35分鐘 站立式極速燃脂運動+ 3分鐘舒緩拉筋｜間竭性高強度｜持續消脂效果

[@Coffee89921_]

答應過你們 要更新一集站立式4星燃脂運動給你們😘✌️ 說到就要做到❤️ 就算冬天也不可以偷懶喔🤣

[@yiyiwong4741]

謝謝老師，一直以來都有在向老师學習做運動，運動後好開心

[@amy0933]

看完一遍了。。。等等來燃脂了。。套一句閨女說的，媽咪妳可以的。。。。

[@lohkhaichen8482]

哇，终于等到新的一集了，谢谢Coffee😍

[@yanyan4708]

是否一定要穿鞋？

[@姿函]

剛已做完，前面有先做了快一個小時的腹部訓練，但我自己覺得這個的強度沒有之前那2個站立20分鐘的喘🤣🤣可能我喜歡連續做那2部的關係，所以這個稍微無感一點，不過做完滿身大汗一樣還是很舒服的👍👍

[@chewsiewchai2844]

终于出新的了😍😍 我从65kg 做你的运动，听你的话要瘦下去一定要先做减脂运动，再来做局部的运动，做了workout3个多月现在54kg，线条也慢慢出来，真的是要谢谢你每次再我坚持不下去的时候让我们坚持！ 身材是自己争取来的，身材是一天一天存起来的💪💪

[@jolyntms4809]

可以大概列出你所做的运动吗🥺

[@chewsiewchai2844]

@@jolyntms4809 我是每天都运动，每天都坚持增肌减脂的运动30分钟或以上，或者跑步，之后就会坐局部的运动，马甲线，腹肌，手臂，瘦腿，假外宽，翘臀等，只要是coffee里的运动都看一遍做一遍，经期我就会做yoga，一个月里会休息一，两天，当然还有控制饮食，戒掉零食，戒掉糖

[@limfamily8910]

和你一样，真的瘦下来感觉太棒了。。。

[@jolyntms4809]

@@chewsiewchai2844 好的好的！多谢回复！希望大家都可以健康瘦下来和保持好身材！

[@chewsiewchai2844]

@@limfamily8910 真的！ 整个人都很有自信😎

[@豕突]

自從跟coffee開始一起做運動，我從67kg瘦到47了 46是巔峰 現在已經沒有在減肥了 但平常還是會跟著coffee一起流汗 體重也有維持在47😆 謝謝coffee的鼓勵和陪伴🤗💗

[@kik7990]

做了多久瘦的的？

[@陈敏-i9k]

太厉害了，做了多久呀

[@豕突]

@@kik7990 跟著Coffee從五月底開始做 做到快11月 靠著飲食控制和天天運動咬牙堅持下來的 因為本來就有運動習慣 所以運動起來不會太辛苦

[@豕突]

@@陈敏-i9k 差不多快半年吧！😆

[@陳奕潔-h2j]

請問 一天做多久！我也想試試

[@赤郡]

這是我最喜歡的健身影片，目前堅持一個月瘦了兩公斤！期間一星期偶爾會休息一兩天，飲食照常，還很常吃宵夜和甜點🤣 但是對我而言開開心心的瘦更重要！最喜歡跟著coffee運動了，我要繼續堅持直到有滿意的好身材🥰謝謝coffee讓我養成運動的習慣❤️

[@twmeimei67]

聽到妳忘記按而做了二次，既佩服又感動！感謝妳總是帶給我們新運動，每天跟著妳做運動非常開心！

[@yugoung]

剛剛做一輪就已經快要累癱了，Coffee還連做了兩輪真的好厲害！ 拍片還要趕在小孩回來之前，辛苦了~ 應該不希望拍片時間佔用到和兒子的相處時光吧！超有愛的♥️

[@vichen945]

Coffee 居然做了2次！！！😂😂幸好我全程都沒偷懶，有認真做完，這集也超棒的，喜歡越來越健康的自己😍

[@phoebeyang111]

謝謝coffee，又有新的運動做！4月份到現在一直跟coffee做運動，從bb班開始做到自虐班，成功減了8公斤，腰圍也瘦了6公分，繼續努力！

[@Coffee89921_]

Wow!!!!!! 已經是很好的成績😆

[@林小璐-z3m]

最近這一個月開始跳這一部有氧，每週一或兩次，覺得好累好累但又好爽好爽！ 也很快的收到成效，過年時買的合身無彈牛仔褲已經鬆了一寸半的腰。 愛死你了❤️❤️❤️

[@cheangwengchi.1042]

今日又黎打卡，呢set workout真係無敵勁爆汗😅😅😅，但做完好爽😄😀😀，我會每日keep住做全身消脂的workout，希望好快見效🎉🎉🎉，為愛美的自己加油👏👏👏，多謝靚靚coffee片中一直的鼓勵🫶🏻🫶🏻🫶🏻，我會一直堅持下去！💪🏻💪🏻💪🏻✌️✌️✌️

[@0207pinkkitty]

今天第一次跟著做這套運動，竟然從頭到尾可以跟完，自己好感動喔，我會繼續堅持下去的😊

[@momoli17.17]

真的很喜歡看妳影片邊做運動😍個人沒有飲控，愛吃吃喝喝，我從基礎影片做起，從70緩降到現在60kg了😉😉愛上運動後爆汗💦的感覺💯

[@希黄-u9l]

啊啊啊啊啊 coffee老师！我真的好敬佩你啊 天啊 你竟然做了1个多小时的运动！！！我觉得我做完了这个运动 我整个人都升华了！而且还挺有成就感！但我体力还是不大行 会继续坚持和coffee老师做运动的！！！谢谢你 coffee老师 真的真诚的献上我的感谢！谢谢你🌟🌟🌟

[@希黄-u9l]

还有每次做到一半时coffee老师都会鼓励我们 真的谢谢你！🌟🌟🌟✨✨✨✨✨

[@cinderlala5209]

2022.02.25打卡 做的時候覺得超級累 （中間有稍微中斷） 隔天竟然完全沒有痠痛 看來我的肌耐力有在進步😊😊

[@king-gg7gz]

Hi Coffee老師～我是新學員😁同你打個招呼！我係一個好少做運動的人，但發覺這3，4年肥咗好多，係時候要減肥！就在2天前我求其開youtube看，突然看到你出了很多workout教學，就試吓跟住做了30分鐘站立式，竟然覺得好好玩，好鐘意，今天已是第3天做，已變了每天晚上的日常活動！希望我真的可以跟著你天天做30分鐘workout,成功瘦身～💪💪💪

[@emeefung5060]

坚持就睇到希望，加油每一天！

[@Coffee89921_]

請你繼續努力😍🌟

[@WT24]

跟了Coffee做了好多部瑜珈和運動的影片, 這是第一部邊做運動邊看時間軸走了多久.....然後心想怎麼還這麼久啊......但跟著做完真的不由得佩服自己,真的是自虐又自high.

[@whoruxd9616]

看了那么多workout最喜欢你的，持续爆汗，够强，以前这影片我无法持续跟完，现在可以跟完了，自从跟着你的video做了你的运动后感觉整个人精神很多，平时也比较容易专注反应力提高，真是谢谢coffee, 也要告诉各位在减肥中的mm,要坚持哦，只要想想穿着漂亮衣服的自己就有动力了，你没瘦下来怎么知道自己有多么的漂亮💪💪💪

[@yingdk478]

做了coffee的燃脂运动，瘦了10kg，真的很见效！一开始体型太大，连最基本的都跟不上，到慢慢能跟上coffee的脚步，再到能加强训练！真的很喜欢coffee的这个燃脂运动系列！虽然目前只能做到高抬腿的那个影片，可是我相信再多不久，就可以做到有比较多跳动的燃脂运动😍😍😍

[@wankei4640]

请问你是用了多久时间瘦下来呢？

[@yingdk478]

@@wankei4640 6个月

[@曾小姐-d2h]

請問你都做邊几組運動？

[@yingdk478]

@@曾小姐-d2h 我做俩套 一套是coffee穿粉色衣服和裤子的 另一套是白衣黑裤的

[@Coffee89921_]

You can do it❤️❤️

[@anniechen9074]

今年5、6月開始增肌減脂運動（老師穿白上衣、灰長褲那集），fit效果真的很明顯，今天又出新版，太棒了👏

[@Coffee89921_]

加油呀🥰🥰🥰

[@Staoo0]

这套运动真的好棒，时间也刚刚好，平时忙也累 忙家庭忙事业，半个小时的运动，每个部位都运动到了，又不闷，来来回回还是选这套运动做

[@marmargaretlin]

辛苦但係超正😍第一次可以跳繩跳足一分鐘，好感動😆 多得你叫我哋唔好望時間，專心感覺下自己嘅身體❤️

[@chuasf6874]

终于等到新的站立式燃脂啦！😍😍😍谢谢coffee, 练起来🤩

[@con0916]

做左一轉workout已出哂汗，Coffee你做左double，簡直厲害👏🏻最後彩蛋有伯伯好開心😊

[@kelvinwong2544]

终于有新的站立式 最爱站立式 站立式对我这种很难躺在地下做 真的很爱 终于又有4星的

[@iamcc]

真好，今早剛剛一直做coffee workout到最後半小時，見彈出通知，馬上把原本的30分鐘改為今集。有些我未能做到，便用你之前全身消脂中的動作取代，希望慢慢能把這個全套完成

[@柔筠董]

每個月都在等新的影片，很高興，我是很不容易瘦的人，我從9月份很認真的ㄧ個禮拜做5天，3個月我從56瘦到終於看到51的數字了，非常開心，謝謝coffee

[@Coffee89921_]

利害😆✌️

[@yukilim6176]

@@Coffee89921_ 我的下半身比较肥胖，有侧宽和肚腩。。我想瘦下半身和肚腩，还有练马甲线。。请问刚开始要做什么先？

[@yukilim6176]

@@Coffee89921_ 有没有比较不伤膝盖的。。因为膝盖会很痛。。

[@emeefung5060]

要穿靓靓过圣延所以几辛苦都要完成每个work out。呢排见翻的老朋友，大家都好奇问我点解fit咗又瘦的咁健康？答案是：每个星期做Coffee 老师workout video.肯定揾翻健美的自己。多谢Coffee 老师的用心💞

[@Coffee89921_]

Congratulations 😍❤️

[@曼頭]

我暫時仲未挑戰到，不過我會努力,希望coffee出多一集初階新嘅動作，之前嗰三集初階版我日日做咗兩個月,減咗5磅,真係好正,依家每一日都要開KZbin見你一次先安樂😜

[@曾小姐-d2h]

邊3個？

[@Coffee89921_]

好啊我會繼續出㗎🥰

[@霹靂-m9t]

很喜歡coffee的影片❤五⭐️做起來很累但體態真的可以維持 吃甜食也沒那麼罪惡了😂

[@crystalchia4740]

大晚上看到這視頻看得熱血沸騰！週一迫不及待想要做了！💪🏿 打卡！剛剛完成了這套運動視頻！好幾次心跳飚到180+ 共燃燒380卡路里🙈 但是沒有頭暈想吐 Coffee老師放心🤣💕

[@Coffee89921_]

😍😍😍

[@avlynnbabytsang2958]

想請問你多重？我想成比例，計算卡路里

[@crystalchia4740]

@@avlynnbabytsang2958 164/65🙈

[@VeraLerman]

yes～ 新一集～ 馬上加入我的work out list 跟著做了一個月 從beginner level 做了1-2個月到現在intermediate level 我都瘦了 5kg ～ 尤其是手腕、腳踝、馬鞍肉的地方 消了好多 很有效

[@Coffee89921_]

太好啦🥰

[@cheeryleung8186]

嚴重手腳不協調，做到自己都想笑😂。 而且每次聽到妳講加油、努力，都有力量畀我繼續支持落去👍🏻 最尾個彩蛋好正😘

[@Lithium-gd5ut]

这不止35分钟，应该是38分钟+3分钟拉筋，做完好暴汗。最后有彩蛋，BB的bye bye实在是可爱窝心❤。

[@MAYMAY7344]

ya！有新的站立式燃脂運動😍😍今晚做起來！愛coffee❤️

[@Rilakkumaok]

啱啱做完呢個條片，之前跟你做最新嗰條片嘅床上20分鐘，之後第二日跟返你之前嗰啲片初學者消脂20分鐘跟住然之後第三日就跟你條片雖然做到差唔多呢條片拉筋嘅時候有啲想嘔休息咗陣跟住之後繼續跟住去到最後終於成功跟住呢條片做完感覺出咗好多汗，比起之前嗰兩條片同埋塊面紅晒

[@wendy9576]

超正！虽然中间停下来，不过记得coffee常说的“不要放弃”和“自己的身材自己争取” 所以坚持做完整套！！💪💪

[@aileenchan6661]

我跟左你幾set, 暫時覺得呢set最正👍🏻👍🏻希望你出多d呢類級數或再勁d的，謝謝你！！

[@stacyl6093]

这套动作太棒了，各种各样的，锻炼不同部位 coffee真的太棒了 影响了好多人 身体身心生活都变得更好

[@chih541]

超喜歡這系列的運動,這個雖然還沒有辦法全部做標準,但持續努力,希望可以達標,也期待之後有更多類似的健身影片^^

[@fishlei7652]

剛剛做完這set運動，多謝coffee，你真的超fit，支持你😊

[@menglee9738]

來自台灣的一寶媽媽覺得可以認識coffee老師真是太好了，影片有各種星級顯示供觀眾選擇適合自己的運動，而且老師會邊動作邊加油，很激勵！也覺得自己鍛鍊不孤單，目標就是身材想跟coffee一樣好！fighting !

[@lindalee6857]

每天跟着coffee 做运动真的好开心，你是我每天做运动的动力，感谢coffee！

[@bellemandy]

跟着coffee做了2年半了，每次做虽然辛苦但做完太爽了

[@MAYMAY7344]

這套消脂運動做的途中真的有累，都告訴自己要堅持要努力，消耗了320卡，心率最高180，滿頭大汗太爽快了😆而且有些動作設計好有趣😄真的是謝謝coffee！

[@Coffee89921_]

😆✌️

[@欧玉萍]

怎么知道消耗320卡的呀

[@MAYMAY7344]

@@欧玉萍 有戴運動手錶一邊運動哦！

[@欧玉萍]

@@MAYMAY7344 好的谢谢妳😘

[@kiramiyuki]

最近做返舊片嗰啲，聖誕節20分鐘嗰個我做到爆哂汗。呢個都要挑戰下

[@vivilau7378]

做到30分鐘爆累爆汗爆辛苦……但學你話齋，堅持變靚就會見到後果！你有幾努力就有幾多回報….最後堅持完成左！好正！Thank you Coffee!

[@ballwong1869]

最尾有彩蛋😍 見到伯伯開心

[@盧秋菊-v3z]

真的辛苦你了 為了我們同你一起變得更好 忘記錄影📹、還立刻重新來過一次。

[@Coffee89921_]

😆✌️

[@Yu-nv8wf]

太厲害了 做兩次！一次我都爆汗了！最後兒子好可愛！

[@cocoxie7256]

这套真的很棒，三十分钟燃烧的卡路里比我做三套十分钟的局部workout要多一倍，而且能坚持下来，谢谢Coffee👍

[@sharontseng7679]

昨天终于有时间打卡了coffee的新燃脂运动，相比之前的2套，这套更加暴汗，超正

[@ok72215]

很喜歡做完增肌消脂運動後，做一點點的拉筋，謝謝妳這麼用心的錄製影片。 我剛剛做完了💪🏻💪🏻💪🏻滿頭汗

[@鄧詠瑄]

謝謝coffee 我很喜歡這個系列 特別是都是跑步的這種😁😁

[@loshirley9431]

Coffee,我剛剛做完爆汗，又唔係跳得好辛苦，但做完爆汗好舒服，這個適合我做，thank you very much😃😘🙏🙏

[@糖加]

Day 6 of 2022自虐班🔥130822 （哇塞 真的是越做越爽 雖然一開始真的是有點在掙扎 但是越流汗越舒服 到後期我的腿已經要不是我的腿了 那個感覺真的是久違了 有點想念這種感覺呀 一開始做運動的時候 就是好累好累好酸好酸 但是還是咬牙堅持下來了 現在雖然已經不需要咬牙了 但是還是會感覺很酸爽呀呀呀 😤做完流了汗 還是感覺有運動真的是太棒了 果然還是喜歡大爆汗跳跳跳的運動呀 現在也有開始力量訓練 上星期就只專注做力量訓練 這星期就跟著這個系列 這樣對比 還是真的是比較喜歡大爆汗呀 但是力量訓練也可可 這之後就兩個結合叭 讚！今天很棒呀我 嘻嘻嘻 一起運動的大家也最棒了！！😳✌🏻🔥

[@jesslee5794]

超正！喜欢整套只是燃脂运动💪加上拉筋更加加分。多谢coffee那么用心。影片越做越好！流汗超舒服😊👍🏻

[@cccmak4124]

做完運動見到最尾果段好溫馨❤️❤️❤️

[@Coffee89921_]

☺️☺️☺️

[@xuanchen2098]

超喜欢你的快速燃脂运动系列，25分钟的也燃，练完还可以转到你的拉筋系列，爱啦爱啦❤️

[@boaanwai6218]

Unfortunately I can only follow her until 20min. Will continue to work it out gradually, hope I can do it with her till the end of this workout someday. 💪🏻

[@Coffee89921_]

I believe in you 😆

[@叫姐姐-l3j]

雖然好累，但是fit了很多，謝謝Coffee

[@叫姐姐-l3j]

謝謝老師🌹

[@叫姐姐-l3j]

多謝老師🌹

[@icetee2246]

我现在跟着coffee 老师运动，希望我的下半生可以瘦下来😃

[@JJ-oi6hw]

跟着澳洲户外那个视频做了3周才敢挑战这个高强度的。真的好累很好爽😄

[@xingchangchen8670]

打開YT就見到coffee 新片，就即刻跟上😹今日新片特辛苦吖，差小小跟唔上，但系做完覺得好爽啊😄，流佐好多汗，多謝coffee帶卑我哋咁多動力吖💕

[@shulixie768]

一直都好想出外面跑步，但系夏威夷的阳光真系好劲咯☀️所以呢几集站立式消脂运动真系超赞👍

[@amberhsu0337]

抬著抬不（笨）起（重）的腳 努力跟著女神堅持✊🏻 加油加油 謝謝妳大美女❤️

[@安無一]

老師在跑動腳抬起時，感覺 右腳膝蓋會外偏，右腳踝會內凹。 左腳好像也有非常輕微的內偏（右偏），整體跑動時，下半部會有整體向右轉的感覺 就是看得時候沒有對稱，會被不自覺關注。 大腿運動時滿累的，腿肌力不太夠。 做完身心感覺蠻好的

[@MayOuGee]

Coffee好厲害，居然做了一個多小時的運動！ 剛才我很艱難但有毅力的完成了✅ 謝謝分享，妳太厲害了👍

[@Michelle-tz6nu]

地狱式运动 🤯🤯🤯 脚断是真的不过流了汗很爽 谢谢coffee ❤️

[@yangyuefang782]

谢谢，超出汗，看到这么多留言，希望自己也可以坚持

[@Ddanny-ce5dv]

我都好enjoy同你一齊做運動呀!!你係我既目標~~~~加油加油!!!

[@carmenkuang3734]

好钟意你所有站立式燃脂运动，thank you！

[@christinnagan0323]

coffee老师没有食言 上次25分钟的有说有30分钟以上的 真的出现了！谢谢老师的用心 🥺♥️

[@Coffee89921_]

Yeah!!!

[@maggiechou3146]

很喜歡站立增肌減脂小跑步系列～～～ 謝謝Coffee❤️

[@hanzhang2488]

感谢Coffee陪伴我度过了整个Covid-19! 明天就要返工了！ 这个medium impact workout好棒！

[@chaufungwong7319]

Coffee 辛苦啦！我剛做完，係在滴汗，好爽！妳仔仔好帥哥

[@kazamicheng]

真是很喜欢你这类型的运动，每次做了都爆汗够够力！希望你可以多点上传新影片，一起运动变漂亮💪💪

[@Coffee89921_]

🌼🌼🌼

[@corrine-v-5951]

單腳提起向前向外這動作真是要了我的老命呀！不過慶幸自己有做完了！動作比較慢也是流滿身汗，做完超爽！

[@winkiesit]

做到最後最開心，因為有彩蛋，係伯伯😍😍😍

[@Phyon123]

嘩！我淨系原地跑步已經索晒氣，唔啱我d初老人士！難！不過都好鍾意睇你做運動，即時訂閱埋。 可以做一集啱年長又已經開始有輕微關節痛人士嗎？謝謝！

[@chenwu1810]

耶 ！最喜歡站立式啦😍😍

[@lisaxu3478]

每次跟着coffre 做太爽啦，二胎后不知不觉跟着运动9个多月啦

[@yanyanhyy]

Coffee可以出一集如何保養自己嗎？（身型＋皮膚），你完全唔似30＋ ＆ 生過小孩

[@stellaqin5727]

一早上起来看到这个有氧，然后就做了，我的妈呀做完超爽超满足。谢谢Coffee，第二年跟着你的视频健身啦！身材各方面都改变了好多，继续努力💪

[@Coffee89921_]

😚

[@convey-tradingltd7794]

❤❤❤喜欢😘你的影片，天天跟着练习。

[@yyu1302]

超愛的，只是很喘很喘，要休息中斷再開始 😅

[@achen525]

做完之后感觉太厉害，皮肤都变好了👍🏻👍🏻👍🏻

[@sienna_personal]

一直很爱Coffee 女神！这套练习足够challenging 但又不会难道完全跟不下去。唯一有点困惑的是，里面八成以上的动作都需要足尖点地，小腿腓肠肌用力，练久了真的不会变成萝卜腿吗？🥕😂

[@misskathy0726]

我之前跟你的20分鐘站立式workout，強度夠令心率可以上到消脂範圍，但20分鐘太短，現在有這個版本太好了。 不過我之前的瑜珈墊可能太薄而我又比較重，不斷跳而被下層投訴了。 請問coffee可否設計強度高而apartment friendly 的workout呢？

[@Coffee89921_]

好的 我想想🤣✌️

[@yinglai679]

@@Coffee89921_ ＋1 每天被楼下投诉的 说要我赔灯泡 😀

[@f12345678490]

等好久 終於有新片了 好開心🥳

[@amandalin9870]

終於出新的❤️太喜歡了！馬上做起來💪🏻

[@pennylee6255]

从来没完成过你的运动，这次要来挑战了

[@maryyayayaye]

做完大爆汗！ 謝謝老師帶著我燃脂👍👍

[@BT-dg2kl]

I cannot jump too much due to injury stepping out for some … but still sweat a lot! Thanks Coffee!❤️

[@fuanchiang341]

不好意思😅想請問老師，希望老師可以撥空回覆，謝謝您💕 1.增肌燃脂運動飯後多久可以做？ 2.增肌燃脂運動建議每星期4-5次，需要每次做多久時間以上，例如20分鐘或30分鐘以上才有效果？（全職新手媽媽夾縫中求有時間運動😆） 3.膝蓋著地拉筋動作，屁股是順期自然放在腳跟？ 4.之前做其他拉筋影片時，沒穿鞋子做膝蓋著地拉筋動作時，腳趾頭的大拇指彎向前會痛是不是就不適合做，或是有什麼動作可改善呢？ 5.最後可以許願老師的談話影片嗎，來自台灣但人在美國生活，遇到疫情好久沒回家了，有時心情悶悶，想知道老師怎麼度過生活中低潮困難？ p.s.好喜歡和您一起做運動，聽著老師加油打氣覺得自己也變得超有活力的😘

[@Coffee89921_]

1) 2小時 2）就算5分鐘也好 3）不用 4）你要穿鞋😚 5）可以🥰

[@詩涵易]

很喜歡妳，是個將家庭孩子和自己興趣事業兼顧的女人 我會跟隨著妳，台灣fans

[@teresayap2520]

谢谢coffee老师，自从跟着你的运动练习3个月了！慢慢发现我的身形越来越好了！不像以前越练身形好直板(好像男人身材)，coffee老师，希望你可以在出一些slow abs workout ，谢谢

[@Coffee89921_]

好的🥰

[@teresayap2520]

@@Coffee89921_谢谢coffee老师， 好开心，我的偶像回复我，今天运动更有动力了🥰💪💪💪💪💪

[@aliceho9930]

辛苦了！謝謝妳~我從今天開始努力！💪

[@mingming7167]

就是喜欢站立的运动 谢谢女神老师 爱你么么哒🌹🌹👍😍

[@Cherrynim1015]

超正！！真係好鍾意❤️

[@carrieplc16]

This workout is really tough and high intensity ! Hopefully I can continue doing it ! 💪🏻