไปเรื่อยทำตามเพลินมากค่ะ

[@opalsstory1968]

ชอบแบบนี้ค่ะ อธิบายไปด้วย

[@TâmFitness]

Tôi thường xuyên xem các clip để tập luyện rất nhẹ nhàng và hiệu quả bởi vì được hướng dẫn chi tiết và dễ tập. Cảm ơn hai bạn nhiều

[@KittipongTrainikom]

ชอบมากเลยครับ พี่ๆ น่ารักทั้งคู่เลย 🥰

[@oppop3550]

สวัสดีค่ะ วันนี้ก็เข้ามาดูและทำตามอีกค่ะ เริ่มต้นท่าออกกำลังกายด้วยท่าวิ่ง20นาที เป็นคลิปที่พี่ทั้งสองทำไว้เมื่อ 2 ปีที่แล้ว แล้วก็ต่อด้วยคลิปนี้ ทำไปสั่นไปด้วยเลยค่ะ เกือบตุยค่ะ แต่ก็ทำจนจบ ภูมิใจมาก😊 ปีนี้ตั้งเป้าไว้ว่า กล้ามจะต้องมา ต้องมาๆเพี้ยง! ว่าแต่ที่หนูทำนี่ไม่หนักเกินไปใช่ไหมคะ ทำถูกต้องแล้วใช่ไหมคะ ช่วยกรุณาตอบด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ จะทำให้ตามให้ทันทุกคลิปเลยค่ะ ให้สมกับที่สอนเลยนะคะ😊 เลิฟๆ❤❤

[@SQUATCOUPLE]

ถ้าไม่รู้สึกเหนื่อยจนเกินไป ฝึกต่อกันไหว สามารถทำได้เลยค่า เน้นฟังร่างกายตัวเองน้าาา มามีกล้ามกัน อิอิ✨❤️🙌🏻🫶🏻

[@oppop3550]

@@SQUATCOUPLE ขอบคุณมากๆนะคร้าาา 🙏🥰💪

[@annminty6562]

Recently found your channel, love your easy to follow along workouts 👍👍🇦🇺🇦🇺

[@SQUATCOUPLE]

Hello from Phuket! Thanks for joining us🫶🏻🤗🫶🏻.

[@plaiwatcha366]

ขอคลิปดัมเบลอีกรัวๆนะคะ❤❤❤❤

[@rjpat7099]

Awesome, thank you for great workouts😊 Love the cat!

[@SQUATCOUPLE]

So glad! Cat lovers be likeeee🥺

[@pumpui5425]

ชอบชุดออกกำลังกายคู่ค่ะ

[@sizeecatman]

มีน้อนมาช่วยให้กำลังใจด้วย น่ารักมากครับ❤

[@SQUATCOUPLE]

เป็นทาสน้อนตลอดไป🫰🏻😚

[@golfylatte8798]

ขอบคุณครับสำหรับคลิป 😊😊😊

[@nanthanitpochai8137]

ขอบคุนมากนะคะ❤

[@menrandakwan1445]

Thank you . I finish this workout, hope it comes with the subtitle . I don’t know what the instructors talk about during the workout.

[@จิรวรรณกล้าหาญ]

แชร์ชุดออกกำลังกายให้ด้วยค่ะคุณโม

[@TKkra]

มาเเล้วจัดตามเย็นนี้เลยค่ะ ❤

[@nongfay512]

ชอบมากเลยค่ะคลิปเวทเทรนนิ่งทางนี้ซื้อเวทมาออกตามช่องนี้เลยย ขอบคุณที่ทำให้การออกกำลังกายสนุกขึ้นนะคะ จะพยายามออกตามทุกๆคลิปสุขภาพดีไปด้วยกันค่ะ🙏🏻🤍💪🏻

[@nariratsuay1126]

ขอบคุณมากค่ะชอบคลิปของโค้ชมากเลยค่ะถ้าไม่ซ้ำทำได้สบายๆเรื่อยๆสนุกมากค่ะ

[@warinlocke1272]

ชอบแบบนีค่ะ อธิบายไปด้วย

[@ตับหวานแสนอร่อย]

ชอบครับ เพราะเป็นคนไทยแล้วทำให้ฟังออกว่าควรเกร๊งที่ไหน จังหวะไหน

[@kaikai_803]

ขอคำแนะนำค่ะเราออกกำลังกายเองอยู่ที่บ้านมีเวลาน้อยสามารถออกกำลังกายแบบFullบอดี้ทุกวันได้ไหม หรือ เป็นวันเว้นวัน นี้ค่ะ

[@สุเทพผายงค์]

สุดยอดเลยฮะ❤❤❤

[@sswtt9489]

อยากให้พูดว่าอีก5ท่าใกล้สุดท้ายแล้วค่ะ คำง่ายๆแต่ความหมายสุกลึกล้ำ

[@เอกวัฒน์อุมาลี]

วันจันทร์ ต้องจัดเลย epนี้

[@vivoxsn4770]

❤❤❤❤คอบคุนนะค่า

[@lapinnuchthunyapolpalakorn800]

คุณครูคะ มีแมวไม่ออกกำลังกายค่ะ

[@SQUATCOUPLE]

น้อนเน้นท่านอนนน

[@TâmFitness]

Cho nó con cá để đánh thức nó , tôi cũng đã từng lười tập thể dục nhưng từ lúc xem clip của thầy hướng dẫn nó đã cho tôi sự hưng phấn và siêng năng tập luyện hơn hì

[@แอดBentifared]

ถ้าลดเรื่อยๆออกแค่30น.3วันพอไหมม(ควบคู่กับคาร์ดิโอ​ ) กลัวสูญเสียกล้ามเนื้อ😅 ถ้าอยากลดน้ำหนักจริงจังสัปดาห์ละโล (นน.​60) ควรออกกี่นาทีต่อสัปดาห์ดีคะ​ พี่

[@carmenbelenguer244]

Gracias desde España ❤

[@nitchareesroipla4200]

ชอบๆๆขอบคุณครับ

[@เหมียวเหมียว-อ9ฉ]

มาแล้ว❤❤

[@makaowfangkaew8620]

ตอนแรกไม่ชอบเพราะเห็นโค้ชผช.ก้ามปูใหญ่ แต่พอลองทำตามดีมากๆๆๆๆๆๆๆๆ

[@ณัฐนันท์แบ่งส่วน-ย4ง]

ดีมากนะค่ะแต่มีโฆษณามากเกินไปค่ะ

[@JOkaru13]

ขอบคุณคับ

[@อารยามณีเอี่ยม]

ดีมากๅ❤❤❤

[@NattineeKrutprasert]

ใช้ค้อนแทนดัมเบลได้ไหมคะเสียใจมาก เจ็บแขนอยู่รอก่อนนะ!!

[@janenatthamon5419]

ถ้าออกคาดิโอร่วมด้วยได้มั้ยคะ ควรทำอันไหนก่อน

[@AboutmeFrame]

👍🏻💕 ทำคลิปแมวด้วยค่ะ ทาสแมวเยอะ

[@RungnaphaBoontueng]

ขอท่าเล่น kettlebell หน่อยค่ะ

[@thwephyulae776]

Great job

[@RatreeHarakhunno]

ขอบคุณค่ะติดตามค่ะ

[@NanNan-w7r]

อยากได้ผงล้างรถค่ะ❤

[@NanNan-w7r]

ได้ไปช่วยล้างรถค่ะ

[@maewangairport4947]

ทำตามคลิปทุกท่าเซ็ตเดียว จะได้ผลมั้ยคะ

[@celiasee3382]

It will be good there is subtitles so that we could understand your explanation.

[@thanthipklamthuan6774]

รอคลิปต่อไปค่า

[@SunisaCat]

ขอให้แมวออกกล้องบ่อยๆนะคะ จะได้มีกำลังใจในการออกกำลังกายเยอะๆ❤

[@thrrtmedusa769]

แงวอ้วงงงง❤

[@dochaaim8046]

เล่นทุกวันได้ไหมคะ

[@kikkapoo0727]

ขอคลิป ลดต้นขา กับ น่องค่ะ

[@pompamaitz2520]

ดัมเบล2.5กิโล คือรวมกันทั้ง2อันหรืออันละ2.5กิโลค่ะ

[@nutpriyat2612]

แบบนี้เรียก Compound Exercise รึป่าวคะ? ปล.มือใหม่หัด Weights ค่ะ :D