33 Kilo Verdim! KİLO DERDİNDEN Bıktıysan BU YÖNTEMİ DENE!

[@yurdademirer7516]

Agziniza sağlık cok guzel anlatiniz ben oyle jendim yaptim 1 yilda 20 kilo verdim aralikli orucla ben beyaz leblebi yedim cok acikca azcik cok fayda gordum teşekkür ederim

[@leylakarapnar721]

Psikolog a gitmemize gerek kalmadı.,vallahi diyetten çok ders verdiniz ,

[@arzuergun2590]

Ne güzel anlamışsınız ❤

[@neslihangenc1538]

Neden hiç vardiyalı calışanları düşünüp bir video cekmiyorsunuz,biz vardıyalı calısanlar nöbet usulunde ağzımızı kapatıp sabaha kadar oturmuyoruz,hareket halınde ve koşturma halindeyız,uyku duzenı yok. Anlattıklarınız sonunda bız kılo verıp yağlarımızdan kurtulamıycaz demektir Sabah 08:00/20:00 Aksam20:00/08:00 Aralıklı oruca örnek verırsenız çok sevindirirsiniz,teşekkür ederim ❤

[@TulayCiftci-bz4ip]

Seher hanım videoyu beğenerek izledim çok güzel bilgiler verdiniz bize çok teşekkürler Seher hanım aralıklı oruç diyetini yaparken yeme olayını bitirdiğimde akşam yemeğini yedikten sonra daha ağzımıza bir şey koymuyoruz peki gece yatmadan önce yoğurt kürünü yapıp yiyebilir miyim lütfen sizden rica ediyorum cevaplarsanız çok memnun olurum sizi severek takip ediyorum sizi çok seviyorum Seher hanım hayırlı geceler Allah'a emanet olun ❤️🩷🤍🌸🌼🌹🌺🤗☺️

[@TulayCiftci-bz4ip]

Seher hanım ben aralıklı oruç diyetini yaparken gece yoğurt kürünü yapıp yiyebilir miyim Allah'a emanet olun iyi geceler ❤️🩷🤍🌸🌹🌺🤗☺️

[@nesebayrak38]

Siz doktora gitsenz daha iyi olur ben 19 yaşındayken sağlıksız kilo verdim sonrası hiç iyi olmadı zayıfladım ama sonra hiç bir şey yiyemedim

[@insan2603]

gece yoğut yiyip yatarsanız aralıklı orucu bozmuş olursunuz

[@gabrielsimsek2350]

Yoğurdu yememeniz gerekiyorr araliklı oruc bozulur

[@gabrielsimsek2350]

Aralikli orucla 10 kg verdim 3 aydaa

[@esraaa26]

Çok faydalı olmuş tebrikler

[@mehtapsumeyye4888]

Çok teşekkür ederiz hocam

[@winterlysx]

Bilgileriniz icin çok teşekkürler seher hanim peki sabah 6 gibi uyuyup tekrar 11 gibi uyaniyorsak nasil uygulanır. Ve sabah kac gibi kalkmak lazim

[@mehtapsumeyye4888]

Kalktıktan 3 veya 4 saat sonra yemek yeniliyor

[@elifturkkan218]

Seher hanım ben nasip olursa oruç tutmak istiyorum beslenme porogra mı nasıl olucak aç lık orucu nasıl olucak

[@Pusat-r8h]

Su içme nasıl olacak kac lştre kiloya göre mi acaba söyledinizmi yoksa benmi duyöadım😊

[@lalegokduman3331]

Yemekten sonra peki yatana kadar su çay kahve içebiliyor muyuz özellikle suyu istediğimiz kadar içebiliriz değil mi yoksa ağzımıza hiçbir şey sürmüyor sürmeyecek miyiz

[@SeherAkgulZayiflama]

Evet 👍

[@pelin_karaer]

Su şekersiz çay sade maden suyu içebilirsiniz kalorili içecek olmasın yeter

[@AsyaMina8]

Sukurler olsun seher hanim ben diyebildim atmis iki yasinda bu zamana kadar kendim icin yasanadim cocuklar is derken tansiyon seker hastasiyim iki hafta oldu diyetisyene gittim hemde aralikli oruc yapmaya calisiyorum verdiginiz bilgilerden dolayı tesekkur ederim

[@SeherAkgulZayiflama]

Rica ederim şifa olsun inşallah 🌸🌸

[@CANAN12354]

Aç karnına kahve için için, sonra da ülser olun. Ayrıca sabah kahve içince kortizol stres hormonu daha da uzun süre sistemde kalacak zamanla kortizola bağlı insulin direnci geliştireceksiniz. Aferim size 👏🏻

[@fatmaYılmaz-k3x]

Seher hanim cok dogru coo güzel konuş malariniz ama siz diyor sunuzki gec kahvalti12 Bir gibi ama aksamda erkeb yapin hani 12gibi kahvalti yaparsak erken aksam yemeği olmuyoki ama altıyi buluyor bu aksam yemeği bunu nasıl ayarlarız cevaplarsaniz mutlu olurum🥰

[@SabriyeAkdağ-l2i]

Seher hanım diyetisyenin bana fazla yumurta vermiyor karaciğeri yoruyor muş o yüzden günaşırı bir tane yiyebilirsin dedi karaciğer yağlanması da fazla yok çok az düzeyde

[@user-bv6fh2vo7z]

Akşam öğünü nü erken bırakabilirsiniz dedinizya saat 15:00de bile bitirebilir siniz dediniz.ozaman ilk öğünü kaçta yemek gerekiyor Seher hanım.

[@mehtapsumeyye4888]

İki öğün arası 5 saat olacak şekilde ayarlıyorsunuz 10 gibi olabilir

[@user-bv6fh2vo7z]

@mehtapsumeyye4888 teşekkür ederim cevabınız için.ben Ayşegül hocayı çok dinliyorum.oda akşam yemeğini ne kadar erkene çekersiniz okadar iyi diyor.hatta yapabilen varsa 14:00 te bile bırakabilirsiniz diyor.ancak kahvaltı atlamayın marifet geç ilk öğün değil erken kahvaltı diyor.kortizol hormonu sabah altıda kendini göstermeye başladığı için.ben 16/8 aralıklı oruç uyguluyorum.sabah sekizde ilk öğünü ikinci öğün de üçte bitiriyorum.iki ayda 7kilo verdim.seher hanımda diyorki ilk öğünü öğlen yapın daha çok yağ yakarsınız diyor.kahvaltiyi geciktirince yağ yakımı devam eder ,akşamında üçte bırakırsanız hızlı yağ yakarsınız günlük 300,400 gram tartıda görürsünüz diyor.bu haftada böyle deneyeyim bakalım nasıl olacak.

[@muazzezozubek5357]

Bende ekmeği şekeri paketli gıdaları yemeyerek saat 5 ten sonra yemek olayimi kestim vede erken yatarak en gec 12 uykudaydim bu şekilde 3 ayda 25 kilo verdim 120 den 95 düştüm

[@pelin_karaer]

@@mehtapsumeyye4888hayır açlık süresi uzuz olması için kahvltı yine 12 de akşam yemeği 3-4 gibi yeyince 20 saat açlıkta daha çok yağ yakımı olur eğer 3 yiycem diye sabah 10 da yerseniz yine aynı mantık olur amaç açlık süresinin uzun olması ama bu illa yapın demşyor hızlı yağ yakmak için bunu yapın diyor hep olmasada haftada 2-3 kez yağılır diğer günler yine 12 kahvltı 5 akşam yemeği ideal

[@SeherAkgulZayiflama]

11:00👍

[@znasoyledi6312]

Seher hanimcim bende bir aydir aralikli oruç yapiyorum 5kg verdim.ama cok dikkat etmeme rağmen gr olarak bile verememeye basladim. duraklama oldu 😔

[@SeherAkgulZayiflama]

Duraklamalar çok normal siz sisteminizi bozmayın

[@Nevriyecetitn1987]

Seher hanım söylediğiniz her şeyi ben yapıyorum zaten ama günde 100 gram anca veriyorum bunun nedeni ne olabilir yani bu haftada 1 kilo oluyor nedeni ne olabilir aralıklı orucu yaklaşık 4 senedir uyguluyorum

[@metehancelik1569]

Elma sirkesi açlık saatlerde içilebilir mi

[@SeherAkgulZayiflama]

İçilebilir

[@elifturkkan218]

Birde aralıklı orucu tutmak istiyorum nasıl başlarım bilmiyorum

[@pelin_karaer]

Hiç bişy yapmıyorsunuz günde 2 kez yemek yiyorsunuz birini 12 de birini 5 te. 5 ten sonra su çay şekersz kahve ve maden suyu dışında bişy içmiyorsunuz bu kadar. Amaç uzun saatler açlık yaşamak diğer gün yine uyanınca sade kahve su içip güne başlayın 12 de kahvlatı edin ara öğün yapmak yok akşm 5 te en geç akşam yemek yeyin hep böyle

[@gulistankarabulak415]

Bende ödem var ne yapmaliyim

[@selmaoztuncer2292]

❤❤❤❤❤

[@muratsimsek5406]

Aralıklı oruç adı üstünde oruç videonun başında aç kalmadan diyorsunuz 😅 komik

[@SeherAkgulZayiflama]

Komikse gülün işte ne güzel😃

[@pelin_karaer]

Aç kalmıyorsunuz ki çoğu saat uykuda oluyoruz zTen ve doyana kadar yeyin ne kadar yediniz diye bi kısıt yok karnınız doyunca akşm 5 ten atıyorum akşam 11 e kadar duramazmısınız 9 da uyuyun o zaman illa uyanık olmak gerekmiyo sabahta 9 da kalktınız bi kahve içtiniz 12 ye kadar su yeşil çay sonra 3 yumurtalı peynirli bol yeşillikli bi salata yani nasıl aç kalıyorsunuz

[@nimettastan5722]

Fiyat bilgisi alabilir miyim lütfen

[@SeherAkgulZayiflama]

Açıklamadaki bağlantıyı tıklayarak detaylar hakkında bilgi alabilirsiniz

[@DilekKurukama]

Hipoglisemi hastasıyım uzun süre aç kalamıyorum

[@yaya7088]

Siz her ne yapıyorsanız doktorunuza danışarak yapmalısınız. Sağlığınıza dikkat edin Allah şifa versin❤

[@DilekKurukama]

@yaya7088 teşekkür ederim 5 6 saatlik açlıklar yapmıştım yanlış yapmışsınız dedi

[@Pervin-oy3sb]

Ben her gün her sabah Schilddrüsenhormon ilac kullaniyorum aralik orucu bozar mi

[@SeherAkgulZayiflama]

Kalori içeriyorsa bozar

[@ferrefm]

X2 yle dinledim

[@SeherAkgulZayiflama]

Mühim olan anlaman istersen 5x izle 😀

[@neslihangenc1538]

😂🙃

[@ArzuKöksalan]

Seher hanım günaydın bende katılmak istiyorum ama fiyat ögrene biilirmiyim

[@SeherAkgulZayiflama]

Açıklamada link bıraktım oradan ulaşın detaylar için

[@yeteraydinn]

❤

[@sukriyegeckin6329]

♥️🤲🌹

[@bhrambehram7864]

Heç de sizinle razılaşmıram.. çünkü insanın ən gözəl beslenme saati nahar yeməyidir,əslində gün ərzində üç dəfə yeyin,nahar günorta axsam dostlar.. çünki məndə nişan yeməsə qala bilməz nə vaxta qədər hər şeyə həsrət qalmalszki, amma hər gələni agzmza atarqsa o zaman iş bitər,normasından artıq yeməmək, şərtilə normal mədəniz həzm edəni yemək lazımdır, əsas isə axşam biraz az yemək və yatana qədər yeməyin,gör siz necə arqlayrsnz,olur axı axşam acrq yeyirik o olmaz acmsansa,birazca meyvə ilə tərəvəz ilə mədənizi aldadan,mən bu cür zayfladm,həm yeyirəm istədiyim yeməyi,amma axşam yeməyindən sonranı unutmaq şərtilə,

[@SeherAkgulZayiflama]

Hı hı tamam😌😃

[@Fatmaaaa12345]

❤❤❤❤