20 MIN FULL BODY WITH DUMBBELL I all standing, low impact

[@fayossyPT]

ช่องพวกพี่ขยันอัพคลิปมากๆ เหมาะกับคนขี้เบื่อแบบเรา ได้เล่นคลิปใหม่ตลอด

[@UsaYim]

อยากได้คลิปเดียว ครบตั้งแต่ วอร์มอัพ work และ cool down จบในคลิปเดียวเลยค่ะ และชอบแบบมีเสียงพูดอธิบายค่ะ 🥰

[@Tira-d5w]

+++++

[@ifonfon2025]

ตามค่ะ

[@pirananhongraksa6466]

++++

[@ohhing4186]

อยากได้ด้วยค่ะ

[@paraneesinparu6441]

+++

[@theimagza]

คุณโมแข็งแรงมาก ผมใช้น้ำหนักเท่าคุณโมเลย แขนยกไม่ไหวตั้งแต่ท่าแรกแล้ว คลิปนี้เรียกเหงื่อได้เยอะสุด เท่าที่เคยทำตามคลิปในช่องนี้เลย อยากให้ทำคลิปประมาณนี้อีกครับ ชอบให้มีเสียงพากย์ด้วย เหมือนได้ทำไปพร้อมกันเลย

[@Candy5me]

ติมตามคลิปออกกำลังกายที่มีดัมเบลมาหลายๆคลิปของคุณโมกับคุณเนมาเสมอ ตั้งแต่เริ่มแรกเราเริ่มใช้ 1 กิโล 2.5 กิโล ตอนนี้ 5 กิโล และไปถึง 10 ในบางท่า สลับเปลี่ยนคลิปท่าออกกำลังกาย เพื่ออัพสกิลเลเวลท่า ชอบการอธิบายแต่ละท่ามากๆ เข้าใจง่าย ทำตามได้แบบสบายๆ กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น เห็นไลน์แขนชัดขึ้น

[@SQUATCOUPLE]

งื้อออ ดีใจมากค่าา แข็งแรงขึ้น อัพเวลแย้ว เก่งมากค่า ^^

[@MegaRoverton]

เป็นคลิปที่มีคุณภาพมากๆๆ ทำเอาเราเป็นคนขี้เกียจออกกำลังกาย ลงมาทำเหมือนกัน กับโค้ชทั้งสองคน โดยฉะเพราะชอบคุณโมเสียงเพราะมากอธิบายละเอียดมาก ขอบคุณ โค้ชทั้งสองมาก รู้สึกร่างกายแข็งแรงมากค่ะ🙏🙏

[@sunnyt56]

ชอบคลิปนี้ค่ะ compound movement มีการเพิ่มดัมเบลทำให้ออกมากขึ้น รอออกตามเพิ่มอีกนะคะ ขอบคุณมากค่ะ😊

[@annatexas072]

ขอบคุณค่ะ ทำตามคลิปจนจบเลยค่ะ Happy new year 🎉

[@oppop3550]

ขอบคุณค่ะทำเสร็จแล้ว เมื่อยแขนมาก แต่ก็ชอบมากเช่นกัน พอพี่โมบอกว่าเสร็จแล้ว เหมือนได้ยินเสียงสวรรค์เลยค่ะ พี่เนบอกว่าเก่งมากทุกคน ดีใจเหมือนได้ขนมเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ 🙏🥰

[@nongtvisit9534]

คลิปนี้ดีมาก ไม่เร็วไม้ช้า รู้สึกได้บริหารกล้ามเนื้อหลัง ไหล่ กล้ามเนื้อสะโพก ก้น และขา รู้สึกเมื่อยตอนใกล้เสร็จแต่ละท่า เหงื่อออกโชกเลย ชอบมาก ขอบคุณวิทยากรทั้ง 2 ท่าน อธิบายไป ทำไป สุดยอดค่ะ

[@yarinbureenok9326]

สวัสดีค่ะชอบคลิปนี้นะคะทำตามได้คิดว่าไม่อันตรายต่อกระดูกข้างหลังช่วง l4 l5 และคงได้กล้ามเนื้อแขนและขาเป็นคนผอมความสูง150น้ำหนัก45 เมื่อก่อน48ไม่สบายหลงเหลือ41กินเอนชัวร์ขึ้นมาได้45ไปหาหมอหมอจับตรวจบอกว่าเป็นไขมันไม่ดีก็เลยควบคุมอาหารที่ชอบก็หมั่นฝึกออกกำลังกายมีคนบอกว่าให้กินเวย์คุณทั้งสองช่วยแนะนำหน่อยได้ไหมคะว่าจะกินชนิดไหนดีเพราะอยากมีกล้ามเนื้อบ้างและอยากมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมันจะได้ดูดี(คนผอมดูไม่ดีเลย)คนอ้วนก็อยากผอมคนผอมก็อยากอ้วน ขอขอบคุณทั้ง 2 ท่านที่ทำคลิปDDมาให้ดูขอบคุณค่ะ

[@user-ii9tg6]

ชอบคลิปนี้มากค่ะ ได้เหงื่อและเบิร์นดีมาก กระชับทุกส่วน ชอบเล่นกับ dumbbell ขอแบบนี้เยอะๆๆ นะคะ

[@anutdachongpuckdee1614]

ชอบทุกคลิปเลยค่ะ พยายามทำตาม เท่าที่ไหว แต่คลิปนี้ สนุก ทำตามง่าย ได้ประโยชน์มาก ขอบคุณมากค่ะ ที่ทำคลิปดีๆ

[@wichudamungklang3296]

❤❤❤❤ขอบคุณมากค่ะ

[@porjaipekasut3414]

Thanks!

[@SQUATCOUPLE]

❤️❤️❤️

[@เจ้าของ-ฬ1ฮ]

ทำทุกวันชอบมากค่ะทำทุกเช้าเลย

[@บัวตอง-บ6ว]

เล่นตามตลอดเลยขอบคุณมากๆค่ะ รู้สึกมีเพื่อน ทำให้ไม่เหงา ❤

[@YuiKanokporn]

ขอบคุณที่ทำแบบทีพูดอธิบายนะคะ ดีมากๆเลยค่า ทำ 2 รอบจุกๆ ค่ะ เหงื่อแตกชุ่มเลยวันนี้ ❤

[@สุพิชชาย์วงษ์สุรภินันท์]

พยายามทำตามสนุกมากค่ะ ได้เหงื่อ น้อง2คนน่ารักมากค่ะ

[@saiobutmool2974]

ติดตามและออกตามหลายคลิปแล้ว อยากให้ช่วยแนะนำแต่ละท่าที่เวลาออกแล้วหายใจเข้าออกยังงัยคะ ขอบคุณค่ะ

[@ศุภสุตาดวงทิพย์]

ขอบคุณมากค่ะ ออกตามทุกวันค่ะ❤

[@Siriwan.Seelalai]

เป็นคลิปที่ทำตามได้จนจบเลยค่ะ ทำวันละ2เซทค่ะ🎉❤ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ถ้ายังไงเดี่ยวมาอัปเดตอีกทีค่ะ😊😊 ขอบคุณค่ะ

[@Intida]

ดีมากเลยคะ ออกแค่ 20 นาที ไม่เหนื่อยมาก แต่โดนทุกจุด แล้วเหงื่อออกเยอะมากคะ ชอบๆ😊😊😊

[@tidd6496]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีดี ป้า 70up. ใช้น้ำกนักดัมเบล แค่ 1.5 กิโล ไม่นึกว่าจะทำได้จนจบคลิป ขอบคุณมากๆค่ะ

[@phatchareeporntoomloy5681]

ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ หนูเป็นเด็กมัธยมต้องแบ่งเวลาไปเรียนพิเศษด้วยทำการบ้านด้วย รู้สึกว่าเวท20-30นาทีกำลังดีเลยค่ะ

[@iamnamping]

ดีมากก ชอบมากกกกกกก🎉🎉🎉🎉

[@สุกันยากลิ่นพิกุล]

ขอบคุณค่าชอบแบบนี้เลยค่ะ😊😊

[@aomphoto423]

ชอบมากค่ะ เหนื่อยสุดๆ ใช้เวลาไม่นาน

[@jirawanwatcharin5640]

ชอบคลิปนี้มาก ได้เหงื่อเยอะมาก❤

[@buakwanjanchie6630]

ขอบคุณมากเลยค่า คนน้ำหนักตัวเยอะทำได้ไม่ยาก วันเเรกเหงื่อเยอะเลย เรา2รอบเลยค่า ❤

[@พีรดาคูณวัฒนาพงษ์]

ทำคลิปนีีมาครบ1เดือนแล้วค่า ก่อนหน้านี้คาดิโออย่างเดียว พอมีเวทเข้ามาร่อง11โผล่มาแล้วค่า❤❤ ขอบคุณมากๆค่ะ ชอบคลิปที่มีเสียงอธิบายมากกว่า อยากได้คลิปเวทlower body with dumbbell ค่าาา

[@AitimMimmim]

เย้ๆคลิปนี้มีเสียงบรรยายท่าด้วยชอบมากค่ะ คลิปนี้เหนื่อยสุด ๆขอบคุณมากค่าา

[@สุภาพรไพเราะ-บ9ซ]

เย้ๆคลิปเวทมาแล้ว ขอบคุณนะคะ😍

[@khanittachanchana3373]

คลิปนี้เหนื่อยมาก พึ่งเริ่มออกได้สามวันจะตุย //ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ🎉

[@สุพิชชาย์วงษ์สุรภินันท์]

น่ารักทั้งคู่เลยค่ะ ชอบดูเพลินดีค่ะ

[@beefandboid]

ชุดแมซกัน สวยมากกค่า ❤

[@อั่งเปาแต๊ะเอีย-ฆ7ต]

ชอบคะคลิปนี้ท่าไม่ยาก เวลากำลังดี เหงื่อท่วมตัวเลยคะ😅

[@meawmeaw8864]

ชอบๆค่ะ ต้องจัดแล้ว ขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้ค่ะ

[@richierich9291]

อู้ววว โดนมากค่ะ เหงื่อท่วมเลย ขอบคุณจากใจจริงเลยค่ะ รักช่องนี้ม๊ากกก🩵🩵

[@นัฐกาลสินสงวน]

ชอบมากค่ะ ตรงจุดทุกส่วน❤

[@laddamaensri5346]

คลิปแบบนี้ดีค่ะ เหมาะกับวันที่มีเวลาน้อย ขอบคุณที่ทำคลิปดีดีออกมาให้ทำตามนะคะ❤❤❤

[@missamphon]

ชอบแบบมีเสียงพูดค่ะแบบอธิบาย❤

[@ประเมธสิทธิสุทธิ์-ฉ7ข]

คลิปมีเสียงพูดดีค่ะ ชอบ อยากให้คลิปอื่นพูดแบบนี้ค่ะ

[@MMOOTOMM]

ชอบแบบมีเสียงพูดอธิบายมาก ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@thaesuoo6930]

Thank you so much. Your channel is very supportive for me. This will be like my personal trainer.

[@thananyakraphong]

เล่นตามแล้วชอบมากเลยค่ะ ขอบคุณน้องๆๆมากนะะคะ

[@saranyatechakamolworrakul1300]

คลิปนี้ ตอนเช้าก่อนไปทำงาน สดชื่นเลยค่ะ

[@YogaWithLaL]

Very nice and useful... thanks a lot... wish You All the best from India..

[@อริสราศรีชู]

20นาที ที่คุ้มค่ามากคะ เหงื่อท่วมตัวเลยคะ

[@อารยามณีเอี่ยม]

ขอบคุณมากๆ❤

[@panita7728]

วันนี้ออกคลิปใหม่ของคุณและคุณโม คือ20นาทีที่ร้าวมากเหงื่อท่วมตัวเลยค่ะชอบมากไป ออกตามมาเป็นปีล่ะ❤

[@เจ้าของ-ฬ1ฮ]

ขอบคุณค่ะ

[@taitangchannel4717]

ขอบคุณมากคะเปนคริปที่ดีมากๆๆคะ.เหงื่อท่วมสุดๆ.

[@พรทิพย์เนื่องจากน่วม]

ไม่ได้เวทนานมาก กลับมาอีกครั้งใจเต้นแรงมาก ขอบคุณคลิปดีๆมากๆค่ะ

[@sutawadeeth1147]

ขอบคุณมากนะคะ

[@natchanan8887]

ลองทำตามแล้วค่ะ ชอบมากค่ะ

[@นิตยามาตาเบ้า]

ชอบค่ะคลิปนี้😊

[@ฟอร์ดปกรณ์fc]

ชอบมากคลิปนี้

[@silountrey9017]

สุดยอดเลยค่ะ

[@szdxf2831]

1:19 ชอบคลิปนี้ทำตามค่ะ

[@primpraparchan4344]

ทำเพลินลยค่า ชอบทุกคลิป❤❤❤

[@TheAphily]

เพิ่งออกตามคลิปนี้ของน้องทั้งสองคนหลังจากที่ตามน้องๆมานาน เพราะทำใจในการออกกำลังกายอยู่ 555 อยากจะบอกว่า ดีมากๆค่ะรู้สึกได้ถึงการเบิร์นอย่างต่อเนื่องๆ น้องๆสอนดี ท่าชัด ตอนนี้พยายามทำอยู่แบบไม่ฝืนร่างเกินไป ถ้าได้ผลยังไงสักเดือนหนึ่งจะมาอัพเดทนะคะ

[@suileng9975]

ขอบคุณค่ะ ชอบมากๆ

[@Jointjourney-lp3cl]

ขอบคุณครับ คลิปนี้สนุก ชอบสีเสื้อมาก สวย

[@babybilebmb9817]

ดีมากๆเลยค่ะ แต่เสียดายมีโฆษณาขั้นเยอะไปหน่อยค่ะ

[@เหมียวเหมียว-อ9ฉ]

จัดไปชอบ❤❤

[@มาลัยพรเพียรกสิกิจ]

คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ

[@vivoxsn4770]

❤❤❤❤คอบคุนค่ะ❤❤❤

[@SudjaiKaewpina]

ดีมากค่ะ

[@สุกันยากลิ่นพิกุล]

ขอบคุณค่ะชอบๆ😊

[@lauratodisco2641]

Vi adoro, mi alleno sempre con voi ❤

[@oppop3550]

สวัสดีค่ะ หลังจากออกกำลังกายตามด้วยคลิปนี้เป็นวันที่2 หลังจากหยุดพัก1วัน รายงานผลค่ะ วันนี้ยังหายใจทางปากค่ะ จะทำตามคลิปนี้จนกว่าจะหายใจทางจมูกได้ ไม่ท้อเด็ดขาด😊 ขอบคุณนะคะ🙏

[@oppop3550]

อัพเดทฝึกครั้งที่ 3 วันนี้ทำตามได้อย่างสบาย เริ่มหายใจทางจมูกได้ มีหายใจทางปากร่วมเป็นบางครั้ง ถือว่าผ่าน😊 ขอบคุณร่างกายที่แสนดีนี้ ที่อดทนฝึกจนเสร็จ บอกร่างกาย เราจะต้องแข็งแรง และเราจะต้องวิ่งได้ อดทนไปอีกนิดน้าาาาา รักพี่เนกับพี่โมนะคะ ❤❤❤🙏💪

[@PPhuk-sj9fh]

อยากให้ทำคลิปปั้นหุ่นนาฬิกาทรายอะค่ะ ไม่ก็ทำเป็นเพลย์ลิสต์ปั้นหุ่นนาฬิกาทรายก็ได้คับ สัญญาจะตามดูหมดเลยยย

[@winnytrader8828]

ยอดเยี่ยมมากครับ

[@Edith-y7k]

❤ Está genial , rutinas muy entretenidas !!

[@usaneeaya7098]

ชอบมากกเลยค่ะ

[@elenanikolova1973]

Vielen Dank für die tolle Übung😊

[@kanyapiya6133]

ชอบมากค่ะเหนื่อยมากๆ

[@คนละครึ่งทาง]

ชอบค่ะ

[@eleanorgo6620]

Sweating it out from the Philippines 🇵🇭

[@อามีนะฮ์มีทวี]

เล่นจบคลิปเหนื่อยมากก เบรินสุด😮‍💨

[@เอกวัฒน์อุมาลี]

เอาเรื่องเลยครับ

[@Gartair_12th.]

ชอบแบบคุยด้วยแบบนี้ค่ะ ไม่เหงา 😂

[@wanichc.2878]

ขอบคุณมากค่ะ คลิปนี้เกือบตุยเลย 😅

[@wannipamudtapatung8086]

ขอคลิปแบบนี้ ซัก40นาทีบ้างคะ ❤

[@vdyc2576]

เพิ่งเล่นเสร็จไปสองรอบเลย เหงื่อท่วมเลยวันนี้ต้านแรงเยอะอยู่เบิร์นดีด้วยค่า 🥰🩷🩷

[@suttichartbettasamutprakar8614]

ชอบมากๆ เลยครับ เป็นเวท+คาดิโอร์ ใช่ไหมครับ

[@chinamadel]

Me encanto... gracias

[@พรพรทิมา]

ขอบคุณคลิปนี้มากๆค่ะเหงื่อมาเต็มเลยค่ะ #ไม่หนักแต่เน้นๆโดน ❤❤❤

[@Yours_JOM]

ท่าปูเดินตอนทำร้อนหน้าขามากจนนึกว่ากล้ามเนื้อจะแตกแล้วค่ะ 5555 ไม่ค่อยได้ทำท่านี้บ่อยนัก สุดยอดเลย

[@Yours_JOM]

วันนี้ทำท่า crab walk แบบไม่หยุดได้แล้ว แต่ออกกำลังกายเสร็จแล้วหิวข้าวเลยทำน้ำพริกกะปิปลาทูกินค่ะ😂

[@RiaTT]

Hi! Am following your channel and hopefully you can have an English caption please and thanks 😊

[@CLASHอุดรธานี]

ขอบคุณครับ

[@nkbank55555]

เหงื่อ มาเยอะๆๆๆมาก❤❤❤

[@ยัยแก้ม-ท6ข]

❤👍เล่นจบ😂ขอบคุณคะ🎉😅😅

[@芳昌happiness_fitfull]

ชุดออกกำลังกายมากค่ะมีขายไหมคะ

[@warisaramuensri9533]

อยากให้มีเสียงแบบนี้อะค่ะ เพราะเราสายตาไม่ค่อยดี5555

[@pornpilaihatchwanit1452]

เลือกดัมเบลให้พอดียังงัยคะ น้องโบว์ใช่ นน. เท่าไหร่คะสำหรับคลิปนี้

[@parita1539]

สัญญากับตัวเองว่าเดือนหน้าจะกลับมาออกกำลังกายค่ะ😢 หลังจากย้ายมาอยู่ต่างประเทศ ไม่ได้ออกกำลังกายอีกเลย 😅

[@Errrdfghh]

ไม่เคยออกกำลังเลยค่ะ สิบนาทีคือเหนื่อยมากค่😂

[@bongkotwongwai7917]

ถูกใจทำซ้ำรอบที่3ค่ะ

[@ChutikarnKhampukaew]

ออกกำลังกายคลิปนี้ได้ประมาณ 2 สัปดาห์แล้วรู้สึกว่ากระชับขึ้นมากค่ะ เห็นท่าเบาๆแต่เหนื่อยเอาเรื่องอยู่นะคะพอออกเสร็จเหงื่อท่วมตัวเลย 😁