-32кг🔥/ Похудела за 8 месяцев на таком рационе👌/ Интуитивное питание🌿

#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения
🔥Приобрести мои сборники рецептов- • -32 кг👍/ САМЫЕ УДАЧНЫЕ...
👋Для сотрудничества (реклама, бартер):
[e-mail]
Кекс: (кбжу на 100г: 135/10,8/6/8,8)
90г лаваш
180г творог 5%
195г кефир 1,5%
1 яйцо
65г сыр
40г лук зелёный
соль, специи

[@user-qk8vw4vt6w]

Олечка, добрый вечер, спасибо тебе большое за такую подборку рецептов❤

[@user-bf7hd3yz9y]

Супер, Олечка не устаю удивляться твоей фантазии, рецепты очень просты и легко их готовить. Спасибо за твой труд❤❤❤❤❤

[@user-gg5nk7wj6v]

Благодарю Вас.

[@user-uc4yv5hx3v]

Хорошее меню, вы правы: сейчас хочется фруктов и овощей

[@in-e1v]

Обожнюю ❤

[@user-hf1tp9hh4b]

Ольга спасибо большое еще раз за рецепты, молодец продолжайте дальше нам помогать. Я весил 125 кг еще в Феврале, сейчас я вешу 92 кг. Но пользуюсь не только вашими рецептами, но и других блогеров. Всем вам спасибо за помощь.

[@veravasilyeva8396]

Какая вы Молодец! Поздравляю! Удачи!

[@user-bi8xi6lo6y]

Вы большая молодец! Умничка!

[@user-tb7nw8ek1o]

❤ спасибо 🎉

[@in-e1v]

Благодарю ❤

[@user-sw5km3cx8q]

Оля спасибо. А я кексы делаю. Буду и я в форме. У меня почти такая.

[@user-sw8ix7oh8u]

Олечка , спасибо Вам за рецепты , все очень интересные , пока я ем то что у меня есть , но тоже продукты из Вашего рациона питания , все пошла ужинать , стараюсь после шести ни чего ни есть , только твою пью иногда , но себя уговариваю перед тем как начинаю худеть , надо терпеть только первые три дня , потом есть не хочется , в этот раз я занялась серьезно своим здоровьем , очень надо похудеть !!! ❤❤❤

[@valentinajosan443]

Ольга как вы хорошо выглядите и рецепты простые но вкусные. Спасибо

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@user-yt5cs5nf8o]

Отличное меню! Вы большая молодец! А у меня всё наоборот, вес увеличивается, не знаю, может из-за того что ночные смены

[@Hydeem.Vkysno]

Конечно, сон и режим очень влияет

[@veravasilyeva8396]

Большое Спасибо за сегодняшнее меню. Особенно понравился ужин! И ещё Спасибо за лучезарную улыбку! Очень приятно видеть её.

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@user-rf3ew9ee8d]

Это что-то на подобии ачмы,но тоже вкусненько,я тоже делаю

[@user-fs4ym7hs1l]

Спасибо

[@user-mw2tv4dd3z]

Оля ты молодчина! Ставлю сначала лайк, а потом смотрю!

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@user-sw5km3cx8q]

Я слышала, что надо пол видео посмотреть , потом лайк. А то не защитывается. Не знаю правда это?

[@user-kk9rc6vo2w]

Спасибо.хорошие рецепты. У меня тоже ночные смены. Но что-то ведь можно съесть? Молочку я не переношу (((

[@Hydeem.Vkysno]

Ночью в идеале не есть. Но сли прям очень хочется- белок+ свежие овощи/ зелень

[@user-kk9rc6vo2w]

@@Hydeem.Vkysno спасибо))

[@user-er4gp1uj6p]

Здравствуйте, Оля. Подскажите пожалуйста, если на завтрак ворог(сладкий вариант), что можно добавить из клетчатки? Спасибо!

[@Hydeem.Vkysno]

Фрукт/ягоды

[@irinakharchenko7166]

Как называется Ваша редиска? Какой она фирмы?

[@user-vl4ky1fm3l]

Я на новенького. 😊Оля, ты сказала, что каллории не считаншь, мне уже нравится это. Когда-то считала, одни нервы. Но про обед ты сказала, вижу белка не хватает. Как ты узнаешь? 😊а в общем, беру на вооружение, очень комфортно здесь😊

[@Hydeem.Vkysno]

@@user-vl4ky1fm3l если ем суп например, то точно белка маловато. Глаз намётанный😄 Для зрителей рецепты подсчитываю.

[@user-vl4ky1fm3l]

@@Hydeem.Vkysno благодарю за ответ!

[@user-fk9mo3cl1c]

Оля,здравствуйте,как можно приобрести вашу книгу рецептов?

[@Hydeem.Vkysno]

Напишите мне на вотсап + 37533 6971654

[@user-kr8ei3qk8t]

Оля,спасибо.А подскажите,почему нельзя лаваш некоторым людям?Просто я его использую в приготовлении часто,делаю ачму,пиццу,шаурму,треугольники с различными начинками в духовке.Мне очень нравится лаваш😊

[@Hydeem.Vkysno]

Людям с сах.диабетом не рекомендованы быстрые углеводы

[@user-kr8ei3qk8t]

Спасибо,Вам.Всего доброго❤️❤️❤️

[@DdDd-wg4ln]

У вас есть отвесы на лаваше? У меня от лаваша в лучшем случае вес стоит, а в худшем - увеличивается. Это ведь белая мука высшего сорта. Никакой пользы. И от нее кстати целлюлит!

[@user-mp9iq6ok1f]

Ольга покажете пожалуйста огород? Очень интересно

[@user-qn9od6xd2u]

А кабачки на гриле, это не углевод?

[@Hydeem.Vkysno]

Все овощи и фрукты- это углевод. Но так же это отличная клетчатка. А не ем на ужин я крупы/хлеб/макароны

[@user-wf7ib4hj2w]

Доброе утро❤❤❤ подскажи пожалуйста как можно избавиться от отёков, солёной пищи не еи практически , у нас сейчас жара живу на Кубани, и может кто знает ? Подскажите пожалуйста 🥺🥺🥺

[@user-bf2ed9sf9c]

Это ленивая ачма, кексом его язык не поворачивается назвать.

[@Hydeem.Vkysno]

Не называйте